15 cara untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis

Kalau dipikir-pikir, narsisme adalah sifat yang menyedihkan.

Seseorang yang mencintai dirinya sendiri secara obsesif tidak dapat memberi atau menerima cinta.

Tetapi mereka bisa menjadi magnet bagi trauma dan menjebak Anda dalam sakit hati dan ketergantungan beracun selama bertahun-tahun.

Inilah cara untuk menghancurkan ikatan pahit itu selamanya dan melanjutkan hidup Anda.

15 cara untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis

1) Ketahui apa yang Anda hadapi

Ikatan trauma terbentuk ketika seseorang merasa terhubung dengan orang yang menganiaya mereka.

Lebih buruk lagi, ikatan trauma sering kali disalahartikan sebagai cinta.

Sementara itu, orang yang narsis adalah individu yang hanya peduli pada dirinya sendiri dan menganggap dirinya superior dan berhak atas apa pun yang mereka inginkan, bahkan jika hal tersebut menyakiti atau merendahkan orang lain.

Ikatan trauma dengan seorang narsisis adalah di mana seorang narsisis melakukan kontrol dan kekuasaan yang kejam terhadap pasangan, teman, atau bahkan kerabatnya.

Penerima manipulasi yang kejam itu kemudian percaya bahwa itu adalah cara untuk mencintai - atau setidaknya percaya bahwa perlakuan buruk itu adalah harga dari cinta.

Mengerikan untuk dilihat, dan sangat umum terjadi.

Video dari Dr. Les Carter ini sangat informatif dalam hal memutus ikatan trauma dengan orang yang narsis.

Seperti yang dikatakan Carter, "ketika Anda terikat dengan seorang narsisis - terutama seorang narsisis yang ganas - hampir seperti Anda memiliki kanker yang tumbuh di dalam kepribadian Anda."

2) Belajar mengenali ikatan trauma

Seperti yang dicatat oleh Carter, ikatan trauma tidak hanya terjadi dalam hubungan romantis, meskipun itu adalah salah satu tempat yang paling umum terjadi.

Jika Anda sedang mencari cara untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, sangat penting untuk menyadari bahwa mereka mungkin ada di tempat-tempat yang tidak Anda duga.

Keluarga Anda. Bisnis Anda. Persahabatan Anda. Pasangan romantis Anda.

Kunci untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis adalah mengenali ketika hubungan tersebut sudah sedemikian jauh sehingga memotong kekuatan, ambisi, dan stabilitas emosional Anda sendiri.

Tak satu pun dari kita yang sempurna, terutama dalam hubungan kita, dan mudah untuk salah mengira ikatan trauma dengan seorang narsisis sebagai hal yang normal atau sebagai mereka yang "pilih-pilih" atau hanya menginginkan yang terbaik untuk kita.

Meskipun baik untuk mengenali kesalahan Anda sendiri, Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan diri Anda sendiri atas manipulasi emosional yang berpusat pada diri sendiri dari seorang narsisis.

Yang membawa kita ke poin ketiga...

3) Berhenti menyalahkan diri sendiri

Banyak dari kita yang pernah berada dalam hubungan yang kasar dengan seorang narsisis yang berada di posisi korban mengenali perilaku berikut ini:

Menyalahkan diri sendiri.

Salah satu ironi dalam hidup adalah bahwa banyak orang yang berpikir bahwa mereka harus disalahkan atas segala sesuatu menghabiskan waktu mereka untuk melayani orang lain dan menebusnya...

Sementara mereka yang benar-benar menyebabkan kehancuran emosional dan fisik sering kali tidak pernah berhenti untuk mempertimbangkan - atau peduli - tentang kerusakan yang mereka lakukan.

Berhentilah menyalahkan diri sendiri!

Jika Anda mencoba mencari cara untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, Anda harus percaya pada diri sendiri dan membela diri sendiri.

Meskipun metode dalam artikel ini akan membantu Anda menangani pemutusan hubungan dengan orang yang narsis, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan seorang pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang disesuaikan dengan masalah spesifik yang Anda hadapi dalam kehidupan cinta Anda dan memastikan Anda tidak jatuh ke dalam lingkaran setan ikatan trauma lain di masa depan.

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang menavigasi situasi cinta yang kompleks dan sulit, seperti mengatasi hubungan yang kasar secara emosional.

Mereka populer karena mereka benar-benar membantu orang memecahkan masalah.

Mengapa saya merekomendasikan mereka?

Nah, setelah mengalami kesulitan dalam kehidupan cinta saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu.

