فهرست مطالب
زندگی می تواند طاقت فرسا باشد، اینطور نیست؟ به نظر می رسد همیشه چیزی برای نگرانی وجود دارد، کاری برای انجام دادن، چیزی برای ارسال در رسانه های اجتماعی ... همه اینها می تواند برای هر کسی بیش از حد باشد.
اما اگر به شما بگویم که با جدا شدن از دنیا می توانید آرامش و چشم انداز درونی پیدا کنید چه؟
ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما با من همراه باشید – قول می‌دهم ارزشش را دارد.
در این مقاله، نحوه قطع ارتباط از این همه سر و صدا و یافتن آرامش را توضیح خواهم داد. به دنبال من همچنین به شما خواهم گفت که چرا این حرکت ضروری است، حتی اگر همه نوع وحشتناک باشد.
بیایید شیرجه بزنیم!
چرا باید جدا شوید؟
اولین چیزها اول: چرا می خواهید خود را از دنیا جدا کنید؟ در دنیای فوق العاده متصل امروزی، این یک حرکت شدید است، بنابراین مهم است که بفهمید دلایل شما دقیقاً چیست.
اما، برای شروع، بزرگترین مزیت آن را به شما می گویم - می تواند استرس را کاهش دهد، سلامت روان را بهبود بخشد و بهره وری را افزایش دهد.
به‌علاوه، جدا شدن از سر و صدای مداوم و حواس‌پرتی‌های زندگی مدرن می‌تواند به شما احساس واضح‌تری از آنچه واقعاً برای شما مهم است، بدهد.
بنابراین، چگونه این کار را انجام می‌دهید؟ در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای فاصله گرفتن از همه چیز درهم و برهمی بردارید و بر روی آنچه مهمتر است تمرکز کنید:
1) مرزهای خود را شناسایی کنید
آیا می خواهید با اعضای خاصی از خانواده تماس نداشته باشید و دوستان، یا همه آنها؟ آیا می خواهید فرار کنید بهپریز را قطع کنید!
این ممکن است در دنیایی که در آن متصل ماندن عادی است، شدید به نظر برسد. حتی وقتی به سفرهای خارج از شهر می رویم، غیرقابل تصور است که به طور کامل ارتباط را قطع کنیم. به هر طریقی، ما هنوز به «شبکه» متصل هستیم.
اما مطالعات نشان می دهد که قطع برق برای سلامتی ما بسیار مهم است. این یک ابزار قدرتمند برای جداسازی است زیرا زمان و فضایی را که نویز اشغال می کند آزاد می کند.
برای خلاقیت و تمرکز روی کارهایی که دوست دارید انجام دهید، انرژی بیشتری خواهید داشت، چه هنر، ورزش، آشپزی یا خواندن.
هر چه که هستند، فعالیت‌های بدون برق به شما امکان می‌دهند بقیه جهان را از بین ببرید. آنها به شما اجازه می دهند وارد حالت جریان شوید، آن منطقه خوشمزه که در آن کاملاً متمرکز هستید و عمیقاً از کاری که انجام می دهید لذت می برید.
12) زمانی را در طبیعت بگذرانید
می دانید چه چیزی وجود دارد. راهی عالی برای گذراندن وقت خود در خارج از شبکه؟ بیرون در طبیعت.
من به عنوان کسی که دائماً به بیرون از خانه برای تسکین و بازسازی نگاه می کند، با اطمینان کامل می گویم. هر بار که همه چیز خیلی زیاد می شود، برای پیاده روی بیرون می روم یا در باغم می نشینم.
همچنین ببینید: 25 فرد تاب آور که با غلبه بر شکست به موفقیت بزرگی دست یافتندو هر زمان که بتوانم آن را مدیریت کنم، سفرهای دور از شهر را برنامه ریزی می کنم و فقط خودم را در قدرت شفابخش دریا یا جنگل غرق می کنم.
