Змест
Калі вы падумаеце аб гэтым, нарцысізм - гэта такая сумная якасць.
Той, хто апантана любіць сябе, не можа дарыць або атрымліваць любоў.
Але ён можа быць магнітам для траўмаў і захапілі вас у гады душэўнага болю і таксічнай сузалежнасці.
Вось як назаўсёды разарваць гэтую горкую сувязь і працягваць жыццё.
15 спосабаў разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам
1) Ведайце, з чым маеце справу
Травматычныя сувязі ўтвараюцца, калі чалавек адчувае сувязь з чалавекам, які дрэнна з імі абыходзіцца.
Што яшчэ горш, траўміраваныя сувязі часта можна прыняць за каханне.
Нарцыс, тым часам, - гэта чалавек, які клапоціцца толькі пра сябе і лічыць сябе вышэйшым за сябе і мае права на ўсё, што заўгодна, нават калі гэта прычыняе боль іншым.
Сувязь траўмы з нарцыс - гэта сітуацыя, калі нарцыс ажыццяўляе кантроль і гвалтоўную ўладу над сваім партнёрам, сябрам ці нават сваяком.
Атрымальнік гэтай гвалтоўнай маніпуляцыі тады лічыць, што гэта спосаб кахаць - ці, прынамсі, лічыць, што дрэннае абыходжанне - гэта цана кахання.
Гэта жудасна бачыць, і гэта дзіўна часта.
Гэта відэа ад доктара Леса Картэра асабліва інфарматыўнае, калі справа даходзіць да разрыву траўміраванай сувязі з нарцысам.
Як кажа Картэр, "калі вы прывязаныя да нарцыса - асабліва злаякаснага - гэта амаль як у вас рак, які расце ўнутры вашага целапрыйшоў час спыніцца.
Дапамагаць - гэта адно, але калі розныя людзі і нарцысы кормяцца з цябе, як свінаматка, - гэта зусім іншае.
І гэта павінна прыйсці да канец.
11) Пазбаўцеся ад пачуцця ўласнай віны
Каб сысці ад нарцыса і разарваць сувязь з траўмай, патрабуецца гарантыя.
Вы павінны ведаць, чаму вы гэта робіце і дзе вы робіце сваю нагу.
Трэба адмовіцца ад пачуцця ўласнай віны і пастаяць за сябе.
Гэта не значыць, што вам трэба змагацца, спрачацца або весці вялікія канфрантацыі.
Гэта проста азначае, што вы ведаеце, што ваш выбар разарваць гэтую сувязь з'яўляецца часткай наступнага:
- Ваш план зрабіць тое, што лепш для ўсіх удзельнікаў, у тым ліку для нарцыса, які павінен навучыцеся змяняць свае паводзіны, калі яны хочуць мець адносіны.
- Ваша ўласная годнасць і самаацэнка, якія не падлягаюць перамовам або кампрамісам.
- Вашы будучыя перспектывы, адносна якіх вы рэалістычныя, але з надзеяй, нягледзячы на боль ад разлукі і разрыву сувязі.
Усё гэта патрабуе адмовы ад пачуцця ўласнай віны.
Ты варты. Вы заслугоўваеце лепшага. Вы знойдзеце лепшае.
Паверце.
12) Прытрымвайцеся свайго плана
Адна з самых распаўсюджаных рэчаў, якія здараюцца, калі хтосьці знаходзіць эфектыўныя спосабы разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам, заключаецца ў тым, што яны праходзяць паўдарогі, а потым спыняюцца.
Маленне са слязамі вядзе іх назад утая ж самая дзірка.
Тэлефонны званок праз тыдзень прымушае іх усё пераасэнсаваць.
Атрыманы чэк прымушае іх вярнуцца да свайго нарцыса або татачкі.
Гэта гэта няправільны крок!
Вы павінны прытрымлівацца свайго плана. Праз год ці два, калі гэты нарцыс сапраўды змяніўся, ён можа вярнуцца да вас і паспрабаваць яшчэ раз.
