15 sätt att bryta traumabandet med en narcissist

När man tänker efter är narcissism en så sorglig egenskap.

En person som älskar sig själv på ett tvångsmässigt sätt kan varken ge eller ta emot kärlek.

Men de kan vara en magnet för trauma och fånga dig i åratal av hjärtesorg och giftigt medberoende.

Så här gör du för att bryta det bittra bandet för alltid och gå vidare med ditt liv.

15 sätt att bryta traumabandet med en narcissist

1) Vet vad du har att göra med

Traumaband bildas när en person känner sig kopplad till den person som misshandlade honom eller henne.

Ännu värre är att traumaband ofta kan misstas för kärlek.

En narcissist är en person som bara bryr sig om sig själv och som anser sig vara överlägsen och ha rätt till allt han eller hon vill ha, även om det skadar eller missgynnar andra.

Traumabandet med en narcissist innebär att narcissisten utövar kontroll och maktmissbruk över sin partner, vän eller till och med släkting.

Mottagaren av den kränkande manipulationen tror sedan att det är ett sätt att älska - eller tror åtminstone att misshandeln är priset för kärlek.

Det är hemskt att se, men förvånansvärt vanligt.

Den här videon från Dr Les Carter är särskilt informativ när det gäller att bryta traumabandet med en narcissist.

Som Carter säger: "När du är knuten till en narcissist - särskilt en elakartad narcissist - är det nästan som om du har en cancer som har vuxit på insidan av din personlighet."

2) Lär dig att känna igen en traumabindning

Som Carter påpekar finns traumaband inte bara i romantiska förhållanden, även om det är en av de vanligaste platserna där de uppstår.

Om du letar efter sätt att bryta traumabandet med en narcissist är det viktigt att inse att de kan finnas på ställen som du inte hade förväntat dig.

Din familj, ditt företag, dina vänner och din romantiska partner.

Nyckeln till att bryta traumabandet med en narcissist är att inse när det har gått så långt att sambandet skär av din egen personliga kraft, dina ambitioner och din känslomässiga stabilitet.

Ingen av oss är perfekt, särskilt inte i våra relationer, och det kan vara lätt att ta ett traumaband med en narcissist för normalt eller för att de är "kräsna" eller bara vill ha det bästa för oss.

Även om det är bra att erkänna sina egna fel bör man aldrig ge sig själv gas och skylla på sig själv för en narcissists självcentrerade känslomässiga manipulation.

Detta leder oss till punkt tre...

3) Sluta att slå dig själv

Många av oss som har varit i missbruksförhållanden med en narcissist som offer känner igen följande beteende:

Självkänsla.

Det är en av livets ironier att många av de människor som tror att de är skyldiga till allting tillbringar sin tid med att försöka tjäna andra och gottgöra det...

Medan de som faktiskt orsakar känslomässig och fysisk förstörelse ofta aldrig stannar upp och tänker på - eller bryr sig om - den skada de orsakar.

Sluta slå dig själv!

Om du försöker hitta sätt att bryta traumabandet med en narcissist måste du tro på dig själv och stå upp för dig själv.

Metoderna i den här artikeln hjälper dig att hantera att bryta banden med en narcissist, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de specifika problem som du står inför i ditt kärleksliv och se till att du inte hamnar i en ond cirkel med ett nytt traumaband i framtiden.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel att övervinna ett känslomässigt missbrukande förhållande.

De är populära eftersom de verkligen hjälper människor att lösa problem.

Varför rekommenderar jag dem?

Efter att ha gått igenom svårigheter i mitt eget kärleksliv tog jag kontakt med dem för några månader sedan.

Efter att ha känt mig hjälplös så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande, inklusive praktiska råd om hur jag skulle sluta skylla på mig själv för den frustration jag kände!

Jag blev överväldigad av hur genuina, förstående och professionella de var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation och dina problem med en narcissistisk partner.

Klicka här för att komma igång.

4) Få dig själv på en bra plats

Många människor hamnar i ett traumaband med en narcissist för att de inte var starka från början.

Narcissisten är som ett svart hål.

Han eller hon suger in andra i sin självupptagna och hänsynslösa värld som söker ett syfte och godkännande.

Narcissisten delar sedan ut detta godkännande baserat på hur mycket du tjänar honom.

Ibland drar de också tillbaka sin tillgivenhet, hjälp eller godkännande om du gör dem besvikna eller om de vill manipulera dig på mer extrema sätt.

För en känslig och kreativ person kan narcissistens handlingar se ut som något du förtjänar.

Eller något som du själv har orsakat.

