10 ознак того, що у вас зав'язалася дружба (і що з цим робити)

Чи є у вас друзі, які настільки близькі, що ніщо - навіть ваше особисте зростання - не може стати між вами?

Якщо так, то, можливо, у вас міцна дружба. Але не святкуйте зараз - міцна дружба означає, що у вас є хтось, на кого ви можете покластися, але це також означає, що ви готові забути про свої потреби, щоб догодити цій єдиній людині.

Звучить знайомо?

Правда полягає в тому, що залежний друг - це той, чиї потреби і бажання настільки переплетені з вашими, що їхні стосунки нагадують стосунки з романтичним партнером, але без романтики.

Тож як дізнатися, чи є у вас дружба, яка вас обплутала?

Дозвольте мені розповісти про 10 ознак, які допоможуть вам зрозуміти, чи є у вас дружба, яка вас обплутала, і що ви можете з цим зробити.

1) Ви жертвуєте своїм часом і енергією, щоб догодити цій людині

Хочете знати, яка найочевидніша ознака того, що ви перебуваєте в дружніх стосунках?

Це той факт, що ти постійно даєш і даєш цій людині. Ти ніби з усіх сил намагаєшся зробити так, щоб у неї все було добре.

Іноді ви проводите з ними час, навіть якщо вам цього не хочеться. Іншим разом ви робите для них те, що вам не хочеться робити.

Навіть коли у вас немає часу для коханої людини, сім'ї чи навіть для себе - ця людина завжди на першому місці у вашому списку пріоритетів.

Просто визнай це.

Ви робите це, тому що хочете догодити їм і зробити їх щасливими, але це також дозволяє вам почувати себе добре.

То в чому ж проблема?

Проблема полягає в тому, що в дружбі, яка пов'язує вас, для вашого друга не є нормальним мати власне життя або робити щось самостійно - він потребує вашої постійної уваги та схвалення.

Як наслідок, ви відчуваєте, що вас недостатньо, якщо ви нічого не робите для цієї людини.

Це може стати настільки приголомшливим, що ви врешті-решт втратите здоровий глузд.

Але ви ж не хочете стати мучеником за цього друга, чи не так?

Якщо так, то саме час зробити перерву.

Але перед цим переконайтеся, що ви не просто обманюєте себе.

Це може бути складно, але я впевнений, що якщо ви правильно про це подумаєте, ви знайдете в собі сили це зробити.

2) Ви відчуваєте образу після спілкування з цим другом

Ви коли-небудь помічали, що відчуваєте образу після того, як проведете час зі своїм залежним другом?

Дозвольте пояснити, чому так відбувається.

Ви відчуваєте образу через те, що до вас не ставляться як до особистості, яка має власні потреби та бажання. Натомість, ви завжди повинні дбати про бажання ваших друзів та виконувати їхні цілі.

Звучить знайомо?

Якщо так, то, швидше за все, ваш залежний друг не дає вам простору, необхідного для того, щоб бути самим собою.

Але наявність особистого простору важлива для будь-якого типу стосунків.

Принаймні, це доводять дослідження - люди, які мають особистий простір у різних типах міжособистісних стосунків, повідомляють про більшу задоволеність. Це, в свою чергу, призводить до вищої якості життя та кращого емоційного благополуччя.

Але ж твій друг, який зациклився на цьому, завжди змушує тебе відчувати себе ображеним після тусовки, чи не так?

Це тому, що ви звикли поступатися своїми потребами і бажаннями, щоб догодити цій людині. І як би ви не старалися, важко прикидатися, що іноді не відчуваєте образи.

Отже, справа ось у чому:

Можливо, це найбільший знак.

Ви відчуваєте образу після спілкування з цим другом, але продовжуєте з ним зустрічатися. Чому?

Ти хочеш зробити їх щасливими, навіть якщо це робить тебе нещасним. Ти хочеш догодити другові, навіть якщо він не бажає догодити тобі у відповідь.

Це ознака того, що ваші потреби не задовольняються. Ви відчуваєте, що не отримуєте від дружби того, на що заслуговуєте, і ображаєтесь через це.

Ви ображаєтеся на цю людину, але все одно продовжуєте з нею зустрічатися. Ви відчуваєте, що у вас немає іншого вибору.

Тож як ви справляєтеся з цією ситуацією?

