10 signes d'une amitié enchevêtrée (et ce qu'il faut faire)

Avez-vous des amis qui sont si proches que rien - pas même votre développement personnel - ne peut s'interposer entre vous ?

Mais ne vous réjouissez pas tout de suite : une amitié fusionnelle signifie que vous pouvez compter sur quelqu'un, mais aussi que vous êtes prêt à oublier vos besoins pour faire plaisir à cette personne.

Cela vous rappelle quelque chose ?

En réalité, un ami imbriqué est une personne dont les besoins et les désirs sont tellement liés aux vôtres que sa relation ressemble à celle d'un partenaire romantique - mais sans la romance.

Comment savoir si l'on est en présence d'une amitié enchevêtrée ?

Je vais vous présenter dix signes qui vous aideront à déterminer si vous êtes dans une amitié fusionnelle et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1) Vous sacrifiez votre temps et votre énergie pour plaire à cette personne

Vous voulez savoir quel est le signe le plus évident d'une amitié fusionnelle ?

C'est le fait que vous donnez sans cesse à cette personne, comme si vous vous mettiez en quatre pour qu'elle aille bien.

Parfois, vous passez du temps avec eux même si vous n'en avez pas envie, d'autres fois, vous faites pour eux des choses que vous ne voulez pas faire.

Même si vous n'avez pas de temps à consacrer à votre moitié, à votre famille ou même à vous-même, cette personne est toujours en tête de votre liste de priorités.

Admettez-le.

Vous le faites parce que vous voulez leur faire plaisir et les rendre heureux, mais cela vous permet aussi de vous sentir bien dans votre peau.

Quel est le problème ?

Le problème, c'est que dans une amitié fusionnelle, il n'est pas acceptable que votre ami ait sa propre vie ou fasse des choses par lui-même - il a besoin de votre attention et de votre approbation constantes.

Par conséquent, vous avez l'impression de ne pas être suffisant si vous ne faites rien pour cette personne.

Cela peut devenir tellement accablant que l'on finit par perdre la raison.

Mais vous ne voulez vraiment pas devenir un martyr pour cet ami, n'est-ce pas ?

Si c'est le cas, il est temps de faire une pause.

Mais avant cela, assurez-vous que vous ne vous faites pas d'illusions.

Cela peut être difficile, mais je suis sûr que si vous y réfléchissez bien, vous trouverez la force de le faire.

2) Vous éprouvez du ressentiment après avoir passé du temps avec cet ami.

Avez-vous déjà remarqué que vous éprouvez du ressentiment après avoir passé du temps avec votre ami(e) enchevêtré(e) ?

Permettez-moi d'expliquer pourquoi cela se produit.

Vous éprouvez du ressentiment parce que vous n'êtes pas traité comme un individu qui a ses propres besoins et désirs, mais comme celui qui doit toujours prendre en charge les désirs de vos amis et satisfaire leurs objectifs.

Cela vous semble-t-il familier ?

Si c'est le cas, il y a de fortes chances que votre ami(e) ne vous laisse pas l'espace dont vous avez besoin pour être vous-même.

Mais disposer d'un espace privé est important pour tout type de relation.

C'est en tout cas ce que prouvent les études : les personnes qui disposent d'un espace personnel dans un autre type de relation interpersonnelle se déclarent plus satisfaites, ce qui se traduit par une meilleure qualité de vie et un plus grand bien-être émotionnel.

Mais votre ami(e) enchevêtré(e) vous fait toujours ressentir de la rancœur après avoir passé du temps ensemble, n'est-ce pas ?

C'est parce que vous avez l'habitude de renoncer à vos besoins et à vos désirs pour faire plaisir à cette personne. Et malgré tous vos efforts, il est difficile de prétendre que vous n'éprouvez pas de ressentiment parfois.

Voici donc le problème :

C'est peut-être le signe le plus important.

Vous éprouvez du ressentiment après avoir passé du temps avec cet ami, et pourtant vous continuez à le voir. Pourquoi ?

Vous voulez les rendre heureux, même si cela vous rend malheureux. Vous voulez faire plaisir à cet ami, même s'il n'est pas disposé à vous faire plaisir en retour. T

C'est le signe que vos besoins ne sont pas satisfaits. Vous avez l'impression de ne pas obtenir ce que vous méritez de cette amitié, et vous en éprouvez du ressentiment.

