وقت کي ڪيئن تيز ڪيو وڃي: ڪم تي يا ڪنهن به وقت استعمال ڪرڻ لاءِ 15 ٽوٽڪا

وقت هڪ عجيب شيءِ آهي: جيترو وڌيڪ اسان ان تي ڌيان ڏيون ٿا، اوترو اوترو اهو ٿيندو ٿو وڃي.

ان جي ابتڙ، وقت اڏامي ٿو جڏهن توهان نه ٿا ڳوليو.

جيڪو به توهان اندر ۾ ڪريو ٿا. ڏينهن ان تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو ته توهان وقت کي ڪيئن ٿا سمجهو.

سوچو ته سمنڊ جي ڪناري تي گذاريل هڪ دوپڙي ڪيئن گذري وئي ان کان اڳ توهان کي خبر پوي، پر هڪ منجهند جو ٽريفڪ ۾ ڦاسي پيو آهي ۽ اڳتي وڌندو رهي ٿو.

چڪر هن ستم ظريفي تي عبور حاصل ڪرڻ توهان جي روزمره جي سرگرمين کي چڱي طرح منظم ڪرڻ آهي.

جيتوڻيڪ ڪورونا وائرس جي گهر کان ڪم واري صورتحال اسان مان ڪيترن کي هڪجهڙائي ۾ ڦاسائي ڇڏيو آهي ، اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا وقت کي ڇڪڻ کان بچائڻ لاءِ تي.

هتي 15 طريقا آهن جيڪي توهان جي وقت کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا (جڏهن ته پيداوار پڻ آهي):

1) پاڻ کي مصروف رکو.

نمبر ون ٽپ وقت کي تيزيءَ سان هلڻ جو مطلب آهي گھڙيءَ کي ڏسڻ بند ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي حرڪت ۾ رکڻو آهي.

توهان يا ته تفريح ڳولي سگهو ٿا پاڻ کي وڃائڻ لاءِ يا ڪنهن ڪم کي بغير ڪنهن پريشان ٿيڻ جي.

توهان آهيو توهان جي مصروف هجڻ جي صورت ۾ وقت ڪيئن گذري ٿو، تنهن هوندي به توهان کي اهو ڏسڻ جو امڪان گهٽ آهي. وقت سان وڌيڪ مشغول رهو جڏهن توهان بور يا بي حوصلا آهيو.

پڪ ڪرڻ سان توهان جي دماغ تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪجهه آهي، وقت سان ٿڪائي گھٽائي سگھي ٿي.

ايڪرٽ ڪاليج جي سماجيات جي ماهر مائيڪل فليرٽي جي مطابق، پي ايڇ ڊي. D.، هڪ نظريو ان تي آهي ته اسان وقت کي ڪيئن سمجهون ٿا ”ڪثافت تيسرگرمي جنهن ۾ توهان لطف اندوز ۽ پرجوش محسوس ڪندا آهيو.

11) هڪ دوست سان رابطو ڪريو.

جڏهن توهان وٽ فارغ وقت آهي، توهان شايد ان کي استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا دوستن سان رابطو ڪري.

The گھڙي وڌيڪ تيزيءَ سان ٽڪ ڪندي جيڪڏھن توھان دوستن سان پيغامن ذريعي سوشلائيز ڪري رھيا آھيو يا بريڪ دوران ڪنھن ساٿي ڪم ڪندڙ سان چيٽنگ ڪري رھيا آھيو.

امڪان آھي ته، توھان جي دوستن کي وقفي جي ضرورت ھئي يا اھو ڏينھن ڏسڻ چاھيو ٿا جيڪو گھمندو ھو.

