Zaman nasıl daha hızlı geçer: İş yerinde veya her zaman kullanabileceğiniz 15 ipucu

Zaman tuhaf bir şeydir: Ona ne kadar çok dikkat edersek, o kadar yavaş ilerler.

Tersine, bakmadığınız zaman zaman uçup gider.

Gün içinde yaptığınız her şey zamanı nasıl algıladığınızı etkileyebilir.

Plajda geçirilen bir öğleden sonrasının siz farkına bile varmadan nasıl bittiğini, ancak trafikte sıkışıp kalmış bir öğleden sonrasının nasıl uzayıp gittiğini düşünün.

Bu ironide ustalaşmanın püf noktası, günlük faaliyetlerinizi iyi yönetmektir.

Koronavirüsün evden çalışma durumu birçoğumuzu monotonluğa hapsetmiş olsa da, zamanın uzamasını engellemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

İşte zamanın daha hızlı geçmesini sağlamanıza (aynı zamanda üretken olmanıza) yardımcı olacak 15 yol:

1) Kendinizi meşgul tutun.

Zamanın daha hızlı ilerlemesini sağlayacak bir numaralı ipucu, saate bakmayı bırakmak ve kendinizi hareket ettirmektir.

Kendinizi kaybedecek bir eğlence bulabilir ya da dikkatiniz dağılmadan bir görevi yerine getirebilirsiniz.

Eğlenmeseniz bile meşgul olduğunuzda zamanın nasıl geçtiğini fark etmeniz daha az olasıdır.

Kendinizi bir şeyler yapmaya kaptırdığınızda işteki bir hafta uçup gidebilir, ancak sıkıldığınızda veya ilham almadığınızda kesinlikle zamanla daha fazla meşgul olursunuz.

Beyninizin odaklanacağı bir şey olduğundan emin olmak, zamanla yorgunluğu azaltabilir.

Eckhert College'dan sosyolog Michael Flaherty'ye göre, zamanı nasıl algıladığımıza ilişkin bir teori "insan deneyiminin yoğunluğuna" dayanıyor.

Bu yoğunluk ne kadar nesnel ve öznel bilgi aldığımızı ölçer.

Etrafımızda çok şey olduğunda bu yoğunluk yüksektir, bu da doğaldır.

Bununla birlikte, hiçbir şey olmasa bile yüksek olabilir çünkü bu "boş" zaman dilimini içimize dönerek doldururuz.

Sıkıntımıza, korkumuza, endişemize veya heyecanımıza odaklanırız - ve zaman yavaş geçer.

Hiçbir şey yapmıyorsanız, en iyisi saatinizi bir kenara koyup yapacak bir şeyler aramaktır.

Bu gibi basit şeyler olabilir:

• En yeni pop müzik videolarını izlemek
• Haberleri yakalamak
• Özgeçmişiniz veya CV'niz üzerinde çalışmak
• Patronunuza yardımcı olabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını sormak
• Kişisel bir yan proje planlama
• Yeni bir beceri geliştirmek veya yeni bir hobi öğrenmek

2) Zamanınızı yönetilebilir bölümlere ayırın.

Daha önce yoğun bir antrenman yaptıysanız, 30 zıplama hareketini bir tekrar yapmak çok tekrarlayıcı ve yorucu gelebilir.

Bununla birlikte, beşerli setler halinde 30'a kadar sayarak parçalara ayırırsanız, biraz daha az sıkıcı hissedebilirsiniz.

Beynimiz, özellikle de yaptığımız iş çok ilginç veya zorlayıcı değilse, uzun süre konsantrasyonunu korumakta zorlanır.

Zihinlerimizin ara sıra uyarılması gerekir.

Bu sorunu çözmenin bir yolu, odaklanmak için daha kısa zaman blokları oluşturmaktır.

Buradaki fikir, zamanınızı tamamen bir şeyle meşgul olduğunuz 10-15 dakikalık bloklar halinde bölmek, bunu arada molalarla değiştirmek veya daha rahat bir tempoda çalışmaktır.

