உலகத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பிரிப்பது

வாழ்க்கை மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், இல்லையா? எப்பொழுதும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று, செய்ய வேண்டிய ஒன்று, சமூக ஊடகங்களில் இடுகையிடுவதற்கு ஏதாவது இருப்பது போல் தெரிகிறது... இது யாருக்கும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உள் அமைதியையும் கண்ணோட்டத்தையும் காணலாம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது?

இது கொஞ்சம் பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் என்னுடன் ஒட்டிக்கொள்க - அது மதிப்புக்குரியது என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

இந்தக் கட்டுரையில், எல்லா இரைச்சலையும் துண்டித்து, அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி என்று விவாதிப்பேன். தேடுகிறார்கள். எல்லாவிதமான திகிலூட்டும் நடவடிக்கையாக இருந்தாலும், இந்த நடவடிக்கை ஏன் அவசியம் என்பதையும் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

உள்ளே நுழைவோம்!

நீங்கள் ஏன் பிரிந்து செல்ல வேண்டும்?

முதல் விஷயங்கள் முதலில்: நீங்கள் ஏன் உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்? இன்றைய தீவிர-இணைக்கப்பட்ட உலகில், இது ஒரு கடுமையான நடவடிக்கையாகும், எனவே உங்கள் காரணங்கள் சரியாக என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

ஆனால், தொடக்கத்தில், அதன் மிகப்பெரிய நன்மையை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் - இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, நவீன வாழ்க்கையின் இடைவிடாத இரைச்சல் மற்றும் கவனச்சிதறல்களில் இருந்து விலகி இருப்பது, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது என்ன என்பதைப் பற்றிய தெளிவான உணர்வைத் தரலாம்.

எனவே, அதை எப்படிச் செய்வது? எல்லா ஒழுங்கீனங்களிலிருந்தும் உங்களைத் தூர விலக்கி, மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே உள்ளன:

1) உங்கள் எல்லைகளைக் கண்டறியவும்

குறிப்பிட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பு இல்லாமல் இருக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் நண்பர்கள், அல்லது அவர்கள் அனைவரும்? நீங்கள் ஓட விரும்புகிறீர்களாunplug!

இணைந்திருப்பது வழக்கமாக இருக்கும் உலகில் இது உச்சகட்டமாகத் தோன்றலாம். வெளியூர் பயணங்களுக்குச் செல்லும்போது கூட, முழுவதுமாக துண்டிக்கப்படுவதை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. ஒரு வழி அல்லது வேறு, நாங்கள் இன்னும் "கட்டம்" உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம்.

ஆனால் பிளக்கை அவிழ்ப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது பற்றின்மைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஏனெனில் இது சத்தம் ஆக்கிரமிக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் விடுவிக்கிறது.

கலை, விளையாட்டு, சமையல் அல்லது வாசிப்பு என நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும்.

அவை எதுவாக இருந்தாலும், துண்டிக்கப்படாத செயல்பாடுகள் உலகின் பிற பகுதிகளை மூடிவிடும். அவை உங்களை ஓட்ட நிலைக்குச் செல்ல அனுமதிக்கின்றன, அந்த சுவையான மண்டலத்தில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்தி, நீங்கள் செய்வதை ஆழ்ந்து ரசிக்கிறீர்கள்.

12) இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் ஆஃப்-தி-கிரிட் நேரத்தை செலவிட சிறந்த வழி? இயற்கையில் வெளியே.

நிவாரணம் மற்றும் மறுசீரமைப்புக்காக வெளியில் தொடர்ந்து தேடும் ஒருவர் என்ற முறையில் முழு நம்பிக்கையுடன் சொல்கிறேன். ஒவ்வொரு முறையும் எல்லாம் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​நான் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்கிறேன் அல்லது என் தோட்டத்தில் அமர்ந்து கொள்கிறேன்.

