فہرست کا خانہ
جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، نرگسیت ایک افسوسناک خوبی ہے۔
جو شخص اپنے آپ کو جنونی طور پر پیار کرتا ہے وہ محبت نہیں دے سکتا اور نہ ہی وصول کر سکتا ہے۔
لیکن وہ صدمے کے لیے مقناطیس ثابت ہوسکتے ہیں اور آپ کو دل کی تکلیف اور زہریلے انحصار کے سالوں میں پھنسائیں۔
اس تلخ بندھن کو ہمیشہ کے لیے ختم کرنے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کا طریقہ یہاں ہے۔
ایک نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے 15 طریقے
1) جانیں کہ آپ کس چیز سے نمٹ رہے ہیں
ٹراما بانڈز اس وقت بنتے ہیں جب کوئی فرد اپنے ساتھ بدسلوکی کرنے والے شخص سے جڑا ہوا محسوس کرتا ہے۔
اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ صدمے کے بندھن کو اکثر محبت سمجھ لیا جا سکتا ہے۔
دریں اثنا، نشہ کرنے والا ایک ایسا فرد ہے جو صرف اپنی ذات کا خیال رکھتا ہے اور اپنے آپ کو برتر اور حقدار سمجھتا ہے جو وہ چاہتے ہیں، چاہے اس سے دوسروں کو تکلیف پہنچتی ہو یا اس میں کمی آتی ہے۔
اس کے ساتھ صدمے کا رشتہ ایک نرگسسٹ وہ ہے جہاں نرگسسٹ اپنے ساتھی، دوست یا رشتہ دار پر کنٹرول اور بدسلوکی کی طاقت کا استعمال کرتا ہے۔
اس بدسلوکی کا وصول کنندہ پھر مانتا ہے کہ یہ محبت کرنے کا ایک طریقہ ہے – یا کم از کم یہ مانتا ہے کہ بدسلوکی ہے محبت کی قیمت۔
یہ دیکھنا خوفناک ہے، اور حیرت انگیز طور پر عام ہے۔
ڈاکٹر لیس کارٹر کی یہ ویڈیو خاص طور پر معلوماتی ہے جب بات ایک نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے لیے آتی ہے۔
جیسا کہ کارٹر کہتے ہیں، "جب آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں - خاص طور پر ایک مہلک نشہ آور - تو یہ تقریباً ایسا ہی ہے جیسے آپ کو کینسر ہے جو آپ کے اندر سے بڑھ رہا ہے۔اب وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنے قدموں کو نیچے رکھیں۔
مدد کرنا ایک چیز ہے، لیکن مختلف لوگوں اور نشہ بازوں کا آپ کو بوئے کی طرح کھانا کھلانا بالکل ہی کچھ اور ہے۔
اور اس کی ضرورت ہے اختتام۔
11) اپنے آپ کو جرم سے نکال دیں
کسی نرگسسٹ سے دور چلنے اور صدمے کے بندھن کو توڑنے کے لیے ضمانت کی ضرورت ہے۔
آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں اور جہاں آپ اپنا پاؤں نیچے رکھتے ہیں۔
اس کے لیے اپنے آپ کو جرم سے نکالنے اور اپنے لیے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس سے لڑنا پڑے گا، بحث کرنی پڑے گی یا بہت بڑا تصادم کرنا پڑے گا۔
اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ اس بانڈ کو توڑنے کے لیے آپ کا انتخاب درج ذیل کا حصہ ہے:
- آپ کا وہ کام کرنے کا منصوبہ جو تمام ملوث افراد کے لیے بہتر ہے، بشمول نرگسسٹ جس کو اگر وہ تعلقات رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے رویے کو بدلنا سیکھیں۔
- آپ کی اپنی عزت اور خود کی قدر، جو بات چیت یا سمجھوتہ کے لیے تیار نہیں ہے۔
- آپ کے مستقبل کے امکانات، جن کے بارے میں آپ حقیقت پسند ہیں لیکن اس علیحدگی اور بندھن ٹوٹنے کے درد کے باوجود امید مند۔
اس سب کے لیے اپنے آپ کو جرم چھوڑنے کی ضرورت ہے۔
آپ لائق ہیں۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔ آپ کو بہتر ملے گا کسی کو نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے مؤثر طریقے ملتے ہیں، یہ ہے کہ وہ آدھے راستے پر پہنچ جائیں اور پھر رک جائیں۔بالکل وہی سوراخ۔
ایک ہفتہ بعد ایک فون کال انہیں ہر چیز پر دوبارہ غور کرنے کا باعث بنتی ہے۔
باؤنس ہونے والا چیک انہیں اپنے نشہ کرنے والے یا شوگر ڈیڈی کے پاس واپس آنے پر مجبور کرتا ہے۔
یہ۔ یہ غلط اقدام ہے!
