Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmanın 15 yolu

Düşündüğünüzde, narsisizm çok üzücü bir niteliktir.

Kendini saplantılı bir şekilde seven biri sevgi veremez ya da alamaz.

Ancak travma için bir mıknatıs olabilirler ve sizi yıllarca sürecek kalp kırıklığı ve zehirli bağımlılık tuzağına düşürebilirler.

İşte bu acı bağı sonsuza dek koparmanın ve hayatınıza devam etmenin yolu.

Bir narsistle aranızdaki travma bağını kırmanın 15 yolu

1) Neyle uğraştığınızı bilin

Travma bağları, bir kişi kendisine kötü davranan kişiye bağlı hissettiğinde oluşur.

Daha da kötüsü, travma bağları çoğu zaman aşkla karıştırılabilir.

Narsist ise yalnızca kendisini önemseyen ve başkalarına zarar verse ya da onları eksik bıraksa bile kendisini üstün ve istediği her şeye hakkı olduğunu düşünen bir bireydir.

Bir narsistle kurulan travma bağı, narsistin partneri, arkadaşı ve hatta akrabası üzerinde kontrol ve istismar gücü uyguladığı durumdur.

Bu istismarcı manipülasyonun alıcısı, bunun sevmenin bir yolu olduğuna inanır - ya da en azından kötü muamelenin sevginin bedeli olduğuna inanır.

Görmesi korkunç ve şaşırtıcı derecede yaygın.

Dr. Les Carter'ın bu videosu özellikle bir narsistle aranızdaki travma bağını kırma konusunda bilgilendiricidir.

Carter'ın dediği gibi, "bir narsiste - özellikle de kötü huylu bir narsiste - bağlandığınızda, neredeyse kişiliğinizin içinde büyüyen bir kanseriniz varmış gibi olur."

2) Travma bağını tanımayı öğrenin

Carter'ın da belirttiği gibi, travma bağları sadece romantik ilişkilerde değil, en yaygın olduğu yerlerden biri de bu.

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmanın yollarını arıyorsanız, beklemediğiniz yerlerde var olabileceklerini fark etmeniz çok önemlidir.

Aileniz. İşiniz. Arkadaşlıklarınız. Romantik partneriniz.

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmanın anahtarı, bu bağın kendi kişisel gücünüzü, hırslarınızı ve duygusal istikrarınızı kesecek kadar ileri gittiğini fark etmektir.

Hiçbirimiz mükemmel değiliz, özellikle de ilişkilerimizde ve bir narsistle aramızdaki travma bağını normal ya da onun "seçici" olduğu veya sadece bizim için en iyisini istediği şeklinde algılamak kolay olabilir.

Kendi hatalarınızı kabul etmek iyi olsa da, asla kendinizi gazlamamalı ve bir narsistin benmerkezci duygusal manipülasyonu için kendinizi suçlamamalısınız.

Bu da bizi üçüncü noktaya getiriyor.

3) Kendinizi hırpalamayı bırakın

Kurban konumunda bir narsisistle istismarcı bir ilişki içinde olan birçoğumuz aşağıdaki davranışları tanırız:

Kendini suçlama.

Her şeyin suçlusunun kendileri olduğunu düşünen birçok insanın, zamanlarını başkalarına hizmet etmek ve bunun kefaretini ödemek için harcaması hayatın ironilerinden biridir...

Duygusal ve fiziksel yıkıma neden olanlar ise genellikle verdikleri zararı düşünmeyi ya da umursamayı asla bırakmazlar.

Kendini hırpalamayı bırak!

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmanın yollarını arıyorsanız, kendinize inanmanız ve kendiniz için ayağa kalkmanız gerekir.

Bu makaledeki yöntemler bir narsistle bağlarınızı koparmanıza yardımcı olacak olsa da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile, aşk hayatınızda karşılaştığınız belirli sorunlara özel tavsiyeler alabilir ve gelecekte başka bir travma bağının kısır döngüsüne düşmediğinizden emin olabilirsiniz.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, duygusal olarak taciz içeren bir ilişkinin üstesinden gelmek gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir.

Popülerler çünkü insanların sorunlarını çözmelerine gerçekten yardımcı oluyorlar.

Neden onları tavsiye ediyorum?

Kendi aşk hayatımda yaşadığım zorluklardan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım.

Uzun süre kendimi çaresiz hissettikten sonra, yaşadığım hayal kırıklıkları için kendimi suçlamayı nasıl bırakacağıma dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere ilişkimin dinamikleri hakkında bana eşsiz bir içgörü kazandırdılar!

Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza ve narsist bir partnerle yaşadığınız sorunlara özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

4) Kendinizi iyi bir yere yerleştirin

Pek çok insan, başlangıçta güçlü bir konumda olmadıkları için bir narsistle travma bağı kurar.

Narsist bir kara delik gibidir.

Bir amaç ve onay arayışında olan diğerlerini kendi takıntılı ve acımasız dünyasına çeker.

Narsist daha sonra bu onayı onlara ne kadar hizmet ettiğinize bağlı olarak paylaştırır.

Ayrıca bazen onları hayal kırıklığına uğratırsanız veya sizi daha aşırı şekillerde manipüle etmek isterlerse şefkat, yardım veya onaylarını geri çekerler.

Hassas, yaratıcı bir kişi için narsistin eylemleri hak ettiğiniz bir şey gibi görünebilir.

Ya da senin sebep olduğun bir şey.

İşte bu yüzden kendinizi iyi bir yere koyduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir.

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmak için kendi değeriniz için güçlü durmanız ve oyunlarının, utandırmalarının ve manipülasyonlarının hiçbir etki yaratmadan üzerinize sıçramasına izin vermeniz gerekir.

5) Narsistin davranışlarına dürüstçe bir göz atın

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmak için kendinizi motive etmenin en iyi yollarından biri, onun davranışlarına dürüstçe bakmaktır.

Bir an için tüm bahaneleri bir kenara bırakın.

Kız arkadaşınızın kötü yetiştirilmiş olması ya da annesi tarafından kötü muamele görmüş olması ve şimdi her zaman ilgi odağı olmaya ve istediğini elde etmeye ihtiyaç duyması.

Babanızın engelli olarak büyümüş olması veya travmatik bir boşanma yaşamış olması ve artık sinirli olması ve başkalarının her zaman onun dediklerini yapmasını beklemesi.

Erkek arkadaşınızın birkaç yıl boyunca kariyerinde korkunç aksaklıklar yaşamış olması ve şimdi depresyonda olması ve bunu onun için düzeltmenizi beklemesi.

Bir an için bu bahaneleri ve arka plandaki gerçekleri bir kenara bırakın.

Sadece onların davranışlarına bağımsız bir olgu olarak bakın ve sonra kendinizinkine bakın.

Bunu hiç takdir etmeyen ve tüm sorunlarını sizden çıkaran birine mi hizmet ediyorsunuz?

Sizi sürekli hayal kırıklığına uğratan ve hiç çaba göstermeyen birini hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz?

Bu yanlış! Arka plandaki nedenler ne olursa olsun, bu insanların davranışlarının ne kadar kabul edilemez olduğu konusunda bir gerçeklik kontrolü yapmanın zamanı geldi.

6) Narsisistlerin kontrol stratejilerini belirleyin ve yıkın

Narsistler, sizi bir aptal gibi dans ettirmek ve sarsmak için her an çekebilecekleri bir dizi ipi olan kukla ustaları gibidir.

İşin sırrı şu:

Kontrol stratejilerini bir kez fark ettiğinizde, sizi kandırma yeteneklerini kaybederler.

Aşağıda narsisistler tarafından kullanılan yaygın kontrol stratejilerinin bir listesi verilmiştir.

Bunu size yapıyorlarsa, artık bu numaralara kanmayarak bu engelleri yıkmanın zamanı geldi.

• Kendi hayatına sahip olduğun için kendini suçlu ve bencil hissettirmek.
• Yaptıklarınızı kontrol etmek için mali kaynakları veya diğer destek biçimlerini kullanmak.
• Size neye inanmanız ve neyi önemsemeniz gerektiğini söylemek ve aynı fikirde değilseniz aptal, yanlış veya kötü niyetli olduğunuzu ima etmek.
• Size gaz lambası tutarak, davranışlarının kabul edilemez yönlerine işaret ettiğinizde a) hatalı olduğunuzu veya b) suçlanmanız gerektiğini söylemek.
• İşyerinde, evde veya toplum içinde profilinizi düşürmek ve üzerinizde baskı kurmak için arkanızdan dedikodu yapmak.
• Ve çok daha fazlası!

Eğer bir narsist size bunu yapıyorsa, bunu bilmeniz gerekir:

Bu iyi değil.

Bu senin hatan değil.

Ve bunun artık sona ermesi gerekiyor.

7) Korkuyu aşın

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmak için korkuyu aşmanız gerekir.

Önünüze sık sık sevgi, ödüller, onaylanma ve daha iyi bir gelecek koysalar da, narsist genellikle korkuyu bir araç olarak kullanmaya geri döner.

