15 måder at bryde traumebåndet med en narcissist på

Når man tænker over det, er narcissisme en så trist egenskab.

En person, der elsker sig selv tvangsmæssigt, kan hverken give eller modtage kærlighed.

Men de kan være en magnet for traumer og fange dig i årelang hjertesorg og giftigt medafhængighedsforhold.

Her er hvordan du kan bryde det bitre bånd for altid og komme videre med dit liv.

15 måder at bryde traumebåndet med en narcissist på

1) Vid, hvad du har med at gøre

Traumabindinger dannes, når en person føler sig forbundet med den person, der har mishandlet vedkommende.

Hvad værre er, kan traumebånd ofte forveksles med kærlighed.

Narcissisten er en person, der kun tænker på sig selv og betragter sig selv som overlegen og berettiget til alt, hvad han/hun ønsker, også selv om det skader eller går ud over andre.

Traumabindingen med en narcissist er der, hvor narcissisten udøver kontrol og misbrug af magt over sin partner, ven eller endog slægtning.

Modtageren af denne misbrugte manipulation tror så, at det er en måde at elske på - eller tror i det mindste, at mishandlingen er prisen for kærlighed.

Det er forfærdeligt at se, og det er overraskende almindeligt.

Denne video fra Dr. Les Carter er særligt informativ, når det handler om at bryde traumebåndet med en narcissist.

Som Carter siger, "når du er knyttet til en narcissist - især en ondartet narcissist - er det næsten som om, du har en kræftsygdom, der vokser inde i din personlighed."

2) Lær at genkende en traumebinding

Som Carter bemærker, er traumebånd ikke kun i romantiske forhold, selv om det er et af de mest almindelige steder, hvor de opstår.

Hvis du leder efter måder at bryde traumebåndet med en narcissist på, er det vigtigt at indse, at de kan findes på steder, du ikke havde forventet.

Din familie, din virksomhed, dine venskaber, din kæreste, din romantiske partner.

Nøglen til at afbryde traumebåndet med en narcissist er at erkende, hvornår det er gået så vidt, at forbindelsen afskærer dig fra din egen personlige magt, dine ambitioner og din følelsesmæssige stabilitet.

Ingen af os er perfekte, især ikke i vores forhold, og det kan være let at forveksle et traumabånd med en narcissist med at være normalt eller at de er "kræsne" eller bare ønsker det bedste for os.

Selv om det er godt at erkende dine egne fejl, bør du aldrig give dig selv gas og give dig selv skylden for en narcissists selvcentrerede følelsesmæssige manipulation.

Hvilket bringer os til punkt tre...

3) Hold op med at slå dig selv ihjel

Mange af os, der har været i et misbrugsforhold med en narcissist i offerpositionen, kan genkende følgende adfærd:

Selvbebrejdelse.

Det er en af livets ironier, at mange af de mennesker, der mener, at de selv er skyld i alting, bruger deres tid på at tjene andre og forsøge at sone det...

Mens de, der rent faktisk forårsager følelsesmæssig og fysisk ødelæggelse, ofte aldrig stopper op og tænker over - eller bekymrer sig om - den skade, de gør.

Hold op med at slå dig selv ihjel!

Hvis du forsøger at finde måder at bryde traumebåndet med en narcissist på, skal du tro på dig selv og stå op for dig selv.

Mens metoderne i denne artikel vil hjælpe dig med at bryde forbindelsen med en narcissist, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel parforholdscoach kan du få rådgivning, der er skræddersyet til de specifikke problemer, du står over for i dit kærlighedsliv, og du kan sikre dig, at du ikke falder ind i en ond cirkel med endnu et traumabånd i fremtiden.

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk med at navigere i komplekse og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at overvinde et følelsesmæssigt misbrugte forhold.

De er populære, fordi de virkelig hjælper folk med at løse problemer.

Hvorfor anbefaler jeg dem?

