Нарциссистпен жарақаттық байланысты бұзудың 15 жолы

Ол туралы ойласаңыз, нарциссизм - өте қайғылы қасиет.

Өзін-өзі жақсы көретін адам махаббатты бере алмайды немесе қабылдай алмайды.

Бірақ олар жарақат пен сезімге магнит бола алады. сізді жүрек ауруы мен улы тәуелділік жылдарында тұзаққа түсіреді.

Міне, бұл ащы байланысты мәңгілікке үзіп, өміріңізді жалғастыру.

Нарциссистпен жарақаттық байланысты үзудің 15 жолы

1) Немен айналысып жатқаныңызды біліңіз

Травматикалық байланыстар жеке адам өзіне жаман қарым-қатынас жасайтын адаммен байланысты сезінгенде пайда болады.

Сорақысы, жарақаттық байланыстар көбінесе махаббатпен шатасуы мүмкін.

Нарциссист тек өзін ғана ойлайтын және өзін жоғары санайтын және басқаларды ренжітсе немесе өзгертсе де, олар қалаған кез келген нәрсеге құқығы бар жеке тұлға.

Травматикалық байланыс. нарциссист - бұл нарциссист өзінің серіктесіне, досына немесе тіпті туысқанына бақылауды және қиянат жасайтын билікті жүзеге асыратын жер.

Осы қиянатшыл манипуляцияны алушы содан кейін оны сүю тәсілі деп санайды немесе кем дегенде, қатыгездік деп санайды. махаббаттың бағасы.

Оны көру қорқынышты және таңғаларлық жиі кездеседі.

Доктор Лес Картердің бұл бейнесі нарциссистпен жарақаттық байланысты үзуге қатысты әсіресе танымдық.

Картер айтқандай: «Сіз нарциссистпен, әсіресе қатерлі нарциссистпен байланысқан кезде, сіздің ішіңізде өсіп келе жатқан қатерлі ісік бар сияқты.аяқты жерге қоятын кез келді.

Көмек беру бір нәрсе, бірақ әртүрлі адамдар мен нарцисстердің сізді торай сияқты қоректендіруі - бұл мүлдем басқа нәрсе.

Және бұл бір нәрсеге жетуі керек. соңы.

11) Өзіңізді кінәлаудан бас тарту

Нарциссисттен алыстау және жарақаттық байланысты үзу кепілдікті талап етеді.

Сіз мұны не үшін істеп жатқаныңызды білуіңіз керек. және аяғыңызды қай жерге қоясыз.

Бұл өзіңізді кінәлаудан бас тартуды және өзіңізді қорғауды талап етеді.

Бұл сізге қарсы тұру, дау айту немесе үлкен қақтығыстар болуы керек дегенді білдірмейді.

Бұл жай ғана сіздің осы байланысты үзу таңдауыңыз төмендегілердің бөлігі екенін білетіндігіңізді білдіреді:

• Сіздің барлық қатысушы үшін, соның ішінде нарциссист үшін ең жақсысын жасау жоспарыңыз егер олар қарым-қатынас орнатқысы келсе, олардың мінез-құлқын өзгертуді үйреніңіз.
• Сіздің жеке қадір-қасиетіңіз және келіссөздер немесе ымыраға келмейтін құндылық.
• Сіз шынайы, бірақ ол туралы сіздің болашақ перспективаларыңыз. осы ажырасу мен байланыстың үзілуінің ауыртпалығына қарамастан үміттенемін.

Мұның бәрі өзіңізді кінәлауды артта қалдыруды талап етеді.

Сіз лайықтысыз. Сен одан да жақсырақсың. Сіз жақсырақ табасыз.

Сеніңіз.

12) Жоспарыңызды ұстаныңыз

Ең көп кездесетін нәрселердің бірі біреу нарциссистпен жарақаттық байланысты үзудің тиімді жолдарын табады, яғни олар жарты жолға жетіп, содан кейін тоқтайды.

Көз жасы төгілген жалыну оларды қайта қалпына келтіреді.дәл сол тесік.

Бір аптадан кейін телефон қоңырауы олардың бәрін қайта ойластыруға мәжбүр етеді.