Kullanılmayı reddederseniz size öfkelenecek ya da haftalarca sessiz muamele yapacaklardır.

Ayrılırsanız intihar etmekle tehdit edebilirler.

Üzerinizdeki hakimiyetlerini sürdürmek ve travma bağına bir can simidi gibi sarılmanızı sağlamak için neredeyse her şeyi yaparlar.

Öfkelerinden, suçlamalarından ve duyarlılıklarından korkmanızı isterler.

Onları hayal kırıklığına uğrattığınızda kendi değersizlik ve suçluluk duygularınızdan korkmanızı isterler.

Bu mücadeledeki en büyük silahınız korkuyu hissetmek ve ne olursa olsun doğru olduğunu bildiğiniz şeyi yapmaktır.

Sizi felç eden korkuyu hissedin ve bu zehirli ilişkiyi geride bırakarak yine de ileriye doğru adım atın.

8) Karşılıklı bağımlılığı azaltın

Dr. Carter'ın dediği gibi, bir narsistle kurulan travma bağı bir tür "psikolojik kanser "dir.

Eğer bununla mücadele ediyorsanız, ipin ucuna geldiğiniz için kimse sizi suçlayamaz.

Bu dönemde kendinize acımak, öfkelenmek, size eziyet eden kişiye karşılık vermek ya da tüm durumu bastırmak için çok cazip hissedebilirsiniz.

Sorun şu ki, bu tepkiler haklı olsa bile, narsist bunları sadece cephane olarak kullanacaktır.

"Bunu yapacağına inanamıyorum..." onun yeni mantrası haline gelecektir.

Haddini aşmanın bedelini size ödetmek, onun yeni uzun vadeli stratejisi ve kontrol taktiği haline gelecektir.

Sadece içgüdülerinizi takip edip öfkelenmek ya da üzülmek yerine, karşılıklı bağımlılığa karşı koymanız gerekir.

İlişkilerde karşılıklı bağımlılık ne yazık ki yaygındır ve genellikle "kurban" ve "kurtarıcı" rolüne girer.

Bu durumda narsist kurban rolünde olacaktır. Asıl kurban siz olsanız bile, narsist asla hak ettiğini alamayan rolünü oynayacaktır.

Siz de onun hayatını düzeltmek ve her şeyi yeniden yoluna koymak için burada kurtarıcı rolünü oynayacaksınız.

Ama asla yeterince yapamazsınız ve ne yaparsanız yapın yaptığınız her şey için gaz lambasına tutulduğunuzu ve işkence gördüğünüzü fark edersiniz.

Karşılıklı bağımlılık kazanılamaz ve son derece faydasızdır. Bu oyunu oynamayın bile. Uzaklaşın.

9) Kendi kodunuzu hackleyin

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmak kolay değildir, ancak çok gereklidir.

Bunu yapmak çocuklar, arkadaşlar, aile üyeleri ve kariyeriniz gibi başkalarını etkileyebilecekken bağları koparmak neredeyse imkansız gelebilir...

Ancak bunlar genellikle kötü huylu bir narsistin sizi tuzağa düşürmek için kullanacağı türden şeylerdir.

Ve ne olursa olsun özgür kalmanız gerekebilir.

Aşkta hayal kırıklığına uğradığımızda ve hüsrana uğradığımızda, ellerimizi havaya kaldırıp rastgele kurban edildiğimizi ve aynı rahatsız edici deneyimin gelecekte tekrarlanmasını önlemek için yapabileceğimiz hiçbir şey olmadığını düşünmek cazip gelir.

Cevaplar için başkalarına bakarız ve bir dahaki sefere daha iyi şans için parmaklarımızı çaprazlarız.

Ancak bakabileceğiniz başka bir yer daha var.

Tam aynada.

İşte gücünüz burada yatıyor.

Gerçek şu ki, çoğumuz hayatımızdaki son derece önemli bir unsuru göz ardı ediyoruz:

Kendimizle olan ilişkimiz.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Sağlıklı ilişkiler geliştirmeye dair özgün ve ücretsiz videosunda, kendinizi dünyanızın merkezine yerleştirmeniz için size araçlar sunuyor.

Karşılıklı bağımlılık alışkanlıkları ve sağlıksız beklentiler gibi çoğumuzun ilişkilerimizde yaptığı bazı önemli hataları ele alıyor. Çoğumuzun farkında bile olmadan yaptığı hatalar.

Peki Rudá'nın hayat değiştiren tavsiyesini neden tavsiye ediyorum?

