15 Wege, um die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen

Wenn man darüber nachdenkt, ist Narzissmus eine so traurige Eigenschaft.

Jemand, der sich selbst zwanghaft liebt, kann weder Liebe geben noch empfangen.

Aber sie können ein Magnet für Traumata sein und Sie in jahrelangem Herzschmerz und toxischer Co-Abhängigkeit gefangen halten.

Hier erfahren Sie, wie Sie diese bittere Bindung für immer auflösen und Ihr Leben weiterführen können.

15 Wege, um die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen

1) Wissen, womit man es zu tun hat

Traumabindungen entstehen, wenn sich eine Person mit der Person, die sie misshandelt hat, verbunden fühlt.

Schlimmer noch: Traumatische Bindungen können oft mit Liebe verwechselt werden.

Der Narzisst hingegen ist eine Person, die sich nur um sich selbst kümmert und sich für überlegen hält und ein Recht auf alles hat, was sie will, auch wenn es andere verletzt oder benachteiligt.

Bei der Traumabindung mit einem Narzissten übt der Narzisst Kontrolle und missbräuchliche Macht über seinen Partner, Freund oder sogar Verwandten aus.

Der Empfänger dieser missbräuchlichen Manipulation glaubt dann, dass dies ein Weg zur Liebe ist - oder zumindest, dass die Misshandlung der Preis für die Liebe ist.

Das ist ein schrecklicher Anblick, der überraschend häufig vorkommt.

Dieses Video von Dr. Les Carter ist besonders informativ, wenn es darum geht, die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen.

Carter sagt: "Wenn man mit einem Narzissten zusammen ist - insbesondere mit einem bösartigen Narzissten - ist es fast so, als hätte man ein Krebsgeschwür, das im Inneren der eigenen Persönlichkeit wächst."

2) Lernen Sie, eine Traumabindung zu erkennen

Wie Carter feststellt, entstehen Traumabindungen nicht nur in romantischen Beziehungen, obwohl dies einer der häufigsten Orte ist, an denen sie auftreten.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, die Traumabindung zu einem Narzissten zu durchbrechen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass diese an Orten existieren können, die Sie nicht erwartet haben.

Ihre Familie, Ihr Unternehmen, Ihre Freundschaften, Ihr Liebespartner.

Der Schlüssel zum Durchtrennen der Traumabindung zu einem Narzissten liegt darin, zu erkennen, wann es so weit gekommen ist, dass die Verbindung Ihre eigene persönliche Kraft, Ihre Ambitionen und Ihre emotionale Stabilität beschneidet.

Keiner von uns ist perfekt, vor allem nicht in unseren Beziehungen, und es kann leicht passieren, dass wir eine traumatische Bindung zu einem Narzissten als normal oder als "wählerisch" ansehen oder als jemanden, der nur das Beste für uns will.

Es ist zwar gut, seine eigenen Fehler zu erkennen, aber man sollte sich niemals selbst ins Gas stellen und sich die Schuld für die egozentrische emotionale Manipulation eines Narzissten geben.

Das bringt uns zu Punkt drei...

3) Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen

Viele von uns, die in missbräuchlichen Beziehungen mit einem Narzissten in der Opferrolle waren, kennen das folgende Verhalten:

Selbstbeschuldigung.

Es ist eine der Ironien des Lebens, dass viele der Menschen, die meinen, sie seien an allem schuld, ihre Zeit damit verbringen, anderen zu dienen und dafür zu büßen...

Diejenigen, die tatsächlich emotionale und physische Zerstörung verursachen, denken oft gar nicht darüber nach, welchen Schaden sie anrichten - oder machen sich keine Gedanken darüber.

Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen!

Wenn Sie versuchen, Wege zu finden, die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen, müssen Sie an sich selbst glauben und für sich selbst eintreten.

Die Methoden in diesem Artikel werden Ihnen helfen, die Beziehung zu einem Narzissten zu beenden, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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4) Versetzen Sie sich in eine gute Lage

Viele Menschen enden in einer Traumabindung mit einem Narzissten, weil sie von Anfang an nicht in einer starken Position waren.

Der Narzisst ist wie ein schwarzes Loch.

Er oder sie zieht andere in ihre selbstbesessene und rücksichtslose Welt hinein, die auf der Suche nach einem Ziel und Anerkennung sind.

Der Narzisst teilt diese Anerkennung dann danach aus, wie sehr Sie ihm dienen.

Manchmal entziehen sie Ihnen auch Zuneigung, Hilfe oder Anerkennung, wenn Sie sie enttäuschen oder wenn sie Sie auf extreme Weise manipulieren wollen.

