15 veidi, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu

Kad par to padomā, narcisisms ir tik skumja īpašība.

Cilvēks, kurš apsēsti mīl sevi, nespēj ne dot, ne saņemt mīlestību.

Taču tās var būt traumu magnēts un ievilkt jūs gadiem ilgās sirdssāpēs un toksiskā līdzatkarībā.

Lūk, kā uz visiem laikiem pārtraukt šo rūgto saikni un turpināt dzīvi.

15 veidi, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu

1) Ziniet, ar ko jums ir darīšana

Traumas saites veidojas tad, kad cilvēks jūtas saistīts ar personu, kas ar viņu slikti izturas.

Vēl ļaunāk, traumatiskās saites bieži vien var tikt sajauktas ar mīlestību.

Savukārt narcisists ir cilvēks, kurš rūpējas tikai par sevi un uzskata sevi par pārāku un tiesīgu uz visu, ko vēlas, pat ja tas sāpina vai kaitē citiem.

Traumatiskā saikne ar narcistu ir tā, kad narcists īsteno kontroli un ļaunprātīgu varu pār savu partneri, draugu vai pat radinieku.

Tad šīs ļaunprātīgās manipulācijas saņēmējs tic, ka tas ir veids, kā mīlēt, vai vismaz tic, ka slikta izturēšanās ir mīlestības cena.

Tas ir briesmīgi redzēt, un tas ir pārsteidzoši bieži sastopams.

Šis Dr. Lesa Kārtera (Les Carter) video ir īpaši informatīvs, kad runa ir par to, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu.

Kā saka Kārters, "ja esat pieķēries narcisistam - īpaši ļaundabīgam narcisistam - tas ir gandrīz kā vēzis, kas aug jūsu personības iekšienē."

2) Iemācieties atpazīt traumatisku saikni

Kā norāda Kārters, traumatiskas saites nav tikai romantiskās attiecībās, lai gan tā ir viena no visbiežāk sastopamajām vietām, kur tās rodas.

Ja meklējat veidus, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu, ir svarīgi apzināties, ka tā var pastāvēt vietās, kur jūs to neesat gaidījis.

Jūsu ģimene. Jūsu bizness. Jūsu draudzība. Jūsu romantiskais partneris.

Galvenais, lai pārrautu traumatisko saikni ar narcistu, ir atpazīt, kad tā ir aizgājusi tik tālu, ka saikne ar narcistu sagriež jūsu personīgo spēku, ambīcijas un emocionālo stabilitāti.

Neviens no mums nav ideāls, īpaši attiecībās, un traumatisku saikni ar narcistu var viegli uzskatīt par normālu vai par viņa "izvēlīgumu", vai arī par to, ka viņš vienkārši vēlas, lai mums būtu vislabāk.

Lai gan ir labi apzināties savas kļūdas, jums nekad nevajadzētu sevi nomākt un vainot sevi par narcista egocentriskajām emocionālajām manipulācijām.

Tādējādi mēs nonākam pie trešā punkta...

3) Pārstājiet sevi pārmācīt

Daudzi no mums, kuri ir bijuši vardarbīgās attiecībās ar narcistu upura lomā, atpazīst šādu uzvedību:

Pašpārmetumi.

Tā ir viena no dzīves ironijām, ka daudzi cilvēki, kuri uzskata, ka viņi paši ir vainīgi pie visa, pavada savu laiku, cenšoties kalpot citiem un izpirkt vainu...

Savukārt tie, kas patiesībā nodara emocionālu un fizisku postu, bieži vien nekad neapstājas un neaizdomājas par to, kādu kaitējumu viņi nodara.

Pārstājiet sevi pārmācīt!

Ja mēģināt atrast veidus, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu, jums ir jātic sev un jāiestājas par sevi.

Lai gan šajā rakstā aprakstītās metodes palīdzēs jums pārtraukt attiecības ar narcistu, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas pielāgoti konkrētām problēmām, ar kurām saskaraties savā mīlas dzīvē, un pārliecināties, ka nākotnē neiekļūsiet apburtajā lokā, kurā jūs sagaida vēl viena traumatiska saikne.

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, pārvarēt emocionāli vardarbīgas attiecības.

Tie ir populāri, jo patiesi palīdz cilvēkiem risināt problēmas.

Kāpēc es tos iesaku?

Pēc grūtībām savā mīlas dzīvē es pirms dažiem mēnešiem sazinājos ar viņiem.

Pēc tam, kad tik ilgi jutos bezpalīdzīga, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, tostarp praktiskus padomus par to, kā pārtraukt vainot sevi par frustrācijām, ko es izjutu!

Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt īpaši jūsu situācijai un problēmām ar narcistisko partneri pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

4) Nokļūsti labā vietā

Daudzi cilvēki nonāk traumatiskās saitēs ar narcistu, jo sākumā viņi nav bijuši spēcīgā stāvoklī.

Narcisists ir kā melns caurums.

Viņš vai viņa iesūc savā pašapmierinātajā un nežēlīgajā pasaulē citus, kuri meklē mērķi un apstiprinājumu.

Pēc tam narcists šo apstiprinājumu sadala atkarībā no tā, cik daudz jūs viņam kalpojat.

Dažkārt viņi arī atteiksies no mīlestības, palīdzības vai apstiprinājuma, ja jūs viņus vīlies vai ja viņi vēlēsies ar jums manipulēt galējībās.

Jūtīgam, radošam cilvēkam narcista rīcība var šķist tāda, kādu esat pelnījis.

Vai arī kaut kas tāds, ko tu pats izraisīji.

Taču tieši tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai jūs atrastos labā vietā.

Lai pārrautu traumatisko saikni ar narcistu, jums ir stingri jāstāv par savu vērtību un jāļauj, lai viņa spēles, kaunināšana un manipulācijas bez efekta atsittos pret jums.

5) Godīgi novērtējiet narcista uzvedību.

Viens no labākajiem veidiem, kā sevi motivēt pārtraukt traumatisko saikni ar narcistu, ir godīgi izvērtēt viņa uzvedību.

Uz brīdi atmetiet visus attaisnojumus.

Fakts, ka jūsu draudzenei ir bijusi slikta audzināšana vai arī mamma ir slikti izturējusies pret viņu, un tagad viņai vienmēr ir jābūt uzmanības centrā un jāsaņem tas, ko viņa vēlas.

Tas, ka jūsu tēvs ir uzaudzis ar invaliditāti vai pārdzīvojis traumatisku šķiršanos, un tagad viņš ir aizkaitināms un sagaida, lai citi vienmēr dara to, ko viņš saka.

Tas, ka tavs draugs vairākus gadus ir piedzīvojis briesmīgas karjeras neveiksmes un tagad ir nomākts, un sagaida, ka tu viņam to labosi.

Atlaidiet uz brīdi šos attaisnojumus un fona faktus.

Vienkārši aplūkojiet viņu uzvedību kā neatkarīgu parādību un pēc tam aplūkojiet savu uzvedību.

Vai jūs kalpojat kādam, kurš to nemaz nenovērtē un visas savas problēmas pārmet uz jums?

Vai jūs jūtaties vainīgs, ka esat atstājis kādu, kurš jūs nepārtraukti atstāj novārtā un necenšas piepūlēties?

Tas ir nepareizi! Ir pienācis laiks realitātes pārbaudei par to, cik nepieņemama ir šo cilvēku uzvedība, neatkarīgi no tās iemesliem.

6) Identificēt un sagraut narcista kontroles stratēģijas.

Narcisisti ir kā leļļu meistari, kuriem ir virkne stīgu, ko jebkurā brīdī pavilkt, lai liktu jums dejot un dīdīties kā muļķim.

Noslēpums ir šāds:

Tiklīdz jūs atpazīsiet viņu kontroles stratēģijas, viņi zaudēs spēju jūs apmānīt.

Turpmāk ir uzskaitītas narcišu izmantotās izplatītākās kontroles stratēģijas.

Ja viņi to dara ar jums, ir pienācis laiks nojaukt šīs barjeras un vairs neuzķerties uz šiem trikiem.

• liek tev justies vainīgam un savtīgam par to, ka tev ir sava dzīve.
• Finanšu vai cita veida atbalsta izmantošana, lai kontrolētu jūsu rīcību.
• Teikt jums, kam ticēt un par ko rūpēties, un likt jums domāt, ka esat stulbs, nepareizs vai ļaunprātīgs, ja nepiekrītat.
• Jūs izgaismojat un apgalvojat, ka jūs a) kļūdāties vai b) esat vainīgs, ja norādāt uz nepieņemamiem viņu uzvedības aspektiem.
• Krāpšana aiz jūsu muguras, lai pazeminātu jūsu reputāciju darbā, mājās vai sabiedrībā un iegūtu ietekmi pār jums.
• Un vēl daudz vairāk!

Ja narcisists ar jums tā rīkojas, jums tas ir jāzina:

Tas nav OK.

Tā nav jūsu vaina.

Un tas ir jāpārtrauc.

7) Pārvariet bailes

Lai pārrautu traumatisko saikni ar narcistu, jums ir jāpārvar bailes.

