15 façons de rompre le lien traumatique avec un narcissique

Quand on y pense, le narcissisme est une qualité si triste.

Une personne qui s'aime de manière obsessionnelle ne peut ni donner ni recevoir de l'amour.

Mais ils peuvent être un aimant pour les traumatismes et vous piéger dans des années de chagrin d'amour et de codépendance toxique.

Voici comment rompre à jamais ce lien amer et reprendre le cours de votre vie.

15 façons de rompre le lien traumatique avec un narcissique

1) Sachez à quoi vous avez affaire

Des liens traumatiques se forment lorsqu'une personne se sent liée à la personne qui l'a maltraitée.

Pire encore, les liens traumatiques peuvent souvent être confondus avec l'amour.

Le narcissique, quant à lui, est un individu qui ne se préoccupe que de lui-même et se considère comme supérieur et ayant droit à tout ce qu'il veut, même si cela nuit aux autres ou leur fait du tort.

Le lien traumatique avec un narcissique est celui où le narcissique exerce un contrôle et un pouvoir abusif sur son partenaire, son ami ou même son parent.

Le destinataire de cette manipulation abusive croit alors qu'il s'agit d'une façon d'aimer - ou du moins qu'il croit que les mauvais traitements sont le prix de l'amour.

C'est horrible à voir, mais étonnamment courant.

Cette vidéo du Dr Les Carter est particulièrement instructive lorsqu'il s'agit de rompre le lien traumatique avec un narcissique.

Comme le dit Carter, "lorsque vous êtes attaché à un narcissique - en particulier à un narcissique malin - c'est un peu comme si vous aviez un cancer qui se développait à l'intérieur de votre personnalité".

2) Apprendre à reconnaître un lien traumatique

Comme le fait remarquer Mme Carter, les liens traumatiques ne se limitent pas aux relations amoureuses, bien qu'il s'agisse de l'un des cas les plus fréquents.

Si vous cherchez des moyens de rompre le lien traumatique avec un narcissique, il est essentiel de réaliser qu'ils peuvent exister dans des endroits auxquels vous ne vous attendiez pas.

Votre famille, votre entreprise, vos amitiés, votre partenaire romantique.

La clé pour couper le lien traumatique avec un narcissique est de reconnaître qu'il est allé si loin qu'il vous prive de votre propre pouvoir, de vos ambitions et de votre stabilité émotionnelle.

Aucun de nous n'est parfait, en particulier dans nos relations, et il peut être facile de considérer qu'un lien traumatique avec un narcissique est normal, qu'il est "difficile" ou qu'il veut simplement ce qu'il y a de mieux pour nous.

Bien qu'il soit bon de reconnaître ses propres défauts, il ne faut jamais se mettre à l'épreuve et se blâmer pour la manipulation émotionnelle égocentrique d'un narcissique.

Ce qui nous amène au troisième point...

3) Cessez de vous culpabiliser

Beaucoup d'entre nous qui ont vécu des relations abusives avec un narcissique en position de victime reconnaissent le comportement suivant :

Blâme de soi.

C'est l'une des ironies de la vie que de nombreuses personnes qui pensent qu'elles sont responsables de tout passent leur temps à essayer de servir les autres et de se racheter...

Alors que ceux qui causent réellement des destructions émotionnelles et physiques ne s'arrêtent souvent jamais pour considérer - ou se soucier - des dommages qu'ils causent.

Arrêtez de vous faire du mal !

Si vous essayez de trouver des moyens de rompre le lien traumatique avec un narcissique, vous devez croire en vous et vous défendre.

Les méthodes présentées dans cet article vous aideront à couper les ponts avec un narcissique, mais il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

Avec un coach professionnel, vous pouvez obtenir des conseils adaptés aux problèmes spécifiques que vous rencontrez dans votre vie amoureuse et vous assurer que vous ne tomberez pas dans le cercle vicieux d'un autre lien traumatique à l'avenir.

