সুচিপত্র
যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন নার্সিসিজম একটি দুঃখজনক গুণ।
যে কেউ নিজেকে আবেশে ভালবাসে সে ভালবাসা দিতে বা গ্রহণ করতে পারে না।
কিন্তু তারা মানসিক আঘাতের জন্য চুম্বক হতে পারে এবং আপনাকে বছরের পর বছর ধরে হৃদয়ের ব্যথা এবং বিষাক্ত সহনির্ভরতার মধ্যে আটকে রাখবে।
এখানে কীভাবে সেই তিক্ত বন্ধন চিরতরে ভেঙে ফেলা যায় এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া যায়।
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙার ১৫টি উপায়
1) আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন তা জানুন
ট্রমা বন্ড তৈরি হয় যখন একজন ব্যক্তি তার সাথে দুর্ব্যবহারকারী ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত বোধ করেন।
আরও খারাপ, ট্রমা বন্ধনগুলি প্রায়শই প্রেম বলে ভুল হতে পারে।
এদিকে, নার্সিসিস্ট হল এমন একজন ব্যক্তি যিনি শুধুমাত্র তার নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং নিজেকে উচ্চতর এবং তারা যা চান তার অধিকারী বলে মনে করেন, এমনকি তা অন্যদের কষ্ট দেয় বা ছোট করে।
এর সাথে ট্রমা বন্ধন একজন নার্সিসিস্ট হল যেখানে নার্সিসিস্ট তার সঙ্গী, বন্ধু বা এমনকি আত্মীয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং অপমানজনক ক্ষমতা প্রয়োগ করে।
সেই অপমানজনক ম্যানিপুলেশনের প্রাপক তখন বিশ্বাস করে যে এটি ভালবাসার একটি উপায় – বা অন্ততপক্ষে বিশ্বাস করে যে খারাপ ব্যবহার ভালবাসার মূল্য।
এটি দেখতে ভয়ঙ্কর, এবং আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ।
ডাঃ লেস কার্টারের এই ভিডিওটি বিশেষত তথ্যপূর্ণ যখন এটি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙার ক্ষেত্রে আসে।
কার্টার যেমন বলেছেন, "যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সংযুক্ত থাকেন - বিশেষ করে একজন ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্ট - তখন প্রায় এমন হয় যে আপনার ক্যান্সার রয়েছে যা আপনার ভিতরের দিকে বেড়ে চলেছেএখন আপনার পা নামানোর সময়।
সাহায্য করা একটি জিনিস, কিন্তু বিভিন্ন লোক এবং নার্সিসিস্ট আপনাকে বপনের মতো খাওয়ানো সম্পূর্ণ অন্য জিনিস।
এবং এটি একটি কাজ করতে হবে শেষ।
11) আত্ম-অপরাধ ত্যাগ করুন
একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে দূরে হাঁটতে এবং ট্রমা বন্ধন ভাঙার জন্য নিশ্চয়তা প্রয়োজন।
আপনি কেন এটি করছেন তা আপনাকে জানতে হবে এবং যেখানে আপনি আপনার পা রাখছেন।
এর জন্য প্রয়োজন আত্ম-অপরাধ থেকে দূরে থাকা এবং নিজের জন্য দাঁড়ানো।
এর মানে এই নয় যে আপনাকে লড়াই করতে হবে, তর্ক করতে হবে বা বিশাল দ্বন্দ্ব করতে হবে।
এর সহজ অর্থ হল যে আপনি জানেন যে এই বন্ধনটি ভাঙার জন্য আপনার পছন্দটি নিম্নলিখিতগুলির অংশ:
- সকলের জন্য যা ভাল তা করার আপনার পরিকল্পনা, নার্সিসিস্ট সহ যারা অবশ্যই যদি তারা সম্পর্ক রাখতে চায় তবে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে শিখুন।