Будьте чесними зі своїм другом і дайте йому зрозуміти, що його надмірна потреба ускладнює вам життя.

Дайте їм шанс змінитися, провівши деякий час окремо, щоб вони могли краще пізнати себе - і, сподіваємося, вони стануть більш незалежними.

3) Ваша самооцінка значною мірою визначається вашим другом

Дозвольте поставити вам важливе запитання.

Які фактори визначають вашу самооцінку?

Хоча ваше вміння заводити друзів, ваша зовнішність і навіть ваші досягнення можуть бути важливими факторами, я впевнений, що найважливішим фактором є думка ваших друзів.

Це особливо актуально, якщо у вас є міцна дружба - адже ви, швидше за все, відчуваєте, що цей друг вас цінує, любить і приймає.

Схоже на тебе, правда?

Якщо у вас тісні стосунки з другом, ви готові зробити все, щоб догодити йому або їй.

В результаті ви нехтуєте собою і зосереджуєтесь на тому, чого хоче ваш друг. І саме тому ця людина стає найважливішою людиною у вашому житті - тому що вона підтверджує вашу цінність як особистості.

Простими словами, ваша самооцінка визначається тим, наскільки добре про вас думають ваші друзі.

Якщо це так, то ось що вам слід знати:

Якщо ви відчуваєте, що недостатньо хороші для цього друга, то вам потрібно набратися сміливості і розірвати дружбу.

Ваша самооцінка не повинна визначатися тим, наскільки добре про вас думає ваш друг. Вам повинно бути достатньо комфортно з собою, щоб знати, що ви достатньо хороші, незалежно від того, що думає ця людина.

Але як підвищити свою самооцінку? З чого можна почати?

Почніть з себе!

Я знаю, що це може здатися простим, але ключ до адекватної самооцінки полягає в тому, щоб замислитися над своїми думками, оцінити свої цілі і подумати про те, як ви хочете досягти успіху - це повинно визначатися вашими власними стандартами.

Точніше, потрібно почати будувати здорові стосунки з самим собою.

Я знаю, що це може звучати заплутано, але саме цього я навчився у всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У своєму безкоштовному майстер-класі "Любов і близькість" Руда ділиться практичними порадами про те, як зосередитися на своїх потребах і докопатися до суті будь-якої проблеми, що виникла у ваших стосунках.

Звучить вражаюче, чи не так?

Якщо так, то чому б вам не витратити трохи часу на перегляд цього неймовірного безкоштовного відео і не дізнатися, як ви можете впоратися з дружбою, що розчаровує і заплутує?

Якщо ви відчуваєте, що ваш друг погано на вас впливає або якщо стосунки не приносять вам радості, то настав час попрощатися.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

4) Ви постійно турбуєтеся про благополуччя цієї людини

Як я вже згадував, одна з ознак того, що ви перебуваєте в дружніх стосунках, - це нехтування турботою про власний добробут. Але що, якщо ви також занадто багато турбуєтеся про добробут іншої людини?

Чи є ознакою дружби, коли ви постійно турбуєтесь про благополуччя свого друга?

Ви знаєте людину, яка завжди турбується про благополуччя інших, а іноді турбується так сильно, що це стає проблемою?

Якщо у вас є такий друг, то, швидше за все, ви перебуваєте в дружніх стосунках.

Зациклений друг - це той, хто першим спадає вам на думку, перш ніж подумати, чи є з ним щось не так. Іншими словами, це означає, що ви занадто зосереджені на благополуччі іншої людини.

Наприклад, ви можете відчувати, що ваш друг потребує допомоги у вирішенні своїх проблем, навіть якщо він про це не просить.

Безперечно, друзі існують для того, щоб допомагати один одному вирішувати проблеми. Але чи вважаєте ви, що знаєте проблеми своїх друзів краще за них самих? Чи відчуваєте ви, що їм потрібна допомога у вирішенні їхніх проблем, навіть якщо вони про неї не просять?

Просто спробуйте відповісти на ці запитання, адже не усвідомлюючи, що витрачаєте надто багато зусиль на благополуччя друга, ви втрачаєте з поля зору свої власні бажання.

Проте я не кажу, що ми не повинні турбуватися про благополуччя нашого друга.

Натомість цілком нормальним може бути хвилювання за друга, особливо якщо в його житті сталося щось погане.

