15 būdų, kaip nutraukti traumuojantį ryšį su narcizu

Kai pagalvoji, narcisizmas yra tokia liūdna savybė.

Tas, kuris apsėstas myli save, negali nei duoti, nei priimti meilės.

Tačiau jie gali būti traumų magnetas ir įkalinti jus ilgamečiuose širdies skausmuose ir toksiškoje priklausomybėje.

Štai kaip visiems laikams nutraukti šį karčią ryšį ir gyventi toliau.

15 būdų, kaip nutraukti traumuojantį ryšį su narcizu

1) Žinokite, su kuo susiduriate

Traumos ryšiai susiformuoja tada, kai asmuo jaučiasi susijęs su jį skriaudžiančiu asmeniu.

Dar blogiau, traumos ryšiai dažnai gali būti painiojami su meile.

Tuo tarpu narcizas - tai žmogus, kuris rūpinasi tik savimi, laiko save geresniu ir turi teisę į viską, ko tik nori, net jei tai skaudina kitus ar nuskriaudžia.

Trauminis ryšys su narcizu yra tada, kai narcizas kontroliuoja savo partnerį, draugą ar net giminaitį ir piktnaudžiauja jo valdžia.

Tuomet manipuliacijos, kuria piktnaudžiaujama, gavėjas tiki, kad tai yra būdas mylėti, arba bent jau mano, kad blogas elgesys yra meilės kaina.

Tai baisu matyti ir stebėtinai dažnai pasitaiko.

Šis daktaro Leso Karterio vaizdo įrašas yra ypač informatyvus, kai kalbama apie trauminio ryšio su narcizu nutraukimą.

Kaip sako Karteris, "kai esate prisirišę prie narcizo, ypač piktybinio narcizo, tai tarsi vėžys, kuris auga jūsų asmenybės viduje".

2) Išmokite atpažinti traumos ryšį

Kaip pažymi Carter, trauminiai ryšiai atsiranda ne tik romantiškuose santykiuose, nors tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių vietų.

Jei ieškote būdų, kaip nutraukti trauminį ryšį su narcizu, labai svarbu suvokti, kad jis gali egzistuoti ten, kur nesitikėjote.

Jūsų šeima. Jūsų verslas. Jūsų draugystė. Jūsų romantiškas partneris.

Norint nutraukti trauminį ryšį su narcizu, svarbiausia yra atpažinti, kada jis nueina taip toli, kad nutraukia jūsų asmeninę galią, ambicijas ir emocinį stabilumą.

Nė vienas iš mūsų nėra tobulas, ypač santykiuose, todėl trauminį ryšį su narcizu lengva supainioti su normaliu arba su tuo, kad jis yra "išrankus" ar tiesiog nori mums geriausio.

Nors gerai pripažinti savo klaidas, niekada neturėtumėte savęs gąsdinti ir kaltinti dėl egocentriško narcizo emocinio manipuliavimo.

Taip pereiname prie trečio punkto...

3) Nustokite save barti

Daugelis iš mūsų, patyrusių prievartos santykius su narcizu, kuris yra auka, atpažįsta tokį elgesį:

Savęs kaltinimas.

Viena iš gyvenimo ironijų yra ta, kad daugelis žmonių, manančių, kad jie dėl visko kalti, praleidžia savo laiką bandydami tarnauti kitiems ir išpirkti kaltę...

O tie, kurie iš tikrųjų sukelia emocinį ir fizinį susinaikinimą, dažnai niekada nesusimąsto ir nesirūpina, kokią žalą daro.

Nustokite save barti!

Jei bandote rasti būdų, kaip nutraukti traumuojantį ryšį su narcizu, turite tikėti savimi ir pakovoti už save.

Nors šiame straipsnyje aprašyti metodai padės jums išspręsti santykių su narcizu nutraukimo problemą, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galite gauti patarimų, pritaikytų konkrečioms problemoms, su kuriomis susiduriate savo meilės gyvenime, ir būti tikri, kad ateityje neįsitrauksite į užburtą ratą ir neįsivelsite į dar vieną trauminį ryšį.

"Santykių herojus" - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, įveikti emociškai prievartinius santykius.

Jie populiarūs, nes tikrai padeda žmonėms spręsti problemas.

Kodėl juos rekomenduoju?

Prieš kelis mėnesius, kai pati patyriau sunkumų savo meilės gyvenime, kreipiausi į juos.