- আপনার নিজের মর্যাদা এবং নিজের মূল্য, যা আলোচনা বা আপস করার জন্য নয়।
- আপনার ভবিষ্যত সম্ভাবনা, যে সম্পর্কে আপনি বাস্তববাদী কিন্তু আশাবাদী, এই বিচ্ছেদ এবং বন্ধন ভাঙার যন্ত্রণা সত্ত্বেও।
এ সবের জন্য আত্ম-অপরাধ ত্যাগ করা প্রয়োজন।
আপনি যোগ্য। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য. আপনি আরও ভাল পাবেন।
বিশ্বাস করুন।
12) আপনার পরিকল্পনায় থাকুন
সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা ঘটে যখন কেউ একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙার কার্যকর উপায় খুঁজে বের করে, তারা অর্ধেক পথ পায় এবং তারপর থামে৷
একটি অশ্রুসিক্ত অনুনয় তাদের ঠিক সেই দিকে নিয়ে যায়ঠিক একই গর্ত।
এক সপ্তাহ পরে একটি ফোন কল তাদের সবকিছু পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে।
একটি বাউন্স চেক তাদের নার্সিসিস্ট বা সুগার ড্যাডির কাছে ফিরে যেতে বাধ্য করে।
এটি ভুল পদক্ষেপ!
আপনাকে আপনার পরিকল্পনায় লেগে থাকতে হবে। এক বা দুই বছরের মধ্যে যদি এই নার্সিসিস্ট সত্যিই পরিবর্তিত হয়, তারা আপনার কাছে ফিরে আসতে পারে এবং আবার চেষ্টা করতে পারে।
কিন্তু যখন আপনি এই কুৎসিত পরিস্থিতি থেকে এগিয়ে যাওয়ার উত্তাপে রয়েছেন, তখন নিজেকে টেনে নেওয়ার অনুমতি দেবেন না ঠিকই ফিরে এসো।
এটা হল সেই বিষাক্ত চক্র যেটাতে নার্সিসিস্ট উন্নতি করে।
এটা ঠিক সেই চক্র থেকে আপনি পালানোর চেষ্টা করছেন।
নিজেকে প্রলুব্ধ হতে দেবেন না , হুমকি দেওয়া, রাজি করানো বা ব্লাফ করে।
আরো দেখুন: সমাজ এখন এত সংবেদনশীল কেন?আপনার নিজের পথ অনুসরণ করুন এবং এই মানসিক কারসাজি থেকে দূরে থাকুন এবং আপনার নিজের জীবনকে ট্র্যাকে রাখুন।
13) মিথ্যাকে ডাকুন
ট্রমা বন্ধনগুলি তাদের মূলে একটি মিথ্যার উপর নির্মিত।
মিথ্যা হল যে আপনি অন্য কারো সুখের জন্য দায়ী, এবং শুধুমাত্র তাদের জন্য আপনার জীবন যাপন না করার জন্য আপনি দায়ী।
আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনের নিরঙ্কুশ অধিকার আছে।
এমন কোনো ধারণাযোগ্য উপায় নেই যে আপনাকে বলা যায় যে আপনার সমগ্র জীবন শুধুমাত্র অন্য কারো উপকারের জন্য, এমনকি আপনি যাকে ভালোবাসেন, এমনকি কেউ গুরুতরভাবে অক্ষম, এমনকি কেউ আপনার সাথে চমৎকার স্মৃতি আছে।
আপনি আপনার সেরাটা করেন, আপনি সাহায্য করেন এবং আপনি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে ভালোবাসেন।
কিন্তু আপনি সবকিছু ঠিক করতে পারবেন না বা 24/7 উপলব্ধ থাকতে পারবেন না।
আপনার নিজের জীবন থাকতে হবে এবং রাখতে হবেএগিয়ে যাচ্ছেন।
যদি একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে চিনতে না চান, তাহলে আপনি বন্ধন ছিন্ন করতে বাধ্য হন।
এবং এর একটি বড় অংশ হল আপনার কাছে থাকা মিথ্যাগুলোকে ডেকে আনা। অন্য কারো জীবন ঠিক করার জন্য।
14) সঠিক সমর্থন খুঁজুন
যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙার উপায় জানতে চান, তাহলে এর মধ্যে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং নিজেকে বিশ্বাস করা জড়িত।