آپ کو اپنے منصوبے پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔ ایک یا دو سال میں اگر یہ نشہ کرنے والا واقعی بدل گیا ہے، تو وہ آپ کے پاس واپس آ کر دوبارہ کوشش کر سکتا ہے۔
لیکن جب آپ اس بدصورت صورتحال سے آگے بڑھنے کی گرمی میں ہیں، تو خود کو گھسیٹنے کی اجازت نہ دیں۔ ابھی واپس آو۔
یہ وہ زہریلا چکر ہے جس پر نشہ کرنے والا پروان چڑھتا ہے۔
یہ بالکل وہی ہے جس سے آپ فرار ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
خود کو بہکانے نہ دیں۔ , دھمکی دی گئی، قائل کیا گیا یا پھر بلف کیا۔
اپنے راستے پر چلتے رہیں اور اپنی زندگی کو اس جذباتی ہیرا پھیری سے دور رکھیں۔
13) جھوٹ کو پکاریں
ٹروما بانڈز جھوٹ پر قائم ہوتے ہیں۔
جھوٹ یہ ہے کہ آپ کسی اور کی خوشی کے ذمہ دار ہیں، اور یہ کہ آپ اپنی زندگی صرف ان کے لیے نہیں گزارنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔
ہم میں سے ہر ایک کو زندگی گزارنے کا مکمل حق حاصل ہے۔
ایسا کوئی قابل فہم طریقہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ بتایا جائے کہ آپ کی ساری زندگی صرف کسی اور کے فائدے کے لیے ہے، یہاں تک کہ کسی کو جس سے آپ پیار کرتے ہیں، یہاں تک کہ کوئی شدید معذور، یہاں تک کہ کوئی جو آپ کے ساتھ شاندار یادیں ہیں۔
آپ اپنی پوری کوشش کرتے ہیں، آپ مدد کرتے ہیں اور آپ پورے دل سے پیار کرتے ہیں۔
لیکن آپ سب کچھ ٹھیک نہیں کر سکتے یا 24/7 دستیاب نہیں رہ سکتے۔
آپ کو اپنی زندگی اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔آگے بڑھنا۔
اگر کوئی نرگسسٹ آپ کو ایک فرد کے طور پر پہچاننے کو تیار نہیں ہے، تو آپ کو تعلقات منقطع کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔
اور اس کا ایک بڑا حصہ آپ کے جھوٹ کو پکار رہا ہے۔ کسی اور کی زندگی کو ٹھیک کرنے کے لیے۔
14) صحیح مدد تلاش کریں
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے طریقے جاننا چاہتے ہیں، تو اس میں رابطہ منقطع کرنا اور خود پر بھروسہ کرنا شامل ہے۔
ایسا کرنا واضح طور پر بہت مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی شادی اس شخص سے ہوئی تھی اور آپ کے بچے ہیں یا اگر وہ خاندان کے رکن ہیں۔
اس لیے صحیح مدد تلاش کرنا اہم ہے۔
اس کا مطلب ایک پیشہ ور معالج ہو سکتا ہے، اس کا مطلب ایک رشتہ دار مشیر ہو سکتا ہے جیسا کہ میں نے پہلے تجویز کیا تھا۔
صحیح تعاون کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ ان کاموں میں مصروف ہو جائیں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں اور ہر اس شخص کے ساتھ مضبوط تعلقات استوار کرنا جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔
اس زہریلے کنکشن پر جو آپ کو منقطع کرنا پڑا ہے اس کے بجائے آپ فعال طور پر کیا بنا سکتے ہیں اور کیا باقی ہے اس پر توجہ دیں۔
آپ واضح طور پر اس کے بارے میں بہت کچھ سوچ رہے ہوں گے۔ اور صدمے کا شکار۔
لیکن اپنے آپ کو یاد دلانے سے آپ کا قصور نہیں ہے اور آپ نے صحیح کام کیا ہے…
اور نئے منصوبوں میں مصروف رہ کر اور پرانے تعلقات کو مضبوط بنا کر…
وہاں اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کامیاب ہو سکتے ہیں اور ضرور ہوں گے۔
15) کبھی بھی کم نہ سمجھیں کہ یہ کتنا مشکل ہوگا
کسی نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنا صرف آپ کے یا آپ کے اپنے ذاتی سفر سے متعلق نہیں ہے اور خود اعتمادی۔
زیادہ تر معاملات میں یہآپ جس راستے، جگہ یا طریقہ میں رہ رہے ہیں اس سے توڑنے کی ضرورت ہے۔
صدمے کے بندھن کو توڑنے کے لیے، آپ کو اکثر صورت حال یا مقام سے تعلق توڑنا پڑتا ہے۔
یہ طلاق کا مطلب ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب دوستی کا خاتمہ ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب خاندان کو منقطع کرنا ہو سکتا ہے۔
یہ مشکل ہے!
