15 способов разорвать травматическую связь с нарциссом

Если задуматься, самовлюбленность - это такое печальное качество.

Тот, кто одержимо любит себя, не может давать или получать любовь.

Но они могут стать магнитом для травм и заманить вас в ловушку многолетней душевной боли и токсичной созависимости.

Вот как навсегда разорвать эту горькую связь и жить дальше.

15 способов разорвать травматическую связь с нарциссом

1) Знайте, с чем вы имеете дело

Травматические связи формируются, когда человек чувствует связь с человеком, плохо обращавшимся с ним.

Хуже того, травматические связи часто можно принять за любовь.

Нарцисс же - это человек, который заботится только о себе, считает себя выше других и имеет право на все, что хочет, даже если это причиняет боль или ущемляет других.

Травматическая связь с нарциссом - это когда нарцисс осуществляет контроль и злоупотребляет властью над своим партнером, другом или даже родственником.

Получатель этой жестокой манипуляции затем верит, что это способ любить - или, по крайней мере, верит, что жестокое обращение является ценой любви.

Это ужасно видеть, и это удивительно распространено.

Это видео от доктора Леса Картера особенно информативно, когда речь идет о разрыве травматической связи с нарциссом.

Как говорит Картер, "когда вы привязаны к нарциссу - особенно к злокачественному нарциссу - это почти как рак, который растет внутри вашей личности".

2) Научитесь распознавать травматическую связь

Как отмечает Картер, травматические связи возникают не только в романтических отношениях, хотя это одно из самых распространенных мест, где они возникают.

Если вы ищете способы разорвать травматическую связь с нарциссом, очень важно понять, что она может существовать там, где вы не ожидали.

Ваша семья. Ваш бизнес. Ваши дружеские отношения. Ваш романтический партнер.

Ключ к разрыву травматической связи с нарциссом - это распознать, когда она зашла настолько далеко, что связь отрезает вас от собственной силы, амбиций и эмоциональной стабильности.

Никто из нас не совершенен, особенно в наших отношениях, и может быть легко принять травматическую связь с нарциссом за нормальную или за то, что они "придирчивы" или просто хотят для нас лучшего.

Хотя признавать свои недостатки полезно, вы никогда не должны пускать себе газы и обвинять себя в эгоцентричных эмоциональных манипуляциях нарцисса.

Что приводит нас к третьему пункту...

3) Прекратите избивать себя

Многие из нас, кто был в отношениях с нарциссом в позиции жертвы, узнают следующее поведение:

Самобичевание.

Это одна из ироний жизни, что многие из тех людей, которые считают себя виноватыми во всем, проводят свое время, пытаясь служить другим и искупить свою вину...

В то время как те, кто на самом деле причиняет эмоциональное и физическое разрушение, часто не задумываются - или не заботятся - об ущербе, который они наносят.

Перестаньте избивать себя!

Если вы пытаетесь найти способы разорвать травматическую связь с нарциссом, вам нужно поверить в себя и постоять за себя.

Хотя методы, описанные в этой статье, помогут вам справиться с разрывом отношений с нарциссом, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С помощью профессионального тренера по отношениям вы сможете получить совет, учитывающий конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни, и быть уверенным, что в будущем вы не попадете в порочный круг еще одной травмирующей связи.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, например, преодолевать эмоционально жестокие отношения.

Они популярны, потому что искренне помогают людям решать проблемы.

Почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в своей личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад.

После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальное понимание динамики моих отношений, включая практические советы о том, как перестать винить себя за разочарования, которые я испытывала!

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по взаимоотношениям и получить индивидуальный совет, учитывающий вашу ситуацию и проблемы с нарциссическим партнером.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Приведите себя в порядок

Многие люди попадают в травматическую связь с нарциссом, потому что изначально они не были в сильной позиции.

Нарцисс подобен черной дыре.

Он или она втягивает в свой одержимый и безжалостный мир других людей, которые ищут цель и одобрение.

Затем нарцисс распределяет это одобрение в зависимости от того, насколько вы ему служите.

Они также иногда отказываются от привязанности, помощи или одобрения, если вы их разочаровываете или если они хотят манипулировать вами более экстремальными способами.

Для чувствительного, творческого человека действия нарцисса могут выглядеть как то, что вы заслуживаете.

Или то, что вы сами на себя навлекли.

Но именно поэтому так важно обеспечить себе хорошее самочувствие.