এটা করা স্পষ্টতই খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে বিবাহিত হয়ে থাকেন এবং আপনার সন্তান থাকে বা তারা যদি পরিবারের সদস্য হয়।
তাই সঠিক সমর্থন খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এর অর্থ হতে পারে একজন পেশাদার থেরাপিস্ট, এর অর্থ হতে পারে একজন সম্পর্ক উপদেষ্টা যেমন আমি আগে সুপারিশ করেছি৷
সঠিক সমর্থনের অর্থ হল আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন তাতে ব্যস্ত থাকা এবং আপনার পছন্দের প্রত্যেকের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক পুনঃস্থাপন করা৷
আপনাকে যে বিষাক্ত সংযোগটি ছিন্ন করতে হয়েছে তার পরিবর্তে আপনি সক্রিয়ভাবে কী তৈরি করতে পারেন এবং এখনও কী রয়ে গেছে তার উপর ফোকাস করুন৷
আপনি স্পষ্টতই এটি সম্পর্কে অনেক কিছু ভাবছেন৷ এবং মানসিক আঘাত।
তবে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে আপনি দোষারোপ করবেন না এবং আপনি সঠিক কাজটি করেছেন...
এবং নতুন প্রকল্পে ব্যস্ত থেকে এবং পুরানো বন্ধনকে শক্তিশালী করে...
সেখানে কোন সন্দেহ নেই যে আপনি পারবেন এবং সফল হবেন।
15) এটি কতটা কঠিন হবে তা কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙা শুধু আপনার বা আপনার নিজের ব্যক্তিগত যাত্রার বিষয় নয় এবং আত্মসম্মান।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেইআপনি যে পথ, স্থান বা পদ্ধতিতে বসবাস করছেন তা থেকে বিরতি প্রয়োজন।
ট্রমা বন্ধন ভাঙতে হলে আপনাকে প্রায়ই পরিস্থিতি বা অবস্থানের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে।
এটি তালাক হতে পারে। এর অর্থ হতে পারে বন্ধুত্বের সমাপ্তি। এর অর্থ হতে পারে পরিবারকে বিচ্ছিন্ন করা।
এটা কঠিন!
আপনি হয়তো অনেক উপায়ে এই ব্যক্তির সাহায্য পাওয়ার চেষ্টা করেছেন। এমনকি তারা নিজেদেরকে সাহায্য করার চেষ্টাও করে থাকতে পারে এবং পুরানো উপায়ে ফিরে গেছে৷
একটি নির্দিষ্ট সময়ে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়৷
আপনি তাদের জন্য অন্য কারো জীবন যাপন করতে পারবেন না, এবং আপনি অন্য ব্যক্তির কর্ম এবং দোষের জন্য অবশ্যই দায় নিতে পারে না।
তাদের কাজ তাদের উপর নির্ভর করে, আপনার কাজ আপনার উপর নির্ভর করে।
আপনি কতক্ষণ আশা রাখতে হবে?
নার্সিসিস্টরা আপনাকে প্রতিশ্রুতি এবং একটি উন্নত ভবিষ্যতের ইঙ্গিত দিয়ে নেতৃত্ব দিতে ওস্তাদ৷
তারা তাদের সহনির্ভর সঙ্গীকে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চাওয়ার জন্য ফুসকুড়ি বা অকৃতজ্ঞ বোধ করাতেও অত্যন্ত দক্ষ৷
এখানে জিনিসটি হল:
হ্যাঁ, সবাই পরিবর্তন করতে পারে।
কিন্তু আপনার হৃদয় এবং মন নিয়ে গেম খেলা আসলে প্রতিজ্ঞা করা এবং পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করার মত নয়।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পার্থক্যটি চিনতে পারেন।
এই ব্যক্তির অনুপ্রেরণা দেখুন। তারা কি আপনাকে ধরে রাখার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছে কারণ তারা জানে যে আপনি যথেষ্ট পেয়েছেন?
