10 tecken på att du har en invecklad vänskap (och vad du kan göra åt det)

Har du vänner som är så nära vänner att ingenting - inte ens din personliga utveckling - kan komma emellan er?

Om så är fallet kan det vara så att du befinner dig i en inbäddad vänskap. Men fira inte just nu - att befinna sig i en inbäddad vänskap innebär att du har någon som du kan lita på, men det innebär också att du är villig att glömma dina egna behov för att tillfredsställa den här personen.

Låter det bekant?

Sanningen är att en invecklad vän är en person vars behov och önskemål är så sammanflätade med dina att deras relation känns som en romantisk partner - men utan romantik.

Så hur vet du om du har en invecklad vänskap?

Låt mig diskutera 10 tecken som kan hjälpa dig att ta reda på om du befinner dig i en invecklad vänskap och vad du kan göra åt det.

1) Du offrar din tid och energi för att behaga den här personen.

Vill du veta vad det mest uppenbara tecknet på att du befinner dig i en invecklad vänskap är?

Det är det faktum att du ständigt ger och ger till den här personen, som om du böjer dig bakåt för att se till att den har det bra.

Ibland umgås man med dem fastän man inte vill, ibland gör man saker för dem som man inte vill göra.

Även när du inte har tid för din partner, din familj eller till och med dig själv - den här personen står alltid högst upp på din prioriteringslista.

Erkänn det bara.

Du gör det för att du vill göra dem nöjda och glada, men det får dig också att känna dig nöjd med dig själv.

Vad är då problemet?

Problemet är att i en invecklad vänskap är det inte okej för din vän att ha ett eget liv eller att göra saker på egen hand - de behöver din ständiga uppmärksamhet och ditt godkännande.

Som ett resultat av detta känner du att du inte räcker till om du inte gör något för den här personen.

Detta kan bli så överväldigande att du till slut förlorar förståndet.

Men du vill verkligen inte bli en martyr för din vän, eller hur?

Om så är fallet är det dags att ta en paus.

Innan du gör det ska du dock se till att du inte bara lurar dig själv.

Det kan vara svårt, men jag är säker på att om du tänker på det på rätt sätt kommer du att hitta styrkan att göra det.

2) Du känner dig förbittrad efter att ha umgåtts med den här vännen.

Har du någonsin märkt att du känner dig förbittrad efter att ha tillbringat tid med din invecklade vän?

Låt mig förklara varför detta sker.

Du känner dig förbittrad eftersom du inte behandlas som en individ som har egna behov och önskemål, utan är den som alltid måste ta hand om dina vänners önskemål och uppfylla deras mål.

Låter detta bekant?

Om så är fallet är det troligt att din invecklade vän inte ger dig det utrymme som du behöver för att vara dig själv.

Men det är viktigt att ha ett privat utrymme för alla typer av relationer.

Det är åtminstone vad studier visar - personer som har personligt utrymme i en annan typ av mellanmänsklig relation rapporterar att de är mer nöjda, vilket i sin tur leder till högre livskvalitet och bättre känslomässigt välbefinnande.

Men din invecklade vän får dig alltid att känna dig förbittrad efter att du har umgåtts, eller hur?

Det beror på att du är van att ge upp dina behov och önskemål för att tillfredsställa den här personen. Och hur mycket du än försöker är det svårt att låtsas att du inte känner dig förbittrad ibland.

Så här är det:

Detta kan vara det största tecknet.

Du känner dig förbittrad efter att ha umgåtts med den här vännen, men ändå fortsätter du att träffa honom eller henne. Varför?

Du vill göra dem lyckliga även om det gör dig olycklig. Du vill göra den här vännen nöjd även om den inte vill göra dig nöjd tillbaka. T

Detta är ett tecken på att dina behov inte uppfylls. Det känns som om du inte får vad du förtjänar av vänskapen och du är förbittrad på grund av det.

Du är arg på den här personen, men du fortsätter ändå att träffa henne. Det känns som om du inte har något annat val.

Hur hanterar man då denna situation?