Odaklanma yeteneğinizin yeniden şarj olmasına yardımcı olmak için kendinize bu ara aşamaları verirsiniz.

Sadece üretkenlik patlamaları yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda günü de hızlandıracaksınız.

Zamanınızı bloklara ayırmaya nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, Pomodoro Tekniğini deneyin:

• 25 dakika boyunca bir görev yapın.
• 3 - 5 dakika ara verin.
• Dört tur tekrarlayın.
• 15-30 dakika daha uzun bir mola verin/
• İşlemi tekrarlayın.

3) Canlandırıcı aktivitelere zaman ayırın.

Kısa bir molada ne yapabilirsiniz?

Bir görev üzerinde çalıştıktan sonra mola verdiğinizde, bu dört gözle beklediğiniz bir şey olmalıdır.

Uzun ve yorucu olması gerekmez.

Özellikle hareketsiz bir işi veya yaşam tarzı olan biriyseniz, esneme, mini egzersizler veya açık havaya çıkma gibi aktiviteler genellikle önerilir.

Temiz hava almak için yapacağınız kısa bir yürüyüş bile kan akışınızı hızlandırarak, beyninize daha fazla oksijen göndererek ve endorfin salgılamanızı sağlayarak sizi gençleştirebilir.

Açık havada yürüyüş yapmanın yanı sıra, işte deneyebileceğiniz diğer birkaç canlandırıcı mola aktivitesi:

• Meditasyon yapıyorum: Meditasyon, birkaç dakika boyunca hareketsiz oturmanızı ve nefesinize odaklanmanızı gerektirir. Kafanızı boşaltmanıza, endişenizi azaltmanıza ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olur. Rehberli bir meditasyon videosu için YouTube'u ziyaret edin veya meditasyonda yeniyseniz bir uygulama indirin.
• Atıştırmalık molası: Sağlıklı atıştırmalıklarla yakıt ikmali yapmak enerji seviyenizi artırabilir: badem, bitter çikolata ve patlamış mısır ideal seçeneklerdir. Kilere gitmişken su da içebilirsiniz. Bol su içerek hidratasyonunuzu korumak beyninizin iyi çalışmasına yardımcı olur.
• Egzersiz yapıyorum: Kısa bir egzersiz kanınızın pompalanmasını sağlayacaktır. Egzersiz yapmak ya da şınav çekmek zorunda değilsiniz. Sadece birkaç yoga esnemesi yapabilir, yerinde koşabilir ya da en sevdiğiniz şarkılarla dans partisi verebilirsiniz. Zamanın geçmesini beklerken stres atmanıza yardımcı olacaktır.
• Uyukluyorum: Yirmi dakikadan daha uzun süre uyuklamak sizi halsiz bırakabilir, ancak 10 - 15 dakika gözlerinizi kapamak harikalar yaratabilir. Sonrasında beyniniz çok daha tazelenmiş hissedecektir.

4) Küçük hobiler bulun.

Hobiler pratikte çok fazla zamanı olan insanlar için icat edilmiştir. Ellerinizi meşgul eder ve size hayatınızın diğer yönlerine uygulayabileceğiniz yeni şeyler öğretirler.

Hobilerin en güzel yanı, kimsenin sizi bir projeyi hemen tamamlamaya zorlamamasıdır.

Azar azar öğrenebilir, bir kenara bırakabilir, sonra canınız istediğinde tekrar alabilirsiniz.