پڪ ناهي ته برف کي ڪيئن ٽوڙيو وڃي؟

هتي ڪجھ گفتگو شروع ڪندڙ آهن جيڪي توهان استعمال ڪرڻ چاهيندا:

• ڇا توهان تازو ڪنهن ذاتي منصوبي تي ڪم ڪري رهيا آهيو؟
• توهان ڪم جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪهڙي شيءِ پسند ڪندا آهيو؟
• جڏهن توهان مصروف هوندا آهيو ته توهان دٻاءُ کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟
• توهان هن خبر بابت ڇا ٿا سوچيو/مووي/ٽي وي شو/البم ?
• توهان جي خوابن جي موڪل ڇا آهي؟
• ڇا توهان وٽ ڪي سٺا لڪيل صلاحيتون آهن؟
• توهان پنهنجي موڪلن جي ڏينهن ۾ ڇا ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان ڪندا آهيو؟ ڪڏهن سوچيو ته توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان رٽائر ٿي رهيا آهيو؟
• توهان سڀ کان وڌيڪ خراب شيءِ ڪهڙي آهي جيڪا توهان ڪڏهن کائي آهي؟

12) تفريح لاءِ نيون شيون آزمايو.

جيئن پراڻي چوڻي آهي، وقت اڏامي ٿو جڏهن توهان مزو ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ ڪجهه تفريح پيدا ڪرڻ جو رستو ڳولي سگهو ٿا، ته توهان وقت کي تيز ڪري سگهو ٿا.

شايد توهان ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي ريس ڪريو جڏهن توهان ڪم ڪريو ٿا ۽ ڪوشش ڪريو توهان جي رڪارڊ کي مات ڏيڻ لاء هڪ ڪم کي پورو ڪرڻ لاء.

ياتوهان انٽرنيٽ تي ڪرڻ يا سکڻ لاءِ بي ڌيانيءَ سان مزيدار شيون پڻ ڳولي سگهو ٿا، جهڙوڪ:

• پارٽي جي چال سکو: پنهنجي دوستن کي پام پڙهڻ تي پنهنجي نئين ڄاڻ سان متاثر ڪريو، ڇانو ڪتو، يا اڌ ۾ هڪ انب ٽوڙڻ. اهو خراب شيء ناهي ته توهان جو وقت ڪنهن شيءِ تي استعمال ڪيو ”غير معمولي“. اهو شايد ذهني وقفو هجي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي.
• Reddit تي وڃو: Reddit هڪ آن لائن مرڪز آهي هزارين صارفين جي ٺاهيل برادرين لاءِ. هر ڪميونٽي يا ”ذيلي ايڊيٽ“ هڪ خاص موضوع يا خيال تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اتي وڃڻ لاءِ ڪيترائي دلچسپ ذيلي ايڊيٽ آهن. شروع ڪرڻ لاءِ ڪجھ سٺيون جڳھون آھن: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, and r/Funny.
• خواهش جي فهرست ٺاھيو: جيڪڏھن توھان ماڻھوءَ جو قسم آھيو جنھن وٽ سٺو ھٿ آھي توهان جي ماليات تي، پوء هي مشق توهان لاء ڪم ڪري سگهي ٿي. ان جي باري ۾ سوچيو "ونڊو شاپنگ" وانگر Amazon تي ۽ انهن شين تي تحقيق ڪريو جيڪي توهان خريد ڪري خوش ٿيندا. هڪ دفعو توهان انهن کي ڳولي ورتو آهي، انهن کي شامل ڪريو توهان جي محفوظ ڪيل فهرست لاءِ بعد ۾. جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو هڪ مهيني کان پوء، پوء توهان خريد ڪندڙ جي پشيمان کان متاثر نه ٿيندا. توھان ڏسندؤ ته خريداري خريد ڪرڻ کان وڌيڪ دلچسپ آھي ۽ توھان ان عمل ۾ گھڻو وقت وڃائيندا آھيو.

13) پنھنجي انعام جو نظام ٺاھيو. دلچسپ يا انعام واري ڳولهڻ جو ان تي طاقتور اثر پوي ٿو ته اسان ڪيئن وقت جو تجربو ڪريون ٿا.

ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان هڪ جاءِ نه ٺاهيندا آهيو جتي توهان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪري سگهو ٿا، توهان کي وڌيڪ جلڻ جو خطرو آهي.

A انعامسسٽم توهان کي پيداوار کي توازن ڏيڻ جي اجازت ڏيندو ننڍڙن انعامن سان جيڪي توهان انتظار ڪري سگهو ٿا ڏينهن اندر.

