15 sposobów na przerwanie traumatycznej więzi z narcyzem

Gdy się nad tym zastanowić, narcyzm to taka smutna cecha.

Ktoś, kto kocha siebie obsesyjnie, nie potrafi dawać ani otrzymywać miłości.

Ale mogą być magnesem dla traumy i uwięzić cię w latach bólu serca i toksycznego współuzależnienia.

Oto jak rozwalić tę gorzką więź na zawsze i ruszyć dalej ze swoim życiem.

15 sposobów na przerwanie traumatycznej więzi z narcyzem

1) Wiedz, z czym masz do czynienia

Więzi traumatyczne powstają, gdy jednostka czuje się związana z osobą maltretującą ją.

Co gorsza, więzi traumatyczne często mogą być mylone z miłością.

Narcyz natomiast to osoba, która dba tylko o siebie, uważa się za lepszego i uprawnionego do wszystkiego, co chce, nawet jeśli krzywdzi to lub skraca czas oczekiwania innych.

Więź traumatyczna z narcyzem polega na tym, że narcyz sprawuje kontrolę i nadużywa władzy nad swoim partnerem, przyjacielem czy nawet krewnym.

Odbiorca tej obraźliwej manipulacji wierzy wtedy, że jest to sposób na miłość - a przynajmniej uważa, że złe traktowanie jest ceną za miłość.

To straszne do zobaczenia, a zaskakująco powszechne.

Ten film od dr Les Carter jest szczególnie pouczający, jeśli chodzi o zerwanie więzi traumy z narcyzem.

Jak mówi Carter, "kiedy jesteś przywiązany do narcyza - zwłaszcza złośliwego narcyza - to prawie tak, jakbyś miał raka, który rozrastał się wewnątrz twojej osobowości."

2) Naucz się rozpoznawać więź traumatyczną

Jak zauważa Carter, więzi traumatyczne występują nie tylko w romantycznych związkach, choć to jedno z najczęstszych miejsc ich występowania.

Jeśli szukasz sposobów na przerwanie więzi traumy z narcyzem, kluczowe jest uświadomienie sobie, że mogą one istnieć w miejscach, których się nie spodziewałeś.

Twoja rodzina. Twój biznes. Twoje przyjaźnie. Twój romantyczny partner.

Kluczem do odcięcia traumatycznej więzi z narcyzem jest rozpoznanie, kiedy zaszła ona tak daleko, że połączenie to odcina twoją osobistą moc, ambicje i stabilność emocjonalną.

Nikt z nas nie jest doskonały, zwłaszcza w naszych związkach, i może być łatwo pomylić więź traumy z narcyzem jako normalną lub jako ich bycie "wybrednym" lub po prostu chcącym tego, co jest dla nas najlepsze.

Podczas gdy dobrze jest rozpoznać swoje własne wady, nigdy nie należy gasić siebie i obwiniać się za egocentryczną manipulację emocjonalną narcyza.

Co prowadzi nas do punktu trzeciego...

3) Przestań się bić

Wielu z nas, którzy byli w obraźliwych związkach z narcyzem w pozycji ofiary, rozpoznaje następujące zachowania:

Samoobwinianie się.

To jedna z ironii życia, że wielu ludzi, którzy uważają, że są winni wszystkiemu, spędza swój czas, próbując służyć innym i odpokutować...

Podczas gdy ci, którzy faktycznie powodują emocjonalne i fizyczne zniszczenie, często nigdy nie przestają rozważać - lub dbać - o szkody, które robią.

Przestań się bić!

Jeśli próbujesz znaleźć sposoby na przerwanie więzi traumy z narcyzem, musisz uwierzyć w siebie i stanąć w obronie siebie.

Podczas gdy metody w tym artykule pomogą Ci poradzić sobie z przecięciem więzi z narcyzem, pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Dzięki profesjonalnemu trenerowi relacji możesz uzyskać porady dostosowane do konkretnych problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym i upewnić się, że nie wpadniesz w błędne koło kolejnej traumatycznej więzi w przyszłości.

Stosunek Hero jest miejscem dokąd wysoce wyszkoleni związek trenerzy pomagają ludzie nawigować skomplikowane i trudne miłości sytuacje, jak pokonywać emocjonalnie nadużywającego związek.

Są popularne, bo autentycznie pomagają ludziom rozwiązywać problemy.

