कसरी समय छिटो जाने: 15 सुझावहरू काममा वा कुनै पनि समयमा प्रयोग गर्न

समय एउटा रमाइलो कुरा हो: हामीले जति धेरै ध्यान दियौं, उति ढिलो जान्छ।

विपरीत, तपाईंले नहेर्दा समय उडिरहन्छ।

तपाईले जे पनि गर्नुहुन्छ दिनले तपाइँले समयलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ।

समुद्र तटमा बिताएको दिउँसो कसरी बित्यो भन्ने कुरा थाहा पाउनु भन्दा पहिले सोच्नुहोस्, तर ट्राफिकमा फसेको दिउँसो बढ्दै जान्छ।

को चाल यो विडम्बनामा निपुण हुनु भनेको तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नु हो।

यद्यपि कोरोनाभाइरसले घरबाट काम गर्ने अवस्थाले हामीमध्ये धेरैलाई एकरसतामा फसेको छ, त्यहाँ समयलाई तान्नबाट जोगाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू छन्। सक्रिय।

तपाईलाई समयलाई छिटो बनाउन मद्दत गर्ने १५ तरिकाहरू छन् (उत्पादनशील हुँदा पनि):

१) आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्।

नम्बर एक टिप समयलाई द्रुत गतिमा सार्नु भनेको घडीलाई हेर्न बन्द गर्नु हो र आफूलाई चलिरहनु हो।

तपाईँ या त मनोरञ्जन पाउन सक्नुहुन्छ वा विचलित नभई कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।

तिमी तपाईं व्यस्त हुँदा समय कसरी बित्छ भनेर याद गर्ने सम्भावना कम हुन्छ, तपाईं आवश्यक रूपमा रमाइलो गरिरहनुभएको छैन भने पनि।

तपाईं केही गर्नमा तल्लीन हुँदा काममा एक हप्ता उड्न सक्छ, तर तपाईंले निश्चित रूपमा गर्नुहुनेछ। तपाईं बोर वा उत्प्रेरित हुँदा समयसँग बढी व्यस्त हुनुहोस्।

तपाईंको दिमागमा ध्यान केन्द्रित गर्न केहि छ भनी सुनिश्चित गर्नाले समयसँगै थकान कम गर्न सकिन्छ। D., हामीले समयलाई कसरी बुझ्छौं भन्ने एउटा सिद्धान्त "घनत्व" मा निर्भर गर्दछतपाईंले रमाइलो गर्नुहुन्छ र जुन गतिविधिमा भावुक महसुस गर्नुहुन्छ।

11) साथीसँग भेट्नुहोस्।

जब तपाईंसँग खाली समय छ, तपाईं साथीहरूसँग सम्पर्क गरेर यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

द यदि तपाइँ साथीहरूसँग सन्देशहरू मार्फत वा विश्रामको समयमा सहकर्मीसँग च्याट गर्दै हुनुहुन्छ भने घडी धेरै छिटो टिक्नेछ।

सम्भवहरू छन्, तपाइँका साथीहरूलाई विश्राम चाहिएको थियो वा दिन पग्लिएको हेर्न चाहन्थे।

बरफ कसरी तोड्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न?

यहाँ केही कुराकानी सुरु गर्ने व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ:

• के तपाईंले हालसालै व्यक्तिगत परियोजनामा ​​काम गरिरहनुभएको छ?<6
• तपाईंलाई काममा सबैभन्दा बढी के मन पर्छ?
• तपाईं व्यस्त हुँदा तनावलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?
• यस समाचार/चलचित्र/टिभी शो/एल्बम बारे तपाईंलाई के लाग्छ? ?
• तपाईको सपनाको बिदा के हो?
• के तपाइँसँग कुनै राम्रो लुकेको प्रतिभा छ?
• तिमी बिदामा के गर्नुहुन्छ?
• के गर्नुहुन्छ तपाईंले रिटायर भएपछि के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे कहिल्यै सोच्नुहोस्?
• तपाईंले अहिलेसम्म खानुभएको सबैभन्दा खराब चीज के हो?

