15 leiðir til að rjúfa áfallatengslin við narcissista

Þegar þú hugsar um það þá er sjálfræðishyggja svo sorglegur eiginleiki.

Sá sem elskar sjálfan sig með þráhyggju getur ekki gefið eða tekið á móti ást.

En hann getur verið segull á áföll og gildra þig í margra ára ástarsorg og eitraðri meðvirkni.

Svona á að slíta þessi bitru tengsl að eilífu og halda áfram með líf þitt.

15 leiðir til að rjúfa áfallaböndin við narcissista

1) Vita hvað þú ert að takast á við

Áfallabönd myndast þegar einstaklingur finnur fyrir tengingu við þann sem fer illa með þá.

Það sem verra er, áfallaböndum er oft hægt að skakka fyrir ást.

Narcissistinn er hins vegar einstaklingur sem hugsar bara um sjálfan sig og telur sig æðri og eiga rétt á öllu sem hann vill, jafnvel þótt það særi eða skemmi aðra.

Áfallatengslin við narcissisti er þar sem narcissistinn beitir stjórn og níðingsvaldi yfir maka sínum, vini eða jafnvel ættingja.

Viðtakandinn af móðgandi meðferð trúir því að það sé leið til að elska – eða telur að minnsta kosti að misþyrmingin sé verð ástarinnar.

Það er hræðilegt að sjá, og furðu algengt.

Þetta myndband frá Dr. Les Carter er sérstaklega fræðandi þegar kemur að því að slíta áfallaböndin við narcissista.

Eins og Carter segir, „þegar þú ert tengdur narcissista – sérstaklega illkynja sjálfsvirðingu – þá er það næstum eins og þú sért með krabbamein sem hefur verið að vaxa innan í þér.það er kominn tími til að setja fótinn niður.

Að hjálpa til er eitt, en að hafa ýmislegt fólk og sjálfboðaliða að borða þig eins og gyltu er allt annað.

Og það þarf að koma til enda.

11) Slepptu sjálfssektinni

Að ganga í burtu frá narcissista og slíta áfallabandið krefst tryggingar.

Þú þarft að vita hvers vegna þú ert að gera það og þar sem þú setur niður fótinn.

Það krefst þess að sleppa sjálfssektinni og standa með sjálfum sér.

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að berjast gegn því, rífast eða lenda í miklum árekstrum.

Það þýðir einfaldlega að þú veist að val þitt um að slíta þessi tengsl er hluti af eftirfarandi:

• Áætlun þín um að gera það sem er best fyrir alla hlutaðeigandi, þar með talið sjálfsfíknina sem verður að lærðu að breyta hegðun sinni ef þau vilja eiga sambönd.
• Þín eigin reisn og sjálfsvirði, sem er ekki til þess fallið að semja eða gera málamiðlanir um.
• Framtíðarhorfur þínar, sem þú ert raunsær um en vongóður, þrátt fyrir sársauka við þennan aðskilnað og tengslabrot.

Þetta krefst allt að skilja sjálfssektina eftir.

Þú ert þess verðugur. Þú átt betra skilið. Þú munt finna betra.

Trúðu því.

12) Haltu þig við áætlun þína

Eitt af því algengasta sem gerist þegar einhver finnur árangursríkar leiðir til að rjúfa áfallaböndin við sjálfsmyndaleikara, er að hann komist hálfa leið og hættir síðan.

Tárafullur ákall leiðir þá strax aftur inn ínákvæmlega sama gatið.

Símtal viku síðar veldur því að þau hugsa allt upp á nýtt.

Hoppað ávísun gerir það að verkum að þau snúa aftur til sjálfsmyndar eða sykurpabba síns.

Þetta er röng ráðstöfun!

Þú þarft að halda þig við áætlun þína. Eftir eitt eða tvö ár, ef þessi narcissisti hefur sannarlega breyst, geta þeir komið aftur til þín og reynt aftur.

En á meðan þú ert í hitanum við að halda áfram úr þessum ljótu aðstæðum skaltu ekki láta draga þig strax aftur inn.

Þetta er eiturhringrásin sem narcissistinn þrífst í.

Það er einmitt hringrásin sem þú ert að reyna að flýja.

Ekki láta tæla þig. , hótað, sannfært eða bluffað aftur inn.

Haltu áfram að fylgja þinni eigin slóð og komdu þínu eigin lífi á réttan kjöl í burtu frá þessari tilfinningalegu meðferð.

13) Hringdu í lygarnar

Áfallabönd eru byggð á lygi í kjarna þeirra.

