Näin saat ajan kulumaan nopeammin: 15 vinkkiä, joita voit käyttää töissä tai milloin tahansa.

Aika on hassu asia: mitä enemmän kiinnitämme siihen huomiota, sitä hitaammin se kuluu.

Kääntäen aika kuluu nopeasti, kun et ole tarkkana.

Se, mitä teet päivän aikana, voi vaikuttaa siihen, miten koet ajan.

Ajattele, että rannalla vietetty iltapäivä on ohi ennen kuin huomaatkaan, mutta iltapäivä ruuhkassa venyy ja venyy.

Tämän ironian hallitseminen onnistuu parhaiten, kun hallitset päivittäisiä toimintojasi hyvin.

Vaikka koronaviruksen aiheuttama kotoa käsin tehtävä työ on saanut monet meistä jäämään yksitoikkoisuuden loukkuun, on joitakin asioita, joita voit tehdä, jotta aika ei venyisi.

Seuraavassa on 15 tapaa, joiden avulla saat ajan kulumaan nopeammin (ja samalla olet myös tuottava):

1) Pidä itsesi kiireisenä.

Vinkki numero yksi, jolla saat ajan kulkemaan nopeammin, on lopettaa kellon katsominen ja pitää itsensä liikkeessä.

Voit joko löytää viihdettä, johon voit uppoutua, tai suorittaa tehtävän ilman häiriötekijöitä.

Kun sinulla on kiire, huomaat harvemmin, miten aika kuluu, vaikka sinulla ei välttämättä olisikaan hauskaa.

Työviikko voi kulua kuin siivillä, kun olet uppoutunut tekemään jotain, mutta tylsistyneenä tai innostumattomana aikaa kuluu varmasti enemmän.

Kun varmistat, että aivoilla on jotain, mihin keskittyä, voit vähentää väsymystä ajan myötä.

Eckhert Collegen sosiologi Michael Flahertyn mukaan eräs teoria siitä, miten hahmotamme aikaa, perustuu "inhimillisen kokemuksen tiheyteen".

Tämä tiheys mittaa sitä, kuinka paljon objektiivista ja subjektiivista tietoa saamme.

Tämä tiheys on korkea, kun ympärillämme tapahtuu paljon, mikä on luonnollista.

Se voi kuitenkin olla korkealla myös silloin, kun mitään ei tapahdu, koska täytämme tämän "tyhjän" ajanjakson menemällä sisäänpäin.

Keskitymme tylsyyteen, pelkoon, ahdistukseen tai jännitykseen - ja aika kuluu hitaasti.

Jos et tee mitään, on parasta laittaa kello pois ja etsiä jotain tekemistä.

Se voi olla yksinkertaisia asioita, kuten:

• Uusimpien popmusiikkivideoiden katselu
• Uutisten seuraaminen
• ansioluettelon tai CV:n työstäminen
• Kysy pomoltasi, voisitko auttaa vielä jossakin muussa asiassa.
• Henkilökohtaisen sivuprojektin suunnittelu
• Uuden taidon kehittäminen tai uuden harrastuksen oppiminen.

2) Jaa aikasi hallittaviin osiin.

Jos olet koskaan tehnyt intensiivistä harjoittelua, voi tuntua siltä, että 30 hyppytakin toistaminen voi olla niin toistuvaa ja uuvuttavaa.

Jos kuitenkin jaat sen laskemalla 30:een asti viiden sarjoissa, se voi tuntua hieman vähemmän tylsältä.

Aivoillamme on vaikeuksia ylläpitää keskittymistä pitkiä aikoja, varsinkin jos tehtävä ei ole kovin mielenkiintoinen tai haastava.

Mieliämme on stimuloitava silloin tällöin.

Yksi tapa ratkaista tämä ongelma on luoda lyhyempiä aikalohkoja, joihin voit keskittyä.

Ajatuksena on jakaa aika 10-15 minuutin jaksoihin, joissa olet täysin syventynyt johonkin asiaan, ja vuorotella tätä tauoilla tai työskennellä rauhallisemmalla tahdilla.

Annat itsellesi näitä välivaiheita, jotta keskittymiskykysi latautuu.

Sen lisäksi, että saat tuottavuuspyrähdyksiä, nopeutat myös päivääsi.

Jos et tiedä, miten aloittaisit ajan jakamisen lohkoihin, kokeile Pomodoro-tekniikkaa:

• Tee jokin tehtävä 25 minuutin ajan.
• Pidä 3-5 minuutin tauko.
• Toista neljä kierrosta.
• Pidä pidempi tauko 15 - 30 minuuttia/
• Toista prosessi.

