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当你想一想，自恋是一个多么可悲的品质。
痴迷地爱自己的人无法给予或接受爱。
但它们可能成为创伤的磁铁，使你陷入多年的心痛和有毒的依赖性。
下面是如何永远打破这种痛苦的纽带，继续你的生活。
打破与自恋者的创伤联系的15种方法
1) 了解你正在处理的问题
当一个人感到与虐待他的人有联系时，就会形成创伤纽带。
更糟糕的是，创伤纽带往往会被误认为是爱情。
同时，自恋者是一个只关心自己的人，认为自己高人一等，有权得到他们想要的任何东西，哪怕是伤害或亏待了他人。
与自恋者的创伤联系是指自恋者对他或她的伙伴、朋友甚至亲戚行使控制和滥用权力。
然后接受这种虐待性操纵的人认为这是爱的一种方式--或者至少认为虐待是爱的代价。
这种情况很可怕，而且出乎意料地普遍。
当谈到打破与自恋者的创伤纽带时，莱斯-卡特博士的这段视频特别有参考价值。
正如卡特所说，"当你和一个自恋者--尤其是一个恶性自恋者--联系在一起时，几乎就像你有一个一直在你人格内部生长的癌症。"
2) 学会识别创伤纽带
正如卡特所指出的，创伤纽带不仅仅是在浪漫的关系中，尽管那是它们发生的最常见的地方之一。
如果你正在寻找打破与自恋者的创伤联系的方法，关键是要意识到他们可能存在于你意想不到的地方。
你的家庭、你的生意、你的友谊、你的浪漫伴侣。
切断与自恋者的创伤联系的关键是认识到什么时候这种联系已经到了切断你自己的个人权力、野心和情绪稳定的程度。
我们没有人是完美的，特别是在我们的关系中，很容易把与自恋者的创伤联系误认为是正常的，或误认为他们是 "挑剔的"，或只是想得到对我们最好的东西。
虽然认识到自己的缺点是件好事，但你绝对不应该把自己气死，把自恋者以自我为中心的情感操纵归咎于自己。
这给我们带来了第三点...
3) 不要再自责了
我们中的许多人在与处于受害者地位的自恋者的虐待关系中都认识到以下行为：
自我责备。
这是生活中的一个讽刺，许多认为自己应该为所有事情负责的人花时间试图为他人服务和赎罪。
而那些真正造成情感和身体破坏的人，往往从未停下来考虑--或关心--他们所造成的伤害。
不要再自责了!
如果你试图找到打破与自恋者的创伤联系的方法，你需要相信自己并为自己站出来。
虽然本文中的方法可以帮助你处理与自恋者切断关系的问题，但与关系教练讨论你的情况也会有帮助。
通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议，并确保你在未来不会陷入另一个创伤性纽带的恶性循环。
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4) 让自己处于一个良好的状态
许多人最终与自恋者建立了创伤关系，因为他们一开始就没有处于一个强大的位置。
自恋者就像一个黑洞。
他或她把其他人吸进他们自我迷恋和无情的世界，这些人正在寻找一个目标和认可。
然后，自恋者根据你为他们服务的程度来分配这种认可。
如果你让他们失望，或者他们想用更极端的方式操纵你，他们有时也会收回感情、帮助或批准。
对于一个敏感的、有创造力的人来说，自恋者的行为可能看起来是你应得的东西。
或者是你自己带来的东西。
但这就是为什么确保你让自己处于一个好的位置是如此关键。
为了打破与自恋者之间的创伤纽带，你需要为自己的价值坚强地站起来，让他们的游戏、羞辱和操纵在你身上反弹，没有任何效果。
5) 诚实地看待自恋者的行为
激励自己打破与自恋者的创伤联系的最好方法之一是诚实地看待他们的行为。
就在这一刻，让所有的借口都消失。
事实上，你的女朋友有一个糟糕的成长环境，或者被她的妈妈虐待，现在她总是需要成为注意力的中心，得到她想要的东西。
事实上，你的父亲在成长过程中患有残疾，或者经历了一次创伤性的离婚，现在他脾气暴躁，希望别人总是听他的话。
事实上，你的男朋友经历了几年可怕的事业挫折，现在很沮丧，希望你能为他解决这个问题。
让这些借口和背景事实先放一放。
只要把他们的行为作为一个独立的现象来看待，然后再看看你的行为。
你是否在为一个完全不领情的人服务，并把他们所有的问题都发泄在你身上？
你是否因为让一个不断让你失望且不努力的人感到内疚？
这是不对的！是时候对这些人的行为进行现实检查了，无论其背景原因如何，都是不可接受的。
6) 识别并破除自恋者的控制策略
自恋者就像木偶大师，他们有一系列的线可以随时拉动，让你像傻瓜一样跳舞和抽搐。
秘密是：
一旦你认识到他们的控制策略，他们就会失去蒙蔽你的能力。
以下是自恋者常用的控制策略的清单。
如果他们对你这样做，现在是时候打破这些障碍，不再上当受骗。
- 让你为拥有自己的生活而感到内疚和自私。
- 利用财务或其他形式的支持来控制你的行为。
- 告诉你应该相信什么，关心什么，如果你不同意，就暗示你是愚蠢、错误或恶意的。
- 如果你指出他们的行为有哪些方面是不可接受的，就会对你进行诱导，说你a)错了，或者b)应该受到指责。
- 在你背后说闲话，以降低你在工作、家庭或社区中的形象，获得对你的影响力。