Deneyebileceğiniz bazı küçük hobiler şunlardır:

• Sanat: Hiç kimse sanat öğrenmek için çok yaşlı değildir. İnternette temel çizim, kaligrafi ve hatta resim konusunda size rehberlik edebilecek binlerce öğretici var. Sanatla ilgili eğlenceli olan şey, onu her yere götürebilmenizdir. Kalem ve kağıdınız olduğu sürece can sıkıntınızı gidermek için bir şeyler karalayabilirsiniz.
• Photoshop: Grafikler çevrimiçi hayatımızın büyük bir parçasıdır ve bunları oluşturabilmek büyük bir bonus beceridir. Fotoğraflarınızı düzenleyebilmek ve güzel dijital tasarımlar oluşturabilmek için kendinize Photoshop'u nasıl yapacağınızı öğretin.
• Kodlama: Kodlama öğrenmek pek çok fayda sağlayan bir hobidir. Kodlama, kariyerinizde yanınızda götürebileceğiniz en değerli becerilerden biridir. Üstelik ücretsiz çevrimiçi kurslar sayesinde kodlama öğrenmek için para ödemenize bile gerek yok.
• Diller: Seyahat etmek istiyorsanız yeni bir dil öğrenmek önemli bir hobidir. Başka bir dilde akıcı konuşmak sizi daha kültürlü göstermekle kalmaz, aynı zamanda beyin çevikliğini de geliştirir.
• İğne işi: Örgü, tığ işi ve nakış, hobi olarak yapabileceğiniz en popüler iğne işi türlerinden bazılarıdır. İğne işi görevleri dikkatinizin ve konsantrasyonunuzun çoğunu gerektirir, bu nedenle yeni bir atkıya giden yolu dikerken odaklanacağınızdan emin olabilirsiniz.

5) Her gün için bir yapılacaklar listesi oluşturun.

Kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımızda zaman uzama eğilimindedir.

Planladığımız bir görevi tamamladığımızda, beynimiz bizi kimyasal dopamin ile ödüllendirir - bu da bizi motive eder ve daha fazla şey yapmamızı sağlayarak can sıkıntısını etkili bir şekilde önler.

Bundan yararlanmanın bir yolu, küçük tatmin patlamalarıyla günü geçirmenizi sağlayacak bir yapılacaklar listesi oluşturmaktır.

Yapılacaklar listesi aracılığıyla gününüzü planlamak, bir sonraki adımda ne yapacağınızı bulmaya çalışırken fazladan zaman harcamanızı da önler.

Gününüzü yapılandırdığınızda, bir hedeften diğerine kolayca atlayabilirsiniz.

Pazartesi Birinci Saat adı verilen bir zaman yönetimi uygulaması, yapılacaklar listesini bir üst seviyeye taşıyor.

Teoriye göre, Pazartesi sabahının ilk saatini takviminizi önümüzdeki hafta için ayarlamaya ayırarak tüm haftanızı başlatabilirsiniz.

Pazartesi Birinci Saati tamamlamak için beyninizi boşaltmalı ve tüm görevlerinizi kağıda yazmalısınız.

Randevu ayarlamak, e-posta yazmak veya market alışverişi yapmak gibi küçük şeyleri bile içermelidir.

İlk başta aptalca görünse de, haftanın nasıl geçmesini beklediğinizi tam olarak belirlemenin bazı hikmetleri vardır.

Her şeyi kağıda döktükten sonra, her bir göreve ne kadar zaman ayıracağınızı belirleyebilirsiniz.

Bu sadece sizi daha üretken kılmakla kalmayacak, aynı zamanda kesinlikle hiçbir şey yapmadan saatler geçirmeyeceğinizden emin olacaksınız.

6) Çalışırken bir şeyler dinleyin.

Müzik, özellikle temizlik ve ev işleri gibi çok fazla zihinsel enerji veya odaklanma gerektirmeyen işler yapıyorsanız, hızlı bir şekilde zaman geçirmenin harika bir yoludur.

Konsantre olmanızı gerektiren bir iş yapıyorsanız, harici, sesli dikkat dağıtıcı unsurları da ortadan kaldırmaya yardımcı olan enstrümantal müzik kullanabilirsiniz.

Podcast'ler ve sesli kitaplar, akılsızca işler yaparken veya işe gidip gelirken kendinizi eğlendirmenin bir başka iyi yoludur.

Bu sesli dikkat dağıtıcılar, zamanın daha hızlı geçmesini sağlayabilecek şekilde dikkatinizi dağıtmanıza ve görevlerinizin akışına geçmenize olanak tanır.