Vous en voulez à cette personne, mais vous continuez à la voir malgré tout. Vous avez l'impression de ne pas avoir d'autre choix.

Comment faire face à cette situation ?

Soyez honnête avec votre ami et faites-lui comprendre que ses besoins excessifs vous rendent la vie difficile.

Donnez-leur une chance de changer en passant du temps séparément pour qu'ils apprennent à mieux se connaître - et avec un peu de chance, ils deviendront plus indépendants.

3) Votre estime de soi est largement déterminée par votre ami(e)

Permettez-moi de vous poser une question importante.

Quels sont les facteurs qui déterminent votre estime de soi ?

Bien que votre capacité à vous faire des amis, votre apparence et même vos réalisations puissent être des facteurs contributifs, je parie que le facteur le plus important est l'opinion de vos amis.

C'est particulièrement vrai dans le cas d'une amitié enchevêtrée, car vous vous sentirez probablement validé, aimé et accepté par cet ami.

Cela vous ressemble, n'est-ce pas ?

Si vous avez une relation fusionnelle avec un ami, vous êtes prêt à faire n'importe quoi pour lui plaire.

En conséquence, vous finirez par vous négliger et par vous concentrer sur les désirs de votre ami, et c'est précisément pour cette raison qu'il devient la personne la plus importante de votre vie - parce qu'il ou elle valide votre valeur en tant que personne.

En d'autres termes, votre estime de soi est déterminée par l'opinion que vos amis ont de vous.

Si c'est le cas, voici ce que vous devez savoir :

Si vous pensez que vous n'êtes pas assez bien pour cet ami, vous devez trouver le courage de mettre fin à cette amitié.

Votre estime de soi ne devrait pas être déterminée par l'opinion que votre ami a de vous. Vous devriez être suffisamment à l'aise avec vous-même pour savoir que vous êtes assez bien, indépendamment de ce que cette personne pense.

Mais comment améliorer son estime de soi ? Quelles sont les premières choses à faire ?

Commencez par vous-même !

Je sais que cela peut paraître simple, mais la clé d'une bonne estime de soi est de réfléchir à ses pensées, d'évaluer ses objectifs et de réfléchir à la manière dont on veut faire les choses - cela doit être déterminé par ses propres critères.

Pour être plus précis, vous devez commencer à construire une relation saine avec vous-même.

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Cela semble impressionnant, n'est-ce pas ?

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Si vous avez l'impression que votre ami n'a pas une bonne influence sur vous ou que votre relation ne vous apporte aucune joie, il est temps de lui dire au revoir.

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4) Vous vous inquiétez constamment du bien-être de cette personne

Comme je l'ai mentionné, l'un des signes d'une amitié enchevêtrée est le fait de négliger son propre bien-être. Mais que se passe-t-il si vous vous préoccupez trop du bien-être de l'autre personne ?

Le fait de s'inquiéter constamment du bien-être de son ami est-il le signe d'une amitié fusionnelle ?

Vous connaissez cette personne qui se préoccupe toujours du bien-être des autres et qui, parfois, s'inquiète tellement que cela devient un problème ?

Si vous avez un tel ami, il est fort probable que vous viviez une amitié enchevêtrée.

Un ami empêtré est quelqu'un à qui l'on pense d'abord, avant de se demander si quelque chose ne va pas chez lui. En d'autres termes, cela signifie que vous vous concentrez trop sur le bien-être de l'autre personne.

Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que votre ami a besoin d'aide pour résoudre ses problèmes, même s'il ne vous le demande pas.

Il ne fait aucun doute que les amis sont là pour s'aider mutuellement à résoudre leurs problèmes. Mais pensez-vous que vous connaissez mieux les problèmes de vos amis qu'eux ? Avez-vous l'impression qu'ils ont besoin d'aide pour résoudre leurs problèmes, même s'ils ne vous le demandent pas ?

Essayez de répondre à ces questions, car sans vous rendre compte que vous consacrez trop d'efforts au bien-être de votre ami, vous perdez de vue vos propres désirs.

Je ne dis pas pour autant qu'il ne faut pas s'inquiéter du bien-être de notre ami.

Au contraire, il peut être tout à fait normal de s'inquiéter pour son ami, surtout si quelque chose de grave s'est produit dans sa vie.

Mais vous vous inquiétez constamment pour cette personne même s'il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Vous pensez constamment à la meilleure façon d'aider cet ami même s'il n'y a pas lieu de l'aider.

Et devinez quoi ?