Dlaczego je polecam?

Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu.

Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak przestać się obwiniać za frustracje, które odczuwałam!

Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.

W ciągu kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać dostosowane porady specyficzne dla Twojej sytuacji i problemów z narcystycznym partnerem.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

4) Postaw się w dobrym miejscu

Wiele osób kończy w traumatycznej więzi z narcyzem, ponieważ nie byli w silnym miejscu na początku.

Narcyz jest jak czarna dziura.

On lub ona wsysa w swój egocentryczny i bezwzględny świat innych, którzy szukają celu i aprobaty.

Narcyz następnie rozparcelowuje tę aprobatę w oparciu o to, jak bardzo im służysz.

Zdarza się również, że wycofają uczucie, pomoc lub aprobatę, jeśli ich rozczarujesz lub jeśli będą chcieli manipulować tobą w bardziej ekstremalny sposób.

Dla osoby wrażliwej, kreatywnej, działania narcyza mogą wyglądać jak coś, na co zasługujesz.

Albo coś, co sam na siebie sprowadziłeś.

Ale właśnie dlatego tak kluczowe jest zapewnienie sobie dobrego miejsca.

Aby przerwać więź traumy z narcyzem, musisz mocno stanąć w obronie własnej wartości i pozwolić, by ich gry, zawstydzanie i manipulacja odbijały się od ciebie bez efektu.

5) Przyjrzyj się szczerze zachowaniu narcyza

Jednym z najlepszych sposobów na zmotywowanie się do zerwania więzi traumy z narcyzem jest szczere spojrzenie na jego zachowanie.

Choćby na chwilę odpuść sobie wszystkie wymówki.

Fakt, że twoja dziewczyna miała złe wychowanie lub była źle traktowana przez mamę, a teraz zawsze musi być w centrum uwagi i dostać to, czego chce.

Fakt, że twój ojciec dorastał z niepełnosprawnością lub przeszedł traumatyczny rozwód, a teraz jest drażliwy i oczekuje, że inni zawsze będą robić to, co on mówi.

Fakt, że twój chłopak miał kilka lat okropnych niepowodzeń w karierze, a teraz ma depresję i oczekuje, że naprawisz to dla niego.

Niech te wymówki i fakty w tle odejdą na chwilę.

Wystarczy spojrzeć na ich zachowanie jako niezależne zjawisko, a następnie spojrzeć na swoje.

Czy służysz komuś, kto w ogóle tego nie docenia i wyciąga na ciebie wszystkie swoje problemy?

Czy czujesz się winny za to, że zawiodłeś kogoś, kto stale cię zawodzi i nie podejmuje żadnego wysiłku?

To jest złe! Nadszedł czas, aby sprawdzić, jak bardzo niedopuszczalne jest zachowanie tych ludzi, niezależnie od jego przyczyn.

6) Zidentyfikuj i zburz strategie kontroli narcystów

Narcyzi są jak mistrzowie marionetek, którzy mają szereg sznurków do pociągnięcia w każdej chwili, aby sprawić, że będziesz tańczyć i szarpać się jak głupiec.

Sekretem jest:

Kiedy rozpoznasz ich strategie kontroli, stracą zdolność do oszukiwania cię.

Poniżej przedstawiamy listę powszechnych strategii kontroli stosowanych przez narcyzów.

Jeśli robią to dla ciebie, nadszedł czas, aby przełamać te bariery, nie dając się już nabrać na te sztuczki.

• Sprawiając, że czujesz się winny i samolubny za posiadanie własnego życia.
• Wykorzystywanie finansów lub innych form wsparcia do kontrolowania tego, co robisz.
• Mówienie ci, w co masz wierzyć i czym się przejmować i sugerowanie, że jesteś głupi, błędny lub złośliwy, jeśli się nie zgadzasz.
• Gaslighting you and saying that you are a) wrong or b) to blame if you point out aspects of their behavior which are unacceptable.
• Plotkowanie za twoimi plecami, aby obniżyć twój status w pracy, w domu lub w społeczności i zyskać nad tobą przewagę.
• I wiele więcej!

Jeśli narcyz robi to dla ciebie, to musisz wiedzieć:

To nie jest w porządku.

To nie twoja wina.

I to musi się teraz skończyć.

