あなたが巻き込まれた友情にいる10のサイン（そしてそれに対する対処法）

あなたには、自分の成長さえも妨げることができないほど仲の良い友人がいますか？

しかし、今はまだ祝わないでください。巻き込まれ型の友情とは、頼れる人がいるということですが、その人を喜ばせるために自分の欲求を忘れてもいいということでもあります。

聞き覚えはありませんか？

実は、"エンゲージド・フレンド "とは、あなたのニーズとウォンツが絡み合い、まるでロマンチックなパートナーのような関係になっている人のことなのです。

では、巻き込まれ型の友情かどうかは、どうすればわかるのでしょうか。

それでは、自分が巻き込まれ型の友情に陥っているかどうかを見極めるための10のサインと、それに対してできることをお話ししましょう。

1）この人を喜ばせるために自分の時間やエネルギーを犠牲にする

巻き込まれ型の友情にある最もわかりやすいサインを知りたくないですか？

それは、あなたが常にその人に与え、与えているということです。 その人が大丈夫であるように、あなたが身をかがめているようなものなのです。

嫌々ながら一緒に過ごすこともあれば、やりたくもないことをやってあげることもある。

大切な人、家族、そして自分自身と過ごす時間がないときでも、この人はいつも優先順位の一番上にいます。

認めればいいんだよ。

相手を喜ばせたい、喜んでもらいたいという気持ちから行うのでしょうが、自分自身も気持ちよく過ごすことができます。

では、何が問題なのでしょうか？

問題は、巻き込まれた友情において、友人が自分の人生を持つことや、自分自身で何かをすることを良しとしないことです - 彼らは常にあなたの注意と承認を必要としています。

その結果、「この人に何もしてあげないと自分はダメなんだ」と思ってしまうのです。

そのため、圧倒されてしまい、やがて正気を失ってしまうこともあります。

でも、本当はこの友人のために殉教者になるのは嫌なんでしょう？

もしそうなら、そろそろブレイクを入れるべきでしょう。

しかしその前に、自分を騙しているだけではないか、ということを確認してください。

これは難しいことですが、正しく考えれば、きっとできる力が湧いてくると思います。

2）その友人と付き合った後、憤りを感じる

巻き込まれた友人と過ごした後、憤りを感じることに気づいたことはないだろうか。

なぜそうなるのか、説明しましょう。

自分の欲求を持つ個人として扱われず、いつも友達の欲求を満たしてあげる存在になっていることに憤りを感じるのです。

聞き覚えはありませんか？

もしそうなら、あなたの友人は、あなたが自分らしくあるために必要なスペースを与えてくれない可能性があります。

でも、プライベートな空間を持つことは、どんなタイプの人間関係にも大切なことです。

少なくとも、異なるタイプの対人関係においてパーソナルスペースがある人は、より満足度が高く、その結果、生活の質が向上し、感情的な幸福感が得られるということが、研究によって証明されているのです。

でも、エンタメ系の友人は、いつもつるんだ後に恨めしそうにしていますよね？

それは、その人を喜ばせるために、自分の欲求をあきらめることに慣れたからです。 そして、どんなに頑張っても、時々憤りを感じないふりをするのは難しいのです。

で、ここからが本題です：

これが最大のサインかもしれません。

その友人と遊んだ後、憤りを感じているのに会い続けている。 なぜ？

自分が不幸になっても相手を喜ばせたい。 その友達が自分を喜ばせてくれなくても、その友達を喜ばせたいと思う。

これは、あなたのニーズが満たされていないことを示すサインです。 あなたは、友情から自分にふさわしいものが得られていないと感じ、そのために憤りを感じています。

その人を恨んでいるのに会い続けてしまう。 他に選択肢がないように感じてしまう。

では、この状況にどう対処すればいいのでしょうか。

友人には正直に、その過度な欲求が物事を難しくしていることを伝えましょう。

自分自身をよりよく知るために、離れて過ごすことで変化するチャンスを与え、うまくいけば、より自立することができます。

3）あなたの自尊心は、友人によって大きく左右される

大切なことをお聞きします。

自尊心を決める要素には、どのようなものがあるのでしょうか。

友達を作る能力、容姿、そして実績も要因の一つかもしれませんが、最も重要なのは友達の意見であることは間違いないでしょう。

なぜなら、あなたはその友人から正当性を認められ、愛され、受け入れられていると感じる可能性が高いからです。

あなたのようですね？

巻き込まれ型の関係であれば、その人を喜ばせるためなら何でもする。

その結果、あなたは自分のことがおろそかになり、その友人が望むことに集中することになります。 そして、その人があなたの人生で最も重要な人になるのは、まさにその人があなたの人間としての価値を認めてくれるからなのです。

