Съдържание
Когато се замислите, нарцисизмът е толкова тъжно качество.
Вижте също: 10 признака, че сте нестандартно мислещ човек (който вижда света по различен начин)Човек, който обича обсебващо себе си, не може да дава или да получава любов.
Но те могат да се превърнат в магнит за травми и да ви вкарат в капана на години сърдечни страдания и токсична съзависимост.
Ето как да прекъснете тази горчива връзка завинаги и да продължите живота си.
15 начина за прекъсване на травматичната връзка с нарцисист
1) Знайте с какво се занимавате
Връзките от травмата се формират, когато човек се чувства свързан с лицето, което го е малтретирало.
Още по-лошо, травматичните връзки често могат да бъдат приемани за любов.
В същото време нарцисистът е човек, който се интересува само от себе си и се смята за по-висш и има право на всичко, което иска, дори ако това наранява или ощетява другите.
Травматичната връзка с нарцисист се изразява в това, че нарцисистът упражнява контрол и злоупотреба с власт над своя партньор, приятел или дори роднина.
Получателят на тази жестока манипулация вярва, че това е начин да обича - или поне вярва, че лошото отношение е цената на любовта.
Ужасно е да се види и е изненадващо често срещано.
Този видеоклип от д-р Лес Картър е особено информативен, когато става въпрос за прекъсване на травматичната връзка с нарцисист.
Както казва Картър, "когато сте привързани към нарцисист - особено към злокачествен нарцисист - това е почти като да имате рак, който расте във вътрешността на вашата личност".
2) Научете се да разпознавате травматичната връзка
Както отбелязва Картър, травматичните връзки не са само в романтичните взаимоотношения, въпреки че това е едно от най-често срещаните места, където се случват.
Ако търсите начини да прекъснете травматичната връзка с нарцисиста, от решаващо значение е да осъзнаете, че тя може да съществува на места, които не сте очаквали.
Семейството ви. Бизнесът ви. Приятелствата ви. Романтичният ви партньор.
Ключът към прекъсването на травматичната връзка с нарцисиста е да разпознаете кога тя е стигнала толкова далеч, че прекъсва личната ви сила, амбиции и емоционална стабилност.
Никой от нас не е съвършен, особено във взаимоотношенията си, и може да е лесно да приемем травматичната връзка с нарцисист за нормална или за това, че той е "придирчив" или просто иска най-доброто за нас.
Въпреки че е добре да признавате собствените си недостатъци, никога не трябва да се самозабравяте и да се обвинявате за егоцентричната емоционална манипулация на нарцисиста.
Така стигаме до точка три...
3) Престанете да се самобичувате
Много от нас, които са били във взаимоотношения на насилие с нарцисист в позицията на жертва, разпознават следното поведение:
Самообвинение.
Една от ирониите на живота е, че много от хората, които смятат, че са виновни за всичко, прекарват времето си в опити да служат на другите и да изкупват вината си...
Докато тези, които действително причиняват емоционално и физическо унищожение, често не спират да се замислят - или да се интересуват - за вредата, която нанасят.
Престанете да се самобичувате!
Ако се опитвате да намерите начини да прекъснете травматичната връзка с нарцисист, трябва да вярвате в себе си и да отстоявате себе си.
Въпреки че методите в тази статия ще ви помогнат да се справите с прекъсването на връзките с нарцисист, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по взаимоотношенията.
С професионален треньор по взаимоотношенията можете да получите съвет, съобразен с конкретните проблеми, с които се сблъсквате в любовния си живот, и да сте сигурни, че в бъдеще няма да попаднете в порочен кръг на нова травматична връзка.
Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношения помагат на хората да се справят със сложни и трудни любовни ситуации, като например преодоляване на емоционална злоупотреба във връзка.
Те са популярни, защото наистина помагат на хората да решават проблеми.
Защо ги препоръчвам?
Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, преди няколко месеца се свързах с тях.
След като толкова дълго се чувствах безпомощна, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми, включително практически съвети как да спра да се обвинявам за разочарованията, които изпитвах!
Бях поразен от това колко искрени, разбиращи и професионални бяха те.
Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация и проблеми с нарцистичния партньор.
Щракнете тук, за да започнете.
4) Поставете се на добро място
Много хора се оказват в травматична връзка с нарцисист, защото в началото не са били в силна позиция.
Нарцисистът е като черна дупка.
Той или тя засмуква в своя обсебен от себе си и безмилостен свят други хора, които търсят цел и одобрение.
След това нарцисистът разпределя одобрението си според това колко му служите.