Men det är därför det är så viktigt att se till att du har ett bra utgångsläge.

För att bryta traumabandet med en narcissist måste du stå stark för ditt eget värde och låta deras spel, skambeläggning och manipulation studsa av på dig utan effekt.

5) Ta en ärlig titt på narcissistens beteende

Ett av de bästa sätten att motivera dig själv att bryta traumabandet med en narcissist är att ta en ärlig titt på deras beteende.

För ett ögonblick kan du släppa alla ursäkter.

Det faktum att din flickvän hade en dålig uppväxt eller blev misshandlad av sin mamma, och nu måste hon alltid stå i centrum och få vad hon vill ha.

Det faktum att din pappa växte upp med ett funktionshinder eller genomgick en traumatisk skilsmässa, och nu är han irriterad och förväntar sig att andra alltid ska göra som han säger.

Det faktum att din pojkvän har haft några år av hemska karriärmotgångar och nu är deprimerad och förväntar sig att du ska fixa det åt honom.

Låt dessa ursäkter och bakgrundsfakta vara förbi för ett ögonblick.

Titta bara på deras beteende som ett oberoende fenomen, och titta sedan på ditt eget.

Är du i tjänst hos någon som inte alls uppskattar det och som tar ut alla sina problem på dig?

Har du skuldkänslor för att du har svikit någon som ständigt sviker dig och inte anstränger sig?

Det är dags för en verklighetsuppfattning om hur oacceptabelt dessa människors beteende är, oavsett bakgrundsorsaker.

6) Identifiera och bryta ner narcissisternas kontrollstrategier.

Narcissister är som marionettspelare som kan dra i många olika trådar när som helst för att få dig att dansa och röra dig som en idiot.

Hemligheten är:

När du känner igen deras kontrollstrategier förlorar de sin förmåga att lura dig.

Nedan följer en lista över vanliga kontrollstrategier som används av narcissister.

Om de gör detta mot dig är det dags att bryta ner dessa hinder genom att inte längre falla för dessa trick.

• Få dig att känna dig skyldig och självisk för att du har ett eget liv.
• Att använda pengar eller andra former av stöd för att styra vad du gör.
• De talar om för dig vad du ska tro på och bry dig om och antyder att du är dum, har fel eller är illvillig om du inte håller med.
• Gaslighting dig och säga att du har a) fel eller b) är skyldig om du påpekar aspekter av deras beteende som är oacceptabla.
• Skvaller bakom din rygg för att sänka din profil på jobbet, hemma eller i samhället och få inflytande över dig.
• Och så mycket mer!

Om en narcissist gör det här mot dig måste du veta det:

Det är inte okej.

Det är inte ditt fel.

Och det måste upphöra nu.

7) Bryt igenom rädslan

För att bryta traumabandet med en narcissist måste du bryta rädslan.

Även om narcissisten ofta kommer att hålla kärlek, belöningar, bekräftelse och en bättre framtid framför dig, så använder narcissisten vanligtvis rädsla som ett verktyg.

De kommer att bli rasande på dig eller ge dig veckor av tyst behandling om du vägrar att bli utnyttjad.

De kan hota med självmord om du lämnar dem.

De kommer att göra nästan allt för att behålla sitt grepp om dig och få dig att hålla fast vid traumabandet som en livlina.

De vill att du ska vara rädd för deras ilska, anklagelser och känslighet.

De vill att du ska frukta din egen känsla av ovärdighet och skuld om du sviker dem.

Ditt största vapen i denna kamp är att känna rädsla och göra det du vet är rätt oavsett.

Känn hur rädslan förlamar dig och gå framåt ändå och lämna det giftiga förhållandet bakom dig.

8) Slå ner på medberoende

Som dr Carter säger är traumaband med en narcissist en form av "psykologisk cancer".

Om du kämpar med detta kan ingen klandra dig för att du har nått slutet av ditt rep.

Vid den här tiden kan du känna dig mycket frestad att ägna dig åt självömkan, ilska, slå tillbaka mot din plågoande person eller bara förtränga hela situationen.

Problemet är att även om dessa reaktioner kan vara berättigade kommer narcissisten att använda dem som ammunition.

"Jag kan inte tro att du skulle..." blir hans eller hennes nya mantra.

Att få dig att betala för att du går över gränsen blir hans eller hennes nya långsiktiga strategi och kontrolltaktik.

I stället för att bara följa dina instinkter och bli arg eller ledsen måste du ta itu med ditt medberoende.

Medberoende i relationer är tyvärr vanligt och faller ofta in i en "offer-" och "räddarroll".