3) Virkistäydy virkistävillä aktiviteeteilla.

Mitä voit tehdä nopealla tauolla?

Kun pidät taukoja tehtävän suorittamisen jälkeen, sen pitäisi olla jotain, jota voit odottaa innolla.

Sen ei tarvitse olla pitkä ja rasittava.

Yleensä suositellaan venyttelyä, miniharjoittelua tai ulkoilua, etenkin jos olet henkilö, joka tekee istumatyötä tai elää istumatyötä.

Jopa nopea kävelykierros raittiiseen ilmaan voi virkistää sinua, sillä se saa veresi virtaamaan, lisää happea aivoihin ja antaa sinulle endorfiiniryöppyjä.

Kävelyn lisäksi tässä on muutamia muita virkistäviä taukoliikuntamuotoja, joita voit kokeilla:

• Meditointi: Meditaatio edellyttää, että istut paikallasi ja keskityt hengitykseesi muutaman minuutin ajan. Se auttaa sinua tyhjentämään pääsi, vähentämään ahdistusta ja alentamaan stressitasoa. Katso YouTubesta ohjattuja meditaatiovideoita tai lataa sovellus, jos meditaatio on sinulle uutta.
• Välipalatauon pitäminen: Terveellisten välipalojen nauttiminen voi nostaa energiatasojasi: mantelit, tumma suklaa ja popcorn ovat ihanteellisia vaihtoehtoja. Ja kun olet menossa ruokakaappiin, voit yhtä hyvin juoda myös vettä. Runsaan veden nauttiminen auttaa aivojasi toimimaan hyvin.
• Liikunta: Lyhyt treeni saa veresi pumppaamaan. Sinun ei tarvitse tehdä rutistuksia tai punnerruksia. Voit yksinkertaisesti tehdä muutaman jooga venytyksen, hölkätä paikallaan tai tanssia lempikappaleidesi tahtiin. Se auttaa sinua rentoutumaan odottaessasi ajan kulumista.
• Nukkuminen: Yli 20 minuutin päiväunet voivat jättää sinut tokkuraiseksi, mutta 10-15 minuutin päiväunet voivat tehdä ihmeitä. Aivosi tuntuvat sen jälkeen paljon virkeämmiltä.

4) Etsi pieniä harrastuksia.

Harrastukset on käytännössä keksitty ihmisille, joilla on liikaa aikaa. Ne pitävät kädet kiireisinä ja opettavat uusia asioita, joita voit soveltaa elämäsi muilla osa-alueilla.

Harrastuksissa on se hyvä puoli, että kukaan ei pakota sinua saamaan projektia heti valmiiksi.

Voit oppia pikkuhiljaa, laittaa sen pois ja ottaa sen taas esiin, kun siltä tuntuu.

Pieniä harrastuksia, joita voit kokeilla, ovat esimerkiksi:

• Art: Kukaan ei ole liian vanha oppiakseen taidetta. Internetissä on tuhansia opetusohjelmia, jotka opastavat sinua piirtämisen, kalligrafian ja jopa maalaamisen alkeissa. Taiteessa on se hauska puoli, että voit ottaa sen mukaasi minne tahansa. Kunhan sinulla on kynä ja paperia, voit piirrellä tylsyyden pois.
• Photoshop: Grafiikka on valtava osa elämäämme verkossa, ja sen luominen on suuri lisätaito. Opeta itsellesi Photoshopia, jotta voit muokata valokuviasi ja luoda kauniita digitaalisia malleja.
• Koodaus: Koodaamisen opettelu on harrastus, josta on paljon hyötyä. Koodaaminen on yksi arvokkaimmista taidoista, jonka voit ottaa mukaan mihin tahansa urallasi. Ja ilmaisten verkkokurssien ansiosta sinun ei tarvitse edes maksaa koodaamisen oppimisesta. Se on win-win.
• Kielet: Uuden kielen oppiminen on tärkeä harrastus, jos haluat matkustaa. Toisen kielen sujuva osaaminen saa sinut vaikuttamaan sivistyneemmältä ja parantaa myös aivojen ketteryyttä.
• Neuletyöt: Neulominen, virkkaus ja kirjonta ovat suosituimpia neuletöitä, joita voit harrastaa. Neuletöiden tekeminen vaatii paljon huomiota ja keskittymistä, joten olet varmasti keskittynyt, kun ompelet itsellesi uuden huivin.

5) Laadi tehtäväluettelo jokaista päivää varten.

Ajalla on taipumus venyä, kun emme saavuta itsellemme asettamiamme tavoitteita.

