15 mënyra për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist

Kur mendon për këtë, narcisizmi është një cilësi kaq e trishtueshme.

Dikush që e do veten në mënyrë obsesive nuk mund të japë apo të marrë dashuri.

Por ata mund të jenë një magnet për traumat dhe ju zë në kurth në vite dhimbjeje dhe varësie toksike.

Ja se si ta prishni atë lidhje të hidhur përgjithmonë dhe të vazhdoni me jetën tuaj.

15 mënyra për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist

1) Dije se me çfarë ke të bësh

Lidhjet traumatike krijohen kur një individ ndihet i lidhur me personin që e keqtrajton.

Më keq, lidhjet traumatike shpesh mund të ngatërrohen me dashuri.

Narcisi, ndërkohë, është një individ që kujdeset vetëm për veten dhe e konsideron veten superior dhe të drejtë për çdo gjë që dëshiron, edhe nëse kjo i lëndon ose i ndryshon të tjerët.

Lidhja e traumës me një narcisist është vendi ku narcisi ushtron kontroll dhe pushtet abuziv mbi partnerin, mikun apo edhe të afërmin e tij/saj.

Marrësi i atij manipulimi abuziv atëherë beson se është një mënyrë për të dashuruar - ose të paktën beson se keqtrajtimi është çmimi i dashurisë.

Është e tmerrshme të shihet dhe çuditërisht e zakonshme.

Kjo video nga Dr. Les Carter është veçanërisht informuese kur bëhet fjalë për prishjen e lidhjes së traumës me një narcisist.

Siç thotë Carter, “kur je i lidhur me një narcisist – veçanërisht një narcisist malinj – është pothuajse sikur të kesh një kancer që po rritet në brendësi të trupit tënd.është koha për të ulur këmbën.

Të ndihmosh është një gjë, por të kesh njerëz të ndryshëm dhe narcistë që të ushqejnë si dosë është diçka krejtësisht tjetër.

Dhe duhet të arrihet fund.

11) Hiqni fajin për veten

Të largoheni nga një narcisist dhe të prishni lidhjen e traumës kërkon siguri.

Duhet të dini pse po e bëni këtë dhe ku e ul këmbën.

Kjo kërkon të heqësh dorë nga vetëfaji dhe të ngrihesh për veten tënde.

Kjo nuk do të thotë që duhet të luftosh, të debatosh ose të kesh konfrontime të mëdha.

Thjesht do të thotë që ju e dini se zgjedhja juaj për të thyer këtë lidhje është pjesë e sa vijon:

• Plani juaj për të bërë atë që është më e mira për të gjithë të përfshirët, duke përfshirë narcisin që duhet mësoni të ndryshoni sjelljen e tyre nëse duan të kenë marrëdhënie.
• Dinjiteti juaj dhe vlera e vetvetes, e cila nuk është për negociata apo kompromis.
• Perspektivat tuaja të ardhshme, për të cilat jeni realistë, por me shpresë, pavarësisht dhimbjes së kësaj ndarjeje dhe prishjes së lidhjes.

E gjithë kjo kërkon të lini pas vetë fajin.

Ju jeni të denjë. Ti meriton me shume. Do të gjeni më mirë.

Besojeni.

12) Qëndroni në planin tuaj

Një nga gjërat më të zakonshme që ndodh kur dikush gjen mënyra efektive për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, është që ata të shkojnë në gjysmë të rrugës dhe më pas të ndalojnë.

Një lutje me lot i çon ata menjëherë nësaktësisht e njëjta vrimë.

Një telefonatë një javë më vonë i bën ata të rimendojnë gjithçka.

Një kontroll i kthyer i bën ata të kthehen tek narcisi ose babi i sheqerit.

Kjo është veprim i gabuar!

Duhet t'i përmbaheni planit tuaj. Në një ose dy vjet nëse ky narcisist ka ndryshuar vërtet, ata mund të kthehen tek ju dhe të provojnë përsëri.