Қайта тексеру оларды өздерінің нарциссист немесе қант әкесіне қайтарады.

Бұл дұрыс емес қадам!

Сіз өз жоспарыңызды ұстануыңыз керек. Бір-екі жылдан кейін бұл нарциссист шынымен өзгерсе, олар сізге қайтып келіп, әрекетті қайталап көруі мүмкін.

Бірақ сіз осы жағымсыз жағдайдан шығудың қызу кезінде, өзіңізді сүйретуге жол бермеңіз. бірден кіріңіз.

Бұл нарциссист дамып келе жатқан улы цикл.

Дәл осы цикл сіз қашуға тырысып жатыр.

Өзіңізді азғыруға жол бермеңіз. , қорқытты, көндірді немесе қайта кіргізді.

Өз жолыңызбен жүре беріңіз және өз өміріңізді осы эмоционалды манипуляциядан аулақ болыңыз.

13) Өтірік айту

Травматикалық байланыстар өз негізінде өтірікке құрылған.

Өтірік біреудің бақытына сен жауаптысың, ал өз өміріңді тек олар үшін өткізбеу үшін сен кінәлісің.

Әрқайсымыздың өмір сүруге абсолютті құқығымыз бар.

Сізге бүкіл өміріңіз тек біреудің, тіпті сіз жақсы көретін адамыңыздың, тіпті ауыр мүгедектің, тіпті біреудің игілігі үшін деп айту мүмкін емес. Сізде керемет естеліктер бар.

Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасайсыз, көмектесесіз және шын жүректен жақсы көресіз.

Бірақ сіз бәрін түзете алмайсыз немесе тәулік бойы қолжетімді бола алмайсыз.

Сіздің жеке өміріңіз болуы керекалға жылжу.

Егер нарциссист сізді жеке тұлға ретінде тануға дайын болмаса, сіз байланыстарды үзуге мәжбүр боласыз.

Ал оның үлкен бөлігі сізде бар өтірік айту. біреудің өмірін түзету үшін.

14) Дұрыс қолдауды табыңыз

Егер сіз нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу жолдарын білгіңіз келсе, бұл байланысты үзіп, өзіңізге сенуді білдіреді.

Әсіресе, егер сіз осы адаммен некеде болсаңыз және балаларыңыз болса немесе олар отбасы мүшесі болса, мұны істеу өте қиын болуы мүмкін.

Сондықтан дұрыс қолдау табу маңызды.

Бұл кәсіби терапевт дегенді білдіруі мүмкін, бұл мен бұрын ұсынған қарым-қатынас бойынша кеңесшіні білдіруі мүмкін.

Дұрыс қолдау сонымен қатар өзіңіз жақсы көретін істермен айналысуды және сүйікті адамдарыңызбен берік байланыс орнатуды білдіреді.

Сіз үзуге тура келген улы байланысқа емес, белсенді түрде құрастыруға болатын нәрсеге және әлі де қалған нәрсеге назар аударыңыз.

Сіз бұл туралы көп ойланатыныңыз анық. және күйзеліске ұшырады.

Бірақ өзіңізді кінәлі емес екеніңізді және дұрыс істегеніңізді еске түсіру арқылы...

Жаңа жобалармен айналысу және ескі байланыстарды нығайту арқылы...

Онда Сіз жетістікке жете алатыныңызға күмән жоқ.

15) Оның қаншалықты қиын болатынын ешқашан бағаламаңыз

Нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу тек сізге немесе сіздің жеке саяхатыңызға және өзін-өзі бағалау.

Көп жағдайда бұлСіз өмір сүрген жолдан, орыннан немесе әдістен үзілуді талап етеді.

Травматикалық байланысты үзу үшін жағдаймен немесе орынның өзімен байланысты жиі үзу керек.

Бұл ажырасуды білдіруі мүмкін. Бұл достықтың аяқталуын білдіруі мүмкін. Бұл отбасын үзуді білдіруі мүмкін.

Бұл қиын!

Сіз бұл адамға әртүрлі жолдармен көмек алуға тырысқан болуыңыз мүмкін. Олар тіпті өздеріне көмектесуге тырысып, ескі жолға түсіп кеткен болуы мүмкін.

