10 oznak, że jesteś w zazębiającej się przyjaźni (i co z tym zrobić)

Czy masz przyjaciół, którzy są tak blisko, że nic - nawet twój rozwój osobisty - nie może stanąć między wami?

Jeśli tak, to być może jesteś w zazębiającej się przyjaźni. Ale nie świętuj właśnie teraz - bycie w zazębiającej się przyjaźni oznacza, że masz kogoś, na kim możesz polegać, ale oznacza to również, że jesteś gotów zapomnieć o swoich potrzebach, aby zadowolić tę jedną osobę.

Brzmi znajomo?

Prawda jest taka, że enmeshed przyjaciel to ktoś, kogo potrzeby i pragnienia są tak splecione z twoimi, że ich związek czuje się jak romantyczny partner - ale bez romansu.

Jak więc poznać, czy masz zazębiającą się przyjaźń?

Pozwól mi omówić 10 znaków, które pomogą ci zorientować się, czy jesteś w zazębiającej się przyjaźni i co możesz z tym zrobić.

1) Poświęcasz swój czas i energię, aby zadowolić tę osobę

Chcesz wiedzieć, jaki jest najbardziej oczywisty znak bycia w zazębiającej się przyjaźni?

To fakt, że ciągle dajesz i dajesz tej osobie, to tak jakbyś się pochylał nad plecami, aby zapewnić, że jest dobrze.

Czasami spędzasz z nimi czas, mimo że nie chcesz. Innym razem robisz dla nich rzeczy, których nie chcesz.

Nawet gdy nie masz czasu dla swojej znaczącej drugiej osoby, rodziny, a nawet siebie - ta osoba jest zawsze na szczycie twojej listy priorytetów.

Po prostu przyznaj się.

Robisz to, bo chcesz ich zadowolić i sprawić, że będą szczęśliwi, ale to również sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą.

W czym więc tkwi problem?

Problem polega na tym, że w zazębiającej się przyjaźni nie jest w porządku, aby twój przyjaciel miał własne życie lub robił rzeczy na własną rękę - potrzebują twojej ciągłej uwagi i aprobaty.

W rezultacie czujesz, że nie jesteś wystarczający, jeśli nie zrobisz nic dla tej osoby.

To może stać się tak przytłaczające, że w końcu tracisz zdrowy rozsądek.

Ale naprawdę nie chcesz zostać męczennikiem za tego przyjaciela, prawda?

Jeśli tak, to czas wprowadzić przerwę.

Zanim jednak to nastąpi, upewnij się, że nie oszukujesz tylko siebie.

To może być trudne, ale jestem pewna, że jeśli odpowiednio się nad tym zastanowisz, znajdziesz w sobie siłę, by to zrobić.

2) Czujesz się urażony po spędzeniu czasu z tym przyjacielem

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czujesz się urażony po spędzeniu czasu ze swoim enmeshed przyjacielem?

Pozwolę sobie wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje.

Czujesz się urażony, ponieważ nie jesteś traktowany jako jednostka, która ma swoje własne potrzeby i pragnienia. Zamiast tego jesteś tym, który zawsze musi dbać o pragnienia swoich przyjaciół i spełniać ich cele.

Czy to brzmi znajomo?

Jeśli tak, są szanse, że twój uwikłany przyjaciel nie daje ci przestrzeni, której potrzebujesz, aby być sobą.

Ale posiadanie prywatnej przestrzeni jest ważne dla każdego rodzaju związku.

Tak przynajmniej dowodzą badania - osoby, które mają przestrzeń osobistą w różnego rodzaju relacjach interpersonalnych, zgłaszają, że są bardziej zadowolone. To z kolei przekłada się na wyższą jakość życia i lepsze samopoczucie emocjonalne.

Ale twój uwikłany przyjaciel zawsze sprawia, że czujesz się urażony po spędzeniu czasu, prawda?

Cóż, to dlatego, że jesteś przyzwyczajony do rezygnacji ze swoich potrzeb i pragnień, aby zadowolić tę osobę. I bez względu na to, jak bardzo się starasz, trudno jest udawać, że nie czujesz się czasami urażony.

Więc, jest tak:

To może być największy znak.