Por ndërsa jeni në vapën e të ecni nga kjo situatë e shëmtuar, mos lejoni që të tërhiqen zvarrë rikthehu menjëherë.

Ky është cikli toksik në të cilin lulëzon narcisti.

Është pikërisht cikli nga i cili po përpiqesh të arratisesh.

Mos e lër veten të joshesh , i kërcënuar, i bindur ose i bindur përsëri brenda.

Vazhdoni të ndiqni rrugën tuaj dhe sigurojeni jetën tuaj në rrugën e duhur larg këtij manipulimi emocional.

13) Thërrisni gënjeshtrat

Lidhjet traumatike janë ndërtuar mbi një gënjeshtër në thelbin e tyre.

Gënjeshtra është se ju jeni përgjegjës për lumturinë e dikujt tjetër dhe se jeni fajtor që nuk e jetoni jetën tuaj vetëm për ta.

Secili prej nesh ka të drejtën absolute për jetën.

Nuk ka asnjë mënyrë të imagjinueshme që mund t'ju thuhet se e gjithë jeta juaj është vetëm për përfitimin e dikujt tjetër, madje edhe dikujt që e doni, edhe dikujt me aftësi të kufizuara të rënda, madje edhe dikujt që ke kujtime të mrekullueshme me të.

Ti bën më të mirën, ndihmon dhe dashuron me gjithë zemër.

Por nuk mund të rregullosh gjithçka ose të jesh i disponueshëm 24/7.

Ju duhet të keni jetën tuaj dhe ta mbaniduke ecur përpara.

Nëse një narcisist nuk është i gatshëm t'ju njohë si individ, ju jeni të detyruar t'i ndërprisni lidhjet.

Dhe një pjesë e madhe e kësaj është të thërrasësh gënjeshtrat që ke për të rregulluar jetën e dikujt tjetër.

14) Gjeni mbështetjen e duhur

Nëse doni të dini mënyra për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, kjo përfshin ndërprerjen e kontaktit dhe besimin te vetja.

Padyshim që kjo mund të jetë shumë e vështirë për t'u bërë, veçanërisht nëse keni qenë të martuar me këtë person dhe keni fëmijë ose nëse ai është anëtar i familjes.

Kjo është arsyeja pse është thelbësore të gjeni mbështetjen e duhur.

Kjo mund të nënkuptojë një terapist profesionist, mund të nënkuptojë një këshilltar marrëdhëniesh siç rekomandova më parë.

Mbështetja e duhur do të thotë gjithashtu të jesh i zënë me gjërat që të pëlqen të bësh dhe të rivendosësh lidhje të forta me këdo që do.

Përqendrohuni në atë që mund të ndërtoni në mënyrë proaktive dhe në atë që mbetet ende, në vend që të ndani lidhjen toksike që ju është dashur të shkëputni.

Padyshim që do të mendoni shumë për të dhe të traumatizuar.

Por duke i kujtuar vetes nuk ke faj dhe ke bërë gjënë e duhur...

Dhe duke u zënë me projekte të reja dhe duke forcuar lidhjet e vjetra...

Atje nuk ka dyshim se ju mund dhe do të keni sukses.

15) Asnjëherë mos e nënvlerësoni sa e vështirë do të jetë

Të prishni lidhjen e traumës me një narcisist nuk ka të bëjë vetëm me ju ose me udhëtimin tuaj personal dhe vetëvlerësimi.

Në shumicën e rasteve aikërkon shkëputje nga një mënyrë, vend ose metodë në të cilën keni jetuar.

Për të thyer lidhjen e traumës, ju duhet të prishni shpesh lidhjet me vetë situatën ose vendndodhjen.

Kjo mund të nënkuptojë divorc. Kjo mund të nënkuptojë fundin e një miqësie. Kjo mund të nënkuptojë ndërprerjen e familjes.

Është e vështirë!

Ju mund të jeni përpjekur t'i kërkoni ndihmë këtij personi në shumë mënyra. Ata madje mund të jenë përpjekur të ndihmojnë veten dhe të jenë kthyer në mënyra të vjetra.