آپ نے کئی طریقوں سے اس شخص کی مدد حاصل کرنے کی کوشش کی ہوگی۔ ہو سکتا ہے کہ انہوں نے اپنی مدد کرنے کی کوشش کی ہو اور پرانے طریقوں پر واپس آ گئے ہوں۔
ایک خاص وقت پر آگے بڑھنے کا وقت ہے۔
آپ ان کے لیے کسی اور کی زندگی نہیں گزار سکتے، اور آپ یقینی طور پر کسی دوسرے شخص کے اعمال اور غلطیوں کی ذمہ داری نہیں لے سکتے۔
ان کے اعمال ان پر منحصر ہیں، آپ کے اعمال آپ پر منحصر ہیں۔
آپ کو کب تک امید رکھنا چاہیے؟
نرگسسٹ آپ کو وعدوں اور بہتر مستقبل کے اشارے کے ساتھ آگے بڑھانے میں ماہر ہوتے ہیں۔
وہ اپنے ہمنوا ساتھی کو ان کے ساتھ تعلقات منقطع کرنے کی خواہش کے لیے جلدی یا ناشکری کا احساس دلانے میں بھی بہت ماہر ہوتے ہیں۔
یہاں بات ہے:
ہاں، ہر کوئی بدل سکتا ہے۔
بھی دیکھو: 10 وجوہات جس نے آپ کو مسترد کیا وہ لڑکی اب بھی آپ کی توجہ چاہتی ہے۔لیکن اپنے دل اور دماغ کے ساتھ کھیل کھیلنا وہی چیز نہیں ہے جو حقیقت میں عہد کرنا اور تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی کرتی ہے۔
یہ اہم ہے کہ آپ فرق کو پہچانیں۔
اس شخص کے محرکات کو دیکھیں۔ کیا وہ آپ کو برقرار رکھنے کی پوری کوشش کر رہے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس کافی ہے؟
ان کے اعمال کو دیکھیں۔ کیا وہ اب بھی خود غرضانہ اور تکلیف دہ طریقوں سے برتاؤ کر رہے ہیں حالانکہ وہ ایک کو تبدیل کرنے کا وعدہ کرتے ہیں۔نئی چھٹی؟
اس شخص کے ماضی کے رویے اور ٹریک ریکارڈ کو دیکھیں۔ کیا انہوں نے پہلے بھی خالی وعدے کیے ہیں؟
افسوس کی بات ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ بندھن توڑنا ہو سکتا ہے، کبھی کبھی صرف اس دروازے سے باہر نکلنا باقی رہ جاتا ہے۔
شخصیت۔"2) ٹراما بانڈ کو پہچاننا سیکھیں
جیسا کہ کارٹر نے نوٹ کیا، ٹروما بانڈ صرف رومانوی رشتوں میں نہیں ہوتے ہیں، حالانکہ یہ سب سے زیادہ عام جگہوں میں سے ایک ہے جہاں یہ ہوتا ہے۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹروما بانڈ کو توڑنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ وہ ایسی جگہوں پر موجود ہو سکتے ہیں جن کی آپ کو توقع نہیں تھی۔
آپ کا خاندان۔ آپ کا کاروبار. آپ کی دوستیاں۔ آپ کا رومانوی ساتھی۔
ایک نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو ختم کرنے کی کلید یہ پہچاننا ہے کہ جب یہ اتنا آگے بڑھ گیا ہے کہ کنکشن آپ کی اپنی ذاتی طاقت، عزائم اور جذباتی استحکام کو ختم کر رہا ہے۔