من به شما می گویم، وقتی بیرون هستید، خیلی آسان است که همه سر و صداها را پشت سر بگذارید و به جای آن در حرکت برگ ها در نسیم، در آواز پرندگان، در صدای کوبیدن امواج گم شوید. بر رویshore…
علم نیز این را تایید می کند. یک مطالعه بر روی بیماران ICU نشان داد که گذراندن وقت در خارج از منزل، در محاصره طبیعت، استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
افکار نهایی
جدایی از دنیا لزوماً به معنای منزوی کردن کامل خود نیست. این به سادگی به معنای برداشتن گام هایی برای کاهش سر و صدا و حواس پرتی های زندگی مدرن است، بنابراین می توانید بر آنچه واقعا برای شما مهم است تمرکز کنید.
با قدم های کوچک شروع کنید و ببینید چه احساسی دارید. می توانید ابتدا استفاده از رسانه های اجتماعی و قرار گرفتن در معرض اخبار ناخوشایند را محدود کنید و اثرات آن را بر خود مشاهده کنید. اگر اولین بار است که جدا می شوید، قدم های کودک می تواند ایده خوبی باشد.
تعجب خواهید کرد که با جدا شدن از هرج و مرج دائمی جهان چقدر می توانید احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید. این یک راه قدرتمند برای دستیابی به آرامش درونی و دیدگاهی تازه است!
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری مانند این را در فید خود ببینید.
کوهستان و زندگی کاملاً جدا شده؟ تا چه حد می خواهید از جامعه جدا شوید؟مراحل بعدی که انجام می دهید تا حد زیادی به این بستگی دارد.
وقتی مرزهای خود را برای جدا شدن مشخص کردید، می‌توانید مشخص کنید که از کدام بخش‌های خاص زندگی خود باید دور شوید.
2) سروصدای رسانه های اجتماعی را خاموش کنید
همه ما می دانیم که رسانه های اجتماعی چقدر می توانند اعتیاد آور و طاقت فرسا باشند. بسیار آسان است که از سوراخ خرگوش بیفتید و ساعت ها بی خیال پیمایش کنید، پست های دوستان را مرور کنید و آنچه را که همه می خواهند تماشا کنید.
با این حال، در حالی که برای ارتباط با مردم عالی است، رسانه های اجتماعی بیش از حد می تواند به سلامت روان آسیب برساند. این می تواند منجر به افسردگی، تنهایی، مقایسه و ترس از دست دادن شود.
همچنین ببینید: 8 نشانه ظریف که او شما را می خواهد اما نمی پذیردقبل از اینکه متوجه شوید، از زندگی خود احساس نارضایتی و نارضایتی می کنید.
بنابراین، از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید یا حداقل استفاده خود را محدود کنید.
اولین باری که خودم این را امتحان کردم، با تنظیم زمان‌های خاصی از روز برای بررسی حساب‌هایم شروع کردم. همانطور که بیشتر به این کار عادت کردم، به طور عجیبی احساس کردم که نیاز به بررسی رسانه های اجتماعی خود را کمتر و کمتر می کنم.
در نهایت، من توانستم به طور کلی از آن استراحت کنم، از یک یا دو روز در هفته شروع کردم، تا اینکه توانستم یک هفته کامل را بدون بررسی رسانه های اجتماعی بگذرانم. این واقعاً یک معجزه است، با توجه به اینکه چقدر به آن معتاد بودم!
در واقع، برخی از دوستانفکر می‌کردم مشکلی با من وجود دارد - دیگر لحظه‌های زندگی‌ام را آنلاین به اشتراک نمی‌گذارم یا لحظه‌های آنها را بررسی نمی‌کنم.
اما می دانید چیست؟ در واقع برعکس بود. چیزی با من درست بود.
وقتی نیاز به اشتراک‌گذاری هر عکسی را که می‌گیرم کنار گذاشتم، خیلی بیشتر حضور داشتم. من می توانستم از لحظات واقعی به جای اینکه آنها را فرصتی برای محتوای رسانه های اجتماعی بدانم لذت ببرم. این احساس بسیار... خالص و بی آلایش بود.
3) به فرهنگ مصرف گرایانه نه بگویید
یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود زندگی تا این حد طاقت فرسا باشد، وسواس دیوانه وار جامعه نسبت به دارایی های مادی است.
ما بمباران تبلیغات و پیام‌هایی هستیم که به ما می‌گویند برای شاد بودن به چیزهای بیشتری نیاز داریم. اما حقیقت این است که دارایی های مادی می تواند منبع استرس و اضطراب باشد.