Lai gan narcisistam bieži vien ir jārunā par mīlestību, atlīdzību, apstiprinājumu un labāku nākotni, viņš parasti izmanto bailes kā līdzekli.

Viņi uz jums dusmāsies vai nedēļām ilgi klusēs, ja jūs atteiksieties tikt izmantots.

Viņi var draudēt ar pašnāvību, ja jūs aiziesiet.

Viņi darīs gandrīz visu, lai saglabātu savu varu pār jums un liktu jums turēties pie šīs traumatiskās saites kā pie glābšanas riņķa.

Viņi vēlas, lai jūs baidītos no viņu dusmām, apsūdzībām un jutīguma.

Viņi vēlas, lai jūs baidītos no savas nevērtības sajūtas un vainas apziņas, ja jūs viņus pievilsiet.

Jūsu lielākais ierocis šajā cīņā ir izjust bailes un darīt to, ko zināt, ka ir pareizi.

Izjūtiet bailes, kas jūs paralizē, un vienalga speriet soli uz priekšu, atstājot šīs toksiskās attiecības aiz muguras.

8) Novērst līdzatkarību.

Kā saka Dr. Kārters, traumatiskas saites ar narcistu ir sava veida "psiholoģiskais vēzis".

Ja jūs ar to cīnāties, neviens nevar jūs vainot, ka esat nonācis līdz galam.

Šajā laikā jūs varat justies ļoti kārdināti žēloties, dusmoties, atriebties mocītājam vai vienkārši apspiest visu situāciju.

Problēma ir tā, ka pat tad, ja šīs reakcijas var būt pamatotas, narcists tās izmantos kā munīciju.

"Es nevaru noticēt, ka tu..." kļūs par viņa vai viņas jauno mantru.

Piespiest jūs maksāt par to, ka pārkāpjat noteikumus, kļūs par viņa vai viņas jauno ilgtermiņa stratēģiju un kontroles taktiku.

Tā vietā, lai vienkārši sekotu saviem instinktiem un dusmotos vai skumtu, jums ir jānovērš līdzatkarība.

Līdzatkarība attiecībās ir diemžēl bieži sastopama, un bieži vien tā ir "upura" un "glābēja" loma.

Šajā gadījumā narcisistam būtu upura loma. Lai gan jūs esat faktiskais upuris, narcisistam būtu loma, ka viņš nekad nesaņem pietiekami daudz no tā, ko ir pelnījis.

Un jūs šeit uzņemsieties glābēja lomu, lai labotu viņa vai viņas dzīvi un visu atkal padarītu kārtībā.

Taču jūs nekad nevarat izdarīt pietiekami daudz, un jūs tiekat izgaismots un mocīts par visu, ko darāt neatkarīgi no tā, ko darāt.

Līdzatkarība ir neuzvarama un ārkārtīgi bezjēdzīga. Pat nespēlē šo spēli. Ej prom.

9) Uzlauziet savu kodu

Nav viegli pārraut traumatisko saikni ar narcistu, taču tas ir ļoti nepieciešams.

Var justies gandrīz neiespējami pārtraukt attiecības, ja tas var ietekmēt citus, piemēram, bērnus, draugus, ģimenes locekļus un karjeru...

Taču bieži vien tieši šādas lietas ļaunprātīgs narcisists izmantos, lai noturētu jūs slazdā.

Un jums, iespējams, nāksies atbrīvoties neatkarīgi no tā.

Kad mēs piedzīvojam vilšanos un neapmierinātību mīlestībā, ir kārdinoši atplest rokas un justies tā, it kā esam nejauši kļuvuši par upuri un neko nevaram darīt, lai novērstu to, ka nākotnē atkārtojas tāda pati satraucoša pieredze.

Mēs meklējam atbildes pie citiem un krustām īkšķus, lai nākamreiz paveicas labāk.

Taču ir vēl viena vieta, kur varat meklēt.

Tieši spogulī.

Šeit ir jūsu spēks.

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums neņem vērā ārkārtīgi svarīgu mūsu dzīves elementu:

Mūsu attiecības ar sevi.

Par to es uzzināju no šamaņa Rudā Iandē. Viņa patiesajā bezmaksas video par veselīgu attiecību kultivēšanu viņš sniedz jums instrumentus, kā iestādīt sevi savas pasaules centrā.

Viņš aplūko dažas no galvenajām kļūdām, ko lielākā daļa no mums pieļauj attiecībās, piemēram, līdzatkarības paradumus un neveselīgas cerības. Kļūdas, ko lielākā daļa no mums pieļauj, pat neapzinoties to.