12) रमाइलोको लागि नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो लागि केही रमाइलो सिर्जना गर्ने तरिका पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले समयको गति बढाउन सक्नुहुन्छ।

सायद तपाईं सक्नुहुन्छ। तपाईंले काम गर्दा आफैलाई दौड्नुहोस् र कार्य पूरा गर्नको लागि आफ्नो रेकर्ड हराउन प्रयास गर्नुहोस्।

वातपाईंले इन्टरनेटमा गर्न वा सिक्न मन नलाग्ने रमाईलो कुराहरू पनि खोज्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:

• पार्टी ट्रिक सिक्नुहोस्: पाम रिडिङमा तपाईंको नयाँ ज्ञानले आफ्ना साथीहरूलाई प्रभाव पार्नुहोस्, छाया कठपुतली, वा आधा मा एक स्याउ तोडने। आफ्नो समय "अर्थ" मा प्रयोग गर्नु नराम्रो कुरा होइन। यो तपाईलाई चाहिने मानसिक ब्रेक हुन सक्छ।
• Reddit मा जानुहोस्: Reddit हजारौं प्रयोगकर्ता-निर्मित समुदायहरूको लागि अनलाइन हब हो। प्रत्येक समुदाय वा "subreddit" एक निश्चित विषय वा विचार मा केन्द्रित छ र त्यहाँ जाने धेरै रोचक subreddits छन्। सुरु गर्नका लागि केही राम्रा ठाउँहरू हुन्: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, र r/Funny।
• इच्छा सूची सिर्जना गर्नुहोस्: यदि तपाईं राम्रो ह्यान्डल भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाईको वित्तमा, तब यो अभ्यास तपाईको लागि काम गर्न सक्छ। यसलाई Amazon मा "विन्डो शपिंग" जस्तै सोच्नुहोस् र उत्पादनहरूमा अनुसन्धान गर्नुहोस् जुन तपाईं किन्न पाउँदा खुसी हुनुहुनेछ। एकचोटि तपाईंले तिनीहरूलाई फेला पार्नुभएपछि, तिनीहरूलाई तपाईंको पछिको लागि सुरक्षित गरिएको सूचीमा थप्नुहोस्। यदि तपाइँ अझै एक महिना पछि तिनीहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ खरिदकर्ताको पश्चातापबाट पीडित हुनुहुने छैन। तपाईंले खरीद गर्नु भन्दा किनमेल धेरै रोमाञ्चक छ भनेर फेला पार्नुहुनेछ र तपाईंले प्रक्रियामा धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ।

13) आफ्नो इनाम प्रणाली पत्ता लगाउनुहोस्।

आफूलाई गतिविधिहरूमा व्यवहार गर्दै। रोमाञ्चक वा इनामदायी फेला पार्नुले हामीले समयको अनुभव गर्ने तरिकामा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ।

साथै, यदि तपाईंले आफूलाई रमाउन सक्ने ठाउँ सिर्जना गर्नुभएन भने तपाईं बर्नआउट हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

ए इनामप्रणालीले तपाईंलाई उत्पादकतालाई सन्तुलनमा राख्न दिनेछ जुन तपाईं दिन भित्रै हेर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईँको पुरस्कार प्रणाली सिर्जना गर्नका लागि दुईवटा चरणहरू छन्:

1. कति पटक गर्ने भन्ने निर्णय गर्नुहोस् आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्: हरेक पटक तपाईंले केहि हासिल गर्दा आफैलाई पुरस्कृत गर्नु उत्तम विचार होइन, तर बिन्दु भनेको नियमित अन्तरालहरूमा प्रोत्साहनहरू सेट अप गर्नु हो। यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सोमबार धेरै लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ र शुक्रबार आफैलाई इनाम दिनुहोस्। यसले तपाईंको लागि हप्ता छिटो अघि बढ्न दिनेछ।
2. पुरस्कारहरू के हुनेछन् भन्ने निर्णय गर्नुहोस्: तपाईंको इनाम तपाईंको प्रेरणा हो, त्यसैले यो तपाईंले रमाइलो गर्ने कुरा हुनुपर्छ। इनामको रूपमा खाना छनोट नगर्नुहोस् किनकि तपाईंले अस्वस्थ बानी बनाउन सक्नुहुन्छ। यसको सट्टा, तपाईले कुनै वस्तु वा आरामदायी गतिविधिको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ जसमा तपाई छुटाउन चाहानुहुन्छ।

14) एक दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्।

जर्नल अफ एक्सपेरिमेन्टल साइकोलोजीमा प्रकाशित अनुसन्धानमा आधारित, दिनचर्यामा व्यस्त भएका मानिसहरूले समय छिटो बितिरहेको महसुस गर्छन्।

जब तपाईंसँग दिनचर्या हुन्छ, प्रवाहको अवस्थामा पुग्न र बोरियतलाई रोक्न सजिलो हुन्छ।

एक ठोस दैनिक दिनचर्याले कलालाई विज्ञानसँग जोड्छ। तपाईंले आफ्नो लागि संरचना बनाउनु पर्छ र लचिलोपनको लागि ठाउँ पनि छोड्नुपर्छ।

तपाईँको दिन कुशलतापूर्वक सुरु गर्ने एउटा तरिका भनेको सामाजिक सञ्जाल मार्फत समय बिताउनु हो वा अरू सबै कुरामा अगाडि बढ्नु अघि समाचारहरू प्राप्त गर्नु हो।

15) आफ्नो लक्ष्यहरू पुनर्विचार गर्नुहोस्।

अतिरिक्त समय भनेको तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत लक्ष्यहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ, हुनसक्छ काम पूरा भएपछि तपाईंले गर्न चाहनुभएको कुराहरू .

यसमा कार्ययोग्य र व्यावहारिक कार्य सूचीहरू कम्पाइल गर्ने समावेश छ जुन तपाईंले दिनको लागि पूरा गरेपछि पूरा गर्न चाहनुहुन्छ।

सायद तपाईं अर्को हप्ताको खाना योजना र किराना सामानमा हेडस्टार्ट गर्न चाहनुहुन्छ। सूची वा तपाईं आफ्नो वर्षको अन्त्य-विदाको यात्राको योजना बनाउन चाहनुहुन्छ।

जब तपाईंले आफ्नो समय योजना बनाउन खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईंले यी लक्ष्यहरू पूरा गर्न सुरु गर्न पूरा भएको महसुस गर्नुहुनेछ र प्रक्रियामा केही समय खर्च गर्नुहुनेछ।

समय सुनौलो हो

तपाईंको जीवनको हरेक पल बुद्धिमानीपूर्वक बिताउनु पर्छ किनभने कुनै पनि पल तपाईंलाई फर्केर आउँदैन। .

वर्तमान समाप्त हुनको लागि पर्खँदै यी बहुमूल्य घण्टाहरू खेर नफाल्नुहोस्।

यस समयलाई आराम गर्न, स्फूर्ति जगाउन वा भविष्यलाई हेर्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।

यस घनत्वले हामीले कति वस्तुपरक र व्यक्तिपरक जानकारी प्राप्त गर्छ भन्ने मापन गर्छ।

हामी वरपर धेरै कुरा भइरहेका बेला यो घनत्व उच्च हुन्छ, जुन स्वाभाविक हो।

तथापि, केहि पनि नभईरहेको बेला पनि यो उच्च हुन सक्छ किनभने हामी यो "रिक्त" समय भित्र भित्र गएर भर्छौं।

हामी हाम्रो बोरियत, डर, चिन्ता, वा उत्साह - र समय मा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। बिस्तारै बित्छ।