Ilgą laiką jautęsis bejėgis, jie suteikė man unikalią įžvalgą apie mano santykių dinamiką, įskaitant praktinius patarimus, kaip nustoti kaltinti save dėl patiriamo nusivylimo!

Mane pribloškė tai, kokie nuoširdūs, supratingi ir profesionalūs jie buvo.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai ir problemoms, susijusioms su narcizišku partneriu, pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

4) Įsitaisykite geroje vietoje

Daugelis žmonių atsiduria traumuojančiame ryšyje su narcizu, nes iš pradžių jie nebuvo stiprioje padėtyje.

Narcizas yra tarsi juodoji skylė.

Jis ar ji įtraukia į savo į save įsibaiminusį ir negailestingą pasaulį kitus, kurie ieško tikslo ir pripažinimo.

Tada narcizas tą pritarimą paskirsto pagal tai, kiek jam tarnaujate.

Kartais jie taip pat atsisakys meilės, pagalbos ar pritarimo, jei juos nuvilsite arba jei norės jumis manipuliuoti kraštutiniais būdais.

Jautriam, kūrybingam žmogui narcizo veiksmai gali atrodyti kaip kažkas, ko nusipelnėte.

Arba kažką, ką pats prisišaukėte.

Tačiau būtent todėl labai svarbu užtikrinti, kad būtumėte geroje vietoje.

Kad nutrauktumėte trauminį ryšį su narcizu, turite tvirtai ginti savo vertę ir neleisti, kad jo žaidimai, gėdinimas ir manipuliacijos atsimuštų į jus be jokio poveikio.

5) Sąžiningai pažvelkite į narcizo elgesį

Vienas geriausių būdų motyvuoti save nutraukti trauminį ryšį su narcizu - sąžiningai pažvelgti į jo elgesį.

Akimirkai pamirškite visus pasiteisinimus.

Tai, kad jūsų mergina buvo blogai auklėjama arba su ja blogai elgėsi mama, todėl dabar jai visada reikia būti dėmesio centre ir gauti tai, ko ji nori.

Tai, kad jūsų tėvas užaugo su negalia arba patyrė traumuojančias skyrybas ir dabar yra irzlus ir tikisi, kad kiti visada darys tai, ką jis sako.

Tai, kad jūsų vaikinas kelerius metus patyrė siaubingų karjeros nesėkmių ir dabar serga depresija bei tikisi, kad jūs viską už jį sutvarkysite.

Akimirkai palikime šiuos pasiteisinimus ir pagrindinius faktus nuošalyje.

Tiesiog pažvelkite į jų elgesį kaip į nepriklausomą reiškinį, o tada pažvelkite į savo elgesį.

Ar tarnaujate žmogui, kuris to visiškai nevertina ir visas savo problemas perkelia ant jūsų?

Ar jaučiatės kalti, kad nuvylėte žmogų, kuris nuolat jus nuvilia ir nededa jokių pastangų?

Laikas pasitikrinti, koks nepriimtinas yra šių žmonių elgesys, nepriklausomai nuo jo priežasčių.

6) Nustatykite ir sugriaukite narcizo kontrolės strategijas.

Narcizai yra tarsi marionečių meistrai, kurie gali bet kada patraukti už įvairių virvučių, kad priverstų jus šokti ir trypti kaip kvailį.

Paslaptis:

Kai atpažinsite jų kontrolės strategijas, jie nebegalės jūsų apgauti.

Toliau pateikiamas dažniausiai narcizų naudojamų kontrolės strategijų sąrašas.

Jei jie taip elgiasi su jumis, metas sugriauti šias kliūtis ir nebetikėti šiais triukais.

• verčia jus jaustis kaltu ir savanaudžiu dėl to, kad turite savo gyvenimą.
• Naudojimasis finansais ar kitomis paramos formomis siekiant kontroliuoti, ką darote.
• Nurodo, kuo tikėti ir kuo rūpintis, o jei nesutinkate, manote, kad esate kvailas, klystate ar piktavalis.
• Įtikinėja jus ir sako, kad a) klystate arba b) esate kaltas, jei atkreipiate dėmesį į nepriimtinus jų elgesio aspektus.
• apkalbos už jūsų nugaros, siekiant sumažinti jūsų prestižą darbe, namuose ar bendruomenėje ir įgyti įtakos prieš jus.
• Ir dar daugiau!