Für einen sensiblen, kreativen Menschen können die Handlungen des Narzissten wie etwas aussehen, das man verdient hat.

Oder etwas, das Sie sich selbst zuzuschreiben haben.

Aber gerade deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich selbst in eine gute Position bringen.

Um die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen, müssen Sie für Ihren eigenen Wert einstehen und ihre Spiele, Beschimpfungen und Manipulationen an Ihnen abprallen lassen, ohne dass sie Wirkung zeigen.

5) Werfen Sie einen ehrlichen Blick auf das Verhalten des Narzissten

Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, die Traumabindung zu einem Narzissten zu durchbrechen, besteht darin, einen ehrlichen Blick auf sein Verhalten zu werfen.

Lassen Sie einen Moment lang alle Ausreden beiseite.

Die Tatsache, dass Ihre Freundin eine schlechte Erziehung genossen hat oder von ihrer Mutter misshandelt wurde und nun immer im Mittelpunkt stehen und bekommen muss, was sie will.

Die Tatsache, dass Ihr Vater mit einer Behinderung aufgewachsen ist oder eine traumatische Scheidung hinter sich hat und jetzt reizbar ist und von anderen erwartet, dass sie immer tun, was er sagt.

Die Tatsache, dass Ihr Freund ein paar Jahre lang schreckliche berufliche Rückschläge erlitten hat und nun deprimiert ist und erwartet, dass Sie das für ihn in Ordnung bringen.

Lassen Sie diese Ausreden und Hintergrundfakten für einen Moment beiseite.

Betrachten Sie einfach ihr Verhalten als unabhängiges Phänomen und dann Ihr eigenes.

Dienen Sie jemandem, der das überhaupt nicht zu schätzen weiß und alle seine Probleme an Ihnen auslässt?

Fühlen Sie sich schuldig, weil Sie jemanden im Stich gelassen haben, der Sie ständig im Stich lässt und sich keine Mühe gibt?

Es ist an der Zeit, die Realität zu überprüfen und festzustellen, wie inakzeptabel das Verhalten dieser Menschen ist, unabhängig von den Hintergründen.

6) Die Kontrollstrategien des Narzissten erkennen und durchkreuzen

Narzissten sind wie Puppenspieler, die jederzeit an einer Reihe von Fäden ziehen können, um dich zum Tanzen zu bringen und wie einen Idioten herumzuwerfen.

Das Geheimnis ist:

Sobald Sie ihre Kontrollstrategien erkennen, verlieren sie ihre Fähigkeit, Sie zu täuschen.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der von Narzissten häufig verwendeten Kontrollstrategien.

Wenn sie dies bei Ihnen tun, ist es an der Zeit, diese Barrieren zu durchbrechen, indem Sie nicht mehr auf diese Tricks hereinfallen.

• Sie fühlen sich schuldig und egoistisch, weil Sie Ihr eigenes Leben haben.
• Finanzielle Mittel oder andere Formen der Unterstützung nutzen, um zu kontrollieren, was Sie tun.
• Sie sagen dir, was du glauben sollst und was dir wichtig ist, und unterstellen dir, dass du dumm, falsch oder bösartig bist, wenn du anderer Meinung bist.
• Gaslighting und die Behauptung, dass Sie a) im Unrecht sind oder b) die Schuld tragen, wenn Sie auf Aspekte ihres Verhaltens hinweisen, die inakzeptabel sind.
• Klatsch und Tratsch hinter Ihrem Rücken, um Ihr Ansehen am Arbeitsplatz, zu Hause oder in der Gemeinschaft zu mindern und Druck auf Sie auszuüben.
• Und so viel mehr!

Wenn ein Narzisst Ihnen das antut, dann müssen Sie das wissen:

Das ist nicht in Ordnung.

Es ist nicht deine Schuld.

Und das muss jetzt aufhören.

7) Die Angst durchbrechen

Um die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen, müssen Sie die Angst überwinden.

Obwohl sie oft mit Liebe, Belohnungen, Bestätigung und einer besseren Zukunft locken, greift der Narzisst in der Regel auf die Angst als Mittel zurück.

Sie werden wütend auf dich sein oder dich wochenlang mit Schweigen bestrafen, wenn du dich weigerst, benutzt zu werden.

Sie können mit Selbstmord drohen, wenn Sie gehen.

Sie werden fast alles tun, um ihre Macht über Sie aufrechtzuerhalten und Sie dazu zu bringen, sich an diese Traumabindung wie an einen Rettungsanker zu klammern.