Освен това понякога те оттеглят обичта, помощта или одобрението си, ако ги разочаровате или ако искат да ви манипулират по по-краен начин.
За един чувствителен и креативен човек действията на нарцисиста могат да изглеждат като нещо, което заслужавате.
Или нещо, което сте си причинили сами.
Ето защо е толкова важно да се уверите, че сте на добро място.
За да разкъсате травматичната връзка с нарцисист, трябва да отстоявате собствената си стойност и да не позволявате на неговите игри, срам и манипулации да се отразяват безрезултатно върху вас.
5) Погледнете честно на поведението на нарцисиста
Един от най-добрите начини да се мотивирате да прекъснете травматичната връзка с нарцисиста е да погледнете честно на неговото поведение.
Само за миг оставете всички оправдания.
Фактът, че приятелката ви е имала лошо възпитание или е била малтретирана от майка си и сега винаги има нужда да бъде център на внимание и да получава това, което иска.
Фактът, че баща ви е израснал с увреждане или е преживял травматичен развод и сега е раздразнителен и очаква от другите винаги да правят това, което той казва.
Фактът, че приятелят ви е имал няколко години на ужасни неуспехи в кариерата и сега е депресиран и очаква от вас да го поправите.
Оставете за момент тези оправдания и факти.
Просто разгледайте поведението им като самостоятелно явление и след това разгледайте своето.
Служите ли на човек, който изобщо не го оценява и си изкарва всички проблеми на вас?
Чувствате ли се виновни за това, че сте разочаровали някого, който постоянно ви разочарова и не полага усилия?
Време е за проверка на реалността, за да се разбере колко неприемливо е поведението на тези хора, независимо от причините за него.
6) Разпознаване и разбиване на стратегиите за контрол на нарцисистите
Нарцисистите са като майстори на кукли, които могат да дърпат различни конци по всяко време, за да ви накарат да танцувате и да се дърпате като глупак.
Тайната е:
След като разпознаете стратегиите им за контрол, те губят способността си да ви заблуждават.
По-долу е представен списък на често използваните от нарцисистите стратегии за контрол.
Ако те правят това с вас, време е да преодолеете тези бариери, като не се поддавате повече на тези трикове.
- Кара ви да се чувствате виновни и егоистични за това, че имате собствен живот.
- Използване на финансите или други форми на подкрепа за контролиране на действията ви.
- Казва ти в какво да вярваш и за какво да се грижиш и ти внушава, че си глупав, грешен или злонамерен, ако не си съгласен.
- Да ви осветява и да ви казва, че: а) грешите или б) сте виновни, ако посочите неприемливи аспекти на тяхното поведение.
- Сплетни зад гърба ви, за да понижат авторитета ви на работното място, у дома или в обществото и да спечелят влияние над вас.
- И още много други неща!
Ако нарцисистът прави това с вас, трябва да знаете:
Това не е нормално.
Това не е ваша грешка.
И това трябва да спре сега.
7) Преодолейте страха
За да прекъснете травматичната връзка с нарцисист, трябва да преодолеете страха.
Въпреки че често ви предлага любов, награди, утвърждаване и по-добро бъдеще, нарцисистът обикновено използва страха като инструмент.
Те ще ви се разсърдят или ще ви накарат да мълчите седмици наред, ако откажете да бъдете използвани.
Те могат да ви заплашат със самоубийство, ако напуснете.
Те ще направят почти всичко, за да запазят властта си над вас и да ви накарат да се придържате към тази травматична връзка като към спасително въже.
Те искат да се страхувате от техния гняв, обвинения и чувствителност.
Искат да ви накарат да се страхувате от собственото си чувство за недостойнство и вина, ако ги разочаровате.
Най-голямото ви оръжие в тази битка е да изпитвате страх и да правите това, което знаете, че е правилно, независимо от всичко.
Почувствайте страха, който ви парализира, и все пак направете крачка напред, като оставите тази токсична връзка зад гърба си.
Вижте също: Защо в някои религии яденето на месо се смята за грях?8) Намали съзависимостта
Както казва д-р Картър, травматичните връзки с нарцисист са форма на "психологически рак".
Ако се борите с това, никой не може да ви обвини, че сте стигнали до края на силите си.
В този момент може да се почувствате много изкушени да се самосъжалявате, да се гневите, да отмъщавате на мъчителя си или просто да потискате цялата ситуация.
Проблемът е, че дори и тези реакции да са оправдани, нарцисистът ще ги използва само като муниции.
"Не мога да повярвам, че бихте..." ще се превърне в новата му мантра.
Да ви накара да си платите за това, че сте излезли извън строя, ще се превърне в негова нова дългосрочна стратегия и тактика за контрол.