توهان جي انعام واري نظام کي ٺاهڻ ۾ ٻه قدم آهن:

1. فيصلو ڪريو ڪيترا ڀيرا پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو: اهو بهترين خيال ناهي ته هر وقت توهان پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو جڏهن توهان ڪجهه حاصل ڪيو، پر نقطو اهو آهي ته باقاعده وقفن تي ترغيبون قائم ڪرڻ. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي، توهان سومر تي ڪيترائي مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا ۽ جمعه تي پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو. اهو توهان لاءِ هفتي کي تيزيءَ سان هلڻ ڏيندو.
2. فيصلو ڪريو ته انعام ڪهڙا هوندا: توهان جو انعام توهان جي حوصلي آهي، تنهنڪري اهو ڪجهه ٿيڻ گهرجي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو. انعام جي طور تي کاڌو چونڊڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته توهان هڪ غير صحتمند عادت ٺاهي سگهو ٿا. ان جي بدران، توهان ڪنهن شيءِ يا آرام واري سرگرمي بابت سوچي سگهو ٿا جنهن تي توهان ورهائڻ چاهيو ٿا.

14) هڪ معمول ٺاهيو.

جرنل آف تجرباتي نفسيات ۾ شايع ٿيل تحقيق جي بنياد تي، جيڪي ماڻهو معمول ۾ مصروف هوندا آهن انهن کي وقت تيزي سان گذرڻ جو احساس ٿيندو آهي.

جڏهن توهان جو معمول هوندو آهي، ته وهڪري جي حالت ۾ وڃڻ ۽ بوريت کان بچڻ آسان هوندو آهي.

هڪ مضبوط روزانو معمول آرٽ کي سائنس سان گڏ ڪري ٿو. توهان کي پنهنجي لاءِ هڪ ڍانچو ٺاهڻو پوندو ۽ ان سان گڏوگڏ لچڪداريءَ لاءِ ڪمرو به ڇڏڻو پوندو.

پنهنجي ڏينهن کي موثر انداز ۾ شروع ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي سوشل ميڊيا ذريعي وقت گذارڻ يا خبرن کي پڪڙڻ کان اڳ ٻين شين سان اڳتي وڌڻ.

اهو طريقو توهان جي ذهنيت کي باقي ڏينهن لاءِ تيار ڪندو ۽توهان اڳتي هلي ڪمن کي مڪمل ڪرڻ جي تڪڙي محسوس ڪندا.

15) پنهنجن مقصدن تي ٻيهر غور ڪريو.

اضافي وقت جو مطلب آهي توهان پنهنجي ذاتي مقصدن جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا، ٿي سگهي ٿو اهي شيون جيڪي توهان ڪم مڪمل ٿيڻ کان پوءِ ڪرڻ چاهيو ٿا. .

ان ۾ عمل جي قابل ۽ عملي ڪمن جي فهرستن کي گڏ ڪرڻ شامل آھي جيڪي توھان مڪمل ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪ دفعو توھان ڏينھن لاءِ مڪمل ڪري ڇڏيو.

شايد توھان چاھيو ٿا ته توھان ھفتي ھفتي جي کاڌي جي رٿابندي ۽ گراسري جي شروعات ڪرڻ چاھيو ٿا. فهرست يا توهان پنهنجي سال جي آخر ۾ موڪلن واري سفر جي منصوبابندي ڪرڻ چاهيو ٿا.

جڏهن توهان پنهنجو وقت منصوبابندي ڪرڻ ۾ گذاريو ٿا، توهان محسوس ڪندا ته انهن مقصدن کي پورو ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ مڪمل ۽ تيار آهي - عمل ۾ ڪجهه وقت ضايع ڪرڻ.

وقت سونهن آهي

توهان جي زندگيءَ جو هر لمحو هوشياري سان گذارڻ گهرجي ڇو ته ان مان ڪو به توهان ڏانهن واپس نه ايندو. .

انهن قيمتي ڪلاڪن کي ضايع نه ڪريو موجوده وقت جي ختم ٿيڻ جي انتظار ۾.

هن وقت کي آرام ڪرڻ، حوصلا بلند ڪرڻ، يا مستقبل ڏانهن اڳتي ڏسڻ لاءِ استعمال ڪريو.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

هي کثافت ماپي ٿي ته اسان کي ڪيتري مقصدي ۽ موضوعي معلومات ملي ٿي.