Але пакуль вы знаходзіцеся ў запале, каб выйсці з гэтай пачварнай сітуацыі, не дазваляйце сябе перацягнуць адразу назад.
Гэта таксічны цыкл, у якім квітнее нарцыс.
Гэта менавіта той цыкл, ад якога вы спрабуеце вырвацца.
Не дазваляйце спакусіць сябе , пагражаў, пераканаў або блефаваў назад.
Працягвайце ісці сваім уласным шляхам і наладжвайце сваё жыццё далей ад гэтай эмацыйнай маніпуляцыі.
13) Выкрыквайце хлусню
Травматычныя сувязі пабудаваны на хлусні ў сваёй аснове.
Хлусня заключаецца ў тым, што вы адказваеце за чужое шчасце і што вы вінаваты ў тым, што не пражылі сваё жыццё толькі для іх.
Кожны з нас мае абсалютнае права на жыццё.
Немагчыма сказаць, што ўсё вашае жыццё праведзена толькі на карысць кагосьці іншага, нават таго, каго вы любіце, нават таго, хто мае сур'ёзныя інваліднасці, нават таго, хто у вас цудоўныя ўспаміны.
Вы робіце ўсё магчымае, дапамагаеце і любіце ўсім сэрцам.
Але вы не можаце ўсё выправіць або быць даступным 24/7.
Вы павінны мець сваё жыццё і захавацьрухацца наперад.
Калі нарцыс не жадае прызнаваць вас як асобу, вы вымушаны разарваць адносіны.
І вялікая частка гэтага заключаецца ў тым, што выкрыкваеце вашу хлусню каб выправіць чужое жыццё.
14) Знайдзіце правільную падтрымку
Калі вы хочаце ведаць, як разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам, гэта прадугледжвае спыненне кантакту і давер да сябе.
Відавочна, што гэта можа быць вельмі цяжка зрабіць, асабліва калі вы былі жанатыя на гэтым чалавеку і маеце дзяцей або калі ён з'яўляецца членам сям'і.
Вось чаму вельмі важна знайсці правільную падтрымку.
Гэта можа азначаць прафесійнага тэрапеўта, гэта можа азначаць дарадцу па ўзаемаадносінах, як я рэкамендаваў раней.
Правільная падтрымка таксама азначае занятасць справамі, якія вы любіце рабіць, і аднаўленне моцных сувязяў з усімі, каго вы любіце.
Засяродзьцеся на тым, што вы можаце пабудаваць актыўна і што яшчэ засталося, а не на таксічнай сувязі, якую вам прыйшлося разарваць.
Вы, відавочна, будзеце шмат думаць пра гэта і траўміраваны.
Але нагадваючы сабе, што ты не вінаваты і зрабіў правільна...
І застаючыся занятым новымі праектамі і ўмацоўваючы старыя сувязі...
Там без сумневу, вы можаце і даможацеся поспеху.
15) Ніколі не недаацэньвайце, наколькі цяжка гэта будзе
Разрыў траўміраванай сувязі з нарцысам залежыць не толькі ад вас ці вашага асабістага шляху і самаацэнка.
У большасці выпадкаў гэтапатрабуе адрыву ад спосабу, месца або метаду, у якім вы жылі.
Для таго, каб разарваць сувязь траўмы, вам трэба часта разрываць сувязь з сітуацыяй або самім месцам.
Гэта можа азначаць развод. Гэта можа азначаць канец сяброўства. Гэта можа азначаць разрыў сям'і.
Гэта цяжка!
Магчыма, вы спрабавалі атрымаць дапамогу гэтага чалавека рознымі спосабамі. Магчыма, яны нават спрабавалі дапамагчы сабе і вярнуліся да старога.
У пэўны момант надыходзіць час рухацца далей.
Вы не можаце пражыць чужое жыццё за іх, і вы вядома, не можа ўзяць на сябе адказнасць за дзеянні і памылкі іншага чалавека.