Efter at have haft problemer i mit eget kærlighedsliv, kontaktede jeg dem for et par måneder siden.

Efter at have følt mig hjælpeløs i så lang tid gav de mig en unik indsigt i dynamikken i mit forhold, herunder praktiske råd om, hvordan jeg kunne holde op med at bebrejde mig selv for de frustrationer, jeg følte!

Jeg var imponeret over, hvor ægte, forstående og professionelle de var.

På blot få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet rådgivning, der er specifik for din situation og dine problemer med en narcissistisk partner.

Klik her for at komme i gang.

4) Få dig selv på et godt sted

Mange mennesker ender i et traumabånd med en narcissist, fordi de ikke var i en stærk situation til at starte med.

Narcissisten er som et sort hul.

Han eller hun suger andre ind i sin selvoptagede og hensynsløse verden, som søger efter et formål og anerkendelse.

Narcissisten uddeler derefter denne anerkendelse baseret på, hvor meget du tjener dem.

De vil også nogle gange trække deres hengivenhed, hjælp eller anerkendelse tilbage, hvis du skuffer dem, eller hvis de ønsker at manipulere dig på mere ekstreme måder.

For en følsom, kreativ person kan narcissistens handlinger ligne noget, som du fortjener.

Eller noget, du selv har forårsaget.

Men det er derfor, det er så vigtigt at sikre, at du får dig et godt udgangspunkt.

For at bryde traumebåndet med en narcissist er du nødt til at stå stærkt for dit eget værd og lade deres spil, skam og manipulation prelle af på dig uden effekt.

5) Tag et ærligt kig på narcissistens adfærd

En af de bedste måder at motivere dig selv til at bryde traumebåndet med en narcissist på er at tage et ærligt kig på deres adfærd.

Bare for et øjeblik, lad alle undskyldningerne ligge.

At din kæreste har haft en dårlig opvækst eller er blevet mishandlet af sin mor, og at hun nu altid skal være i centrum og få det, hun vil have.

At din far er vokset op med et handicap eller har gennemgået en traumatisk skilsmisse, og at han nu er irritabel og forventer, at andre altid gør, som han siger.

Det faktum, at din kæreste har haft et par år med frygtelige karrieremæssige tilbageslag og nu er deprimeret og forventer, at du skal ordne det for ham.

Lad disse undskyldninger og baggrundsfakta ligge for et øjeblik.

Se blot på deres adfærd som et uafhængigt fænomen og se derefter på din egen adfærd.

Tjener du en person, som slet ikke sætter pris på det og lader alle sine problemer gå ud over dig?

Har du dårlig samvittighed over at have svigtet en person, som konstant svigter dig og ikke gør en indsats?

Det er forkert! Det er på tide, at vi får en realitetskontrol af, hvor uacceptabel disse menneskers opførsel er, uanset baggrunden for den.

6) Identificer og nedbryd narcissistens kontrolstrategier

Narcissister er som marionetmagere, der har en række strenge, som de kan trække i når som helst for at få dig til at danse og ryste rundt som et fjols.

Hemmeligheden er:

Når du først erkender deres kontrolstrategier, mister de deres evne til at narre dig.

Følgende er en liste over almindelige kontrolstrategier, der anvendes af narcissister.

Hvis de gør dette mod dig, er det på tide at nedbryde disse barrierer ved ikke længere at falde for disse tricks.

• Får dig til at føle dig skyldig og egoistisk, fordi du har dit eget liv.
• Brug af økonomi eller andre former for støtte til at kontrollere, hvad du gør.
• De fortæller dig, hvad du skal tro på og bekymre dig om, og antyder, at du er dum, forkert eller ondskabsfuld, hvis du er uenig.
• Gaslighting dig og siger, at du a) tager fejl eller b) har skylden, hvis du påpeger aspekter af deres adfærd, som er uacceptable.
• Sladder bag din ryg for at sænke din profil på arbejdet, i hjemmet eller i samfundet og få indflydelse på dig.
• Og så meget mere!

