جدول المحتويات
يمكن أن تكون الحياة ساحقة ، أليس كذلك؟ يبدو أن هناك دائمًا ما يدعو للقلق ، شيء يجب القيام به ، شيء ما للنشر على وسائل التواصل الاجتماعي ... يمكن أن يكون كل هذا كثيرًا جدًا على أي شخص.
ولكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك العثور على السلام الداخلي والمنظور من خلال فصل نفسك عن العالم؟
قد يبدو الأمر مخيفًا بعض الشيء ، لكن ابق معي - أعدك أنه يستحق ذلك.
في هذه المقالة ، سأناقش كيفية الانفصال عن كل الضوضاء وإيجاد السلام لك تبحث عنه. سأخبرك أيضًا عن سبب أهمية هذه الخطوة ، على الرغم من أنها كلها أنواع مرعبة.
دعونا نتعمق!
لماذا تحتاج إلى الفصل؟
أول الأشياء أولاً: لماذا تريد فصل نفسك عن العالم؟ في عالم اليوم شديد الترابط ، تعد هذه خطوة جذرية ، لذا من المهم معرفة أسبابك بالضبط.
ولكن ، بالنسبة للمبتدئين ، سأخبركم بأكبر فائدة - يمكن أن تقلل التوتر ، وتحسن الصحة العقلية ، وتزيد الإنتاجية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنحك الابتعاد عن الضوضاء والتشتت المستمر في الحياة الحديثة إحساسًا أوضح بما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
إذن ، كيف تفعل ذلك؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإبعاد نفسك عن كل الفوضى والتركيز على ما هو أكثر أهمية:
1) حدد حدودك
هل تريد أن تكون بعيدًا عن الاتصال بأفراد معينين من العائلة والأصدقاء أم كلهم؟ هل تريد أن تهرب إلىunplug!
قد يبدو هذا متطرفًا في عالم حيث البقاء على اتصال هو القاعدة. حتى عندما نذهب في رحلات خارج المدينة ، فمن غير المعقول أن نقطع الاتصال تمامًا. بطريقة أو بأخرى ، ما زلنا مرتبطين بـ "الشبكة".
لكن الدراسات تظهر أن فصل الكهرباء مهم لصحتنا. إنها أداة قوية للانفصال لأنها تحرر الوقت والمساحة التي تشغلها الضوضاء.
ستتمتع بمزيد من الطاقة لتكون مبدعًا وتركز على الأشياء التي تحب القيام بها ، سواء كان ذلك الفن أو الرياضة أو الطبخ أو القراءة.
مهما كانت ، تتيح لك الأنشطة غير المتصلة عزل بقية العالم. إنها تسمح لك بالدخول في حالة من التدفق ، تلك المنطقة اللذيذة حيث تركز تمامًا وتستمتع بعمق بما تفعله.
12) اقض وقتًا في الطبيعة
أنت تعرف ما هو طريقة رائعة لقضاء وقتك خارج الشبكة؟ في الطبيعة.
أقول ذلك بثقة تامة كشخص يتطلع باستمرار إلى الأماكن الرائعة في الهواء الطلق من أجل الراحة والاستعادة. في كل مرة يصبح كل شيء أكثر من اللازم ، أخرج للتنزه أو الجلوس في حديقتي.
وعندما أتمكن من إدارته ، أقوم بجدولة رحلات بعيدًا عن المدينة وأغمر نفسي في قوة الشفاء للبحر أو الغابة. (1) على الshore…
العلم يؤكد ذلك أيضًا. وجدت دراسة أجريت على مرضى وحدة العناية المركزة أن قضاء الوقت في الهواء الطلق ، محاطًا بالطبيعة ، يقلل من التوتر بشكل كبير.