यदि तपाइँ केहि गरिरहनु भएको छैन भने, त्यसपछि आफ्नो घडी टाँस्नु र केहि गर्न खोज्नु राम्रो हो।

यो साधारण चीजहरू हुन सक्छ जस्तै:

२) आफ्नो समयलाई व्यवस्थित खण्डहरूमा विभाजन गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले कहिल्यै तीव्र कसरत गर्नुभएको छ भने, ३० जम्पिङ ज्याकहरूको एउटा पुनरावृत्ति दोहोरिने र थकाउने हुन सक्छ जस्तो लाग्न सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंले सेटमा ३० सम्म गणना गरेर यसलाई तोड्नु भयो भने पाँच मध्ये, यसले अलिकति कम थकावट महसुस गर्न सक्छ।

हाम्रो दिमागले लामो समयसम्म आफ्नो एकाग्रता कायम राख्न संघर्ष गर्छ, विशेष गरी यदि हामीले गरिरहेको काम धेरै रोचक वा चुनौतीपूर्ण छैन भने।

हाम्रो दिमागलाई समय-समयमा उत्तेजित गर्नुपर्छ।

यो समस्या समाधान गर्न सक्ने एउटा तरिका फोकस गर्नको लागि छोटो समयको ब्लकहरू सिर्जना गर्नु हो।सक्रिय।

विचार भनेको आफ्नो समयलाई १० - १५ मिनेटको ब्लकहरूमा काट्नु हो जहाँ तपाईं कुनै कुरामा पूर्णतया तल्लीन हुनुहुन्छ, यसलाई बीचमा ब्रेकहरू वा थप आरामको गतिमा काम गरेर वैकल्पिक रूपमा।

तपाईँले रिचार्जमा फोकस गर्ने आफ्नो क्षमतालाई मद्दत गर्न यी बीचका चरणहरू आफैलाई दिनुहुन्छ।

तपाईंको उत्पादकता मात्रै होइन, तर तपाईंले दिनको गति पनि बढाउनुहुनेछ।

यदि तपाईं आफ्नो समयलाई ब्लकहरूमा विभाजन गर्न सुरु गर्ने तरिका थाहा छैन, पोमोडोरो प्रविधि प्रयास गर्नुहोस्:

• 25 मिनेटको लागि कार्य गर्नुहोस्।
• 3 - 5 मिनेटको लागि ब्रेक लिनुहोस्।
• चार राउन्ड दोहोर्याउनुहोस्।
• 15 - 30 मिनेटको लागि लामो ब्रेकमा जानुहोस्/
• प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

3) निचोड गर्नुहोस् स्फूर्तिदायी गतिविधिहरूमा।

तपाईले द्रुत विश्राम भित्र के गर्न सक्नुहुन्छ?

जब तपाइँ कुनै कार्यमा काम गरिसकेपछि विश्रामहरू समावेश गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको लागि तत्पर हुन सक्ने कुरा हुनुपर्छ।

यो लामो र कडा हुनुपर्दैन।

स्ट्रेचिङ, मिनी-वर्कआउट, वा बाहिर जाने जस्ता गतिविधिहरू प्राय: सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आसीन काम वा जीवनशैली भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।

ताजा हावाको लागि द्रुत हिड्दा पनि तपाईंको रगत बगाएर, मस्तिष्कमा थप अक्सिजन पुर्‍याएर, र तपाईंलाई एन्डोर्फिनको हडबड दिएर तपाईंलाई कायाकल्प गर्न सक्छ।

बाहिर हिड्नु बाहेक, यहाँ छन् प्रयास गर्नका लागि केही अन्य स्फूर्तिदायी ब्रेकटाइम गतिविधिहरू:

• ध्यान: ध्यानका लागि तपाईंले केही मिनेटको लागि आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। योतपाईको टाउको सफा गर्न, चिन्ता कम गर्न र तनावको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक निर्देशित ध्यान भिडियोको लागि YouTube मा जानुहोस् वा यदि तपाईं ध्यानमा नयाँ हुनुहुन्छ भने एउटा एप डाउनलोड गर्नुहोस्।
• खास्ताको विश्राम लिँदै: स्वस्थ खाजामा इन्धनले तपाईंको ऊर्जा स्तर बढाउन सक्छ: बदाम, गाढा चकलेट , र पपकर्न आदर्श विकल्प हो। र जब तपाईं प्यान्ट्रीमा जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईंले पानी पनि पिउन सक्नुहुन्छ। प्रशस्त पानीले आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नाले तपाईंको मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ।
• व्यायाम: छोटो कसरतले तपाईंको रगत पम्प गराउनेछ। तपाईंले क्रन्च वा पुश-अपहरू गर्न आवश्यक छैन। तपाईं केवल केही योग स्ट्रेचहरू गर्न सक्नुहुन्छ, ठाउँमा टहल्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको मनपर्ने गीतहरूमा नृत्य पार्टी गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई समय बित्नको लागि कुर्दै गर्दा निराश हुन मद्दत गर्नेछ।
• निद्रा: २० मिनेट भन्दा लामो सुत्दा तपाईलाई निद्रा लाग्न सक्छ, तर १० देखि १५ सम्म आँखा बन्द गर्नु मिनेट अद्भुत काम गर्न सक्छ। तपाईंको मस्तिष्क पछि धेरै ताजा महसुस हुनेछ।

4) साना शौकहरू खोज्नुहोस्।

सोखहरू व्यावहारिक रूपमा धेरै समय भएका मानिसहरूका लागि आविष्कार गरिएको थियो। तिनीहरूले तपाईंका हातहरू व्यस्त राख्छन् र तपाईंलाई नयाँ कुराहरू सिकाउँछन् जुन तपाईंले आफ्नो जीवनका अन्य पक्षहरूमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

सोखको बारेमा सबैभन्दा ठूलो कुरा यो हो कि कसैले तपाईंलाई तुरुन्तै परियोजना पूरा गर्न जबरजस्ती गर्दैन।

तपाईले बिस्तारै सिक्न सक्नुहुन्छ, यसलाई तल राख्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईलाई मन पर्दा यसलाई फेरि उठाउन सक्नुहुन्छ।

केही स-साना शौकहरू तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• कला: 9 कोही पनि धेरै पुरानो हुँदैनकला सिक्नुहोस्। इन्टरनेटमा हजारौं ट्यूटोरियलहरू छन् जसले तपाईंलाई आधारभूत रेखाचित्र, क्यालिग्राफी र चित्रकला मार्फत मार्गदर्शन गर्न सक्छ। कलाको बारेमा रमाइलो कुरा यो हो कि तपाइँ यसलाई तपाइँ संग कहीं पनि लैजान सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईंसँग केही कलम र कागज छन्, तपाईं बोरियतलाई डूडल गर्न सक्नुहुन्छ।
• फोटोशप: ग्राफिक्स हाम्रो अनलाइन जीवनको ठूलो हिस्सा हो र तिनीहरूलाई सिर्जना गर्न सक्षम हुनु ठूलो बोनस कौशल हो। । फोटोशप कसरी गर्ने भनेर आफैलाई सिकाउनुहोस् ताकि तपाईं आफ्ना फोटोहरू सम्पादन गर्न र सुन्दर डिजिटल डिजाइनहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।
• कोडिङ: कोडिङ कसरी गर्ने भन्ने कुरा सिक्नु भनेको धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्ने शौक हो। कोडिङ सबैभन्दा मूल्यवान सीपहरू मध्ये एक हो जुन तपाईं आफ्नो क्यारियरमा जहाँ पनि लैजान सक्नुहुन्छ। र नि: शुल्क अनलाइन पाठ्यक्रमहरूको लागि धन्यवाद, तपाईंले कोड कसरी सिक्न तिर्न पनि पर्दैन। यो एक जीत हो।
• भाषाहरू: यदि तपाईं यात्रा गर्न चाहनुहुन्छ भने नयाँ भाषा उठाउनु महत्त्वपूर्ण शौक हो। अर्को भाषामा प्रवाहितताले तपाईलाई अझ सभ्य देखिने मात्र होइन, यसले मस्तिष्कको चपलतालाई पनि सुधार गर्छ।
• सुईको काम: बुनाई, क्रोचेट र कढाई तपाईंले सुईको काम गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरू हुन्। एक शौक रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ। निडलवर्क कार्यहरूले तपाईंको ध्यान र एकाग्रताको धेरै माग गर्दछ, त्यसैले तपाईंले नयाँ स्कार्फमा सिलाई गर्दा तपाईं ध्यान केन्द्रित हुन निश्चित हुनुहुन्छ।