Hvis en narcissist gør dette mod dig, skal du vide det:

Det er ikke i orden.

Det er ikke din skyld.

Og det skal stoppe nu.

7) Bryd igennem frygten

For at bryde traumabåndet med en narcissist skal du bryde igennem frygten.

Selv om de ofte vil vifte med kærlighed, belønninger, bekræftelse og en bedre fremtid foran dig, bruger narcissisten som regel frygt som et redskab.

De vil blive rasende på dig eller give dig ugers tavse behandling, hvis du nægter at blive brugt.

De kan true med selvmord, hvis du forlader stedet.

De vil gøre næsten alt for at bevare deres greb om dig og for at få dig til at holde fast i det traumebånd som en livline.

De ønsker, at du skal frygte deres vrede, deres beskyldninger og deres følsomhed.

De vil have dig til at frygte din egen følelse af uværdighed og skyld, hvis du svigter dem.

Dit største våben i denne kamp er at føle frygten og gøre det, du ved er rigtigt, uanset hvad.

Mærk frygten, der lammer dig, og gå alligevel fremad og lad dette giftige forhold ligge bag dig.

8) Slå ned på medafhængighed

Som Dr. Carter siger, er traumebånd med en narcissist en form for "psykologisk kræft".

Hvis du kæmper med dette, er der ingen, der kan bebrejde dig, at du er ved at være ved enden af dit reb.

På dette tidspunkt kan du føle dig meget fristet til at være selvmedlidenhed, vrede, slå tilbage mod din plageånd eller bare fortrænge hele situationen.

Problemet er, at selv om disse reaktioner kan være berettigede, vil narcissisten bare bruge dem som ammunition.

"Jeg kan ikke tro, at du ville..." vil blive hans eller hendes nye mantra.

At få dig til at betale for at gå over stregen vil blive hans eller hendes nye langsigtede strategi og kontroltaktik.

I stedet for bare at følge dine instinkter og blive vred eller ked af det, skal du slå ned på din medafhængighed.

Medafhængighed i forhold er desværre almindeligt og falder ofte i en "offer-" og "frelserrolle".

Narcissisten ville i dette tilfælde være offerrollen. Selv om du er det egentlige offer, ville narcissisten spille rollen som den, der aldrig får nok af det, han/hun fortjener.

Og du vil spille rollen som frelseren, der skal rette op på hans eller hendes liv og gøre alting godt igen.

Men man kan aldrig gøre nok, og man bliver udsat for gaslys og plaget for alt, hvad man gør, uanset hvad man gør.

Medafhængighed kan ikke vindes og er ekstremt nytteløst. Lad være med at spille det spil, gå væk.

9) Hack din egen kode

Det er ikke let at bryde traumebåndet med en narcissist, men det er i høj grad nødvendigt.

Det kan føles næsten umuligt at afbryde forbindelserne, når det kan påvirke andre, f.eks. børn, venner, familiemedlemmer og din karriere...

Men det er ofte den slags ting, som en ondskabsfuld narcissist vil bruge til at holde dig fanget.

Og det kan være, at du bliver nødt til at bryde fri uanset hvad.

Når vi bliver skuffede og frustrerede i kærligheden, er det fristende at kaste hænderne i vejret og føle, at vi tilfældigt er blevet ofre, og at vi ikke kan gøre noget for at forhindre, at den samme foruroligende oplevelse gentager sig i fremtiden.

Vi søger svar hos andre og krydser fingre for, at vi har mere held næste gang.

Men der er også et andet sted, du kan kigge.

Lige i spejlet.

Det er her, din magt ligger.

Sandheden er, at de fleste af os overser et utroligt vigtigt element i vores liv:

Det forhold, vi har til os selv.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê. I hans ægte, gratis video om at dyrke sunde relationer giver han dig redskaberne til at plante dig selv i centrum af din verden.