الأفكار النهائية
الانفصال عن العالم لا يعني بالضرورة عزل نفسك تمامًا. إنه يعني ببساطة اتخاذ خطوات لتقليل الضوضاء وإلهاءات الحياة الحديثة ، حتى تتمكن من التركيز على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
ابدأ بخطوات صغيرة وانظر كيف تشعر. يمكنك محاولة الحد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي والتعرض للأخبار غير السارة أولاً ، ومراقبة آثارها عليك. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تنفصل فيها ، فقد تكون خطوات الطفل فكرة جيدة.
ستندهش من مقدار السعادة والرضا التي تشعر بها من خلال الانفصال عن الفوضى المستمرة في العالم. إنها طريقة قوية لتحقيق السلام الداخلي ومنظور جديد!
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
الجبال وتعيش حياة منفصلة تمامًا؟ إلى أي مستوى ترغب في الانفصال عن المجتمع؟ستعتمد الخطوات التي تقوم بها بعد ذلك إلى حد كبير على هذا.
بمجرد أن تحدد حدودك للانفصال ، يمكنك تحديد المجالات المحددة في حياتك التي ستحتاج إلى الابتعاد عنها.
2) أغلق ضجيج وسائل التواصل الاجتماعي
نعلم جميعًا كيف يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مسببة للإدمان ومثيرة للإعجاب. من السهل جدًا السقوط في جحر الأرنب والتمرير بلا وعي لساعات ، وتصفح مشاركات الأصدقاء ومشاهدة ما ينوي الجميع فعله.
ومع ذلك ، في حين أنه أمر رائع للتواصل مع الأشخاص ، إلا أن الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يضر بالصحة العقلية. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والوحدة والمقارنات والخوف من الضياع.
قبل أن تعرف ذلك ، تشعر أنك غير سعيد وغير راضٍ عن حياتك.
لذلك ، خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو على الأقل ، قلل من استخدامك.
في المرة الأولى التي جربت فيها هذا بنفسي ، بدأت بتحديد أوقات محددة من اليوم للتحقق من حساباتي. كلما اعتدت على ذلك ، وجدت نفسي بشكل غريب أشعر بالحاجة إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي بشكل أقل وأقل.
في النهاية ، تمكنت من أخذ استراحة منه تمامًا ، بدءًا من يوم أو يومين كل أسبوع ، حتى تمكنت من قضاء أسبوع كامل دون التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. هذه معجزة حقًا ، بالنظر إلى مدى إدماني لها!
في الواقع ، بعض الأصدقاءاعتقدت أن شيئًا ما كان خطأً معي - لم أعد أشارك كل لحظة من حياتي عبر الإنترنت أو أتحقق منها كثيرًا.
لكن هل تعلم ماذا؟ كان في الواقع عكس ذلك. شيء ما كان على ما يرام معي.
بمجرد أن أتخلى عن هذه الحاجة لمشاركة كل صورة ألتقطها ، كنت أكثر حضوراً. يمكنني الاستمتاع باللحظات الحقيقية بدلاً من رؤيتها كفرص لمحتوى الوسائط الاجتماعية. شعرت بذلك ... نقية وغير ملوثة.
3) قل لا للثقافة الاستهلاكية
سبب آخر يجعل الحياة تشعر بالارتباك الشديد هو هوس المجتمع المجنون بالممتلكات المادية.
نتعرض للقصف بالإعلانات والرسائل التي تخبرنا أننا بحاجة إلى المزيد من الأشياء لنكون سعداء. لكن الحقيقة هي أن الممتلكات المادية يمكن أن تكون مصدرًا للتوتر والقلق.
في الواقع ، تشير دراسة إلى أن الأشخاص الماديين أقل سعادة من أقرانهم. هذا مفاجئ ، أليس كذلك؟
من الواضح أن قول "حياتي ستكون أفضل لو امتلكت هذا أو ذاك" ليس صحيحًا على الإطلاق. أنا أكره كسرها لك ، ولكن عندما تحكم على النجاح والسعادة من خلال مقدار ما تملكه أو تملكه ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل.