5) हरेक दिनको लागि गर्नुपर्ने कामहरूको सूची विकास गर्नुहोस्।

जब हामीले आफैंले तय गरेका लक्ष्यहरू पूरा गर्न नसक्दा समयले तान्दै जान्छ।

जब हामीले योजना बनाएको काम पूरा हुन्छ, हाम्रोमस्तिष्कले हामीलाई रासायनिक डोपामाइनले पुरस्कृत गर्छ - जसले हामीलाई उत्प्रेरित गर्छ र हामीलाई प्रभावकारी रूपमा बोरियतबाट जोगाएर थप कामहरू गर्न प्रेरित गर्छ।

यसमा ट्याप गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंले गर्न सक्ने कामको सूची बनाउनु हो। सन्तुष्टिको सानो फटको साथ दिन।

आफ्नो दिनको कार्यसूची मार्फत योजना बनाउनुले तपाईंलाई अर्को के गर्ने भनेर पत्ता लगाउन अतिरिक्त समय खर्च गर्नबाट पनि रोक्छ।

जब तपाईंले आफ्नो दिन, तपाईं सजिलैसँग एउटा लक्ष्यबाट अर्को लक्ष्यमा हाम फाल्न सक्नुहुन्छ।

सोमन्डे आवर वन भनिने समय व्यवस्थापन अभ्यासले गर्नुपर्ने कामको सूचीलाई अर्को तहमा लैजान्छ।

सिद्धान्त यो हो कि तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो क्यालेन्डरलाई अघिल्लो हप्ताको लागि सेट अप गर्न सोमबार बिहानको पहिलो घण्टा समर्पण गरेर आफ्नो सम्पूर्ण हप्ता सुरु गर्नुहोस्।

सोमबार एक घण्टा पूरा गर्न, तपाईंले आफ्नो दिमाग खाली गर्नु पर्छ र कागजमा आफ्ना सबै कार्यहरू लेख्नु पर्छ।

यसले अपोइन्टमेन्टहरू सेटअप गर्ने, इमेलहरू लेख्ने वा किराना सामान किन्ने जस्ता साना कुराहरू पनि समावेश गर्नुपर्छ।

पहिलेमा यो मूर्ख जस्तो लागे पनि, तपाईं कसरी 'म्यापिङ गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा केही बुद्धि छ। हप्ताको लागि पुन: प्रतिक्षा गर्दै।

तपाईसँग कागजमा सबै कुरा छ भने, तपाइँ प्रत्येक कार्यमा कति समय समर्पण गर्ने भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

यसले तपाईलाई थप उत्पादक मात्र बनाउँदैन, तर तपाईलाई थप उत्पादक बनाउँदछ। तपाईंले कुनै पनि काममा घण्टा बिताउनुहुने छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनेछ।

6) तपाईंले काम गर्दा केही कुरा सुन्नुहोस्।

संगीत चाँडै समय बिताउने उत्तम तरिका हो, विशेष गरी यदि तपाईं पुनधेरै मानसिक उर्जा वा फोकस जस्तै सरसफाई र कामहरू गर्न नपर्ने काम गर्दै।