Në një moment të caktuar është koha për të vazhduar përpara.

Ju nuk mund të jetoni jetën e dikujt tjetër për ta, dhe ju sigurisht që nuk mund të marrë përgjegjësi për veprimet dhe gabimet e një personi tjetër.

Veprimet e tyre janë në dorën e tyre, veprimet tuaja varen nga ju.

Sa kohë duhet të mbani shpresën?

Narcisistët janë mjeshtër për t'ju udhëhequr me premtime dhe sugjerime për një të ardhme më të mirë.

Ata janë gjithashtu shumë të aftë për ta bërë partnerin e tyre të varur nga njëri-tjetri të ndihet i nxituar ose mosmirënjohës që dëshiron të ndërpresë lidhjet me ta.

Kjo është gjëja:

Po, të gjithë mund të ndryshojnë.

Por të luash lojëra me zemrën dhe mendjen tënde nuk është e njëjta gjë me premtimin dhe planifikimin për të ndryshuar.

Është thelbësore që ju të njihni ndryshimin.

Shikoni motivimet e këtij personi. A po përpiqen të bëjnë më të mirën për t'ju mbajtur sepse e dinë që ju keni ngopur?

Shikoni veprimet e tyre. A po sillen ende në mënyra egoiste dhe lënduese, edhe pse premtojnë se do ta dorëzojnë apushim i ri?

Shikoni sjelljen dhe historikun e kaluar të këtij personi. A kanë bërë premtime boshe më parë?

Sado e trishtueshme të jetë thyerja e lidhjeve me dikë që dashuron, ndonjëherë e vetmja gjë që mbetet për të bërë është të dalësh nga ajo derë.

2) Mësoni të dalloni një lidhje traumatike

Siç vëren Carter, lidhjet traumatike nuk janë vetëm në marrëdhëniet romantike, megjithëse ky është një nga vendet më të zakonshme ku ndodhin.

Nëse po kërkoni mënyra për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, është thelbësore të kuptoni se ato mund të ekzistojnë në vende që nuk e prisnit.

Familja juaj. Biznesi juaj. Miqësitë tuaja. Partneri juaj romantik.

Çelësi për të ndërprerë lidhjen e traumës me një narcisist është të kuptosh se kur ka shkuar aq larg se lidhja po të ndërpret fuqinë personale, ambiciet dhe stabilitetin emocional.

Askush prej nesh nuk është i përsosur, veçanërisht në marrëdhëniet tona, dhe mund të jetë e lehtë të ngatërroni një lidhje traumatike me një narcisist si normale ose duke qenë se ata janë "të zgjedhur" ose thjesht duan atë që është më e mira për ne.

Ndërsa është mirë për të njohur gabimet e tua, nuk duhet të ndihesh kurrë me gaz dhe të fajësosh veten për manipulimin egoist emocional të një narcisisti.

Gjë na çon në pikën e tretë...

3) Mos e rrahni veten

Shumë prej nesh që kanë qenë në marrëdhënie abuzive me një narcisist në pozicionin e viktimës e njohin sjelljen e mëposhtme:

Vetëfajësimi.

Është një nga ironitë e jetës se shumë nga njerëzit që mendojnë se janë fajtorë për gjithçka e kalojnë kohën e tyre duke u përpjekur t'u shërbejnë të tjerëve dhe të shlyejnë për të...

Ndërsa ata që në të vërtetë po shkaktojnë emocionedhe shkatërrimi fizik shpesh nuk ndalet për të marrë në konsideratë - ose për t'u kujdesur - për dëmin që po bëjnë.

Mos rrahni veten!

Nëse po përpiqeni të gjeni mënyra për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, ju duhet të besoni në veten tuaj dhe të ngriheni për veten tuaj.

Ndërsa metodat në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të merreni me ndërprerjen e lidhjeve me një narcisist, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatë.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla të përshtatura për çështjet specifike me të cilat po përballeni në jetën tuaj të dashurisë dhe sigurohuni që të mos bini në një rreth vicioz të një lidhjeje tjetër traumatike në të ardhmen .

