Taula de continguts
Quan hi penses, el narcisisme és una qualitat tan trista.
Algú que s'estima a si mateix de manera obsessiva no pot donar ni rebre amor.
Però pot ser un imant per a traumes i atrapar-te en anys de dolor de cor i codependència tòxica.
A continuació t'expliquem com trencar aquest vincle amarg per sempre i seguir endavant amb la teva vida.
15 maneres de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista
1) Saber amb què estàs tractant
Els vincles traumàtics es formen quan un individu se sent connectat amb la persona que el maltracta.
Vegeu també: 15 maneres intel·ligents de tractar amb una cap femenina narcisistaPitjor encara, els vincles traumàtics sovint es poden confondre amb amor.
El narcisista, per la seva banda, és un individu que només es preocupa per ell o ella mateixa i es considera superior i té dret a tot el que vulgui, fins i tot si això fa mal o perjudica els altres.
El vincle traumàtic amb un narcisista és on el narcisista exerceix el control i el poder abusiu sobre la seva parella, amic o fins i tot familiar.
El destinatari d'aquesta manipulació abusiva llavors creu que és una manera d'estimar, o almenys creu que el maltractament és el preu de l'amor.
És horrible de veure i sorprenentment comú.
Aquest vídeo del doctor Les Carter és especialment informatiu quan es tracta de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista.
Com diu Carter, "quan estàs lligat a un narcisista, especialment un narcisista maligne, és gairebé com si tinguessis un càncer que ha anat creixent a l'interior del teu interior.és hora de posar el peu avall.
Ajudar és una cosa, però tenir diverses persones i narcisistes alimentant-te com una truja és una altra cosa.
I ha d'arribar a un nivell diferent. final.
11) Abandonar l'autoculpa
Apartar-se d'un narcisista i trencar el vincle traumàtic requereix una garantia.
Cal saber per què ho estàs fent. i on poses el peu.
Requereix abandonar l'autoculpa i defensar-te per tu mateix.
Això no vol dir que hagis de lluitar, discutir o tenir grans enfrontaments.
Vol dir simplement que saps que la teva elecció de trencar aquest vincle forma part del següent:
- El teu pla per fer el millor per a tots els implicats, inclòs el narcisista que ha de aprendre a canviar el seu comportament si volen tenir relacions.
- La teva pròpia dignitat i autoestima, que no estan per negociar o comprometre's.
- Les teves perspectives de futur, sobre les quals ets realista però esperançat, malgrat el dolor d'aquesta separació i trencament de vincles.
Tot això requereix deixar enrere l'autoculpa.
Ets digne. Et mereixes quelcom millor. Trobareu millor.
Creu-ho.
12) Seguiu el vostre pla
Una de les coses més habituals que passa quan algú troba maneres efectives de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, és que s'arribi a la meitat i després s'aturi.
Una súplica plorosa els condueix de nou a l'interior.exactament el mateix forat.
Una trucada telefònica una setmana més tard fa que es replantegin tot.
Un xec rebutjat els fa tornar al seu narcisista o al seu pare de sucre.
Això és el pas equivocat!
Heu de complir el vostre pla. D'aquí a un any o dos, si aquest narcisista ha canviat de veritat, pot tornar a tu i intentar-ho una altra vegada.
Però mentre estàs a punt de sortir d'aquesta situació lletja, no et deixis arrossegar. de nou.
Aquest és el cicle tòxic del qual el narcisista prospera.
És exactament el cicle del qual estàs intentant escapar.
No et deixis seduir. , amenaçat, persuadit o enganyat de nou.
Seguiu seguint el vostre propi camí i encamineu la vostra vida lluny d'aquesta manipulació emocional.
13) Crida les mentides
Els vincles traumàtics es construeixen a partir d'una mentida bàsicament.
La mentida és que ets responsable de la felicitat d'una altra persona i que ets culpable de no viure la teva vida només per ells.
Cada un de nosaltres té un dret absolut a la vida.
No hi ha cap manera concebible que se't pugui dir que tota la seva vida només és per al benefici d'una altra persona, fins i tot algú que estimes, fins i tot algú greument discapacitat, fins i tot algú que tens records meravellosos.
Vegeu també: 13 signes inquietants de manipulació emocional que la majoria de la gent troba a faltarFas el possible, ajudes i estimes amb tot el cor.
Però no pots arreglar-ho tot ni estar disponible les 24 hores del dia, els 7 dies del dia.
Has de tenir la teva pròpia vida i mantenir-laavançar.
Si un narcisista no està disposat a reconèixer-te com a individu, estàs obligat a tallar llaços.