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4) Se mettre dans de bonnes dispositions

De nombreuses personnes se retrouvent dans un lien traumatique avec un narcissique parce qu'elles n'étaient pas en position de force au départ.

Le narcissique est comme un trou noir.

Il ou elle aspire dans son monde égocentrique et impitoyable d'autres personnes à la recherche d'un but et d'une approbation.

Le narcissique répartit ensuite cette approbation en fonction de la façon dont vous le servez.

Il lui arrive aussi de retirer son affection, son aide ou son approbation si vous le décevez ou s'il veut vous manipuler de façon plus extrême.

Pour une personne sensible et créative, les actions du narcissique peuvent ressembler à quelque chose que vous méritez.

Ou quelque chose que vous avez provoqué vous-même.

C'est pourquoi il est essentiel de se mettre dans de bonnes conditions.

Pour briser le lien traumatique avec un narcissique, vous devez défendre votre propre valeur et laisser ses jeux, sa honte et ses manipulations vous atteindre sans effet.

5) Examiner honnêtement le comportement du narcissique

L'un des meilleurs moyens de vous motiver à rompre le lien traumatique avec un narcissique est de jeter un regard honnête sur son comportement.

Pendant un instant, laissez tomber toutes les excuses.

Le fait que votre petite amie ait reçu une mauvaise éducation ou ait été maltraitée par sa mère, et qu'elle ait toujours besoin d'être le centre d'attention et d'obtenir ce qu'elle veut.

Le fait que votre père ait grandi avec un handicap ou qu'il ait vécu un divorce traumatisant, qu'il soit aujourd'hui irritable et qu'il s'attende à ce que les autres fassent toujours ce qu'il dit.

Le fait que votre petit ami ait connu quelques années de terribles échecs professionnels, qu'il soit maintenant déprimé et qu'il s'attende à ce que vous arrangiez les choses pour lui.

Oublions un instant ces excuses et ces faits de base.

Il suffit d'examiner leur comportement en tant que phénomène indépendant, puis d'examiner le vôtre.

Êtes-vous au service d'une personne qui ne l'apprécie pas du tout et qui rejette tous ses problèmes sur vous ?

Vous sentez-vous coupable de laisser tomber quelqu'un qui vous laisse constamment tomber et ne fait aucun effort ?

Il est temps de rappeler à la réalité à quel point le comportement de ces personnes est inacceptable, quelles qu'en soient les causes.

6) Identifier et démanteler les stratégies de contrôle du narcissique

Les narcissiques sont comme des marionnettistes qui disposent de toute une série de ficelles à tirer à tout moment pour vous faire danser et tourner en rond comme un imbécile.

Le secret est le suivant :

Une fois que vous avez reconnu leurs stratégies de contrôle, ils perdent leur capacité à vous tromper.

Voici une liste des stratégies de contrôle couramment utilisées par les narcissiques.

Si c'est le cas, il est temps de briser ces barrières en ne tombant plus dans le panneau.

• Vous faire sentir coupable et égoïste d'avoir votre propre vie.
• Utiliser les finances ou d'autres formes de soutien pour contrôler ce que vous faites.
• Vous dire ce qu'il faut croire et ce à quoi il faut s'intéresser et laisser entendre que vous êtes stupide, dans l'erreur ou malveillant si vous n'êtes pas d'accord.
• Vous éclairer au gaz et vous dire que vous êtes a) dans l'erreur ou b) à blâmer si vous soulignez des aspects de leur comportement qui sont inacceptables.
• Les commérages dans votre dos pour vous rabaisser au travail, à la maison ou dans la communauté et pour avoir de l'influence sur vous.
• Et bien plus encore !

Si un narcissique vous fait cela, vous devez le savoir :

Ce n'est pas correct.

Ce n'est pas de votre faute.

Et cela doit cesser maintenant.

7) Dépasser la peur

Pour briser le lien traumatique avec un narcissique, il faut briser la peur.

