15 spôsobov, ako prelomiť traumatické puto s narcistom

Keď sa nad tým zamyslíte, narcizmus je taká smutná vlastnosť.

Niekto, kto sa posadnuto miluje, nedokáže lásku dávať ani prijímať.

Môžu však byť magnetom na traumu a uväzniť vás v dlhoročnom trápení a toxickej spoluzávislosti.

Tu je návod, ako toto trpké puto navždy pretrhnúť a pokračovať v živote.

15 spôsobov, ako prelomiť traumatické puto s narcistom

1) Vedieť, s čím máte do činenia

Traumatické väzby sa vytvárajú vtedy, keď sa jednotlivec cíti spojený s osobou, ktorá ho týrala.

Horšie je, že traumatické putá sa často zamieňajú za lásku.

Narcista je jedinec, ktorý sa stará len o seba a považuje sa za nadradeného a má právo na všetko, čo chce, aj keď tým ubližuje iným alebo ich ukracuje.

Traumatická väzba s narcistom je situácia, keď narcis vykonáva kontrolu a zneužíva moc nad svojím partnerom, priateľom alebo dokonca príbuzným.

Príjemca tejto manipulácie potom verí, že je to spôsob, ako milovať - alebo aspoň verí, že zlé zaobchádzanie je cenou za lásku.

Je to hrozné a prekvapivo časté.

Toto video od Dr. Lesa Cartera je obzvlášť poučné, pokiaľ ide o prelomenie traumatickej väzby s narcistom.

Ako hovorí Carterová, "keď ste pripútaní k narcistovi - najmä k malígnemu narcistovi - je to takmer ako keby ste mali rakovinu, ktorá rastie vo vnútri vašej osobnosti."

2) Naučte sa rozpoznať traumatickú väzbu

Ako Carterová poznamenáva, traumatické väzby nevznikajú len v romantických vzťahoch, hoci sú jedným z najčastejších miest, kde sa vyskytujú.

Ak hľadáte spôsoby, ako prelomiť traumatické puto s narcistom, je veľmi dôležité uvedomiť si, že môže existovať na miestach, kde ste to nečakali.

Vaša rodina. Vaša firma. Vaše priateľstvá. Váš romantický partner.

Kľúčom k prerušeniu traumatickej väzby s narcistom je rozpoznať, kedy to zašlo tak ďaleko, že toto spojenie obmedzuje vašu osobnú silu, ambície a emocionálnu stabilitu.

Nikto z nás nie je dokonalý, najmä v našich vzťahoch, a môže sa ľahko stať, že traumatickú väzbu s narcistom budeme považovať za normálnu alebo za to, že je "vyberavý" alebo chce pre nás len to najlepšie.

Hoci je dobré uvedomiť si svoje vlastné chyby, nikdy by ste sa nemali plynofikovať a obviňovať zo sebeckej emocionálnej manipulácie narcistu.

To nás privádza k bodu tri...

3) Prestaňte sa biť

Mnohí z nás, ktorí sme boli v zneužívajúcich vzťahoch s narcistom v pozícii obete, poznáme nasledujúce správanie:

Sebaobviňovanie.

Je to jedna z irónií života, že mnohí ľudia, ktorí si myslia, že za všetko môžu, trávia svoj čas tým, že sa snažia slúžiť iným a odčiniť to...

Zatiaľ čo tí, ktorí skutočne spôsobujú emocionálnu a fyzickú deštrukciu, sa často nikdy nepozastavia nad tým, aké škody spôsobujú, alebo sa o ne nezaujímajú.

Prestaňte sa biť!

Ak sa snažíte nájsť spôsob, ako prelomiť traumatické puto s narcistom, musíte si veriť a postaviť sa za seba.

Metódy uvedené v tomto článku vám pomôžu vyriešiť pretrhnutie väzieb s narcistom, ale môže byť užitočné, ak sa o svojej situácii poradíte so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady prispôsobené konkrétnym problémom, s ktorými sa v milostnom živote stretávate, a uistiť sa, že sa v budúcnosti nedostanete do bludného kruhu ďalšieho traumatického zväzku.

Hrdina vzťahov je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať zložité a ťažké milostné situácie, ako je napríklad prekonanie citovo zneužívaného vzťahu.