簡単に言うと、自尊心は友達からどれだけ評価されているかで決まるということです。

そんな時は、こちらをご覧ください：

もし、この友人には自分はふさわしくないと感じているのなら、勇気を出して友情を終わらせる必要があります。

あなたの自尊心は、その友人があなたをどれだけ評価しているかで決まるべきではありません。 その人がどう思おうと、あなたは十分に自分自身に納得しているはずなのです。

しかし、どうすれば自尊心を高めることができるのでしょうか？ まずはどんなことから始めればいいのでしょうか？

自分から始めればいいんです！

簡単なことに聞こえるかもしれませんが、十分な自尊心を持つためのポイントは、自分の考えを振り返り、目的を評価し、物事の進め方を考えることです。それは、自分の基準で決めるべきです。

正確には、自分自身と健全な関係を築くことから始める必要があります。

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もし、その友人があなたに良い影響を与えていないと感じたり、その関係があなたに喜びをもたらしていないのであれば、別れを告げるべき時です。

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4) あなたはこの人の幸福を常に気にしている

自分の健康管理がおろそかになっているのは、「巻き込まれ型友情」の兆候だと言いましたが、相手の健康も気にしすぎているとしたらどうでしょう？

友人の幸福を常に心配するのは、巻き込まれ型の友情にある証拠なのでしょうか？

いつも他人の幸福を心配し、時には問題になるほど心配する人がいるでしょ？

このような友人がいるのであれば、あなたは巻き込まれ型の友情である可能性が高いです。

エンゲージドフレンドとは、「何か問題があるのではないか」と考える前に、まず自分の頭に浮かぶ人のことです。 つまり、相手の幸福にこだわりすぎていることを意味します。

例えば、友達が自分の問題を解決するために、頼んでもいないのに手助けが必要だと感じることがあるかもしれません。

でも、友達の悩みは自分の方がよく知っていると思い込んでいませんか？ 友達が求めていないのに、問題解決の手助けが必要だと感じていませんか？

ただ、友人の幸福のために労力を使いすぎていることに気づかずに、自分の欲望を見失ってしまうので、これらの質問に答えるようにしてください。

しかし、私はここで、友人の幸福を心配するなと言っているのではありません。

むしろ、友達のことを心配するのはごく普通のことで、特に友達の人生に何か悪いことが起こった場合、心配になることがあります。

しかし、あなたは何も心配することがないのに、その人のことを常に心配している。 助ける必要がないのに、その友人を助けるための最善の方法を常に考えている。

そして、どうでしょう？

これは、あなたがこの人に夢中になりすぎている証拠です。

だから、この人の人生に起こることをすべて心配する必要はないんだ。 良い友達になればいいんだ、と自分に言い聞かせてください。

5) この人は常にあなたの注意と時間を要求している

そう、一つは自分の時間と労力を友人のために捧げること、もう一つは、友人があなたの時間と注意を常に要求する人である場合です。

正直に言うと、これは極端な例ですが、不健康な関係にあることを示すサインになり得ます。

実際、その人が毎日のように電話をかけてきて、あなたの様子をうかがったり、あなたの時間を要求したりするならば、それはあなたを心の拠り所にしていて、あなたがなりたい自分に成長することを許さないというサインかもしれませんね。

しかも、この人は毎日会いたがるけど、見返りを求めない。

その人は常にあなたの関心と時間を要求しますが、見返りを求めません。

まあ、これは大きな警告サインですね。

なぜかというと、そのような行動によって、「この人の周りでは自分らしくいられない」と感じている可能性があるからです。

長い時間を一緒に過ごすと、相手を感心させたいと思いがちです。 そして、相手を感心させたいと思うと、自分の最高の振る舞いをし、自分の欠点を隠す傾向があります。

しかし、もしあなたが友人の周りでいつも他の誰かになりたがっているとしたら、それは関係が不健全であり、何らかの作業が必要であるというサインです。

本当は、誰も自分の同意なしに劣等感を抱かせることはできないのです。 そして、他人を大切にする前に自分を大切にする必要がありますよね。

だからこそ、今すぐこの友情に手をつけるべき！ そうでないと、傷つき、壊れてしまうかもしれない。

6) その友人との境界線を設定するのが難しいと感じている。

上記で、どのようなタイプの人間関係においても境界線が必要であることを簡単に述べました。 そして今度は、より具体的に説明しましょう。

逆説的に聞こえるかもしれませんが、親密すぎる関係には境界線が必要です。 自分のニーズや価値観を友人とは別に設定し、その友人に利用されないように自分を守るためのものです。

