15 modi per rompere il legame traumatico con un narcisista

A pensarci bene, il narcisismo è una qualità così triste.

Chi ama se stesso in modo ossessivo non può dare o ricevere amore.

Ma possono essere una calamita per i traumi e intrappolarvi in anni di sofferenza e codipendenza tossica.

Ecco come interrompere per sempre questo legame amaro e andare avanti con la propria vita.

15 modi per rompere il legame traumatico con un narcisista

1) Sapere con cosa si ha a che fare

I legami da trauma si formano quando un individuo si sente legato alla persona che lo maltratta.

Peggio ancora, i legami traumatici possono spesso essere scambiati per amore.

Il narcisista, invece, è un individuo che si preoccupa solo di se stesso e si considera superiore e ha diritto a tutto ciò che vuole, anche se questo danneggia o riduce gli altri.

Il legame traumatico con un narcisista è quello in cui il narcisista esercita un controllo e un potere abusivo sul proprio partner, amico o addirittura parente.

Chi riceve questa manipolazione abusiva crede che sia un modo per amare, o almeno crede che i maltrattamenti siano il prezzo dell'amore.

È orribile da vedere e sorprendentemente comune.

Questo video del dottor Les Carter è particolarmente istruttivo quando si tratta di rompere il legame traumatico con un narcisista.

Come dice Carter, "quando si è legati a un narcisista, soprattutto a un narcisista maligno, è quasi come se si avesse un cancro che cresce all'interno della propria personalità".

2) Imparare a riconoscere un legame traumatico

Come nota Carter, i legami traumatici non sono solo nelle relazioni sentimentali, anche se questo è uno dei luoghi più comuni in cui si verificano.

Se siete alla ricerca di modi per spezzare il legame traumatico con un narcisista, è fondamentale rendersi conto che potrebbe esistere in luoghi che non vi aspettavate.

La vostra famiglia, la vostra attività, le vostre amicizie, il vostro partner sentimentale.

La chiave per interrompere il legame traumatico con un narcisista è riconoscere quando è arrivato al punto che il legame sta tagliando il vostro potere personale, le vostre ambizioni e la vostra stabilità emotiva.

Nessuno di noi è perfetto, soprattutto nelle relazioni, e può essere facile scambiare un legame traumatico con un narcisista come normale o come se fosse "esigente" o volesse solo il meglio per noi.

Anche se è bene riconoscere i propri difetti, non bisogna mai farsi prendere dal panico e incolpare se stessi per la manipolazione emotiva egocentrica di un narcisista.

Il che ci porta al punto tre...

3) Smettere di rimproverarsi

Molti di noi che hanno vissuto relazioni di abuso con un narcisista nella posizione di vittima riconoscono i seguenti comportamenti:

Autocolpevolizzazione.

È una delle ironie della vita che molte delle persone che pensano di avere la colpa di tutto passano il loro tempo a cercare di servire gli altri e di espiare...

Mentre coloro che causano effettivamente distruzione emotiva e fisica spesso non si fermano mai a considerare - o a preoccuparsi - del danno che stanno facendo.

Smettetela di rimproverarvi!

Se state cercando di trovare un modo per spezzare il legame traumatico con un narcisista, dovete credere in voi stessi e farvi valere.

Anche se i metodi descritti in questo articolo vi aiuteranno a tagliare i ponti con un narcisista, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach relazionale.

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4) Mettetevi in una buona posizione

Molte persone finiscono in un legame traumatico con un narcisista perché all'inizio non erano in una posizione forte.

Il narcisista è come un buco nero.

Lui o lei risucchiano nel loro mondo ossessionato da se stesso e spietato altri che sono alla ricerca di uno scopo e di approvazione.

Il narcisista distribuisce poi l'approvazione in base a quanto lo servite.

Inoltre, a volte ritirano l'affetto, l'aiuto o l'approvazione se li deludete o se vogliono manipolarvi in modi più estremi.

Per una persona sensibile e creativa, le azioni del narcisista possono sembrare qualcosa che si merita.

O qualcosa che ti sei procurato da solo.

Ma è per questo che è fondamentale assicurarsi di essere in una buona posizione.

Per spezzare il legame traumatico con un narcisista è necessario essere forti del proprio valore e lasciare che i suoi giochi, la sua vergogna e la sua manipolazione rimbalzino su di voi senza alcun effetto.

5) Guardare con onestà al comportamento del narcisista

Uno dei modi migliori per motivarsi a rompere il legame traumatico con un narcisista è quello di analizzare onestamente il suo comportamento.