7) Elinize bir kitap alın.

Zamanın daha hızlı geçmesini istiyorsanız, kitabın içinde kaybolun. Okumak hafızanızı, konsantrasyonunuzu, kavrama yeteneğinizi ve kelime bilginizi geliştirebilir.

Ayrıca, kendinizi bir yazarın kelimelerine daldırmanın biraz stres atmanızı sağlayan bir yanı var.

Henüz okumadığınız (veya yeniden okumak istediğiniz) o kitap yığınına dalın. Yeni bir şeyler okumak istiyorsanız, işte size takip etmeniz gereken birkaç ipucu:

• Başkalarının fikirlerine güvenmeyin: Kendinizi çok satanlar listeleri, yayıncılık çılgınlıkları veya "edebi" kitaplarla sınırlamak okuma isteğinizi bastıracaktır. İyi bir kitap seçmenin anahtarı, başkalarının burun kıvırabileceği bir şey olsa bile, zevklerinize uygun bir şey seçmektir.
• Kendi türünü bul: İnsanlar, hikayeler benzer olsa bile, belirli bir türden kitapları tekrar tekrar okumaktan zevk alma eğilimindedir. Gizem, bilim kurgu, fantezi, romantizm - daha önce beğendiğiniz kitapları düşünün ve türünü belirlemeye çalışın. Muhtemelen, bu kategoriye giren diğer kitapları da seveceksiniz.
• Kapakların size rehberlik etmesine izin verin: Bir kitabı kapağına göre değerlendirmemeniz gerektiğini söylerler, ancak kapak için olmasaydı okumak için bir şey seçmek çok zor olurdu. Kitaplara göz atın ve kapak resminin gözünüze çarpıp çarpmadığına bakın, ardından olay örgüsünün açıklamasını okuyun. Beğendiyseniz veya hikayeyi merak ediyorsanız, okuyacak bir şey buldunuz demektir.

8) Sıkıcı görevleri aradan çıkarın.

Elinizde daha hızlı hareket etmeyen çok fazla zamanınız varsa, belki de bir süredir ertelediğiniz sıkıcı görevleri tamamlamanın zamanı gelmiştir.

Yıllık kontrolünüz için diş hekimini ziyaret etmek, bilgisayarınızdaki tüm dosyaları düzenlemek veya Facebook arkadaşlarınızı temizlemek olabilir.

Bu istenmeyen işleri hallettiğinizde, zaman geçirir ve hayatınızda ilerleme kaydedersiniz.

Kimse bahar temizliği yapmak ya da yanlış yerleştirilmiş tüm evrakları yeniden dosyalamak istemez, ancak bu yapılması gereken bir şeydir.

Bu görevleri aradan çıkarmanın iyi tarafı, bunları yapmanın kafanızın arkasında bıraktığı ek kaygıya sahip olmayacak olmanızdır. Tatsızlığı bir kenara bırakmış olursunuz.

Bu konsepti günlük yapılacaklar listenize de uygulayabilir, önce en kötü görevlerinizi ele alabilirsiniz.

Bu şekilde enerji seviyeniz yükselir ve zor işleri daha hızlı halledersiniz.

Gün ilerledikçe ve üretkenliğiniz azaldıkça, daha sıradan görevlerle baş başa kalacaksınız.

9) Birkaç zeka oyunu oynayın.

Belki de işinizi yaparken bir kitap ya da müzikle dikkatinizi dağıtma seçeneğiniz yoktur ya da sıkıcı (ama hayati) işiniz tüm gün oturmanızı ve boş boş durmanızı gerektiriyordur.

Belki de zamanınızın çoğunu hiçbir şey yapmadan ya da otomatik pilotta yapılabilecek işlerle geçiriyorsunuz.