Sú obľúbené, pretože skutočne pomáhajú ľuďom riešiť problémy.

Prečo ich odporúčam?

No po tom, čo som si prešla ťažkosťami vo svojom vlastnom milostnom živote, som ich pred niekoľkými mesiacmi oslovila.

Po dlhom pocite bezmocnosti mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu vrátane praktických rád, ako sa prestať obviňovať z frustrácie, ktorú som pociťovala!

Bol som ohromený tým, akí boli úprimní, chápaví a profesionálni.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii a problémom s narcistickým partnerom.

Kliknite sem a začnite.

4) Dostaňte sa na dobré miesto

Mnoho ľudí skončí v traumatickom zväzku s narcistom, pretože na začiatku neboli na silnom mieste.

Narcista je ako čierna diera.

Vtiahne do svojho sebeckého a bezohľadného sveta ostatných, ktorí hľadajú cieľ a uznanie.

Narcista potom rozdeľuje tento súhlas podľa toho, ako veľmi mu slúžite.

Niekedy tiež stiahnu náklonnosť, pomoc alebo súhlas, ak ich sklamete alebo ak vami chcú manipulovať extrémnejším spôsobom.

Pre citlivého, tvorivého človeka môže konanie narcistu vyzerať ako niečo, čo si zaslúžite.

Alebo si za to môžeš sám.

Práve preto je však veľmi dôležité, aby ste sa dostali na dobré miesto.

Aby ste prelomili traumatické puto s narcistom, musíte sa pevne postaviť za svoju vlastnú hodnotu a nechať jeho hry, zahanbovanie a manipuláciu, aby sa od vás odrazili bez účinku.

5) Pozrite sa úprimne na správanie narcistu

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa motivovať k prerušeniu traumatického puta s narcistom, je úprimne sa pozrieť na jeho správanie.

Na chvíľu sa zbavte všetkých výhovoriek.

Skutočnosť, že vaša priateľka mala zlú výchovu alebo s ňou mama zle zaobchádzala a teraz potrebuje byť vždy stredobodom pozornosti a dostať to, čo chce.

To, že váš otec vyrastal s postihnutím alebo prešiel traumatickým rozvodom a teraz je podráždený a očakáva, že ostatní vždy urobia, čo on povie.

Skutočnosť, že váš priateľ mal niekoľko rokov hrozné kariérne neúspechy a teraz je v depresii a očakáva, že to za neho napravíte.

Nechajme na chvíľu tieto výhovorky a fakty v pozadí.

Pozrite sa na ich správanie ako na nezávislý jav a potom sa pozrite na svoje správanie.

Slúžite niekomu, kto si to vôbec neváži a všetky svoje problémy si vybíja na vás?

Cítite sa vinní, že ste sklamali niekoho, kto vás neustále sklamáva a nesnaží sa?

Je načase, aby sme si uvedomili, aké neprijateľné je správanie týchto ľudí bez ohľadu na jeho príčiny.

6) Identifikujte a prekonajte narcistické stratégie kontroly

Narcisti sú ako majstri bábok, ktorí môžu kedykoľvek zatiahnuť za rôzne nitky, aby vás prinútili tancovať a trhať sa ako blázon.

Tajomstvo spočíva v:

Keď rozpoznáte ich stratégie ovládania, stratia schopnosť oklamať vás.

Nasleduje zoznam bežných kontrolných stratégií, ktoré narcisti používajú.

Ak to robia aj vám, je načase prelomiť tieto bariéry tým, že im už na tieto triky neskočíte.

• Cítite sa vinní a sebeckí, pretože máte vlastný život.
• Využívanie financií alebo iných foriem podpory na kontrolu toho, čo robíte.
• Hovoriť vám, čomu máte veriť a na čom vám záleží, a naznačovať, že ste hlúpi, pomýlení alebo zlomyseľní, ak nesúhlasíte.
• Upozorňujú vás na to, že sa mýlite alebo b) ste na vine, ak poukážete na aspekty ich správania, ktoré sú neprijateľné.
• klebetenie za vaším chrbtom s cieľom znížiť vašu prestíž v práci, doma alebo v komunite a získať nad vami vplyv.
• A ešte oveľa viac!