তাদের কাজ দেখুন। তারা কি এখনও স্বার্থপর এবং ক্ষতিকারক উপায়ে আচরণ করছে যদিও তারা একটি চালু করার প্রতিশ্রুতি দেয়নতুন ছুটি?
এই ব্যক্তির অতীত আচরণ এবং ট্র্যাক রেকর্ড দেখুন। তারা কি আগে খালি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল?
আপনার প্রিয়জনের সাথে বন্ধন ভেঙ্গে যাওয়া দুঃখজনক, কখনও কখনও কেবলমাত্র সেই দরজা থেকে বের হয়ে যাওয়া বাকি থাকে৷
ব্যক্তিত্ব।”2) একটি ট্রমা বন্ড চিনতে শিখুন
কারটার নোট হিসাবে, ট্রমা বন্ডগুলি শুধুমাত্র রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে নয়, যদিও এটি সবচেয়ে সাধারণ জায়গাগুলির মধ্যে একটি।
আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙার উপায় খুঁজছেন, তাহলে বুঝতে হবে যে তারা এমন জায়গায় থাকতে পারে যা আপনি আশা করেননি।
আপনার পরিবার। তোমার ব্যাপার. আপনার বন্ধুত্ব. আপনার রোমান্টিক সঙ্গী।
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ছিন্ন করার মূল চাবিকাঠি যখন এটি এতটা দূরে চলে গেছে যে সংযোগটি আপনার নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং মানসিক স্থিতিশীলতাকে কেটে দিচ্ছে।
আমরা কেউই নিখুঁত নই, বিশেষ করে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি ট্রমা বন্ডকে স্বাভাবিক হিসাবে ভুল করা সহজ হতে পারে বা তাদের "পিকি" বলে বা আমাদের জন্য সবচেয়ে ভাল যা চায় তা ভুল করা সহজ।
যদিও এটি ভাল আপনার নিজের দোষগুলি চিনতে, আপনার কখনই নিজেকে হালকা করা উচিত নয় এবং একজন নার্সিসিস্টের আত্মকেন্দ্রিক মানসিক কারসাজির জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়।
যা আমাদের তিনটি পয়েন্টে নিয়ে আসে...
3) নিজেকে প্রহার করা বন্ধ করুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই যারা শিকারের অবস্থানে একজন নার্সিসিস্টের সাথে আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছি তারা নিম্নলিখিত আচরণকে স্বীকৃতি দেয়:
আত্ম-দায়িত্ব।
এটি জীবনের অন্যতম বিড়ম্বনা। যে অনেক লোক যারা মনে করে যে তারা সবকিছুর জন্য দায়ী তারা তাদের সময় ব্যয় করে অন্যদের সেবা করার চেষ্টা করে এবং এর প্রায়শ্চিত্ত করে...
যদিও যারা আসলে আবেগের কারণ হয়এবং শারীরিক ধ্বংস প্রায়শই তারা যে ক্ষতি করছে তা বিবেচনা করা - বা যত্ন - করা বন্ধ করে না৷
নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন!
যদি আপনি ট্রমা বন্ধন ভাঙার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন একজন নার্সিসিস্ট, আপনাকে নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখতে হবে এবং নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে।
যদিও এই নিবন্ধের পদ্ধতিগুলি আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে সাহায্য করবে, তবে আপনার সম্পর্কে একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে পরিস্থিতি।
একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে, আপনি আপনার প্রেমের জীবনে আপনি যে নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য উপযোগী পরামর্শ পেতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ভবিষ্যতে অন্য ট্রমা বন্ধনের দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়বেন না। .