Narcissisten skulle i det här fallet spela offerrollen. Även om du är det egentliga offret skulle narcissisten spela rollen som aldrig får tillräckligt av vad han eller hon förtjänar.

Och du skulle spela rollen som räddaren som ska fixa hans eller hennes liv och göra allting bra igen.

Men du kan aldrig göra tillräckligt, och du blir gasbelyst och plågad för allt du gör oavsett vad du gör.

Kodberoende är omöjligt att vinna och extremt meningslöst. Spela inte ens det spelet, gå därifrån.

9) Hacka din egen kod

Det är inte lätt att bryta traumabandet med en narcissist, men det är nödvändigt.

Det kan kännas nästan omöjligt att bryta banden när det kan påverka andra som barn, vänner, familjemedlemmar och din karriär...

Men det är ofta den typen av saker som en elak narcissist använder för att hålla dig fångad.

Och du kanske måste bryta dig loss ändå.

När vi blir besvikna och frustrerade i kärlek är det frestande att kasta upp händerna och känna att vi har blivit slumpmässigt utsatta och att det inte finns något vi kan göra för att förhindra att samma störande upplevelse upprepas i framtiden.

Vi vänder oss till andra för att få svar och korsar tummarna för att det ska gå bättre nästa gång.

Men det finns också ett annat ställe att titta på.

Rakt i spegeln.

Det är här som din makt ligger.

Sanningen är att de flesta av oss förbiser en otroligt viktig del av våra liv:

Förhållandet till oss själva.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. I hans genuina och kostnadsfria video om att odla sunda relationer ger han dig verktygen för att placera dig själv i centrum av din värld.

Han tar upp några av de största misstagen som de flesta av oss gör i våra relationer, till exempel medberoende vanor och ohälsosamma förväntningar. Misstag som de flesta av oss gör utan att ens inse det.

Så varför rekommenderar jag Rudas livsförändrande råd?

Han använder sig av tekniker som härstammar från gamla shamanska läror, men han ger dem sin egen moderna twist. Han må vara en shaman, men hans kärleksupplevelser skiljer sig inte mycket från dina och mina.

Tills han hittade ett sätt att övervinna dessa vanliga problem och det är det han vill dela med sig av till dig.

Så om du är redo att göra den förändringen idag och odla hälsosamma, kärleksfulla relationer, relationer som du vet att du förtjänar, kan du ta del av hans enkla och genuina råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

10) Få ordning på dina pengar

Ett av de främsta sätten för en narcissist att stärka och upprätthålla traumabandet är genom pengar.

Om han eller hon har mer pengar kommer han eller hon ofta att använda dem för att tala om för dig vad du ska göra i utbyte mot ekonomisk trygghet.

Om han eller hon har problem med pengar kommer han eller hon ofta att tvinga dig att stödja honom eller henne ekonomiskt om du "verkligen" bryr dig om honom eller henne.

Poängen är att pengar spelar roll.

Om du kämpar ekonomiskt, gör vad du kan för att stabilisera din situation något och ta dig ur klorna på en narcissistisk manipulatör.

Om pengar inte är något problem för dig, men du har flera personer som utnyttjar dig ekonomiskt, är det dags att sätta ner foten.

Att hjälpa till är en sak, men att ha olika människor och narcissister som livnär sig på dig som en sugga är något helt annat.

Och det måste få ett slut.

11) Släpp självskulden

Att gå ifrån en narcissist och bryta traumabandet kräver säkerhet.

Du måste veta varför du gör det och var du sätter ner foten.

Det kräver att du släpper självskulden och står upp för dig själv.

Det betyder inte att ni måste slåss, bråka eller ha stora konfrontationer.

Det betyder helt enkelt att du vet att ditt val att bryta detta band är en del av följande:

• Din plan för att göra vad som är bäst för alla inblandade, inklusive narcissisten som måste lära sig att ändra sitt beteende om han eller hon vill ha relationer.
• Din egen värdighet och ditt självvärde, som inte kan förhandlas eller kompromissas.
• Dina framtidsutsikter, som du är realistisk men hoppfull om, trots smärtan av denna separation och brytning av banden.

Allt detta kräver att man lämnar självskulden bakom sig.

Du är värdig, du förtjänar bättre och du kommer att hitta bättre.

Tro på det.

12) Håll dig till din plan

En av de vanligaste sakerna som händer när någon hittar effektiva sätt att bryta traumabandet med en narcissist är att de kommer halvvägs och sedan slutar.

En tårfylld vädjan leder dem tillbaka till exakt samma hål.