Tad kāpēc es iesaku Rūdas padomu, kas maina dzīvi?

Nu, viņš izmanto paņēmienus, kas aizgūti no senajām šamanisma mācībām, taču pieliek tiem savu, mūsdienīgu ievirzi. Viņš, iespējams, ir šamanis, taču viņa pieredze mīlestībā daudz neatšķiras no tavas un manas.

Līdz viņš atrada veidu, kā pārvarēt šīs kopīgās problēmas. Un tieši ar to viņš vēlas dalīties ar jums.

Tāpēc, ja esat gatavs veikt pārmaiņas jau šodien un veidot veselīgas, mīlošas attiecības, attiecības, kuras esat pelnījis, iepazīstieties ar viņa vienkāršo un patieso padomu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

10) Pareizi pārvaldiet naudu

Viens no galvenajiem veidiem, kā narcisists stiprina un uztur traumatisko saikni, ir nauda.

Ja viņam vai viņai ir vairāk naudas, viņš vai viņa to bieži izmantos, lai pateiktu jums, kas jādara, apmaiņā pret finansiālu drošību.

Ja viņam vai viņai ir grūtības ar naudu, viņi bieži vien piespiedīs jūs finansiāli viņus atbalstīt, ja jums "patiešām" rūp viņi.

Svarīgi ir tas, ka nauda ir svarīga.

Ja jums ir finansiālas grūtības, dariet visu iespējamo, lai kaut nedaudz stabilizētu savu situāciju un izkļūtu no narcistiskā manipulatora rokām.

Ja šobrīd jums nauda nav problēma, bet dažādi cilvēki jūs finansiāli izkrāpj, ir pienācis laiks pielikt kāju pie kājām.

Palīdzēt ir viena lieta, bet tas, ka dažādi cilvēki un narcisti barojas no tevis kā sivēnmāte, ir pavisam kas cits.

Un tam ir jābeidzas.

11) Atmetiet pašpārmetumus

Atkāpšanās no narcista un traumas saites pārtraukšana prasa pārliecību.

Jums ir jāzina, kāpēc to darāt un kur likt kāju uz leju.

Tas prasa atmest pašpārmetumus un iestāties par sevi.

Tas nenozīmē, ka jums ir jācīnās, jāstrīdas vai jāveido milzīgas konfrontācijas.

Tas vienkārši nozīmē, ka jūs zināt, ka jūsu izvēle pārtraukt šo saikni ir daļa no sekojošās:

• Jūsu plāns, kā darīt to, kas ir vislabākais visām iesaistītajām pusēm, tostarp narcistam, kuram ir jāiemācās mainīt savu uzvedību, ja viņš vēlas uzturēt attiecības.
• Jūsu pašcieņa un pašvērtība, par ko nav jāvienojas vai jāpanāk kompromiss.
• Jūsu nākotnes izredzes, par kurām esat reālistiski, bet cerīgi noskaņoti, neraugoties uz sāpēm, ko sagādā šķiršanās un saiknes pārrāvums.

Lai to visu paveiktu, ir jāatsakās no pašpārmetumiem.

Jūs esat cienīgs. Jūs esat pelnījis labāku. Jūs atradīsiet labāku.

Ticiet tam.

12) Ievērojiet savu plānu

Viens no visbiežāk sastopamajiem gadījumiem, kad kāds atrod efektīvus veidus, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu, ir tas, ka viņš nonāk pusceļā un tad apstājas.

Ar asarām asarām pilns lūgums aizved viņus atpakaļ uz to pašu bedri.

Pēc nedēļas saņemts telefona zvans liek viņiem visu pārdomāt.

Nesaņemts čeks liek viņiem atgriezties pie sava narcista vai cukura tēta.

Tas ir nepareizs solis!

Pēc gada vai diviem, ja šis narciss patiešām ir mainījies, viņš var atgriezties pie jums un mēģināt vēlreiz.

Bet, kamēr jūs esat karstumā, lai pārvarētu šo nepatīkamo situāciju, neļaujiet sevi tajā atkal ievilkt.

Tas ir toksisks cikls, kas narcisistam ir ļoti izdevīgs.

Tas ir tieši tas cikls, no kura jūs mēģināt izvairīties.

Neļaujiet sevi pavedināt, apdraudēt, pārliecināt vai blefēt.

Turpiniet iet savu ceļu un nostājieties no šīs emocionālās manipulācijas.

13) Izsauciet melus

Traumas saites pamatā ir meli.

Meli ir tādi, ka tu esi atbildīgs par kāda cita cilvēka laimi un ka tu esi vainīgs par to, ka nedzīvo savu dzīvi tikai viņa dēļ.