Але ти постійно турбуєшся про цю людину, навіть коли немає про що турбуватися. Ти постійно думаєш про те, як найкраще допомогти цьому другові, навіть коли немає потреби йому допомагати.

І знаєте що?

Це ознака того, що ви занадто прив'язані до цієї людини.

Тому нагадуйте собі, що вам не потрібно так сильно переживати за все, що відбувається в житті цієї людини. Вам просто потрібно бути хорошим другом.

5) Ця людина постійно вимагає вашої уваги та часу

Добре, одна справа, коли ви самі присвячуєте свій час і зусилля своєму другові, але інша справа, коли ваш друг - це той, хто постійно вимагає вашого часу і уваги.

Давайте будемо чесними: це крайній випадок прив'язаності, який може бути ознакою того, що ви перебуваєте у нездорових стосунках.

Насправді, якщо ця людина дзвонить вам щодня, щоб перевірити, як ви, або вимагає вашого часу, це може бути ознакою того, що вона використовує вас як свою емоційну милицю і не дозволяє вам стати тією людиною, якою ви хочете стати.

Більше того, ця людина хоче зустрічатися з вами щодня, але не хоче давати вам нічого натомість.

Він або вона постійно вимагає вашої уваги і часу, але не хоче запропонувати вам нічого натомість.

Що ж, це величезний попереджувальний знак.

Причина в тому, що, швидше за все, така поведінка змушує вас відчувати, що ви не можете бути собою поруч з цією людиною.

Коли ви проводите з кимось багато часу, легко захотіти справити на нього враження. А коли ви хочете справити враження, ви схильні показувати свою найкращу поведінку і приховувати свої недоліки.

Але якщо ви помічаєте, що завжди хочете бути кимось іншим поруч з вашим другом, це ознака того, що ваші стосунки нездорові і потребують певної роботи.

Правда в тому, що ніхто не може змусити нас відчувати себе неповноцінними без нашої згоди. І нам потрібно подбати про себе, перш ніж ми зможемо піклуватися про інших, чи не так?

Ось чому ви повинні почати працювати над цією дружбою прямо зараз! Інакше ви можете опинитися в ситуації, коли вам буде боляче і боляче зламатися.

6) Вам важко встановити межі з цим другом

Вище я коротко згадав про необхідність кордонів у будь-якому типі стосунків. А тепер перейдемо до конкретики.

Хоча це звучить як парадокс, але кордони потрібні у надто близьких стосунках. Вони допомагають вам відокремити свої потреби і цінності від потреб і цінностей вашого друга і захистити себе від того, щоб він не скористався ними.

Чому я так впевнений?

Я впевнений, бо прочитав безліч досліджень, проведених соціальними психологами, які доводять, що ключ до повноцінних стосунків - це вміння встановлювати межі.

Насправді, згідно з дослідженнями, здорові кордони створюють довіру у стосунках. І це стосується всіх типів стосунків, включаючи дружбу.

А здорова дружба неможлива без високого рівня довіри, чи не так?

Це просто означає, що коли ви здатні встановити межі з другом, у ваших стосунках менше драматизму, і ви відчуваєте себе більш задоволеними дружбою.

Але якщо ваш друг просить вас зробити так багато справ, ви починаєте відчувати, що у вас не залишається часу на себе.

Це може призвести до того, що ви відчуєте потребу робити все для цього друга, навіть не відчуваючи, що маєте право сказати "ні".

І знаєте що?

Це явна ознака того, що ви перебуваєте в дружніх стосунках. Вам потрібно встановити межі, щоб мати час для себе.

Але як ви встановлюєте кордони в дружбі, що міцно зав'язалася?

Я скажу тобі, що я роблю:

Перш за все, я намагаюся з'ясувати, що цей друг хоче від мене. Потім я запитую себе, чи хочу я йому щось дати.

Якщо ні, то я кажу їм прямо і з повагою, але твердо кажу "ні".

Якщо мене починають чіплятися і просити передумати, то я ввічливо, але твердо кажу "ні" знову і знову, поки людина не зрозуміє, що до чого.

Я знаю, що це нелегко, але так це працює.