Lygin er sú að þú berð ábyrgð á hamingju einhvers annars og að þú eigir sök á því að lifa ekki lífi þínu eingöngu fyrir þá.

Hvert okkar hefur algjöran rétt til lífs.

Það er engin leið sem hægt er að segja að allt líf þitt sé aðeins í þágu einhvers annars, jafnvel einhvers sem þú elskar, jafnvel einhver alvarlega fatlaður, jafnvel einhver sem þú átt yndislegar minningar með.

Þú gerir þitt besta, þú hjálpar og elskar af öllu hjarta.

En þú getur ekki lagað allt eða verið til taks allan sólarhringinn.

Þú þarft að hafa þitt eigið líf og haldaáfram.

Ef narcissisti er ekki tilbúinn að viðurkenna þig sem einstakling neyðist þú til að slíta tengslin.

Og stór hluti af því er að kalla fram lygarnar sem þú hefur til að laga líf einhvers annars.

14) Finndu rétta stuðninginn

Ef þú vilt vita leiðir til að rjúfa áfallaböndin við sjálfshjálparaðila, felur það í sér að slíta sambandinu og treysta sjálfum þér.

Það getur augljóslega verið mjög erfitt, sérstaklega ef þú varst giftur þessari manneskju og átt börn eða ef hún er fjölskyldumeðlimur.

Þess vegna er lykilatriði að finna réttan stuðning.

Þetta gæti þýtt faglega meðferðaraðila, það gæti þýtt sambandsráðgjafa eins og ég mælti með áðan.

Réttur stuðningur þýðir líka að vera upptekinn við hluti sem þú elskar að gera og endurreisa sterk tengsl við alla sem þú elskar.

Einbeittu þér að því sem þú getur byggt upp með fyrirbyggjandi hætti og það sem enn er eftir, frekar en að eitruðu sambandi sem þú hefur þurft að rjúfa.

Þú átt greinilega eftir að hugsa mikið um það og fyrir áfalli.

En með því að minna sjálfan þig á það er ekki um að kenna og þú gerðir rétt...

Og með því að halda uppteknum hætti í nýjum verkefnum og styrkja gömul tengsl...

Þarna er enginn vafi á því að þú getur og munt ná árangri.

15) Aldrei vanmeta hversu erfitt það verður

Að slíta áfallaböndin við sjálfsmynda snýst ekki bara um þig eða þitt eigið persónulega ferðalag og sjálfsálit.

Í flestum tilfellum þaðkrefst þess að slíta sig frá leið, stað eða aðferð sem þú hefur búið á.

Til þess að slíta áfallaböndin þarftu oft að slíta tengslin við aðstæðurnar eða staðsetninguna sjálfa.

Þetta er getur þýtt skilnað. Þetta getur þýtt endalok vináttu. Þetta getur þýtt að slíta fjölskyldunni.

Það er erfitt!

Þú gætir hafa reynt að fá þessa aðila hjálp á margan hátt. Þeir hafa jafnvel reynt að hjálpa sér sjálfir og fallið aftur í gamlar leiðir.

Á ákveðnum tímapunkti er kominn tími til að halda áfram.

Þú getur ekki lifað lífi einhvers annars fyrir þá, og þú getur svo sannarlega ekki tekið ábyrgð á gjörðum og mistökum annarrar manneskju.

Aðgerðir þeirra eru undir þeim sjálfum komið, gjörðir þínar eru undir þér komið.

Hversu lengi ættir þú að halda í vonina?

Narsissistar eru meistarar í að leiða þig áfram með loforðum og vísbendingu um betri framtíð.

Þeir eru líka mjög hæfir í að láta meðvirka maka sínum líða útbrot eða vanþakklæti fyrir að vilja slíta tengslin við þá.

Svona er málið:

Já, allir geta breyst.

En að spila leiki með hjarta þínu og huga er ekki það sama og að lofa og ætla að breyta.

Það er mikilvægt að þú viðurkennir muninn.

Skoðaðu hvata þessa einstaklings. Eru þeir að reyna sitt besta til að halda þér vegna þess að þeir vita að þú hefur fengið nóg?

Horfðu á gjörðir þeirra. Eru þeir enn að haga sér á eigingjarnan og særandi hátt jafnvel á meðan þeir lofa að snúa við anýtt leyfi?

Skoðaðu fyrri hegðun og afrekaskrá þessa einstaklings. Hafa þeir áður gefið tóm loforð?

Þar sem það gæti verið leiðinlegt að slíta böndin við einhvern sem þú elskar, þá er stundum bara að ganga út um dyrnar.

