15 dariiqo oo lagu jebiyo xiriirka dhaawaca ee nacasnimada

Markaad ka fikirto, nacsiisku waa tayo murugo leh.

Qofka naftiisa jecel ma bixin karo jacaylka. ku dabin sanadaha xanuunka wadnaha iyo sunta sunta ah

Halkan waa sida loo damiyo xidhidhkaas qadhaadh waligaa oo aad noloshaada u sii waddo

1) Ogow waxa aad la tacaalayso

Trauma bonds waxay samaysmaan marka uu qofku dareemo in uu xidhiidh la leeyahay qofka si xun ula dhaqmaya.

Ka sii darane, curaarta dhaawaca waxa lagu khaldi karaa jacayl.

Dhinaca kale, waa shakhsi isaga uun danaynaya oo isu haysta inay ka sarreeyaan oo xaq u leeyihiin wax kasta oo ay rabaan, xataa haddii ay wax yeelaan ama wax ka beddelaan kuwa kale.

Narcissist waa halka narcissist-ku uu isticmaalo xakamaynta iyo awoodda xadgudubka ah ee lamaanihiisa, saaxiibka ama xitaa qaraabada.

Qofka qaata wax-is-daba-marintaas ayaa markaa aaminsan inay tahay hab lagu jeclaado - ama ugu yaraan wuxuu aaminsan yahay in si xun loola dhaqmo Qiimaha jacaylka.

Waa wax laga naxo in la arko, waana wax lala yaabo.

Muqaalkan laga soo qaaday Dr. Les Carter waxa uu si gaar ah xog-ogaal u yahay marka ay timaaddo in la jebiyo xidhiidhkii xanuunka badnaa ee uu la lahaa narcissist.

Sida Carter uu leeyahay, "marka lagugu xiro narcissist - gaar ahaan narcissist-ka xun - waxay ku dhowdahay inaad qabtid kansar kaas oo ku koraya gudahaagaWaxaa la joogaa waqtigii cagta la dhigi lahaa.

Kaalmaynta waa hal shay, laakiin in dad kala duwan iyo nacasiyeyaal kuu quudiyaan sida beero kale waa shay kale oo dhan. Dhammaadkii.

11) Ka fogow dambiga nafsiga ah

Ka fogaanshaha nacasnimada iyo jabinta dammaanad qaadka waxay u baahan tahay dammaanad.

Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta aad u samaynayso iyo meesha aad cagta dhigto

Waxay u baahantahay in aad dambiga iska tuurto oo aad naftaada u istaagto.

Tani macnaheedu maaha in aad la dagaalanto, ku dooddo ama aad iska hor imaadyo waaweyn la gasho.

Waxay si fudud ula macno tahay inaad ogtahay in doorashadaada inaad jebiso curaartan ay qayb ka tahay kuwan soo socda:

>

Baro inay beddelaan hab-dhaqankooda haddii ay doonayaan inay xidhiidh yeeshaan.
• Sharaftaada iyo sharaftaada, taas oo aan ahayn gorgortan iyo tanaasul.
rajo leh, inkasta oo xanuunkan kala goyntan iyo xidhidhisku jabinaayo.

Tani waxay u baahan tahay in laga tago dambiga nafteeda.

Waxaad mudan tahay. Waxaad u qalantaa si ka wanaagsan. Waxaad heli doontaa wanaag.

Rumayso.

12) Ku dheji qorshahaaga

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee dhaca marka qof ayaa hela habab wax ku ool ah oo uu ku jebiyo xidhiidhka dhaawaca isaga iyo narcissist, waa in ay kala badh tagaan ka dibna joojiyaan.

Taleefan wicitaan toddobaad ka dib ah ayaa keenaya inay wax walba dib uga fikiraan. waa dhaqaaq khaldan!

Waxaad u baahan tahay inaad ku adkaysato qorshahaaga. Sanad ama laba sano gudahood haddii naftaani ay dhab ahaantii is bedeshay, way kuu soo laaban karaan oo ay isku dayi karaan mar kale.

Laakin adiga oo ku jira kulaylka ka guuritaanka xaaladdan foosha xun, ha u oggolaan in lagu jiido. right back in.

Kani waa meertada sunta ah ee narcissist-ku ku kobco. , loo hanjabey, la qanciyey ama dib loogu soo celiyey.

Dariiqaaga raac oo noloshaada waddo ka fogow wax-is-daba-marintan caadifadeed.

13) Beenta ku dhawaaq

0>Beentu waxay ku dhisan tahay beenta laf dhabarta. Qof kasta oo inaga mid ah waxa uu xaq u leeyahay in uu noolaado.