C'est le signe que vous êtes trop lié à cette personne.

Rappelez-vous donc que vous n'avez pas besoin de vous préoccuper de tout ce qui se passe dans la vie de cette personne. Vous devez simplement être un bon ami.

5) Cette personne demande constamment votre attention et votre temps

D'accord, une chose est de consacrer votre temps et vos efforts à votre ami, mais l'autre chose est que votre ami est celui qui vous demande toujours du temps et de l'attention.

Soyons honnêtes : il s'agit d'un cas extrême d'enchevêtrement, qui peut être le signe d'une relation malsaine.

En fait, si cette personne vous appelle tous les jours pour prendre de vos nouvelles ou vous demander votre temps, c'est peut-être le signe qu'elle se sert de vous comme d'une béquille émotionnelle et qu'elle ne vous permet pas de devenir la personne que vous voulez devenir.

De plus, cette personne souhaite vous rencontrer tous les jours mais ne veut rien vous donner en retour.

Il ou elle demande constamment votre attention et votre temps, mais ne veut rien vous offrir en retour.

Il s'agit là d'un signal d'alarme important.

La raison en est qu'il y a de fortes chances que ce comportement vous donne l'impression de ne pas pouvoir être vous-même en présence de cette personne.

Lorsque vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un, il est facile de vouloir l'impressionner. Et lorsque vous voulez l'impressionner, vous avez tendance à vous montrer sous votre meilleur jour et à cacher vos défauts.

Mais si vous avez toujours envie d'être quelqu'un d'autre avec votre ami, c'est le signe que la relation n'est pas saine et qu'elle a besoin d'être améliorée.

La vérité est que personne ne peut nous faire sentir inférieurs sans notre consentement. Et nous devons prendre soin de nous-mêmes avant de pouvoir prendre soin des autres, n'est-ce pas ?

C'est pourquoi tu dois commencer à travailler sur cette amitié dès maintenant, sinon tu risques d'être blessé et brisé.

6) Vous avez du mal à fixer des limites avec cet ami

J'ai brièvement évoqué plus haut la nécessité d'établir des limites dans tous les types de relations.

Bien que cela semble paradoxal, les limites sont nécessaires dans les relations trop étroites. Elles vous aident à distinguer vos besoins et vos valeurs de ceux de votre ami et à vous protéger contre les abus de ce dernier.

Pourquoi en suis-je si sûr ?

J'en suis sûre parce que j'ai lu des tonnes d'études menées par des psychologues sociaux qui prouvent que la clé d'une relation épanouie est d'être capable de fixer des limites.

En fait, selon des études, des limites saines créent la confiance dans les relations, et ce pour tous les types de relations, y compris les amitiés.

Et une amitié saine est impossible sans un niveau élevé de confiance, n'est-ce pas ?

Cela signifie simplement que lorsque vous êtes capable de fixer des limites avec un ami, il y a moins de drame dans votre relation et vous vous sentez également plus satisfait de votre amitié.

Mais si votre ami vous demande de faire tant de choses, vous commencez à avoir l'impression que vous n'avez pas de temps pour vous.

Cela pourrait vous inciter à tout faire pour cet ami, sans jamais vous sentir en droit de dire non.

Et vous savez quoi ?

C'est un signe clair que vous êtes dans une amitié fusionnelle. Vous devez fixer des limites afin d'avoir du temps pour vous.

Mais comment fixer des limites dans le cadre d'une amitié fusionnelle ?

Je vais vous dire ce que je fais :

Tout d'abord, j'essaie de savoir ce que cet ami attend de moi, puis je me demande si c'est quelque chose que j'ai envie de lui donner.

Si ce n'est pas le cas, je leur dis directement et respectueusement mais fermement "non".

S'ils commencent à me harceler et à me demander de changer d'avis, je leur dis gentiment mais fermement "non", encore et encore, jusqu'à ce qu'ils comprennent.

Je sais que ce n'est pas facile, mais c'est ainsi que cela fonctionne.

7) Vous avez l'impression de devoir marcher sur des œufs avec eux.

En parlant de la difficulté à dire "non" à votre ami, avez-vous déjà remarqué que vous avez l'impression de devoir toujours marcher sur des œufs en sa présence ?

Tu as toujours peur de dire la mauvaise chose ou de faire quelque chose qui va les contrarier. Tu as l'impression que tu ne peux pas être toi-même en leur présence parce que tu as peur de leur réaction.