எப்போதெல்லாம் என்னால் அதைச் சமாளிக்க முடியுமோ, அப்போதெல்லாம் நான் நகரத்திலிருந்து பயணங்களைத் திட்டமிடுகிறேன், மேலும் கடல் அல்லது காடுகளின் குணப்படுத்தும் சக்தியில் மூழ்கிவிடுவேன்.

நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நீங்கள் வெளியே சென்றவுடன், எல்லா இரைச்சலையும் விட்டுவிட்டு, தென்றலில் நகரும் இலைகளின் சுழலில், பறவைகளின் கூச்சலில், அலைகள் மோதும் சத்தத்தில் தொலைந்து போவது மிகவும் எளிதானது. அதன் மேல்கரை…

அறிவியலும் இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ICU நோயாளிகள் மீதான ஆய்வில், இயற்கையால் சூழப்பட்ட வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

உலகிலிருந்து பிரிந்து செல்வது என்பது உங்களை முழுவதுமாக தனிமைப்படுத்திக் கொள்வதைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. நவீன வாழ்க்கையின் சத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதை இது குறிக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம்.

சிறிய படிகளுடன் தொடங்கவும், அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் முதலில் உங்கள் சமூக ஊடகப் பயன்பாடு மற்றும் விரும்பத்தகாத செய்திகளை வெளிப்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், மேலும் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பிரிந்து செல்வது இதுவே முதல் முறை என்றால், குழந்தை படிகள் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

உலகின் நிலையான குழப்பத்திலிருந்து விலகியிருப்பதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் உணர முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உள் அமைதி மற்றும் புதிய கண்ணோட்டத்தை அடைய இது ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்!

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை லைக் செய்யவும்.

அடுத்து நீங்கள் செய்யும் படிகள் பெரும்பாலும் இதைப் பொறுத்தது.

பற்றாக்குறைக்கான உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிடலாம்.

2) சமூக ஊடகங்களின் இரைச்சலை மூடு

சமூக ஊடகங்கள் எவ்வளவு அடிமையாக்கக்கூடியவை மற்றும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். முயல் துளையில் கீழே விழுந்து, பல மணிநேரம் மனம்விட்டு உருட்டுவதும், நண்பர்களின் இடுகைகளைப் பார்ப்பதும், எல்லோரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதும் மிகவும் எளிதானது.

இருப்பினும், மக்களுடன் இணைவதற்கு இது சிறந்ததாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான சமூக ஊடகங்கள் மனநலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மனச்சோர்வு, தனிமை, ஒப்பீடுகள் மற்றும் தவறவிடும் பயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் அதிருப்தியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

எனவே, சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

முதன்முறையாக இதை நானே முயற்சித்தபோது, ​​எனது கணக்குகளைச் சரிபார்ப்பதற்காக நாளின் குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்துத் தொடங்கினேன். நான் இதை அதிகமாகப் பழகியதால், எனது சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை நான் வித்தியாசமாக உணர்ந்தேன்.

இறுதியில், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில் தொடங்கி, சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காமலேயே ஒரு வாரம் முழுவதுமாகச் செல்லும் வரை என்னால் அதிலிருந்து முழுவதுமாக ஓய்வு எடுக்க முடிந்தது. இது ஒரு அதிசயம், உண்மையில், நான் அதற்கு எவ்வளவு அடிமையாக இருந்தேன் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு!

உண்மையில், சில நண்பர்கள்என்னிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நினைத்தேன் - நான் இனி என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் ஆன்லைனில் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை அல்லது அவற்றைப் பார்க்கவில்லை.

ஆனால் என்ன தெரியுமா? அது உண்மையில் எதிர்மாறாக இருந்தது. எனக்கு ஏதோ சரியாக இருந்தது.