Han dækker nogle af de største fejl, som de fleste af os begår i vores forhold, såsom medafhængighedsvaner og usunde forventninger. Fejl, som de fleste af os begår uden at være klar over det.

Så hvorfor anbefaler jeg Rudas livsændrende råd?

Han bruger teknikker, der stammer fra gamle shamanistiske lærdomme, men han giver dem sit eget moderne twist. Han er måske nok shaman, men hans kærlighedsoplevelser var ikke meget anderledes end dine og mine.

Indtil han fandt en måde at overvinde disse almindelige problemer på, og det er det, han ønsker at dele med dig.

Så hvis du er klar til at foretage den forandring i dag og dyrke sunde, kærlige forhold, forhold du ved, du fortjener, så læs hans enkle, ægte råd.

Klik her for at se den gratis video.

10) Få styr på dine penge

En af de vigtigste måder, hvorpå en narcissist styrker og opretholder traumabåndet, er gennem penge.

Hvis han eller hun har flere penge, vil han eller hun ofte bruge dem til at fortælle dig, hvad du skal gøre til gengæld for økonomisk sikkerhed.

Hvis han eller hun har problemer med penge, vil han eller hun ofte give dig skylden for at støtte ham eller hende økonomisk, hvis du "virkelig" holder af ham eller hende.

Pointen er, at penge betyder noget.

Hvis du har det svært økonomisk, skal du gøre alt, hvad du kan, for at stabilisere din situation og komme ud af kløerne på en narcissistisk manipulator.

Hvis penge ikke er et problem for dig i øjeblikket, men du har forskellige personer, der snylter på dig økonomisk, er det på tide at sætte foden ned.

At hjælpe er én ting, men at have forskellige mennesker og narcissister, der lever af dig som en so, er noget helt andet.

Og det skal bringes til ophør.

11) Drop selvbebrejdelsen

At gå væk fra en narcissist og bryde traumabåndet kræver sikkerhed.

Du skal vide, hvorfor du gør det, og hvor du sætter foden ned.

Det kræver, at du dropper selvbebrejdelsen og står op for dig selv.

Det betyder ikke, at I behøver at kæmpe, skændes eller have store konfrontationer.

Det betyder blot, at du ved, at dit valg om at bryde dette bånd er en del af det følgende:

• Din plan for at gøre det bedste for alle involverede, herunder narcissisten, som skal lære at ændre sin adfærd, hvis han/hun ønsker at have et forhold.
• Din egen værdighed og dit eget selvværd, som ikke kan forhandles eller kompromitteres.
• Jeres fremtidsudsigter, som I er realistiske, men håbefulde på trods af smerten ved denne adskillelse og bruddet af bånd.

Alt dette kræver, at man lader selvbebrejdelsen bag sig.

Du er værdig, du fortjener bedre, og du vil finde bedre.

Tro på det.

12) Hold dig til din plan

En af de mest almindelige ting, der sker, når nogen finder effektive måder at bryde traumebåndet med en narcissist på, er, at de kommer halvvejs og så stopper de.

En tårevædet bøn fører dem tilbage i nøjagtig det samme hul.

Et telefonopkald en uge senere får dem til at genoverveje det hele.

En check, der ikke er blevet betalt, får dem til at vende tilbage til deres narcissist eller sugar daddy.

Dette er det forkerte træk!

Du skal holde dig til din plan. Hvis narcissisten virkelig har ændret sig om et år eller to, kan han eller hun komme tilbage til dig og forsøge igen.

Men mens du er i færd med at komme videre fra denne grimme situation, må du ikke lade dig trække tilbage i den igen.

Dette er den giftige cyklus, som narcissisten lever af.

Det er præcis den cyklus, som du forsøger at undslippe.

Du må ikke lade dig forføre, true, overtale eller bluffe dig tilbage.

Fortsæt med at følge din egen vej og få dit eget liv på rette spor væk fra denne følelsesmæssige manipulation.