Белгілі бір сәтте алға жылжу керек.

Сіз олар үшін басқа біреудің өмірін сүре алмайсыз және сіз әрине, басқа адамның әрекеті мен кінәсі үшін жауапкершілікті өз мойнына ала алмайды.

Олардың әрекеті өздеріне байланысты, сіздің әрекеттеріңіз сізге байланысты.

Қашанға дейін үміт үзу керек?

Нарциссистер сізді уәделермен және жақсы болашақ туралы нұсқаумен жетелеудің шебері.

Сонымен қатар олар тәуелді серіктесті олармен қарым-қатынасты үзгісі келгені үшін ашуланшақ немесе ризашылықсыз сезінуде өте шебер.

Міне, мынау:

Иә, әркім өзгере алады.

Бірақ жүрегіңізбен және ақыл-ойыңызбен ойын ойнау шын мәнінде уәде беру және өзгертуді жоспарлаумен бірдей емес.

Айырмашылықты түсіну өте маңызды.

Осы адамның мотивациясына қараңыз. Олар сізді ұстап қалу үшін бар күш-жігерін салып жатыр ма? Олар өздерін аударып беруге уәде бергенде де өзімшіл және ренжітетін тәсілдермен әрекет ете ме?жаңа демалыс?

Осы адамның бұрынғы мінез-құлқы мен тәжірибесін қараңыз. Олар бұрын бос уәде берді ме?

Сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасыңызды үзу қаншалықты өкінішті болса да, кейде сол есіктен шығу ғана қалады.

2) Жарақат байланысын тануды үйреніңіз

Картер атап өткендей, жарақаттық байланыстар тек романтикалық қарым-қатынаста ғана емес, бірақ бұл олардың жиі кездесетін жерлерінің бірі.

Егер сіз нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу жолдарын іздесеңіз, олардың сіз күтпеген жерлерде болуы мүмкін екенін түсіну өте маңызды.

Сіздің отбасыңыз. Сіздің бизнесіңіз. Достықтарың. Сіздің романтикалық серіктесіңіз.

Нарциссистпен жарақаттық қарым-қатынасты үзудің кілті - бұл байланыс сіздің жеке күшіңізді, амбицияларыңызды және эмоционалдық тұрақтылықты үзетінін түсіну.

Ешқайсымыз мінсіз емеспіз, әсіресе қарым-қатынасымызда және нарциссистпен жарақаттануды кәдімгідей немесе олар «таңдаушы» немесе біз үшін ең жақсысын қалайды деп қателесу оңай болуы мүмкін.

Бұл жақсы болғанымен. өз қателіктеріңізді мойындау үшін ешқашан өзіңізді ашуландырмау керек және нарциссисттің өзімшіл эмоционалды манипуляциясы үшін өзіңізді кінәлауыңыз керек.

Бұл бізді үшінші нүктеге әкеледі...

3) Өзіңізді ұрып-соғуды доғарыңыз.

Біздің көбіміз жәбірленуші позициясында нарциссистпен қорлайтын қарым-қатынаста болған адамдар келесі мінез-құлықты мойындайды:

Өз-өзін кінәлау.

Бұл өмірдің иронияларының бірі. Барлығына өздерін кінәлі деп санайтын адамдардың көпшілігі уақыттарын басқаларға қызмет етуге және оны өтеуге тырысады ...

Ал шын мәнінде эмоцияны тудыратындаржәне физикалық жойылу көбінесе олардың келтірген зияны туралы ойлауды немесе оған мән беруді тоқтатпайды.

Өзіңізді ұруды доғарыңыз!

Егер сіз адаммен жарақаттық байланысты үзу жолдарын іздесеңіз нарциссист болса, сіз өзіңізге сеніп, өзіңізді қорғауыңыз керек.

Осы мақаладағы әдістер сізге нарциссистпен қарым-қатынасыңызды үзуге көмектесетін болса да, қарым-қатынас жаттықтырушысымен қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. жағдай.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің махаббат өміріңізде кездесетін нақты мәселелерге бейімделген кеңес ала аласыз және болашақта басқа жарақаттық байланыстың қатыгез цикліне түспейтініңізге көз жеткізе аласыз. .

Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға эмоционалды зорлық-зомбылық тудыратын қарым-қатынасты жеңу сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайларын шешуге көмектесетін сайт.

Олар танымал, өйткені олар адамдарға мәселелерді шешуге шынайы көмектеседі. .

Неге мен оларды ұсынамын?

Мен өзімнің махаббат өмірімде қиындықтарды бастан өткергеннен кейін, мен оларға бірнеше ай бұрын хабарластым.

Дәрменсіз сезінгеннен кейін. ұзақ уақыт бойы олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік берді, соның ішінде мен өзімді күйзеліс үшін кінәлауды тоқтату туралы практикалық кеңестер берді!

Мен қаншалықты шынайы, түсіністік пен кәсібилікке таң қалдым. олар болды.

Бірнеше минуттан кейін сіз сертификатталғанмен қосыла аласызқарым-қатынас жаттықтырушысынан және нарциссист серіктеспен сіздің жағдайыңыз бен мәселелеріңізге қатысты арнайы кеңестер алыңыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

4) Өзіңізді жақсы орынға алыңыз

Көптеген адамдар нарциссистпен травматикалық байланысқа түседі, себебі олар бастау үшін күшті жерде емес.

Нарциссист қара тесік сияқты.

Ол басқаларды сорады. олардың мақсат пен мақұлдауды іздейтін өз-өзіне құмар және қатыгез әлемі.

Содан кейін нарциссист бұл мақұлдауыңызды оларға қаншалықты қызмет ететініңізге байланысты бөледі.

Олар сонымен бірге кейде сүйіспеншілікті алып тастайды, егер олардың көңілін қалдырсаңыз немесе олар сізді шектен тыс тәсілдермен қолданғысы келсе, көмектесіңіз немесе мақұлдаңыз.

Сезімтал, шығармашылық адам үшін нарциссисттің әрекеттері сізге лайық нәрсе сияқты көрінуі мүмкін.

Немесе сіз өзіңізге әкелген нәрсе.

Бірақ сондықтан өзіңізді жақсы орынға қою өте маңызды.

Нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу үшін мықты тұруыңыз керек. өзіңіздің құндылығыңыз үшін және олардың ойындары, масқаралау және айла-шарғылары сізге әсер етпейтіндей әсер етіңіз.

5) Нарциссисттің мінез-құлқына шынайы қараңыз

Өзіңізді мотивациялаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі нарциссистпен жарақаттық қарым-қатынасты бұзу - олардың мінез-құлқына адал қарау.

Бір сәтке барлық сылтауларды жіберіңіз.

Сіздің дос қызыңыздың тәрбиесі нашар болғаны немесе болдыанасының қатыгездігіне ұшырады, енді ол әрқашан назардың орталығында болып, қалағанын алуы керек.

Әкеңіздің мүгедек болып өскені немесе күйзеліске ұшыраған ажырасқандығы, ал қазір оның ашушаң және күткені. басқалар әрқашан оның айтқанын орындасын.

Жігітіңіздің мансабында бірнеше жыл ауыр сәтсіздікке ұшырап, қазір депрессияға ұшырап, оны сізден түзететініңізді күту фактісі.

Осы сылтауларға рұқсат етіңіз. және фондық фактілер бір сәтке кетеді.

Олардың мінез-құлқына тәуелсіз құбылыс ретінде қараңыз, содан кейін өзіңізге қараңыз.

Сіз оны мүлде бағаламайтын және қабылдайтын адамға қызмет етесіз бе? олардың барлық проблемалары сізге қатысты ма?

Сізді үнемі ренжітетін және еш әрекет жасамайтын адамды ренжіткеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?

Бұл дұрыс емес! Бұл адамдардың мінез-құлқының себептеріне қарамастан қаншалықты қолайсыз екенін тексеретін уақыт келді.

6) Нарцисстердің бақылау стратегияларын анықтаңыз және жойыңыз

Нарциссистер сізді ақымақ сияқты билеп, сермеуге мәжбүрлеу үшін кез келген уақытта тартуға болатын көптеген жіптері бар қуыршақ шеберлері сияқты. басқару стратегиялары, олар сізді алдау қабілетін жоғалтады.