どうしてそうなんだろう？

社会心理学者が行った研究を読むと、人間関係を充実させる鍵は境界線を設定できることだと証明されているからです。

実際、研究によると、健全な境界線は人間関係の信頼を生みます。 そしてこれは、友人関係を含むすべてのタイプの人間関係に当てはまります。

そして、健全な友情は、高い信頼関係なくしてはありえないですよね？

つまり、友人と境界線を設定することができれば、二人の関係にドラマが生まれず、友人関係にも満足感を得ることができるということです。

でも、友達がいろんなことを頼んでくると、自分の時間がないような気がしてくるんです。

そうすると、その友達のために、断る権利もなく、何でもしてあげなければいけないと思うようになるかもしれません。

そして、ご存知でしょうか？

自分の時間を持つために、境界線を設定する必要があります。

しかし、巻き込まれた友情の中で、どのように境界線を設定すればいいのでしょうか？

私がやっていることを教えてあげよう：

まず、その友人が私に何を求めているのか、そしてそれは私が与えたいものなのか、自問自答してみるのです。

そうでない場合は、ストレートに伝え、敬意を払いながらもしっかりと「ノー」と言います。

もし、相手がそのことについて口うるさく言ってきたり、考えを改めるように言ってきたりしたら、親切に、しかししっかりと、相手が納得するまで何度も「ノー」と言うのです。

なかなか難しいとは思いますが、そういうことです。

7）相手の周りを卵の殻のように歩かなければならないと感じている。

友達に "NO "と言えないといえば、いつも友達の周りを卵の殻のように歩いているように感じることはないでしょうか？

相手を怒らせるような間違ったことを言ったり、何かをしたりしないかといつも心配している。 相手の反応が怖くて、相手のそばで自分らしくいられないと感じている。

例えば、友人と一緒に過ごす気分ではないけれど、相手の気持ちを傷つけたくないという気持ちがあるのかもしれません。

あるいは、相手の気分を害してしまうので、自分の本当の意見を言うことはできないと思っているのかもしれません。

まあ、これはあなたの友人があなたに夢中になっている証拠です。あなたの人生とそれに対する自分の考えに巻き込まれ、物事を客観的に見ることができなくなっているのでしょう。

そして、それが友情の問題に発展することもあります。

どうしてですか？

これも健全な友情とは言えないし、友達の周りではリラックスして自分らしくいられることが大切だからです。

親友と一緒にいると、なかなか自分を表現できない気持ちがわかるからこそ、言っているんです。

というのはわかるんですけどね。

周囲に自分らしさを感じない 2人の間に何か違和感があるのは、相手が自分に夢中になっているだけでなく、自分も周囲に自分らしさを感じないからでしょう。

相手を喜ばせるために、ついついやってしまい、お互いにフェアじゃない。

だから、覚えておいてください：この個人が誰であろうと、誰の周りでも卵の殻を被って歩く必要はないのです。

それよりも、自分が何者であるかを受け入れ、100パーセント、誰にでもなれるように努力すべきです。 信じてください、それが有意義な人生を送るための鍵なのです！

8）常に相手の悩みを聞く必要がある

勝手な想像をさせてください。

もしあなたが、巻き込まれた友人の周りを卵の殻のように歩いているとしたら、きっとあなたはいつも友人の悩みを聞いてあげなければならないのでしょうね。

まるで、"悩みを相談してください、あなたのためにここにいます！"というバッジをつけているような感じですね。

そして、相手のことを思うからこそ、相手に嫌な思いをさせたくない。 だから、あなたは耳を傾け、耳を傾け、さらに耳を傾ける。

しかし、問題は、他人の悩みを聞くことで消耗してしまい、相手が気が済むまで何度も何度も全てを話さなければならないような気持ちになってしまうことです...。

そして、ご存知でしょうか？

これは関係者のどちらにとっても健全なことではありません。

その理由はこうだ。他人の悩みを聞くことは、その人の気持ちを正当化することになるが、何の解決にもならない。

その場ではお互いに気分が良くなるだけで、それは素晴らしいことですが、長い目で見れば、友人の問題解決にはつながりません。なぜなら、彼らはまだ、実際に問題を解決することなく、自分の問題をすべて自分に言い聞かせているのですから。