2) Lærðu að þekkja áfallatengsl

Eins og Carter bendir á eru áfallabönd ekki bara í rómantískum samböndum, þó það sé einn algengasti staðurinn sem þau gerast.

Ef þú ert að leita að leiðum til að rjúfa áfallaböndin við sjálfsmyndaleikara, þá er mikilvægt að átta sig á því að þeir gætu verið til á stöðum sem þú bjóst ekki við.

Fjölskylda þín. Fyrirtæki þitt. Vináttubönd þín. Rómantíski félagi þinn.

Lykillinn að því að slíta áfallatengslin við sjálfsörugga er að viðurkenna þegar það er farið svo langt að tengingin er að skera úr eigin persónulega krafti, metnaði og tilfinningalegum stöðugleika.

Ekkert okkar er fullkomið, sérstaklega í samböndum okkar, og það getur verið auðvelt að misskilja áfallatengsl við narcissista sem eðlilega eða að þeir séu „vandlátir“ eða vilji bara það sem er best fyrir okkur.

Þó að það sé gott. til að viðurkenna þína eigin galla, ættirðu aldrei að kveikja á sjálfum þér og kenna sjálfum þér um sjálfmiðaða tilfinningalega meðferð narcissista.

Sem færir okkur að punkti þrjú...

3) Hættu að berja sjálfan þig.

Mörg okkar sem höfum átt í ofbeldisfullum samböndum við sjálfboðaliða í fórnarlambsstöðu viðurkennum eftirfarandi hegðun:

Sjálfsásökun.

Þetta er ein af kaldhæðni lífsins að margir sem telja sig eiga sök á öllu eyða tíma sínum í að þjóna öðrum og friðþægja fyrir það...

Á meðan þeir sem raunverulega valda tilfinningumog líkamleg eyðilegging hættir oft aldrei til að íhuga – eða hugsa um – skaðann sem þau eru að gera.

Hættu að berja sjálfan þig!

Ef þú ert að reyna að finna leiðir til að rjúfa áfallaböndin við narsissisti, þú þarft að trúa á sjálfan þig og standa með sjálfum þér.

Þó að aðferðirnar í þessari grein hjálpi þér að takast á við að slíta tengslin við narcissista, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um þitt ástandið.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráð sem eru sérsniðin að þeim sérstöku vandamálum sem þú ert að glíma við í ástarlífinu og tryggt að þú lendir ekki í vítahring annars áfallatengsla í framtíðinni. .

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki að sigla í flóknum og erfiðum ástaraðstæðum, eins og að sigrast á tilfinningalega móðgandi sambandi.

Þeir eru vinsælir vegna þess að þeir hjálpa fólki að leysa vandamál .

Hvers vegna mæli ég með þeim?

Jæja, eftir að hafa gengið í gegnum erfiðleika í mínu eigin ástarlífi náði ég til þeirra fyrir nokkrum mánuðum síðan.

Eftir að hafa fundið fyrir hjálparleysi svo lengi gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins, þar á meðal hagnýt ráð um hvernig ég ætti að hætta að kenna sjálfum mér um gremjuna sem ég var að finna fyrir!

Mér blöskraði hversu einlægt, skilningsríkt og faglegt. þeir voru það.

Á örfáum mínútum geturðu tengst við vottaðasambandsþjálfari og fáðu sérsniðnar ráðleggingar sem lúta að aðstæðum þínum og vandamálum með narcissistic maka.

Smelltu hér til að byrja.

4) Komdu þér á góðan stað

Margir lenda í áfallasambandi við sjálfsmyndaraðila vegna þess að þeir voru ekki á sterkum stað til að byrja með.

Narcissistinn er eins og svarthol.

Hann eða hún sogar aðra inn í sjálfsupptekinn og miskunnarlausi heimurinn þeirra sem eru að leita að tilgangi og samþykki.

Narsissistinn úthlutar því samþykki eftir því hversu mikið þú þjónar þeim.

Þeir munu líka stundum draga ást sína til baka, hjálp eða samþykki ef þú veldur þeim vonbrigðum eða ef þeir vilja hagræða þér á öfgakenndari hátt.

Fyrir viðkvæma, skapandi manneskju geta gjörðir narcissistans litið út eins og eitthvað sem þú átt skilið.

Eða eitthvað sem þú barst á sjálfan þig.

En þess vegna er svo mikilvægt að tryggja að þú komir þér á góðan stað.

Til þess að slíta áfallaböndin við sjálfsmyndaleikarann ​​þarftu að standa sterkur fyrir þitt eigið verðmæti og láttu leiki þeirra, skömm og meðferð hrökkva af þér án áhrifa.