Төменде нарциссистер қолданатын жалпы бақылау стратегияларының тізімі берілген.

Егер олар сізге осылай жасап жатса, оларды бұзатын кез келді. кедергілерді бұдан былай құлатпайдыбұл трюктар.

• Өз өміріңіз болғаны үшін өзіңізді кінәлі және өзімшіл сезіну.
• Қаржы немесе басқа қолдау түрлерін өз ісіңізді бақылау үшін пайдалану.
• Айту. Сіз не сену керек, немен айналысу керек және келіспесеңіз, сізді ақымақ, қате немесе зұлым деп меңзеу.
• Сізді ренжіту және сізді а) дұрыс емес деп айту немесе б) олардың мінез-құлқының қандай аспектілерін көрсетсеңіз, кінәлау. қабылданбайды.
• Жұмыста, үйде немесе қоғамда өз профиліңізді төмендетіп, сізге ықпал ету үшін артыңыздан өсек айту.
• Және т.б.!

Егер нарциссист сізге мұны істеп жатса, сіз мынаны білуіңіз керек:

Бұл дұрыс емес.

Бұл сіздің кінәңіз емес.

Және оны қазір тоқтату керек. .

7) Қорқыныштан арылыңыз

Нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу үшін сіз қорқынышты бұзуыңыз керек.

Бірақ олар жиі махаббатты ілулі етеді. , марапаттар, растау және сіздің алдыңызда жақсы болашақ, нарциссист әдетте қорқынышты құрал ретінде пайдаланудан бас тартады.

Егер сіз пайдаланудан бас тартсаңыз, олар сізге ашуланады немесе бірнеше апта бойы үнсіз емдеуді ұсынады. .

Егер сіз кетіп қалсаңыз, олар өз-өзіне қол жұмсаймын деп қорқытуы мүмкін.

Олар сізді ұстап тұру үшін және сізді осы жарақаттық байланысқа құтқару арқауы ретінде жабыстыру үшін барлығын жасайды.

Олар сіздің ашулануынан, айыптауларынан және олардың сезімталдығынан қорқуыңызды қалайды.

Олар сіздің өзіңіздің лайықсыздығыңызды және өз сезімдеріңізден қорқуыңызды қалайды.егер сіз оларды жіберіп алсаңыз, кінәлі боласыз.

Бұл күресте сіздің ең үлкен қаруыңыз - қорқынышты сезіну және өз білгеніңізді дұрыс деп санау.

Қорқыныш сізді салдандырып жатқанын сезініңіз және бәрібір алға басып, кетіп қалдыңыз. бұл уытты қарым-қатынас артта қалды.

8) Тәуелділікпен күресу

Доктор Картер айтқандай, нарциссистпен жарақаттану «психологиялық қатерлі ісіктің» бір түрі болып табылады.

Егер. сіз мұнымен күресіп жатырсыз, арқаныңыздың соңына жеткеніңіз үшін сізді ешкім айыптай алмайды.

Осы кезде сіз өзіңізді аяуға, ашулануға, азаптаушыға жауап қайтаруға немесе жәй ғана өзіңізді басуға азғырылуыңыз мүмкін. бүкіл жағдай.

Мәселе мынада, егер бұл реакциялар ақталған болса да, нарциссист оларды тек оқ-дәрі ретінде пайдаланады.

"Мен сене алмаймын..." оның немесе оның жаңа мантрасы.

Сізден шығып кеткеніңіз үшін төлем жасау оның жаңа ұзақ мерзімді стратегиясы мен бақылау тактикасына айналады.

Түйсігіңізге еріп, ашуланудың немесе қайғырудың орнына, сіз өзара тәуелділіктен бас тартуыңыз керек.

Қарым-қатынастардағы өзара тәуелділік, өкінішке орай, жиі кездеседі және көбінесе «құрбан» және «құтқарушы» рөлдеріне түседі.