Jei narcizas taip elgiasi su jumis, turite tai žinoti:

Tai nėra gerai.

Tai ne jūsų kaltė.

Ir tai reikia nutraukti dabar.

7) Įveikite baimę

Kad nutrauktumėte trauminį ryšį su narcizu, turite įveikti baimę.

Nors narcizas dažnai jums siūlo meilę, atlygį, pripažinimą ir geresnę ateitį, dažniausiai jis vėl griebiasi baimės.

Jie pyks ant jūsų arba ištisas savaites tylės, jei atsisakysite, kad jumis naudotųsi.

Jie gali grasinti savižudybe, jei išeisite.

Jie padarys beveik viską, kad išlaikytų savo valdžią ir priverstų jus laikytis traumos ryšio kaip gelbėjimosi rato.

Jie nori, kad bijotumėte jų pykčio, kaltinimų ir jautrumo.

Jie nori, kad bijotumėte savo nevertumo ir kaltės jausmo, jei juos nuvilsite.

Didžiausias jūsų ginklas šioje kovoje - jausti baimę ir daryti tai, ką žinote esant teisinga.

Pajuskite baimę, kuri jus paralyžiuoja, ir vis tiek ženkite žingsnį pirmyn, palikdami šiuos toksiškus santykius.

8) Užkardykite priklausomybę nuo kitų.

Kaip sako daktaras Karteris, trauminiai ryšiai su narcizu yra tam tikra "psichologinio vėžio" forma.

Jei susiduriate su šia problema, niekas negali jūsų kaltinti, kad jau baigia išsekti.

Šiuo metu galite jausti didelę pagundą gailėtis savęs, pykti, atkeršyti kankintojui arba tiesiog slopinti visą situaciją.

Problema ta, kad net jei šios reakcijos gali būti pateisinamos, narcizas jomis pasinaudos kaip šaudmenimis.

"Negaliu patikėti, kad tu..." taps jo ar jos naująja mantra.

Priversti jus sumokėti už tai, kad nesilaikote reikalavimų, taps jo nauja ilgalaike strategija ir kontrolės taktika.

Užuot vadovavęsi instinktais ir pykę ar liūdėję, turite kovoti su priklausomybe nuo kitų.

Santykių priklausomybė, deja, yra dažnas reiškinys, dažnai pasiduodantis "aukos" ir "gelbėtojo" vaidmeniui.

Šiuo atveju narcizas atliktų aukos vaidmenį. Nors jūs esate tikroji auka, narcizas atliktų vaidmenį, nes niekada negauna pakankamai to, ko nusipelnė.

Jūs čia atliksite gelbėtojo vaidmenį, kad sutvarkytumėte jo ar jos gyvenimą ir viską vėl padarytumėte gerai.

Tačiau niekada negalite padaryti pakankamai, nes nepaisant to, ką darote, esate nušviečiamas ir kankinamas dėl visko, ką darote.

Bendras priklausomumas yra neįveikiamas ir labai nenaudingas. Net nežaiskite šio žaidimo. Eikite šalin.

9) Įsilaužkite į savo kodą

Nutraukti trauminį ryšį su narcizu nėra lengva, tačiau tai labai reikalinga.

Gali atrodyti beveik neįmanoma nutraukti ryšius, kai tai gali turėti įtakos kitiems, pavyzdžiui, vaikams, draugams, šeimos nariams ir karjerai...

Tačiau piktybinis narcizas dažnai naudojasi būtent tokiais dalykais, kad išlaikytų jus spąstuose.

Nepaisant to, jums gali tekti išsilaisvinti.

Kai nusiviliame ir nusiviliame meile, kyla pagunda nuleisti rankas ir pasijusti, kad tapome atsitiktine auka ir nieko negalime padaryti, kad ateityje nepasikartotų ta pati trikdanti patirtis.

Ieškome atsakymų pas kitus ir laikome pirštus, kad kitą kartą pasiseks labiau.

Tačiau galite ieškoti ir kitos vietos.

Tiesiai į veidrodį.

Čia slypi jūsų galia.

Tiesa ta, kad dauguma mūsų nepastebi nepaprastai svarbaus savo gyvenimo elemento:

Santykiai su savimi.

Apie tai sužinojau iš šamano Rudá Iandê. Savo nuoširdžiame nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą jis pateikia įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.