Czujesz się urażony po spędzeniu czasu z tym przyjacielem, a jednak nadal się z nim spotykasz.Dlaczego?

Chcesz ich uszczęśliwić, nawet jeśli to czyni cię nieszczęśliwym. Chcesz zadowolić tego przyjaciela, nawet jeśli ten przyjaciel nie chce zadowolić ciebie z powrotem. T

Jest to znak, że twoje potrzeby nie są spełnione. Czujesz, że nie dostajesz tego, na co zasługujesz z przyjaźni, i jesteś urażony z tego powodu.

Masz pretensje do tej osoby, ale nadal się z nią widujesz cały czas, czujesz, że nie masz innego wyboru.

Jak więc poradzić sobie z tą sytuacją?

Bądź szczery ze swoim przyjacielem i daj mu znać, że jego nadmierna potrzebność utrudnia ci życie.

Daj im szansę na zmianę, spędzając trochę czasu osobno, aby mogli lepiej poznać siebie - i miejmy nadzieję, że staną się bardziej niezależni.

3) Twoja samoocena jest w dużej mierze określona przez twojego przyjaciela

Pozwól, że zadam ci ważne pytanie.

Jakie są niektóre z czynników, które decydują o Twojej samoocenie?

Podczas gdy twoja zdolność do nawiązywania znajomości, twój wygląd, a nawet twoje osiągnięcia mogą być czynnikami sprzyjającymi, założę się, że najważniejszym czynnikiem jest opinia twoich przyjaciół.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz zazębiającą się przyjaźń - ponieważ prawdopodobnie czujesz się walidowany, kochany i akceptowany przez tego przyjaciela.

Brzmi jak ty, prawda?

Jeśli masz wpleciony związek z przyjacielem, jesteś gotów zrobić wszystko, aby go zadowolić.

W rezultacie skończysz zaniedbując siebie i skupiając się na tym, czego chce twój przyjaciel. I właśnie dlatego ta osoba staje się najważniejszą osobą w twoim życiu - ponieważ zatwierdza twoją wartość jako osoby.

W prostych słowach, twoja samoocena jest określona przez to, jak dobrze myślą o tobie twoi przyjaciele.

Jeśli tak jest, oto co powinieneś wiedzieć:

Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry dla tego przyjaciela, to musisz znaleźć trochę odwagi i zakończyć przyjaźń.

Twoja samoocena nie powinna być określona przez to, jak dobrze myśli o tobie twój przyjaciel. Powinieneś być wystarczająco wygodny ze sobą, aby wiedzieć, że jesteś wystarczająco dobry, niezależnie od tego, co myśli ta osoba.

Jak jednak poprawić swoją samoocenę? Od jakich rzeczy można zacząć?

Wystarczy zacząć od siebie!

Wiem, że to może brzmieć prosto, ale kluczem do posiadania odpowiedniej samooceny jest refleksja nad swoimi myślami, ocena swoich celów i zastanowienie się nad tym, w jaki sposób chcesz coś zrobić - powinno to być określone przez Twoje własne standardy.

Mówiąc dokładniej, trzeba zacząć budować zdrową relację z samym sobą.

Wiem, że to może brzmieć myląco, ale tego właśnie nauczyłem się od światowej sławy szamana Rudá Iandê. W swoim darmowym kursie mistrzowskim na temat Miłości i Intymności, Rudá dzieli się kilkoma praktycznymi wskazówkami, jak możesz skupić się na swoich potrzebach i dotrzeć do źródła każdego rodzaju problemu, jaki masz w swoich związkach.

Brzmi imponująco, prawda?

Jeśli tak, to dlaczego nie poświęcisz trochę czasu na obejrzenie tego niesamowitego darmowego wideo i dowiesz się, jak możesz poradzić sobie z tą frustrującą, wplecioną przyjaźnią?

Jeśli czujesz, że twój przyjaciel nie ma na ciebie dobrego wpływu lub relacja nie przynosi ci radości, to czas się pożegnać.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

4) Ciągle martwisz się o samopoczucie tej osoby

Jak już wspomniałem, jednym z sygnałów, że jesteś w zazębiającej się przyjaźni, jest zaniedbywanie dbania o własne samopoczucie. Ale co, jeśli również zbytnio martwisz się o samopoczucie drugiej osoby?