Setelah merasa tidak berdaya begitu lama, mereka memberi saya wawasan yang unik tentang dinamika hubungan saya, termasuk nasihat praktis tentang cara berhenti menyalahkan diri sendiri atas rasa frustrasi yang saya rasakan!

Saya terpesona oleh betapa tulus, pengertian dan profesionalnya mereka.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi dan masalah Anda dengan pasangan yang narsis.

Klik di sini untuk memulai.

4) Tempatkan diri Anda di tempat yang baik

Banyak orang yang berakhir dalam ikatan trauma dengan seorang narsisis karena mereka tidak berada di tempat yang kuat untuk memulai.

Orang yang narsis itu seperti lubang hitam.

Mereka menghisap orang lain ke dalam dunia mereka yang terobsesi dengan diri sendiri dan kejam yang mencari tujuan dan persetujuan.

Si narsisis kemudian membagi-bagikan persetujuan itu berdasarkan seberapa banyak Anda melayani mereka.

Mereka juga terkadang akan menarik kasih sayang, bantuan, atau persetujuan jika Anda mengecewakan mereka atau jika mereka ingin memanipulasi Anda dengan cara yang lebih ekstrem.

Bagi orang yang sensitif dan kreatif, tindakan narsis bisa terlihat seperti sesuatu yang pantas Anda dapatkan.

Atau sesuatu yang Anda bawa sendiri.

Namun, itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda berada di tempat yang tepat.

Untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, Anda harus berdiri teguh untuk harga diri Anda sendiri dan membiarkan permainan, mempermalukan, dan manipulasi mereka memantul dari Anda tanpa efek apa pun.

5) Lihatlah dengan jujur perilaku orang yang narsis

Salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri Anda untuk memutuskan ikatan trauma dengan seorang narsisis adalah dengan melihat perilaku mereka secara jujur.

Sejenak saja, lepaskan semua alasan.

Fakta bahwa pacar Anda memiliki masa kecil yang buruk atau dianiaya oleh ibunya, dan sekarang dia selalu ingin menjadi pusat perhatian dan mendapatkan apa yang dia inginkan.

Fakta bahwa ayah Anda tumbuh dengan disabilitas atau mengalami perceraian yang traumatis, dan sekarang dia mudah tersinggung dan mengharapkan orang lain untuk selalu melakukan apa yang dia katakan.

Fakta bahwa pacar Anda mengalami kemunduran karier yang buruk selama beberapa tahun dan sekarang mengalami depresi dan mengharapkan Anda untuk memperbaikinya.

Lupakan sejenak alasan dan fakta latar belakang ini.

Lihatlah perilaku mereka sebagai fenomena independen, lalu lihatlah perilaku Anda.

Apakah Anda melayani seseorang yang sama sekali tidak menghargainya dan melampiaskan semua masalahnya pada Anda?

Apakah Anda merasa bersalah karena telah mengecewakan seseorang yang terus-menerus mengecewakan Anda dan tidak berusaha?

Ini salah! Sudah waktunya untuk melakukan pengecekan realita tentang betapa tidak dapat diterimanya perilaku orang-orang ini, terlepas dari apa pun latar belakang penyebabnya.

6) Mengidentifikasi dan menghancurkan strategi kontrol narsisis

Orang narsis itu seperti dalang boneka yang memiliki berbagai macam senar yang bisa ditarik kapan saja untuk membuat Anda menari dan bergoyang-goyang seperti orang bodoh.

Rahasianya adalah:

Setelah Anda mengenali strategi kontrol mereka, mereka kehilangan kemampuannya untuk mengelabui Anda.

Berikut ini adalah daftar strategi kontrol yang umum digunakan oleh para narsisis.

Jika mereka melakukan hal ini pada Anda, inilah saatnya untuk mendobrak penghalang ini dengan tidak lagi terjebak dalam trik-trik ini.

• Membuat Anda merasa bersalah dan egois karena memiliki kehidupan sendiri.
• Menggunakan keuangan atau bentuk dukungan lain untuk mengontrol apa yang Anda lakukan.
• Memberitahu Anda apa yang harus Anda percayai dan pedulikan serta menyiratkan bahwa Anda bodoh, salah, atau jahat jika Anda tidak setuju.
• Menyoroti Anda dan mengatakan bahwa Anda a) salah atau b) patut disalahkan jika Anda menunjukkan aspek-aspek perilaku mereka yang tidak dapat diterima.
• Bergosip di belakang Anda untuk menurunkan profil Anda di tempat kerja, di rumah atau di komunitas dan mendapatkan keuntungan dari Anda.
• Dan masih banyak lagi!

Jika seorang narsisis melakukan hal ini pada Anda, maka Anda perlu tahu:

Ini tidak baik.