その結果は？

一日の終わりには、上記の要因や、この人と接するときに自分の感情をコントロールしようと常に努力することで、ただ疲れを感じてしまうのです。

だからこそ、友達の悩みをずっと聞いてあげられるだけの力がないのが普通なんだと、気づいてほしい。

最も重要なことは、自分の欲望をないがしろにする代わりに自分の必要性に焦点を当て、常に他人のために存在することは、あなたを悪い人間にはしないということです。

9）自分の延長線上に友人がいるように感じる

友達を自分の延長のように感じている。

この仕組みについて説明します。

エンゲージド・フレンドシップでは、あなたと友人の間に隔たりはなく、友人はあなたのものであり、その逆もまた然りだと感じていることでしょう。

2人が1つになったような、まるで魂を共有しているような、そんな感覚になるくらい仲がいいんですね。

つまり、友人に何か悪いことが起きれば、自分にも起こる。

で、ここからが本題です：

もし、あなたとその友人が一体であると感じ、「私」や「あなた」ではなく「私たち」と考えるようになったら、あなたは間違いなく巻き込まれ型の友人関係であると言えるでしょう。

さて、あなたは不思議に思うかもしれません。自分と友人が一体であると感じることが、なぜそんなに悪いことなのだろうかと。

実は、仲がいいのはいいことなのですが、それはある時点までで、その時点を超えてしまったのが、「巻き込まれ型」の友情なのです。

巻き込まれ型の友情では、2人がお互いに依存し合い、どちらかが相手なしでは何もできないと感じるようになります。

例を挙げて説明しましょう：

例えば、昔は友達がたくさんいたのに、今は親友と濃密な友情で結ばれている男がいたとします。 この男は、その友達から何日も電話が来ないことに腹を立て、友達に何か悪いことが起こったと感じ始め、それが自分にも起こったと思うのです。

友人には何も悪いことは起こっていないにもかかわらず、彼はその出来事に惨めな気持ちを抱いているということです。

しかし、ここで重要なのは、もしあなたの友人が数日間あなたに電話をかけてこなかったとしても、それは彼らがあなたのことを気にかけていないからだと思わないでください。

でも、それは自分のことだからであって、当たり前のことなんです。

だから、「自分が一番」という気持ちが、人間関係を混乱させることにつながるということを自覚してみてください。

どうしてですか？

なぜなら、お互いが支え合うのではなく、お互いが自分の幸せのために依存するようになってしまうからです。それはまったく健康的ではありません。

10）相手が認めないからということで、やることをやめてしまう

そして、最後の、しかし最も一般的な、埋め込まれた友情の中にいるサインは、彼らがそれを承認しないので、あなたが物事を行うのをやめるということです。

もし、友人があなたに「何をすべきか」「どう行動すべきか」「どう行動してはいけないか」を常に指示していたら、あなたは困ってしまいます。 友人とはある程度の境界線を持ち、自分の個性を守る必要があります。

しかし、彼らが認めないからと言って全てを諦めるのではなく、彼らのアドバイスを考慮する必要があるということです。

もし、あなたが巻き込まれ型の友情にあるのなら、あなたは自分のすることは何一つ友人にとって十分でないと感じるでしょう。

そして、もし二人の距離が近いのであれば、その人があなたの自己成長のために大切なことを止めようとする可能性があります。

例えば、新しい友達を見つけたり、旅行に行ったり、自分から目をそらす可能性のあることをするのを止めようとするかもしれません。

だから、できるだけ早く、この不健康な関係から抜け出そうとするのです。

そこで、このような複雑な状況をどのように克服することが可能なのかを探ってみましょう。

巻き込まれ型の友情はどうすればいいのか？

このように、巻き込まれ型友情は不健康で息苦しいものです。 もし、あなたの関係でこれらのサインに気づいたら、巻き込まれ型友情に陥っている可能性があります。

必ずしも悪いことではありませんが、二人の関係が健全に保たれるよう、意識する必要があります。

友人関係にこのような兆候が見られたら、行動を起こすべき時です。 友情関係を終わらせる必要はありませんが、ある程度の境界線を設定する必要があります。

どうしてですか？

友人と話し合い、健全な境界線を設定することから始めましょう。 友人があなたを貶めることを許さないようにしましょう。 彼らがあなたの代弁をすることを許さないようにしましょう。

自分の利益のためにあなたを利用することを許さない。 あなたのために決断することを許さない。 そして、あなたの感情を操作したり、マインドゲームをしたりすることを許さない。

もし相手がそうしてきたら、「もう我慢できない」「人間関係も自分も変わる時期だ」と丁寧に伝えましょう。

頼れる人がいると安心するのはわかりますが、真の友情は互いを尊重し、信頼することにあることを忘れてはいけません。

ですから、もしあなたが、関係を変え、友人への不健康な依存から自分を解放するための強さを自分の中に見つけるのが難しいのであれば、もう一度、ルダ・イアンデの無料のマスタークラスを見ることをお勧めします。

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