13) Kald løgnene ud

Traumabindinger er bygget på en løgn i deres kerne.

Løgnen er, at du er ansvarlig for andres lykke, og at det er din skyld, at du ikke lever dit liv kun for andres skyld.

Hver enkelt af os har en absolut ret til livet.

Der er ingen tænkelig måde, hvorpå man kan få at vide, at hele ens liv kun er til gavn for en anden, selv en person, man elsker, selv en person med et alvorligt handicap, selv en person, som man har vidunderlige minder med.

Du gør dit bedste, du hjælper, og du elsker af hele dit hjerte.

Men du kan ikke ordne alt eller være tilgængelig 24/7.

Du skal have dit eget liv og fortsætte med at bevæge dig fremad.

Hvis en narcissist ikke er villig til at anerkende dig som et individ, er du tvunget til at kappe forbindelsen.

Og en stor del af det er at afvise løgnene om, at du skal rette op på andres liv.

14) Find den rette støtte

Hvis du vil vide, hvordan du kan bryde traumebåndet med en narcissist, skal du afbryde kontakten og stole på dig selv.

Det kan naturligvis være meget svært at gøre, især hvis du har været gift med denne person og har børn, eller hvis vedkommende er et familiemedlem.

Derfor er det vigtigt at finde den rette støtte.

Det kan betyde en professionel terapeut, det kan betyde en rådgiver i forhold, som jeg anbefalede tidligere.

Den rette støtte betyder også, at du skal have travlt med de ting, du elsker at gøre, og at du skal genoprette stærke bånd til alle dem, du holder af.

Fokuser på det, du kan opbygge proaktivt, og på det, der stadig er tilbage, i stedet for på den giftige forbindelse, som du har været nødt til at afbryde.

Du vil helt klart tænke meget på det og være traumatiseret.

Men ved at minde dig selv om, at du ikke har nogen skyld, og at du gjorde det rigtige...

Og ved at holde sig i gang med nye projekter og styrke gamle bånd...

Der er ingen tvivl om, at du kan og vil lykkes.

15) Undervurder aldrig, hvor svært det vil være

At bryde traumebåndet med en narcissist handler ikke kun om dig eller din egen personlige rejse og dit selvværd.

I de fleste tilfælde kræver det, at man bryder med en måde, et sted eller en metode, man har levet på.

For at bryde traumebåndet skal du ofte bryde båndene til selve situationen eller stedet.

Det kan betyde skilsmisse, det kan betyde, at et venskab ophører, det kan betyde, at man afskæres fra familien.

Det er svært!

Du har måske forsøgt at hjælpe personen på mange måder, og måske har vedkommende endda forsøgt at hjælpe sig selv og er faldet tilbage i de gamle vaner.

På et vist tidspunkt er det tid til at komme videre.

Du kan ikke leve andres liv for dem, og du kan bestemt ikke tage ansvar for en andens handlinger og fejl.

Deres handlinger er op til dem, og dine handlinger er op til dig.

Hvor længe skal du holde ud at håbe?

Narcissister er mestre i at lokke dig med løfter og antydninger om en bedre fremtid.

De er også meget dygtige til at få deres medafhængige partner til at føle sig forhastet eller utaknemmelig, fordi han/hun ønsker at afbryde forbindelsen med dem.

Her er sagen:

Ja, alle kan ændre sig.

Men at spille spil med hjertet og sindet er ikke det samme som at love og planlægge at ændre sig.

Det er vigtigt, at du kender forskellen.

Se på personens motivation: Gør de deres bedste for at beholde dig, fordi de ved, at du har fået nok?

Se på deres handlinger: Opfører de sig stadig egoistisk og sårende, selv om de lover at vende en ny ledighed?

Se på personens tidligere opførsel og resultater. Har vedkommende tidligere givet tomme løfter?

Hvor trist det end kan være at bryde båndene til en person, man elsker, er det eneste, man kan gøre, at gå ud af døren.