Per un momento, lasciate perdere tutte le scuse.

Il fatto che la tua ragazza abbia avuto un'educazione povera o sia stata maltrattata da sua madre, e ora ha sempre bisogno di essere al centro dell'attenzione e di ottenere ciò che vuole.

Il fatto che vostro padre sia cresciuto con una disabilità o abbia subito un divorzio traumatico, e ora sia irritabile e si aspetti che gli altri facciano sempre quello che dice lui.

Il fatto che il tuo ragazzo abbia avuto alcuni anni di terribili insuccessi nella carriera e ora sia depresso e si aspetti che tu lo risolva per lui.

Lasciamo perdere per un attimo queste scuse e questi fatti di contorno.

Osservate il loro comportamento come fenomeno indipendente e poi osservate il vostro.

Siete al servizio di qualcuno che non lo apprezza affatto e scarica su di voi tutti i suoi problemi?

Vi sentite in colpa per aver deluso qualcuno che vi delude costantemente e non fa alcuno sforzo?

È sbagliato! È ora di verificare quanto sia inaccettabile il comportamento di queste persone, a prescindere dalle cause che lo hanno generato.

6) Individuare e smantellare le strategie di controllo del narcisista

I narcisisti sono come dei burattinai che hanno una serie di fili da tirare in qualsiasi momento per farvi ballare e sobbalzare come degli stupidi.

Il segreto è:

Una volta riconosciute le loro strategie di controllo, perdono la capacità di ingannarvi.

Di seguito sono elencate le più comuni strategie di controllo utilizzate dai narcisisti.

Se vi stanno facendo questo, è il momento di abbattere queste barriere e di non cadere più in questi trucchi.

• Facendovi sentire colpevoli ed egoisti per avere una vita propria.
• Usare le finanze o altre forme di sostegno per controllare ciò che fate.
• Dirvi cosa credere e cosa interessarvi e insinuare che siete stupidi, sbagliati o malintenzionati se non siete d'accordo.
• Vi fa da gaslight e vi dice che siete a) sbagliati o b) da biasimare se fate notare aspetti del loro comportamento che sono inaccettabili.
• Spettegolare alle vostre spalle per abbassare il vostro profilo al lavoro, a casa o nella comunità e ottenere influenza su di voi.
• E molto altro ancora!

Se un narcisista vi sta facendo questo, dovete saperlo:

Non va bene.

Non è colpa tua.

E deve finire subito.

7) Superare la paura

Per spezzare il legame traumatico con un narcisista, è necessario superare la paura.

Anche se spesso vi prospetta amore, ricompense, conferme e un futuro migliore, il narcisista in genere ricorre alla paura come strumento.

Si arrabbieranno con voi o vi faranno passare settimane di silenzio se rifiutate di essere usati.

Possono minacciare il suicidio se ve ne andate.

Faranno praticamente di tutto per mantenere la loro presa su di voi e per farvi aggrappare a quel legame traumatico come a un'ancora di salvezza.

Vogliono che abbiate paura della loro rabbia, delle loro accuse e della loro sensibilità.

Vogliono che il cliente tema il proprio senso di indegnità e di colpa se li delude.

La vostra arma più grande in questa lotta è sentire la paura e fare ciò che sapete essere giusto a prescindere.

Sentite la paura che vi paralizza e fate un passo avanti comunque, lasciandovi alle spalle questa relazione tossica.

8) Ridurre la codipendenza

Come dice il dottor Carter, i legami traumatici con un narcisista sono una forma di "cancro psicologico".

Se state lottando con questo problema, nessuno può biasimarvi se siete arrivati alla fine della vostra corsa.

In questo momento potreste sentirvi molto tentati di autocommiserarvi, di arrabbiarvi, di reagire a chi vi tormenta o semplicemente di reprimere l'intera situazione.

Il problema è che anche se queste reazioni possono essere giustificate, il narcisista le userà come munizioni.

"Non posso credere che tu..." diventerà il suo nuovo mantra.

Farvi pagare per essere usciti dal seminato diventerà la sua nuova strategia a lungo termine e la sua tattica di controllo.

Invece di seguire il proprio istinto e di arrabbiarsi o rattristarsi, è necessario ridurre la codipendenza.

La codipendenza nelle relazioni è tristemente comune e spesso ricade in un ruolo di "vittima" e "salvatore".

Il narcisista in questo caso avrebbe il ruolo di vittima: anche se voi siete la vittima vera e propria, il narcisista avrebbe il ruolo di non ottenere mai abbastanza di ciò che si merita.