الحقيقة المؤلمة: تقوض المادية سعينا وراء السعادة.
تعرف لماذا؟ لأننا عندما نصبح أكثر ماديين ، نشعر بالامتنان والرضا عن حياتنا. إنها مسعى لا نهاية له وغير مثمر.
4) قم بإزالة الفوضى من المساحة الخاصة بك
لذلك ، بالنظر إلى أن المادية تجعلنا أقل سعادة ،ما هي الخطوة المنطقية التالية للانفصال عنه؟
أنظر أيضا: 10 علامات تدل على أن حبيبك السابق يحاول التغلب عليك (لكنه لا يحرز تقدمًا)حاول تنظيم مساحتك وعيش أسلوب حياة أكثر بساطة. تبرع بالأشياء التي لا تحتاجها للأعمال الخيرية أو بيعها عبر الإنترنت. ستندهش من الشعور بالتحرر عند التخلي عن الأشياء التي لا تحتاجها.
في حديث TED عن فن الاستغناء ، ناقش مذيعو البودكاست والبسيطون المشهورون جوشوا فيلدز ميلبورن وريان نيكوديموس أهمية معرفة ما يضيف قيمة إلى حياتك.
التخلص من الفوضى لا يقتصر فقط على تنظيف مساحتك ؛ إنه عمل من أعمال المداولات. لفتة تقول أنك تريد أن تكون مقصودًا في حياتك.
لا مزيد من التمسك بالأشياء لأنها تبدو جيدة أو لأن "لطالما امتلكتها." يتعلق الأمر بالتأكد من أن كل ما تملكه يخدمك ، وليس العكس.
قد تعتقد أن الأمر متطرف ، وأنا أفهم ذلك. قد يكون التخلي عن الأشياء التي كانت دائمًا في خزانتك أو مطبخك أو منزلك مؤلمًا.
لكن الحقيقة هي أنهم إذا لم يعودوا يخدمونك ، فهم مجرد ضوضاء بصرية.
5) حرر عقلك روحيًا
الآن ، لا ينطبق الاستغناء عن الأشياء المادية التي تمتلكها فقط. إنه ينطبق أيضًا ، وربما الأهم من ذلك ، على المشاعر السلبية بداخلك.
هل تشعر بالقلق غالبًا؟ هل تعاني من تدني احترام الذات؟ هل الفشل يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ هل تنخرط في إيجابية مسمومة؟
أنظر أيضا: 19 علامة كبيرة أنت أكثر من مجرد أصدقاءمثل هذه الأفكار والمشاعر لا تستحق أي مساحة فيهاحوارك الداخلي.
لأن هذه هي الصفقة: في بعض الأحيان كل تلك الضوضاء التي نسمعها ... تأتي منا.
لا يمكنني حساب عدد المرات التي حصل فيها عقلي القرد على أفضل ما لدي.
إن إغلاقها يتطلب فعلًا أسمى من الإرادة والتحكم في النفس ، لكنه ضروري للغاية إذا كنت تريد الانفصال عن العالم.
بالنسبة لي ، كان طريقًا طويلًا ومتعرجًا للتغلب عليه. لقد وقعت في فخ الروحانية السامة واعتقدت أنه يمكنني التغلب على تلك الأفكار السلبية بالتفكير الإيجابي. الجميع. ال. وقت.
أوه ، يا له من خطأ كان. في النهاية ، شعرت للتو بأنني منهك تمامًا ، ومزيف ، وغير متناغم مع نفسي.
لحسن الحظ ، تمكنت من التحرر من هذه العقلية من خلال هذا الفيديو الذي فتح العين بواسطة الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandé.
علمتني التمارين القوية والبسيطة في الفيديو كيفية التحكم في أفكاري وإعادة الاتصال بجانبي الروحي بطريقة صحية وأكثر قوة.