Czy to oznaka bycia w zazębiającej się przyjaźni, gdy nieustannie martwisz się o samopoczucie swojego przyjaciela?

Znasz tę osobę, która zawsze martwi się o dobro innych, a czasem martwi się tak bardzo, że staje się to problemem?

Jeśli masz takiego przyjaciela, to najprawdopodobniej jesteś w zazębiającej się przyjaźni.

Enmeshed friend to ktoś, kto przychodzi ci do głowy jako pierwszy, zanim zastanowisz się, czy coś jest z nim nie tak. Innymi słowy, oznacza to, że jesteś zbyt skupiony na dobrym samopoczuciu drugiej osoby.

Na przykład możesz mieć wrażenie, że twój przyjaciel potrzebuje pomocy w rozwiązaniu swoich problemów, mimo że o nią nie prosi.

Ok, nie ma wątpliwości, że przyjaciele są po to, by pomagać sobie nawzajem w rozwiązywaniu problemów. Ale czy uważasz, że znasz problemy swoich przyjaciół lepiej niż oni sami? Czy czujesz, że potrzebują pomocy w rozwiązywaniu swoich problemów, nawet jeśli o nią nie proszą?

Spróbuj tylko odpowiedzieć na te pytania, bo nie zdając sobie sprawy, że zbyt wiele wysiłku poświęcasz dobru przyjaciela, tracisz z oczu własne pragnienia.

Mimo to nie twierdzę tutaj, że nie powinniśmy się martwić o samopoczucie naszego przyjaciela.

Zamiast tego może być całkiem normalne, aby martwić się o swojego przyjaciela, zwłaszcza jeśli coś złego stało się w ich życiu.

Ale ciągle martwisz się o tę osobę, nawet gdy nie ma się czym martwić. Ciągle myślisz o najlepszym sposobie, aby pomóc temu przyjacielowi, nawet gdy nie ma potrzeby, aby mu pomóc.

I zgadnij co?

Jest to znak, że jesteś zbyt zaabsorbowany tą osobą.

Przypomnij sobie więc, że nie musisz się tak bardzo przejmować wszystkim, co dzieje się w życiu tej osoby, wystarczy, że będziesz dobrym przyjacielem.

5) Ta osoba stale domaga się twojej uwagi i czasu

Ok, jedna rzecz to poświęcenie swojego czasu i wysiłku dla przyjaciela samemu, ale druga to sytuacja, gdy twój przyjaciel jest tym, który zawsze domaga się twojego czasu i uwagi.

Bądźmy szczerzy: to skrajny przypadek enmeshingu, który może być oznaką, że jesteś w niezdrowym związku.

W rzeczywistości, jeśli ta osoba nazywa cię codziennie, aby sprawdzić na ciebie lub żąda twojego czasu, może to być znak, że używają cię jako ich emocjonalnej kuli i nie pozwalają ci rosnąć w osobę, którą chcesz się stać.

Co więcej, ta osoba chce się z Tobą spotykać codziennie, ale nie chce dać Ci nic w zamian.

On lub ona nieustannie domaga się twojej uwagi i czasu, ale nie chce ci zaoferować niczego w zamian.

Cóż, to ogromny znak ostrzegawczy.

Powodem jest to, że są szanse, że takie zachowanie sprawia, że czujesz, że nie możesz być sobą wokół tej osoby.

Kiedy spędzasz dużo czasu z kimś, łatwo jest chcieć zaimponować im. A kiedy chcesz im zaimponować, masz tendencję do umieszczania na swoim najlepszym zachowaniu i ukrywania swoich wad.

Ale jeśli znajdziesz się zawsze chce być kimś innym wokół swojego przyjaciela, to znak, że związek jest niezdrowy i wymaga trochę pracy.

Prawda jest taka, że nikt nie może sprawić, że poczujemy się gorsi bez naszej zgody. A my musimy zadbać o siebie, zanim zaczniemy dbać o innych, prawda?

Dlatego już teraz powinieneś zacząć pracować nad tą przyjaźnią! W przeciwnym razie możesz skończyć zraniony i złamany.