Бұл жағдайда нарциссист құрбандық рөліне айналады. . Сіз нағыз құрбан болсаңыз да, нарциссист олар лайық нәрсеге ешқашан тоймайтын рөлді ойнайды.

Ал сіз оның өмірін түзетіп, жағдайды қайта қалпына келтіру үшін мұнда құтқарушы рөлін ойнар едіңіз. .

Бірақ сенол ешқашан жеткілікті түрде істей алмайды және сіз жасаған барлық істеріңіз үшін ашуланып, қиналатыныңызды байқаңыз.

Тәуелділік жеңу мүмкін емес және өте пайдасыз. Бұл ойынды да ойнамаңыз. Кетіңіз.

9) Өз кодыңызды бұзыңыз

Нарциссистпен жарақаттық байланысты үзу оңай емес, бірақ бұл өте қажет.

Бұл мүмкін еместей сезінуі мүмкін. Бұл жағдайда байланыстарды үзу балаларға, достарға, отбасы мүшелеріне және сіздің мансабыңызға әсер етуі мүмкін...

Бірақ бұл көбінесе қатерлі нарциссист сізді тұзаққа түсіру үшін қолданатын нәрселер.

Сізге қарамастан бостандыққа шығуға тура келуі мүмкін.

Махаббаттан көңіліміз түсіп, көңіліміз қалғанда, қолымызды көтеріп, өзімізді кездейсоқ құрбан болғандай сезінуге азғырамыз және оны болдырмау үшін ештеңе істей алмаймыз. келешекте қайталанатын осындай алаңдатарлық тәжірибе.

Жауаптарды басқалардан іздейміз және келесі жолы сәттілікке қол жеткізу үшін саусақтарымызды айқастырамыз.

Бірақ іздеуге болатын басқа жер бар.

Дәл айнада.

Сіздің күшіңіз осында жатыр.

Шындық, көпшілігіміз өміріміздегі керемет маңызды элементті елемейміз:

біздің өзімізбен қарым-қатынасымыз.

Мен бұл туралы бақсы Руда Иандеден білдім. Салауатты қарым-қатынастарды дамытуға арналған шынайы, тегін бейнеде ол сізге өзіңізді әлеміңіздің ортасына қоюға арналған құралдарды береді.

Ол кейбір негізгі қателіктердің көпшілігін қамтиды.біз қарым-қатынасымызда тәуелділік әдеттер және зиянды үміттер сияқты жасаймыз. Көбіміз байқамай жіберетін қателіктер.

Олай болса мен неліктен Руданың өмірін өзгертетін кеңестерін ұсынып отырмын?

Жарайды, ол ежелгі шамандық ілімдерден алынған әдістерді қолданады, бірақ ол өзінің заманауи әдісін қояды. - оларға күндізгі бұрылыс. Ол бақсы болуы мүмкін, бірақ оның ғашықтық тәжірибесі сіз бен менікіден айтарлықтай ерекшеленбеді.

Ол осы ортақ мәселелерді шешудің жолын тапқанға дейін. Міне, ол сізбен бөліскісі келетіні осы.

Егер сіз бүгін осы өзгерісті жасауға және сау, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастар мен қарым-қатынастарыңызды дамытуға дайын болсаңыз, оның қарапайым, шынайы кеңестерін қараңыз.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

10) Ақшаңызды дұрыс алыңыз

Нарциссисттің жарақаттық байланысын нығайтып, сақтаудың басты әдістерінің бірі - ақша.

Егер оның ақшасы көбірек болса, олар оны сізге қаржылық қауіпсіздік үшін не істеу керектігін айту үшін жиі пайдаланады.

Егер ол ақшамен күрессе, олар сізді қаржылық жағынан кінәлайды. егер сіз оларға «шынымен» қамқорлық жасасаңыз, оларға қолдау көрсетіңіз.

Мәселе мынада: ақша маңызды.

Егер қаржылық жағынан қиналып жатсаңыз, жағдайыңызды біршама тұрақтандыру және қиын жағдайдан шығу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. нарциссисттік манипулятордың іліністері.

Егер ақша қазір сіз үшін проблема болмаса, бірақ сізде әртүрлі адамдар сізді қаржылық жағынан ренжітсе,