Hero i marrëdhënieve është një sajt ku trajnerë marrëdhëniesh të trajnuar shumë i ndihmojnë njerëzit të lundrojnë në situata komplekse dhe të vështira dashurie, si tejkalimi i një marrëdhënieje emocionalisht abuzive.

Ata janë të njohur sepse vërtet i ndihmojnë njerëzit të zgjidhin problemet .

Pse i rekomandoj ata?

Epo, pasi kalova vështirësi në jetën time dashurie, u kontaktova me ta disa muaj më parë.

Pasi u ndjeva i pafuqishëm për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies sime, duke përfshirë këshilla praktike se si të ndaloja së fajësuari veten për frustrimet që po ndjeja!

Isha i mahnitur nga sa e vërtetë, e kuptueshme dhe profesionale ishin.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një të certifikuartrajner marrëdhëniesh dhe merrni këshilla të përshtatura specifike për situatën tuaj dhe problemet me një partner narcisist.

Kliko këtu për të filluar.

4) Vendoseni veten në një vend të mirë

Shumë njerëz përfundojnë në një lidhje traumatike me një narcisist sepse nuk ishin në një vend të fortë për të filluar.

Narcisi është si një vrimë e zezë.

Ai ose ajo thith të tjerët në bota e tyre e fiksuar ndaj vetvetes dhe e pamëshirshme, të cilët kërkojnë një qëllim dhe miratim.

Narcisi më pas e shpërblen atë miratim bazuar në atë se sa ju u shërbeni atyre.

Ata gjithashtu ndonjëherë do të tërheqin dashurinë, ndihmë ose miratim nëse i zhgënjen ose nëse duan t'ju manipulojnë në mënyra më ekstreme.

Për një person të ndjeshëm dhe krijues, veprimet e narcisistit mund të duken si diçka që meritoni.

Ose diçka që keni sjellë mbi veten tuaj.

Por kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të siguroheni që ta arrini veten në një vend të mirë.

Për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, duhet të qëndroni të fortë për vlerën tuaj dhe lërini lojërat, turpërimet dhe manipulimet e tyre të kërcejnë nga ju pa asnjë efekt.

5) Hidhini një sy të sinqertë sjelljes së narcisistit

Një nga mënyrat më të mira për të motivuar veten thyerja e lidhjes së traumës me një narcisist është t'i hedhësh një sy sjelljes së tyre.

Vetëm për një moment, lëri të gjitha justifikimet të ikin.

Fakti që e dashura jote ka pasur një edukim të dobët ose ishtee keqtrajtuar nga nëna e saj, dhe tani ajo duhet të jetë gjithmonë në qendër të vëmendjes dhe të marrë atë që dëshiron.

Fakti që babai juaj u rrit me aftësi të kufizuara ose iu nënshtrua një divorci traumatik, dhe tani ai është nervoz dhe pret të tjerët të bëjnë gjithmonë atë që thotë ai.

Fakti që i dashuri juaj ka pasur disa vite pengesa të tmerrshme në karrierë dhe tani është në depresion dhe pret që ju t'ia rregulloni atë.

Lërini këto justifikime dhe faktet e sfondit shkojnë për një moment.

Vetëm shikoni sjelljen e tyre si një fenomen të pavarur dhe më pas shikoni tuajën.

A po i shërbeni dikujt që nuk e vlerëson fare dhe merr të gjitha problemet e tyre mbi ty?

A ndihesh fajtor që ke zhgënjyer dikë që të zhgënjen vazhdimisht dhe nuk bën asnjë përpjekje?

Kjo është e gabuar! Është koha për një kontroll realiteti se sa e papranueshme është sjellja e këtyre njerëzve, pavarësisht nga shkaqet e saj të sfondit.

6) Identifikoni dhe rrëzoni strategjitë e kontrollit të narcisistëve

Narcisistët janë si mjeshtrit e kukullave që kanë një varg telash për të tërhequr në çdo kohë për t'ju bërë të kërceni dhe të lëvizni si budalla.

