나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 15가지 방법

생각해보면 나르시시즘은 정말 슬픈 특성입니다.

자신을 강박적으로 사랑하는 사람은 사랑을 주거나 받을 수 없습니다.

그러나 그들은 트라우마와 수년간의 상심과 유독한 상호 의존에 갇히게 됩니다.

그 쓰라린 유대를 영원히 끊고 인생을 계속 살아가는 방법은 다음과 같습니다.

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 15가지 방법

1) 무엇을 다루고 있는지 파악하십시오.

개인이 자신을 학대하는 사람과 연결되어 있다고 느낄 때 트라우마 유대가 형성됩니다.

더 나쁜 것은 트라우마 유대가 종종 사랑으로 오인될 수 있다는 것입니다.

나르시시스트는 자신에게만 관심이 있고 자신이 우월하다고 생각하며 다른 사람에게 상처를 주거나 깎아내리더라도 원하는 모든 것을 가질 자격이 있는 개인입니다.

트라우마 유대감은 다음과 같습니다. 나르시시스트는 나르시시스트가 자신의 파트너, 친구 또는 심지어 친척을 통제하고 학대하는 힘을 행사하는 곳입니다.

그런 다음 학대적인 조작을 받는 사람은 그것이 사랑의 방법이라고 믿거나 적어도 학대가 정당하다고 믿게 됩니다. 사랑의 대가.

보기에 끔찍하고 놀라울 정도로 흔합니다.

Dr. Les Carter의 이 비디오는 나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 데 특히 유익합니다.

Carter가 말했듯이 “나르시시스트, 특히 악성 나르시시스트와 애착을 가질 때, 그것은 거의 마치 당신의 내부에서 자라고 있는 암에 걸린 것과 같습니다.이제는 발을 내려놓을 시간입니다.

도와주는 것과 다양한 사람들과 나르시시스트가 암퇘지처럼 당신을 괴롭히는 것은 완전히 다른 문제입니다.

그리고 끝.

11) 자책감 버리기

나르시시스트에게서 멀어지고 트라우마 유대를 끊으려면 보증이 필요합니다.

그 일을 하는 이유를 알아야 합니다. 그리고 당신이 발을 디디는 곳입니다.

자책감을 버리고 스스로 일어서는 것이 필요합니다.

이것은 당신이 싸우거나, 논쟁하거나, 큰 대립을 해야 한다는 것을 의미하지 않습니다.

단순히 이 유대를 끊는 선택이 다음의 일부임을 알고 있다는 의미입니다. 그들이 관계를 맺고 싶다면 행동을 바꾸는 법을 배우십시오.

이 모든 것은 자신의 죄책감을 버려야 합니다.

당신은 가치가 있습니다. 당신은 더 나은 자격이 있습니다. 더 나은 것을 찾을 수 있을 것입니다.

믿으세요.

12) 계획을 고수하세요.

가장 흔한 일 중 하나는 나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊을 수 있는 효과적인 방법을 찾는 사람은 반쯤 가다가 멈추는 것입니다.

눈물을 흘리며 애원하면정확히 같은 구멍.

일주일 후 전화 한통으로 모든 것을 다시 생각하게 됩니다.

부도 수표는 다시 나르시시스트나 슈가 대디에게로 돌아갑니다.

이것은 잘못된 행동입니다!

계획을 고수해야 합니다. 1~2년 후에 이 나르시시스트가 정말 변했다면 그들은 당신에게 돌아와서 다시 시도할 수 있습니다.

하지만 이 추악한 상황에서 벗어나고 싶은 마음이 들 때까지 자신을 끌어당기지 마십시오. 바로 돌아갑니다.

나르시시스트가 번성하는 독성 주기입니다.

탈출하려는 것이 바로 이 주기입니다.

유혹당하지 마세요 , 위협, 설득 또는 허세를 부리십시오.

계속 자신의 길을 따르고 이 감정적 조작에서 벗어나 자신의 삶을 순조롭게 유지하십시오.

13) 거짓말을 외쳐라

트라우마 유대감은 그 핵심에 거짓말을 기반으로 합니다.