Bien qu'il vous fasse souvent miroiter l'amour, les récompenses, la validation et un avenir meilleur, le narcissique utilise généralement la peur comme outil.

Ils se mettront en colère contre vous ou vous infligeront un traitement silencieux pendant des semaines si vous refusez d'être utilisé.

Ils peuvent menacer de se suicider si vous partez.

Ils feront presque tout et n'importe quoi pour maintenir leur emprise sur vous et pour que vous vous accrochiez à ce lien traumatique comme à une bouée de sauvetage.

Ils veulent que vous craigniez leur colère, leurs accusations et leur sensibilité.

Ils veulent que vous craigniez votre propre sentiment d'indignité et de culpabilité si vous les décevez.

Votre plus grande arme dans ce combat est de ressentir la peur et de faire ce que vous savez être juste malgré tout.

Sentez la peur qui vous paralyse et avancez quand même, en laissant cette relation toxique derrière vous.

8) Lutter contre la codépendance

Comme le dit le Dr Carter, les liens traumatiques avec un narcissique sont une forme de "cancer psychologique".

Si vous êtes aux prises avec ce problème, personne ne peut vous reprocher d'être au bout du rouleau.

À ce moment-là, vous pouvez être tenté de vous apitoyer sur votre sort, de vous mettre en colère, de vous venger de votre bourreau ou tout simplement de refouler la situation.

Le problème est que même si ces réactions sont justifiées, le narcissique les utilisera comme munitions.

"Je n'arrive pas à croire que tu puisses..." deviendra son nouveau mantra.

Vous faire payer pour avoir dépassé les bornes deviendra sa nouvelle stratégie à long terme et sa nouvelle tactique de contrôle.

Au lieu de suivre votre instinct et de vous mettre en colère ou d'être triste, vous devez vous attaquer à la codépendance.

La codépendance dans les relations est tristement courante et s'inscrit souvent dans un rôle de "victime" et de "sauveur".

Dans ce cas, le narcissique jouerait le rôle de la victime. Même si vous êtes la victime réelle, le narcissique jouerait le rôle de celui qui n'obtient jamais assez de ce qu'il mérite.

Et vous joueriez le rôle du sauveur chargé d'arranger sa vie et de faire en sorte que tout aille bien à nouveau.

Mais on n'en fait jamais assez, et on se rend compte que tout ce que l'on fait, malgré tout, fait l'objet d'une mise en scène et d'un tourment.

La codépendance est impossible à gagner et extrêmement inutile. Ne jouez pas à ce jeu, éloignez-vous.

9) Piratez votre propre code

Il n'est pas facile de rompre le lien traumatique avec un narcissique, mais c'est indispensable.

Il peut sembler presque impossible de couper les ponts lorsque cela risque d'affecter d'autres personnes telles que les enfants, les amis, les membres de la famille et votre carrière...

Mais c'est souvent le genre de choses qu'un narcissique malin utilisera pour vous piéger.

Et il se peut que vous deviez vous libérer malgré tout.

Lorsque nous sommes déçus et frustrés en amour, il est tentant de lever les bras au ciel et de penser que nous avons été victimes du hasard et qu'il n'y a rien à faire pour éviter que la même expérience perturbante ne se répète à l'avenir.

Nous nous tournons vers les autres pour obtenir des réponses et nous croisons les doigts pour avoir plus de chance la prochaine fois.

Mais il y a un autre endroit où l'on peut également regarder.

En plein dans le miroir.

C'est là que réside votre pouvoir.

En réalité, la plupart d'entre nous négligent un élément incroyablement important de notre vie :

La relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

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Il aborde certaines des principales erreurs que la plupart d'entre nous commettent dans nos relations, telles que les habitudes de codépendance et les attentes malsaines, ainsi que les erreurs que la plupart d'entre nous commettent sans même s'en rendre compte.

Alors pourquoi est-ce que je recommande les conseils de Rudá qui changent la vie ?