Ett telefonsamtal en vecka senare får dem att tänka om.

En check som inte går att betala gör att de vänder sig tillbaka till sin narcissist eller sugar daddy.

Det här är fel beslut!

Du måste hålla dig till din plan. Om narcissisten verkligen har förändrats om ett år eller två kan han eller hon komma tillbaka till dig och försöka igen.

Men medan du är i färd med att gå vidare från den här fula situationen, låt dig inte dras in i den igen.

Detta är den giftiga cykel som narcissisten lever på.

Det är precis den cykel som du försöker att komma ur.

Låt dig inte förföras, hotas, övertalas eller bluffas tillbaka.

Fortsätt att följa din egen väg och få ditt eget liv på rätt spår, bort från denna känslomässiga manipulation.

13) Kalla ut lögnerna

Traumaband bygger på en lögn i grunden.

Lögnen är att du är ansvarig för någon annans lycka och att det är ditt fel att du inte lever ditt liv enbart för dem.

Var och en av oss har en absolut rätt till liv.

Det finns inget tänkbart sätt att få höra att hela ens liv bara är till för någon annans bästa, till och med någon man älskar, till och med någon som är svårt handikappad, till och med någon som man har underbara minnen med.

Du gör ditt bästa, du hjälper till och du älskar av hela ditt hjärta.

Men du kan inte fixa allt eller vara tillgänglig dygnet runt.

Du måste ha ett eget liv och fortsätta att gå framåt.

Om en narcissist inte är villig att erkänna dig som en individ är du tvungen att bryta banden.

Och en stor del av det är att ta avstånd från lögnerna om att du måste fixa någon annans liv.

14) Hitta rätt stöd

Om du vill veta hur du kan bryta traumabandet med en narcissist, handlar det om att bryta kontakten och lita på dig själv.

Det kan naturligtvis vara mycket svårt att göra, särskilt om du har varit gift med den här personen och har barn eller om den är en familjemedlem.

Därför är det viktigt att hitta rätt stöd.

Detta kan innebära en professionell terapeut eller en relationsrådgivare som jag rekommenderade tidigare.

Rätt stöd innebär också att du måste ägna dig åt saker som du älskar att göra och återupprätta starka band med alla du älskar.

Fokusera på vad du kan bygga upp proaktivt och vad som fortfarande finns kvar, snarare än på den giftiga koppling som du har varit tvungen att bryta.

Du kommer helt klart att tänka mycket på det och vara traumatiserad.

Men genom att påminna dig själv om att du inte har någon skuld och att du gjorde det rätta...

Och genom att hålla sig sysselsatt med nya projekt och stärka gamla band...

Det råder ingen tvekan om att du kan och kommer att lyckas.

15) Underskatta aldrig hur svårt det kommer att bli

Att bryta traumabandet med en narcissist handlar inte bara om dig eller din egen personliga resa och självkänsla.

I de flesta fall krävs det att man bryter med ett sätt, en plats eller en metod som man har levt på.

För att bryta traumabandet måste du ofta bryta banden med själva situationen eller platsen.

Det kan innebära skilsmässa, det kan innebära slutet på en vänskap, det kan innebära att man skär av familjen.

Det är svårt!

Du kanske har försökt att hjälpa den här personen på många olika sätt, och den har kanske till och med försökt att hjälpa sig själv och fallit tillbaka till sina gamla vanor.

Vid en viss punkt är det dags att gå vidare.

Du kan inte leva någon annans liv åt honom eller henne, och du kan absolut inte ta ansvar för en annan människas handlingar och fel.

Deras handlingar är upp till dem, dina handlingar är upp till dig.

Hur länge ska du hålla hoppet uppe?

Narcissister är mästare på att lura dig med löften och antydningar om en bättre framtid.

De är också mycket skickliga på att få sin medberoende partner att känna sig förhastad eller otacksam för att han eller hon vill bryta banden med dem.

Så här ligger det till:

Ja, alla kan förändras.

Men att spela spel med hjärtat och sinnet är inte samma sak som att faktiskt lova och planera att förändra sig.

Det är viktigt att du känner igen skillnaden.

Se på personens motiv: Gör de sitt bästa för att behålla dig för att de vet att du har fått nog?

Se på deras handlingar: beter de sig fortfarande själviskt och sårande även om de lovar att vända på en ny ledighet?

Titta på personens tidigare beteende och resultat: Har han eller hon gett tomma löften tidigare?

Hur sorgligt det än kan vara att bryta banden med någon man älskar är det enda som återstår att göra ibland att gå ut genom dörren.