Ak vám to narcis robí, musíte to vedieť:

Nie je to v poriadku.

Nie je to vaša chyba.

A to sa musí hneď zastaviť.

7) Prekonajte strach

Ak chcete prelomiť traumatické puto s narcistom, musíte prekonať strach.

Aj keď vám často ponúka lásku, odmeny, potvrdenie a lepšiu budúcnosť, narcista sa spravidla vracia k používaniu strachu ako nástroja.

Budú na vás zúriť alebo vás budú celé týždne umlčiavať, ak odmietnete, aby vás využívali.

Ak odídete, môžu vám pohroziť samovraždou.

Urobia takmer všetko, aby si nad vami udržali kontrolu a aby ste sa držali traumatického puta ako záchranného lana.

Chcú, aby ste sa báli ich hnevu, obvinení a citlivosti.

Chcú, aby ste sa báli vlastného pocitu nehodnosti a viny, ak ich sklamete.

Vašou najväčšou zbraňou v tomto boji je cítiť strach a robiť to, čo viete, že je správne.

Pocíťte strach, ktorý vás paralyzuje, a aj tak vykročte vpred a zanechajte tento toxický vzťah za sebou.

8) Potlačte spoluzávislosť

Ako hovorí doktorka Carterová, traumatické putá s narcistom sú formou "psychologickej rakoviny".

Ak s tým bojujete, nikto vás nemôže obviňovať, že ste na konci síl.

V tomto období môžete mať veľké pokušenie prepadnúť sebaľútosti, hnevu, oplácať svojmu trýzniteľovi alebo celú situáciu jednoducho potlačiť.

Problémom je, že aj keď sú tieto reakcie oprávnené, narcista ich použije len ako muníciu.

"Nemôžem uveriť, že by si..." sa stane jeho novou mantrou.

Prinútiť vás zaplatiť za to, že ste prekročili hranicu, sa stane jeho novou dlhodobou stratégiou a taktikou kontroly.

Namiesto toho, aby ste sa riadili len svojimi inštinktmi a hnevali sa alebo boli smutní, musíte prelomiť spoluzávislosť.

Spoluzávislosť vo vzťahoch je bohužiaľ bežná a často sa dostáva do roly "obete" a "záchrancu".

Narcista by v tomto prípade bol v úlohe obete. Aj keď ste skutočnou obeťou vy, narcista by hral úlohu toho, že nikdy nedostane dosť toho, čo si zaslúži.

A vy by ste tu zohrali úlohu spasiteľa, ktorý napraví jeho život a dá veci do poriadku.

Nikdy však nemôžete urobiť dosť a zistíte, že ste za všetko, čo urobíte, vystavení plynotvorbe a trápeniu.

Spoluzávislosť sa nedá vyhrať a je mimoriadne zbytočná. Túto hru ani nehrajte. Odíďte.

9) Hacknite svoj vlastný kód

Prelomiť traumatické puto s narcistom nie je jednoduché, ale je to veľmi potrebné.

Môže sa zdať takmer nemožné prerušiť vzťahy, keď to môže mať vplyv na iných, napríklad na deti, priateľov, členov rodiny a vašu kariéru...

To sú však často veci, ktoré zlomyseľný narcista použije, aby vás udržal v pasci.

A možno sa budete musieť oslobodiť bez ohľadu na to.

Keď sme v láske sklamaní a frustrovaní, je lákavé hodiť rukou a mať pocit, že sme sa stali náhodnou obeťou a že nemôžeme urobiť nič, aby sme zabránili tomu, aby sa v budúcnosti zopakovala rovnaká nepríjemná skúsenosť.

Odpovede hľadáme u iných a držíme si palce, aby sme mali nabudúce viac šťastia.

Môžete sa však pozrieť aj na iné miesto.

Priamo v zrkadle.

V tom spočíva vaša sila.

Pravdou je, že väčšina z nás prehliada neuveriteľne dôležitý prvok v našom živote:

Vzťah, ktorý máme sami k sebe.

Dozvedel som sa o tom od šamana Rudy Iandêho. Vo svojom originálnom bezplatnom videu o pestovaní zdravých vzťahov vám poskytne nástroje, ako sa zasadiť do stredu svojho sveta.