Sekreti është:

Sapo të njihni strategjitë e kontrollit, ata humbasin aftësinë e tyre për t'ju mashtruar.

Më poshtë është një listë e strategjive të zakonshme të kontrollit të përdorura nga narcisistët.

Nëse ata po jua bëjnë këtë, është koha për t'i zbërthyer këto barrierat duke mos rënë mëkëto truke.

• Të bëjnë të ndihesh fajtor dhe egoist për të pasur jetën tënde.
• Përdorimi i financave ose formave të tjera të mbështetjes për të kontrolluar atë që bëni.
• Të tregosh. ju çfarë të besoni dhe të kujdeseni dhe duke nënkuptuar se jeni budalla, gabim ose keqdashës nëse nuk jeni dakord.
• Të ndezin gazin dhe të thonë se a) je gabim ose b) të fajësosh nëse vë në dukje aspekte të sjelljes së tyre të cilat janë të papranueshme.
• Të bësh thashetheme pas shpine për të ulur profilin tënd në punë, në shtëpi ose në komunitet dhe për të fituar ndikim mbi ty.
• Dhe shumë më tepër!

Nëse një narcisist po ju bën këtë, atëherë duhet të dini:

Nuk është në rregull.

Nuk është faji juaj.

Dhe duhet të ndalet tani .

7) Kapërceni frikën

Për të thyer lidhjen e traumës me një narcisist, ju duhet të çani frikën.

Megjithëse ata shpesh do të varen nga dashuria , shpërblimet, vërtetimi dhe një e ardhme më e mirë para jush, narcisi në përgjithësi rikthehet në përdorimin e frikës si mjet.

Ata do të tërbohen me ju ose do t'ju japin javë të tëra trajtimi të heshtur nëse refuzoni të përdorni .

Ata mund të kërcënojnë me vetëvrasje nëse largoheni.

Ata do të bëjnë pothuajse gjithçka dhe gjithçka për të mbajtur kontrollin e tyre mbi ju dhe për t'ju bërë të kapeni pas asaj lidhjeje traumatike si një litar shpëtimi.

Ata duan që ju të keni frikë nga zemërimi i tyre, akuzat dhe ndjeshmëria e tyre.

Ata duan që ju të keni frikë nga ndjenja juaj e padenjësisë dhefaji nëse i zhgënjen.

Arma juaj më e madhe në këtë luftë është të ndjeni frikën dhe të bëni atë që dini se është e drejtë pavarësisht.

Ndjeni frikën që ju paralizon dhe hapni përpara gjithsesi, duke u larguar kjo marrëdhënie toksike prapa.

8) Shkatërroni varësinë e përbashkët

Siç thotë Dr. Carter, lidhjet traumatike me një narcisist janë një formë e "kancerit psikologjik".

Nëse ju jeni duke luftuar me këtë, askush nuk mund t'ju fajësojë për arritjen e fundit të litarit tuaj.

Në këtë kohë ju mund të ndiheni shumë të tunduar të përfshiheni në keqardhje për veten, zemërim, t'i ktheni mbrapsht torturuesit tuaj ose thjesht të shtypni e gjithë situata.

Problemi është se edhe nëse këto reagime mund të justifikohen, narcisi do t'i përdorë ato thjesht si municion.

“Nuk mund ta besoj se do…” do të bëhet e tij ose mantra e saj e re.

Të detyron të paguash për daljen jashtë linjës do të bëhet strategjia e tij/saj e re dhe taktika e kontrollit.

Në vend që thjesht të ndjekësh instinktet e tua dhe të zemërohesh apo trishtohesh, ju duhet të goditni bashkëvarësinë.

Bashkëvarësia në marrëdhënie është fatkeqësisht e zakonshme dhe shpesh bie në rolin "viktimë" dhe "shpëtimtar".

Narcisi në këtë rast do të ishte roli i viktimës . Edhe pse ju jeni viktima e vërtetë, narcisisti do të luante rolin që të mos mjaftohej kurrë nga ajo që meriton.