در واقع، یک مطالعه نشان می دهد که افراد مادی گرا نسبت به همسالان خود کمتر شاد هستند. این تعجب آور است، نه؟
ظاهراً، گفتن "زندگی من بهتر می شد اگر این یا آن را داشته باشم" به هیچ وجه درست نیست. من از شکستن آن برای شما متنفرم، اما وقتی موفقیت و خوشبختی را بر اساس مقداری که دارید یا دارید قضاوت می کنید، احتمالاً ناامید خواهید شد.
حقیقت دردناک: ماتریالیسم تلاش ما برای خوشبختی را تضعیف می کند.
می دانید چرا؟ زیرا هر چه مادی گراتر می شویم، کمتر احساس قدردانی و رضایت از زندگی خود می کنیم. این یک تعقیب بی پایان و بی ثمر است.
4) فضای خود را شلوغ کنید
بنابراین، با توجه به اینکه مادی گرایی ما را کمتر خوشحال می کند،قدم منطقی بعدی برای جدا شدن از آن چیست؟
سعی کنید فضای خود را شلوغ کنید و سبک زندگی مینیمالیستی تری داشته باشید. اقلامی را که به آنها نیاز ندارید برای خیریه یا فروش آنلاین اهدا کنید. شما تعجب خواهید کرد که رها کردن چیزهایی که به آنها نیاز ندارید چقدر آزاد است.
در یک سخنرانی TED درباره هنر رها کردن، پادکست‌ها و مینیمالیست‌های معروف جاشوا فیلدز میلبورن و رایان نیکودیموس درباره اهمیت دانستن آنچه به زندگی شما می افزاید.
زیاد زدایی فقط به معنای تمیز کردن فضای شما نیست. این یک عمل مشورتی است ژستی که می گوید می خواهید در مورد زندگی خود عمدی باشید.
دیگر نیازی به نگه داشتن چیزها به دلیل ظاهر خوب آنها نیست یا به این دلیل که "من همیشه آن را داشته ام." این در مورد این است که مطمئن شوید هر چیزی که دارید به شما خدمت می کند، نه برعکس.
شاید فکر کنید این افراطی است، و من متوجه شدم. رها کردن چیزهایی که همیشه در کمد یا آشپزخانه یا خانه خود داشته اید می تواند دردناک باشد.
اما حقیقت این است که اگر آنها دیگر به شما خدمات ندهند، فقط نویز بصری هستند.
5) ذهن خود را از نظر روحی آزاد کنید
اکنون، رها کردن فقط در مورد چیزهای فیزیکی شما صدق نمی کند. همچنین، و شاید مهمتر از آن، در مورد احساسات منفی درون شما نیز صدق می کند.
آیا اغلب احساس اضطراب می کنید؟ آیا با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا شکست باعث می شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید؟ آیا درگیر مثبت اندیشی سمی هستید؟
افکار و احساساتی مانند این سزاوار فضایی نیستندگفتگوی درونی شما
زیرا موضوع این است: گاهی اوقات تمام آن سر و صدایی که می شنویم ... از ما می آید.
من نمی توانم تعداد دفعاتی را که ذهن میمونی من بهترین هایم را دریافت کرده است بشمارم.
خاموش کردن آن به یک اراده عالی و خودکنترلی نیاز دارد، اما اگر می‌خواهید از دنیا جدا شوید، کاملاً ضروری است.
برای من، راه طولانی و پر پیچ و خم برای فتح آن بود. من در دام معنویت مسموم افتادم و معتقد بودم که با مثبت اندیشی می توانم بر آن افکار منفی غلبه کنم. همه. را زمان.
اوه، چه اشتباهی بود. در پایان، من فقط احساس کردم کاملاً تخلیه شده، جعلی و با خودم ناسازگارم.
خوشبختانه، با این ویدیوی چشم نواز توسط شمن مشهور جهان رودا اینده توانستم از این طرز فکر رهایی پیدا کنم.
تمرینات قدرتمند و در عین حال ساده در این ویدیو به من آموخت که چگونه افکارم را کنترل کنم و با جنبه معنوی خود به روشی سالم و توانمندتر ارتباط برقرار کنم.