Вместо да следвате инстинктите си и да се ядосвате или натъжавате, трябва да се справите със съзависимостта.
Съзависимостта във взаимоотношенията е за съжаление често срещана и често се изпада в ролята на "жертва" и "спасител".
В този случай нарцисистът ще бъде в ролята на жертва. Въпреки че вие сте действителната жертва, нарцисистът ще играе ролята на човек, който никога не получава достатъчно от това, което заслужава.
А вие ще играете ролята на спасител, който ще поправи живота му и ще направи нещата отново нормални.
Но никога не можеш да направиш достатъчно и откриваш, че си подложен на тормоз и мъчения за всичко, което правиш независимо от това.
Съзависимостта е непобедима и изключително безполезна. Дори не играйте на тази игра. Отидете си.
9) Хакнете собствения си код
Прекъсването на травматичната връзка с нарцисист не е лесно, но е много необходимо.
Може да ви се струва почти невъзможно да прекъснете връзките си, когато това може да се отрази на други хора, например на децата, приятелите, членовете на семейството и кариерата ви...
Но това често са неща, които злонамереният нарцисист използва, за да ви държи в капан.
И може да се наложи да се освободите независимо от това.
Когато сме разочаровани и огорчени в любовта, е изкушаващо да вдигнем ръце и да се почувстваме като случайна жертва, която не може да направи нищо, за да предотврати повтарянето на същото тревожно преживяване в бъдеще.
Търсим отговори от другите и стискаме палци за повече късмет следващия път.
Но има и друго място, където можете да погледнете.
Точно в огледалото.
Тук е вашата сила.
Истината е, че повечето от нас пренебрегват един изключително важен елемент в живота си:
Връзката, която имаме със себе си.
Научих за това от шамана Руда Ианде. В своето истинско, безплатно видео за култивиране на здравословни взаимоотношения той ви дава инструментите, с които да засадите себе си в центъра на вашия свят.
Той разглежда някои от основните грешки, които повечето от нас допускат във взаимоотношенията си, като например навиците за съзависимост и нездравословните очаквания. Грешки, които повечето от нас допускат, без дори да го осъзнават.
Защо препоръчвам съветите на Руда, които променят живота ви?
Е, той използва техники, произхождащи от древните шамански учения, но им придава свой собствен съвременен облик. Може и да е шаман, но преживяванията му в любовта не са много по-различни от вашите и моите.
Докато не открива начин да преодолее тези често срещани проблеми. И именно това иска да сподели с вас.
Така че, ако сте готови да направите тази промяна още днес и да създадете здрави, любящи взаимоотношения, които знаете, че заслужавате, вижте неговите прости и искрени съвети.
Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.
10) Оправяйте парите си
Един от основните начини, по които нарцисистът укрепва и поддържа травматичната връзка, е чрез парите.
Ако има повече пари, често ще ги използва, за да ви каже какво да правите в замяна на финансова сигурност.
Ако той или тя изпитват затруднения с парите, често ще ви накарат да ги подкрепите финансово, ако наистина ви е грижа за тях.
Въпросът е, че парите имат значение.
Ако изпитвате финансови затруднения, направете каквото можете, за да стабилизирате положението си и да се измъкнете от лапите на нарцистичния манипулатор.
Ако в момента парите не са проблем за вас, но различни хора ви изнудват финансово, е време да си дадете сметка за това.
Да помагаш е едно, но да имаш различни хора и нарцисисти, които се хранят от теб като свиня, е нещо съвсем друго.
И това трябва да се прекрати.
11) Откажете се от самообвинението
Отдалечаването от нарцисиста и прекъсването на травматичната връзка изисква сигурност.
Трябва да знаете защо го правите и къде да сложите крак.
За целта е необходимо да се откажете от самообвинението и да се застъпите за себе си.
Това не означава, че трябва да се карате, да спорите или да се изправяте пред големи конфликти.
Това просто означава, че знаете, че изборът ви да прекъснете тази връзка е част от следното:
- Вашият план да направите това, което е най-добро за всички участници, включително за нарцисиста, който трябва да се научи да променя поведението си, ако иска да има връзки.
- Вашето собствено достойнство и самооценка, които не подлежат на преговори или компромиси.
- Бъдещите ви перспективи, за които сте реалисти, но се надявате, въпреки болката от раздялата и скъсването на връзката.
За целта е необходимо да оставите самообвинението зад гърба си.
Вие сте достойни. Заслужавате нещо по-добро. Ще го намерите.
Повярвайте в това.