5) Líttu heiðarlega á hegðun narcissistans

Ein besta leiðin til að hvetja þig til að rjúfa áfallaböndin við sjálfsmyndaraðila er að skoða hegðun þeirra heiðarlega.

Slepptu öllum afsökunum í augnabliki.

Sú staðreynd að kærastan þín hafi fengið lélegt uppeldi eða varmisþyrmt af mömmu sinni og núna þarf hún alltaf að vera miðpunktur athyglinnar og fá það sem hún vill.

Sú staðreynd að faðir þinn ólst upp við fötlun eða gekkst undir áfallalegan skilnað og núna er hann pirraður og býst við aðrir að gera alltaf það sem hann segir.

Sú staðreynd að kærastinn þinn hefur lent í nokkur ár af hræðilegum áföllum á ferlinum og er núna þunglyndur og ætlast til að þú reddir þessu fyrir hann.

Láttu þessar afsakanir og bakgrunnsstaðreyndir fara í smástund.

Líttu bara á hegðun þeirra sem sjálfstætt fyrirbæri og líttu svo á þitt.

Ertu að þjóna einhverjum sem kann alls ekki að meta það og tekur útrýma öllum vandamálum sínum á þér?

Finnurðu sektarkennd yfir að hafa svikið einhvern sem svíkur þig stöðugt og leggur sig ekki fram?

Þetta er rangt! Það er kominn tími á raunveruleikakönnun um hversu óásættanleg hegðun þessa fólks er, burtséð frá uppruna þess.

6) Þekkja og brjóta niður stjórnunaraðferðir narcissistanna

Narsissistar eru eins og brúðumeistarar sem hafa margvíslega strengi til að draga hvenær sem er til að fá þig til að dansa og hnykkja í kringum þig eins og fífl.

Leyndarmálið er:

Þegar þú þekkir þeirra stjórnunaraðferðir, missa þeir getu sína til að tálbeita þér.

Eftirfarandi er listi yfir algengar stjórnunaraðferðir sem narcissistar nota.

Ef þeir eru að gera þér þetta, þá er kominn tími til að brjóta niður þessar aðferðir. hindranir með því að falla ekki lengur fyrirþessi brellur.

• Að láta þig finna fyrir sektarkennd og eigingirni fyrir að eiga þitt eigið líf.
• Að nota fjármál eða annan stuðning til að stjórna því sem þú gerir.
• Að segja frá. hverju þú átt að trúa og hugsa um og gefa í skyn að þú sért heimskur, rangur eða illgjarn ef þú ert ósammála.
• Að kveikja á þér og segja að þú hafir a) rangt fyrir þér eða b) um að kenna ef þú bendir á þætti í hegðun þeirra sem eru óásættanlegar.
• Að slúðra fyrir aftan bakið á þér til að lækka prófílinn þinn í vinnunni, heima eða í samfélaginu og ná völdum yfir þig.
• Og svo margt fleira!

Ef narcissisti er að gera þér þetta, þá þarftu að vita:

Það er ekki í lagi.

Það er ekki þér að kenna.

Og það þarf að hætta núna .

7) Brjóttu í gegnum óttann

Til þess að slíta áfallaböndin við sjálfsörugga þarftu að brjótast í gegnum óttann.

Þó að þeir muni oft dingla ástina , verðlaun, staðfesting og betri framtíð fyrir framan þig, narcissistinn fellur almennt aftur á það að nota ótta sem verkfæri.

Þeir munu reiðast þér eða veita þér vikur af þögulli meðferð ef þú neitar að láta nota þig. .

Þeir geta hótað sjálfsvígi ef þú ferð.

Þeir munu gera næstum hvað sem er til að halda tökum á þér og láta þig halda fast í áfallaböndin sem líflínu.

Þeir vilja að þú óttist reiði þeirra, ásakanir þeirra og viðkvæmni.

Þeir vilja að þú óttist þína eigin tilfinningu um óverðugleika ogsektarkennd ef þú sleppir þeim.

Stærsta vopnið ​​þitt í þessari baráttu er að finna óttann og gera það sem þú veist að er rétt, burtséð frá.

Finndu óttann lama þig og stígðu fram samt, farðu þetta eitraða samband að baki.

8) Taktu hart á meðvirkni

Eins og Dr. Carter segir eru áfallatengsl við sjálfsmynda tegund af „sálfræðilegu krabbameini“.

Ef þú ert að glíma við þetta getur enginn ásakað þig um að hafa náð endanum á reipi þínu.

Á þessum tíma gætir þú fundið fyrir mikilli freistingu til að taka þátt í sjálfsvorkunn, reiði, skella á kvalaranum þínum eða bara bæla niður allt ástandið.