Ma jirto hab la qiyaasi karo oo laguu sheegi karo in noloshaada oo dhan ay dani ugu jirto qof kale, xataa qof aad jeceshahay, xataa qof aad u naafo ah, xataa qof kaas waxaad leedahay xasuus cajiib ah

Waxaad ku dadaalaysaa sida ugu fiican, waad caawinaysaa oo waxaad ku jeceshahay qalbigaaga oo dhan.

Waxaad u baahan tahay inaad yeelato noloshaada oo aad ilaalisohore u soco

Hadii qof nacas ah aanu raali ka ahayn inuu shakhsi ahaan kuu aqoonsado, waxa lagugu qasbayaa inaad xidhiidhka jarto.

si loo hagaajiyo nolosha qof kale.

14) Raadi taageerada saxda ah

Haddii aad rabto in aad ogaato siyaabaha aad ku jebin karto xidhiidhka jugta ee qof nafta leh, waxay ku lug leedahay jarista xidhiidhka oo aad isku kalsoonaato.

Taasi sida iska cad waxay noqon kartaa mid aad u adag in la sameeyo, gaar ahaan haddii aad guursatay qofkan oo aad caruur leedahay ama haddii ay yihiin xubin qoys.

Taasi waa sababta ay fure u tahay in la helo taageerada saxda ah.

Tani waxay la macno noqon kartaa daaweeye xirfad leh, waxay la macno noqon kartaa la taliyaha xidhiidhka sidaan hore ugu taliyey.

Taageerada saxda ah waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ku mashquulsan tahay waxyaabaha aad jeceshahay inaad samayso iyo dib u soo celinta xidhiidh adag oo lala yeesho qof kasta oo aad jeceshahay.

Diirada saar waxa aad si firfircoon u dhisi karto iyo waxa wali hadhay, intii aad ka saari lahayd xidhiidhka sunta ah ee aad kala goysay.

oo la naxay.

Laakin adiga oo is-xusuusiinaya inaadan eedda lahayn oo waxaad samaysay wax sax ah... Shaki kuma jiro inaad guulaysan karto oo aad guulaysan doonto.

>15 isku kalsoonaan.

Inta badan waaWaxay u baahan tahay inaad ka gudubto waddo, meel ama hab aad ku noolayd.

Si aad u jebiso curaarta murugada leh, waxaad u baahan tahay inaad inta badan xidhiidhka ka jarto xaaladda ama goobta lafteeda.

>Tani macneheedu waxa weeye furriin. Tani waxay la macno noqon kartaa dhamaadka saaxiibtinimada. Tani waxay la macno noqon kartaa goynta qoyska.

Waa adag tahay! Waxaa laga yaabaa inay xitaa isku dayeen inay naftooda caawiyaan oo ay dib ugu noqdaan jidkii hore.

Wakhti cayiman ayaa la gaadhay waqtigii hore loo sii socon lahaa.

Ma u noolaan kartid qof kale naftiisa, adiguna adigu kuma noolaan kartid. Dhab ahaantii ma qaadi karto mas'uuliyadda ficilka iyo ceebaha qof kale.

Ficilkoodu isagay ku xidhan tahay, ficilkaagu adigay ku xidhan tahay. 3>

Narcissists waa sayid inay kugu hogaamiyaan balan qaadyo iyo ifafaalo mustaqbal wanaagsan.

Waxay sidoo kale aad ugu xeel dheer yihiin inay lammaanahooda ku tiirsan yihiin dareen degdeg ah ama ka mahadnaqin inay rabaan inay xidhiidhka u jaraan.

Waa kan arrinku:

>Haa, qof kastaa wuu is beddeli karaa.

Laakin ku ciyaarista qalbigaaga iyo maskaxdaada maahan wax la mid ah ballan-qaadka iyo qorsheynta beddelka.

Waa muhiim inaad aqoonsato faraqa u dhexeeya.

Fiiri qofkan waxa ku kalifay. Ma waxay isku dayayaan intii karaankooda ah inay ku sii hayaan sababtoo ah waxay og yihiin inaad haysatid wax kugu filan?

Fiiri falalkooda. Weli miyay u dhaqmayaan siyaalo nafsi ah oo dhaawac leh xitaa iyagoo ballan qaadaya inay soo wareejinayaan afasax cusub?

Fiiri qofkan dhaqankiisii ​​hore iyo rikoorka raadraaca. Horay ma ballan-qaadyo madhan ayay u sameeyeen?