Kun suoritamme suunnittelemamme tehtävän, aivomme palkitsevat meidät kemiallisella dopamiinilla, joka motivoi meitä ja saa meidät tekemään lisää asioita, mikä estää meitä tehokkaasti tylsistymästä.

Yksi tapa hyödyntää tätä on laatia tehtävälista, jonka avulla voit selvitä päivästäsi pieninä tyytyväisyyspyrähdyksinä.

Päivän suunnittelu tehtävälistan avulla estää sinua myös käyttämästä ylimääräistä aikaa miettimällä, mitä tehdä seuraavaksi.

Kun jäsennät päiväsi, voit helposti siirtyä tavoitteesta toiseen.

Ajanhallintakäytäntö nimeltä Monday Hour One vie tehtävälistan seuraavalle tasolle.

Teoria on, että voit käynnistää koko viikkosi, kun käytät maanantaiaamun ensimmäisen tunnin kalenterin laatimiseen tulevaa viikkoa varten.

Maanantaitunti yksi on suoritettava tyhjentämällä aivot ja kirjoittamalla kaikki tehtävät paperille.

Siihen pitäisi kuulua pienetkin asiat, kuten tapaamisten sopiminen, sähköpostien kirjoittaminen tai ruokaostosten tekeminen.

Vaikka se saattaa aluksi tuntua hölmöltä, on viisasta kartoittaa, miten odotat viikon sujuvan.

Kun kaikki on kirjattu paperille, voit selvittää, kuinka paljon aikaa kullekin tehtävälle on varattava.

Tämä tekee sinusta tuottavamman, mutta voit myös olla varma, ettet vietä tunteja tekemättä yhtään mitään.

6) Kuuntele jotain työn ohessa.

Musiikki on hyvä tapa kuluttaa aikaa nopeasti, varsinkin jos teet työtä, joka ei vaadi paljon henkistä energiaa tai keskittymistä, kuten siivoaminen ja kotityöt.

Jos teet työtä, joka vaatii keskittymistä, voit käyttää instrumentaalimusiikkia, joka auttaa poistamaan myös ulkoiset, kuultavat häiriötekijät.

Podcastit ja äänikirjat ovat toinen hyvä tapa viihdyttää itseäsi, kun teet aivottomia tehtäviä tai olet jumissa työmatkalla.

Näiden äänihäiriöiden avulla voit rentoutua ja siirtyä tehtävien virtaukseen, mikä voi nopeuttaa ajan kulumista.

7) Ota kirja käteen.

Jos haluat, että aika kuluu nopeammin, uppoa kirjaan. Lukeminen voi parantaa muistia, keskittymiskykyä, ymmärrystä ja sanavarastoa.

Lisäksi kirjailijan sanoihin uppoutumisessa on jotain sellaista, joka lievittää stressiä.

Tutustu siihen kasaan kirjoja, joita et ole vielä lukenut (tai haluat lukea uudelleen). Jos haluat lukea jotain uutta, tässä on muutama vinkki, joita kannattaa noudattaa:

• Älä luota muiden mielipiteisiin: Jos rajoitut bestseller-listoihin, julkaisuhulluuksiin tai "kirjallisiin" kirjoihin, lukuhalusi katoaa. Avain hyvän kirjan valintaan on valita jotain, joka vastaa makuasi - vaikka muut ehkä kääntäisivätkin sille nenänsä.
• Löydä oma genresi: Ihmisillä on taipumus lukea tietyn genren kirjoja yhä uudelleen ja uudelleen, vaikka tarinat olisivatkin samanlaisia. Mysteerit, scifi, fantasia, romantiikka - mieti kirjoja, joista olet pitänyt aiemmin, ja yritä tunnistaa niiden genre. Todennäköisesti pidät myös muista samaan kategoriaan kuuluvista kirjoista.
• Anna kansien ohjata sinua: Sanotaan, että kirjaa ei pidä arvioida kannen perusteella, mutta olisi niin vaikeaa valita jotain luettavaa ilman kantta. Selaa kirjoja ja katso, kiinnostaako kansitaide silmääsi, ja lue sitten juonen kuvaus. Jos pidät siitä tai olet utelias tarinan suhteen, olet löytänyt jotain luettavaa.

8) Hanki ikävät tehtävät pois tieltä.

Kun sinulla on paljon aikaa, joka ei vain tahdo kulua nopeammin, on ehkä aika suorittaa ne ikävät tehtävät, joita olet lykännyt lopullisesti.

Se voi olla hammaslääkärissä käynti vuosittaisessa tarkastuksessa, tietokoneen tiedostojen järjestäminen tai Facebook-kavereiden poistaminen.