Sie wollen, dass Sie ihre Wut, ihre Anschuldigungen und ihre Empfindlichkeit fürchten.

Sie wollen, dass Sie Ihr eigenes Gefühl der Unwürdigkeit und Schuld fürchten, wenn Sie sie enttäuschen.

Ihre größte Waffe in diesem Kampf ist es, die Angst zu spüren und trotzdem das zu tun, von dem Sie wissen, dass es richtig ist.

Spüren Sie die Angst, die Sie lähmt, und gehen Sie trotzdem vorwärts und lassen Sie diese giftige Beziehung hinter sich.

8) Gegen die Co-Abhängigkeit vorgehen

Wie Dr. Carter sagt, sind traumatische Bindungen mit einem Narzissten eine Form von "psychologischem Krebs".

Wenn Sie damit zu kämpfen haben, kann Ihnen niemand verübeln, dass Sie am Ende Ihrer Kräfte sind.

In dieser Zeit sind Sie vielleicht sehr versucht, sich in Selbstmitleid zu ergehen, wütend zu werden, auf Ihren Peiniger zurückzuschlagen oder die ganze Situation einfach zu verdrängen.

Das Problem ist, dass der Narzisst diese Reaktionen, auch wenn sie gerechtfertigt sein mögen, nur als Munition benutzen wird.

"Ich kann nicht glauben, dass du..." wird zu seinem oder ihrem neuen Mantra.

Sie dafür bezahlen zu lassen, wenn Sie aus der Reihe tanzen, wird zu seiner neuen langfristigen Strategie und Kontrolltaktik.

Anstatt einfach nur Ihrem Instinkt zu folgen und wütend oder traurig zu werden, müssen Sie gegen die Co-Abhängigkeit vorgehen.

Kodependenz in Beziehungen ist leider weit verbreitet und fällt oft in eine "Opfer"- und "Retter"-Rolle.

Der Narzisst würde in diesem Fall die Rolle des Opfers spielen. Obwohl Sie das eigentliche Opfer sind, würde der Narzisst die Rolle desjenigen spielen, der nie genug von dem bekommt, was er verdient.

Und Sie würden hier die Rolle des Retters spielen, um sein oder ihr Leben in Ordnung zu bringen und alles wieder in Ordnung zu bringen.

Aber man kann nie genug tun, und man wird für alles, was man trotzdem tut, in die Mangel genommen und gequält.

Kodependenz ist nicht zu gewinnen und extrem nutzlos. Spielen Sie dieses Spiel gar nicht erst, gehen Sie weg.

9) Hacken Sie Ihren eigenen Code

Es ist nicht einfach, die Traumabindung zu einem Narzissten zu durchbrechen, aber es ist sehr notwendig.

Es kann sich fast unmöglich anfühlen, Verbindungen zu kappen, wenn dies Auswirkungen auf andere wie Kinder, Freunde, Familienmitglieder und Ihre Karriere haben könnte...

Aber das sind oft die Dinge, die ein bösartiger Narzisst benutzen wird, um Sie in der Falle zu halten.

Und vielleicht müssen Sie sich trotzdem befreien.

Wenn wir in der Liebe enttäuscht und frustriert werden, ist die Versuchung groß, die Hände in den Schoß zu legen und das Gefühl zu haben, dass wir willkürlich zu Opfern gemacht wurden und nichts tun können, um zu verhindern, dass sich die gleiche beunruhigende Erfahrung in Zukunft wiederholt.

Wir suchen bei anderen nach Antworten und drücken die Daumen, dass wir beim nächsten Mal mehr Glück haben.

Aber es gibt noch einen anderen Ort, an dem Sie suchen können.

Direkt im Spiegel.

Darin liegt Ihre Macht.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns ein unglaublich wichtiges Element in unserem Leben übersehen:

Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben.

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Er geht auf einige der wichtigsten Fehler ein, die die meisten von uns in ihren Beziehungen machen, wie z. B. Abhängigkeitsgewohnheiten und ungesunde Erwartungen. Fehler, die die meisten von uns machen, ohne es zu merken.

Warum also empfehle ich den lebensverändernden Rat von Rudá?

Nun, er verwendet Techniken, die von alten schamanischen Lehren abgeleitet sind, aber er gibt ihnen seine eigene moderne Wendung. Er mag ein Schamane sein, aber seine Erfahrungen in der Liebe waren nicht viel anders als Ihre und meine.

Bis er einen Weg fand, diese allgemeinen Probleme zu überwinden, und genau das möchte er mit Ihnen teilen.