Katram no mums ir absolūtas tiesības uz dzīvību.

Nav iespējams iedomāties, ka jums varētu teikt, ka visa jūsu dzīve ir tikai kāda cita cilvēka labā, pat tāda, kuru jūs mīlat, pat tāda, kurš ir smagi invalīds, pat tāda, ar kuru jums ir brīnišķīgas atmiņas.

Jūs darāt visu iespējamo, palīdzat un mīlat no visas sirds.

Taču jūs nevarat visu salabot vai būt pieejams 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, 7 dienas nedēļā.

Jums ir jādzīvo sava dzīve un jāturpina virzīties uz priekšu.

Ja narcisists nevēlas atzīt jūs kā personību, jums nākas pārtraukt attiecības.

Un liela daļa no tā ir aicinājums pārmest melus par to, ka tev ir jālabo kāda cita cilvēka dzīve.

14) Atrodiet pareizo atbalstu

Ja vēlaties uzzināt, kā pārraut traumatisko saikni ar narcistu, tas nozīmē pārtraukt kontaktus un uzticēties sev.

Tas, protams, var būt ļoti grūti, īpaši, ja esat bijis precējies ar šo personu un jums ir bērni vai ja šī persona ir jūsu ģimenes loceklis.

Tāpēc ir svarīgi atrast pareizo atbalstu.

Tas varētu nozīmēt profesionālu terapeitu, attiecību konsultantu, kā es ieteicu iepriekš.

Pareizs atbalsts nozīmē arī nodarboties ar lietām, kas jums patīk, un atjaunot ciešas saites ar visiem, kurus mīlat.

Koncentrējieties uz to, ko varat proaktīvi veidot un kas vēl ir palicis, nevis uz toksisko saikni, kas jums bija jāpārtrauc.

Jūs noteikti par to daudz domāsiet un būsiet traumēts.

Bet, atgādinot sev, ka jūs neesat vainīgs un rīkojaties pareizi...

Nodarbojoties ar jauniem projektiem un stiprinot vecās saites...

Nav šaubu, ka jūs varat un gūsiet panākumus.

15) Nekad nenovērtējiet par zemu to, cik grūti tas būs.

Traumatiskās saiknes pārtraukšana ar narcistu nav saistīta tikai ar jums vai jūsu personīgo ceļojumu un pašcieņu.

Lielākajā daļā gadījumu tas prasa pārtraukt savu līdzšinējo dzīvesveidu, vietu vai metodi.

Lai pārrautu traumas saikni, bieži vien ir jāpārtrauc saikne ar pašu situāciju vai vietu.

Tas var nozīmēt šķiršanos. Tas var nozīmēt draudzības beigas. Tas var nozīmēt ģimenes pārtraukšanu.

Tas ir grūti!

Iespējams, jūs esat mēģinājis palīdzēt šim cilvēkam dažādos veidos. Iespējams, viņš pat ir mēģinājis palīdzēt pats sev un atgriezies pie vecajiem ieradumiem.

Noteiktā brīdī ir pienācis laiks doties tālāk.

Jūs nevarat dzīvot kāda cita cilvēka dzīvi viņa vietā, un jūs noteikti nevarat uzņemties atbildību par cita cilvēka rīcību un kļūdām.

Viņu rīcība ir atkarīga no viņiem, jūsu rīcība ir atkarīga no jums.

Cik ilgi jums vajadzētu saglabāt cerību?

Narcisisti ir meistari, kas prot jūs aizraut ar solījumiem un mājieniem par labāku nākotni.

Viņi arī ļoti prasmīgi prot likt savam līdzatkarīgajam partnerim justies pārsteidzīgi vai nepateicīgi par to, ka viņš vēlas pārtraukt attiecības ar viņiem.

Lieta ir tāda:

Jā, ikviens var mainīties.

Taču spēlēt spēles ar savu sirdi un prātu nav tas pats, kas apņemties un plānot pārmaiņas.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs atpazītu atšķirību.

Vai viņi dara visu iespējamo, lai jūs noturētu, jo zina, ka jums ir gana?

Aplūkojiet viņu rīcību. Vai viņi joprojām izturas savtīgi un sāpīgi, pat tad, kad sola atkāpties?

Aplūkojiet šīs personas līdzšinējo uzvedību un līdzšinējos sasniegumus. Vai viņi jau iepriekš ir devuši tukšus solījumus?

Lai cik skumji būtu pārtraukt saikni ar mīļoto cilvēku, reizēm vienīgais, ko atliek darīt, ir aiziet pa durvīm.