- 还有这么多
如果一个自恋者对你这样做，那么你需要知道：
这是不可以的。
这不是你的错。
而且现在需要停止。
7) 冲破恐惧
为了打破与自恋者的创伤联系，你需要突破恐惧。
虽然他们经常会在你面前晃动爱、奖励、确认和更好的未来，但自恋者一般会回过头来使用恐惧作为工具。
如果你拒绝被利用，他们会对你大发雷霆，或者给你几周的沉默待遇。
如果你离开，他们可能威胁要自杀。
他们几乎会做任何事情来维持对你的控制，并使你紧紧抓住这种创伤纽带作为生命线。
他们想让你害怕他们的愤怒，他们的指责和他们的敏感。
他们想让你害怕自己的不值得和内疚感，如果你让他们失望。
在这场斗争中，你最大的武器是感受恐惧，无论如何都要做你知道是正确的事情。
感受到麻痹你的恐惧，无论如何都要向前迈进，把这种有毒的关系抛在后面。
8) 严厉打击依赖性
正如卡特博士所说，与自恋者的创伤联系是一种 "心理癌症"。
如果你在这方面挣扎，没有人会责怪你走到了尽头。
在这个时候，你可能会觉得很想进行自怜、愤怒、回击折磨你的人或只是压抑整个情况。
问题是，即使这些反应可能是合理的，自恋者也只会把它们作为弹药。
"我不相信你会...... "将成为他或她的新口头禅。
让你为越轨行为付出代价将成为他或她新的长期战略和控制策略。
你需要打击依赖性，而不是仅仅跟随你的本能而生气或悲伤。
可悲的是，关系中的依赖性是很常见的，而且经常陷入 "受害者 "和 "救世主 "的角色。
在这种情况下，自恋者将扮演受害者的角色。 尽管你是真正的受害者，但自恋者将扮演永远得不到他们应得的东西的角色。
而你会在这里扮演救世主的角色，修复他或她的生活，使事情重新好转。
但你永远都做得不够，而且发现你无论做什么都会被气死，被折磨。
依赖性是不可战胜的，而且极其无用。 甚至不要玩这种游戏。 走开。
9) 黑掉你自己的代码
打破与自恋者的创伤联系并不容易，但非常有必要。
当这样做可能会影响到其他人，如孩子、朋友、家庭成员和你的职业生涯时，你会觉得几乎不可能切断联系。
但这些往往是恶毒的自恋者用来困住你的那种东西。
而你可能不得不不顾一切地挣脱。
当我们在爱情中感到失望和沮丧时，很容易举起手来，觉得自己是随机受害的，我们没有办法防止同样的令人不安的经历在未来重复发生。
我们向他人寻求答案，并交叉祈祷下次运气会更好。
但还有一个地方你也可以看看。
就在镜子里。
这就是你的力量所在。
事实是，我们大多数人都忽视了我们生活中一个极其重要的因素：
我们与自己的关系。
我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 在他关于培养健康关系的真实、免费的视频中，他给你提供了将自己置于世界中心的工具。
他涵盖了我们大多数人在人际关系中犯的一些主要错误，如依赖性习惯和不健康的期望。 我们大多数人在不知不觉中犯的错误。
那么，我为什么要推荐鲁达的改变生活的建议呢？
好吧，他使用的是源自古代萨满教义的技术，但他在这些技术上加入了自己的现代元素。 他可能是一个萨满，但他的爱情经历与你和我没有什么不同。
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因此，如果你今天准备好做出改变，培养健康、有爱的关系，你知道你值得拥有的关系，请看看他简单、真诚的建议。
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10) 把握好你的资金
自恋者加强和维持创伤联系的首要方式之一是通过金钱。
如果他或她有更多的钱，他们往往会用它来告诉你该怎么做，以换取经济上的安全。
如果他或她在金钱上挣扎，如果你 "真的 "关心他们，他们往往会内疚地让你在经济上支持他们。
问题的关键是，钱很重要。
如果你在经济上挣扎，尽你所能在一定程度上稳定你的情况，并摆脱自恋的操纵者的魔掌。
如果钱目前对你来说不是问题，但你有各种人在经济上向你勒索，那么现在是时候把你的脚放下了。
帮忙是一回事，但让各种人和自恋者像母猪一样吸食你，完全是另一回事。
而且它需要结束。
11) 抛弃自我内疚
走出自恋者，打破创伤纽带，需要有把握。
你需要知道你为什么要这样做，以及你在哪里放下了你的脚。
这需要抛弃自我内疚，为自己站出来。
这并不意味着你们必须争吵，争论或有巨大的对抗。
这只是意味着你知道你选择打破这种联系是以下的一部分：
- 你的计划对所有参与的人都是最好的，包括自恋者，如果他们想拥有关系，必须学习改变他们的行为。
- 你自己的尊严和自我价值，这是不需要谈判或妥协的。
- 你的未来前景，尽管有这种分离和纽带断裂的痛苦，但你对它是现实的，但充满希望。
这都需要把自我内疚感抛在脑后。
你是有价值的，你值得更好的，你会找到更好的。
相信它。
12) 坚持你的计划
当有人找到有效的方法来打破与自恋者的创伤联系时，最常见的情况之一是他们走到一半就停止了。
泪眼婆娑的恳求使他们直接回到了同一个洞里。
一周后的一通电话使他们重新思考一切。
退票使他们重新回到他们的自恋者或糖爸爸身边。
这是个错误的举动!