Чтобы разорвать травматическую связь с нарциссом, вам нужно твердо отстаивать свою собственную ценность и не позволять его играм, пристыжению и манипуляциям отражаться от вас безрезультатно.

5) Честно взгляните на поведение нарцисса

Один из лучших способов побудить себя разорвать травмирующую связь с нарциссом - это честно взглянуть на его поведение.

На мгновение отбросьте все отговорки.

Дело в том, что у вашей девушки было плохое воспитание или с ней плохо обращалась мама, и теперь ей всегда нужно быть в центре внимания и получать то, что она хочет.

Дело в том, что ваш отец вырос с ограниченными возможностями или пережил травмирующий развод, и теперь он раздражителен и ожидает, что другие всегда будут делать то, что он говорит.

Тот факт, что ваш парень несколько лет терпел ужасные неудачи в карьере и теперь находится в депрессии и ждет, что вы все исправите за него.

Оставьте на время эти оправдания и предпосылки.

Просто посмотрите на их поведение как на независимое явление, а затем посмотрите на свое.

Служите ли вы кому-то, кто совсем не ценит этого и вымещает на вас все свои проблемы?

Вы чувствуете вину за то, что подвели кого-то, кто постоянно подводит вас и не прилагает никаких усилий?

Это неправильно! Пришло время проверить реальность, насколько неприемлемо поведение этих людей, независимо от его подоплеки.

6) Выявить и разрушить стратегии контроля нарцисса

Нарциссы похожи на кукловодов, у которых есть множество ниточек, за которые можно дергать в любое время, чтобы заставить вас танцевать и дергаться, как дурака.

Секрет в следующем:

Как только вы распознаете их стратегии контроля, они теряют свою способность обманывать вас.

Ниже приведен список распространенных стратегий контроля, используемых нарциссами.

Если они поступают так с вами, пришло время разрушить эти барьеры и больше не попадаться на эти уловки.

• Заставляет вас чувствовать себя виноватой и эгоистичной за то, что у вас есть своя собственная жизнь.
• Использование финансов или других форм поддержки для контроля над тем, что вы делаете.
• Говорят вам, во что верить и о чем заботиться, и подразумевают, что вы глупы, неправы или злонамеренны, если вы не согласны.
• Газовое освещение вас и утверждение, что вы а) не правы или б) виноваты, если вы указываете на неприемлемые аспекты их поведения.
• Сплетничают за вашей спиной, чтобы снизить ваш авторитет на работе, дома или в обществе и получить рычаги влияния на вас.
• И многое другое!

Если нарцисс поступает так с вами, то вы должны знать об этом:

Это не нормально.

Это не твоя вина.

И это должно прекратиться сейчас.

7) Прорваться через страх

Для того чтобы разорвать травматическую связь с нарциссом, вам необходимо преодолеть страх.

Несмотря на то, что они часто манят вас любовью, наградами, одобрением и лучшим будущим, нарцисс обычно использует страх в качестве инструмента.

Они будут гневаться на вас или неделями молчать, если вы откажетесь от использования.

Они могут угрожать самоубийством, если вы уйдете.

Они сделают практически все, чтобы сохранить свою власть над вами и заставить вас цепляться за эту травматическую связь как за спасательный круг.

Они хотят, чтобы вы боялись их гнева, их обвинений и их чувствительности.

Они хотят, чтобы вы боялись собственного чувства недостойности и вины, если вы их подведете.

Ваше главное оружие в этой борьбе - чувствовать страх и делать то, что вы знаете, что правильно, несмотря ни на что.

Почувствуйте, как страх парализует вас, и все равно сделайте шаг вперед, оставив эти токсичные отношения позади.

8) Пресекайте созависимость

Как говорит доктор Картер, травматические связи с нарциссом - это форма "психологического рака".

Если вы боретесь с этим, никто не может обвинить вас в том, что вы дошли до конца своей веревки.

В это время вы можете почувствовать сильное искушение заняться самосожалением, гневом, отомстить своему обидчику или просто подавить всю ситуацию.

Проблема в том, что даже если эти реакции могут быть оправданными, нарцисс просто использует их как боеприпасы.

"Я не могу поверить, что ты..." станет его или ее новой мантрой.

Заставить вас заплатить за то, что вы переступили черту, станет его или ее новой долгосрочной стратегией и тактикой контроля.

Вместо того чтобы просто следовать своим инстинктам и злиться или печалиться, вам нужно подавить созависимость.