اها کثافت ان وقت وڌيڪ آهي جڏهن اسان جي چوڌاري گهڻو ڪجهه ٿي رهيو آهي، جيڪو قدرتي آهي.

اسان پنهنجي بوريت، خوف، پريشاني، يا جوش تي ڌيان ڏيون ٿا - ۽ وقت سست رفتاري سان گذري ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪجهه نه ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ بهتر آهي ته پنهنجي واچ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڪجهه ڪرڻ لاءِ ڳوليو.

اها سادي شيون ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ:

• تازانو پاپ ميوزڪ ويڊيوز ڏسڻ
• خبرن تي ڌيان ڏيڻ
• پنهنجي ريزيومي يا CV تي ڪم ڪرڻ
• پنهنجي باس کان پڇڻ ته ڇا توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪجهه آهي سان
• نئين پاسي واري منصوبي جي منصوبابندي ڪرڻ
• نئين مهارت کي ترقي ڪرڻ يا هڪ نئون شوق سکڻ

2) پنهنجي وقت کي منظم حصن ۾ ورهايو.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن سخت ورزش ڪئي آهي، ته اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته 30 جمپنگ جيڪس مان هڪ ريٽ ڪرڻ ايترو ته بار بار ۽ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو.

بهرحال، جيڪڏهن توهان ان کي ٽوڙيو ته سيٽن ۾ 30 تائين ڳڻڻ سان. پنجن مان، اهو ٿورڙي گهٽ تڪليف محسوس ڪري سگهي ٿو.

اسان جو دماغ ڊگهي عرصي تائين پنهنجي ڪنسنٽريشن کي برقرار رکڻ لاءِ جدوجهد ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪو ڪم اسان ڪري رهيا آهيون اهو تمام دلچسپ يا مشڪل نه آهي.

اسان جي ذهنن کي وقتي طور تي متحرڪ ٿيڻو پوندو.

هڪ طريقو جيڪو توهان هن مسئلي کي حل ڪري سگهو ٿا اهو آهي ڌيان ڏيڻ لاءِ وقت جا ننڍا بلاڪ ٺاهڻتي.

خيال اهو آهي ته توهان جو وقت 10 - 15 منٽن جي بلاڪن ۾ ڪٽيو جتي توهان مڪمل طور تي ڪنهن شيءِ ۾ مصروف آهيو، ان کي مٽائي وچ ۾ وقفي سان يا وڌيڪ آرامده رفتار سان ڪم ڪرڻ سان.

توهان پاڻ کي انهن مرحلن جي وچ ۾ ڏيو ٿا ته جيئن توهان جي ريچارج تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت ۾ مدد ملي سگهي.

نه صرف توهان جي پيداواري صلاحيت ۾ واڌارو ٿيندو، پر توهان ڏينهن جي رفتار کي به تيز ڪندا.

جيڪڏهن توهان خبر ناهي ته ڪيئن شروع ڪجي پنهنجي وقت کي بلاڪن ۾ ٽوڙڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو پومودورو ٽيڪنڪ:

5>25 منٽن لاءِ هڪ ڪم ڪريو.
• 3 - 5 منٽن لاءِ وقفو وٺو.
• چار دورن لاءِ ورجايو.
• 15 - 30 منٽن لاءِ گهڻي وقفي تي وڃو/
• عمل کي ورجايو.

3) دٻايو تازگي واري سرگرمين ۾.

توهان هڪ تڪڙي وقفي ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جڏهن توهان ڪنهن ڪم تي ڪم ڪرڻ کان پوءِ وقفو شامل ڪريو ٿا، اهو ڪجهه ٿيڻ گهرجي جنهن لاءِ توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا.

انهي کي ڊگهو ۽ سخت هجڻ ضروري ناهي.

سرگرميون جهڙوڪ اسٽريچنگ، ننڍو ورزش، يا ٻاهر وڃڻ جي عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن وٽ بيڪار نوڪري يا طرز زندگي آهي.