நான் எடுக்கும் ஒவ்வொரு புகைப்படத்தையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான தேவையை நான் விட்டுவிட்டேன், நான் இன்னும் அதிகமாக இருந்தேன். சமூக ஊடக உள்ளடக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளாக அவற்றைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக உண்மையான தருணங்களை என்னால் அனுபவிக்க முடிந்தது. அது மிகவும் தூய்மையானது மற்றும் கறைபடிந்ததாக உணர்ந்தது.

3) நுகர்வுக் கலாச்சாரத்தை வேண்டாம் என்று கூறுங்கள்

வாழ்க்கை மிகவும் அதிகமாக உணரக்கூடிய மற்றொரு காரணம், பொருள் உடைமைகள் மீதான சமூகத்தின் பைத்தியக்காரத்தனமான வெறி.

சந்தோஷமாக இருக்க எங்களுக்கு இன்னும் பல விஷயங்கள் தேவை என்று விளம்பரங்கள் மற்றும் செய்திகள் மூலம் நாங்கள் குவிந்துள்ளோம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பொருள் உடைமைகள் மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், பொருளாசை கொண்டவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட குறைவான மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

வெளிப்படையாக, "இதையோ அல்லது அதையோ நான் வைத்திருந்தால் என் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும்" என்று கூறுவது முற்றிலும் உண்மையல்ல. அதை உடைப்பதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் எவ்வளவு வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை வைத்து நீங்கள் மதிப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் ஏமாற்றமடையப் போகிறீர்கள்.

வேதனை தரும் உண்மை: பொருள்முதல்வாதம் நம் மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

ஏன் தெரியுமா? ஏனென்றால் நாம் அதிக பொருள்முதல்வாதமாக மாறும்போது, ​​​​நம் வாழ்க்கையில் குறைவான நன்றியுணர்வு மற்றும் திருப்தியை உணர்கிறோம். இது முடிவில்லாத, பயனற்ற நாட்டம்.

4) உங்கள் இடத்தைத் துண்டிக்கவும்

எனவே, பொருள்முதல்வாதம் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.அதிலிருந்து விலகுவதற்கான அடுத்த தர்க்கரீதியான படி என்ன?

உங்கள் இடத்தைக் குறைத்து, குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை வாழ முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொண்டு செய்யத் தேவையில்லாத பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்கவும் அல்லது ஆன்லைனில் விற்கவும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களை விடுவிப்பது எவ்வளவு சுதந்திரமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

விடுதலைக் கலை பற்றிய TED பேச்சில், போட்காஸ்டர்கள் மற்றும் பிரபல மினிமலிஸ்டுகள் ஜோசுவா ஃபீல்ட்ஸ் மில்பர்ன் மற்றும் ரியான் நிகோடெமஸ் ஆகியோர் விவாதித்தார்கள். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எது மதிப்பு சேர்க்கிறது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

குறைத்தல் என்பது உங்கள் இடத்தை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்ல; அது ஆலோசிக்கும் செயல். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் வேண்டுமென்றே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லும் சைகை.

அவை அழகாக இருப்பதாலோ அல்லது "எனக்கு எப்பொழுதும் உண்டு" என்பதனாலோ அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது உங்களுக்குச் சொந்தமான அனைத்தும் உங்களுக்குச் சேவை செய்வதை உறுதி செய்வதாகும், மாறாக அல்ல.

அது தீவிரமானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், எனக்குப் புரிந்தது. உங்கள் அலமாரியில் அல்லது சமையலறையில் அல்லது வீட்டில் நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் விஷயங்களை விட்டுவிடுவது வேதனையாக இருக்கும்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவர்கள் இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யவில்லை என்றால், அவை வெறும் காட்சி இரைச்சல்.

5) உங்கள் மனதை ஆன்மீக ரீதியில் விடுவிக்கவும்

இப்போது, ​​விடுவது என்பது உங்களுக்குச் சொந்தமான உடல் விஷயங்களுக்கு மட்டும் பொருந்தாது. இது உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கும் பொருந்தும், மேலும் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்களா? குறைந்த சுயமரியாதையுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? தோல்வி உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறதா? நீங்கள் நச்சு நேர்மறையில் ஈடுபடுகிறீர்களா?