Vandamálið er að jafnvel þótt þessi viðbrögð kunni að vera réttlætanleg, mun narcissistinn bara nota þau sem skotfæri.

“Ég trúi ekki að þú myndir…” verða hans eða nýja möntruna hennar.

Að láta þig borga fyrir að stíga út úr línunni verður ný langtímastefna hans og stjórnunaraðferðir.

Í stað þess að fylgja bara eðlishvötinni og verða reiður eða leiður, þú þarft að taka hart á meðvirkni.

Meðvirkni í samböndum er því miður algeng og fellur oft í hlutverk „fórnarlambs“ og „frelsara“.

Narsissistinn í þessu tilfelli væri fórnarlambshlutverkið. . Jafnvel þó að þú sért hið raunverulega fórnarlamb myndi narcissistinn gegna því hlutverki að fá aldrei nóg af því sem þeir eiga skilið.

Og þú myndir gegna hlutverki frelsarans hér til að laga líf sitt og gera allt í lagi aftur .

En þúget aldrei gert nóg, og kemst að því að þú ert kveiktur og kvalinn fyrir allt sem þú gerir.

Codependency er óvinnandi og afar gagnslaust. Ekki einu sinni spila þann leik. Farðu í burtu.

9) Hackaðu þinn eigin kóða

Það er ekki auðvelt að slíta áfallaböndin við narcissista, en það er mjög nauðsynlegt.

Það getur verið nánast ómögulegt að slíta tengsl þegar þú gerir það gæti haft áhrif á aðra eins og börn, vini, fjölskyldumeðlimi og feril þinn...

En þetta eru oft svona hlutir sem illkynja sjálfboðaliði mun nota til að halda þér föstum.

Og þú gætir þurft að losna burt burtséð frá því.

Þegar við verðum fyrir vonbrigðum og svekkt í ást, þá er freistandi að kasta upp höndunum og líða eins og við höfum verið fórnarlamb af handahófi og það er ekkert sem við getum gert til að koma í veg fyrir sama truflandi reynsla af því að endurtaka sig í framtíðinni.

Við leitum til annarra til að fá svör og krossum fingur fyrir heppni næst.

En það er annar staður sem þú getur líka leitað.

Beint í speglinum.

Hér liggur kraftur þinn.

Sannleikurinn er sá að flest okkar sjáum framhjá ótrúlega mikilvægum þætti í lífi okkar:

The samband sem við höfum við okkur sjálf.

Ég lærði um þetta hjá töframanninum Rudá Iandê. Í ósviknu ókeypis myndbandi sínu um að rækta heilbrigð sambönd gefur hann þér verkfæri til að planta sjálfum þér í miðju heimsins þíns.

Hann fjallar um nokkur helstu mistökinvið búum til í samböndum okkar, svo sem meðvirknivenjum og óheilbrigðum væntingum. Mistök sem við gerum flest án þess að gera okkur grein fyrir því.

Svo af hverju mæli ég með ráðleggingum Rudá um lífsbreytingu?

Jæja, hann notar tækni sem er unnin úr fornum sjamanískum kenningum, en hann setur sína eigin nútímalegu -dags snúningur á þeim. Hann gæti verið töframaður, en upplifun hans af ást var ekki mikið frábrugðin þínum og minni.

Þar til hann fann leið til að sigrast á þessum algengu vandamálum. Og það er það sem hann vill deila með þér.

Svo ef þú ert tilbúinn til að gera þá breytingu í dag og rækta heilbrigð, ástrík sambönd, sambönd sem þú veist að þú átt skilið, skoðaðu þá einföldu, ósviknu ráðleggingar hans.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

10) Fáðu peningana þína rétt

Ein helsta leiðin til að narcissisti styrkir og viðheldur áfallaböndunum er með peningum.

Ef hann eða hún á meiri peninga nota þeir þá oft til að segja þér hvað þú átt að gera í staðinn fyrir fjárhagslegt öryggi.

Ef hann eða hún glímir við peninga, munu þeir oft sektarkenna þér fjárhagslega. styðjið þá ef ykkur er „í alvöru“ sama um þá.

Málið er að peningar skipta máli.

Ef þú átt í erfiðleikum með fjárhagslega, gerðu allt sem þú getur til að koma jafnvægi á aðstæður þínar að einhverju leyti og komast út úr klóm narcissísks stjórnanda.

Ef peningar eru ekki vandamál fyrir þig í augnablikinu, en þú ert með ýmislegt fólk sem svíkur þig fjárhagslega,