Il utilise des techniques dérivées d'anciens enseignements chamaniques, mais il leur donne sa propre tournure moderne. Il est peut-être chaman, mais ses expériences amoureuses ne sont pas très différentes des vôtres et des miennes.

Jusqu'à ce qu'il trouve un moyen de surmonter ces problèmes courants, et c'est ce qu'il veut partager avec vous.

Si vous êtes prêt à changer aujourd'hui et à cultiver des relations saines et amoureuses, des relations que vous savez mériter, lisez ses conseils simples et sincères.

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10) Faites le bon choix en matière d'argent

L'argent est l'un des principaux moyens utilisés par le narcissique pour renforcer et maintenir le lien traumatique.

S'il a plus d'argent, il l'utilisera souvent pour vous dire ce que vous devez faire en échange d'une sécurité financière.

S'il a des problèmes d'argent, il vous culpabilisera souvent pour que vous le souteniez financièrement si vous vous souciez "vraiment" de lui.

Le fait est que l'argent est important.

Si vous avez des difficultés financières, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour stabiliser quelque peu votre situation et sortir des griffes d'un manipulateur narcissique.

Si l'argent n'est pas un problème pour vous, mais que plusieurs personnes vous soutirent de l'argent, il est temps de lever le pied.

Aider est une chose, mais avoir des personnes et des narcissiques qui se nourrissent de vous comme d'une truie en est une autre.

Et il faut y mettre un terme.

11) Abandonner le sentiment de culpabilité

S'éloigner d'un narcissique et rompre le lien traumatique exige de la sûreté.

Vous devez savoir pourquoi vous le faites et où vous mettez les pieds.

Pour cela, il faut renoncer à se culpabiliser et se défendre.

Cela ne signifie pas qu'il faille se battre, se disputer ou avoir de grandes confrontations.

Cela signifie simplement que vous savez que votre choix de rompre ce lien fait partie des suivants :

• Votre plan pour faire ce qui est le mieux pour toutes les personnes impliquées, y compris le narcissique qui doit apprendre à changer son comportement s'il veut avoir des relations.
• Votre propre dignité et votre propre valeur, qui ne peuvent être négociées ou faire l'objet d'un compromis.
• Vos perspectives d'avenir, au sujet desquelles vous êtes réaliste mais plein d'espoir, malgré la douleur de cette séparation et de la rupture des liens.

Pour cela, il faut laisser de côté la culpabilité.

Tu es digne, tu mérites mieux, tu trouveras mieux.

Croyez-le.

12) Respectez votre plan

L'une des choses les plus courantes qui se produisent lorsqu'une personne trouve des moyens efficaces de rompre le lien traumatique avec un narcissique, c'est qu'elle s'engage à mi-chemin, puis s'arrête.

Une plaidoirie larmoyante les ramène exactement dans le même trou.

Un appel téléphonique une semaine plus tard les amène à tout remettre en question.

Un chèque sans provision les pousse à se tourner vers leur narcissique ou leur "sugar daddy".

Ce n'est pas la bonne solution !

Dans un an ou deux, si le narcissique a vraiment changé, il pourra revenir vers vous et réessayer.

Mais alors que vous êtes en train de tourner la page sur cette situation peu glorieuse, ne vous laissez pas entraîner à nouveau.

C'est le cycle toxique sur lequel le narcissique prospère.

C'est exactement le cycle auquel vous essayez d'échapper.

Ne vous laissez pas séduire, menacer, persuader ou bluffer.

Continuez à suivre votre propre chemin et mettez votre vie sur les rails, loin de cette manipulation émotionnelle.

13) Dénoncer les mensonges

Les liens traumatiques sont fondés sur un mensonge.

Le mensonge est que vous êtes responsable du bonheur de quelqu'un d'autre, et que vous êtes à blâmer pour ne pas vivre votre vie uniquement pour lui.

Chacun d'entre nous a un droit absolu à la vie.