جيتوڻيڪ تازي هوا لاءِ تڪڙو هلڻ به توهان جو رت وهائي، دماغ ۾ وڌيڪ آڪسيجن پهچائي، ۽ توهان کي اينڊورفنز جو رش ڏئي توهان کي جوان ڪري سگهي ٿو.

ٻاهر ٻاهر هلڻ کان علاوه، هتي آهن. ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجهه ٻيون تازگي واريون بريڪ ٽائم سرگرميون:

• مراقبه ڪرڻ: مراقبت جي ضرورت آهي ته توهان کي خاموش ويهڻ ۽ ڪجهه منٽن لاءِ پنهنجي سانس تي توجهه ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهوتوهان جي مٿي کي صاف ڪرڻ، پريشاني کي گهٽائڻ، ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھدايت واري مراقبي واري وڊيو لاءِ يوٽيوب تي وڃو يا ايپ ڊائون لوڊ ڪريو جيڪڏھن توھان مراقبي لاءِ نوان آھيو.
• ناشو کڻڻ جو وقفو: صحتمند ناشتي تي تيل ڀرڻ سان توھان جي توانائي جي سطح وڌي سگھي ٿي: بادام، ڊارڪ چاڪليٽ ، ۽ پاپ ڪارن مثالي اختيار آهن. ۽ جڏهن توهان پينٽري ڏانهن وڃي رهيا آهيو، توهان شايد پاڻي پڻ پيئندا. ڪافي پاڻيءَ سان پاڻ کي hydrated رکڻ سان توهان جي دماغ کي چڱيءَ طرح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• ورزش ڪرڻ: هڪ مختصر ورزش توهان جي رت کي پمپ ڪندي. توهان کي ڪرنچ يا پش اپ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان آساني سان ڪري سگهو ٿا ڪجھ يوگا اسٽريچس، جاگ ان جاءِ تي، يا پنهنجي پسنديده گيتن تي ڊانس پارٽي ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي تڪليف ۾ مدد ڏيندو جيئن توهان وقت گذرڻ جو انتظار ڪريو.
• ننڊ ڪرڻ: 20 منٽن کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿو، پر 10 - 15 تائين اکيون بند رکڻ. منٽ عجيب ڪم ڪري سگهن ٿا. تنهن کان پوءِ توهان جو دماغ وڌيڪ تازگي محسوس ڪندو.

4) ننڍڙا مشغلا ڳوليو.

مشوق عملي طور انهن ماڻهن لاءِ ايجاد ڪيا ويا جن وٽ تمام گهڻو وقت آهي. اهي توهان جي هٿن کي مصروف رکندا آهن ۽ توهان کي نيون شيون سيکاريندا آهن جيڪي توهان پنهنجي زندگي جي ٻين پهلوئن تي لاڳو ڪري سگهو ٿا.

مشاقن جي وڏي ڳالهه اها آهي ته ڪو به توهان کي فوري طور تي هڪ پروجيڪٽ مڪمل ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪري رهيو آهي.

توهان ٿوري دير سان سکي سگهو ٿا، ان کي هيٺ رکو، پوء ان کي ٻيهر کڻو جڏهن توهان اهو محسوس ڪيو.

ڪجهه ننڍڙا شوق جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا شامل آهن:

• فن: 9 ڪو به ماڻهو ايترو پراڻو ناهيفن سکيو. انٽرنيٽ تي هزارين سبق آهن جيڪي توهان کي بنيادي ڊرائنگ، خطاطي، ۽ حتي پينٽنگ ذريعي رهنمائي ڪري سگهن ٿا. فن بابت مزيدار شيء اها آهي ته توهان ان کي توهان سان ڪٿي به وٺي سگهو ٿا. جيستائين توهان وٽ ڪجهه قلم ۽ ڪاغذ آهن، توهان بوريت کي ختم ڪري سگهو ٿا.
• فوٽوشاپ: گرافڪس اسان جي آن لائن زندگي جو هڪ وڏو حصو آهن ۽ انهن کي ٺاهڻ جي قابل ٿيڻ هڪ وڏي بونس مهارت آهي . پاڻ کي سيکاريو ته فوٽوشاپ ڪيئن ڪجي ته جيئن توهان پنهنجون تصويرون ايڊٽ ڪري ۽ خوبصورت ڊجيٽل ڊيزائن ٺاهي سگهو.
• ڪوڊنگ: ڪوڊنگ ڪيئن ڪجي اهو هڪ شوق آهي جيڪو تمام گهڻا فائدا پيش ڪري ٿو. ڪوڊنگ هڪ تمام قيمتي صلاحيتن مان هڪ آهي جيڪو توهان پنهنجي ڪيريئر ۾ توهان سان گڏ ڪٿي به وٺي سگهو ٿا. ۽ مهرباني ڪري مفت آن لائن ڪورسز، توهان کي ادا ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته ڪوڊ ڪيئن ڪجي. اها هڪ ڪاميابي آهي.
• ٻوليون: نئين ٻولي کڻڻ هڪ اهم شوق آهي جيڪڏهن توهان سفر ڪرڻ چاهيو ٿا. نه رڳو ٻي ٻولي ۾ روانگي توهان کي وڌيڪ ثقافتي لڳي ٿي، پر اهو دماغ جي چستيءَ کي به بهتر بڻائي ٿو.
• سوئي جو ڪم: سُوئي جي ڪم جا ڪجهه تمام مشهور قسم آهن جيڪي توهان ڪندا آهيو. هڪ شوق جي طور تي ڪري سگهو ٿا. Needlework جا ڪم توهان جي تمام گهڻي توجه ۽ توجه جي طلب ڪن ٿا، تنهن ڪري توهان کي پڪ آهي ته جيئن توهان هڪ نئين اسڪارف ڏانهن پنهنجو رستو ڳنڍي رهيا آهيو.

5) هر ڏينهن لاءِ ڪم جي فهرست ٺاهيو.

جڏهن اسان پنهنجي لاءِ مقرر ڪيل هدفن کي پورا نه ڪري رهيا آهيون ته وقت اڳتي وڌندو وڃي ٿو.

جڏهن اسان هڪ ڪم کي مڪمل ڪيو جيڪو اسان رٿيو آهي، اسان جيدماغ اسان کي ڪيميائي ڊومامين سان انعام ڏئي ٿو - جيڪو اسان کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ اسان کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاءِ اسان کي موثر انداز ۾ بوريت کان بچائي ٿو.

ان ۾ ٽيپ ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته هڪ ڪم جي فهرست ٺاهيو جيڪا توهان کي حاصل ڪري سگهي ٿي. اهو ڏينهن اطمينان جي ننڍڙن دفن سان.

توهان جي ڏينهن جي منصوبه بندي ڪرڻ جي فهرست ذريعي توهان کي اضافي وقت گذارڻ کان روڪي ٿي اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ته اڳتي ڇا ڪجي.

جڏهن توهان پنهنجي ڏينهن، توهان آساني سان هڪ مقصد کان ٻئي مقصد تائين ٽپو ڏيئي سگهو ٿا.

هڪ ٽائيم مئنيجمينٽ مشق جنهن کي سومر ڪلاڪ هڪ سڏيو ويندو آهي، ڪم جي فهرست کي ايندڙ سطح تي وٺي ويندو آهي.

نظريو اهو آهي ته توهان ڪري سگهو ٿا. پنهنجو سڄو هفتو شروع ڪريو سومر جي صبح جو پهريون ڪلاڪ وقف ڪري پنهنجي ايندڙ هفتي لاءِ پنهنجو ڪئلينڊر ترتيب ڏيڻ لاءِ.

سومر ڪلاڪ هڪ مڪمل ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجو دماغ خالي ڪرڻو پوندو ۽ پنهنجا سمورا ڪم ڪاغذ تي لکڻو پوندو.

ان ۾ ننڍيون ننڍيون شيون به شامل ٿيڻ گهرجن جهڙوڪ اپائنٽمينٽس قائم ڪرڻ، اي ميلون لکڻ، يا پسارڪو سامان خريد ڪرڻ.

جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ بيوقوف لڳي سگهي ٿو، پر ان ۾ ڪجهه عقلمندي آهي ته توهان ان کي ڪيئن ٺاهيو. هفتو وڃڻ لاءِ ٻيهر انتظار ڪري رهيا آهيو.