I una gran part d'això és cridar les mentides que tens. per arreglar la vida d'una altra persona.
14) Troba el suport adequat
Si vols conèixer maneres de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, implica tallar el contacte i confiar en tu mateix.
Òbviament, pot ser molt difícil de fer, sobretot si estàveu casat amb aquesta persona i teníeu fills o si són membres de la família.
Per això és clau trobar el suport adequat.
Això podria significar un terapeuta professional, podria significar un assessor de relacions com he recomanat abans.
El suport adequat també significa ocupar-se amb les coses que t'agrada fer i restablir llaços forts amb tots els que estimes.
Centra't en el que pots construir de manera proactiva i en el que encara queda, en lloc de la connexió tòxica que has hagut de trencar.
Clarament hi pensaràs molt. i traumatitzat.
Però recordant-te a tu mateix no tens la culpa i has fet el correcte...
I mantenint-te ocupat amb nous projectes i enfortint vells llaços...
Hi ha No hi ha dubte que pots i tindràs èxit.
15) Mai subestimis el difícil que serà
Trencar el vincle traumàtic amb un narcisista no és només sobre tu o el teu propi viatge personal i autoestima.
En la majoria dels casosrequereix trencar amb una manera, un lloc o un mètode en què has estat vivint.
Per trencar el vincle traumàtic, sovint has de trencar els vincles amb la situació o la ubicació en si.
Això pot significar divorci. Això pot significar el final d'una amistat. Això pot significar tallar la família.
És difícil!
És possible que hagis intentat ajudar aquesta persona de moltes maneres. Potser fins i tot han intentat ajudar-se a si mateixos i han tornat a caure en els vells costums.
En un moment determinat, és hora de seguir endavant.
No pots viure la vida d'una altra persona per ells, i tu sens dubte, no es pot assumir la responsabilitat de les accions i els errors d'una altra persona.
Les seves accions depenen d'ella, les teves depenen de tu.
Quant de temps hauries de mantenir l'esperança?
Els narcisistes són mestres a l'hora de portar-te amb promeses i amb la insinuació d'un futur millor.
També són molt hàbils per fer que la seva parella codependent se senti precipitada o desagraïda per voler tallar els vincles amb ells.
Aquí està el problema:
Sí, tothom pot canviar.
Però jugar amb el cor i la ment no és el mateix que prometre i planificar un canvi.
És crucial que reconeguis la diferència.
Mira les motivacions d'aquesta persona. Estan fent tot el possible per mantenir-te perquè saben que n'has tingut prou?
Mira les seves accions. Continuen comportant-se de manera egoista i dolorosa fins i tot mentre prometen lliurar-se?nova baixa?
Consulta el comportament anterior i l'historial d'aquesta persona. Han fet promeses buides abans?
Per trist que pugui ser trencar els vincles amb algú que estimes, de vegades l'únic que queda per fer és sortir per aquesta porta.
personalitat.”2) Aprèn a reconèixer un vincle traumàtic
Com assenyala Carter, els vincles traumàtics no es troben només en les relacions romàntiques, tot i que aquest és un dels llocs més habituals on es produeixen.
Si estàs buscant maneres de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, és fonamental adonar-te que poden existir en llocs que no t'esperaves.
La teva família. El teu negoci. Les teves amistats. La teva parella romàntica.
La clau per tallar el vincle traumàtic amb un narcisista és reconèixer quan s'ha arribat tan lluny que la connexió està tallant el teu propi poder personal, ambicions i estabilitat emocional.
Cap de nosaltres és perfecte, especialment en les nostres relacions, i pot ser fàcil confondre un vincle traumàtic amb un narcisista com a normal o com que són "delicats" o simplement volen el que és millor per a nosaltres.
Tot i que és bo. per reconèixer els teus propis errors, no t'has d'encendre mai i culpar-te de la manipulació emocional egocèntrica d'un narcisista.
La qual cosa ens porta al punt tres...
3) Deixa de colpejar-te.
Molts de nosaltres que hem mantingut relacions abusives amb un narcisista en la posició de víctima reconeixem el següent comportament:
Autoculpació.
És una de les ironies de la vida. que moltes de les persones que creuen que tenen la culpa de tot passen el seu temps intentant servir els altres i expiar-ho...
Mentre que els que en realitat estan causant emocionsi la destrucció física sovint no s'atura mai a considerar –o preocupar-se– pel dany que estan fent.
Deixa de colpejar-te!
Si estàs intentant trobar maneres de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, has de creure en tu mateix i defensar-te per tu mateix.
Si bé els mètodes d'aquest article t'ajudaran a fer front a tallar vincles amb un narcisista, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre el teu situació.