7) Ви відчуваєте, що вам доводиться ходити по яєчній шкаралупі поруч з ними

Говорячи про те, що вам важко сказати "ні" своєму другові, чи помічали ви коли-небудь, що вам здається, ніби ви завжди повинні ходити по яєчній шкаралупі поруч з ним?

Ви завжди боїтеся сказати щось не те або зробити щось, що їх засмутить. Ви відчуваєте, що не можете бути собою поруч з ними, тому що боїтеся їхньої реакції.

Наприклад, у вас немає настрою проводити час з другом, але ви не хочете образити його почуття.

Або, можливо, ви відчуваєте, що не можете висловити свою справжню думку про щось, тому що це їх образить.

Що ж, це ознака того, що ваш друг пов'язаний з вами - він настільки занурений у ваше життя і в те, що він про нього думає, що не в змозі бачити речі об'єктивно.

А це може призвести до проблем у дружбі.

Чому?

Тому що це теж не здорова дружба, і важливо мати можливість розслабитися і бути самим собою в колі друзів.

Я кажу це, тому що знаю, як це, коли тобі важко виражати себе, коли ти знаходишся поруч з найкращим другом.

Впевнений, ви розумієте, про що я.

Ви не відчуваєте, що можете бути собою поруч з ними. Ви можете сказати, що між вами щось не так, і справа не тільки в тому, що вони захоплені вами - ви також не відчуваєте, що можете бути собою поруч з ними.

Ви постійно робите щось, щоб догодити їм, а це несправедливо по відношенню до вас обох.

Тож пам'ятайте: не потрібно ходити навколо когось по шкарлупі, незалежно від того, хто ця людина.

Замість цього, ви повинні спробувати прийняти себе таким, який ви є, і бути на 100 відсотків. Повірте мені, це ключ до повноцінного життя!

8) Ви завжди повинні вислуховувати їхні проблеми

Дозвольте мені зробити дике припущення.

Якщо ви відчуваєте, що ходите по яєчній шкаралупі навколо свого залежного друга, то можу посперечатися, що вам завжди доводиться вислуховувати його проблеми.

Це ніби ви носите бейджик, на якому написано: "Поговоріть зі мною про свої проблеми, я тут для вас!"

І оскільки ви піклуєтеся про них, ви не хочете, щоб вони почувалися погано. Тому ви слухаєте. І слухаєте. І слухаєте. І слухаєте ще.

Але проблема в тому, що вислуховування чужих проблем може виснажувати, і вам може здаватися, що іншій людині потрібно розповідати все знову і знову, поки вона не відчує себе краще...

І знаєте що?

Це не є здоровим для жодної зі сторін.

Ось чому: вислуховування чужих проблем - це спосіб підтвердити свої почуття, але це нічого не вирішує.

На даний момент ви обоє почуваєтеся краще, що чудово, але в довгостроковій перспективі це не допоможе вашому другові вирішити його проблеми, тому що він все ще ходить і розповідає собі про всі свої проблеми, не вирішуючи їх насправді.

Результат?

Врешті-решт, ви просто відчуваєте себе виснаженим від усіх вищезгаданих факторів і від постійних спроб керувати власними емоціями під час спілкування з цією людиною.

Тому вам потрібно усвідомити, що це нормально - не мати сил постійно вислуховувати проблеми друзів.

Найголовніше, це не робить вас поганою людиною, якщо ви зосереджуєтесь на своїх потребах замість того, щоб нехтувати своїми бажаннями і постійно бути поруч з іншими.

9) Ви відчуваєте, що ваш друг є продовженням вас самих

Хочете знати, яка найсильніша ознака того, що у вас міцна дружба? Ви відчуваєте, що ваш друг є продовженням вас самих.

Дозвольте мені пояснити, як це працює.

У міцній дружбі між вами і вашим другом немає розриву. Ви, напевно, відчуваєте, що ваш друг належить вам, і навпаки.

Ви настільки близькі один до одного, що здається, ніби ви двоє - одне ціле, ніби у вас спільна душа або щось подібне.

Це означає, що коли щось погане трапляється з вашим другом, це трапляється і з вами - і навпаки. Це майже так, ніби в цих стосунках є лише одна людина, а не дві окремі особистості.

Отже, справа ось у чому:

Якщо ви відчуваєте, що ви і ваш друг - одне ціле, якщо ви думаєте "ми" замість "я" або "ти", тоді ви точно перебуваєте в дружбі.