ہم میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے، خاص طور پر ہمارے رشتوں میں، اور یہ آسان ہو سکتا ہے کہ کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹروما بانڈ کو معمول کے مطابق یا وہ "چناندار" سمجھیں یا صرف یہ چاہتے ہوں کہ ہمارے لیے کیا بہتر ہے۔
جبکہ یہ اچھا ہے۔ اپنی غلطیوں کو پہچاننے کے لیے، آپ کو کبھی بھی اپنے آپ کو جلانا نہیں چاہیے اور ایک نرگسسٹ کے خودغرض جذباتی ہیرا پھیری کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا چاہیے۔
جو ہمیں تین پوائنٹ پر لے آتا ہے…
3) اپنے آپ کو پیٹنا بند کریں۔
ہم میں سے بہت سے جو شکار کی حالت میں نرگسسٹ کے ساتھ بدسلوکی والے تعلقات میں رہے ہیں وہ درج ذیل رویے کو پہچانتے ہیں:
خود کو قصوروار ٹھہرانا۔
یہ زندگی کی ستم ظریفیوں میں سے ایک ہے۔ کہ بہت سے لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ ہر چیز کے لیے ذمہ دار ہیں اپنا وقت دوسروں کی خدمت کرنے اور اس کا کفارہ دینے میں صرف کرتے ہیں…
جبکہ وہ لوگ جو حقیقت میں جذباتی ہو رہے ہیںاور جسمانی تباہی اکثر اپنے نقصان کے بارے میں غور کرنا – یا اس کی پرواہ نہیں کرتی۔ ایک نرگسسٹ، آپ کو اپنے آپ پر یقین کرنے اور اپنے لیے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔
اگرچہ اس مضمون کے طریقے آپ کو نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات ختم کرنے میں مدد کریں گے، لیکن یہ آپ کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ صورتحال۔
پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ کے ساتھ، آپ اپنی محبت کی زندگی میں پیش آنے والے مخصوص مسائل کے مطابق مشورے حاصل کر سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ مستقبل میں کسی اور صدمے کے بندھن کے شیطانی چکر میں نہ پڑ جائیں۔ .
رشتہ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچ لوگوں کو پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں جانے میں مدد کرتے ہیں، جیسے کہ جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے پر قابو پانا۔
وہ مقبول ہیں کیونکہ وہ حقیقی طور پر لوگوں کے مسائل حل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ .
میں ان کی سفارش کیوں کروں؟
اچھا، اپنی محبت کی زندگی میں مشکلات سے گزرنے کے بعد، میں نے کچھ مہینے پہلے ان سے رابطہ کیا۔
بے بسی محسوس کرنے کے بعد اتنے عرصے تک، انہوں نے مجھے اپنے تعلقات کی حرکیات کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی، جس میں اس بارے میں عملی مشورے بھی شامل تھے کہ میں جو مایوسی محسوس کر رہا تھا اس کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا کیسے روکا جا سکتا ہے!