Waxaa laga yaabaa inay murugo tahay in qofka aad jeceshay aad xiriirka u jarto, mararka qaar waxa kaliya ee haray waa in aad albaabkaas ka baxdo.

shakhsiyadda.”

2) Baro inaad aqoonsato curaarta dhaawaca ah

Sida Carter xusay, curaarta dhaawacyada ma aha oo kaliya xidhiidhka jacaylka, inkasta oo ay taasi tahay mid ka mid ah meelaha ugu badan ee ay ka dhacaan.

Haddii aad raadinayso habab aad ku jebiso xidhiidhka naxdinta leh ee nafta-yaqaanka ah, waa muhiim inaad ogaato inay ka jiraan meelo aadan filaynin.

>Qoyskaaga. Ganacsigaaga Saaxiibtinimadaada. Lammaanahaaga jacaylka ah.

Furaha aad ku gooyn karto xiriirka naxdinta leh ee nacasnimada ah waa garashada marka ay fogaato in xiriirku uu gooyo awooddaada shaqsiyeed, hamigaaga iyo xasilloonida niyadeed.

Midkeena kuma qummana, gaar ahaan cilaaqaadkayaga, wayna fududaan kartaa in lagu khaldo xidhidhka trauma ee narcissist sida caadiga ah ama iyaga oo ah kuwa "xun" ama doonaya waxa inoo fiican.

Inkasta oo ay wanaagsan tahay. si aad u garato khaladaadkaaga, waa in aanad waligaa nafta iska saarin oo aanad naftaada ku canaanan khalkhal galinta nafsiga ah ee uu ku kacayo qof nafta ka fogeeya.

Taas oo ina keenaysa farta sadexaad…

3) Jooji garaaca naftaada.

Qaar badan oo naga mid ah oo xidhiidh xun kula jiray nacasnimada booska dhibbanaha waxay aqoonsan yihiin dabeecadaha soo socda:

Is-eedaynta in qaar badan oo ka mid ah dadka u maleeya inay wax kasta ku eedeeyaan inay waqtigooda ku bixiyaan inay u adeegaan dadka kale oo ay kafaaraggud u sameeyaan…

iyo burburka jireed inta badan marnaba ha joogsanin si aad uga fiirsato –ama aad uga taxadarto – waxyeelada ay geysanayaan.

Jooji garaacista naftaada! Narcissist, waxaad u baahan tahay inaad naftaada rumaysato oo aad naftaada u istaagto.

In kasta oo hababka maqaalkani ay kaa caawinayaan inaad la tacaasho xidhiidhka ka dhexeeya narcissist, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaalada.

Tababaraha xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo ku habboon arrimaha gaarka ah ee aad kala kulmayso noloshaada jacayl oo aad hubiso inaadan ku dhicin wareeg xun oo xidhiidh dhaawac kale ah mustaqbalka

Hero

Waa maxay sababta aan ula taliyaa? Muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida aan u joojin lahaa naftayda eedaynta niyad-jabka aan dareemayo!

waxay ahaayeen.

daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa shahaadoTababaraha xiriirka oo hel talooyin ku habboon xaaladdaada iyo arrimaha lammaanahaaga nacasnimada ah.

Riix halkan si aad u bilowdo.

4) Gaadh naftaada meel wanaagsan

0>>Dad badan ayaa ku dhamaada xidhiidh dhaawac ah oo ay la socdaan nacasnimo sababtoo ah ma joogin meel adag oo ay wax ka bilaabaan.

Narcissist waa sida god madow oo kale

Dunidooda is-waalaysan oo naxariis-laawayaal ah oo ujeeddo iyo oggolaansho raadinaya.

Naarcissist-ku markaas baa oggolaanshahaas ku soo koobaya inta aad u adeegto. caawimo ama ogolaansho haddii aad iyaga niyad jabiso ama haddii ay rabaan inay kugu khalkhaliyaan siyaalo ka sii daran.

Qofka xasaasiga ah, hal-abuurka leh, ficilada nafta-ku-sheeggu waxay u ekaan karaan wax aad u qalanto.

Ama shay aad naftaada la timid.

Laakin taasi waa sababta ay aad muhiim ugu tahay inaad hubiso inaad meel fiican gaarto.

Si aad u jebiso xidhiidhka dhaawaca ee nacasnimada waxaad u baahan tahay inaad si adag u istaagto. si aad u qiimayso oo ciyaartooda, ceebtooda iyo wax-is-daba-marintooduba ha kugu soo boodo adiga oo aan wax saamayn ah yeelan.