இது போன்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு எந்த இடமும் இல்லைஉங்கள் உள் உரையாடல்.

ஏனெனில் ஒப்பந்தம்: சில சமயங்களில் நாம் கேட்கும் சத்தமெல்லாம்... நம்மிடமிருந்துதான் வருகிறது.

என் குரங்கு மனம் எத்தனை முறை என்னைச் சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறது என்பதை என்னால் எண்ண முடியவில்லை.

அதை மூட விருப்பம் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாட்டின் ஒரு உயர்ந்த செயல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உலகத்திலிருந்து பிரிந்து செல்ல விரும்பினால் இது முற்றிலும் அவசியம்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, அதை வெல்வதற்கு இது ஒரு நீண்ட மற்றும் வளைந்த பாதை. நச்சு ஆன்மிகத்தின் வலையில் விழுந்து அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை சிந்தனையால் வெல்ல முடியும் என்று நம்பினேன். அனைத்து. தி. நேரம்.

ஓ, என்ன தவறு. இறுதியில், நான் முற்றிலும் வடிகட்டப்பட்டதாகவும், போலியாகவும், என்னுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றும் உணர்ந்தேன்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் Rudá Iandé வின் இந்த கண் திறக்கும் வீடியோ மூலம் இந்த மனநிலையிலிருந்து என்னால் விடுபட முடிந்தது.

வீடியோவில் உள்ள சக்திவாய்ந்த மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகள், எனது எண்ணங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எனது ஆன்மீகப் பக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான, அதிக அதிகாரமளிக்கும் விதத்தில் மீண்டும் இணைவது எப்படி என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.

உலகிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள நீங்கள் விரும்பினால் (அதில் நீங்கள் உருவாக்கிய ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் முறைகளும் அடங்கும்), இந்தப் பயிற்சிகள் உதவக்கூடும். இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

6) தினசரி தியானப் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

உங்கள் உள் அமைதியின் கிணற்றில் விஷம் உண்டாக்கும் மனக்கசப்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை விட்டுவிடுவது பற்றிப் பேசுவது என்னை இதற்குக் கொண்டுவருகிறது. அடுத்த புள்ளி - தினசரி தியானப் பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சில நேரங்களில் அதுஉலகத்திலிருந்து முழுமையாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மறைக்க முடியாது. கசப்பான உண்மை என்னவென்றால், எங்களுக்கு வேலைகள் மற்றும் பிற பொறுப்புகள் உள்ளன.

அதுதான் வாழ்க்கை. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் புறக்கணித்துவிட்டு லா-லா நிலத்திற்குச் செல்ல விரும்புவது போல், எங்களால் முடியாது.

எனவே, அடுத்த சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பான இடத்திற்கு எப்படி தப்பிப்பது என்பதை உங்கள் மனதில் கற்றுக்கொள்வது. அந்த வகையில், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தை அணுகலாம், நீங்கள் ஒரு அழுத்தமான சூழ்நிலையின் நடுவில் இருந்தாலும் கூட.

பழைய டெசிடெராடா கவிதையில் ஒரு மேற்கோள் கூறுவது போல், "வாழ்க்கையின் இரைச்சலான குழப்பத்தில் உங்கள் உழைப்பு மற்றும் அபிலாஷைகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதியைக் காத்துக் கொள்ளுங்கள்."

அங்குதான் தியானம் வருகிறது. ஆவியை வளர்க்காத அனைத்து உலக செய்திகளையும் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்களுக்கு அமைதி, அமைதி மற்றும் சமநிலை உணர்வைத் தருகிறது, நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக உணர விரும்பினால் இவை அனைத்தும் முக்கியம்.