Созависимость в отношениях - печально распространенное явление, которое часто сводится к роли "жертвы" и "спасителя".

В этом случае нарцисс будет играть роль жертвы. Даже если на самом деле жертвой являетесь вы, нарцисс будет играть роль человека, который никогда не получает достаточно того, что заслуживает.

И вы будете играть роль спасителя, который должен исправить его или ее жизнь и сделать все снова хорошо.

Но вы никогда не можете сделать достаточно, и обнаружите, что вас травят и мучают за все, что вы делаете, несмотря ни на что.

Созависимость непобедима и крайне бесполезна. Даже не играйте в эту игру. Уходите.

9) Взломайте свой собственный код

Разорвать травматическую связь с нарциссом нелегко, но это очень необходимо.

Это может показаться почти невозможным, когда разрыв отношений может повлиять на других людей, таких как дети, друзья, члены семьи и ваша карьера...

Но именно такие вещи часто использует злонамеренный нарцисс, чтобы держать вас в ловушке.

И, возможно, вам придется освободиться, несмотря ни на что.

Когда мы испытываем разочарование и досаду в любви, очень соблазнительно опустить руки и считать, что мы стали случайной жертвой и ничего не можем сделать, чтобы предотвратить повторение этого тревожного опыта в будущем.

Мы ищем ответы у других и скрещиваем пальцы, чтобы в следующий раз нам повезло больше.

Но есть и другое место, куда вы также можете заглянуть.

Прямо в зеркало.

Именно здесь кроется ваша сила.

Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:

Отношения, которые мы имеем с самими собой.

Я узнал об этом от шамана Руда Яндэ. В своем искреннем, бесплатном видео о культивировании здоровых отношений он дает вам инструменты для того, чтобы посадить себя в центр вашего мира.

Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычки созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершает, даже не осознавая этого.

Почему же я рекомендую совет Руды, меняющий жизнь?

Он использует техники, заимствованные из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную изюминку. Может быть, он и шаман, но его опыт в любви мало чем отличается от вашего и моего.

Пока он не нашел способ преодолеть эти распространенные проблемы. И именно этим он хочет поделиться с вами.

Так что если вы готовы изменить ситуацию сегодня и создать здоровые, любящие отношения, отношения, которых, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простыми и искренними советами.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

10) Правильно распорядитесь своими деньгами

Один из главных способов, с помощью которого нарцисс укрепляет и поддерживает травматическую связь, - это деньги.

Если у него или нее больше денег, они часто будут использовать их, чтобы указывать вам, что делать в обмен на финансовую безопасность.

Если он или она испытывает трудности с деньгами, они часто будут убеждать вас оказать им финансовую поддержку, если вы "действительно" заботитесь о них.

Дело в том, что деньги имеют значение.

Если вы испытываете финансовые трудности, сделайте все возможное, чтобы несколько стабилизировать свое положение и вырваться из лап нарциссического манипулятора.

Если в настоящее время деньги не являются для вас проблемой, но у вас есть различные люди, которые обманывают вас в финансовом плане, пришло время поставить точку.

Помогать - это одно, но иметь разных людей и нарциссов, которые питаются тобой, как свиноматкой, - это совсем другое.

И этому нужно положить конец.

11) Откажитесь от самобичевания

Уход от нарцисса и разрыв травматической связи требует уверенности.

Вы должны знать, почему вы это делаете и где вы выкладываетесь по полной.

Для этого нужно избавиться от чувства вины и постоять за себя.

Это не значит, что вы должны бороться, спорить или устраивать грандиозные конфронтации.

Это просто означает, что вы знаете, что ваш выбор разорвать эту связь является частью следующего:

• Ваш план сделать так, как будет лучше для всех участников процесса, включая нарцисса, который должен научиться менять свое поведение, если он хочет иметь отношения.
• Ваше собственное достоинство и самоценность, которые не подлежат обсуждению или компромиссу.
• Ваши перспективы на будущее, в отношении которых вы реалистичны, но надеетесь, несмотря на боль от этой разлуки и разрыва связи.

Для этого нужно оставить чувство вины за собой.

Вы достойны. Вы заслуживаете лучшего. Вы найдете лучшее.

Верьте в это.

12) Придерживайтесь своего плана

Одна из самых распространенных вещей, которая происходит, когда кто-то находит эффективные способы разорвать травматическую связь с нарциссом, заключается в том, что он проходит половину пути, а затем останавливается.