7) Przebij się przez strach

Aby zerwać więź traumatyczną z narcyzem, trzeba przełamać lęk.

Chociaż często będą wisieć przed tobą miłość, nagrody, walidacja i lepsza przyszłość, narcyz zazwyczaj spada z powrotem na używanie strachu jako narzędzia.

Będą szaleć na ciebie lub dać ci tygodnie cichego leczenia, jeśli odmówisz użycia.

Mogą grozić samobójstwem, jeśli odejdziesz.

Zrobią niemal wszystko, aby utrzymać swój uścisk nad tobą i sprawić, byś trzymał się tej traumatycznej więzi jak koła ratunkowego.

Chcą, abyś obawiał się ich gniewu, ich oskarżeń i ich wrażliwości.

Chcą, abyś obawiał się własnego poczucia niegodności i winy, jeśli je zawiedziesz.

Twoją największą bronią w tej walce jest odczuwanie strachu i robienie tego, co wiesz, że jest słuszne bez względu na wszystko.

Poczuj paraliżujący Cię strach i mimo wszystko zrób krok do przodu, zostawiając ten toksyczny związek za sobą.

8) Zwalczanie współuzależnienia

Jak mówi dr Carter, traumatyczne więzi z narcyzem są formą "psychologicznego raka".

Jeśli się z tym zmagasz nikt nie może cię winić za to, że doszedłeś do końca swojej liny.

W tym czasie możesz czuć się bardzo kuszony, aby zaangażować się w użalanie się nad sobą, złość, lashing powrotem na twój dręczyciela lub po prostu tłumienie całej sytuacji.

Problem polega na tym, że nawet jeśli te reakcje mogą być uzasadnione, narcyz po prostu użyje ich jako amunicji.

"Nie mogę uwierzyć, że chciałbyś..." stanie się jego lub jej nową mantrą.

Sprawianie, że zapłacisz za przekroczenie linii stanie się jego lub jej nową długoterminową strategią i taktyką kontroli.

Zamiast po prostu podążać za swoimi instynktami i złościć się lub smucić, musisz rozprawić się z współuzależnieniem.

Współzależność w związkach jest niestety powszechna i często wpada w rolę "ofiary" i "wybawcy".

Narcyz w tym przypadku pełniłby rolę ofiary. Nawet jeśli jesteś faktyczną ofiarą, narcyz odgrywałby rolę osoby, która nigdy nie dostaje wystarczająco dużo tego, na co zasługuje.

A ty odgrywałbyś tutaj rolę zbawcy, który ma naprawić jego lub jej życie i sprawić, że wszystko będzie znowu OK.

Ale nigdy nie można zrobić wystarczająco dużo, i znaleźć jesteś gaslighted i dręczony za wszystko, co robisz niezależnie.

Współuzależnienie jest nie do wygrania i wyjątkowo bezużyteczne. Nawet nie graj w tę grę, odejdź.

9) Zhakuj swój własny kod

Zerwanie więzi traumy z narcyzem nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne.

To może czuć się prawie niemożliwe, aby przeciąć więzi, gdy robi to może wpłynąć na innych, takich jak dzieci, przyjaciół, członków rodziny i swojej kariery...

Ale są to często takie rzeczy, które złośliwy narcyz użyje, aby utrzymać cię w pułapce.

I być może będziesz musiał się uwolnić niezależnie od tego.

Kiedy doznajemy rozczarowania i frustracji w miłości, kuszące jest wyrzucenie rąk w górę i poczucie, że zostaliśmy przypadkowo ofiarą i nie możemy nic zrobić, aby zapobiec powtórzeniu się tego samego niepokojącego doświadczenia w przyszłości.

Szukamy odpowiedzi u innych i trzymamy kciuki za lepsze szczęście następnym razem.

Ale jest jeszcze jedno miejsce, w którym można też szukać.

Prosto w lustro.

Tu właśnie leży twoja siła.

Prawda jest taka, że większość z nas pomija niesamowicie ważny element w swoim życiu:

Relacja, którą mamy z samym sobą.

Dowiedziałem się o tym od szamana Rudá Iandê. W swoim autentycznym, darmowym wideo na temat kultywowania zdrowych związków daje ci narzędzia do zasadzenia się w centrum twojego świata.