Іх дзеянні залежаць ад іх, вашы дзеянні залежаць ад вас.
Як доўга вы павінны захоўваць надзею?
Нарцысы - майстры весці вас абяцаннямі і намёкамі на лепшую будучыню.
Яны таксама вельмі ўмелыя ў тым, каб прымусіць свайго сузалежнага партнёра адчуваць сябе неабдуманым або няўдзячным за жаданне разарваць з імі адносіны.
Вось у чым справа:
Так, кожны можа змяніцца.
Але гуляць у гульні сэрцам і розумам - гэта не тое самае, што абяцаць і планаваць змены.
Вельмі важна, каб вы ведалі розніцу.
Паглядзіце на матывацыю гэтага чалавека. Яны робяць усё магчымае, каб утрымаць вас, таму што ведаюць, што вам дастаткова?
Паглядзіце на іх дзеянні. Яны па-ранейшаму паводзяць сябе эгаістычна і крыўдна, нават калі абяцаюць перадацьновы водпуск?
Паглядзіце на мінулыя паводзіны і паслужны спіс гэтага чалавека. Ці давалі яны раней пустыя абяцанні?
Як бы ні было сумна разрываць сувязі з каханым чалавекам, часам адзінае, што застаецца зрабіць, гэта выйсці праз гэтыя дзверы.
асоба.”2) Навучыцеся распазнаваць траўму сувязі
Як адзначае Картэр, траўма сувязі не толькі ў рамантычных адносінах, хоць гэта адно з самых распаўсюджаных месцаў, дзе яны ўзнікаюць.
Калі вы шукаеце спосабы разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам, вельмі важна разумець, што яны могуць існаваць там, дзе вы не чакалі.
Ваша сям'я. Ваша справа. Вашы сяброўскія адносіны. Ваш рамантычны партнёр.
Ключ да разрыву траўміраванай сувязі з нарцысам заключаецца ў тым, каб зразумець, калі яна зайшла настолькі далёка, што сувязь адсякае вашу асабістую сілу, амбіцыі і эмацыйную стабільнасць.
Ніхто з нас не ідэальны, асабліва ў нашых адносінах, і можа быць лёгка прыняць траўміраваную сувязь з нарцысам за звычайную або за тое, што яны «прыдзірлівыя» або проста хочуць, каб для нас было лепшае.
Хоць гэта добра каб прызнаць свае ўласныя памылкі, вы ніколі не павінны асуджаць сябе і вінаваціць сябе ў эгацэнтрычных эмацыянальных маніпуляцыях нарцыса.
Што падводзіць нас да трэцяга пункта...
3) Перастаньце крыўдзіць сябе
Многія з нас, хто быў у жорсткіх адносінах з нарцысам у становішчы ахвяры, пазнаюць наступныя паводзіны:
Самаабвінавачанне.
Гэта адна з іроній жыцця што многія з людзей, якія думаюць, што яны ва ўсім вінаватыя, трацяць свой час на тое, каб служыць іншым і загладзіць гэта...
У той час як тыя, хто на самой справе выклікаюць эмацыянальныяі фізічнае знішчэнне часта ніколі не спыняецца, каб падумаць - ці клапаціцца - аб шкодзе, якую яны наносяць.
Хопіць збіваць сябе!
Калі вы спрабуеце знайсці спосабы разарваць траўму сувязь з нарцыс, вам трэба верыць у сябе і адстойваць сябе.
Хоць метады ў гэтым артыкуле дапамогуць вам справіцца з разрывам сувязяў з нарцысам, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашым сітуацыя.
З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць параду, прыстасаваную да канкрэтных праблем, з якімі вы сутыкнуліся ў сваім любоўным жыцці, і пераканацца, што ў будучыні вы не трапіце ў заганны круг яшчэ адной траўмы .
Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, пераадолець эмацыянальна абразлівыя адносіны.