거짓말은 당신이 다른 사람의 행복에 책임이 있고 그들만을 위한 삶을 살지 않은 것에 대해 책임이 있다는 것입니다.

우리 각자에게는 생명에 대한 절대적인 권리가 있습니다.

당신이 사랑하는 사람, 심지어 심각한 장애가 있는 사람이나 당신은 멋진 추억을 가지고 있습니다.

최선을 다하고 온 마음을 다해 돕고 사랑합니다.

하지만 모든 것을 고칠 수는 없으며 연중무휴 24시간 대기할 수는 없습니다.

자신의 삶을 유지하고 유지해야 합니다.앞으로 나아갑니다.

나르시시스트가 당신을 개인으로 인식하지 않으려면 관계를 끊어야 합니다.

그리고 그 중 큰 부분은 당신이 가진 거짓말을 불러내는 것입니다. 다른 사람의 삶을 고치기 위해.

14) 올바른 지원 찾기

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 방법을 알고 싶다면 연락을 끊고 자신을 신뢰하는 것이 포함됩니다.

특히 이 사람과 결혼하여 자녀가 있거나 가족 구성원인 경우 이는 매우 어려울 수 있습니다.

그래서 올바른 지원을 찾는 것이 중요합니다.

전문 치료사를 의미할 수도 있고, 앞서 추천한 관계 상담가를 의미할 수도 있습니다.

올바른 지원은 또한 자신이 좋아하는 일로 바쁘게 지내고 사랑하는 모든 사람과 강한 유대 관계를 다시 구축하는 것을 의미합니다.

끊어야 했던 유해한 연결이 아니라 사전에 구축할 수 있는 것과 여전히 남아 있는 것에 집중하세요.

분명히 그것에 대해 많이 생각하게 될 것입니다. 그리고 트라우마가 생겼습니다.

그러나 자신이 잘못이 없고 옳은 일을 했다는 사실을 상기함으로써…

그리고 새로운 프로젝트에 계속 몰두하고 오래된 관계를 강화함으로써…

거기 당신이 성공할 수 있고 성공할 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

15) 그것이 얼마나 어려울지 결코 과소평가하지 마십시오

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 것은 당신이나 당신 자신의 개인적인 여정에 관한 것이 아닙니다. 자부심.

대부분의 경우당신이 살아온 방식, 장소 또는 방식에서 벗어나야 합니다.

트라우마 유대를 끊기 위해서는 종종 상황이나 장소 자체와의 관계를 끊어야 합니다.

이것은 이혼을 의미할 수 있습니다. 이것은 우정의 끝을 의미할 수 있습니다. 이것은 가족과의 단절을 의미할 수 있습니다.

힘듭니다!

이 사람에게 여러 가지 방법으로 도움을 요청했을 수 있습니다. 그들은 스스로를 도우려 했고 예전 방식으로 되돌아갔을 수도 있습니다.

특정 시점이 되면 앞으로 나아갈 때입니다.

그들을 위해 다른 사람의 삶을 살 수는 없습니다. 확실히 다른 사람의 행동과 잘못에 대해 책임을 질 수는 없습니다.

그들의 행동은 그들에게 달려 있고 당신의 행동은 당신에게 달려 있습니다.

언제까지 희망을 품어야 할까요?

나르시시스트는 약속과 더 나은 미래에 대한 암시로 당신을 이끄는 데 능숙합니다.

그들은 또한 그들의 상호 의존적 파트너가 그들과의 관계를 끊고 싶어하는 것에 대해 경솔하거나 배은망덕하게 느끼게 만드는 데 매우 능숙합니다.

여기에 있습니다:

예, 누구나 변할 수 있습니다.

그러나 마음과 마음으로 게임을 하는 것은 실제로 변화를 다짐하고 계획하는 것과는 다릅니다.

차이를 인식하는 것이 중요합니다.

이 사람의 동기를 살펴보십시오. 그들은 당신이 충분하다는 것을 알고 있기 때문에 당신을 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니까?

그들의 행동을 보세요. 돌이키겠다고 약속하면서도 여전히 이기적이고 상처주는 행동을 하고 있는 걸까.새 휴가?