Wenn Sie also bereit sind, diese Veränderung noch heute vorzunehmen und gesunde, liebevolle Beziehungen zu kultivieren, von denen Sie wissen, dass Sie sie verdienen, lesen Sie seine einfachen, ehrlichen Ratschläge.

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10) Machen Sie Ihr Geld richtig

Eine der wichtigsten Methoden, mit denen ein Narzisst die Traumabindung stärkt und aufrechterhält, ist Geld.

Wenn er oder sie mehr Geld hat, wird er oder sie es oft benutzen, um Ihnen im Gegenzug für finanzielle Sicherheit zu sagen, was Sie tun sollen.

Wenn er oder sie mit Geldproblemen zu kämpfen hat, wird er oder sie Ihnen oft ein schlechtes Gewissen machen, damit Sie ihn oder sie finanziell unterstützen, wenn Sie sich "wirklich" um ihn oder sie sorgen.

Der Punkt ist, dass Geld eine Rolle spielt.

Wenn Sie finanziell in Schwierigkeiten sind, tun Sie alles, was Sie können, um Ihre Situation etwas zu stabilisieren und sich aus den Fängen eines narzisstischen Manipulators zu befreien.

Wenn Geld derzeit kein Problem für Sie ist, aber verschiedene Leute Sie finanziell ausnehmen, ist es an der Zeit, ein Machtwort zu sprechen.

Helfen ist eine Sache, aber sich von verschiedenen Leuten und Narzissten wie eine Sau aussaugen zu lassen, ist etwas ganz anderes.

Und das muss ein Ende haben.

11) Vergessen Sie die Selbstvorwürfe

Sich von einem Narzissten zu lösen und die Traumabindung zu durchbrechen, erfordert Gewissheit.

Sie müssen wissen, warum Sie es tun und wo Sie ein Machtwort sprechen.

Dazu muss man die Selbstvorwürfe ablegen und für sich selbst einstehen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich streiten oder große Konfrontationen austragen müssen.

Es bedeutet einfach, dass Sie wissen, dass Ihre Entscheidung, diese Bindung zu brechen, Teil des Folgenden ist:

• Ihr Plan, das Beste für alle Beteiligten zu tun, auch für den Narzissten, der lernen muss, sein Verhalten zu ändern, wenn er eine Beziehung führen will.
• Ihre eigene Würde und Ihr Selbstwertgefühl, die nicht verhandelbar sind und bei denen es keine Kompromisse gibt.
• Ihre Zukunftsperspektiven, die Sie realistisch, aber hoffnungsvoll einschätzen, trotz des Schmerzes der Trennung und des Bindungsbruchs.

All dies setzt voraus, dass man die Selbstvorwürfe hinter sich lässt.

Du bist würdig, du verdienst etwas Besseres und du wirst etwas Besseres finden.

Glauben Sie es.

12) Halten Sie sich an Ihren Plan

Wenn jemand wirksame Wege findet, die Traumabindung mit einem Narzissten zu durchbrechen, passiert es häufig, dass er auf halbem Wege stehen bleibt.

Ein tränenreiches Flehen führt sie genau in das gleiche Loch zurück.

Ein Telefonanruf eine Woche später veranlasst sie, alles zu überdenken.

Ein geplatzter Scheck führt dazu, dass sie sich wieder an ihren Narzissten oder Sugar Daddy wenden.

Das ist der falsche Weg!

In ein oder zwei Jahren, wenn der Narzisst sich wirklich geändert hat, kann er zu Ihnen zurückkommen und es erneut versuchen.

Aber während Sie gerade dabei sind, diese hässliche Situation hinter sich zu lassen, lassen Sie sich nicht gleich wieder hineinziehen.

Dies ist der giftige Kreislauf, von dem der Narzisst lebt.

Das ist genau der Kreislauf, dem Sie zu entkommen versuchen.

Lassen Sie sich nicht verführen, bedrohen, überreden oder bluffen Sie nicht zurück.

Verfolgen Sie weiterhin Ihren eigenen Weg und bringen Sie Ihr eigenes Leben auf die Reihe, weg von dieser emotionalen Manipulation.

13) Die Lügen aufdecken

Traumatische Bindungen beruhen im Kern auf einer Lüge.

Die Lüge ist, dass Sie für das Glück anderer verantwortlich sind und dass Sie die Schuld daran tragen, dass Sie Ihr Leben nicht nur für sie leben.

Jeder von uns hat ein absolutes Recht auf Leben.