میں کتنا حقیقی، فہم اور پیشہ ور تھا وہ تھے۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔رشتے کا کوچ بنیں اور اپنے حالات اور مسائل کے لیے مخصوص مشورے حاصل کریں ایک نارسسٹک پارٹنر کے ساتھ۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) اپنے آپ کو اچھی جگہ پر رکھیں
بہت سے لوگ نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن میں بندھ جاتے ہیں کیونکہ وہ شروع کرنے کے لیے مضبوط جگہ پر نہیں تھے۔
بھی دیکھو: لائف پارٹنر بمقابلہ شادی: کیا فرق ہے؟نرگس کرنے والا ایک بلیک ہول کی طرح ہوتا ہے۔
وہ دوسروں کو چوستا ہے۔ ان کی خود غرض اور بے رحم دنیا جو ایک مقصد اور منظوری کی تلاش میں ہے۔
نرگسسٹ پھر اس منظوری کو اس بنیاد پر تقسیم کرتا ہے کہ آپ ان کی کتنی خدمت کرتے ہیں۔
وہ کبھی کبھی پیار بھی واپس لے لیتے ہیں، مدد یا منظوری اگر آپ انہیں مایوس کرتے ہیں یا اگر وہ آپ کو مزید انتہائی طریقوں سے جوڑنا چاہتے ہیں یا کوئی ایسی چیز جو آپ اپنے آپ پر لاتے ہیں۔
لیکن اسی لیے یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایک اچھی جگہ پر پہنچائیں۔
کسی نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے لیے آپ کو مضبوط کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کی اپنی قیمت کے لیے اور ان کے کھیل، شرمناک اور ہیرا پھیری کا آپ پر کوئی اثر نہیں ہونے دیں۔
5) نرگسسٹ کے رویے پر ایک ایماندارانہ نظر ڈالیں
خود کو ترغیب دینے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ایک نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنا ان کے رویے پر ایماندارانہ نظر ڈالنا ہے۔
بس ایک لمحے کے لیے، تمام بہانے چھوڑ دیں۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ کی گرل فرینڈ کی پرورش خراب تھی یا تھااس کی ماں کی طرف سے بدسلوکی کی گئی، اور اب اسے ہمیشہ توجہ کا مرکز بننے کی ضرورت ہے اور وہ جو چاہتی ہے اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ کے والد ایک معذوری کے ساتھ پلے بڑھے یا تکلیف دہ طلاق سے گزرے، اور اب وہ چڑچڑے ہیں اور توقع رکھتے ہیں دوسروں کو ہمیشہ وہی کرنا ہے جو وہ کہتا ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ کے بوائے فرینڈ کو کیریئر میں چند سال کی خوفناک ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑا ہے اور وہ اب افسردہ ہے اور آپ سے توقع کرتا ہے کہ آپ اس کے لیے اسے ٹھیک کر دیں گے۔
ان بہانے چھوڑ دیں اور پس منظر کے حقائق ایک لمحے کے لیے چلتے ہیں۔
بس ان کے رویے کو ایک آزاد رجحان کے طور پر دیکھیں، اور پھر اپنے طرز عمل کو دیکھیں۔
کیا آپ کسی ایسے شخص کی خدمت کر رہے ہیں جو اس کی بالکل بھی تعریف نہیں کرتا ہے ان کے تمام مسائل آپ پر نکالیں؟
کیا آپ کسی ایسے شخص کو مایوس کرنے کے لیے قصوروار محسوس کر رہے ہیں جو آپ کو مسلسل مایوس کرتا ہے اور کوئی کوشش نہیں کرتا؟
یہ غلط ہے! یہ حقیقت کی جانچ کرنے کا وقت ہے کہ ان لوگوں کا طرز عمل کتنا ہی ناقابل قبول ہے، اس کے پس منظر کی وجوہات سے قطع نظر۔
6) نشہ آوروں کی کنٹرول کی حکمت عملیوں کی نشاندہی کریں اور ان کا قلع قمع کریں
مندرجہ ذیل عام کنٹرول حکمت عملیوں کی فہرست ہے جو نرگسسٹ استعمال کرتے ہیں۔
اگر وہ آپ کے ساتھ ایسا کر رہے ہیں، تو ان کو توڑنے کا وقت آگیا ہے۔ رکاوٹوں کے لئے اب گرنے کی طرف سےیہ چالیں۔
- اپنی زندگی گزارنے کے لیے آپ کو مجرم اور خودغرض محسوس کرنا۔
- آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر قابو پانے کے لیے مالیات یا مدد کی دیگر اقسام کا استعمال۔
- بتانا آپ کو کس چیز پر یقین کرنا ہے اور اس کی پرواہ کرنا ہے اور اگر آپ متفق نہیں ہیں تو آپ احمق، غلط یا بدنیتی پر مبنی ہیں۔
- آپ کو گیس لائٹ کرنا اور یہ کہنا کہ آپ a) غلط ہیں یا ب) اگر آپ ان کے رویے کے ان پہلوؤں کی نشاندہی کرتے ہیں جو ناقابل قبول ہیں۔
- آپ کی پیٹھ پیچھے گپ شپ کرنا کام پر، گھر پر یا کمیونٹی میں اپنے پروفائل کو کم کرنا اور آپ پر فائدہ اٹھانا۔
- اور بہت کچھ!