6) Trudno ci ustalić granice z tym przyjacielem

Powyżej krótko wspomniałem o potrzebie granic w każdym rodzaju relacji, a teraz uściślijmy.

Chociaż brzmi to jak paradoks, granice są potrzebne w zbyt bliskich relacjach. Pomagają one ustawić swoje potrzeby i wartości poza potrzebami i wartościami przyjaciela oraz chronić się przed wykorzystaniem przez tego przyjaciela.

Dlaczego jestem taki pewny?

Jestem pewna, bo przeczytałam tony badań przeprowadzonych przez psychologów społecznych, które dowodzą, że kluczem do satysfakcjonujących związków jest umiejętność stawiania granic.

W rzeczywistości, według badań, zdrowe granice tworzą zaufanie w relacjach. I dotyczy to wszystkich rodzajów relacji, w tym przyjaźni.

A zdrowa przyjaźń nie jest możliwa bez wysokiego poziomu zaufania, prawda?

Oznacza to po prostu, że kiedy jesteś w stanie ustalić granice z przyjacielem, jest mniej dramatu w waszym związku i czujesz się bardziej zadowolony z przyjaźni, jak również.

Ale jeśli twój przyjaciel prosi cię o zrobienie tak wielu rzeczy, zaczynasz czuć, że nie masz czasu dla siebie.

To może sprawić, że poczujesz potrzebę zrobienia wszystkiego dla tego przyjaciela, nie czując nigdy, że masz prawo powiedzieć nie.

I wiesz co?

Jest to wyraźny znak, że jesteś w zazębiającej się przyjaźni. Musisz ustalić granice, abyś mógł mieć trochę czasu dla siebie.

Ale jak wyznaczyć granice w zazębiającej się przyjaźni?

Powiem ci, co robię:

Przede wszystkim staram się dowiedzieć, czego ten przyjaciel ode mnie chce, a następnie zadaję sobie pytanie, czy jest to coś, co chcę mu lub jej dać.

Jeśli nie, to mówię im wprost i z szacunkiem, ale stanowczo mówię "nie".

Jeśli zaczną mnie nagabywać o to i prosić o zmianę zdania, wtedy uprzejmie, ale stanowczo mówię "nie" raz po raz, aż osoba dostanie punkt.

Wiem, że to nie jest łatwe, ale tak to działa.

7) Czujesz się, jakbyś musiał chodzić po jajkach wokół nich

Mówiąc o tym, że trudno jest powiedzieć "nie" swojemu przyjacielowi, czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czujesz się tak, jakbyś zawsze musiał chodzić po jajkach wokół nich?

Zawsze martwisz się, że powiesz coś niewłaściwego lub zrobisz coś, co ich zdenerwuje. Czujesz, że nie możesz być sobą przy nich, bo boisz się ich reakcji.

Na przykład, może nie jesteś w nastroju do spędzania czasu ze swoim przyjacielem, ale nie chcesz zranić ich uczuć.

A może czujesz, że nie ma sposobu, abyś mógł wyrazić swoją prawdziwą opinię o czymś, bo to ich obrazi.

Cóż, jest to znak, że twój przyjaciel jest wplątany w ciebie - są tak owinięci w twoje życie i to, co myślą o nim, że nie są w stanie zobaczyć rzeczy obiektywnie.

A to może prowadzić do problemów w przyjaźni.

Dlaczego?

Bo to też nie jest zdrowa przyjaźń, a ważne jest, by móc się wyluzować i być sobą w otoczeniu przyjaciół.

Mówię to, ponieważ wiem, jak to jest, gdy masz trudny czas wyrażania siebie, gdy jesteś wokół swojego najlepszego przyjaciela.

Jestem pewien, że wiesz, co mam na myśli.

Nie czujesz, że możesz być sobą wokół nich. Możesz powiedzieć, że coś jest wyłączone między wami i nie chodzi tylko o to, że są wplecione w ciebie - również nie czujesz, że możesz być sobą wokół nich.

Znajdziesz się robi rzeczy, aby zadowolić ich cały czas, co nie jest sprawiedliwe dla żadnego z was.