이 사람의 과거 행동과 실적을 보십시오. 이전에 공허한 약속을 한 적이 있습니까?

사랑하는 사람과의 인연을 끊는 것이 슬프지만 때로는 그 문 밖으로 나가는 일만 남았습니다.

2) 트라우마 유대감을 인식하는 방법을 배우십시오.

카터가 언급한 것처럼 트라우마 유대감은 로맨틱한 관계에서만 발생하는 것이 아니라 가장 흔히 발생하는 장소 중 하나입니다.

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊을 방법을 찾고 있다면 그들이 예상하지 못한 곳에 존재할 수 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.

가족. 귀하의 비즈니스. 당신의 우정. 당신의 낭만적인 파트너.

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 열쇠는 그 연결이 당신 자신의 개인적인 힘, 야망 및 정서적 안정을 끊고 있다는 것을 너무 멀리 갔을 때 인식하는 것입니다.

우리 중 누구도 완벽하지 않으며, 특히 관계에서 나르시시스트와의 트라우마 유대감을 정상적이거나 "까다롭거나" 우리에게 가장 좋은 것을 원하는 것으로 착각하기 쉽습니다.

좋긴 하지만 자신의 잘못을 인식하기 위해 나르시시스트의 자기 중심적인 감정 조작에 대해 자신을 가스라이팅하고 비난해서는 안 됩니다.

그럼 세 번째로 이어집니다…

피해자 입장에서 나르시시스트와 학대 관계에 있었던 많은 사람들은 다음과 같은 행동을 인식합니다.

자책.

인생의 아이러니 중 하나입니다. 모든 일의 책임이 있다고 생각하는 많은 사람들이 다른 사람을 섬기고 속죄하려고 시간을 보내고 있습니다…

실제로 감정을 유발하는 사람들은그리고 물리적 파괴는 종종 그들이 가하는 피해에 대해 생각하거나 신경쓰지 않습니다.

자신을 자책하지 마세요!

트라우마 유대를 끊을 방법을 찾으려는 경우 나르시시스트라면 자신을 믿고 자신을 옹호해야 합니다.

이 기사의 방법이 나르시시스트와의 관계를 끊는 데 도움이 되지만 관계 코치에게 자신의 문제에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상황.

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4) 좋은 위치에 서세요

많은 사람들이 나르시시스트가 처음부터 강한 위치에 있지 않았기 때문에 트라우마 유대감에 빠지게 됩니다.

나르시시스트는 블랙홀과 같습니다.

그 또는 그녀는 다른 사람을 빨아들입니다. 목적과 승인을 찾고 있는 자기 집착적이고 무자비한 세상입니다.

나르시시스트는 당신이 그들을 얼마나 많이 섬겼는지에 따라 승인을 나눕니다.

그들은 또한 때때로 애정을 철회할 것입니다. 당신이 그들을 실망시키거나 그들이 당신을 더 극단적인 방법으로 조종하려는 경우 도움이나 승인을 받으십시오.

민감하고 창의적인 사람에게 나르시시스트의 행동은 당신이 마땅히 받아야 할 행동으로 보일 수 있습니다.

또는 자신이 가져온 것입니다.

그래서 자신이 좋은 위치에 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊으려면 굳건히 서 있어야 합니다. 당신 자신의 가치를 위해 그리고 그들의 게임, 수치심 및 조작이 당신에게 아무런 영향을 미치지 않도록 내버려 두십시오.

5) 나르시시스트의 행동을 정직하게 살펴보십시오

자신에게 동기를 부여하는 가장 좋은 방법 중 하나는 나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 것은 그들의 행동을 정직하게 살펴보는 것입니다.

잠시만 모든 변명을 잊어버리십시오.

당신의 여자 친구가 가난하게 양육되었거나 ~였다엄마에게 학대를 당했고 이제 그녀는 항상 관심의 중심이 되어 원하는 것을 얻어야 합니다.

당신의 아버지는 장애를 안고 자랐거나 충격적인 이혼을 겪었고 지금은 짜증을 내며 자신이 원하는 것을 기대합니다. 다른 사람들은 항상 그가 말하는 대로 하도록 합니다.