রিলেশনশিপ হিরো হল এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা মানুষকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন একটি আবেগগত আপত্তিজনক সম্পর্ক কাটিয়ে উঠতে৷
এগুলি জনপ্রিয় কারণ তারা সত্যিকার অর্থে লোকেদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে৷ .
আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?
আচ্ছা, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমি কয়েক মাস আগে তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি।
অসহায় বোধ করার পরে এতদিন ধরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে হতাশা অনুভব করছিলাম তার জন্য কীভাবে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ সহ!
আমি কতটা প্রকৃত, বোঝাপড়া এবং পেশাদার ছিলাম তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম তারা ছিল।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তির সাথে সংযোগ করতে পারেনসম্পর্কের প্রশিক্ষক এবং একটি নারসিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে আপনার পরিস্থিতি এবং সমস্যাগুলির জন্য সুনির্দিষ্টভাবে তৈরি পরামর্শ পান৷
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন৷
4) নিজেকে একটি ভাল জায়গায় নিয়ে যান
অনেক লোক নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধনে শেষ হয় কারণ তারা শুরু করার মতো শক্ত জায়গায় ছিল না।
নার্সিসিস্ট একটি ব্ল্যাক হোলের মতো।
সে বা সে অন্যকে চুষে নেয় তাদের আত্মমগ্ন এবং নির্মম পৃথিবী যারা একটি উদ্দেশ্য এবং অনুমোদন খুঁজছে।
নার্সিসিস্ট তারপর আপনি তাদের কতটা সেবা করেন তার উপর ভিত্তি করে সেই অনুমোদনটি বের করে দেয়।
ওরা মাঝে মাঝে স্নেহ প্রত্যাহার করে নেবে, আপনি যদি তাদের হতাশ করেন বা তারা আপনাকে আরও চরম উপায়ে ম্যানিপুলেট করতে চায় তাহলে সাহায্য বা অনুমোদন করুন।
একজন সংবেদনশীল, সৃজনশীল ব্যক্তির জন্য, নার্সিসিস্টের কাজগুলি আপনার প্রাপ্য কিছুর মতো দেখতে পারে।
অথবা এমন কিছু যা আপনি নিজের উপর নিয়ে এসেছেন।
কিন্তু সেই কারণেই আপনি নিজেকে একটি ভাল জায়গায় নিয়ে গেছেন তা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙতে হলে আপনাকে শক্ত হয়ে দাঁড়াতে হবে আপনার নিজের মূল্যের জন্য এবং তাদের গেম, লজ্জাজনক এবং কারসাজি কোন প্রভাব ছাড়াই আপনাকে দূরে সরিয়ে দিতে দিন।
5) নার্সিসিস্টের আচরণের প্রতি সৎ নজর দিন
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভেঙ্গে দেওয়া হল তাদের আচরণের প্রতি সৎ নজর দেওয়া।
এক মুহুর্তের জন্য, সমস্ত অজুহাত ছেড়ে দিন।
আপনার গার্লফ্রেন্ডের লালন-পালন খারাপ ছিল বা ছিলতার মায়ের দ্বারা দুর্ব্যবহার করা হয়েছে, এবং এখন তাকে সর্বদা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে হবে এবং সে যা চায় তা পেতে হবে।
সত্যি যে আপনার বাবা একটি অক্ষমতা নিয়ে বড় হয়েছেন বা একটি আঘাতমূলক বিবাহবিচ্ছেদ করেছেন এবং এখন তিনি বিরক্ত এবং আশা করছেন অন্যরা সবসময় সে যা বলে তাই করবে।
এই সত্য যে আপনার বয়ফ্রেন্ডের ক্যারিয়ারে কয়েক বছরের ভয়ঙ্কর ধাক্কা লেগেছে এবং এখন তিনি হতাশাগ্রস্ত এবং আশা করছেন আপনি তার জন্য এটি ঠিক করবেন।
এই অজুহাতগুলিকে ছেড়ে দিন এবং পটভূমির তথ্যগুলি এক মুহুর্তের জন্য চলে যায়৷
একটি স্বাধীন ঘটনা হিসাবে তাদের আচরণের দিকে তাকান এবং তারপরে আপনার দিকে তাকান৷
আপনি কি এমন কাউকে পরিবেশন করছেন যিনি এটিকে মোটেও উপলব্ধি করেন না এবং গ্রহণ করেন আপনার উপর তাদের সমস্ত সমস্যা?