Par exemple, vous n'êtes peut-être pas d'humeur à passer du temps avec votre ami, mais vous ne voulez pas le blesser.

Ou peut-être avez-vous l'impression qu'il est impossible d'exprimer votre véritable opinion sur quelque chose parce que cela les offenserait.

C'est le signe que votre ami est impliqué dans votre vie - il est tellement impliqué dans votre vie et dans ce qu'il en pense qu'il est incapable de voir les choses objectivement.

Cela peut entraîner des problèmes dans l'amitié.

Pourquoi ?

Parce que ce n'est pas non plus une amitié saine et qu'il est important de pouvoir se détendre et d'être soi-même avec ses amis.

Je dis cela parce que je sais ce que l'on ressent quand on a du mal à s'exprimer en présence de son meilleur ami.

Je suis sûr que vous voyez ce que je veux dire.

Vous sentez que quelque chose ne va pas entre vous deux, et ce n'est pas seulement parce qu'ils sont imbriqués dans votre vie, mais aussi parce que vous ne vous sentez pas capable d'être vous-même avec eux.

Vous vous retrouvez à faire des choses pour leur faire plaisir tout le temps, ce qui n'est juste ni pour l'un ni pour l'autre.

Rappelez-vous donc que vous n'avez pas à marcher sur des œufs avec qui que ce soit, quelle que soit la personne en question.

Au lieu de cela, vous devriez essayer d'embrasser qui vous êtes et d'être à 100 %, chacun. Croyez-moi, c'est la clé d'une vie pleine de sens !

8) Vous devez toujours écouter leurs problèmes

Laissez-moi deviner.

Si vous marchez sur des œufs avec votre ami(e), je parie que vous êtes toujours obligé(e) d'écouter ses problèmes.

C'est comme si vous portiez un badge qui dit : "Parlez-moi de vos problèmes, je suis là pour vous !".

Et parce que vous vous souciez d'eux, vous ne voulez pas qu'ils se sentent mal. Alors vous écoutez. Et écoutez. Et écoutez encore.

Mais le problème, c'est qu'écouter les problèmes de quelqu'un d'autre peut être épuisant, et cela peut vous donner l'impression que l'autre personne a besoin de tout raconter encore et encore jusqu'à ce qu'elle se sente mieux...

Et vous savez quoi ?

Cette situation n'est saine pour aucune des parties concernées.

Voici pourquoi : écouter les problèmes de quelqu'un d'autre est une façon de valider ses sentiments, mais cela ne résout rien.

Cela vous permet à tous les deux de vous sentir mieux sur le moment - ce qui est bien, mais à long terme, cela n'aidera pas votre ami à résoudre ses problèmes - parce qu'il continuera à se raconter tous ses problèmes sans les résoudre réellement.

Le résultat ?

À la fin de la journée, vous vous sentez épuisé par tous ces facteurs et par le fait que vous essayez constamment de gérer vos propres émotions lorsque vous interagissez avec cette personne.

C'est pourquoi vous devez comprendre qu'il est normal de ne pas avoir la force d'écouter les problèmes de vos amis en permanence.

Surtout, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne de vous concentrer sur vos besoins au lieu de négliger vos désirs et d'être toujours là pour les autres.

9) Vous avez l'impression que votre ami est une extension de vous-même.

Vous voulez savoir quel est le signe le plus fort d'une amitié fusionnelle ? Vous avez l'impression que votre ami est un prolongement de vous-même.

Permettez-moi de vous expliquer comment cela fonctionne.

Dans une amitié enchevêtrée, il n'y a pas de séparation entre vous et votre ami. Vous avez probablement l'impression que votre ami vous appartient, et vice versa.

Vous êtes si proches l'un de l'autre que vous avez l'impression de ne faire qu'un - c'est presque comme si vous partagiez une âme ou quelque chose comme ça.

Cela signifie que lorsque quelque chose de grave arrive à votre ami, cela vous arrive aussi - et vice versa. C'est presque comme s'il n'y avait qu'une seule personne dans cette relation plutôt que deux individus distincts.

Voici donc le problème :

Si vous avez l'impression que vous et votre ami ne faites qu'un, si vous vous surprenez à penser "nous" au lieu de "je" ou "tu", alors vous êtes certainement dans une amitié enchevêtrée.

Vous vous demandez peut-être pourquoi il est si mauvais de penser que vous et votre ami ne faites qu'un.