Il est inconcevable que l'on puisse vous dire que votre vie entière ne sert qu'à quelqu'un d'autre, même à quelqu'un que vous aimez, même à quelqu'un de gravement handicapé, même à quelqu'un avec qui vous avez de merveilleux souvenirs.

Vous faites de votre mieux, vous aidez et vous aimez de tout votre cœur.

Mais vous ne pouvez pas tout régler ni être disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Vous devez avoir votre propre vie et continuer à aller de l'avant.

Si un narcissique n'est pas disposé à vous reconnaître en tant qu'individu, vous êtes obligé de couper les ponts.

Et une grande partie de cela consiste à dénoncer les mensonges selon lesquels vous devez réparer la vie de quelqu'un d'autre.

14) Trouver le bon soutien

Si vous voulez savoir comment rompre le lien traumatique avec un narcissique, il faut couper le contact et se faire confiance.

Cela peut évidemment être très difficile à faire, en particulier si vous étiez marié à cette personne et que vous avez des enfants, ou si c'est un membre de votre famille.

C'est pourquoi il est essentiel de trouver le bon soutien.

Il peut s'agir d'un thérapeute professionnel ou d'un conseiller en relations humaines, comme je l'ai recommandé plus haut.

Un soutien adéquat signifie également que vous devez vous occuper de ce que vous aimez faire et rétablir des liens solides avec les personnes qui vous sont chères.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez construire de manière proactive et sur ce qui reste, plutôt que sur le lien toxique que vous avez dû rompre.

Il est clair que vous y penserez beaucoup et que vous serez traumatisé.

Mais en vous rappelant que vous n'êtes pas à blâmer et que vous avez fait ce qu'il fallait...

Et en s'attelant à de nouveaux projets et en renforçant les liens anciens...

Il ne fait aucun doute que vous pouvez réussir et que vous réussirez.

15) Ne jamais sous-estimer la difficulté de la tâche

Rompre le lien traumatique avec un narcissique n'est pas seulement une question de personne, de parcours personnel et d'estime de soi.

Dans la plupart des cas, il s'agit de rompre avec une manière, un lieu ou une méthode dans lesquels vous avez vécu.

Pour rompre le lien traumatique, il faut souvent rompre les liens avec la situation ou le lieu lui-même.

Cela peut signifier un divorce, la fin d'une amitié, une coupure avec la famille.

C'est difficile !

Vous avez peut-être essayé d'obtenir de l'aide de cette personne de différentes manières, et elle a peut-être même essayé de s'aider elle-même et est retombée dans ses anciennes habitudes.

À un certain moment, il est temps de passer à autre chose.

On ne peut pas vivre la vie d'une autre personne à sa place, et on ne peut certainement pas assumer la responsabilité des actions et des fautes d'une autre personne.

Leurs actions dépendent d'eux, les vôtres dépendent de vous.

Combien de temps faut-il garder espoir ?

Les narcissiques sont passés maîtres dans l'art de vous faire miroiter des promesses et un avenir meilleur.

Ils sont également très doués pour faire en sorte que leur partenaire codépendant se sente irréfléchi ou ingrat de vouloir couper les ponts avec eux.

Voici ce qu'il en est :

Oui, tout le monde peut changer.

Mais jouer avec son cœur et son esprit n'est pas la même chose que s'engager et planifier un changement.

Il est essentiel que vous sachiez faire la différence.

Les motivations de cette personne sont-elles les suivantes : fait-elle tout son possible pour vous garder parce qu'elle sait que vous en avez assez ?

Regarder leurs actions : se comportent-ils encore de manière égoïste et blessante alors qu'ils promettent de prendre un nouveau départ ?

Examinez le comportement et les antécédents de cette personne : a-t-elle déjà fait de vaines promesses ?

Aussi triste que cela puisse être de rompre les liens avec quelqu'un que l'on aime, la seule chose à faire est parfois de franchir cette porte.