আপনি কি এমন কাউকে হতাশ করার জন্য দোষী বোধ করছেন যে ক্রমাগত আপনাকে হতাশ করে এবং কোন প্রচেষ্টা করে না?
এটি ভুল! পটভূমির কারণ নির্বিশেষে এই লোকেদের আচরণ কতটা অগ্রহণযোগ্য তা নিয়ে বাস্তবতা যাচাই করার সময় এসেছে।
6) নার্সিসিস্টদের নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি চিহ্নিত করুন এবং ধ্বংস করুন
নার্সিসিস্টরা হল পুতুল মাস্টারদের মত যাদের কাছে যেকোন সময় আপনাকে নাচতে এবং বোকার মত ঝাঁকুনি দেওয়ার জন্য অনেক স্ট্রিং আছে।
গোপন হল:
আপনি একবার চিনতে পারলে নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি, তারা আপনাকে প্রতারণা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে৷
নিম্নলিখিত সাধারণ নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলির একটি তালিকা যা নার্সিসিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়৷
যদি তারা আপনার সাথে এটি করে থাকে তবে এটি ভেঙে ফেলার সময় এসেছে৷ আর জন্য পড়া দ্বারা বাধাএই কৌশলগুলি।
- আপনার নিজের জীবন যাপন করার জন্য আপনাকে অপরাধী এবং স্বার্থপর বোধ করা।
- আপনি যা করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে অর্থ বা অন্যান্য ধরনের সহায়তা ব্যবহার করা।
- বলা আপনি কি বিশ্বাস করবেন এবং যত্ন করবেন এবং আপনি যদি একমত না হন তবে আপনি বোকা, ভুল বা বিদ্বেষপূর্ণ।
- আপনাকে গ্যাসলাইট করা এবং বলা যে আপনি ক) ভুল বা খ) দোষারোপ করা যদি আপনি তাদের আচরণের দিকগুলি তুলে ধরেন যা অগ্রহণযোগ্য৷
- কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা সম্প্রদায়ে আপনার প্রোফাইল কমিয়ে আনার জন্য আপনার পিছন পিছন গসিপিং করা এবং আপনার উপর লিভারেজ লাভ করা৷
- এবং আরও অনেক কিছু!
যদি একজন নার্সিসিস্ট আপনার সাথে এটি করে, তাহলে আপনাকে জানতে হবে:
এটি ঠিক নয়।
এটি আপনার দোষ নয়।
এবং এটি এখনই বন্ধ করা দরকার .
7) ভয় ভেদ করুন
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন ভাঙতে হলে, আপনাকে ভয়কে ভেঙ্গে ফেলতে হবে।
যদিও তারা প্রায়শই প্রেমকে ঝুলিয়ে দেয় , পুরষ্কার, বৈধতা এবং আপনার সামনে একটি ভাল ভবিষ্যত, নার্সিসিস্ট সাধারণত ভয়কে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করতে পিছিয়ে পড়ে৷
তারা আপনার উপর রেগে যাবে বা আপনি যদি ব্যবহার করতে অস্বীকার করেন তবে আপনাকে কয়েক সপ্তাহ নীরব আচরণ দেবে .