Слезные мольбы приводят их обратно в точно такую же яму.

Телефонный звонок через неделю заставляет их все переосмыслить.

Невыполненный чек заставляет их вернуться к своему нарциссу или сахарному папочке.

Это неправильный шаг!

Вы должны придерживаться своего плана. Через год или два, если этот нарцисс действительно изменился, он может вернуться к вам и попробовать снова.

Но пока вы находитесь в пылу выхода из этой неприятной ситуации, не позволяйте втянуть себя обратно.

Это токсичный цикл, в котором процветает нарцисс.

Это именно тот цикл, из которого вы пытаетесь выбраться.

Не позволяйте соблазнить себя, угрожать, уговаривать или блефовать.

Продолжайте следовать своим собственным путем и налаживайте свою жизнь вдали от этих эмоциональных манипуляций.

13) Вызывайте ложь

Травматические связи строятся на лжи, лежащей в их основе.

Ложь заключается в том, что вы несете ответственность за счастье другого человека, и что вы виноваты в том, что не живете только ради него.

Каждый из нас имеет абсолютное право на жизнь.

Невозможно представить, чтобы вам сказали, что вся ваша жизнь предназначена только для кого-то другого, даже для того, кого вы любите, даже для кого-то с тяжелой инвалидностью, даже для того, с кем у вас связаны прекрасные воспоминания.

Вы делаете все возможное, помогаете и любите всем сердцем.

Но вы не можете исправить все или быть доступным 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Вам нужно жить своей жизнью и двигаться вперед.

Если нарцисс не желает признавать вас как личность, вы вынуждены разорвать с ним отношения.

И значительная часть этого - избавление от лжи о том, что вы должны исправить чью-то жизнь.

14) Найдите правильную поддержку

Если вы хотите узнать, как разорвать травматическую связь с нарциссом, это предполагает прекращение контакта и доверие к себе.

Очевидно, что это может быть очень трудно сделать, особенно если вы были женаты на этом человеке и у вас есть дети или если он является членом семьи.

Вот почему так важно найти правильную поддержку.

Это может быть профессиональный психотерапевт, а может быть консультант по отношениям, как я рекомендовал ранее.

Правильная поддержка также означает занятие любимым делом и восстановление прочных связей со всеми, кого вы любите.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете построить проактивно и что еще остается, а не на токсичной связи, которую вам пришлось разорвать.

Вы явно будете много думать об этом и будете травмированы.

Но если напоминать себе, что вы не виноваты и поступили правильно...

А продолжая заниматься новыми проектами и укрепляя старые связи,...

Нет никаких сомнений в том, что вы можете и добьетесь успеха.

15) Никогда не недооценивайте, насколько это будет тяжело

Разрыв травматической связи с нарциссом касается не только вас или вашего личного пути и самооценки.

В большинстве случаев это требует отказа от образа, места или метода, в котором вы жили.

Для того чтобы разорвать связь с травмой, необходимо часто разрывать связь с самой ситуацией или местом.

Это может означать развод. Это может означать конец дружбы. Это может означать разрыв семьи.

Это трудно!

Возможно, вы пытались помочь этому человеку разными способами, возможно, он даже пытался помочь себе сам и вернулся к старым привычкам.

В определенный момент наступает время двигаться дальше.

Вы не можете прожить чужую жизнь за него, и уж точно не можете брать на себя ответственность за поступки и недостатки другого человека.

Их действия зависят от них, ваши действия зависят от вас.

Как долго вы должны сохранять надежду?

Нарциссы - мастера вести вас за собой, давая обещания и намекая на лучшее будущее.

Они также умеют заставить своего созависимого партнера чувствовать себя поспешным или неблагодарным за то, что он хочет разорвать с ними отношения.

Вот в чем дело:

Да, каждый может измениться.

Но играть в игры со своим сердцем и разумом - это не то же самое, что на самом деле взять на себя обязательство и планировать изменения.

Очень важно, чтобы вы понимали разницу.

Посмотрите на мотивы этого человека. Старается ли он изо всех сил удержать вас, потому что знает, что вам этого достаточно?

Посмотрите на их поступки. Продолжают ли они вести себя эгоистично и обидно, даже если обещают перевернуть новый отпуск?

Посмотрите на поведение и послужной список этого человека в прошлом. Давал ли он раньше пустые обещания?

Как бы ни было грустно разрывать отношения с любимым человеком, иногда единственное, что остается сделать, - это выйти за дверь.