هڪ دفعو توهان وٽ ڪاغذ تي سڀ ڪجهه آهي، توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته هر ڪم لاءِ ڪيترو وقت آهي.

اهو نه صرف توهان کي وڌيڪ پيداواري بڻائيندو پر توهان پڪ ٿي ويندؤ ته توهان ڪلاڪن جا ڪلاڪ ڪنهن به ڪم ۾ نه گذاريندؤ.

6) ڪم ڪندي ڪجهه ٻڌو.

موسيقي جلدي وقت گذرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان ٻيهراهو ڪم ڪرڻ جنهن لاءِ گهڻي ذهني توانائي يا ڌيان جي ضرورت نه هجي جهڙوڪ صفائي ۽ ڪم ڪار.

جيڪڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو جنهن لاءِ توهان کي توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي، توهان انٽرومينٽل ميوزڪ استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو ٻاهرين، ٻڌڻ واري پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو پڻ. توهان جا ڪم، جيڪي وقت کي تيز ڪري سگهن ٿا.

7) ڪتاب وٺو.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته وقت تيزيءَ سان وڃڻو آهي، ته ڪتاب ۾ گم ٿي وڃو. پڙهڻ سان توهان جي يادگيري، توجهه، فهم ۽ لفظن جي ذخيري ۾ بهتري اچي سگهي ٿي.

ان سان گڏ، ليکڪ جي لفظن ۾ پنهنجو پاڻ کي ڊاهڻ جي باري ۾ ڪجهه آهي، جيڪو ڪجهه دٻاءُ کان نجات فراهم ڪري ٿو.

ڪتابن جي ان ڍير ۾ غرق ڪريو توهان اڃا تائين نه پڙهيو آهي (يا ٻيهر پڙهڻ چاهيو ٿا). جيڪڏھن توھان ڪجھھ نئون پڙھڻ چاھيو ٿا، ھتي ڪجھ مشورا آھن جن تي عمل ڪيو وڃي:

• ٻين جي راءِ تي ڀروسو نه ڪريو: پنھنجو پاڻ کي بيسٽ سيلر لسٽن تائين محدود ڪرڻ، ڪاوش شايع ڪرڻ، يا ”ادبي“ ڪتاب توهان جي پڙهڻ جي خواهش کي ختم ڪري ڇڏيندا. سٺو ڪتاب چونڊڻ جي ڪنجي اها آهي ته ڪنهن شيءِ کي چونڊيو جيڪو توهان جي ذوق سان مطابقت رکي - جيتوڻيڪ اهو ڪجهه آهي ته ٻيا ان طرف پنهنجون نگاهه ڦيرائي سگهن ٿا.
• پنهنجو صنف ڳوليو: ماڻهو ڪتاب پڙهڻ ۾ مزو وٺندا آهن هڪ خاص صنف کان بار بار، جيتوڻيڪ ڪهاڻيون ساڳيون آهن. اسرار، سائنس فڪشن، تصور، رومانس - سوچيوڪتاب جيڪي توهان اڳ ۾ لطف اندوز ڪيا آهن ۽ ان جي صنف کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو. امڪان آهن، ته توهان ٻيا ڪتاب به پسند ڪندا، جيڪي ان ڪيٽيگريءَ ۾ اچن.
• ڪورز توهان جي رهنمائي ڪن: اهي چون ٿا ته توهان کي ڪنهن ڪتاب کي ان جي ورق جي حساب سان فيصلو نه ڪرڻ گهرجي، پر اهو پڙهڻ لاءِ ڪجهه چونڊڻ ڏاڍو ڏکيو هوندو جيڪڏهن اهو ڍڪ نه هجي. ڪتابن کي براؤز ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا ڪپڙا آرٽ توهان جي اکين کي پڪڙي ٿو، پوء پلاٽ جي وضاحت پڙهو. جيڪڏهن توهان کي اها پسند آهي يا ڪهاڻي جي باري ۾ تجسس آهي ته پوءِ توهان کي پڙهڻ لاءِ ڪجهه مليو آهي.

8) مشڪل ڪمن کي ختم ڪريو.