Jis aptaria kai kurias pagrindines klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro santykiuose, pavyzdžiui, bendražmogiškos priklausomybės įpročius ir nesveikus lūkesčius. Klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro to net nesuvokdami.

Taigi kodėl rekomenduoju Rudos patarimus, kurie keičia gyvenimą?

Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip šiuolaikiškai pritaiko. Galbūt jis yra šamanas, tačiau jo meilės patirtys nedaug kuo skiriasi nuo jūsų ir mano.

Kol rado būdą, kaip įveikti šias bendras problemas. Būtent tuo jis nori pasidalyti su jumis.

Taigi, jei esate pasiruošęs šiandien keistis ir kurti sveikus, mylinčius santykius, santykius, kurių, kaip žinote, esate nusipelnęs, susipažinkite su jo paprastais ir nuoširdžiais patarimais.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

10) Teisingai tvarkykite savo pinigus

Vienas iš svarbiausių būdų, kaip narcizas stiprina ir palaiko trauminį ryšį, yra pinigai.

Jei jis ar ji turi daugiau pinigų, dažnai juos panaudos, kad už finansinį saugumą nurodinėtų jums, ką daryti.

Jei jam ar jai sunku su pinigais, jie dažnai privers jus finansiškai juos paremti, jei jie jums "tikrai" rūpi.

Esmė ta, kad pinigai yra svarbūs.

Jei susiduriate su finansiniais sunkumais, darykite viską, ką galite, kad šiek tiek stabilizuotumėte savo padėtį ir išsivaduotumėte iš narciziško manipuliatoriaus gniaužtų.

Jei šiuo metu pinigai jums nekelia problemų, bet įvairūs žmonės iš jūsų finansiškai tyčiojasi, laikas pakelti koją.

Padėti yra viena, tačiau turėti įvairių žmonių ir narcizų, kurie maitinasi iš tavęs kaip iš paršavedės, yra visai kas kita.

Ir tai turi baigtis.

11) Atsisakykite savigraužos

Norint atsitraukti nuo narcizo ir nutraukti traumos ryšį, reikia būti tikriems.

Turite žinoti, kodėl tai darote ir kur dėti koją.

Reikia atsisakyti savigraužos ir pakovoti už save.

Tai nereiškia, kad turite kovoti, ginčytis ar smarkiai konfliktuoti.

Tai paprasčiausiai reiškia, kad žinote, jog jūsų pasirinkimas nutraukti šį ryšį yra dalis:

• Jūsų planas - padaryti tai, kas geriausia visiems dalyviams, įskaitant narcizą, kuris turi išmokti keisti savo elgesį, jei nori palaikyti santykius.
• Jūsų orumas ir savigarba, dėl kurių negalima derėtis ar ieškoti kompromisų.
• Jūsų ateities perspektyvos, į kurias žvelgiate realistiškai, bet su viltimi, nepaisant išsiskyrimo ir nutrūkusio ryšio skausmo.

Tam reikia pamiršti savigailą.

Esate vertas. Nusipelnėte geresnio. Rasite geresnį.

Patikėkite tuo.

12) Laikykitės savo plano

Vienas iš dažniausių dalykų, kurie nutinka, kai žmogus randa veiksmingų būdų nutraukti trauminį ryšį su narcizu, yra tas, kad jis nueina pusę kelio, o paskui sustoja.

Ašarotomis ašaromis maldaudami jie vėl patenka į tą pačią duobę.

Po savaitės sulaukę telefono skambučio jie viską permąsto.

Dėl negrąžinto čekio jie vėl kreipiasi į savo narcizą ar saldųjį tėvelį.

Tai neteisingas žingsnis!

Turite laikytis savo plano. Po metų ar dvejų, jei šis narcizas tikrai pasikeitė, jis gali grįžti pas jus ir bandyti dar kartą.

Tačiau kol esate karštyje, norėdami išbristi iš šios bjaurios situacijos, neleiskite, kad jus vėl įtrauktų į ją.

Tai toksiškas ciklas, kuriuo narcizas klesti.

Būtent iš šio ciklo ir bandote ištrūkti.

Neleiskite, kad jus viliotų, gąsdintų, įtikinėtų ar apgaudinėtų.

Toliau eikite savo keliu ir susitvarkykite savo gyvenimą, kad išvengtumėte šios emocinės manipuliacijos.

13) Įvardykite melą

Traumos ryšiai iš esmės grindžiami melu.