E voi dovreste svolgere il ruolo di salvatore per sistemare la sua vita e rimettere le cose a posto.

Ma non si fa mai abbastanza, e ci si ritrova a essere gassati e tormentati per tutto ciò che si fa a prescindere.

La codipendenza non si può vincere ed è estremamente inutile. Non giocate nemmeno a questo gioco. Andate via.

9) Hackerare il proprio codice

Rompere il legame traumatico con un narcisista non è facile, ma è assolutamente necessario.

Può sembrare quasi impossibile tagliare i ponti quando farlo potrebbe avere ripercussioni su altri, come i figli, gli amici, i familiari e la carriera...

Ma queste sono spesso le cose che un narcisista maligno userà per tenervi in trappola.

E potreste dovervi liberare a prescindere.

Quando siamo delusi e frustrati in amore, siamo tentati di alzare le mani e di pensare che siamo stati vittime casuali e che non possiamo fare nulla per evitare che la stessa esperienza disturbante si ripeta in futuro.

Ci rivolgiamo agli altri per avere risposte e incrociamo le dita per avere più fortuna la prossima volta.

Ma c'è anche un altro posto in cui si può guardare.

Proprio nello specchio.

È qui che risiede il vostro potere.

La verità è che la maggior parte di noi trascura un elemento incredibilmente importante nella propria vita:

Il rapporto che abbiamo con noi stessi.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê che, nel suo video autentico e gratuito sulla coltivazione di relazioni sane, vi dà gli strumenti per piantarvi al centro del vostro mondo.

L'autore tratta alcuni dei principali errori che la maggior parte di noi commette nelle relazioni, come le abitudini di codipendenza e le aspettative malsane. Errori che la maggior parte di noi commette senza nemmeno rendersene conto.

Allora perché sto raccomandando i consigli di Rudá che cambiano la vita?

Beh, usa tecniche derivate da antichi insegnamenti sciamanici, ma ci mette il suo tocco moderno. Sarà anche uno sciamano, ma le sue esperienze d'amore non sono state molto diverse dalle mie e dalle vostre.

Finché non ha trovato un modo per superare questi problemi comuni. Ed è quello che vuole condividere con voi.

Quindi, se siete pronti a cambiare oggi stesso e a coltivare relazioni sane e amorevoli, relazioni che sapete di meritare, date un'occhiata ai suoi consigli semplici e genuini.

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10) Fare bene i conti con il denaro

Uno dei modi principali con cui un narcisista rafforza e mantiene il legame traumatico è il denaro.

Se lui o lei hanno più soldi, spesso li useranno per dirvi cosa fare in cambio della sicurezza finanziaria.

Se lui o lei hanno problemi di soldi, spesso vi convinceranno a sostenerli finanziariamente se vi preoccupate davvero per loro.

Il punto è che i soldi contano.

Se avete difficoltà economiche, fate tutto il possibile per stabilizzare la vostra situazione e liberarvi dalle grinfie di un manipolatore narcisista.

Se il denaro non è un problema per voi, ma avete diverse persone che vi sfruttano finanziariamente, è il momento di puntare i piedi.

Dare una mano è una cosa, ma avere varie persone e narcisisti che si nutrono di te come una scrofa è tutta un'altra cosa.

E deve finire.

11) Abbandonare il senso di colpa

Allontanarsi da un narcisista e rompere il legame traumatico richiede sicurezza.

Bisogna sapere perché lo si sta facendo e dove si è deciso di mettere i piedi per terra.

È necessario abbandonare il senso di colpa e farsi valere.

Questo non significa che dobbiate litigare, discutere o avere grandi scontri.

Significa semplicemente che sapete che la vostra scelta di rompere questo legame fa parte del seguito:

• Il vostro piano per fare ciò che è meglio per tutte le parti coinvolte, compreso il narcisista che deve imparare a cambiare il suo comportamento se vuole avere relazioni.
• La propria dignità e il proprio valore, che non sono negoziabili o compromessi.
• Le vostre prospettive future, sulle quali siete realistici ma fiduciosi, nonostante il dolore di questa separazione e della rottura del legame.

Tutto questo richiede di lasciarsi alle spalle il senso di colpa.

Siete degni, meritate di meglio, troverete di meglio.

Credeteci.

12) Attenersi al proprio piano

Una delle cose più comuni che accadono quando qualcuno trova modi efficaci per rompere il legame traumatico con un narcisista è che arriva a metà strada e poi si ferma.

Una supplica strappalacrime li riporta nello stesso identico buco.

Una telefonata, una settimana dopo, li induce a riconsiderare tutto.