Eski şamanik öğretilerden türetilmiş teknikleri kullanıyor, ancak bunlara kendi modern zaman yorumunu katıyor. O bir şaman olabilir, ancak aşk deneyimleri sizinkinden ve benimkinden çok farklı değildi.

Ta ki bu yaygın sorunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulana kadar... Ve işte sizinle paylaşmak istediği şey de bu.

Bugün bu değişikliği yapmaya ve hak ettiğinizi bildiğiniz sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler geliştirmeye hazırsanız, onun basit ve samimi tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

10) Paranızı doğru kullanın

Bir narsistin travma bağını güçlendirmesinin ve sürdürmesinin en önemli yollarından biri paradır.

Eğer daha fazla parası varsa, bunu genellikle finansal güvence karşılığında size ne yapmanız gerektiğini söylemek için kullanacaktır.

Para sıkıntısı çekiyorsa, eğer onu "gerçekten" önemsiyorsanız, genellikle sizi suçlayarak maddi destekte bulunmanızı isteyeceklerdir.

Mesele şu ki, para önemlidir.

Maddi olarak zor durumdaysanız, durumunuzu bir şekilde dengelemek ve narsisistik bir manipülatörün pençesinden kurtulmak için elinizden geleni yapın.

Para şu anda sizin için bir sorun değilse, ancak çeşitli insanlar sizi finansal olarak sömürüyorsa, ayağınızı yere basmanın zamanı gelmiştir.

Yardım etmek bir şeydir, ancak çeşitli insanların ve narsistlerin sizden bir domuz gibi beslenmesi tamamen başka bir şeydir.

Ve bunun sona ermesi gerekiyor.

11) Kendinizi suçlamaktan vazgeçin

Bir narsistten uzaklaşmak ve travma bağını koparmak kefalet gerektirir.

Bunu neden yaptığınızı ve ayağınızı nereye koyduğunuzu bilmeniz gerekir.

Kendini suçlamaktan vazgeçmeyi ve kendini savunmayı gerektirir.

Bu, kavga etmeniz, tartışmanız veya büyük çatışmalar yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.

Bu sadece, bu bağı koparma seçiminizin aşağıdakilerin bir parçası olduğunu bildiğiniz anlamına gelir:

• Planınız, ilişki kurmak istiyorsa davranışlarını değiştirmeyi öğrenmesi gereken narsist de dahil olmak üzere, ilgili herkes için en iyi olanı yapmaktır.
• Kendi saygınlığınız ve öz değeriniz pazarlığa ya da uzlaşmaya açık değildir.
• Bu ayrılığın ve bağların kopmasının acısına rağmen gerçekçi ama umutlu olduğunuz gelecek beklentileriniz.

Tüm bunlar, kendini suçlamayı geride bırakmayı gerektirir.

Sen buna layıksın. Daha iyisini hak ediyorsun. Daha iyisini bulacaksın.

İnan buna.

12) Planınıza sadık kalın

Bir narsisistle travma bağını koparmak için etkili yollar bulan kişilerde en sık görülen şeylerden biri, yarı yola kadar gelip sonra durmalarıdır.

Gözyaşları içinde yalvarışları onları yine aynı çukura sürükler.

Bir hafta sonra gelen bir telefon her şeyi yeniden düşünmelerine neden olur.

Karşılıksız bir çek, narsistlerine ya da para babalarına geri dönmelerine neden olur.

Bu yanlış bir hareket!

Planınıza sadık kalmalısınız. Bir ya da iki yıl içinde bu narsist gerçekten değişmişse, size geri dönebilir ve tekrar deneyebilir.

Ancak bu çirkin durumdan kurtulma telaşı içindeyken, kendinizi tekrar bu duruma sürüklenmeye bırakmayın.

Bu, narsistin geliştiği zehirli döngüdür.

Kaçmaya çalıştığınız döngü tam da bu.

Baştan çıkarılmanıza, tehdit edilmenize, ikna edilmenize ya da blöf yapılmasına izin vermeyin.

Kendi yolunuzu izlemeye devam edin ve bu duygusal manipülasyondan uzakta kendi hayatınızı rayına oturtun.

13) Yalanları ortaya çıkarın

Travma bağları özünde bir yalan üzerine kuruludur.

Yalan, bir başkasının mutluluğundan sorumlu olduğunuz ve hayatınızı sadece onlar için yaşamadığınız için suçlanmanız gerektiğidir.

Her birimizin mutlak yaşam hakkı vardır.