당신의 남자친구가 몇 년 동안 끔찍한 경력 좌절을 겪었고 지금은 우울하며 당신이 그를 위해 그것을 고쳐주기를 기대한다는 사실.

이러한 변명을 하십시오. 배경 사실은 잠시 가십시오.

그들의 행동을 독립적인 현상으로 본 다음 귀하의 행동을 살펴보십시오.

당신은 전혀 감사하지 않고 받아들이는 사람을 섬기고 있습니까? 그들의 모든 문제를 당신에게 털어놓으시겠습니까?

당신을 계속해서 실망시키고 아무 노력도 하지 않는 사람을 실망시킨 것에 대해 죄책감을 느끼고 있습니까?

이것은 잘못된 것입니다! 배경 원인과 관계없이 이러한 사람들의 행동이 얼마나 용납될 수 없는지 현실을 점검해야 할 때입니다.

6) 나르시시스트의 통제 전략을 파악하고 파기

나르시시스트는 바보처럼 춤추고 움직이게 만들기 위해 언제든지 다양한 줄을 당기는 꼭두각시 인형과 같습니다.

비밀은 다음과 같습니다.

자신의 제어 전략, 그들은 당신을 속일 수 있는 능력을 잃습니다.

다음은 나르시시스트가 사용하는 일반적인 제어 전략 목록입니다.

그들이 당신에게 이것을 하고 있다면, 이것을 분해할 때입니다. 더 이상 넘어지지 않는 장벽이러한 트릭을 사용합니다.

• 자신의 삶을 사는 것에 대해 죄책감과 이기적인 느낌을 갖게 합니다.
• 자신의 행동을 통제하기 위해 재정이나 기타 형태의 지원을 사용합니다.
• 말하기 당신이 무엇을 믿고 관심을 가져야 하는지 그리고 당신이 동의하지 않는 경우 당신이 어리석거나 틀렸거나 악의적이라는 것을 암시합니다. 용납할 수 없습니다.
• 직장, 가정 또는 지역 사회에서 자신의 프로필을 낮추고 영향력을 행사하기 위해 등 뒤에서 험담하는 행위.
• 그 외에도 많습니다!

나르시시스트가 당신에게 이런 짓을 하고 있다면 다음을 알아야 합니다.

괜찮지 않습니다.

당신 잘못이 아닙니다.

지금 멈춰야 합니다 .

7) 두려움을 돌파하라

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊기 위해서는 두려움을 돌파해야 한다.

그들은 종종 사랑에 매달리지만 , 보상, 확인 및 더 나은 미래가 당신 앞에 있는 나르시시스트는 일반적으로 두려움을 도구로 사용합니다. .

그들은 당신이 떠나면 자살하겠다고 위협할 수 있습니다.

그들은 당신을 계속 붙잡고 당신이 그 트라우마 유대를 생명줄로 붙잡도록 만들기 위해 거의 모든 것을 할 것입니다.

그들은 당신이 그들의 분노, 비난, 그들의 민감성을 두려워하기를 원합니다.

그들은 당신이 자신의 무가치함을 두려워하고당신이 그들을 실망시킨다면 죄책감이 들 것입니다.

이 싸움에서 당신의 가장 큰 무기는 두려움을 느끼고 상관없이 당신이 옳다고 생각하는 일을 하는 것입니다.

당신을 마비시키는 두려움을 느끼고 어쨌든 앞으로 나아가십시오.

8) 상호의존 단속

카터 박사의 말처럼 나르시시스트와의 트라우마 유대감은 '심리적 암'의 한 형태입니다.

만일 당신은 이것과 씨름하고 있습니다. 아무도 당신의 밧줄 끝에 도달한 것에 대해 당신을 비난할 수 없습니다.

이때 당신은 자기 연민, 분노, 고문자에게 반격하거나 그저 전체 상황입니다.

문제는 이러한 반응이 정당화되더라도 나르시시스트가 이를 탄약으로 사용할 뿐이라는 것입니다.

"당신이 그럴 줄은... 그녀의 새로운 만트라입니다.

라인에서 벗어나면 비용을 지불하게 하는 것이 그 또는 그녀의 새로운 장기 전략 및 제어 전술이 될 것입니다.