اگر می‌خواهید خود را از دنیا جدا کنید (و این شامل همه الگوهای مقابله ناسالمی است که ایجاد کرده‌اید)، این تمرین‌ها ممکن است کمک کنند. برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.
6) به تمرین مراقبه روزانه متعهد شوید
صحبت کردن در مورد رها کردن کینه و هر گونه افکار مضری که می تواند آرامش درونی شما را مسموم کند، مرا به این موضوع می رساند. نکته بعدی - اهمیت تمرین مدیتیشن روزانه.
می بینید، گاهی اوقات اینطور استپنهان شدن کامل و فیزیکی دور از دنیا ممکن نیست. واقعیت تلخ این است که ما مشاغل و مسئولیت های دیگری داریم که باید به آنها رسیدگی کنیم.
زندگی همین است. و به همان اندازه که دوست داریم همه چیز را نادیده بگیریم و به لالا لند برویم، خوب، نمی توانیم.
بنابراین، بهترین کار بعدی این است که یاد بگیرید چگونه به فضای امن خود - در ذهن خود - فرار کنید. به این ترتیب، می‌توانید به مکان شاد خود در هر کجا که هستید دسترسی داشته باشید، حتی اگر درست در وسط یک موقعیت سخت باشید.
همانطور که نقل قولی در شعر قدیمی Desiderata می‌گوید، "و هر تلاش و آرزوی شما در آشفتگی پر سر و صدا زندگی باشد، آرامش را در روح خود حفظ کنید." به شما امکان می دهد تمام پیام های دنیوی را که روح را تغذیه نمی کنند مسدود کنید. این به شما احساس آرامش، آرامش و تعادل می دهد، که اگر می خواهید با خودتان هماهنگ باشید، همه مهم هستند.
به نظر من مدیتیشن یکی از مفیدترین ابزار برای جدا شدن است. وقتی زندگی بیش از حد بر من طاقت فرسا می شود، تشک خود را در گوشه ای آرام از اتاق خوابم دراز می کشم، نفس عمیقی می کشم و همه آن صدا را رها می کنم.
حتی صرف چند دقیقه در روز برای آرام نشستن و تمرکز بر تنفسم می‌تواند به من کمک کند که بیشتر متمرکز و متمرکز باشم.
باور کنید، این کار معجزه‌ای برای سلامت روان من به‌ویژه انجام داده است. در روزهایی که می خواهم دنیا را ببندم اما زمانی برای یک فرار واقعی ندارم.
7) خودتان را بشناسیدارزش
شاید بزرگترین فایده مدیتیشن برای من این باشد که به من در شناخت ارزش خود و آنچه از زندگی می خواهم بسیار برکت داده است.
جهان راهی برای به زمین انداختن شما دارد و باعث می شود احساس کنید کمتر از آنچه که هستید. جریان مداوم اطلاعات و منفی بافی، فشار برای سازگاری... همه اینها باعث می‌شود احساس کنید که نمی‌دانید.
من متوجه شدم - بارها چنین احساسی داشته ام!
اما این چیزی است که متوجه شدم: ما واقعاً نمی توانیم همه چیز را سرزنش کنیم جهان. ما نیز باید نسبت به احساس خود کمی مسئولیت پذیر باشیم.
می‌دانید که النور روزولت می‌گوید: "هیچکس نمی‌تواند بدون رضایت شما احساس حقارت کند؟"
خب، این درست است، اینطور نیست؟ دنیا فقط به اندازه ای که ما اجازه می دهیم می تواند به ما صدمه بزند. بنابراین، این اهمیت شناخت ارزش خود را برجسته می کند.
و وقتی این کار را انجام می‌دهید، یک اتفاق زیبا رخ می‌دهد - می‌توانید نتیجه کاری را که انجام می‌دهید با کسی که هستید جدا کنید.
اجازه دهید ساده بگویم: ارزش شما به کارهایی که انجام می دهید یا چیزهایی که برای شما اتفاق می افتد بستگی ندارد.
وقتی این را فهمیدم، احساس آزادی کردم. من دیگر هر بار که شکست می خوریم احساس شکست نمی کنم. من دیگر وقتی با یک فرد موفق صحبت می کنم احساس کوچکی نمی کنم. مهم نیست دنیا به من چه می گوید، می دانم کی هستم.