Var ärlig mot din vän och låt honom eller henne veta att hans eller hennes överdrivna behov gör det svårt för dig.

Ge dem en chans att förändras genom att tillbringa lite tid åtskilda så att de kan lära känna sig själva bättre - och förhoppningsvis kommer de att bli mer självständiga.

3) Din självkänsla bestäms till stor del av din vän

Låt mig ställa en viktig fråga till dig.

Vilka är några av de faktorer som påverkar din självkänsla?

Även om din förmåga att få vänner, ditt utseende och till och med dina prestationer kan vara bidragande faktorer, slår jag vad om att den viktigaste faktorn är dina vänners åsikter.

Detta gäller särskilt om du har en inbäddad vänskap - eftersom du sannolikt kommer att känna dig bekräftad, älskad och accepterad av din vän.

Det låter som du, eller hur?

Om du har en invecklad relation med en vän är du beredd att göra allt för att behaga honom eller henne.

Det slutar med att du försummar dig själv och fokuserar på vad din vän vill ha. Och det är just därför som denna person blir den viktigaste personen i ditt liv - för att han eller hon bekräftar ditt värde som person.

Enkelt uttryckt kan man säga att din självkänsla bestäms av hur bra dina vänner tycker om dig.

Om så är fallet bör du veta följande:

Om du känner att du inte är tillräckligt bra för den här vännen måste du ta mod till dig och avsluta vänskapen.

Din självkänsla bör inte avgöras av hur bra din vän tycker om dig. Du bör vara tillräckligt bekväm med dig själv för att veta att du är tillräckligt bra, oavsett vad den här personen tycker.

Men hur kan du förbättra din självkänsla och vilka saker kan du börja med?

Börja med dig själv!

Jag vet att det kanske låter enkelt, men nyckeln till en tillräcklig självkänsla är att reflektera över dina tankar, bedöma dina mål och tänka på hur du vill göra saker och ting - det bör bestämmas av dina egna normer.

För att vara mer exakt måste du börja bygga upp en sund relation till dig själv.

Jag vet att det kan låta förvirrande, men det är vad jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê. I sin kostnadsfria masterclass om kärlek och intimitet delar Rudá med sig av några praktiska tips om hur du kan fokusera på dina behov och gå till roten av alla typer av problem du har i dina relationer.

Låter imponerande, eller hur?

Om så är fallet, varför tar du dig inte tid att titta på denna otroliga gratisvideo och ta reda på hur du kan hantera denna frustrerande, invecklade vänskap?

Om du känner att din vän inte har något bra inflytande på dig eller om relationen inte ger dig någon glädje, är det dags att säga adjö.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

4) Du oroar dig ständigt för den här personens välbefinnande.

Som jag nämnde är ett tecken på att du befinner dig i en invecklad vänskap att du försummar att ta hand om ditt eget välbefinnande. Men vad händer om du också oroar dig för mycket för den andra personens välbefinnande?

Är det ett tecken på att du lever i en invecklad vänskap när du ständigt oroar dig för din väns välbefinnande?

Du vet den där personen som alltid är orolig för andras välbefinnande och ibland oroar sig så mycket att det blir ett problem?

Om du har en sådan vän är det troligt att ni har en invecklad vänskap.

En invecklad vän är en person som du tänker på först, innan du funderar på om det är något fel på honom eller henne. Med andra ord betyder det att du är alltför fokuserad på den andra personens välbefinnande.

Du kan till exempel känna att din vän behöver hjälp med att lösa sina problem även om han eller hon inte ber om det.

Okej, det råder ingen tvekan om att vänner är till för att hjälpa varandra att lösa sina problem. Men tror du att du känner till dina vänners problem bättre än vad de gör? Känner du att de behöver hjälp med att lösa sina problem även om de inte ber om det?

Försök bara att svara på dessa frågor, för utan att inse att du ägnar för mycket av din ansträngning åt din väns välbefinnande förlorar du dina egna önskemål ur sikte.

Men jag säger inte att vi inte ska oroa oss för vår väns välbefinnande.