اگر کوئی نرگسسٹ آپ کے ساتھ ایسا کر رہا ہے، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے:
یہ ٹھیک نہیں ہے۔
یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
اور اسے ابھی رکنے کی ضرورت ہے۔ .
7) خوف کو توڑیں
ایک نرگسسٹ کے ساتھ صدمے کے بندھن کو توڑنے کے لیے، آپ کو خوف کو توڑنے کی ضرورت ہے۔ , انعامات، توثیق اور آپ کے سامنے ایک بہتر مستقبل، نرگسسٹ عام طور پر خوف کو ایک آلے کے طور پر استعمال کرنے سے پیچھے ہٹ جاتا ہے۔
وہ آپ پر غصہ کریں گے یا اگر آپ استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں تو وہ آپ کو ہفتوں تک خاموش سلوک کریں گے۔ .
آپ کے جانے کی صورت میں وہ خودکشی کی دھمکی دے سکتے ہیں۔
وہ آپ پر اپنی گرفت برقرار رکھنے اور آپ کو زندگی کی لکیر کے طور پر اس صدمے کے بندھن سے چمٹے رہنے کے لیے تقریباً کچھ بھی کریں گے۔
وہ چاہتے ہیں کہ آپ ان کے غصے، ان کے الزامات اور ان کی حساسیت سے ڈریں۔
وہ چاہتے ہیں کہ آپ اپنی نااہلی کے احساس سے ڈریں اوراگر آپ انہیں مایوس کر دیتے ہیں تو جرم۔
اس لڑائی میں آپ کا سب سے بڑا ہتھیار خوف کو محسوس کرنا ہے اور جو آپ جانتے ہیں وہ کریں قطع نظر اس کے کہ وہ درست ہے۔
خوف محسوس کریں کہ آپ کو مفلوج کر رہا ہے اور بہرحال چھوڑ کر آگے بڑھیں۔ اس زہریلے تعلق کے پیچھے۔
8) ضابطہ انحصار پر کریک ڈاؤن
جیسا کہ ڈاکٹر کارٹر کہتے ہیں، ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹروما بانڈ "نفسیاتی کینسر" کی ایک شکل ہیں۔
اگر آپ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کوئی بھی آپ کو آپ کی رسی کے اختتام تک پہنچنے کا الزام نہیں دے سکتا۔
اس وقت آپ خود پر رحم کرنے، غصہ کرنے، اپنے اذیت دینے والے کو کوڑے مارنے یا صرف دبانے کے لیے بہت لالچ محسوس کر سکتے ہیں۔ پوری صورتحال۔
مسئلہ یہ ہے کہ اگر یہ رد عمل جائز بھی ہو تو بھی نشہ کرنے والا انہیں صرف گولہ بارود کے طور پر استعمال کرے گا۔
"میں یقین نہیں کر سکتا کہ آپ کریں گے..." اس کا یا بن جائے گا۔ اس کا نیا منتر۔
آپ کو لائن سے باہر نکلنے کے لیے ادائیگی کرنا اس کی نئی طویل المدتی حکمت عملی اور کنٹرول حربہ بن جائے گا۔
صرف اپنی جبلت پر عمل کرنے اور غصے یا غمزدہ ہونے کے بجائے، آپ کو ضابطہ پر انحصار کرنے کی ضرورت ہے . اگرچہ آپ اصل شکار ہیں، نرگسسٹ اس بات کا کردار ادا کرے گا کہ وہ کبھی بھی اس کے حقدار نہیں ہیں۔
اور آپ اس کی زندگی کو ٹھیک کرنے اور چیزوں کو دوبارہ ٹھیک کرنے کے لیے یہاں نجات دہندہ کا کردار ادا کریں گے۔ .