你需要坚持你的计划。 一年或两年后，如果这个自恋者真的改变了，他们可以回来找你并再次尝试。
但是，当你正处于从这个丑陋的情况中继续前进的热潮中时，不要允许自己被直接拖回。
这就是自恋者赖以生存的有毒循环。
这正是你试图摆脱的循环。
不要让自己被引诱、威胁、劝说或被唬回去。
继续遵循你自己的道路，让你自己的生活走上正轨，远离这种情绪操纵。
13) 喊出谎言
创伤纽带的核心是建立在一个谎言上。
谎言是你要对别人的幸福负责，你没有只为他们而活，这是你的责任。
我们每个人都有绝对的生命权。
没有任何可以想象的方式可以告诉你，你的整个生命只是为了别人的利益，即使是你爱的人，即使是严重残疾的人，即使是与你有美好回忆的人。
你尽力而为，你帮助，你全心全意地爱。
但你不可能解决所有问题，也不可能24小时不间断地提供服务。
你需要有自己的生活，继续前进。
如果一个自恋者不愿意承认你是一个个体，你就不得不切断联系。
而这其中的一个重要部分就是呼唤那些你必须修复别人的生活的谎言。
14) 寻找正确的支持
如果你想知道打破与自恋者的创伤联系的方法，这涉及到切断联系和信任自己。
这显然是很难做到的，特别是如果你和这个人结婚并有孩子，或者如果他们是家庭成员。
这就是为什么找到正确的支持是关键。
这可能意味着一个专业的治疗师，可能意味着像我之前推荐的关系顾问。
正确的支持也意味着要忙于你喜欢做的事情，并与你爱的每个人重新建立牢固的联系。
专注于你可以主动建立的东西和仍然存在的东西，而不是你不得不切断的有毒联系。
你显然会经常想起这件事，并受到创伤。
但是通过提醒自己，你不应该受到责备，你做了正确的事情...
并通过忙于新项目和加强旧联系...
毫无疑问，你能够而且将会成功。
15) 永远不要低估它的难度
打破与自恋者的创伤纽带不仅仅是你或你自己的个人旅程和自尊心的问题。
在大多数情况下，它需要打破你一直以来生活的方式、地点或方法。
为了打破创伤的束缚，你需要经常打破与情况或地点本身的联系。
See_also: 显示你是个有同情心的人的10个人格特征这可能意味着离婚，这可能意味着友谊的结束，这可能意味着与家人断绝关系。
这很难!
See_also: 你的前任处于反弹关系的10个迹象（完整指南）你可能已经尝试以多种方式让这个人得到帮助，他们甚至可能试图帮助自己，但又重蹈覆辙。
在某种程度上，是时候继续前进了。
你不能为别人的生活而活，你当然也不能为另一个人的行为和过错负责。
他们的行动由他们决定，你的行动由你决定。
你应该抱有多长时间的希望？
自恋者是用承诺和美好未来的暗示来引导你的高手。
他们也非常善于让他们的依赖性伴侣因想与他们断绝关系而感到轻率或忘恩负义。
事情是这样的：
是的，每个人都可以改变。
但是用你的心和思想玩游戏与真正承诺和计划改变是不一样的。
至关重要的是，你要认识到其中的区别。
看看这个人的动机。 他们是否因为知道你已经受够了而竭力留住你？
看看他们的行为，他们是否仍然以自私和伤人的方式行事，即使他们承诺要翻身？
看看这个人过去的行为和记录。 他们以前是否做过空洞的承诺？
尽管与你所爱的人断绝关系可能很悲哀，但有时唯一要做的事就是走出那扇门。