தியானத்தை பிரித்தெடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள கருவிகளில் ஒன்றாக நான் கருதுகிறேன். வாழ்க்கை எனக்கு மிகவும் அதிகமாகும் போது, ​​நான் என் படுக்கையறையின் ஒரு அமைதியான மூலையில் என் பாயை படுக்க வைத்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அந்த சத்தம் அனைத்தையும் விடுவிப்பேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது கூட எனக்கு மேலும் அடித்தளமாகவும் மையமாகவும் உணர உதவும்.

என்னை நம்புங்கள், இது என் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களை செய்துள்ளது, குறிப்பாக நான் உலகத்தை மூடிவிட விரும்பும் நாட்களில் ஆனால் உண்மையான பயணத்திற்கு நேரம் இல்லை.

7) உங்களுடையதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்மதிப்பு

ஒருவேளை தியானத்தின் மிகப் பெரிய பலன் என்னவெனில், எனது மதிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையில் நான் விரும்புவதை அறியும் விதத்தில் அது என்னை மிகவும் ஆசீர்வதித்துள்ளது.

உலகம் உங்களை வீழ்த்துவதற்கும், நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட குறைவாக உணரச் செய்வதற்கும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது. தகவல் மற்றும் எதிர்மறையின் நிலையான ஸ்ட்ரீம், இணங்குவதற்கான அழுத்தம்... இவை அனைத்தும் நீங்கள் அளவிடவில்லை என உணரலாம்.

எனக்கு புரிந்தது – நான் பலமுறை அப்படி உணர்ந்திருக்கிறேன்!

ஆனால் இதோ நான் உணர்ந்துகொண்டது: இதையெல்லாம் நாம் குறை சொல்ல முடியாது உலகம். நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதற்கும் சில பொறுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.

எலினோர் ரூஸ்வெல்ட், “உங்கள் சம்மதம் இல்லாமல் உங்களை யாரும் தாழ்வாக உணர முடியாது?” என்று சொல்வது உங்களுக்குத் தெரியும்.

சரி, அது உண்மை, இல்லையா? நாம் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே உலகம் நம்மை காயப்படுத்த முடியும். எனவே, உங்கள் சுய மதிப்பை அறிந்து கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.

மற்றும் நீங்கள் செய்யும் போது, ​​ஒரு அழகான விஷயம் நடக்கும் - நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதன் முடிவை நீங்கள் பிரிக்கலாம்.

எளிமையாகச் சொல்கிறேன்: உங்கள் மதிப்பு நீங்கள் செய்யும் செயல்கள் அல்லது உங்களுக்கு நடக்கும் விஷயங்களைப் பொறுத்தது அல்ல.

இதை உணர்ந்தவுடன், சுதந்திர உணர்வை உணர்ந்தேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் தோல்வியடையும் போது நான் தோல்வியுற்றதாக உணர்கிறேன். ஒரு திறமையான நபருடன் பேசும்போது நான் இனி சிறியதாக உணர்கிறேன். உலகம் என்ன சொன்னாலும் நான் யார் என்று எனக்குத் தெரியும்.

8) மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை விடுங்கள்

உலகம் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதற்கு இதுவே சரியான உதாரணம்: மற்றவர்களின்எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நம்பத்தகாத தரநிலைகள்.

நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும் என்று எப்போதாவது சொல்லியிருக்கிறீர்களா? அழகா? பணக்காரனா? அதிகமாக நடந்து கொண்டாரா?

ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு குரல்கள் உங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது காது கேளாததாக இருக்கலாம், இல்லையா?

எல்லாவற்றிலிருந்தும் விடுபட விரும்பியதற்காக நான் உங்களைக் குறை கூற முடியாது; இந்த எதிர்பார்ப்புகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிப்பது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நல்லறிவைக் காப்பாற்றி அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், நீங்களே இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உண்மையுள்ள வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழ வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் நோக்கத்துடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுடன் சீரமைக்கப்பட வேண்டும்.