Яны папулярныя, таму што шчыра дапамагаюць людзям вырашаць праблемы .
Глядзі_таксама: 13 спосабаў перастаць спадзявацца на шчасце іншых (поўнае кіраўніцтва)Чаму я іх рэкамендую?
Ну, перажыўшы цяжкасці ў сваім любоўным жыцці, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму.
Пасля таго, як адчуў сябе бездапаможным так доўга яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін, у тым ліку практычныя парады аб тым, як перастаць вінаваціць сябе ў расчараванні, якое я адчуваў!
Я быў уражаны тым, наколькі шчырымі, разумеючымі і прафесійнымі яны былі.
Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаванымтрэнера па ўзаемаадносінах і атрымайце індывідуальныя парады з улікам вашай сітуацыі і праблем з нарцысічным партнёрам.
Націсніце тут, каб пачаць.
4) Знаходзьце сябе ў добрым месцы
Многія людзі трапляюць у траўміраваныя сувязі з нарцысам, таму што яны не былі ў моцным становішчы з самага пачатку.
Нарцыс падобны да чорнай дзіркі.
Ён ці яна засмоктвае ў сябе іншых іх апантаны і бязлітасны свет, які шукае мэты і адабрэння.
Нарцыс размяркоўвае гэта адабрэнне ў залежнасці ад таго, наколькі вы ім служыце.
Яны таксама часам адмаўляюцца ад прыхільнасці, дапамогу або адабрэнне, калі вы іх расчаруеце або калі яны хочуць маніпуляваць вамі больш экстрэмальнымі спосабамі.
Для адчувальнага, творчага чалавека дзеянні нарцыса могуць выглядаць як тое, што вы заслугоўваеце.
Або тое, што вы самі накрылі.
Але вось чаму так важна пераканацца, што вы апынуліся ў добрым месцы.
Каб разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам, вам трэба быць моцным за вашу ўласную вартасць і дазвольце іх гульням, ганьбе і маніпуляцыям адбіцца ад вас без эфекту.
5) Шчыра паглядзіце на паводзіны нарцыса
Адзін з лепшых спосабаў матываваць сябе разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам - гэта сумленна паглядзець на іх паводзіны.
На імгненне адпусціце ўсе апраўданні.
Той факт, што ваша дзяўчына была дрэнна выхавана або быўмаці дрэнна абыходзілася з ёй, і цяпер ёй заўсёды трэба быць у цэнтры ўвагі і атрымліваць тое, што яна хоча.
Той факт, што ваш бацька рос з інваліднасцю або перажыў траўміраваны развод, і цяпер ён раздражняльны і чакае іншым заўсёды рабіць тое, што ён кажа.
Той факт, што ў вашага хлопца некалькі гадоў былі жудасныя няўдачы ў кар'еры, ён цяпер у дэпрэсіі і чакае, што вы выправіце гэта за яго.
Няхай гэтыя апраўданні і на імгненне адыходзяць факты.
Проста паглядзіце на іх паводзіны як на незалежную з'яву, а потым паглядзіце на свае.
Вы служыце камусьці, хто гэтага зусім не шануе і прымае зваліць усе свае праблемы на вас?
Ці адчуваеце вы сябе вінаватым за тое, што падвялі кагосьці, хто ўвесь час падводзіць вас і не прыкладае намаганняў?
Гэта няправільна! Прыйшоў час праверыць у рэчаіснасці тое, наколькі непрымальнымі з'яўляюцца паводзіны гэтых людзей, незалежна ад асноўных прычын.
6) Вызначце і знішчыце стратэгіі кантролю нарцысаў
Нарцысы падобныя на лялькаводаў, якія ў любы час могуць тузануць за нітачкі, каб прымусіць вас танчыць і тузацца, як дурань.
Сакрэт у тым:
Як толькі вы распазнаеце іх стратэгіі кантролю, яны губляюць здольнасць падмануць вас.
Ніжэй прыведзены спіс агульных стратэгій кантролю, якія выкарыстоўваюць нарцысы.