إذا كنت تتطلع إلى فصل نفسك عن العالم (وهذا يشمل جميع أنماط التأقلم غير الصحية التي طورتها) ، فقد تساعدك هذه التمارين. انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
6) التزم بممارسة التأمل اليومية
التحدث عن التخلي عن الضغائن وأي أفكار ضارة يمكن أن تسمم بئر سلامك الداخلي يقودني إلى هذا النقطة التالية - أهمية ممارسة التأمل اليومية.
كما ترى ، أحيانًا يكون كذلكفقط ليس من الممكن الاختباء تمامًا وجسديًا بعيدًا عن العالم. الحقيقة القاسية هي أن لدينا وظائف ومسؤوليات أخرى يجب أن نلتزم بها.
هذه هي الحياة. وبقدر ما نرغب فقط في تجاهل كل شيء والذهاب إلى la-la land ، حسنًا ، لا يمكننا ذلك.
إذن ، أفضل شيء تالي هو أن تتعلم كيف تهرب إلى مساحتك الآمنة - في عقلك. بهذه الطريقة ، يمكنك الوصول إلى مكانك السعيد أينما كنت ، حتى لو كنت في وسط موقف ملّح.
كما هو مقتبس في قصيدة Desiderata القديمة تقول ، "ومهما كانت أعمالك وتطلعاتك في فوضى الحياة الصاخبة ، حافظ على السلام في روحك."
هنا يأتي التأمل. يسمح لك بحجب جميع الرسائل الدنيوية التي لا تغذي الروح. يمنحك شعورًا بالسلام والهدوء والتوازن ، وكلها مهمة إذا كنت تريد أن تشعر بالتناغم مع نفسك.
أجد أن التأمل هو أحد أكثر الأدوات فائدة للانفصال. عندما تصبح الحياة غامرة بالنسبة لي ، أضع سجادتي في زاوية هادئة من غرفة نومي ، وأخذ نفسًا عميقًا ، وأطلق كل تلك الضوضاء.
حتى مجرد أخذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء والتركيز على تنفسي يمكن أن يساعدني على الشعور بمزيد من التماسك والتركيز.
صدقني ، لقد أحدثت العجائب لصحتي العقلية ، خاصة في الأيام التي أريد فيها إقصاء العالم ولكن ليس لدي وقت لقضاء إجازة حقيقية.
7) تعرف بنفسكبقيمة
ربما تكون أكبر فائدة لي من التأمل هو أنه قد باركني كثيرًا في طريقة معرفة قيمتي وما أريده من الحياة.
العالم لديه طريقة لإحباطك وجعلك تشعر بأنك أقل مما أنت عليه بالفعل. التدفق المستمر للمعلومات والسلبية ، والضغط من أجل التوافق ... كل ذلك يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك لا تحترم.
لقد فهمت - لقد شعرت بهذه الطريقة مرات عديدة!
ولكن هذا ما أدركته: لا يمكننا حقًا إلقاء اللوم على كل شيء العالم. نحن بحاجة إلى بعض المساءلة عن شعورنا أيضًا.
أنت تعلم أن إليانور روزفلت تقول ، "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك؟"
حسنًا ، هذا صحيح ، أليس كذلك؟ يمكن للعالم أن يؤذينا فقط بقدر ما نسمح به. لذلك ، هذا يسلط الضوء على أهمية معرفة قيمتك الذاتية.
وعندما تفعل ، يحدث شيء جميل - يمكنك فصل نتيجة ما تفعله مع هويتك.
دعني أوضح الأمر ببساطة: قيمتك لا تعتمد على الأشياء التي تفعلها أو الأشياء التي تحدث لك.
بمجرد أن أدركت ذلك ، شعرت بإحساس بالحرية. لم أعد أشعر بالفشل في كل مرة أفشل فيها. لم أعد أشعر بالضآلة عند التحدث إلى شخص بارع. أعرف من أنا ، بغض النظر عما يقوله لي العالم.