>5 jebi xiriirka dhaawaca iyo nacasnimada waa in aad si daacad ah u eegto dabeecadooda.

Wakhti yar, marmarsiyada oo dhan iska daa.

Xaqiiqda ah in saaxiibtaada ay ku soo barbaarin liidato ama ahaaay hooyadeed si xun ula dhaqantay, haddeerna waxa ay u baahantahay in ay udub dhexaad u ahaato oo ay hesho waxa ay rabto.

Xaqiiqda ah in aabbahaa uu ku soo koray naafo ama furriin naxdin leh, oo hadda uu xanaaqsan yahay oo uu filayo. kuwa kale in ay mar walba sameeyaan waxa uu yidhi.

Xaqiiqda ah in saaxiibkaa dhawr sano oo dib-u-dhac ah ku yimid xirfaddiisa oo uu hadda niyad-jabsan yahay oo uu kaa filayo inaad u hagaajiso isaga. iyo xaqiiqooyinka soo jireenka ah waxay socdaan muddo yar.

Kaliya u fiirso hab-dhaqankooda sida ifafaale madax-bannaan, ka dibna u fiirso kaaga.

Sidoo kale eeg: 19 siyaabood oo aad ku tijaabin karto nin si aad u aragto inuu runtii ku jecel yahay iyo in kale

Ma waxaad u adeegaysaa qof aan haba-yaraatee ku qanacsanayn oo qaata. mashaakilkooda oo dhan adiga ma kaa saarayaan Waxaa la joogaa waqtigii la hubin lahaa sida aan loo aqbali karin hab-dhaqanka dadkan, iyada oo aan loo eegin asalka asalka ah.

6) Aqoonso oo hoos u dhig xeeladaha xakamaynta narcissists

>

Narcissists waxay la mid yihiin kuwa macalimiinta ah oo leh xadhko kala duwan oo ay ku soo jiidaan wakhti kasta si ay kaaga dhigaan qoob-ka-ciyaar oo sida nacasnimada oo kale. Xeeladaha xakamaynta, waxay lumiyaan awooddooda inay ku dhogortamaan.

Sidoo kale eeg: "Maxay dadku u rabin in ay hareerahayga joogaan" - 17 talooyin haddii aad dareento in tani tahay adiga> Kuwa soo socda waa liiska xeeladaha xakamaynta guud ee ay adeegsadaan narcissists.

Haddii ay sidan kugu samaynayaan, waa waqtigii aad burburin lahayd kuwan. Caqabadaha ayaga oo aan u dhicinKhiyaamooyinkan.

• Waxay kaa dhigaysaa inaad dareento dambiile iyo danayste inaad noloshaada leedahay. Waxaad aaminsan tahay oo aad danaynayso oo ku tusinaysa inaad tahay doqon, khaldan ama xaasidnimo haddii aad is khilaafto.
• Ku iftiiminta oo ay ku sheegaan inaad tahay a) khalad ama b) eedayn haddii aad tilmaamto dhinacyo ka mid ah dhaqankooda waa wax aan la aqbali karin.
• Xanta gadaashiisa in aad hoos u dhigto astaantaada shaqada, guriga ama bulshada dhexdeeda oo aad ka faa'iidaysato.
• Iyo si ka sii badan!
0>Hadii naarsiste uu sidaan kugu samaynayo waa in aad ogaataa:

Ma fiicna.

Ma aha khaladkaaga.

Waxay u baahantahay in hadda la joojiyo. .

7) Cabsida ka gudub

Si aad u jebiso xidhiidhka naxdinta leh ee aad la wadaagto qof nacsiste ah, waxa aad u baahan tahay in aad cabsida ka gudubto.

In kasta oo ay marar badan ku dhuftaan jacaylka , Abaalmarinta, Ansixinta iyo Mustaqbalka Wanaagsan ee hortaada, Narcissist-gu guud ahaan wuxuu dib ugu noqdaa isticmaalka cabsida qalab ahaan.

Way ku xanaaqi doonaan ama waxay ku siin doonaan toddobaadyo daaweynta aamusnaanta haddii aad diiddo in lagu isticmaalo

Waxa laga yaabaa inay ku hanjabaan inay is-dilayaan haddaad ka tagto.

Waxay samayn doonaan wax kasta iyo wax kasta si ay kuugu xajiyaan gacantooda iyo inay kugu dhegaan xidhidhiyaha dhaawaca ah si ay nolol uga dhigtaan.

Waxay kaa rabaan inaad ka cabsato cadhadooda, eedayntooda iyo dareenkooda.