Melas yra tas, kad esate atsakingas už kito žmogaus laimę ir kad esate kaltas dėl to, jog negyvenate tik dėl jo.

Kiekvienas iš mūsų turi absoliučią teisę į gyvybę.

Neįmanoma įsivaizduoti, kad jums gali būti pasakyta, jog visas jūsų gyvenimas skirtas tik kažkam kitam, net ir tam, kurį mylite, net ir tam, kuris turi sunkią negalią, net ir tam, su kuriuo jus sieja nuostabūs prisiminimai.

Jūs stengiatės, padedate ir mylite visa širdimi.

Tačiau negalite visko sutvarkyti ar būti pasiekiamas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Turite gyventi savo gyvenimą ir judėti pirmyn.

Jei narcizas nenori pripažinti jūsų kaip asmenybės, esate priversti nutraukti ryšius.

Didelė to dalis - tai melo, kad privalote taisyti kito žmogaus gyvenimą, įvardijimas.

14) Raskite tinkamą pagalbą

Jei norite sužinoti, kaip nutraukti trauminį ryšį su narcizu, reikia nutraukti ryšį ir pasitikėti savimi.

Akivaizdu, kad tai padaryti gali būti labai sunku, ypač jei buvote susituokę su šiuo asmeniu ir turite vaikų arba jei jis yra jūsų šeimos narys.

Todėl labai svarbu rasti tinkamą pagalbą.

Tai gali reikšti profesionalų terapeutą, gali reikšti santykių konsultantą, kaip rekomendavau anksčiau.

Tinkama parama taip pat reiškia, kad reikia užsiimti mėgstama veikla ir atkurti tvirtus ryšius su visais, kuriuos mylite.

Sutelkite dėmesį į tai, ką galite aktyviai kurti ir kas vis dar išlieka, o ne į toksišką ryšį, kurį teko nutraukti.

Akivaizdu, kad apie tai daug galvosite ir būsite traumuotas.

Tačiau primindami sau, kad nesate kalti ir pasielgėte teisingai...

Užsiimdami naujais projektais ir stiprindami senus ryšius...

Neabejoju, kad jums gali pavykti ir pavyks.

15) Niekada nenuvertinkite, kaip sunku bus

Trauminio ryšio su narcizu nutraukimas nėra susijęs tik su jumis ar jūsų asmenine kelione ir savigarba.

Daugeliu atvejų reikia nutraukti savo gyvenimo būdą, vietą ar metodą.

Kad nutrauktumėte traumos ryšį, dažnai turite nutraukti ryšius su pačia situacija ar vieta.

Tai gali reikšti skyrybas. Tai gali reikšti draugystės pabaigą. Tai gali reikšti šeimos iširimą.

Sunku!

Galbūt įvairiais būdais bandėte suteikti šiam žmogui pagalbą. Galbūt jis net bandė padėti sau ir grįžo į senas vėžes.

Tam tikru momentu laikas judėti toliau.

Negalite gyventi už kitą žmogų ir tikrai negalite prisiimti atsakomybės už kito žmogaus veiksmus ir klaidas.

Jų veiksmai priklauso nuo jų, o jūsų veiksmai priklauso nuo jūsų.

Kiek laiko turėtumėte puoselėti viltį?

Narcizai meistriškai sugeba jus vilioti pažadais ir užuominomis apie geresnę ateitį.

Be to, jie labai gerai moka priversti savo priklausomą partnerį pasijusti neapgalvotu arba nedėkingu, nes nori nutraukti su juo ryšius.

Štai koks dalykas:

Taip, kiekvienas gali pasikeisti.

Tačiau žaisti žaidimus širdimi ir protu nėra tas pats, kas iš tikrųjų įsipareigoti ir planuoti keistis.

Labai svarbu atpažinti skirtumą.

Pažvelkite į šio asmens motyvus. Ar jis visomis išgalėmis stengiasi jus išlaikyti, nes žino, kad jums jau gana?

Pažvelkite į jų veiksmus. Ar jie vis dar elgiasi savanaudiškai ir skaudžiai, net jei žada atsiversti naujam gyvenimui?

Pažvelkite į ankstesnį šio asmens elgesį ir patirtį. Ar anksčiau jis dalijo tuščius pažadus?

Kad ir kaip būtų liūdna nutraukti ryšius su mylimu žmogumi, kartais belieka tik išeiti pro duris.