Peki, konsantrasyonunuzu belli bir seviyede tutarken zaman geçirmek için ne yapabilirsiniz? Kendinizle zeka oyunları oynayabilirsiniz, örneğin:

• Uzun kelimeleri tersten heceleme
• Rastgele sayıları çarpma
• En sevdiğiniz ünlünün rol aldığı tüm filmleri listelemek
• Kendinize bir kategori ("meyveler") verdiğiniz ve A'dan Z'ye bir cevap bulduğunuz alfabe oyununu oynamak.

10) "Akışınızı" bulun.

Psikolojiye göre, bir faaliyete kendinizi tamamen kaptırdığınızda zamanın daha hızlı geçmesini sağlayabilirsiniz.

İçinde bulunduğunuz anda kaybolduğunuz bu zihinsel duruma "akış" denir.

Akışa ulaşmak için, net hedefleri olan ve belirli yanıtlar gerektiren bir görev bulmalısınız.

Satranç oynamak buna bir örnektir çünkü oynarken tamamen oyuna odaklanmanız gerekir.

Akış durumuna girmek için ideal koşullar şunlardır:

• Zevk aldığınız ve tutkuyla bağlı olduğunuz bir faaliyet yapıyorsunuz.
• Aktivite, sizi becerilerinizi geliştirmeye sevk eden bir meydan okuma unsuruna sahiptir.
• Ulaşmak istediğiniz belirli bir hedefiniz ve uygulamak istediğiniz bir eylem planınız var.

11) Bir arkadaşınızla hasret giderin.

Boş zamanınız olduğunda, bunu arkadaşlarınıza ulaşarak kullanmak isteyebilirsiniz.

Arkadaşlarınızla mesajlaşarak sosyalleşiyorsanız veya mola sırasında bir iş arkadaşınızla sohbet ediyorsanız saat çok daha hızlı ilerleyecektir.

Muhtemelen arkadaşlarınızın da bir molaya ihtiyacı vardı veya günün eriyip gitmesini izlemek istediler.

Aranızdaki buzları nasıl eriteceğinizden emin değil misiniz?

İşte kullanmak isteyebileceğiniz bazı sohbet başlatıcıları:

• Son zamanlarda kişisel bir proje üzerinde mi çalışıyorsunuz?
• İşle ilgili en çok neyi seviyorsunuz?
• Meşgul olduğunuzda stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?
• Bu haber/film/TV programı/albüm hakkında ne düşünüyorsunuz?
• Hayalinizdeki tatil nedir?
• Hiç havalı gizli yetenekleriniz var mı?
• İzin günlerinde ne yapıyorsun?
• Emekli olduğunuzda ne yapmak istediğinizi hiç düşündünüz mü?
• Şimdiye kadar yediğin en kötü şey neydi?

12) Eğlenmek için yeni şeyler deneyin.

Eskilerin dediği gibi, eğlenirken zaman uçup gider.

Kendiniz için biraz eğlence yaratmanın bir yolunu bulabilirseniz, zamanı hızlandırabilirsiniz.

Belki iş yaparken kendinizle yarışabilir ve bir görevi tamamlama rekorunuzu kırmaya çalışabilirsiniz.

Ya da internet üzerinden yapılacak veya öğrenilecek akılsızca eğlenceli şeyler de arayabilirsiniz, örneğin:

• Bir parti numarası öğren: El falı bakma, gölge oyunu ya da bir elmayı ikiye bölme gibi yeni öğrendiğiniz bilgilerle arkadaşlarınızı etkileyin. Zamanınızı "anlamsız" bir şey için kullanmak kötü bir şey değildir. İhtiyacınız olan zihinsel mola bu olabilir.
• Reddit'i ziyaret edin: Reddit, binlerce kullanıcı yapımı topluluk için çevrimiçi bir merkezdir. Her topluluk veya "subreddit" belirli bir konuya veya fikre odaklanır ve incelenecek birçok ilginç subreddit vardır. Başlamak için bazı iyi yerler şunlardır: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries ve r/Funny.
• Bir dilek listesi oluşturun: Mali durumunuzu iyi idare eden biriyseniz, bu egzersiz sizin için işe yarayabilir. Bunu Amazon'da "vitrin alışverişi" gibi düşünün ve satın almaktan mutluluk duyacağınız ürünleri araştırın. Onları bulduğunuzda, Daha Sonra Kullanmak İçin Kaydedilenler listenize ekleyin. Bir ay sonra hala onları düşünüyorsanız, o zaman alıcının pişmanlığından muzdarip olmayacaksınız. Alışverişin daha fazla olduğunu göreceksinizsatın almaktan daha heyecan verici ve bu süreçte çok fazla zaman öldürüyorsunuz.