আপনি চলে গেলে তারা আত্মহত্যার হুমকি দিতে পারে।
আপনার উপর তাদের দখল বজায় রাখতে এবং আপনাকে সেই ট্রমা বন্ধনে একটি লাইফলাইন হিসাবে আঁকড়ে রাখতে তারা প্রায় সব কিছু করবে।
তারা চায় যে আপনি তাদের রাগ, তাদের অভিযোগ এবং তাদের সংবেদনশীলতাকে ভয় পান।
তারা চায় আপনি আপনার নিজের অযোগ্যতার বোধকে ভয় পান এবংআপনি যদি তাদের হতাশ করেন তবে অপরাধবোধ।
এই লড়াইয়ে আপনার সবচেয়ে বড় অস্ত্র হল ভয় অনুভব করা এবং আপনি যা জানেন তা নির্বিশেষে করা।
ভয় আপনাকে পঙ্গু করে দিচ্ছে এবং যেভাবেই হোক এগিয়ে যান পিছনে এই বিষাক্ত সম্পর্ক।
8) সহনির্ভরতাকে ক্র্যাক ডাউন করুন
ডাঃ কার্টার যেমন বলেছেন, একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ধন হল "মনস্তাত্ত্বিক ক্যান্সার।"
যদি আপনি এটির সাথে লড়াই করছেন আপনার দড়ির শেষ প্রান্তে পৌঁছানোর জন্য কেউ আপনাকে দোষ দিতে পারে না।
এই সময়ে আপনি আত্ম-মমতা, ক্রোধ, আপনার যন্ত্রণাদায়ককে প্রত্যাহার করতে বা শুধু দমন করতে প্রলুব্ধ বোধ করতে পারেন পুরো পরিস্থিতি।
সমস্যা হল এই প্রতিক্রিয়াগুলি ন্যায়সঙ্গত হলেও, নার্সিসিস্ট এগুলিকে গোলাবারুদ হিসাবে ব্যবহার করবে।
"আমি বিশ্বাস করতে পারছি না তুমি হবে..." তার হয়ে যাবে বা তার নতুন মন্ত্র।
লাইনের বাইরে যাওয়ার জন্য আপনাকে অর্থ প্রদান করা তার নতুন দীর্ঘমেয়াদী কৌশল এবং নিয়ন্ত্রণ কৌশল হয়ে উঠবে।
শুধু আপনার সহজাত প্রবৃত্তি অনুসরণ করে এবং রাগান্বিত বা দুঃখিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে সহনির্ভরতাকে ক্র্যাক ডাউন করতে হবে৷
সম্পর্কের সহাবস্থান দুঃখজনকভাবে সাধারণ এবং প্রায়ই একটি "শিকার" এবং "ত্রাণকর্তা" ভূমিকায় পড়ে৷
এই ক্ষেত্রে নার্সিসিস্ট হবে শিকারের ভূমিকায় . যদিও আপনি প্রকৃত শিকার হন, নার্সিসিস্ট তার প্রাপ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে না পাওয়ার ভূমিকা পালন করবে।
এবং আপনি তার জীবনকে ঠিক করতে এবং জিনিসগুলিকে আবার ঠিক করতে এখানে ত্রাতার ভূমিকা পালন করবেন .
কিন্তু তুমিআপনি কখনই যথেষ্ট করতে পারবেন না, এবং আপনি নির্বিশেষে যা কিছু করেন তার জন্য আপনি গ্যাসলাইট এবং যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হন। সেই খেলাটাও খেলো না। দূরে চলে যান।
9) আপনার নিজের কোড হ্যাক করুন
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ট্রমা বন্ড ভাঙা সহজ নয়, তবে এটি খুবই প্রয়োজনীয়।
এটা প্রায় অসম্ভব মনে হতে পারে এটি করার সময় বন্ধন ছিন্ন করা অন্যদের যেমন বাচ্চাদের, বন্ধুদের, পরিবারের সদস্যদের এবং আপনার ক্যারিয়ারকে প্রভাবিত করতে পারে...