Un assegno scoperto li fa tornare dal loro narcisista o dal loro sugar daddy.

Questa è la mossa sbagliata!

Dovete attenervi al vostro piano: tra un anno o due, se il narcisista è veramente cambiato, può tornare da voi e riprovarci.

Ma mentre siete nella fase di superamento di questa brutta situazione, non lasciatevi trascinare di nuovo in questa situazione.

Questo è il ciclo tossico su cui il narcisista prospera.

È esattamente il ciclo da cui si sta cercando di uscire.

Non lasciatevi sedurre, minacciare, persuadere o bluffare.

Continuate a seguire la vostra strada e mettete la vostra vita in carreggiata lontano da questa manipolazione emotiva.

13) Smentire le bugie

I legami da trauma sono costruiti su una menzogna di fondo.

La menzogna è che siete responsabili della felicità di qualcun altro e che avete la colpa di non vivere la vostra vita solo per loro.

Ognuno di noi ha un diritto assoluto alla vita.

Non è concepibile che vi venga detto che la vostra intera vita è solo a beneficio di qualcun altro, anche di qualcuno che amate, anche di qualcuno gravemente disabile, anche di qualcuno con cui avete ricordi meravigliosi.

Fate del vostro meglio, aiutate e amate con tutto il cuore.

Ma non potete risolvere tutto o essere disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Devi avere la tua vita e continuare ad andare avanti.

Se il narcisista non è disposto a riconoscervi come individui, siete costretti a tagliare i ponti.

E una parte importante di ciò consiste nell'eliminare le bugie secondo le quali si deve sistemare la vita di qualcun altro.

14) Trovare il supporto giusto

Se volete sapere come rompere il legame traumatico con un narcisista, dovete interrompere i contatti e fidarvi di voi stessi.

Questo può essere ovviamente molto difficile da fare, soprattutto se siete stati sposati con questa persona e avete dei figli o se si tratta di un familiare.

Ecco perché è fondamentale trovare il supporto giusto.

Questo può significare un terapeuta professionista, oppure un consulente relazionale come quello che ho consigliato prima.

Il giusto supporto significa anche darsi da fare con le cose che si amano fare e ristabilire forti legami con le persone che si amano.

Concentratevi su ciò che potete costruire in modo proattivo e su ciò che ancora rimane, piuttosto che sul legame tossico che avete dovuto interrompere.

È chiaro che ci penserai molto e sarai traumatizzato.

Ma ricordando a te stesso che non hai colpe e che hai fatto la cosa giusta...

E tenendosi impegnati in nuovi progetti e rafforzando i vecchi legami...

Non c'è dubbio che possiate avere successo e che lo avrete.

15) Non sottovalutare mai quanto sarà difficile

Rompere il legame traumatico con un narcisista non riguarda solo voi o il vostro percorso personale e la vostra autostima.

Nella maggior parte dei casi richiede la rottura di un modo, di un luogo o di un metodo in cui si è vissuto.

Per spezzare il legame con il trauma, spesso è necessario rompere i legami con la situazione o il luogo stesso.

Questo può significare il divorzio, può significare la fine di un'amicizia, può significare tagliare i ponti con la famiglia.

È difficile!

Potreste aver cercato di far aiutare questa persona in molti modi, oppure potrebbe aver tentato di aiutarsi da sola e ricadere nelle vecchie abitudini.

A un certo punto è tempo di andare avanti.

Non si può vivere la vita di un'altra persona al posto suo, e di certo non ci si può assumere la responsabilità delle azioni e delle colpe di un'altra persona.

Le loro azioni dipendono da loro, le vostre da voi.

Per quanto tempo si deve conservare la speranza?

I narcisisti sono maestri nell'illudervi con promesse e accenni a un futuro migliore.

Sono anche molto abili nel far sentire il partner codipendente avventato o ingrato per aver voluto tagliare i ponti con loro.

Il fatto è questo:

Sì, tutti possono cambiare.

Ma giocare con il cuore e la mente non è la stessa cosa che impegnarsi e pianificare il cambiamento.

È fondamentale riconoscere la differenza.

Guardate le motivazioni di questa persona: sta facendo del suo meglio per trattenervi perché sa che ne avete abbastanza?

Guardate le loro azioni: si comportano ancora in modo egoistico e offensivo anche se promettono di cambiare aria?

Guardate il comportamento e i precedenti di questa persona: ha già fatto promesse vuote in passato?

Per quanto possa essere triste rompere i legami con qualcuno che si ama, a volte l'unica cosa che resta da fare è uscire da quella porta.