Kun hoidat nämä ei-toivotut tehtävät, kuluu aikaa ja edistyt elämässäsi.

Kukaan ei todellakaan halua tehdä kevätsiivousta tai arkistoida uudelleen kaikkia hukkaan heitettyjä paperitöitä, mutta se on jotain, joka pitäisi tehdä.

Näiden velvollisuuksien hoitamisessa on se hyvä puoli, että sinulla ei ole niiden tekemiseen liittyvää ylimääräistä ahdistusta takaraivossasi. Saat epämiellyttävät asiat hoidettua.

Voit soveltaa tätä käsitettä myös jokapäiväiseen tehtäväluetteloosi käsittelemällä pahimmat tehtävät ensin.

Näin energiatasosi on korkealla ja saat vaikeat asiat tehtyä nopeammin.

Kun päivä etenee ja tuottavuutesi vähenee, sinulle jäävät arkipäiväisemmät tehtävät.

9) Pelaa muutamia aivopelejä.

Ehkä sinulla ei ole mahdollisuutta häiritä itseäsi kirjalla tai musiikilla työsi ohessa, tai tylsä (mutta tärkeä) työsi vaatii sinua istumaan ja seisomaan toimettomana koko päivän.

Ehkä suuri osa ajastasi kuluu siihen, ettet tee mitään, tai tehtäviin, jotka voidaan tehdä automaattiohjauksella.

Mitä voit siis tehdä ajanvietteeksi ja samalla säilyttää jonkinasteisen keskittymiskyvyn? Voit leikkiä itsesi kanssa aivoleikkejä, kuten:

• Pitkien sanojen oikeinkirjoitus takaperin
• Satunnaislukujen kertominen
• Luettele kaikki elokuvat, joissa suosikkijulkkiksesi on näytellyt.
• Aakkospelin pelaaminen, jossa annat itsellesi kategorian ("hedelmät") ja keksit vastauksen A-Z.

10) Löydä "virtauksesi".

Psykologian mukaan aika kuluu nopeammin, kun olet täysin keskittynyt johonkin toimintaan.

Tätä mielentilaa kutsutaan "virtaukseksi", jossa eksyt nykyhetkeen.

Flow'n saavuttamiseksi on löydettävä tehtävä, jolla on selkeät tavoitteet ja joka vaatii erityisiä vastauksia.

Yksi esimerkki on shakin pelaaminen, koska sinun on keskityttävä peliin täysin pelin aikana.

Ihanteelliset olosuhteet virtaustilaan pääsemiseksi ovat:

• Harrastat toimintaa, josta nautit ja johon suhtaudut intohimoisesti.
• Tehtävässä on haastetta, joka saa sinut venyttämään taitojasi.
• Sinulla on konkreettinen tavoite, jonka haluat saavuttaa, ja toimintasuunnitelma, jonka haluat toteuttaa.

11) Tapaaminen ystävän kanssa.

Kun sinulla on vapaa-aikaa, voit käyttää sen ystävien tavoittamiseen.

Kello kuluu paljon nopeammin, jos seurustelet ystävien kanssa viestien välityksellä tai juttelet työkaverin kanssa tauon aikana.

Todennäköisesti myös ystäväsi tarvitsivat taukoa tai halusivat katsella päivän sulavan pois.

Etkö tiedä, miten murtaa jää?

Tässä on muutamia keskustelunaloituksia, joita voit käyttää:

• Oletko työstänyt viime aikoina jotain henkilökohtaista projektia?
• Mistä pidät työssäsi eniten?
• Miten käsittelet stressiä, kun olet kiireinen?
• Mitä mieltä olet tästä uutisesta/elokuvasta/tv-ohjelmasta/albumista?
• Mikä on unelmiesi loma?
• Onko sinulla jotain hienoja piilotettuja kykyjä?
• Mitä teet vapaapäivinäsi?
• Oletko koskaan miettinyt, mitä haluat tehdä, kun jäät eläkkeelle?
• Mikä on pahinta, mitä olet koskaan syönyt?

12) Kokeile uusia asioita huvin vuoksi.

Kuten vanha sanonta kuuluu, aika kuluu kuin siivillä, kun on hauskaa.

Jos löydät keinon luoda itsellesi hauskaa, voit nopeuttaa aikaa.

Ehkä voit kilpailla itsesi kanssa työtä tehdessäsi ja yrittää ylittää ennätyksesi tehtävän suorittamisessa.