لیکن آپکبھی بھی کافی نہیں کر سکتے ہیں، اور پائیں گے کہ آپ ہر اس کام کے لیے جو آپ کرتے ہیں اس کے لیے آپ کو بے چینی اور اذیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ کھیل بھی مت کھیلو۔ دور چلیں۔
9) اپنا کوڈ ہیک کریں
ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹروما بانڈ کو توڑنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ بہت ضروری ہے۔
یہ تقریباً ناممکن محسوس کر سکتا ہے۔ ایسا کرتے وقت تعلقات کو منقطع کرنا دوسروں جیسے بچوں، دوستوں، خاندان کے افراد اور آپ کے کیریئر کو متاثر کر سکتا ہے…
لیکن یہ اکثر ایسی چیزیں ہوتی ہیں جنہیں ایک مہلک نشہ آور آپ کو پھنسانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
اور آپ کو قطع نظر اس سے آزاد ہونا پڑے گا۔
جب ہم محبت میں مایوس اور مایوس ہو جاتے ہیں، تو یہ اپنے ہاتھ اٹھانے اور ایسا محسوس کرنے کا لالچ دیتا ہے کہ ہم تصادفی طور پر شکار ہو گئے ہیں اور اس سے بچنے کے لیے ہم کچھ نہیں کر سکتے۔ مستقبل میں دہرانے سے وہی پریشان کن تجربہ۔
ہم جوابات کے لیے دوسروں کی طرف دیکھتے ہیں اور اگلی بار بہتر قسمت کے لیے اپنی انگلیاں عبور کرتے ہیں۔
لیکن ایک اور جگہ بھی ہے جسے آپ بھی دیکھ سکتے ہیں۔
دائیں آئینے میں۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کی طاقت ہے۔
سچ یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر اپنی زندگی کے ایک ناقابل یقین حد تک اہم عنصر کو نظر انداز کرتے ہیں:
ہمارا اپنے ساتھ تعلق ہے۔
میں نے اس کے بارے میں شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ صحت مند رشتوں کو پروان چڑھانے کے بارے میں اپنی حقیقی، مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو اپنے آپ کو آپ کی دنیا کے مرکز میں پودے لگانے کے اوزار فراہم کرتا ہے۔
وہ کچھ بڑی غلطیوں کا احاطہ کرتا ہے۔ہم اپنے تعلقات کو بناتے ہیں، جیسے کہ ہم آہنگی کی عادات اور غیر صحت بخش توقعات۔ ہم میں سے اکثر غلطیاں اس کا احساس کیے بغیر بھی کرتے ہیں۔
تو میں کیوں روڈا کی زندگی بدل دینے والے مشورے کی سفارش کر رہا ہوں؟
اچھا، وہ قدیم شامی تعلیمات سے اخذ کردہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے، لیکن وہ اپنی جدید تعلیمات کو استعمال کرتا ہے۔ ان پر دن کا موڑ۔ وہ شائد ہو سکتا ہے، لیکن محبت میں اس کے تجربات آپ اور میرے تجربات سے زیادہ مختلف نہیں تھے۔
جب تک کہ اسے ان عام مسائل پر قابو پانے کا کوئی راستہ نہیں مل جاتا۔ اور یہ وہی ہے جو وہ آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہے۔
لہذا اگر آپ آج ہی اس تبدیلی کو لانے کے لیے تیار ہیں اور صحت مند، پیار بھرے رشتے، ایسے رشتے جو آپ جانتے ہیں کہ آپ مستحق ہیں، کو فروغ دینے کے لیے تیار ہیں، تو اس کا سادہ، حقیقی مشورہ دیکھیں۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
10) اپنے پیسے کو صحیح طریقے سے حاصل کریں
ایک نرگسسٹ صدمے کے بندھن کو مضبوط اور برقرار رکھنے کا ایک طریقہ پیسے کے ذریعے ہے۔
اگر اس کے پاس زیادہ پیسہ ہے، تو وہ اکثر آپ کو یہ بتانے کے لیے استعمال کریں گے کہ مالی تحفظ کے بدلے میں کیا کرنا ہے۔
اگر وہ پیسے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، تو وہ اکثر آپ کو مالی طور پر قصوروار ٹھہرائیں گے۔ اگر آپ "واقعی" ان کی پرواہ کرتے ہیں تو ان کی حمایت کریں۔
بات یہ ہے کہ پیسے کی اہمیت ہے۔
اگر آپ مالی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے حالات کو کسی حد تک مستحکم کرنے کے لیے جو کچھ بھی کر سکتے ہیں کریں اور اس سے باہر نکلیں۔ ایک نشہ آور ہیرا پھیری کرنے والے کے چنگل۔
اگر پیسہ فی الحال آپ کے لیے کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن آپ کے پاس بہت سے لوگ ہیں جو آپ کو مالی طور پر تنگ کر رہے ہیں،