यदि तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक पर्ने काम गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले वाद्य संगीत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसले बाह्य, श्रव्य विचलन हटाउन मद्दत गर्छ। साथै।

पोडकास्टहरू र अडियोबुकहरू आफूलाई मनोरञ्जन गर्ने अर्को राम्रो तरिका हो जब तपाईं दिमागहीन कामहरू गरिरहनुभएको छ वा यात्रामा अड्किएको छ।

यी अडियो व्याकुलताहरूले तपाईंलाई जोन आउट गर्न र प्रवाहमा जान दिन्छ। तपाईंको कार्यहरू, जसले समयलाई छिटो बनाउन सक्छ।

7) एउटा पुस्तक लिनुहोस्।

यदि तपाईं समय छिटो जान चाहनुहुन्छ भने, किताबमा हराउनुहोस्। पढाइले तपाईंको स्मरणशक्ति, एकाग्रता, समझ र शब्दावलीमा सुधार गर्न सक्छ।

साथै, लेखकका शब्दहरूमा आफूलाई डुबाउने बारे केही कुराहरू छन् जसले अलिकति तनावबाट राहत दिन्छ।

पुस्तकहरूको त्यो थुप्रोमा डुब्नुहोस्। तपाईंले अहिलेसम्म पढ्नुभएको छैन (वा पुन: पढ्न चाहनुहुन्छ)। यदि तपाइँ केहि नयाँ पढ्न चाहनुहुन्छ भने, यहाँ पालन गर्न केहि सुझावहरू छन्:

• अरूको रायमा भर नपर्नुहोस्: आफूलाई बेस्टसेलर सूचीहरूमा सीमित गर्ने, क्रेजहरू प्रकाशित गर्ने, वा "साहित्यिक" पुस्तकहरूले तपाईंको पढ्ने इच्छालाई समाप्त पार्नेछ। एउटा राम्रो पुस्तक छनोट गर्ने कुञ्जी भनेको तपाईंको स्वादसँग मिल्दोजुल्दो कुरा छनोट गर्नु हो - अरूले नाक घुमाउन सक्ने कुरा भए पनि।
• आफ्नो विधा फेला पार्नुहोस्: मानिसहरू किताबहरू पढ्न रमाइलो गर्छन् एक निश्चित विधाबाट बारम्बार, कथाहरू समान भए तापनि। रहस्य, विज्ञान कथा, कल्पना, रोमान्स - सोच्नुहोस्तपाईंले पहिले रमाईलो गर्नुभएको पुस्तकहरू र यसको विधा पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सम्भाव्यताहरू छन्, तपाईंलाई त्यो श्रेणीमा पर्ने अन्य पुस्तकहरू पनि मन पर्नेछ।
• कभरहरूले तपाईंलाई मार्गदर्शन गरौं: तिनीहरू भन्छन् कि तपाईंले पुस्तकको कभरबाट न्याय गर्नु हुँदैन, तर यसले कभरको लागि नभएको भए पढ्नको लागि केहि छान्न धेरै गाह्रो हुनेछ। पुस्तकहरू ब्राउज गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि आवरण कलाले तपाईंको आँखा समात्छ, त्यसपछि प्लटको विवरण पढ्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यो मनपर्‍यो वा कथाको बारेमा उत्सुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पढ्नको लागि केहि फेला पार्नुभएको छ।

8) थकाइपूर्ण कार्यहरू हटाउनुहोस्।

जब तपाईंसँग तपाईको हातमा धेरै समय छ जुन द्रुत गतिमा सर्न सक्दैन, तब सायद तपाईले एक पटक र सधैंको लागि छोडिराख्नु भएको ती कठिन कार्यहरू पूरा गर्ने समय हो।