8) انتظارات دیگران را رها کنید
این مثال کاملی از آنچه دنیا به شما می گوید است: دیگرانانتظارات و استانداردهای غیر واقعی
آیا تا به حال به شما گفته اند که باید باهوش تر باشید؟ زیباتر؟ ثروتمندتر؟ بیشتر رفتار کرد؟
تصور کنید که صداهای مختلف بارها و بارها به شما می گویند که به این صورت باشید. می تواند کر کننده باشد، اینطور نیست؟
من نمی‌توانم شما را سرزنش کنم که می‌خواهید از همه چیز خلاص شوید. تلاش برای برآورده کردن همه این انتظارات بسیار طاقت فرسا است.
اما اگر می خواهید عقل خود را حفظ کنید و زندگی معناداری داشته باشید، باید خودتان باشید. شما باید زندگی ای داشته باشید که برای شما صادق باشد. هر اقدامی که انجام می دهید باید هدفمند و همسو با ارزش های اصلی شما باشد.
اکنون، انتظار داشته باشید که همه را با این کار راضی نکنید. اما اشکالی ندارد! جدا شدن از دنیا می تواند ناراحت کننده باشد، نه فقط برای شما، بلکه برای افرادی که می خواهند در زندگی شما نیز حرفی برای گفتن داشته باشند.
9) چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید بپذیرید
یکی از نقل قول های مورد علاقه من از دعای آرامش می آید، به ویژه این قسمت: "خدایا، به من آرامشی عطا کن تا چیزهایی را که نمی توانم بپذیرم. تغییر…”
در طول سال‌ها، متوجه شدم که دلیل اصلی ناامیدی من این است که همیشه می‌خواهم چیزهایی را تغییر دهم که نمی‌توانم. من مدام می خواهم چیزهایی را که نمی توانم کنترل کنم.
مدتی طول کشید - و بسیاری از خواندن دعای آرامش - تا این نکته در ذهنم فرو رفت: باید بپذیرم که نمی توانم همه چیز را کنترل کنم.
من نمی‌توانم کاری کنم که همه چیز طبق خواسته من پیش برود، و باید زودتر متوجه می‌شدم. من می توانستم داشته باشماز این همه درد و تلخی خودم را نجات دادم.
به همین دلیل است که امروز به این نکته اشاره می‌کنم که به عقب برگردم و یک موقعیت را بسنجیم - آیا این چیزی است که می‌توانم تغییر دهم؟ یا چیزی است که من فقط باید بپذیرم؟
این به من سطحی از جدایی می‌دهد که در آن می‌توانم شرایط خارجی را فیلتر کنم و مکان‌هایی را که می‌توانم تغییر ایجاد کنم مشخص کنم. این به من کمک می کند که کمتر در آشفتگی و اضطراب غوطه ور شوم و با ندانستن همه چیز راحت تر باشم.
10) قرار گرفتن در معرض اخبار منفی را محدود کنید
من مطمئن هستم که شما این را تجربه کرده اید - اخبار را روشن می کنید و داستان های جنایات و بلایای طبیعی در برابر چشمان شما آشکار می شود. مهم نیست که چقدر متعصب یا خسته هستید، تمام این منفی‌گرایی روی مغز شما تأثیر می‌گذارد.
بر کسی پوشیده نیست که قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی می تواند باعث شود که شما احساس استرس، اضطراب و درماندگی کنید. دنیا را در یک نور منفی تری قرار می دهد و باعث می شود احساس بدبینی کنید.
و اگر همدل هستید، تأثیرات بسیار مخرب‌تر است.
این راهی برای زندگی نیست.
منظورم این نیست که شما باید از مسائلی که در جریان است کاملاً بی اطلاع باشید. اما وقتی نوبت به اخبار می رسد، به داشتن سطح مصرف سالم کمک می کند.
بنابراین، زمانی را که به اخبار اختصاص می دهید کاهش دهید. یا به سرعت به یک خبر بپردازید - دوره زمانی که کاملاً از تماشای یا خواندن اخبار اجتناب می کنید. شما می توانید این کار را درست مانند رسانه های اجتماعی انجام دهید.
11) در فعالیت های بدون برق شرکت کنید
بهتر است،