Venuje sa niektorým hlavným chybám, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa vo vzťahoch, ako sú návyky spoluzávislosti a nezdravé očakávania. Chyby, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa bez toho, aby si to uvedomovala.

Prečo teda odporúčam Rudove rady, ktoré menia život?

No používa techniky odvodené zo starých šamanských učení, ale dáva do nich svoj vlastný moderný zvrat. Možno je šaman, ale jeho zážitky v láske sa veľmi nelíšili od tých vašich a mojich.

Až kým nenašiel spôsob, ako tieto bežné problémy prekonať. A práve o to sa s vami chce podeliť.

Ak ste teda pripravení urobiť túto zmenu ešte dnes a pestovať zdravé, láskyplné vzťahy, vzťahy, o ktorých viete, že si ich zaslúžite, prečítajte si jeho jednoduché a úprimné rady.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

10) Zaistite si správne peniaze

Jedným z hlavných spôsobov, ako narcista posilňuje a udržiava traumatické puto, sú peniaze.

Ak má viac peňazí, často ich použije na to, aby vám povedal, čo máte robiť výmenou za finančné zabezpečenie.

Ak má problém s peniazmi, často vás prinúti finančne ho podporiť, ak vám na ňom "naozaj" záleží.

Ide o to, že na peniazoch záleží.

Ak máte finančné problémy, urobte všetko pre to, aby ste trochu stabilizovali svoju situáciu a dostali sa z pazúrov narcistického manipulátora.

Ak vám peniaze momentálne nerobia problém, ale rôzni ľudia vás finančne oberajú o peniaze, je načase, aby ste sa postavili na nohy.

Pomáhať je jedna vec, ale mať rôznych ľudí a narcistov, ktorí sa na vás priživujú ako prasnica, je niečo úplne iné.

A to sa musí skončiť.

11) Zbavte sa sebaobviňovania

Odchod od narcistu a prerušenie traumatického puta si vyžaduje istotu.

Musíte vedieť, prečo to robíte a kde si dáte záležať.

Vyžaduje si to zbaviť sa sebaobviňovania a postaviť sa za seba.

To neznamená, že sa musíte hádať, hádať sa alebo viesť veľké konfrontácie.

Znamená to len to, že viete, že vaše rozhodnutie prerušiť toto puto je súčasťou nasledujúceho:

• Váš plán urobiť to, čo je najlepšie pre všetkých zúčastnených, vrátane narcistu, ktorý sa musí naučiť zmeniť svoje správanie, ak chce mať vzťahy.
• Vaša vlastná dôstojnosť a sebaúcta, o ktorých sa nedá vyjednávať ani robiť kompromisy.
• Vaše vyhliadky do budúcnosti, ktoré vidíte realisticky, ale s nádejou, napriek bolesti z tohto odlúčenia a pretrhnutia puta.

To všetko si vyžaduje zanechať sebaobviňovanie.

Si hodný. Zaslúžiš si niečo lepšie. Nájdeš si niečo lepšie.

Verte tomu.

12) Dodržujte svoj plán

Jednou z najčastejších vecí, ktoré sa stávajú, keď niekto nájde účinný spôsob, ako prelomiť traumatické puto s narcistom, je, že sa dostane na polovicu cesty a potom prestane.

Slzavé prosby ich zavedú späť do tej istej diery.

Telefonát o týždeň neskôr ich prinúti všetko prehodnotiť.

Nevyplatený šek ich prinúti vrátiť sa k narcistovi alebo cukrovému otcovi.

Toto je nesprávny krok!

Musíte sa držať svojho plánu. Ak sa tento narcista o rok alebo dva naozaj zmení, môže sa k vám vrátiť a skúsiť to znova.

Kým sa však budete chcieť dostať z tejto škaredej situácie, nenechajte sa do nej vtiahnuť späť.

Toto je toxický cyklus, v ktorom narcista prekvitá.

Je to presne ten cyklus, z ktorého sa snažíte uniknúť.

Nenechajte sa zviesť, zastrašiť, presvedčiť ani blafovať späť.

Nasledujte svoju vlastnú cestu a dajte si do poriadku svoj vlastný život bez tejto emocionálnej manipulácie.

13) Upozornite na lži

Traumatické väzby sú v jadre postavené na lži.