I stället kan det vara helt normalt att oroa sig för sin vän, särskilt om något dåligt har hänt i hans eller hennes liv.

Men du oroar dig ständigt för den här personen även när det inte finns något att oroa sig för. Du tänker ständigt på hur du bäst kan hjälpa den här vännen även när det inte finns något behov av att hjälpa den.

Och gissa vad?

Det är ett tecken på att du är alltför intimt förknippad med den här personen.

Påminn dig själv om att du inte behöver vara så orolig för allt som händer i den här personens liv, du behöver bara vara en god vän.

5) Den här personen kräver ständigt din uppmärksamhet och tid.

Okej, en sak är att ägna din tid och dina ansträngningar åt din vän själv, men en annan sak är när din vän är den som alltid kräver din tid och uppmärksamhet.

Låt oss vara ärliga: det här är ett extremt fall av inveckling, vilket kan vara ett tecken på att du befinner dig i ett ohälsosamt förhållande.

Om den här personen ringer dig varje dag för att kolla upp dig eller kräver din tid kan det vara ett tecken på att han eller hon använder dig som en känslomässig krycka och inte låter dig växa till den person du vill bli.

Dessutom vill den här personen träffa dig varje dag men vill inte ge dig något i gengäld.

Han eller hon kräver ständigt din uppmärksamhet och tid men vill inte ge dig något i gengäld.

Detta är ett stort varningstecken.

Anledningen är att det är troligt att ett sådant beteende får dig att känna att du inte kan vara dig själv i närheten av den här personen.

När du tillbringar mycket tid med någon är det lätt att vilja imponera på honom eller henne, och när du vill imponera på honom eller henne tenderar du att visa upp dig från din bästa sida och dölja dina brister.

Men om du alltid vill vara någon annan när din vän är i närheten av dig är det ett tecken på att relationen är osund och att den behöver bearbetas.

Sanningen är att ingen kan få oss att känna oss underlägsna utan vårt samtycke. Och vi måste ta hand om oss själva innan vi kan ta hand om andra, eller hur?

Det är därför du bör börja jobba på den här vänskapen nu! Annars kan det sluta med att du blir sårad och krossad.

6) Du tycker att det är svårt att sätta gränser för den här vännen.

Jag nämnde kortfattat behovet av gränser i alla typer av relationer ovan. Nu ska vi bli mer specifika.

Även om det låter som en paradox behövs gränser i alltför nära relationer. De hjälper dig att skilja dina behov och värderingar från din väns behov och värderingar och att skydda dig från att bli utnyttjad av din vän.

Varför är jag så säker?

Jag är säker på det eftersom jag har läst massor av studier av socialpsykologer som bevisar att nyckeln till tillfredsställande relationer är att kunna sätta gränser.

Enligt studier skapar sunda gränser faktiskt förtroende i relationer, och det gäller alla typer av relationer, även vänskap.

Och en sund vänskap är omöjlig utan en hög grad av tillit, eller hur?

Det betyder helt enkelt att när du kan sätta gränser för en vän blir det mindre dramatiskt i relationen och du känner dig också mer nöjd med vänskapen.

Men om din vän ber dig att göra så många saker börjar du känna att du inte har tid för dig själv.

Det kan få dig att känna att du måste göra allt för den här vännen utan att någonsin känna att du har rätt att säga nej.

Och vet du vad?

Detta är ett tydligt tecken på att du befinner dig i en invecklad vänskap. Du måste sätta gränser så att du kan få lite tid för dig själv.

Men hur sätter man gränser i en invecklad vänskap?

Jag ska berätta vad jag gör:

Först och främst försöker jag ta reda på vad vännen vill ha av mig och sedan frågar jag mig själv om det är något jag vill ge honom eller henne.

Om inte, säger jag rakt ut och säger respektfullt men bestämt "nej".

Om de börjar tjata om det och ber mig ändra mig, säger jag vänligt men bestämt "nej" om och om igen tills personen förstår vad jag menar.

Jag vet att det inte är lätt, men det är så det fungerar.