직감에 따라 화를 내거나 슬퍼하는 대신 상호의존을 단속해야 합니다.

관계에서 상호의존은 슬프게도 일반적이며 종종 '피해자' 및 '구세주' 역할에 속합니다.

이 경우 나르시시스트는 피해자 역할이 됩니다. . 당신이 실제 피해자임에도 불구하고 나르시시스트는 마땅히 받아야 할 것을 결코 충분히 얻지 못하는 역할을 할 것입니다.

그리고 당신은 여기에서 그의 삶을 고치고 모든 것을 괜찮게 만드는 구세주 역할을 할 것입니다. .

하지만 당신은결코 충분히 할 수 없으며, 당신이 하는 모든 일에 대해 가스라이팅과 고통을 당한다는 것을 알게 됩니다.

공존성은 이길 수 없고 극도로 쓸모가 없습니다. 그 게임도 하지 마세요. 떠나세요.

9) 자신만의 코드를 해킹하세요.

나르시시스트와의 트라우마 유대를 끊는 것은 쉽지 않지만 매우 필요합니다.

거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그렇게 할 때 관계를 끊는 것은 자녀, 친구, 가족 및 경력과 같은 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다…

그러나 이것은 종종 악의적인 나르시시스트가 당신을 가두기 위해 사용하는 종류의 것입니다.

그리고 상관없이 자유로워야 할 수도 있습니다.

우리가 사랑에 실망하고 좌절할 때, 손을 내밀고 싶은 유혹이 생기고 우리가 임의로 희생된 것처럼 느껴지고 우리가 막을 수 있는 것은 아무것도 없습니다 앞으로도 똑같은 불안한 경험을 반복합니다.

우리는 답을 다른 사람들에게 기대하고 다음에는 더 나은 행운을 위해 손가락을 교차합니다.

그러나 당신이 볼 수 있는 또 다른 곳이 있습니다.

거울 바로 앞에서.

여기가 바로 당신의 힘입니다.

사실 우리 대부분은 삶에서 매우 중요한 요소를 간과합니다.

우리 자신과의 관계입니다.

나는 주술사인 Rudá Iandê에게서 이에 대해 배웠습니다. 건강한 관계 구축에 대한 진정한 무료 동영상에서 그는 세상의 중심에 자신을 심을 수 있는 도구를 제공합니다.

그는 대부분의 주요 실수를 다룹니다.우리는 상호 의존 습관 및 건강에 해로운 기대와 같은 관계에서 만듭니다. 우리 대부분은 깨닫지도 못한 채 실수를 저지릅니다.

그런데 제가 루다의 인생을 바꾸는 조언을 추천하는 이유는 무엇인가요?

음, 그는 고대 무속 가르침에서 파생된 기술을 사용하지만, - 하루 트위스트. 그는 무당일지 모르지만 그의 사랑 경험은 당신과 나의 경험과 크게 다르지 않았습니다.

그가 이러한 공통적인 문제를 극복할 방법을 찾기 전까지는요. 이것이 그가 당신과 공유하고 싶어하는 것입니다.

따라서 오늘 변화를 시도하고 건강하고 사랑이 넘치는 관계를 발전시킬 준비가 되었다면, 그의 단순하고 진실한 조언을 확인하세요.

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10) 돈을 제대로 벌기

나르시시스트가 트라우마 유대감을 강화하고 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 돈을 통하는 것입니다.

그 또는 그녀가 더 많은 돈을 가지고 있다면, 그들은 종종 재정적 안정에 대한 대가로 당신에게 무엇을 해야할지 그 돈을 사용할 것입니다.

그 또는 그녀가 돈으로 어려움을 겪고 있다면, 그들은 종종 당신에게 재정적으로 죄책감을 줄 것입니다. 그들에게 "정말" 관심이 있다면 지원하세요.

요점은 돈이 중요하다는 것입니다.

경제적으로 어려움을 겪고 있다면 상황을 어느 정도 안정시키고 위기에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 일을 하세요. 나르시시즘적인 조작자의 손아귀.

현재 돈이 문제가 아니지만 다양한 사람들이 재정적으로 당신을 노리고 있다면,