Obejmuje on niektóre z głównych błędów, które większość z nas popełnia w naszych związkach, takich jak nawyki współzależności i niezdrowe oczekiwania. Błędy, które większość z nas popełnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlaczego więc polecam zmieniające życie rady Rudej?

Cóż, używa technik wywodzących się ze starożytnych nauk szamańskich, ale wprowadza do nich swój własny, współczesny twist. Może i jest szamanem, ale jego doświadczenia w miłości nie różniły się wiele od twoich i moich.

Aż znalazł sposób na pokonanie tych powszechnych problemów. I tym właśnie chce się z Tobą podzielić.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby dokonać tej zmiany dzisiaj i kultywować zdrowe, kochające relacje, relacje, które wiesz, że zasługujesz, sprawdź jego proste, prawdziwe porady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

10) Uporządkuj swoje pieniądze

Jednym z głównych sposobów, w jaki narcyz wzmacnia i utrzymuje więź traumatyczną, są pieniądze.

Jeśli on lub ona ma więcej pieniędzy, często użyją ich, aby powiedzieć ci, co masz robić w zamian za bezpieczeństwo finansowe.

Jeśli on lub ona zmaga się z pieniędzmi, często będą cię winić za finansowe wsparcie, jeśli "naprawdę" ci na nich zależy.

Chodzi o to, że pieniądze mają znaczenie.

Jeśli zmagasz się z problemami finansowymi, zrób wszystko, aby nieco ustabilizować swoje sytuacje i wyrwać się ze szponów narcystycznego manipulatora.

Jeśli pieniądze nie są obecnie problemem dla Ciebie, ale masz różne osoby leń z ciebie finansowo, to czas umieścić swoją nogę w dół.

Pomaganie to jedno, ale posiadanie różnych ludzi i narcyzów żerujących na tobie jak na lochu to zupełnie coś innego.

I to musi się skończyć.

11) Odrzuć winę za siebie

Odejście od narcyza i zerwanie więzi traumy wymaga pewności.

Musisz wiedzieć, dlaczego to robisz i gdzie stawiasz stopę.

Wymaga ogołocenia się z poczucia winy i stanięcia w obronie własnej.

Nie oznacza to, że trzeba z nim walczyć, kłócić się czy mieć ogromne konfrontacje.

Oznacza to po prostu, że wiesz, iż twój wybór zerwania tej więzi jest częścią poniższego:

• Twój plan, aby zrobić to, co jest najlepsze dla wszystkich zainteresowanych, w tym narcyza, który musi nauczyć się zmieniać swoje zachowanie, jeśli chce mieć relacje.
• Własna godność i wartość siebie, która nie podlega negocjacjom ani kompromisom.
• Wasze perspektywy na przyszłość, co do których jesteście realistyczni, ale pełni nadziei, mimo bólu związanego z tym rozstaniem i zerwaniem więzi.

To wszystko wymaga pozostawienia za sobą poczucia winy za siebie.

Jesteście godni, zasługujecie na coś lepszego, znajdziecie coś lepszego.

Uwierz w to.

12) Trzymaj się swojego planu

Jedną z najczęstszych rzeczy, która dzieje się, gdy ktoś znajduje skuteczne sposoby na przerwanie więzi traumy z narcyzem, jest to, że dostaje się w połowie drogi, a następnie zatrzymuje się.

Łzawe błagania prowadzą ich z powrotem do dokładnie tej samej dziury.

Telefon tydzień później powoduje, że muszą wszystko przemyśleć.

Odrzucony czek sprawia, że wracają do swojego narcyza lub cukrowego tatusia.

To jest zły ruch!

Musisz trzymać się swojego planu, za rok lub dwa, jeśli ten narcyz naprawdę się zmienił, mogą wrócić do ciebie i spróbować ponownie.

Ale podczas gdy jesteś w gorączce odchodzenia od tej paskudnej sytuacji, nie pozwól sobie na wciągnięcie się w nią z powrotem.

To jest toksyczny cykl, na którym narcyz kwitnie.

To jest dokładnie ten cykl, od którego próbujesz uciec.

Nie daj się uwieść, zastraszyć, przekonać lub blefować z powrotem.

Podążaj dalej własną ścieżką i skieruj swoje życie na właściwe tory z dala od tej emocjonalnej manipulacji.

13) Wywołaj kłamstwa

Więzi traumatyczne są zbudowane na kłamstwie u ich podstaw.