Więc pamiętaj: nie musisz chodzić na skorupkach jajka wokół nikogo, niezależnie od tego, kim jest ta osoba.

Zamiast tego, powinieneś spróbować objąć to, kim jesteś i być w 100 procentach, każdy. Zaufaj mi, to jest klucz do życia z sensem!

8) Zawsze musisz wysłuchać ich problemów

Pozwól mi zgadnąć.

Jeśli znajdziesz się chodzenie na eggshells wokół swojego enmeshed przyjaciela, to założę się, że zawsze trzeba słuchać ich problemów.

To tak, jakbyś nosił odznakę z napisem: "Porozmawiaj ze mną o swoich problemach, jestem tu dla ciebie!".

A ponieważ zależy ci na nich, nie chcesz, żeby czuli się źle. Więc słuchasz, słuchasz i jeszcze raz słuchasz.

Ale problem polega na tym, że słuchanie czyichś problemów może być drenujące i może sprawić, że poczujesz, że druga osoba musi opowiadać wszystko w kółko, aż poczuje się lepiej...

I wiesz co?

Nie jest to zdrowe dla żadnej z zaangażowanych stron.

Oto dlaczego: słuchanie o cudzych problemach jest sposobem na uprawomocnienie ich uczuć, ale niczego nie rozwiązuje.

To po prostu sprawia, że oboje czujecie się lepiej w tej chwili - co jest świetne, ale na dłuższą metę nie pomoże twojemu przyjacielowi w rozwiązaniu jego problemów - ponieważ nadal chodzą wokół opowiadając sobie wszystkie swoje problemy bez faktycznego ich rozwiązywania.

Wynik?

Pod koniec dnia czujesz się po prostu wyczerpany ze wszystkich powyższych czynników i z ciągłych prób zarządzania własnymi emocjami podczas interakcji z tą osobą.

Dlatego musisz sobie uświadomić, że to normalne, że nie masz siły na ciągłe wysłuchiwanie problemów swoich przyjaciół.

Co najważniejsze, nie czyni cię złym człowiekiem, aby skupić się na swoich potrzebach, zamiast zaniedbać swoje pragnienia i być cały czas dla innych.

9) Czujesz, że twój przyjaciel jest przedłużeniem ciebie samego

Chcesz wiedzieć, co jest najsilniejszym znakiem, że jesteś w zazębiającej się przyjaźni? Czujesz, że twój przyjaciel jest przedłużeniem ciebie.

Pozwolę sobie wyjaśnić, jak to działa.

W zazębiającej się przyjaźni nie ma podziału na ciebie i twojego przyjaciela. Prawdopodobnie czujesz, że twój przyjaciel należy do ciebie i odwrotnie.

Jesteście tak blisko siebie, że czuje się, jakbyście oboje stanowili jedno - to prawie tak, jakbyście mieli wspólną duszę czy coś w tym stylu.

Oznacza to, że kiedy coś złego dzieje się z twoim przyjacielem, to również dzieje się z tobą - i na odwrót. To prawie tak, jakby w tym związku była tylko jedna osoba, a nie dwie oddzielne jednostki.

Więc, jest tak:

Jeśli czujesz, że ty i twój przyjaciel jesteście jednym, jeśli znajdujesz się w myśleniu "my" zamiast "ja" lub "ty", to zdecydowanie jesteś w zazębiającej się przyjaźni.

Teraz możesz się zastanawiać: dlaczego tak źle jest czuć, że ty i twój przyjaciel jesteście jednością.

Prawda jest taka, że dobrze jest być tak blisko kogoś - ale tylko do pewnego momentu. A kiedy jesteś w zazębiającej się przyjaźni, ten punkt został przekroczony.

W zazębiającej się przyjaźni, dwoje z was staje się tak zależnych od siebie, że jedno z was czuje, że nie może nic zrobić bez drugiego.

Omówmy przykład:

Powiedzmy, że jest facet, który kiedyś miał wielu przyjaciół, ale teraz jest w zazębiającej się przyjaźni ze swoim najlepszym przyjacielem. Ten facet denerwuje się, bo jego przyjaciel nie zadzwonił do niego przez kilka dni - zaczyna czuć, że coś złego stało się z jego przyjacielem, a to dzieje się również z nim.