Voit myös etsiä Internetistä mielettömän hauskoja asioita, joita voit tehdä tai oppia, kuten:

• Opi juhlatemppu: Vaikuta ystäviisi uusilla tiedoillasi kämmenestä lukemisesta, varjonukketeatterista tai omenan murtamisesta kahtia. Ei ole huono asia käyttää aikaa johonkin "kevytmieliseen". Se voi olla tarvitsemasi henkinen tauko.
• Käy Redditissä: Reddit on tuhansia käyttäjien luomia yhteisöjä sisältävä verkkokeskus. Jokainen yhteisö tai "subreddit" keskittyy tiettyyn aiheeseen tai ajatukseen, ja siellä on monia mielenkiintoisia subreddit-alueita, joita voi käydä läpi. Joitakin hyviä paikkoja aloittaa ovat: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries ja r/Funny.
• Luo toivelista: Jos olet ihmistyyppi, joka hallitsee taloutensa hyvin, tämä harjoitus saattaa toimia sinulle. Ajattele sitä kuin "ikkunaostoksilla" Amazonissa ja tutki tuotteita, jotka ostaisit mielelläsi. Kun olet löytänyt ne, lisää ne Saved For Later -listallesi. Jos ajattelet niitä vielä kuukauden kuluttua, et kärsi ostajan katumuksesta. Huomaat, että shoppailu on enemmänkinjännittävämpää kuin ostaminen, ja samalla tuhlaat paljon aikaa.

13) Keksi palkitsemisjärjestelmäsi.

Jännittävinä tai palkitsevina pitämiesi aktiviteettien tarjoaminen vaikuttaa voimakkaasti siihen, miten koemme ajan.

Lisäksi olet alttiimpi burnoutille, jos et luo tilaa, jossa voit hemmotella itseäsi.

Palkitsemisjärjestelmän avulla voit tasapainottaa tuottavuutta pienillä palkinnoilla, joita voit odottaa päivän aikana.

Palkitsemisjärjestelmän luomiseen kuuluu kaksi vaihetta:

1. Päätä, kuinka usein palkitset itsesi: Ei ole paras idea palkita itseäsi joka kerta, kun saavutat jotain, mutta tarkoitus on asettaa kannustimia melko säännöllisin väliajoin. Jos olet epävarma, voit asettaa maanantaina useita tavoitteita ja palkita itsesi sitten perjantaina. Näin viikko etenee nopeammin.
2. Päätä, mitkä ovat palkkiot: Palkintosi on motivaatiosi, joten sen pitäisi olla jotain, josta nautit. Vältä valitsemasta palkinnoksi ruokaa, koska siitä voi muodostua epäterveellinen tapa. Sen sijaan voit miettiä jotain esinettä tai rentouttavaa toimintaa, johon haluat tuhlailla.

14) Luo rutiini.

Journal of Experimental psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan rutiininomaisesti työskentelevät ihmiset kokevat ajan kuluvan nopeammin.

Kun sinulla on rutiini, on helpompi päästä flow-tilaan ja välttää tylsistyminen.

Vankassa päivittäisessä rutiinissa yhdistyvät taito ja tiede. Sinun on luotava itsellesi rakenne ja jätettävä tilaa myös joustavuudelle.

Yksi tapa aloittaa päiväsi tehokkaasti on käyttää aikaa sosiaalisen median selaamiseen tai uutisten lukemiseen, ennen kuin aloitat kaiken muun.

Tämä menetelmä valmistaa ajattelutapasi loppupäivää varten, ja sen jälkeen tunnet kiireen saada tehtävät valmiiksi.

15) Mieti tavoitteesi uudelleen.

Ylimääräinen aika tarkoittaa, että voit miettiä henkilökohtaisia tavoitteitasi, ehkäpä asioita, joita haluat tehdä, kun työ on tehty.

Tämä tarkoittaa, että laadit toteuttamiskelpoisia ja käytännöllisiä tehtävälistoja, jotka haluat tehdä päivän päätyttyä.

Ehkä haluat saada etumatkaa ensi viikon ateriasuunnitelmaan ja ostoslistaan tai suunnitella loppuvuoden lomamatkaa.

Kun käytät aikaa suunnitteluun, tunnet olevasi valmis ja valmis aloittamaan näiden tavoitteiden toteuttamisen - ja tappamaan samalla aikaa.

Aika on kultaa

Jokainen hetki elämästäsi tulisi käyttää viisaasti, koska mikään siitä ei koskaan palaudu sinulle.

Vapaa-ajan aukot aikataulussasi ovat siunaus valepuvussa.

Älä tuhlaa näitä arvokkaita tunteja odottamalla, että lahja on ohi.

Käytä tämä aika rentoutumiseen, inspiraation herättämiseen tai tulevaisuuteen katsomiseen.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.