Ini bukan salah Anda.

Dan itu harus dihentikan sekarang.

7) Menerobos rasa takut

Untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, Anda harus menerobos rasa takut.

Meskipun mereka akan sering mengumbar cinta, penghargaan, validasi, dan masa depan yang lebih baik di depan Anda, narsisis umumnya kembali menggunakan rasa takut sebagai alat.

Mereka akan marah kepada Anda atau memberi Anda perlakuan diam selama berminggu-minggu jika Anda menolak untuk digunakan.

Mereka mungkin mengancam bunuh diri jika Anda pergi.

Mereka akan melakukan apa saja untuk mempertahankan cengkeraman mereka terhadap Anda dan membuat Anda berpegang teguh pada ikatan trauma itu sebagai pegangan hidup.

Mereka ingin Anda takut akan kemarahan mereka, tuduhan mereka, dan kepekaan mereka.

Mereka ingin Anda takut akan rasa tidak layak dan rasa bersalah jika Anda mengecewakan mereka.

Senjata terbesar Anda dalam pertarungan ini adalah merasakan rasa takut dan melakukan apa yang Anda tahu benar.

Rasakan rasa takut yang melumpuhkan Anda dan tetaplah melangkah maju, tinggalkan hubungan beracun ini.

8) Menindak tegas ketergantungan pada kode etik

Seperti yang dikatakan Dr. Carter, ikatan trauma dengan seorang narsisis adalah bentuk "kanker psikologis".

Jika Anda mengalami kesulitan dalam hal ini, tidak ada yang bisa menyalahkan Anda jika Anda sudah mencapai batas akhir.

Pada saat ini Anda mungkin merasa sangat tergoda untuk mengasihani diri sendiri, marah, menyerang balik si penyiksa, atau hanya menekan seluruh situasi.

Masalahnya adalah meskipun reaksi-reaksi ini dapat dibenarkan, orang yang narsis hanya akan menggunakannya sebagai amunisi.

"Aku tidak percaya kamu akan..." akan menjadi mantra barunya.

Membuat Anda membayar karena keluar dari jalur akan menjadi strategi jangka panjang dan taktik kontrol barunya.

Alih-alih hanya mengikuti naluri Anda dan menjadi marah atau sedih, Anda perlu menindak tegas ketergantungan.

Ketergantungan dalam hubungan adalah hal yang umum terjadi dan sering kali jatuh ke dalam peran "korban" dan "penyelamat".

Meskipun Anda adalah korban yang sebenarnya, orang yang narsis akan memainkan peran yang tidak pernah merasa cukup dengan apa yang mereka dapatkan.

Dan Anda akan berperan sebagai penyelamat di sini untuk memperbaiki kehidupannya dan membuat segalanya menjadi baik kembali.

Tetapi Anda tidak akan pernah bisa melakukan cukup, dan mendapati diri Anda disorot dan disiksa untuk semua hal yang Anda lakukan.

Ketergantungan tidak dapat dimenangkan dan sangat tidak berguna. Jangan mainkan permainan itu. Pergilah.

9) Retas kode Anda sendiri

Memutuskan ikatan trauma dengan seorang narsisis tidaklah mudah, tetapi sangat diperlukan.

Rasanya hampir mustahil untuk memutuskan hubungan ketika hal tersebut dapat memengaruhi orang lain seperti anak-anak, teman, anggota keluarga, dan karier Anda...

Namun, ini sering kali merupakan hal yang digunakan oleh seorang narsisis ganas untuk membuat Anda terjebak.

Dan Anda mungkin harus membebaskan diri.

Ketika kita kecewa dan frustrasi dalam cinta, kita akan tergoda untuk menyerah dan merasa bahwa kita telah menjadi korban secara acak dan tidak ada yang dapat kita lakukan untuk mencegah pengalaman yang mengganggu itu terulang di masa depan.

Kami mencari jawaban dari orang lain dan menyilangkan jari untuk keberuntungan yang lebih baik di lain waktu.

Tetapi ada tempat lain yang juga bisa Anda lihat.

Tepat di cermin.

Di sinilah letak kekuatan Anda.

Kenyataannya, sebagian besar dari kita mengabaikan elemen yang sangat penting dalam hidup kita:

Hubungan yang kita miliki dengan diri kita sendiri.

Saya belajar tentang hal ini dari dukun Rudá Iandê. Dalam video gratisnya yang asli tentang membina hubungan yang sehat, dia memberi Anda alat untuk menanamkan diri Anda di pusat dunia Anda.