Lež spočíva v tom, že ste zodpovední za šťastie niekoho iného a že je vašou vinou, že nežijete svoj život len pre neho.

Každý z nás má absolútne právo na život.

Neexistuje žiadna predstaviteľná možnosť, aby vám niekto povedal, že celý váš život slúži len niekomu inému, dokonca ani niekomu, koho milujete, dokonca ani niekomu s ťažkým zdravotným postihnutím, dokonca ani niekomu, na koho máte krásne spomienky.

Robíte, čo je vo vašich silách, pomáhate a milujete celým svojím srdcom.

Nemôžete však vyriešiť všetko alebo byť k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Musíte mať svoj vlastný život a napredovať.

Ak vás narcis nie je ochotný uznať ako osobnosť, ste nútení prerušiť vzťahy.

A veľkou súčasťou toho je vyvrátenie lží, že musíte napraviť život niekoho iného.

14) Nájdite správnu podporu

Ak chcete poznať spôsoby, ako prelomiť traumatické puto s narcistom, zahŕňa to prerušenie kontaktu a dôveru v seba samého.

To môže byť samozrejme veľmi ťažké, najmä ak ste boli s touto osobou zosobášení a máte s ňou deti alebo ak je členom vašej rodiny.

Preto je kľúčové nájsť správnu podporu.

Môže to znamenať profesionálneho terapeuta, môže to znamenať poradcu pre vzťahy, ako som odporúčal predtým.

Správna podpora znamená aj to, že sa budete venovať veciam, ktoré radi robíte, a obnovíte pevné väzby so všetkými, ktorých máte radi.

Zamerajte sa na to, čo môžete aktívne budovať a čo ešte zostáva, a nie na toxické spojenie, ktoré ste museli prerušiť.

Je jasné, že o tom budete veľa premýšľať a budete mať traumu.

Ale pripomínajte si, že za to nemôžete a že ste urobili správnu vec...

A tým, že sa venuje novým projektom a posilňuje staré väzby...

Niet pochýb o tom, že môžete uspieť a že sa vám to podarí.

15) Nikdy nepodceňujte, aké ťažké to bude

Prelomenie traumatického puta s narcistom nie je len o vás alebo o vašej osobnej ceste a sebaúcte.

Vo väčšine prípadov si to vyžaduje odklon od spôsobu, miesta alebo metódy, v ktorej ste žili.

Aby ste prerušili traumatickú väzbu, musíte často prerušiť väzby so samotnou situáciou alebo miestom.

Môže to znamenať rozvod. Môže to znamenať koniec priateľstva. Môže to znamenať odrezanie od rodiny.

Je to ťažké!

Možno ste sa pokúšali tejto osobe pomôcť mnohými spôsobmi. Možno sa dokonca pokúsila pomôcť si sama a vrátila sa do starých koľají.

V určitom okamihu je čas ísť ďalej.

Nemôžete žiť život niekoho iného za neho a určite nemôžete prevziať zodpovednosť za činy a chyby iného človeka.

Ich činy závisia od nich, vaše činy závisia od vás.

Ako dlho by ste mali dúfať?

Narcisti sú majstri v tom, ako vás naviesť na sľuby a náznaky lepšej budúcnosti.

Sú tiež veľmi skúsení v tom, aby sa ich spoluzávislý partner cítil unáhlene alebo nevďačne, keď s nimi chce prerušiť vzťahy.

Ide o toto:

Áno, každý sa môže zmeniť.

Ale hrať sa so svojím srdcom a mysľou nie je to isté ako skutočne sa zaviazať a plánovať zmenu.

Je veľmi dôležité, aby ste si uvedomili rozdiel.

Pozrite sa na motiváciu tejto osoby. Snaží sa urobiť všetko pre to, aby si vás udržala, pretože vie, že máte dosť?

Pozrite sa na ich činy. Stále sa správajú sebecky a zraňujúco, aj keď sľubujú, že sa obráti na novú dovolenku?

Pozrite sa na minulé správanie a výsledky tejto osoby. Dávala už predtým prázdne sľuby?

Aj keď je smutné pretrhnúť puto s niekým, koho milujete, niekedy nezostáva nič iné, len odísť.