यो तपाइँको वार्षिक जाँचको लागि दन्तचिकित्सकमा जानु हुन सक्छ। , आफ्नो कम्प्यूटरमा सबै फाइलहरू संगठित गर्दै, वा तपाईंको फेसबुक साथीहरू सफा गर्नुहोस्।

जब तपाईंले यी अनावश्यक कार्यहरू नकआउट गर्नुहुन्छ, तपाईंले समय पास गर्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनमा प्रगति गर्नुहुन्छ।

कसैले पनि वास्तवमै चाहँदैनन्। वसन्त सरसफाई गर्न वा ती सबै गलत ठाउँमा कागजी कार्यहरू पुन: फाइल गर्न, तर यो गर्नै पर्ने कुरा हो।

यी कर्तव्यहरूलाई बाटोबाट हटाउनको उज्यालो पक्ष यो हो कि तपाईंसँग गर्ने थप चिन्ता हुनेछैन। तिनीहरू तपाईंको टाउकोको पछाडि ढल्किरहेका छन्। तपाईंसँग अप्ठ्यारोपन समाप्त हुन्छ।

तपाईँ आफ्नो दैनिक कार्य सूचीमा पनि यो अवधारणा लागू गर्न सक्नुहुन्छ पहिले आफ्नो सबैभन्दा खराब कार्यहरू सामना गरेर।

यस तरिकाले, तपाईंको ऊर्जास्तरहरू माथि छन् र तपाईंले कठिन कामहरू चाँडै पूरा गर्नुहुनेछ।

दिन बढ्दै जाँदा र तपाईंको उत्पादकता घट्दै जाँदा, तपाईंसँग थप सांसारिक कामहरू बाँकी छन्।

9) केही दिमाग खेल्नुहोस्। खेलहरू।

सम्भवतः तपाइँसँग तपाइँको कामको साथ पुस्तक वा संगीतको साथ आफूलाई विचलित गर्ने विकल्प छैन, वा तपाइँको थकाइको (तर महत्त्वपूर्ण) कामको लागि तपाइँ दिनभरि बस्न र उभिनु आवश्यक छ।

सम्भवतः तपाईको धेरै समय अटोपाइलटमा गर्न सकिने कुनै पनि काम वा कर्तव्यहरूमा खर्च भएको छ।

त्यसोभए केहि स्तरको एकाग्रता कायम राख्दै समय बिताउन के गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईं आफैंसँग मस्तिष्क खेलहरू खेल्न सक्नुहुन्छ, जस्तै:

• लामो शब्दहरू पछाडि हिज्जे गर्ने
• अनियमित संख्याहरू गुणा गर्ने
• तपाईंको मनपर्ने सेलिब्रेटीले अभिनय गरेका सबै फिल्महरू सूचीबद्ध गर्ने
• अल्फाबेट गेम खेल्दै, जहाँ तपाइँ आफैंलाई एउटा वर्ग ("फल") दिनुहुन्छ र A-Z को लागि जवाफ दिनुहुन्छ।

10) आफ्नो "प्रवाह" पत्ता लगाउनुहोस्।

मनोविज्ञानका अनुसार, तपाईं कुनै गतिविधिमा पूर्णतया रमाइलो हुँदा समयलाई छिटो पार गर्न सक्नुहुन्छ।

यो मानसिक अवस्थालाई "प्रवाह" भनिन्छ, जहाँ तपाईं वर्तमान क्षणमा हराउनुहुन्छ।

प्रवाह प्राप्त गर्नको लागि, तपाईंले स्पष्ट लक्ष्यहरू भएको र विशेष प्रतिक्रियाहरू आवश्यक पर्ने कार्य खोज्नुपर्छ।

एउटा उदाहरण चेसको खेल खेल्नु हो किनभने तपाईंले खेलमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। खेल्दै हुनुहुन्छ।

प्रवाहको स्थितिमा प्रवेश गर्नका लागि आदर्श अवस्थाहरू निम्न हुन्:

• तपाईँले गर्दै हुनुहुन्छ