ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਮਾਂ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦਿਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬੀਚ 'ਤੇ ਬਿਤਾਈ ਗਈ ਦੁਪਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਦੁਪਹਿਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰਿਕ ਇਸ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸਾਇਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਾਲੂ।
ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 15 ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਹਨ):
1) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ।
ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੀ., ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ "ਘਣਤਾ" 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਜਿਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
11) ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੜੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟਿਕ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਦਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?<6
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ?
- ਇਸ ਖਬਰ ਕਹਾਣੀ/ਮੂਵੀ/ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ/ਐਲਬਮ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ?
- ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਦੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਖਾਧੀ ਹੈ?
12) ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੇਪੀਓਸੈਕਸੁਅਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ: 8 ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਜਾਂਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਚਾਲ ਸਿੱਖੋ: ਪਾਮ ਰੀਡਿੰਗ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ੈਡੋ ਕਠਪੁਤਲੀ, ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ ਤੋੜਨਾ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ "ਫਜ਼ੂਲ" 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
- Reddit 'ਤੇ ਜਾਓ: Reddit ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਹੱਬ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਜਾਂ "ਸਬਰੇਡਿਟ" ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਰੇਡਿਟ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, ਅਤੇ r/Funny।
- ਇੱਛਾ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਹੈਂਡਲ ਚੰਗਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ "ਵਿੰਡੋ ਸ਼ਾਪਿੰਗ" ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਅਦ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ।
13) ਆਪਣੇ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਜਾਂ ਫਲਦਾਇਕ ਲੱਭਣਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ।
A ਇਨਾਮਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਇਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਕਦਮ ਹਨ:
- ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਨਾਮ ਕੀ ਹੋਣਗੇ: ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਈਟਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
14) ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਹਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਠੋਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਕਲਾ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਥਾਂ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ।
ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
15) ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। .
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ - ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਸਮਾਂ ਸੋਨਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਰ ਪਲ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤਰ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰਕਤ ਹੈ .
ਵਰਤਮਾਨ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਕੀਮਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਜਗਾਉਣ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ।”ਇਹ ਘਣਤਾ ਮਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਘਣਤਾ ਉਦੋਂ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਜਾ ਕੇ ਇਸ "ਖਾਲੀ" ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਰੀਅਤ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ - ਅਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ:
- ਨਵੀਨਤਮ ਪੌਪ ਸੰਗੀਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖਣਾ
- ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ
- ਆਪਣੇ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਜਾਂ ਸੀਵੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਿੱਖਣਾ
2) ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 30 ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਤੱਕ ਗਿਣ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਜੋ ਕੰਮ ਅਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਣਾ।ਚਾਲੂ।
ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 10 - 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੜਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਵਧਾਓਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਣਾ ਹੈ, ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- 3 - 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
- ਚਾਰ ਰਾਉਂਡ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
- 15 – 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ 'ਤੇ ਜਾਓ/
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
3) ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣ, ਛੋਟੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਬੈਠੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਬ੍ਰੇਕਟਾਈਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ:
- ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ: ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਲਈ YouTube 'ਤੇ ਜਾਉ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
- ਸਨੈਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਦਾਮ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ , ਅਤੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਂਟਰੀ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੰਚ ਜਾਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤਾਂ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਨੀਪਿੰਗ: 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 10 - 15 ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ। ਮਿੰਟ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
4) ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ।
ਸ਼ੌਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੌਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸ਼ੌਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਲਾ: 9 ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਕਲਾ ਸਿੱਖੋ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡਰਾਇੰਗ, ਕੈਲੀਗ੍ਰਾਫੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਾ ਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਫੋਟੋਸ਼ਾਪ: ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਆਨਲਾਈਨ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਨਸ ਹੁਨਰ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਫੋਟੋਸ਼ਾਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਣਾ ਸਕੋ।
- ਕੋਡਿੰਗ: ਕੋਡ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਡਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਡ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ।
- ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੌਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰਵਾਨਗੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੂਈ ਦਾ ਕੰਮ: ਬੁਣਾਈ, ਕ੍ਰੋਕੇਟ ਅਤੇ ਕਢਾਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਈ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5) ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਸਾਡੇਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਧਮਾਕਿਆਂ ਵਾਲਾ ਦਿਨ।
ਟੁੱਟ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਆਵਰ ਵਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੈਲੰਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਸੋਮਵਾਰ ਆਵਰ ਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣੇ ਪੈਣਗੇ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਈਮੇਲਾਂ ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਰਖ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਆਣਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਓਗੇ।
6) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੁਣੋ।
ਸੰਗੀਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ' ਦੁਬਾਰਾਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕੰਮ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰੀ, ਸੁਣਨਯੋਗ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ।
ਇਹ ਆਡੀਓ ਭਟਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਜੋ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7) ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਓ। ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੇਖਕ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਉਸ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ (ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਸਟ ਸੇਲਰ ਸੂਚੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਕ੍ਰੇਜ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ "ਸਾਹਿਤਕ" ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਿਸ 'ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਲੱਭੋ: ਲੋਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਬਾਰ ਬਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੋਣ। ਰਹੱਸ, ਵਿਗਿਆਨ ਗਲਪ, ਕਲਪਨਾ, ਰੋਮਾਂਸ - ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਉਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਵਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਿਓ: ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੁਣਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਵਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਵਰ ਆਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਫੜਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਲਾਟ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
8) ਔਖੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ, ਫਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਔਖੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਫ਼ਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ Facebook ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਾਈਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲਟਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾਪੱਧਰ ਵੱਧ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਦੁਨਿਆਵੀ ਕੰਮ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
9) ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ਼ ਚਲਾਓ ਗੇਮਾਂ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ (ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਕੰਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿਊਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਮਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਪੈਲ ਕਰਨਾ
- ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੇ ਅਭਿਨੈ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ
- ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੀ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ("ਫਲ") ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ A-Z ਲਈ ਜਵਾਬ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।
10) ਆਪਣਾ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਲੱਭੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