8) تخلَّ عن توقعات الآخرين
هذا هو المثال المثالي لما يخبرك به العالم:التوقعات والمعايير غير الواقعية.
هل قيل لك يومًا أنه يجب أن تكون أكثر ذكاءً؟ أجمل؟ اكثر ثراء؟ أكثر تصرف؟
تخيل أصواتًا مختلفة تخبرك أن تكون بطريقة أو بأخرى مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يصم الآذان ، أليس كذلك؟
لا ألومك على رغبتك في التحرر من كل شيء ؛ إن محاولة تلبية كل هذه التوقعات أمر مرهق للغاية.
ولكن إذا كنت تريد الحفاظ على سلامة عقلك والعيش حياة ذات معنى ، فعليك أن تكون على طبيعتك. أنت بحاجة إلى أن تعيش حياة حقيقية بالنسبة لك. يجب أن يكون كل إجراء تقوم به هادفًا ومتوافقًا مع قيمك الأساسية.
الآن ، توقع أنك لن تجعل الجميع سعداء بذلك. لكن لا مشكلة! يمكن أن يكون الانفصال عن العالم غير مريح ، ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن للأشخاص الذين يريدون أن يكون لهم رأي في حياتك أيضًا.
9) اقبل الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها
يأتي أحد الاقتباسات المفضلة لدي من صلاة الصفاء ، وخاصة هذا الجزء: "يا الله ، امنحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع التغيير ... ”
على مر السنين ، وجدت أن السبب الرئيسي الذي أشعر بالإحباط غالبًا هو أنني أرغب باستمرار في تغيير الأشياء التي لا أستطيع تغييرها. ما زلت أرغب في السيطرة على الأشياء التي لا أستطيع.
لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت - والعديد من قراءات صلاة الصفاء - حتى أتعمق في هذه النقطة: يجب أن أقبل أنني لا أستطيع التحكم في كل شيء.
لا يمكنني جعل كل شيء يسير على ما يرام ، وكان علي أن أدرك ذلك عاجلاً. يمكنني الحصول عليأنقذت نفسي كثيرا من وجع القلب والمرارة.
لهذا السبب أجد اليوم نقطة للتراجع وموازنة الموقف - هل هذا شيء يمكنني تغييره؟ أم أنه شيء يجب أن أقبله فقط؟
يمنحني هذا مستوى من الانفصال حيث يمكنني تصفية الظروف الخارجية وتحديد المكان الذي يمكنني فيه إجراء تغيير. إنه يساعدني على الشعور بأنني أقل انغماسًا في الاضطراب والقلق وأكثر راحة مع عدم معرفة كل شيء.
10) قلل من التعرض للأخبار السلبية
أنا متأكد من أنك قد مررت بهذه التجربة - فأنت تشغل الأخبار وتكشف قصص الجرائم والكوارث أمام عينيك. بغض النظر عن مدى رزانتك أو حزنك ، فإن كل هذه السلبية تؤثر على عقلك.
ليس سرًا أن التعرض المستمر للأخبار السلبية يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر والقلق والعجز. إنه يلقي العالم في ضوء أكثر سلبية ، مما يجعلك تشعر بالتشاؤم.
وإذا كنت متعاطفًا ، فإن التأثيرات تكون أكثر ضررًا.
هذه ليست طريقة للعيش.
لا أقصد أنه يجب أن تكون غير مدرك تمامًا للمشكلات الجارية. لكنها تساعد في الحصول على مستوى صحي من الاستهلاك عندما يتعلق الأمر بالأخبار.
لذا ، قلل من الوقت الذي تخصصه للأخبار. أو اذهب إلى الأخبار بسرعة - وهي فترة من الوقت تتجنب فيها مشاهدة الأخبار أو قراءتها تمامًا. يمكنك فعل ذلك تمامًا كما تفعل مع وسائل التواصل الاجتماعي.
11) الانخراط في أنشطة غير متصلة
والأفضل من ذلك ،