Калі яны робяць гэта з вамі, прыйшоў час разбурыць гэтыя бар'еры, на якія больш не паддаюццагэтыя прыёмы.
- Вымушаць вас адчуваць сябе вінаватым і эгаістычным за тое, што вы маеце ўласнае жыццё.
- Выкарыстанне фінансаў або іншых формаў падтрымкі, каб кантраляваць тое, што вы робіце.
- Расказваць вам, у што верыць і пра што клапаціцца, і намякаючы, што вы дурныя, памыляецеся або зламысныя, калі вы не згодныя.
- Агнітуць вас і кажуць, што вы а) не маеце рацыі ці б) вінаваціце, калі вы паказваеце на аспекты іх паводзін, якія недапушчальныя.
- Плёткі за вашай спіной, каб панізіць вашу вядомасць на працы, дома або ў грамадстве і атрымаць уплыў на вас.
- І многае іншае!
Калі нарцыс робіць гэта з вамі, то вы павінны ведаць:
Гэта не нармальна.
Гэта не ваша віна.
І гэта трэба спыніць зараз .
7) Пераадолець страх
Для таго, каб разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам, вам трэба пераадолець страх.
Хоць яны часта будуць ламаць каханне , узнагароды, пацверджанне і лепшая будучыня перад вамі, нарцыс звычайна вяртаецца да выкарыстання страху як інструмента.
Яны будуць лютаваць на вас або даць вам некалькі тыдняў маўчаць, калі вы адмаўляецеся выкарыстоўваць .
Яны могуць пагражаць самагубствам, калі вы сыдзеце.
Яны зробяць амаль што заўгодна, каб утрымаць вас у руках і прымусіць вас трымацца за гэтую траўму, як за выратавальны круг.
Яны хочуць, каб вы баяліся іх гневу, іх абвінавачванняў і іх адчувальнасці.
Яны хочуць, каб вы баяліся ўласнага пачуцця нягоднасці іпачуццё віны, калі вы іх падвядзеце.
Ваша самая галоўная зброя ў гэтай барацьбе - адчуць страх і зрабіць тое, што вы ведаеце, што правільна.
Адчуйце, як страх вас паралізуе, і ўсё роўна ступіце наперад, сыходзячы гэтыя таксічныя адносіны ззаду.
8) Знішчыць сузалежнасць
Як кажа доктар Картэр, траўміраваныя сувязі з нарцысам - гэта форма «псіхалагічнага рака».
Калі вы змагаецеся з гэтым, ніхто не можа вінаваціць вас у тым, што вы дасягнулі канца сваёй вяроўкі.
У гэты час вы можаце адчуць вялікую спакусу пашкадаваць сябе, раззлавацца, кідацца ў адказ на свайго крыўдзіцеля ці проста падаўляць уся сітуацыя.
Праблема ў тым, што нават калі гэтыя рэакцыі могуць быць апраўданымі, нарцыс проста будзе выкарыстоўваць іх як боепрыпасы.
"Я не магу паверыць, што ты б..." стане яго ці яе новая мантра.
Прымушэнне вас плаціць за тое, што вы пераступілі лінію, стане яго ці яе новай доўгатэрміновай стратэгіяй і тактыкай кантролю.
Замест таго, каб проста прытрымлівацца сваім інстынктам і злавацца ці сумаваць, вам трэба расправіцца з сузалежнасцю.
Сузалежнасць у адносінах, на жаль, з'яўляецца звычайнай з'явай і часта трапляе ў ролі «ахвяры» і «выратавальніка».
Нарцыс у гэтым выпадку будзе роляй ахвяры . Нягледзячы на тое, што вы з'яўляецеся сапраўднай ахвярай, нарцыс будзе гуляць ролю таго, што ніколі не атрымлівае дастаткова таго, што заслугоўвае.
І вы будзеце гуляць тут ролю выратавальніка, каб наладзіць яго ці яе жыццё і зрабіць усё добра. .