কিন্তু এটি প্রায়শই এমন জিনিস যা একজন ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্ট আপনাকে আটকে রাখতে ব্যবহার করবে।
এবং আপনাকে নির্বিশেষে মুক্ত হতে হতে পারে।
যখন আমরা প্রেমে হতাশ এবং হতাশ হই, তখন এটি আমাদের হাত তুলে নিতে প্রলুব্ধ হয় এবং মনে হয় যে আমরা এলোমেলোভাবে শিকার হয়েছি এবং প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের কিছুই করার নেই ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি করা থেকে একই বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা৷
আমরা উত্তরগুলির জন্য অন্যদের দিকে তাকাই এবং পরের বার আরও ভাল ভাগ্যের জন্য আমাদের আঙুলগুলিকে অতিক্রম করি৷
কিন্তু আরেকটি জায়গা আছে যা আপনিও দেখতে পারেন৷
ঠিক আয়নায়।
এখানেই আপনার শক্তি নিহিত।
সত্য হল, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনের একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে উপেক্ষা করি:
আরো দেখুন: যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয় তখন প্রতিক্রিয়া জানানোর 11টি উপায় (কোন বুশ*টি নয়)আমাদের নিজেদের সাথে সম্পর্ক আছে।
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এই বিষয়ে শিখেছি। সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার বিষয়ে তার প্রকৃত, বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি আপনাকে আপনার বিশ্বের কেন্দ্রে নিজেকে রোপণ করার জন্য সরঞ্জামগুলি দেন৷
তিনি কিছু প্রধান ভুলগুলিকে কভার করেন৷আমরা আমাদের সম্পর্ক তৈরি করি, যেমন সহনির্ভরতার অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা। আমাদের মধ্যে অধিকাংশই ভুল করে থাকে তা না বুঝেও।
তাহলে কেন আমি রুদার জীবন-পরিবর্তনকারী উপদেশের সুপারিশ করছি?
আচ্ছা, তিনি প্রাচীন শামানিক শিক্ষা থেকে প্রাপ্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করেন, কিন্তু তিনি তার নিজের আধুনিক ব্যবহার করেন। - তাদের উপর দিন মোচড়. তিনি একজন শামান হতে পারেন, কিন্তু প্রেমে তার অভিজ্ঞতা আপনার এবং আমার থেকে খুব বেশি আলাদা ছিল না।
যতক্ষণ না তিনি এই সাধারণ সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠার উপায় খুঁজে পান। এবং এটিই তিনি আপনার সাথে ভাগ করতে চান৷
সুতরাং আপনি যদি আজই সেই পরিবর্তনটি করতে প্রস্তুত হন এবং সুস্থ, প্রেমময় সম্পর্ক গড়ে তোলেন, এমন সম্পর্ক গড়ে তোলেন যা আপনি জানেন যে আপনি প্রাপ্য, তার সহজ, সত্যিকারের পরামর্শ দেখুন৷<1
বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
10) আপনার অর্থ সঠিকভাবে পান
একজন নার্সিসিস্ট ট্রমা বন্ধনকে শক্তিশালী ও বজায় রাখার শীর্ষ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অর্থের মাধ্যমে।<1
যদি তার বা তার কাছে বেশি টাকা থাকে, তাহলে তারা প্রায়শই আর্থিক নিরাপত্তার বিনিময়ে আপনাকে কী করতে হবে তা বলার জন্য এটি ব্যবহার করবে।
যদি সে অর্থ নিয়ে লড়াই করে, তারা প্রায়শই আপনাকে আর্থিকভাবে দোষী করবে আপনি যদি "সত্যিই" তাদের বিষয়ে যত্নবান হন তবে তাদের সমর্থন করুন৷
বিষয়টি হ'ল অর্থ গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি যদি আর্থিকভাবে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার পরিস্থিতি কিছুটা স্থিতিশীল করার জন্য যা করতে পারেন তা করুন এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন একজন নার্সিসিস্টিক ম্যানিপুলেটরের খপ্পর।
যদি টাকা বর্তমানে আপনার জন্য কোনো সমস্যা না হয়, কিন্তু বিভিন্ন লোক আপনাকে আর্থিকভাবে বন্ধ করে দিচ্ছে,