Tüm hayatınızın yalnızca bir başkasının, hatta sevdiğiniz birinin, hatta ağır engelli birinin, hatta birlikte harika anılarınız olan birinin yararına olduğunun söylenmesinin akla yatkın bir yolu yoktur.

Elinizden geleni yapıyorsunuz, yardım ediyorsunuz ve tüm kalbinizle seviyorsunuz.

Ancak her şeyi düzeltemezsiniz veya 7/24 ulaşılabilir olamazsınız.

Kendi hayatınızı kurmalı ve ilerlemeye devam etmelisiniz.

Eğer bir narsist sizi bir birey olarak tanımak istemiyorsa, bağlarınızı koparmak zorunda kalırsınız.

Ve bunun büyük bir kısmı, başkasının hayatını düzeltmek zorunda olduğunuz yalanını ortaya çıkarmaktır.

14) Doğru desteği bulun

Bir narsistle aranızdaki travma bağını koparmanın yollarını öğrenmek istiyorsanız, bu bağın koparılması ve kendinize güvenmeniz gerekir.

Özellikle de bu kişiyle evliyseniz ve çocuklarınız varsa ya da bu kişi ailenizin bir üyesiyse bunu yapmak çok zor olabilir.

Bu yüzden doğru desteği bulmak çok önemlidir.

Bu, profesyonel bir terapist anlamına gelebilir, daha önce önerdiğim gibi bir ilişki danışmanı anlamına gelebilir.

Doğru destek aynı zamanda yapmayı sevdiğiniz şeylerle meşgul olmak ve sevdiğiniz herkesle yeniden güçlü bağlar kurmak anlamına gelir.

Koparmak zorunda kaldığınız zehirli bağdan ziyade, proaktif olarak inşa edebileceğiniz ve hala devam eden bağa odaklanın.

Belli ki bunu çok düşünecek ve travma yaşayacaksınız.

Ama kendinize suçsuz olduğunuzu ve doğru şeyi yaptığınızı hatırlatarak...

Yeni projelerle meşgul olarak ve eski bağları güçlendirerek...

Başarabileceğinize ve başaracağınıza hiç şüphe yok.

15) Ne kadar zor olacağını asla küçümsemeyin

Bir narsistle aranızdaki travma bağını kırmak sadece sizinle ya da kendi kişisel yolculuğunuz ve öz saygınızla ilgili değildir.

Çoğu durumda, içinde yaşadığınız bir yol, yer veya yöntemden kopmayı gerektirir.

Travma bağını koparmak için, genellikle durum veya konumun kendisiyle olan bağlarınızı koparmanız gerekir.

Bu boşanma anlamına gelebilir. Bu bir arkadaşlığın bitmesi anlamına gelebilir. Bu aileden kopmak anlamına gelebilir.

Bu çok zor!

Bu kişiye pek çok şekilde yardım etmeye çalışmış olabilirsiniz. Hatta kendilerine yardım etmeye çalışmış ve eski yöntemlerine geri dönmüş olabilirler.

Belli bir noktadan sonra devam etmenin zamanı gelmiştir.

Bir başkasının hayatını onun yerine yaşayamazsınız ve kesinlikle bir başkasının eylemlerinin ve hatalarının sorumluluğunu üstlenemezsiniz.

Onların eylemleri onlara, sizin eylemleriniz ise size bağlıdır.

Umudunuzu daha ne kadar korumalısınız?

Narsistler sizi vaatlerle ve daha iyi bir geleceğin ipuçlarıyla yönlendirmekte ustadırlar.

Ayrıca, bağımlı partnerlerinin kendileriyle bağlarını koparmak istedikleri için kendilerini aceleci ya da nankör hissetmelerini sağlama konusunda da oldukça beceriklidirler.

Olay şu:

Evet, herkes değişebilir.

Ancak kalbiniz ve zihninizle oyun oynamak, gerçekten değişmeye söz vermek ve bunu planlamakla aynı şey değildir.

Aradaki farkı anlamanız çok önemlidir.

Bu kişinin motivasyonlarına bakın. Yeterince yaşadığınızı bildikleri için sizi ellerinde tutmak için ellerinden geleni yapıyorlar mı?

Davranışlarına bakın. Yeni bir sayfa açacaklarına söz verdikleri halde hala bencil ve incitici davranışlarda bulunuyorlar mı?

Bu kişinin geçmiş davranışlarına ve siciline bakın. Daha önce boş vaatlerde bulunmuşlar mı?

Sevdiğiniz biriyle bağlarınızı koparmak ne kadar üzücü olsa da, bazen yapılacak tek şey o kapıdan çıkıp gitmektir.