Dia membahas beberapa kesalahan besar yang kebanyakan dari kita lakukan dalam hubungan kita, seperti kebiasaan ketergantungan dan ekspektasi yang tidak sehat. Kesalahan yang kebanyakan dari kita lakukan tanpa menyadarinya.

Jadi, mengapa saya merekomendasikan saran Rudá yang mengubah hidup saya?

Dia menggunakan teknik yang berasal dari ajaran perdukunan kuno, namun dia memberikan sentuhan modernnya sendiri. Dia mungkin seorang dukun, namun pengalamannya dalam cinta tidak jauh berbeda dengan Anda dan saya.

Sampai ia menemukan cara untuk mengatasi masalah umum ini. Dan itulah yang ingin ia bagikan kepada Anda.

Jadi, jika Anda siap untuk melakukan perubahan hari ini dan membina hubungan yang sehat dan penuh kasih, hubungan yang Anda tahu layak Anda dapatkan, simak nasihatnya yang sederhana dan tulus.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

10) Dapatkan uang Anda dengan benar

Salah satu cara utama seorang narsisis memperkuat dan mempertahankan ikatan trauma adalah melalui uang.

Jika dia memiliki lebih banyak uang, mereka akan sering menggunakannya untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dengan imbalan keamanan finansial.

Jika dia kesulitan dengan uang, mereka akan sering merasa bersalah kepada Anda untuk mendukungnya secara finansial jika Anda "benar-benar" peduli padanya.

Intinya adalah uang itu penting.

Jika Anda berjuang secara finansial, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menstabilkan situasi Anda dan keluar dari cengkeraman manipulator yang narsis.

Jika uang saat ini bukan masalah bagi Anda, tetapi Anda memiliki banyak orang yang memanfaatkan Anda secara finansial, inilah saatnya untuk meletakkan kaki Anda.

Membantu adalah satu hal, tetapi memiliki banyak orang dan orang-orang narsis yang memberi makan Anda seperti menabur adalah hal yang berbeda.

Dan hal ini harus segera diakhiri.

11) Menghilangkan rasa bersalah pada diri sendiri

Menjauh dari seorang narsisis dan memutus ikatan trauma membutuhkan kepastian.

Anda harus tahu mengapa Anda melakukannya dan di mana Anda meletakkan kaki Anda.

Hal ini membutuhkan membuang rasa bersalah dan berdiri untuk diri sendiri.

Ini tidak berarti Anda harus bertengkar, berdebat, atau melakukan konfrontasi besar.

Artinya, Anda tahu bahwa pilihan Anda untuk memutuskan ikatan ini adalah bagian dari hal berikut:

• Rencana Anda untuk melakukan yang terbaik bagi semua yang terlibat, termasuk si narsisis yang harus belajar mengubah perilakunya jika ingin memiliki hubungan.
• Martabat dan harga diri Anda sendiri, yang tidak dapat dinegosiasikan atau dikompromikan.
• Prospek masa depan Anda, yang realistis namun penuh harapan, terlepas dari rasa sakit akibat perpisahan dan pemutusan ikatan ini.

Ini semua membutuhkan meninggalkan rasa bersalah pada diri sendiri.

Anda layak, Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, Anda akan menemukan yang lebih baik.

Percayalah.

12) Tetap berpegang pada rencana Anda

Salah satu hal paling umum yang terjadi ketika seseorang menemukan cara yang efektif untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, adalah bahwa mereka hanya sampai di tengah jalan dan kemudian berhenti.

Sebuah permohonan yang penuh air mata membawa mereka kembali ke lubang yang sama.

Panggilan telepon seminggu kemudian membuat mereka memikirkan kembali segalanya.

Cek yang dipantulkan membuat mereka kembali ke narsis atau sugar daddy mereka.

Ini adalah langkah yang salah!

Anda harus tetap berpegang pada rencana Anda. Dalam satu atau dua tahun jika orang narsis ini benar-benar telah berubah, mereka dapat kembali kepada Anda dan mencoba lagi.

Namun, ketika Anda sedang berusaha keras untuk beranjak dari situasi yang buruk ini, jangan biarkan diri Anda terseret kembali ke dalamnya.

Ini adalah siklus beracun yang membuat narsisis tumbuh subur.

Inilah siklus yang ingin Anda hindari.

Jangan biarkan diri Anda dirayu, diancam, dibujuk, atau digertak.

Teruslah mengikuti jalan Anda sendiri dan dapatkan hidup Anda sendiri di jalur yang jauh dari manipulasi emosional ini.

13) Sebutkan kebohongan

Ikatan trauma dibangun di atas kebohongan pada intinya.

Kebohongan itu adalah bahwa Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain, dan bahwa Anda patut disalahkan karena tidak menjalani hidup Anda hanya untuk mereka.