Amb un entrenador de relacions professional, podeu obtenir consells adaptats als problemes específics que us enfronteu a la vostra vida amorosa i assegurar-vos que no caigueu en un cercle viciós d'un altre vincle traumàtic en el futur. .
Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a superar situacions amoroses complexes i difícils, com ara superar una relació emocionalment abusiva.
Són populars perquè realment ajuden la gent a resoldre problemes. .
Per què els recomano?
Bé, després de passar per dificultats en la meva pròpia vida amorosa, vaig contactar amb ells fa uns mesos.
Després de sentir-me impotent. durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació, inclosos consells pràctics sobre com deixar de culpar-me de les frustracions que sentia!
Em va sorprendre la veritat, comprensió i professionalitat. ho eren.
En pocs minuts et pots connectar amb un certificatentrenador de relacions i obteniu consells personalitzats específics per a la vostra situació i problemes amb una parella narcisista.
Feu clic aquí per començar.
4) Poseu-vos en un bon lloc
Moltes persones acaben en un vincle traumàtic amb un narcisista perquè no estaven en un lloc fort per començar.
El narcisista és com un forat negre.
Ell o ella absorbeix els altres. el seu món obsessionat i despietat que busquen un propòsit i aprovació.
A continuació, el narcisista distribueix aquesta aprovació en funció de quant els serveixes.
De vegades també li retiraran afecte, ajuda o aprovació si els decebres o si volen manipular-te de maneres més extremes.
Per a una persona sensible i creativa, les accions del narcisista poden semblar una cosa que et mereixes.
O alguna cosa que t'has portat a tu mateix.
Però per això és tan crucial assegurar-te que et trobes en un bon lloc.
Per trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, has de mantenir-te fort. pel teu propi valor i deixa que els seus jocs, vergonya i manipulació et rebotin sense cap efecte.
5) Fes una ullada honesta al comportament del narcisista
Una de les millors maneres de motivar-te per trencar el vincle traumàtic amb un narcisista és fer una ullada honesta al seu comportament.
Per un moment, deixa anar totes les excuses.
El fet que la teva xicota hagi tingut una educació deficient o eramaltractada per la seva mare, i ara sempre ha de ser el centre d'atenció i aconseguir el que vol.
El fet que el teu pare hagi crescut amb una discapacitat o hagi patit un divorci traumàtic, i ara està irritable i espera altres per fer sempre el que ell diu.
El fet que el teu xicot hagi tingut uns quants anys de terribles contratemps en la seva carrera i ara estigui deprimit i espera que ho solucionis per ell.
Deixa aquestes excuses. i els fets de fons es relacionen per un moment.
Només mira el seu comportament com a fenomen independent i després mira el teu.
Estàs al servei d'algú que no ho agraeix gens i ho pren t'expliquen tots els seus problemes?
Et sents culpable per defraudar algú que et defrauda constantment i no fa cap esforç?
Això està malament! És hora de comprovar la realitat sobre fins a quin punt és inacceptable el comportament d'aquestes persones, independentment de les seves causes de fons.
6) Identificar i eliminar les estratègies de control dels narcisistes
Els narcisistes són com els mestres de titelles que tenen una varietat de fils per tirar en qualsevol moment per fer-te ballar i tirar-te com un ximple.
El secret és:
Una vegada reconeguis els seus estratègies de control, perden la seva capacitat per enganyar-te.
A continuació es mostra una llista d'estratègies de control habituals que fan servir els narcisistes.
Si t'estan fent això, és hora de desglossar-les. barreres per no caure mésaquests trucs.
- Fer-te sentir culpable i egoista per tenir la teva pròpia vida.
- Utilitzar les finances o altres formes de suport per controlar el que fas.
- Contar tu què creure i importar-te i donar-te a entendre que ets estúpid, equivocat o maliciós si no estàs d'acord.
- Esclarir-te i dir que estàs a) equivocat o b) culpar si assenyala aspectes del seu comportament que són inacceptables.
- Tardar a l'esquena per rebaixar el teu perfil a la feina, a casa o a la comunitat i guanyar-te el poder.
- I molt més!
Si un narcisista t'està fent això, has de saber:
No està bé.
No és culpa teva.
I cal que s'aturi ara. .
7) Trencar la por
Per tal de trencar el vincle traumàtic amb un narcisista, has de trencar la por.
Tot i que sovint pengen amor. , recompenses, validació i un futur millor davant teu, el narcisista generalment es recorre a utilitzar la por com a eina.
Es faran furor contra tu o et donaran setmanes de tractament silenciós si et negues a ser utilitzat. .
Poden amenaçar-se de suïcidi si te'n vas.