7) Det känns som om du måste gå på äggskal runt dem.

På tal om att ha svårt att säga nej till din vän, har du någonsin märkt att det känns som om du alltid måste gå på äggskal runt dem?

Du är alltid orolig för att säga fel saker eller göra något som kommer att göra dem upprörda. Du känner att du inte kan vara dig själv i deras närvaro eftersom du är rädd för deras reaktion.

Du kanske inte är på humör att umgås med din vän, men du vill inte såra hans känslor.

Eller kanske känner du att du inte kan uttrycka din sanna åsikt om något eftersom det kommer att förolämpa dem.

Detta är ett tecken på att din vän är förknippad med dig - han eller hon är så uppslukad av ditt liv och vad han eller hon tycker om det att han eller hon inte kan se saker och ting objektivt.

Detta kan leda till problem i vänskapen.

Varför?

För det är inte heller en sund vänskap, och det är viktigt att kunna slappna av och vara sig själv när man är med sina vänner.

Jag säger detta för att jag vet hur det känns när man har svårt att uttrycka sig när man är med sin bästa vän.

Du vet säkert vad jag menar.

Du känner inte att du kan vara dig själv i deras närhet. Du kan känna att det är något som inte stämmer mellan er två, och det är inte bara att de är invecklade i dig - du känner inte heller att du kan vara dig själv i deras närhet.

Du gör hela tiden saker för att behaga dem, vilket inte är rättvist för någon av er.

Så kom ihåg: du behöver inte gå på äggskal runt någon, oavsett vem personen är.

Istället bör du försöka omfamna den du är och vara 100 procent, alla. Tro mig, det är nyckeln till ett meningsfullt liv!

8) Du måste alltid lyssna på deras problem

Låt mig göra en vild gissning.

Om du tycker att du går på äggskal runt din invecklade vän, så är du säkert alltid tvungen att lyssna på deras problem.

Det är som om du bär en bricka som säger: "Prata med mig om dina problem, jag finns här för dig!"

Och eftersom du bryr dig om dem vill du inte att de ska må dåligt. Så du lyssnar, och lyssnar, och lyssnar lite till.

Men problemet är att det kan vara utmattande att lyssna på någon annans problem, och det kan få dig att känna att den andra personen måste berätta allting om och om igen tills hen mår bättre...

Och vet du vad?

Detta är inte hälsosamt för någon av de inblandade parterna.

Det här är anledningen: att lyssna på någon annans problem är ett sätt att bekräfta deras känslor, men det löser ingenting.

Det får er båda att känna er bättre för tillfället - vilket är bra, men i det långa loppet hjälper det inte din vän att lösa sina problem - eftersom han eller hon fortfarande går runt och berättar för sig själv om alla sina problem utan att faktiskt lösa dem.

Resultatet?

I slutet av dagen känner du dig bara utmattad av alla ovanstående faktorer och av att ständigt försöka hantera dina egna känslor när du interagerar med den här personen.

Därför måste du inse att det är normalt att inte orka lyssna på dina vänners problem hela tiden.

Det viktigaste är att det inte gör dig till en dålig person att fokusera på dina behov i stället för att försumma dina önskningar och vara där för andra hela tiden.

9) Det känns som om din vän är en förlängning av dig själv.

Vill du veta vad som är det starkaste tecknet på att du befinner dig i en invecklad vänskap? Det känns som om din vän är en förlängning av dig själv.

Låt mig förklara hur detta fungerar.

I en inbäddad vänskap finns det ingen åtskillnad mellan dig och din vän. Du känner förmodligen att din vän tillhör dig och vice versa.

Ni är så nära varandra att det känns som om ni två är ett - det är nästan som om ni två delar en själ eller något liknande.

Det betyder att när något dåligt händer din vän, händer det också dig - och vice versa. Det är nästan som om det bara finns en person i denna relation snarare än två separata individer.

Så här är det:

Om du känner att du och din vän är ett, om du tänker "vi" i stället för "jag" eller "du", är du definitivt i en invecklad vänskap.