Masing-masing dari kita memiliki hak mutlak untuk hidup.

Tidak ada cara yang dapat dibayangkan bahwa Anda dapat diberitahu bahwa seluruh hidup Anda hanya untuk kepentingan orang lain, bahkan seseorang yang Anda cintai, bahkan seseorang yang sangat cacat, bahkan seseorang yang memiliki kenangan indah dengan Anda.

Anda melakukan yang terbaik, Anda membantu dan mencintai dengan sepenuh hati.

Tetapi Anda tidak bisa memperbaiki semuanya atau tersedia 24/7.

Anda harus memiliki kehidupan Anda sendiri dan terus bergerak maju.

Jika seorang narsisis tidak mau mengakui Anda sebagai seorang individu, Anda terpaksa memutuskan hubungan.

Dan sebagian besar dari hal itu adalah menyebut kebohongan bahwa Anda harus memperbaiki kehidupan orang lain.

14) Temukan dukungan yang tepat

Jika Anda ingin mengetahui cara untuk memutus ikatan trauma dengan seorang narsisis, ini melibatkan pemutusan kontak dan mempercayai diri sendiri.

Hal ini tentu saja sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda sudah menikah dengan orang tersebut dan memiliki anak atau jika mereka adalah anggota keluarga Anda.

Itulah sebabnya mengapa penting untuk menemukan dukungan yang tepat.

Ini bisa berarti terapis profesional, bisa juga penasihat hubungan seperti yang saya rekomendasikan sebelumnya.

Dukungan yang tepat juga berarti menyibukkan diri dengan hal-hal yang Anda sukai dan membangun kembali ikatan yang kuat dengan semua orang yang Anda cintai.

Fokuslah pada apa yang dapat Anda bangun secara proaktif dan apa yang masih tersisa, bukan pada hubungan beracun yang harus Anda putuskan.

Anda pasti akan sering memikirkannya dan mengalami trauma.

Tetapi dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat disalahkan dan Anda melakukan hal yang benar...

Dan dengan tetap sibuk dengan proyek-proyek baru dan memperkuat hubungan lama...

Tidak ada keraguan bahwa Anda bisa dan akan berhasil.

15) Jangan pernah meremehkan betapa sulitnya hal itu

Memutuskan ikatan trauma dengan seorang narsisis bukan hanya tentang Anda atau perjalanan pribadi dan harga diri Anda.

Dalam banyak kasus, hal ini membutuhkan perubahan dari cara, tempat atau metode yang selama ini Anda jalani.

Untuk memutus ikatan trauma, Anda harus sering-sering memutuskan hubungan dengan situasi atau lokasi itu sendiri.

Ini bisa berarti perceraian. Ini bisa berarti berakhirnya persahabatan. Ini bisa berarti terputusnya hubungan keluarga.

Ini sulit!

Anda mungkin telah mencoba membantu orang ini dengan berbagai cara, bahkan mungkin mereka telah mencoba membantu diri mereka sendiri dan jatuh kembali ke cara-cara lama.

Pada titik tertentu, saatnya untuk melanjutkan.

Anda tidak dapat menjalani hidup orang lain untuk mereka, dan Anda tentu saja tidak dapat bertanggung jawab atas tindakan dan kesalahan orang lain.

Tindakan mereka terserah mereka, tindakan Anda terserah Anda.

Berapa lama Anda harus berharap?

Narsisis adalah ahli dalam menggiring Anda dengan janji-janji dan petunjuk tentang masa depan yang lebih baik.

Mereka juga sangat terampil dalam membuat pasangannya yang kodependen merasa gegabah atau tidak berterima kasih karena ingin memutuskan hubungan dengan mereka.

Inilah masalahnya:

Ya, semua orang bisa berubah.

Namun, bermain-main dengan hati dan pikiran Anda tidaklah sama dengan benar-benar berikrar dan berencana untuk berubah.

Sangat penting bagi Anda untuk mengenali perbedaannya.

Lihatlah motivasi orang tersebut, apakah mereka berusaha sebaik mungkin untuk mempertahankan Anda karena mereka tahu Anda sudah cukup?

Lihatlah tindakan mereka, apakah mereka masih berperilaku egois dan menyakiti meskipun mereka berjanji untuk menyerahkan cuti baru?

Lihatlah perilaku dan rekam jejak orang tersebut di masa lalu, apakah mereka pernah membuat janji-janji kosong sebelumnya?

Meskipun mungkin menyedihkan untuk memutuskan ikatan dengan seseorang yang Anda cintai, terkadang satu-satunya hal yang harus dilakukan adalah keluar dari pintu itu.