Es ist nicht vorstellbar, dass man Ihnen sagen kann, dass Ihr ganzes Leben nur zum Nutzen eines anderen ist, selbst wenn es sich um jemanden handelt, den Sie lieben, selbst wenn es sich um einen Schwerbehinderten handelt, selbst wenn es sich um jemanden handelt, mit dem Sie schöne Erinnerungen verbinden.

Du tust dein Bestes, du hilfst und du liebst von ganzem Herzen.

Aber man kann nicht alles reparieren oder rund um die Uhr verfügbar sein.

Sie müssen Ihr eigenes Leben führen und weiter vorankommen.

Wenn ein Narzisst nicht gewillt ist, Sie als Individuum anzuerkennen, sind Sie gezwungen, die Verbindung zu kappen.

Und ein großer Teil davon ist, die Lügen zu widerlegen, dass man das Leben eines anderen in Ordnung bringen muss.

14) Finden Sie die richtige Unterstützung

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie die Traumabindung zu einem Narzissten durchbrechen können, müssen Sie den Kontakt abbrechen und sich selbst vertrauen.

Das kann natürlich sehr schwer sein, vor allem, wenn Sie mit dieser Person verheiratet waren und Kinder haben oder wenn sie ein Familienmitglied ist.

Deshalb ist es wichtig, die richtige Unterstützung zu finden.

Das kann ein professioneller Therapeut sein, es kann ein Beziehungsberater sein, wie ich ihn bereits empfohlen habe.

Die richtige Unterstützung bedeutet auch, sich mit Dingen zu beschäftigen, die man gerne tut, und wieder enge Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, die man liebt.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie proaktiv aufbauen können und was noch bleibt, und nicht auf die toxische Verbindung, die Sie abbrechen mussten.

Sie werden natürlich viel darüber nachdenken und sind traumatisiert.

Aber indem Sie sich selbst daran erinnern, dass Sie keine Schuld trifft und Sie das Richtige getan haben...

Und indem wir uns um neue Projekte kümmern und alte Verbindungen stärken...

Es besteht kein Zweifel, dass Sie Erfolg haben können und werden.

15) Unterschätze nie, wie schwer es sein wird

Bei der Überwindung der Traumabindung zu einem Narzissten geht es nicht nur um Sie selbst oder um Ihren persönlichen Weg und Ihr Selbstwertgefühl.

In den meisten Fällen ist es erforderlich, mit einer Art und Weise, einem Ort oder einer Methode zu brechen, in der man bisher gelebt hat.

Um die Traumabindung zu durchbrechen, müssen Sie oft auch die Verbindung zur Situation oder zum Ort selbst abbrechen.

Das kann eine Scheidung bedeuten. Das kann das Ende einer Freundschaft bedeuten. Das kann die Trennung von der Familie bedeuten.

Das ist schwer!

Vielleicht haben Sie versucht, dieser Person auf verschiedene Weise zu helfen, vielleicht hat sie sogar versucht, sich selbst zu helfen, und ist in alte Muster zurückgefallen.

An einem bestimmten Punkt ist es an der Zeit, weiterzuziehen.

Man kann nicht das Leben eines anderen Menschen für ihn leben, und man kann schon gar nicht die Verantwortung für die Handlungen und Fehler eines anderen Menschen übernehmen.

Ihre Handlungen sind ihre Sache, Ihre Handlungen sind Ihre Sache.

Wie lange sollten Sie die Hoffnung aufrechterhalten?

Narzissten sind Meister darin, Sie mit Versprechungen und dem Hinweis auf eine bessere Zukunft zu verführen.

Sie sind auch sehr geschickt darin, ihrem kodierenden Partner das Gefühl zu geben, dass er überstürzt oder undankbar ist, weil er die Beziehung zu ihnen beenden will.

Die Sache ist die:

Ja, jeder kann sich ändern.

Aber mit dem Herzen und dem Verstand zu spielen ist nicht dasselbe, wie sich tatsächlich zu ändern und zu planen.

Es ist wichtig, dass Sie den Unterschied erkennen.

Schauen Sie sich die Beweggründe dieser Person an: Versucht sie ihr Bestes, um Sie zu halten, weil sie weiß, dass Sie schon genug haben?

Verhalten sie sich immer noch selbstsüchtig und verletzend, obwohl sie versprechen, ein neues Kapitel aufzuschlagen?

Schauen Sie sich das bisherige Verhalten und die Erfolgsbilanz dieser Person an: Hat sie schon einmal leere Versprechungen gemacht?

So traurig es auch sein mag, sich von jemandem zu trennen, den man liebt, manchmal bleibt einem nichts anderes übrig, als die Tür zu verlassen.