Nu kanske du undrar: varför är det så illa att känna att du och din vän är ett.

Sanningen är att det är bra att vara så nära någon - men bara till en viss punkt. Och när du befinner dig i en invecklad vänskap har denna punkt överskridits.

I en invecklad vänskap blir ni två så beroende av varandra att den ena känner att den andra inte kan göra någonting utan den andra.

Låt oss ta ett exempel:

Låt oss säga att det finns en kille som brukade ha många vänner, men som nu har en invecklad vänskap med sin bästa vän. Killen blir upprörd för att hans vän inte har ringt honom på flera dagar - han börjar känna att något dåligt har hänt hans vän, och det händer även honom.

Det betyder att även om inget dåligt har hänt hans vän, känner han sig fortfarande olycklig på grund av det som hänt.

Men så här är det: om din vän inte har ringt dig på några dagar ska du inte tro att det beror på att han eller hon inte bryr sig om dig.

Det beror faktiskt på att de har sina egna problem att ta itu med, och det är helt normalt.

Försök därför att inse att känslan av att vara den enda kan leda till mycket förvirring i ett förhållande.

Varför?

Istället för att stödja varandra blir de båda personerna beroende av varandra för sin egen lycka - vilket inte alls är hälsosamt.

10) Du slutar att göra saker för att de inte godkänner det.

Och det sista men vanligaste tecknet på en inbäddad vänskap är att du slutar göra saker för att de inte godkänner dem.

Om en vän ständigt talar om för dig vad du ska göra, hur du ska bete dig och hur du inte ska bete dig är du illa ute. Du måste ha vissa gränser med dina vänner och skydda din individualitet.

Det betyder inte att du inte bör vara öppen för feedback, men det betyder att du bör överväga deras råd i stället för att ge upp allting bara för att de inte godkänner det.

Om du är i en invecklad vänskap kommer du att känna att inget du gör någonsin är tillräckligt bra för din vän.

Och om ni står varandra tillräckligt nära är det troligt att den här personen kommer att försöka hindra dig från att göra saker som är viktiga för din personliga utveckling.

De kan till exempel försöka hindra dig från att hitta nya vänner, resa eller göra något som kan distrahera dig från dem.

Det är uppenbart att det inte är hälsosamt och därför bör du försöka ta dig ur detta ohälsosamma förhållande så snart som möjligt.

Låt oss därför undersöka hur man kan övervinna en sådan komplex situation.

Vad kan du göra åt en invecklad vänskap?

Som du kan se kan en invecklad vänskap vara ohälsosam och kvävande. Om du känner igen de här tecknen i din relation kan det vara så att du befinner dig i en invecklad vänskap.

Det är inte nödvändigtvis något dåligt, men du måste vara medveten om det så att du kan se till att ditt förhållande förblir hälsosamt.

Om du känner igen dessa tecken i din vänskap är det dags att vidta åtgärder. Du behöver inte avsluta vänskapen, men du måste sätta vissa gränser.

Hur kommer det sig?

Prata bara med din vän och börja sätta sunda gränser. Låt inte din vän nedvärdera dig och låt honom eller henne inte tala för dig.

Låt dem inte utnyttja dig för sin egen vinning, låt dem inte fatta beslut åt dig och låt dem inte manipulera dig eller spela tankelekar med dina känslor.

Om de försöker, låt dem artigt veta att du inte kommer att acceptera det och att det är dags för en förändring - både i ditt förhållande och i dig själv.

Jag vet att det kan kännas otroligt tryggt att ha någon man kan lita på, men det är viktigt att komma ihåg att sann vänskap bygger på ömsesidig respekt och tillit.

Så om du har svårt att hitta styrka i dig själv för att förändra din relation och frigöra dig från det osunda beroendet av din vän, rekommenderar jag återigen att du tittar på Rudá Iandê's kostnadsfria masterclass.

Jag är säker på att hans praktiska lösningar kommer att hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv och bygga upp tillfredsställande och meningsfulla relationer med dina nära och kära.

Kolla in den kostnadsfria videon här.