Hubka ugu weyn ee dagaalkan waa inaad dareento cabsida oo aad sameyso waxa aad xaq u leedahay iyadoon loo eegin.

Xidhiidhkan sunta ah ee ka dambeeya. > 8 waxaad la halgamaysaa tan qofna kuguma eedayn karo inaad gaadhay dhamaadka xadhigaaga

Dhibaatadu waxay tahay in xitaa haddii fal-celintan ay sabab u noqon karto, nacas-yaqaanku wuxuu u adeegsan doonaa rasaas ahaan.

“Ma rumaysan karo inaad… mantra cusub.

In aad lacag ku bixiso ka bixista khadka waxay noqon doontaa xeelad cusub oo mustaqbalka fog ah iyo xeeladda xakamaynta

Waxaad u baahan tahay inaad hoos u dhigto codependence.

Ku-tiirsanaanta xiriirku waa wax laga xumaado oo caadi ah oo inta badan waxay ku dhacdaa doorka "dhibanaha" iyo "badbaadiyaha". . Inkasta oo aad tahay dhibbanaha dhabta ah, narcissist-gu wuxuu ciyaari lahaa doorka inuusan waligiis helin waxa ay mudan yihiin.

Oo waxaad halkan ka ciyaari doontaa doorka badbaadiyaha si aad u hagaajiso noloshiisa oo aad mar kale wax u hagaajiso. .

Laakiin adigaWeligaa ma samayn karto wax ku filan, oo ay ku aragto in aad ku shidan tahay wax kasta oo aad samayso iyada oo aan loo eegin.

Xataa ha ciyaarin ciyaartaas. Soco. >9 in la gooyo cilaaqaadka marka sidaas la samaynayo waxay saamayn kartaa kuwa kale sida carruurta, asxaabta, xubnaha qoyska iyo shaqadaada…

Laakin kuwani inta badan waa nooca waxyaabaha uu narcissist-ka xun u isticmaali doono inuu kugu xayiro.

0>Waxaa laga yaabaa inaad xorowdo si kasta oo ay tahay.

Marka aynu niyad jabno oo jacaylku ku niyad jabno, waxa ay na soo jiidanaysaa in aynu gacmaha iska tuurno oo aynu dareenno in nalagu dhibaateeyay si aan kala sooc lahayn, mana jirto wax aan ka hortagi karno waayo-aragnimada dhibka leh ee isku midka ah ee ku soo noqnoqda mustaqbalka.

Waxaannu eegnaa kuwa kale jawaabaha oo farahayaga iskutallaabannaa si aan nasiib u yeelanno marka xigta.

Muraayada saxda ah.

Tani waa meesha awoodaadu taal. Xidhiidh aan la leenahay nafteena.

Waxa aan arrintan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee ku saabsan kobcinta cilaaqaad caafimaad qaba, wuxuu ku siinayaa qalabka aad ku beeran karto naftaada bartamaha adduunka

waxaanu samaynaa cilaaqaadkeena, sida caadooyinka qarsoodiga ah iyo rajooyinka aan caafimaad qabin. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon ogaanin.

Haddaba maxaan kula talinayaa Ruda talada nolosha wax ka beddeleysa? -maalin maroojin iyaga. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo kayga.

Ilaa uu helo hab uu uga gudbo arrimahan caadiga ah. Waana waxa uu rabo in uu kula wadaago

Hadaba hadii aad maanta diyaar u tahay in aad isbadalkaas samayso oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidho aad ogtahay in aad u qalanto, bal eeg taladiisa fudud ee dhabta ah.<1

Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah

>

10) Lacagtaada sax

>Mid ka mid ah siyaabaha ugu sareeya ee uu nafaqeeyuhu u xoojiyo oo uu u ilaaliyo curaarta dhaawaca ah waa lacag.

Haddii isaga ama iyada ay lacag badan haystaan, waxay inta badan u isticmaali doonaan inay kuu sheegaan waxaad samaynayso beddelka badbaadada maaliyadeed.

Haddii isaga ama iyada ay ku dhibtoonayaan lacag, waxay inta badan kugu eedayn doonaan dhaqaale ahaan. iyaga oo taageeraya haddii "dhab ahaantii" aad danayso iyaga.

Aragtidu waa lacagtu waa arrin.

Haddii aad dhaqaale ahaan la halgamayso, samee wax kasta oo aad awooddo si aad xaaladdaada u dejiso xoogaa ugana baxso Xajiin manipulator narcissistic ah.

Haddii lacagtu aanay hadda dhib kugu ahayn, laakiin aad haysato dad kala duwan oo dhaqaale ahaan kaa lumaya.