Тепер ви можете запитати: чому так погано відчувати, що ви і ваш друг - одне ціле?

Правда в тому, що бути з кимось дуже близьким - це добре, але тільки до певної межі. І коли ви пов'язані дружбою, ця межа вже пройдена.

У дружбі, що зав'язалася, ви стаєте настільки залежними один від одного, що один з вас відчуває, що нічого не може зробити без іншого.

Розглянемо приклад:

Скажімо, є хлопець, у якого раніше було багато друзів, але зараз він дружить зі своїм найкращим другом. Цей хлопець засмучується, коли його друг не дзвонить йому вже кілька днів - він починає відчувати, що з його другом сталося щось погане, і це трапляється і з ним теж.

Це означає, що хоча з його другом не сталося нічого поганого, він все одно відчуває себе нещасним через те, що сталося.

Але ось у чому річ: якщо ваш друг не дзвонить вам кілька днів, не думайте, що це тому, що він не дбає про вас.

Насправді, це тому, що у них є свої справи, які потрібно вирішувати. І це абсолютно нормально.

Тож спробуйте усвідомити, що відчуття, що ви єдиний, може призвести до великої плутанини у стосунках.

Чому?

Тому що замість того, щоб підтримувати один одного, обидві людини стають залежними один від одного у своєму власному щасті - що зовсім не є здоровим.

10) Ви припиняєте щось робити, тому що вони цього не схвалюють

І остання, але найпоширеніша ознака дружніх стосунків - це те, що ви перестаєте щось робити, бо вони цього не схвалюють.

Якщо друг постійно говорить вам, що робити, як діяти і як не діяти, у вас проблеми. Вам потрібно мати певні межі у відносинах з друзями і захищати свою індивідуальність.

Це не означає, що ви не повинні бути відкритими для зворотного зв'язку, але це означає, що ви повинні враховувати їхні поради, а не відмовлятися від усього лише тому, що вони цього не схвалюють.

Якщо ви перебуваєте в дружніх стосунках, то вам буде здаватися, що все, що ви робите, ніколи не буде достатньо хорошим для вашого друга.

І якщо ви досить близькі, то, швидше за все, ця людина намагатиметься завадити вам робити те, що важливо для вашого особистісного зростання.

Наприклад, вони можуть намагатися перешкодити вам знаходити нових друзів, подорожувати або робити щось, що потенційно може відволікти вас від них.

І очевидно, що це не є здоровим. Саме тому ви повинні спробувати вийти з цих нездорових стосунків якомога швидше.

Отже, давайте розглянемо, як можна подолати таку складну ситуацію.

Що ви можете зробити з дружбою, яка заплуталася?

Як бачите, дружба, що заплуталася, може бути нездоровою і задушливою. Якщо ви впізнаєте ці ознаки у своїх стосунках, можливо, ви перебуваєте в дружбі, що заплуталася.

Хоча це не обов'язково погано, ви повинні знати про це, щоб переконатися, що ваші стосунки залишаються здоровими.

Якщо ви впізнали ці ознаки у вашій дружбі, настав час діяти. Не обов'язково розривати дружбу, але потрібно встановити певні межі.

Як так?

Просто поговоріть зі своїм другом і почніть встановлювати здорові межі. Не дозволяйте йому принижувати вас, не дозволяйте йому говорити за вас.

Не дозволяйте їм використовувати вас для власної вигоди. Не дозволяйте їм приймати рішення за вас. І не дозволяйте їм маніпулювати вами або грати в ігри розуму з вашими емоціями.

Якщо вони спробують, ввічливо дайте їм зрозуміти, що ви не будете цього терпіти і що настав час для змін - як у ваших стосунках, так і в собі.

Я знаю, що може бути неймовірно приємно мати когось, на кого можна покластися, але важливо пам'ятати, що справжня дружба ґрунтується на взаємній повазі та довірі.

Тож, якщо вам важко знайти в собі сили, щоб змінити свої стосунки і звільнитися від нездорової залежності від подруги, ще раз рекомендую подивитися безкоштовний майстер-клас Руди Янде.

Я впевнений, що його практичні рішення допоможуть вам налагодити зв'язок з собою і побудувати повноцінні та змістовні стосунки з вашими близькими.

Перегляньте безкоштовне відео тут.