12) Придържайте се към плана си
Едно от най-често срещаните неща, които се случват, когато някой намери ефективни начини да прекъсне травматичната връзка с нарцисист, е да стигне до половината път и след това да спре.
Сълзливата молба ги връща в същата дупка.
Седмица по-късно едно телефонно обаждане ги кара да преосмислят всичко.
Неиздаденият чек ги кара да се върнат при нарцисиста или захарния си татко.
Това е грешен ход!
Трябва да се придържате към плана си. След година или две, ако нарцисистът наистина се е променил, той може да се върне при вас и да опита отново.
Но докато сте в разгара на процеса на преодоляване на тази неприятна ситуация, не позволявайте да бъдете въвлечени обратно в нея.
Това е токсичният цикъл, в който нарцисистът процъфтява.
Това е точно цикълът, от който се опитвате да избягате.
Не се оставяйте да бъдете съблазнени, заплашени, убедени или блъфирани обратно.
Продължавайте да следвате собствения си път и да насочвате живота си далеч от тази емоционална манипулация.
13) Назовавайте лъжите
Травматичните връзки са изградени върху лъжа в основата си.
Лъжата е, че сте отговорни за щастието на някой друг и че сте виновни за това, че не живеете живота си само за него.
Всеки от нас има абсолютно право на живот.
Няма никакъв начин да ви кажат, че целият ви живот е само за благото на някой друг, дори на някой, когото обичате, дори на някой с тежко увреждане, дори на някой, с когото имате прекрасни спомени.
Правиш всичко възможно, помагаш и обичаш с цялото си сърце.
Но не можете да поправите всичко или да сте на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Трябва да имате собствен живот и да продължите напред.
Ако нарцисистът не желае да ви признае като личност, вие сте принудени да прекъснете връзките си с него.
Голяма част от това е да се откажете от лъжите, че трябва да поправите живота на някой друг.
14) Намерете подходящата подкрепа
Ако искате да разберете как да прекъснете травматичната връзка с нарцисист, това включва прекъсване на контакта и доверие в себе си.
Очевидно е, че това може да бъде много трудно, особено ако сте били женени за този човек и имате деца или ако той е член на семейството ви.
Ето защо е важно да намерите правилната подкрепа.
Това може да означава професионален терапевт, може да означава съветник по взаимоотношенията, както препоръчах по-рано.
Правилната подкрепа означава също да се занимавате с нещата, които обичате да правите, и да възстановите силните си връзки с всички, които обичате.
Съсредоточете се върху това, което можете да изградите проактивно и което все още остава, а не върху токсичната връзка, която е трябвало да прекъснете.
Явно ще мислите много за това и ще бъдете травмирани.
Но като си напомняте, че не сте виновни и че сте постъпили правилно...
И като се занимава с нови проекти и укрепва стари връзки...
Няма съмнение, че можете и ще успеете.
15) Никога не подценявайте колко трудно ще ви бъде
Прекъсването на травматичната връзка с нарцисиста не е свързано само с вас или с вашето лично пътуване и самочувствие.
В повечето случаи това изисква да се откъснете от начин, място или метод, в който сте живели.
За да прекъснете връзката с травмата, често трябва да прекъсвате връзката със самата ситуация или място.
Това може да означава развод. Това може да означава край на едно приятелство. Това може да означава откъсване от семейството.
Трудно е!
Може да сте се опитвали да помогнете на този човек по много начини. Той може дори да се е опитал да си помогне сам и да се е върнал към старите си навици.
В определен момент е време да продължите напред.
Не можете да живеете живота на някой друг вместо него и със сигурност не можете да поемате отговорност за действията и грешките на друг човек.
Техните действия зависят от тях, вашите действия зависят от вас.
Колко дълго трябва да се надявате?
Нарцисистите са майстори в това да ви привличат с обещания и намеци за по-добро бъдеще.
Те също така умеят да карат съзависимия си партньор да се чувства прибързан или неблагодарен, защото иска да прекъсне връзките си с тях.
Работата е следната:
Да, всеки може да се промени.
Но да играеш игри със сърцето и ума си не е същото като да обещаеш и планираш да се промениш.
Важно е да разпознавате разликата.
Погледнете мотивите на този човек. Опитва ли се да направи всичко възможно, за да ви задържи, защото знае, че ви е било достатъчно?
Вгледайте се в действията им. Продължават ли да се държат егоистично и обидно, дори и да обещават, че ще се обърнат с лице към Бога?
Погледнете поведението на този човек в миналото и неговия опит. Давал ли е празни обещания преди?
Колкото и да е тъжно да прекъснеш връзките си с любимия човек, понякога единственото, което ти остава, е да излезеш през вратата.