La vérité est que c'est une bonne chose d'être si proche de quelqu'un, mais seulement jusqu'à un certain point. Et lorsque vous êtes dans une amitié fusionnelle, ce point a été dépassé.

Dans une amitié enchevêtrée, les deux personnes deviennent si dépendantes l'une de l'autre que l'une d'elles a l'impression de ne rien pouvoir faire sans l'autre.

Prenons un exemple :

Supposons qu'un homme, qui avait auparavant beaucoup d'amis, soit désormais lié à son meilleur ami. Cet homme est contrarié parce que son ami ne l'a pas appelé depuis plusieurs jours - il commence à avoir l'impression que quelque chose de grave est arrivé à son ami, et que cela lui arrive à lui aussi.

Cela signifie que même si rien de grave n'est arrivé à son ami, il se sent toujours malheureux à cause de ce qui s'est passé.

Mais voilà : si votre ami ne vous a pas appelé pendant quelques jours, ne pensez pas que c'est parce qu'il ne s'intéresse pas à vous.

En fait, c'est parce qu'ils ont leurs propres affaires à régler. Et c'est tout à fait normal.

Essayez donc de comprendre que le sentiment d'être l'unique peut entraîner beaucoup de confusion dans une relation.

Pourquoi ?

En effet, au lieu de se soutenir mutuellement, les deux personnes deviennent dépendantes l'une de l'autre pour leur propre bonheur, ce qui n'est pas du tout sain.

10) Vous arrêtez de faire des choses parce qu'ils ne les approuvent pas.

Enfin, le dernier signe le plus courant d'une amitié ancrée est que vous cessez de faire des choses parce qu'ils ne les approuvent pas.

Si un ami vous dit constamment ce qu'il faut faire, comment agir et comment ne pas agir, vous êtes dans le pétrin. Vous devez avoir des limites avec vos amis et protéger votre individualité.

Cela ne signifie pas que vous ne devez pas être ouvert aux commentaires, mais que vous devez tenir compte de leurs conseils au lieu de tout abandonner simplement parce qu'ils ne sont pas d'accord.

Si vous êtes dans une amitié fusionnelle, vous aurez l'impression que rien de ce que vous faites n'est jamais assez bien pour votre ami.

Et si vous êtes assez proches l'un de l'autre, il y a de fortes chances que cette personne essaie de vous empêcher de faire des choses qui sont importantes pour votre développement personnel.

Par exemple, ils peuvent essayer de vous empêcher de vous faire de nouveaux amis, de voyager ou de faire quoi que ce soit qui puisse potentiellement vous distraire d'eux.

C'est pourquoi vous devriez essayer de sortir de cette relation malsaine le plus tôt possible.

Voyons donc comment il est possible de surmonter une situation aussi complexe.

Que pouvez-vous faire contre les amitiés enchevêtrées ?

Comme vous pouvez le constater, les amitiés enchevêtrées peuvent être malsaines et étouffantes. Si vous reconnaissez ces signes dans votre relation, il se peut que vous soyez dans une amitié enchevêtrée.

Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, vous devez en être conscient afin de vous assurer que votre relation reste saine.

Si vous reconnaissez ces signes dans votre amitié, il est temps d'agir. Vous n'avez pas besoin de mettre fin à votre amitié, mais vous devez fixer des limites.

Comment cela se fait-il ?

Parlez à votre ami et commencez à fixer des limites saines. Ne permettez pas à votre ami de vous rabaisser, ni de parler à votre place.

Ne lui permettez pas de vous utiliser à des fins personnelles. Ne lui permettez pas de prendre des décisions à votre place. Ne lui permettez pas non plus de vous manipuler ou de jouer avec vos émotions.

S'il essaie, faites-lui savoir poliment que vous ne le supporterez pas et qu'il est temps de changer - à la fois dans votre relation et en vous-même.

Je sais qu'il peut être incroyablement réconfortant de pouvoir compter sur quelqu'un, mais il est important de se rappeler que la véritable amitié est basée sur le respect et la confiance mutuels.

Alors, si vous avez du mal à trouver la force en vous pour changer votre relation et vous libérer d'une dépendance malsaine vis-à-vis de votre ami, je vous recommande encore une fois de regarder la masterclass gratuite de Rudá Iandê.

Je suis sûr que ses solutions pratiques vous aideront à vous retrouver vous-même et à construire des relations épanouissantes et significatives avec vos proches.

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