Dhe ju do të luanit rolin e shpëtimtarit këtu për të rregulluar jetën e tij/saj dhe për t'i bërë gjërat përsëri në rregull .

Por junuk mund të bëjë kurrë aq sa duhet, dhe të shoh se je i ndezur dhe i munduar për gjithçka që bën pavarësisht.

Bashkëvarësia është e pafitueshme dhe jashtëzakonisht e padobishme. As mos e luani atë lojë. Largohu.

9) Hako kodin tënd

Të prishësh lidhjen e traumës me një narcisist nuk është e lehtë, por është shumë e nevojshme.

Mund të ndihet pothuajse e pamundur ndërprerja e lidhjeve kur vepron kështu mund të prekë të tjerët si fëmijët, miqtë, anëtarët e familjes dhe karrierën tuaj…

Por këto janë shpesh ato gjëra që një narcisist malinj do të përdorë për t'ju mbajtur të bllokuar.

0>Dhe mund t'ju duhet të çliroheni pa marrë parasysh.

Kur ne zhgënjehemi dhe zhgënjehemi në dashuri, është joshëse të ngremë duart lart dhe të ndihemi sikur jemi viktimizuar rastësisht dhe nuk mund të bëjmë asgjë për të parandaluar e njëjta përvojë shqetësuese nga përsëritja në të ardhmen.

Ne kërkojmë nga të tjerët për përgjigje dhe kryqëzojmë gishtat për fat më të mirë herën tjetër.

Por ka edhe një vend tjetër ku mund të shikoni.

Pikërisht në pasqyrë.

Këtu qëndron fuqia juaj.

E vërteta është se shumica prej nesh neglizhojnë një element tepër të rëndësishëm në jetën tonë:

marrëdhëniet që kemi me veten.

Këtë e kam mësuar nga shamani Rudá Iandê. Në videon e tij të vërtetë dhe falas mbi kultivimin e marrëdhënieve të shëndetshme, ai ju jep mjetet për të vendosur veten në qendër të botës tuaj.

Ai mbulon disa nga gabimet kryesore në shumicën ene bëjmë në marrëdhëniet tona, të tilla si zakonet e bashkëvarësisë dhe pritjet jo të shëndetshme. Gabimet që shumica prej nesh i bëjnë pa e kuptuar fare.

Pra, pse po rekomandoj këshillat e Rudës që të ndryshojnë jetën?

Epo, ai përdor teknika që rrjedhin nga mësimet e lashta shamanike, por ai vendos modernen e tij -Dita kthesë mbi to. Ai mund të jetë një shaman, por përvojat e tij në dashuri nuk ishin shumë të ndryshme nga tuajat dhe të miat.

Derisa gjeti një mënyrë për të kapërcyer këto çështje të zakonshme. Dhe kjo është ajo që ai dëshiron të ndajë me ju.

Pra, nëse jeni gati ta bëni atë ndryshim sot dhe të kultivoni marrëdhënie të shëndetshme, të dashura, marrëdhënie që e dini se i meritoni, shikoni këshillat e tij të thjeshta dhe të vërteta.

Kliko këtu për të parë videon falas.

10) Merr paratë si duhet

Një nga mënyrat kryesore që një narcisist forcon dhe ruan lidhjen e traumës është nëpërmjet parave.

Nëse ai ose ajo ka më shumë para, ata shpesh do t'i përdorin ato për t'ju thënë se çfarë të bëni në këmbim të sigurisë financiare.

Nëse ai ose ajo ka probleme me paratë, ata shpesh do t'ju fajësojnë financiarisht t'i mbështesni nëse ju "vërtet" kujdeseni për ta.

Çështja është se paratë kanë rëndësi.

Nëse jeni duke luftuar financiarisht, bëni gjithçka që mundeni për të stabilizuar disi situatat tuaja dhe për të dalë nga kthetrat e një manipuluesi narcisist.

Nëse paratë nuk janë aktualisht problem për ju, por keni njerëz të ndryshëm që ju largojnë financiarisht,