Kłamstwo polega na tym, że jesteś odpowiedzialny za czyjeś szczęście i że jesteś winny, że nie żyjesz swoim życiem tylko dla nich.

Każdy z nas ma bezwzględne prawo do życia.

Nie da się wyobrazić sobie, że można powiedzieć, że całe twoje życie jest tylko dla czyjejś korzyści, nawet kogoś, kogo kochasz, nawet kogoś ciężko niepełnosprawnego, nawet kogoś, z kim masz wspaniałe wspomnienia.

Robisz co możesz, pomagasz i kochasz całym sercem.

Ale nie da się wszystkiego naprawić ani być dostępnym 24/7.

Trzeba mieć własne życie i ciągle iść do przodu.

Jeśli narcyz nie jest skłonny uznać cię za jednostkę, jesteś zmuszony przeciąć więzi.

A dużą częścią tego jest wyzywanie od kłamstw, że trzeba naprawiać czyjeś życie.

14) Znajdź właściwe wsparcie

Jeśli chcesz poznać sposoby na zerwanie traumatycznej więzi z narcyzem, to polega ona na odcięciu kontaktu i zaufaniu sobie.

To oczywiście może być bardzo trudne do zrobienia, zwłaszcza jeśli byłeś żonaty z tą osobą i masz dzieci lub jeśli są one członkiem rodziny.

Dlatego kluczowe jest znalezienie odpowiedniego wsparcia.

Może to oznaczać profesjonalnego terapeutę, może to oznaczać doradcę do spraw związków, jak to polecałem wcześniej.

Właściwe wsparcie oznacza również zajęcie się rzeczami, które kochasz robić i ponowne nawiązanie silnych więzi ze wszystkimi, których kochasz.

Skup się na tym, co możesz budować proaktywnie i co jeszcze zostało, a nie na toksycznym związku, który musiałeś zerwać.

Widać, że będziesz o tym dużo myślał i miał traumę.

Ale przypominając sobie, że nie jesteś winny i że postąpiłeś słusznie...

A dzięki zajęciu się nowymi projektami i wzmocnieniu starych więzi...

Nie ma wątpliwości, że można i że się uda.

15) Nigdy nie lekceważ tego, jak ciężko będzie

Zerwanie więzi traumy z narcyzem nie dotyczy tylko ciebie lub twojej osobistej podróży i poczucia własnej wartości.

W większości przypadków wymaga to zerwania z jakimś sposobem, miejscem czy metodą, w której się żyło.

Aby zerwać więź z traumą, trzeba często zrywać więzi z samą sytuacją czy miejscem.

To może oznaczać rozwód, to może oznaczać koniec przyjaźni, to może oznaczać odcięcie rodziny.

To trudne!

Być może próbowałeś uzyskać pomoc tej osoby na wiele sposobów. Być może nawet próbowali pomóc sobie i wpadli z powrotem w stare sposoby.

W pewnym momencie czas ruszyć dalej.

Nie można żyć cudzym życiem za niego, a już na pewno nie można brać odpowiedzialności za czyny i wady innej osoby.

Ich działania zależą od nich, twoje działania zależą od ciebie.

Jak długo należy mieć nadzieję?

Narcyzi są mistrzami w prowadzeniu cię z obietnicami i podpowiedzią lepszej przyszłości.

Są również wysoce wykwalifikowani w sprawianiu, że ich współzależny partner czuje się pochopny lub niewdzięczny za chęć zerwania więzi z nimi.

Chodzi o to, że:

Tak, każdy może się zmienić.

Ale granie w gry sercem i umysłem to nie to samo, co rzeczywiste zobowiązanie i planowanie zmiany.

Kluczowe jest, abyś rozpoznał różnicę.

Przyjrzyj się motywacjom tej osoby - czy starają się jak najlepiej, by cię zatrzymać, bo wiedzą, że masz już dość?

Przyjrzyj się ich działaniom - czy nadal zachowują się w sposób egoistyczny i raniący, nawet jeśli obiecują, że odwrócą się od nowego wyjścia?

Spójrz na przeszłe zachowanie i osiągnięcia tej osoby. Czy wcześniej składała ona puste obietnice?

Smutne, jak może być zerwanie więzi z kimś, kogo kochasz, czasami jedyną rzeczą, która pozostaje do zrobienia, jest wyjście przez te drzwi.