13) Ödül sisteminizi belirleyin.

Kendinizi heyecan verici veya ödüllendirici bulduğunuz faaliyetlerle ödüllendirmek, zamanı nasıl deneyimlediğimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.

Ayrıca, kendinizi şımartabileceğiniz bir alan yaratmazsanız tükenmeye daha yatkın olursunuz.

Bir ödül sistemi, üretkenliği gün içinde dört gözle bekleyebileceğiniz küçük ödüllerle dengelemenizi sağlayacaktır.

Ödül sisteminizi oluştururken iki adım vardır:

1. Kendinizi ne sıklıkta ödüllendireceğinize karar verin: Bir şeyi her başardığınızda kendinizi ödüllendirmek iyi bir fikir değildir, ancak önemli olan oldukça düzenli aralıklarla teşvikler oluşturmaktır. Emin değilseniz, Pazartesi günü bir dizi hedef belirleyebilir ve ardından Cuma günü kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Bu, haftanın sizin için daha hızlı ilerlemesini sağlayacaktır.
2. Ödüllerin ne olacağına karar verin: Ödülünüz motivasyonunuzdur, bu nedenle hoşunuza giden bir şey olmalıdır. Ödül olarak yiyecek seçmekten kaçının çünkü sağlıksız bir alışkanlık oluşturabilirsiniz. Bunun yerine, savurganlık yapmak istediğiniz bir eşya veya rahatlatıcı bir aktivite düşünebilirsiniz.

14) Bir rutin oluşturun.

Journal of Experimental psychology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, rutin bir işle uğraşan insanlar zamanın daha hızlı geçtiğini algılamaktadır.

Bir rutininiz olduğunda, akış durumuna geçmek ve can sıkıntısını önlemek daha kolaydır.

Sağlam bir günlük rutin, sanat ile bilimi birleştirir. Kendiniz için bir yapı oluşturmalı ve esnekliğe de yer bırakmalısınız.

Güne verimli bir şekilde başlamanın bir yolu, diğer her şeye geçmeden önce sosyal medyada gezinmek veya haberleri takip etmek için zaman harcamaktır.

Bu yöntem zihniyetinizi günün geri kalanı için hazırlayacak ve sonrasında görevleri tamamlamak için aciliyet hissedeceksiniz.

15) Hedeflerinizi yeniden düşünün.

Fazladan zaman, kişisel hedeflerinizi, belki de iş tamamlandıktan sonra yapmak istediğiniz şeyleri düşünebileceğiniz anlamına gelir.

Bu, günü tamamladıktan sonra tamamlamak istediğiniz eyleme geçirilebilir ve pratik yapılacaklar listelerini derlemeyi içerir.

Belki gelecek haftanın yemek planı ve alışveriş listesi için bir başlangıç yapmak ya da yıl sonu tatil gezinizi planlamak istiyorsunuz.

Zamanınızı planlama yaparak geçirdiğinizde, kendinizi başarılı ve bu hedefleri gerçekleştirmeye hazır hissedeceksiniz - bu süreçte biraz zaman öldüreceksiniz.

Zaman Altındır

Hayatınızın her anı akıllıca harcanmalıdır çünkü hiçbiri size geri dönmez.

Programınızdaki boş zaman boşlukları kılık değiştirmiş bir nimettir.

Hediyenin bitmesini bekleyerek bu değerli saatleri boşa harcamayın.

Bu zamanı gevşemek, ilham almak veya geleceğe bakmak için kullanın.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.