جڏهن توهان وٽ آهي توھان جي ھٿن تي گھڻو وقت آھي جيڪو تيزيءَ سان ھلڻ وارو نه آھي، پوءِ ٿي سگھي ٿو اھو وقت آھي انھن ڏکوئيندڙ ڪمن کي مڪمل ڪرڻ جو جيڪو توھان ھڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ بند ڪري رھيا آھيو.

اھو ٿي سگھي ٿو ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ توھان جي سالياني چيڪ اپ لاءِ ، توهان جي ڪمپيوٽر تي سڀني فائلن کي ترتيب ڏيڻ، يا توهان جي Facebook دوستن کي صاف ڪرڻ.

جڏهن توهان انهن ناپسنديده ڪمن کي ختم ڪري ڇڏيو، توهان وقت گذاريو ۽ پنهنجي زندگي ۾ ترقي ڪريو.

ڪو به واقعي نٿو چاهي. بهار جي صفائي ڪرڻ يا ٻيهر فائل ڪرڻ لاءِ اهي سڀئي غلط ڪاغذي ڪم، پر اهو ڪجهه آهي جيڪو ٿيڻ گهرجي.

انهن فرضن کي ختم ڪرڻ جو روشن پاسو اهو آهي ته توهان کي ڪرڻ جي اضافي پريشاني نه هوندي. اهي توهان جي سر جي پوئين پاسي تي لڳل آهن. توهان سان ناخوشگي ختم ٿي ويندي آهي.

توهان هن تصور کي پنهنجي روزمره جي ڪم جي فهرست تي پڻ لاڳو ڪري سگهو ٿا پنهنجي بدترين ڪمن کي پهرين منهن ڏيڻ سان.

ان طريقي سان، توهان جي توانائيسطحون مٿي ٿينديون آهن ۽ توهان مشڪل ڪم جلد مڪمل ڪري وٺندا آهيو.

جيئن جيئن ڏينهن وڌندو ويندو ۽ توهان جي پيداواري صلاحيت گهٽ ٿيندي ويندي، تيئن توهان وٽ وڌيڪ غير معمولي ڪم رهجي ويندا.

9) ڪجهه دماغ کيڏيو رانديون.

شايد توهان وٽ اهو اختيار نه هجي ته توهان پنهنجي ڪم سان گڏ ڪنهن ڪتاب يا موسيقي سان پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو، يا توهان جي مشڪل (پر اهم) نوڪري توهان کي سڄو ڏينهن ويهڻ ۽ بيهڻ جي ضرورت آهي.

شايد توھان جو گھڻو وقت ڪجھھ ڪم ڪرڻ يا فرضن ۾ گذري ٿو جيڪو آٽو پائلٽ تي ڪري سگھجي ٿو.

پوءِ توھان ڇا ڪري سگھو ٿا وقت گذرڻ لاءِ جڏھن اڃا تائين ڪنسنٽريشن جي سطح کي برقرار رکون ٿا؟ توھان پنھنجي پاڻ سان دماغي رانديون کيڏي سگھو ٿا، جھڙوڪ:

• ڊگها لفظ پوئتي ھجن
• بي ترتيب نمبرن کي ضرب ڏيڻ
• سڀني فلمن جي لسٽ ڪرڻ جن ۾ توھان جي پسنديده شخصيت ڪم ڪيو آھي
• الفابيٽ جي راند کيڏڻ، جتي توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيٽيگري ڏيو ٿا ("ميوا") ۽ A-Z لاءِ جواب سان گڏ اچو.

10) پنهنجو "فلو" ڳوليو.

وهڪري کي حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي اهڙو ڪم ڳولڻو پوندو جنهن جا واضح مقصد هجن ۽ مخصوص جوابن جي ضرورت هجي.

هڪ مثال شطرنج جي راند کيڏڻ آهي ڇو ته توهان کي راند تي مڪمل ڌيان ڏيڻو پوندو جڏهن توهان راند ڪري رهيا آهيو.

جڏهن جي وهڪري جي حالت ۾ داخل ٿيڻ لاءِ مثالي حالتون آهن:

• توهان هڪ ڪري رهيا آهيو