Але тыніколі не можа зрабіць дастаткова, і вы выяўляеце, што вас турбуюць і мучаць усё, што вы робіце незалежна ад гэтага.
Сузалежнасць немагчыма выйграць і вельмі бескарысная. Нават не гуляйце ў гэтую гульню. Сыходзьце.
9) Узламайце свой уласны код
Разарваць траўміраваную сувязь з нарцысам няпроста, але вельмі неабходна.
Гэта можа здацца амаль немагчымым разарваць адносіны, калі гэта можа паўплываць на іншых, такіх як дзеці, сябры, члены сям'і і вашу кар'еру...
Але гэта часта тыя рэчы, якія злаякасныя нарцысы будуць выкарыстоўваць, каб трымаць вас у пастцы.
І, магчыма, вам усё роўна прыйдзецца вызваліцца.
Калі мы расчароўваемся і расчароўваемся ў каханні, узнікае спакуса распусціць рукі і адчуць, што мы сталі выпадковай ахвярай і мы нічога не можам зрабіць, каб прадухіліць такі ж трывожны вопыт не можа паўтарыцца ў будучыні.
Мы чакаем адказаў ад іншых і скрыжаем пальцы, каб пашанцавала ў наступны раз.
Але ёсць яшчэ адно месца, дзе вы таксама можаце шукаць.
Прама ў люстэрку.
У гэтым ваша сіла.
Праўда ў тым, што большасць з нас не звяртае ўвагі на неверагодна важны элемент нашага жыцця:
адносіны, якія мы маем з самімі сабой.
Я даведаўся пра гэта ад шамана Руда Яндэ. У сваім сапраўдным, бясплатным відэа аб культываванні здаровых адносін ён дае вам інструменты, якія дазваляюць паставіць сябе ў цэнтр вашага свету.
Ён асвятляе некаторыя асноўныя памылкі большасцімы робім у нашых адносінах, такіх як звычкі сузалежнасці і нездаровыя чаканні. Памылкі, якія большасць з нас здзяйсняе, нават не ўсведамляючы гэтага.
Дык чаму я раю парады Руды, якія змяняюць жыццё?
Ну, ён выкарыстоўвае метады, атрыманыя са старажытных шаманскіх вучэнняў, але ён выкарыстоўвае свае ўласныя сучасныя -дзень паварот на іх. Ён можа быць шаманам, але яго любоўны вопыт не моцна адрозніваўся ад твайго і майго.
Пакуль ён не знайшоў спосаб пераадолець гэтыя агульныя праблемы. І гэта тое, чым ён хоча падзяліцца з вамі.
Такім чынам, калі вы гатовыя ўнесці гэтыя змены сёння і развіваць здаровыя, поўныя любові адносіны, адносіны, якіх вы ведаеце, што заслугоўваеце, паглядзіце яго простыя, шчырыя парады.
Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.
10) Атрымлівайце грошы правільна
Адзін з галоўных спосабаў умацавання і падтрымання нарцысістам сувязі пасля траўмы - грошы.
Калі ў яго ці яе ёсць больш грошай, яны часта будуць выкарыстоўваць іх, каб сказаць вам, што рабіць у абмен на фінансавую бяспеку.
Калі ў яго ці яе цяжка з грашыма, яны часта будуць вінаваціць вас у фінансавым плане падтрымлівайце іх, калі вы «сапраўды» клапоціцеся пра іх.
Глядзі_таксама: 8 прычын, чаму нішто не бывае дастаткова добрым (і што з гэтым рабіць)Справа ў тым, што грошы маюць значэнне.
Калі вы адчуваеце фінансавыя цяжкасці, зрабіце ўсё магчымае, каб крыху стабілізаваць вашу сітуацыю і выйсці з кіпцюры самазакаханага маніпулятара.
Калі грошы зараз не з'яўляюцца для вас праблемай, але ў вас ёсць розныя людзі, якія выцягваюць вас фінансава,