இப்போது, ​​நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் பரவாயில்லை! உலகத்திலிருந்து பிரிந்து செல்வது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கருத்தைக் கூற விரும்பும் மக்களுக்கும் சங்கடமாக இருக்கும்.

9) உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எனக்கு பிடித்த மேற்கோள்களில் ஒன்று செரினிட்டி பிரார்த்தனையில் இருந்து வருகிறது, குறிப்பாக இந்த பகுதி: “கடவுளே, என்னால் முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள எனக்கு அமைதியை கொடுங்கள் மாறு…”

பல ஆண்டுகளாக, நான் அடிக்கடி விரக்தி அடைவதற்கு முக்கியக் காரணம் என்னால் முடியாத விஷயங்களை மாற்ற விரும்புவதுதான். என்னால் முடியாத விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

இந்தப் புள்ளியில் மூழ்குவதற்கு எனக்குச் சிறிது நேரம் பிடித்தது - மேலும் செரினிட்டி பிரார்த்தனையின் பல வாசிப்புகள்: எல்லாவற்றையும் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

எல்லாவற்றையும் என் வழியில் செய்ய என்னால் முடியாது, அதை நான் விரைவில் உணர்ந்திருக்க வேண்டும். என்னால் முடியும்நான் மிகவும் மனவேதனையையும் கசப்பையும் காப்பாற்றினேன்.

அதனால்தான் இன்று நான் பின்வாங்குவதையும், ஒரு சூழ்நிலையை எடைபோடுவதையும் குறிக்கோளாகக் கொண்டுள்ளேன் - இதை என்னால் மாற்ற முடியுமா? அல்லது நான் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றா?

வெளிப்புறச் சூழ்நிலைகளை வடிகட்டவும், மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய இடத்தைக் குறிக்கவும் இது எனக்கு ஒரு நிலைப் பற்றின்மையை அளிக்கிறது. கொந்தளிப்பு மற்றும் பதட்டத்தில் மூழ்கியிருப்பதையும், எல்லாவற்றையும் அறியாமல் மிகவும் வசதியாக இருப்பதையும் உணர இது எனக்கு உதவுகிறது.

10) எதிர்மறையான செய்திகளை வெளிப்படுத்துவதை வரம்பிடவும்

இதை நீங்கள் அனுபவித்திருப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன் - நீங்கள் செய்திகளை இயக்குகிறீர்கள், குற்றங்கள் மற்றும் பேரழிவுகளின் கதைகள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக விரிகின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு முட்டாள்தனமாக இருந்தாலும் அல்லது சோர்வாக இருந்தாலும், அந்த எதிர்மறை அனைத்தும் உங்கள் மூளையை பாதிக்கிறது.

எதிர்மறையான செய்திகளைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது உங்களை மன அழுத்தத்தையும், கவலையையும், உதவியற்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தும் என்பது இரகசியமல்ல. இது உலகை மிகவும் எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் காட்டி, உங்களை அவநம்பிக்கையாக உணர வைக்கிறது.

மேலும் நீங்கள் ஒரு அனுதாபமாக இருந்தால், விளைவுகள் மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

அது வாழ வழி இல்லை.

நடக்கும் சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் முற்றிலும் அறியாமல் இருக்க வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை. ஆனால் இது செய்திகளுக்கு வரும்போது ஆரோக்கியமான அளவிலான நுகர்வுக்கு உதவுகிறது.

எனவே, நீங்கள் செய்திகளுக்கு ஒதுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். அல்லது செய்திகளை வேகமாகப் பார்க்கவும் - செய்திகளைப் பார்ப்பதையோ படிப்பதையோ முற்றிலும் தவிர்க்கும் காலகட்டம். சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் செய்வது போலவே இதைச் செய்யலாம்.

11) அன்ப்ளக் செய்யப்பட்ட செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்

இன்னும் சிறந்தது,