Faran gairebé qualsevol cosa i tot per mantenir el control sobre tu i fer-te aferrar a aquest vincle traumàtic com a salvavida.
Volen que tinguis por de la seva ira, de les seves acusacions i de la seva sensibilitat.
Volen que tinguis por de la teva pròpia sensació d'indignació iculpabilitat si els deceps.
La teva arma més gran en aquesta lluita és sentir la por i fer el que saps que és correcte independentment.
Sentiu que la por us paralitza i feu un pas endavant de totes maneres, marxant. aquesta relació tòxica darrere.
8) Reprimir la codependència
Com diu el doctor Carter, els vincles traumàtics amb un narcisista són una forma de "càncer psicològic".
Si estàs lluitant amb això, ningú no et pot culpar d'haver arribat al final de la corda.
En aquest moment, pots sentir-te molt temptat d'entrar en l'autocompasió, la ira, l'atac contra el teu atormentador o simplement reprimir el tota la situació.
El problema és que, fins i tot si aquestes reaccions poden estar justificades, el narcisista només les utilitzarà com a munició.
"No puc creure que..." es convertirà en el seu o el seu nou mantra.
Fer-te pagar per sortir de la línia es convertirà en la seva nova estratègia i tàctica de control a llarg termini.
En lloc de seguir els teus instints i enfadar-te o enfadar-te, cal reprimir la codependència.
La codependència en les relacions és tristament comú i sovint cau en un paper de "víctima" i de "salvador".
El narcisista en aquest cas seria el paper de víctima. . Tot i que ets la víctima real, el narcisista faria el paper de no tenir mai prou del que es mereix.
I tu faries el paper del salvador aquí per arreglar la seva vida i fer que les coses tornin a bé. .
Però tumai no en pot fer prou, i descobreix que estàs enllumenat i turmentat per tot el que facis independentment.
La codependència és impossible i extremadament inútil. Ni tan sols jugueu a aquest joc. Allunya't.
9) Hackeja el teu propi codi
Trencar el vincle traumàtic amb un narcisista no és fàcil, però és molt necessari.
Pot semblar gairebé impossible. tallar els llaços en fer-ho podria afectar altres persones, com ara nens, amics, familiars i la teva carrera...
Però aquestes són sovint el tipus de coses que un narcisista maligne farà servir per mantenir-te atrapat.
I és possible que hagis d'alliberar-te de totes maneres.
Quan ens sentim decebuts i frustrats en l'amor, és temptador aixecar les mans i sentir que hem estat victimitzats a l'atzar i no podem fer res per evitar-ho. la mateixa experiència inquietant de repetir-se en el futur.
Mirem respostes als altres i creuem els dits per tenir sort la propera vegada.
Però hi ha un altre lloc on també pots buscar.
Justa al mirall.
Aquí és on rau el teu poder.
La veritat és que la majoria de nosaltres passem per alt un element increïblement important a les nostres vides:
El relació que tenim amb nosaltres mateixos.
Això ho vaig saber pel xaman Rudá Iandê. En el seu vídeo genuí i gratuït sobre el conreu de relacions saludables, et dóna les eines per plantar-te al centre del teu món.
Cobrix alguns dels principals errors de la majoria de les coses.fem en les nostres relacions, com els hàbits de codependència i les expectatives no saludables. La majoria de nosaltres cometem errors sense ni tan sols adonar-nos-en.
Llavors, per què recomano els consells que canvien la vida de Rudá?
Bé, fa servir tècniques derivades d'antics ensenyaments xamànics, però posa la seva pròpia modernitat. - dia gir sobre ells. Pot ser que sigui un xaman, però les seves experiències enamorades no eren gaire diferents a les teves i a les meves.
Fins que va trobar la manera de superar aquests problemes comuns. I això és el que vol compartir amb tu.
Així que si estàs preparat per fer aquest canvi avui i cultivar relacions amoroses i saludables, relacions que saps que et mereixes, fes una ullada als seus consells senzills i genuïns.
Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.
10) Aconsegueix els teus diners bé
Una de les millors maneres en què un narcisista enforteix i manté el vincle traumàtic és mitjançant els diners.
Si ell o ella té més diners, sovint els utilitzaran per dir-te què has de fer a canvi de seguretat financera.
Si té problemes amb els diners, sovint et culparan econòmicament. donar-los suport si "de veritat" us importen.
La qüestió és que els diners són importants.
Si teniu problemes econòmics, feu tot el possible per estabilitzar una mica les vostres situacions i sortir del les urpes d'un manipulador narcisista.
Si actualment els diners no són un problema per a tu, però tens diverses persones que t'estan retirant econòmicament,