Oznacza to, że mimo iż nic złego nie stało się jego przyjacielowi, to i tak czuje się nieszczęśliwy z powodu tego, co się stało.

Ale oto rzecz: jeśli twój przyjaciel nie zadzwonił do ciebie przez kilka dni, nie myśl, że to dlatego, że nie dbają o ciebie.

Właściwie to dlatego, że mają swoje sprawy do załatwienia i to jest absolutnie normalne.

Spróbuj więc uświadomić sobie, że poczucie bycia tym jedynym może prowadzić do wielu nieporozumień w związku.

Dlaczego?

Bo zamiast się wspierać, obie osoby stają się od siebie zależne w kwestii własnego szczęścia - co wcale nie jest zdrowe.

10) Przestajesz robić rzeczy, bo oni tego nie pochwalają

A ostatnim, a zarazem najczęstszym objawem bycia w osadzonej przyjaźni jest to, że przestajesz robić rzeczy, bo oni ich nie aprobują.

Jeśli przyjaciel stale mówi ci, co robić, jak się zachowywać i jak nie zachowywać, masz kłopoty. Musisz mieć pewne granice ze swoimi przyjaciółmi i chronić swoją indywidualność.

Nie oznacza to, że nie powinieneś być otwarty na informacje zwrotne, ale oznacza to, że powinieneś rozważyć ich rady, zamiast rezygnować ze wszystkiego tylko dlatego, że tego nie pochwalają.

Jeśli jesteś w zazębiającej się przyjaźni, wtedy poczujesz, że nic, co robisz, nigdy nie jest wystarczająco dobre dla twojego przyjaciela.

A jeśli dwaj z was są wystarczająco blisko, to są szanse, że ta osoba będzie próbowała powstrzymać cię od robienia rzeczy, które są ważne dla twojego osobistego rozwoju.

Na przykład mogą próbować powstrzymać cię przed znalezieniem nowych przyjaciół, podróżowaniem lub robieniem czegokolwiek, co może potencjalnie odwrócić twoją uwagę od nich.

I oczywiście nie jest to zdrowe, dlatego należy jak najszybciej spróbować wyjść z tego niezdrowego związku.

Zbadajmy więc, jak możliwe jest pokonanie tak skomplikowanej sytuacji.

Co można zrobić z wplecioną przyjaźnią?

Jak widać, zazębiające się przyjaźnie mogą być niezdrowe i duszące. Jeśli rozpoznajesz te znaki w swoim związku, możesz być w zazębiającej się przyjaźni.

Chociaż nie jest to koniecznie zła rzecz, musisz być świadomy, aby upewnić się, że twój związek pozostaje zdrowy.

Jeśli rozpoznasz te znaki w swojej przyjaźni, czas podjąć działania. Nie musisz kończyć przyjaźni, ale musisz ustalić pewne granice.

Jak to?

Po prostu porozmawiaj ze swoim przyjacielem i zacznij ustalać zdrowe granice. Nie pozwól, aby twój przyjaciel odkładał cię na bok, nie pozwól, aby mówił za ciebie.

Nie pozwól im wykorzystywać cię dla własnych korzyści. Nie pozwól im podejmować decyzji za ciebie. I nie pozwól im manipulować tobą lub grać w gry umysłowe z twoimi emocjami.

Jeśli spróbują, grzecznie daj im znać, że nie będziesz tego tolerować i że nadszedł czas na zmiany - zarówno w waszym związku, jak i w sobie.

Wiem, że posiadanie kogoś, na kim można polegać, może być niezwykle pocieszające, ale ważne jest, aby pamiętać, że prawdziwa przyjaźń opiera się na wzajemnym szacunku i zaufaniu.

Jeśli więc trudno Ci znaleźć w sobie siłę do zmiany relacji i uwolnienia się od niezdrowego uzależnienia od przyjaciółki, jeszcze raz polecam obejrzenie darmowego kursu mistrzowskiego Rudej Iandy.

Jestem pewna, że jego praktyczne rozwiązania pomogą Ci nawiązać kontakt z samym sobą i zbudować satysfakcjonujące i znaczące relacje z bliskimi.

Sprawdź darmowe wideo tutaj.