วิธีทำให้เวลาเร็วขึ้น: 15 เคล็ดลับสำหรับใช้ในที่ทำงานหรือทุกเวลา

เวลาเป็นเรื่องตลก: ยิ่งเราสนใจมันมากเท่าไหร่ เวลาก็ยิ่งเดินช้าลง

ในทางกลับกัน เวลาผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้มองหา

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรภายใน วันสามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้เวลาของคุณ

ลองคิดดูว่าการใช้เวลายามบ่ายที่ชายหาดสิ้นสุดลงก่อนที่คุณจะรู้ตัว แต่ช่วงบ่ายที่การจราจรติดขัดอย่างต่อเนื่อง

เคล็ดลับในการ การประชดประชันนี้ให้เชี่ยวชาญคือการจัดการกิจกรรมประจำวันของคุณให้ดี

แม้ว่าสถานการณ์ไวรัสโคโรนาที่ต้องทำงานจากที่บ้านจะทำให้พวกเราหลายคนติดอยู่กับความซ้ำซากจำเจ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้เสียเวลา บน

นี่คือ 15 วิธีที่จะช่วยให้คุณทำเวลาได้เร็วขึ้น (ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน):

1) ทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอ

เคล็ดลับอันดับหนึ่ง การทำให้เวลาเดินเร็วขึ้นคือการหยุดมองนาฬิกาและทำตัวเองให้เคลื่อนไหว

คุณสามารถหาความบันเทิงเพื่อปลดปล่อยตัวเองหรือทำงานโดยไม่เสียสมาธิ

คุณคือ มีโอกาสน้อยที่จะสังเกตเห็นว่าเวลาผ่านไปอย่างไรเมื่อคุณยุ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้สนุกก็ตาม

หนึ่งสัปดาห์ในที่ทำงานอาจผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับการทำบางสิ่ง แต่แน่นอนว่าคุณจะ หมกมุ่นกับเวลามากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหรือไม่มีแรงบันดาลใจ

การทำให้แน่ใจว่าสมองของคุณมีบางสิ่งที่ต้องโฟกัสสามารถลดความเหนื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไปได้

ตามที่นักสังคมวิทยาของ Eckhert College Michael Flaherty, Ph. ง. ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับวิธีที่เรารับรู้เวลาขึ้นอยู่กับ "ความหนาแน่นกิจกรรมที่คุณชอบและรู้สึกหลงใหล

11) ติดต่อกับเพื่อน

เมื่อคุณมีเวลาว่าง คุณอาจต้องการใช้มันโดยการติดต่อกับเพื่อน

นาฬิกาจะเดินเร็วขึ้นมากหากคุณกำลังสังสรรค์กับเพื่อนผ่านข้อความหรือแชทกับเพื่อนร่วมงานในช่วงพัก

โอกาสที่เพื่อนของคุณต้องการพักหรือต้องการดูวันที่ค่อยๆ หายไปเช่นกัน

ไม่แน่ใจว่าจะละลายน้ำแข็งได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาที่คุณอาจต้องการใช้:

• เมื่อเร็วๆ นี้คุณได้ทำงานในโครงการส่วนตัวหรือไม่
• คุณชอบอะไรมากที่สุดในการทำงาน
• คุณจัดการกับความเครียดอย่างไรเมื่อคุณยุ่งๆ
• คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับข่าว/ภาพยนตร์/รายการทีวี/อัลบั้มนี้ ?
• วันหยุดพักผ่อนในฝันของคุณคืออะไร?
• คุณมีความสามารถเจ๋งๆ ที่ซ่อนอยู่หรือไม่?
• วันหยุดคุณทำอะไร?
• คุณ เคยคิดไหมว่าอยากทำอะไรเมื่อเกษียณ
• อะไรแย่ที่สุดที่คุณเคยกินมา?

12) ลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อความสนุกสนาน

ตามคำกล่าวโบราณ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกำลังสนุก

ถ้าคุณหาวิธีสร้างความสนุกให้ตัวเองได้ คุณก็เร่งเวลาได้

อาจจะทำได้ แข่งกับตัวเองในขณะที่คุณทำงานและพยายามทำลายสถิติของคุณในการทำงานให้สำเร็จ

หรือคุณยังสามารถมองหากิจกรรมสนุกๆ ให้ทำหรือเรียนรู้ทางอินเทอร์เน็ต เช่น:

• เรียนรู้เคล็ดลับสำหรับปาร์ตี้: สร้างความประทับใจให้เพื่อนของคุณด้วยความรู้ใหม่เกี่ยวกับการอ่านลายมือ เชิดหุ่นเงาหรือหักแอปเปิ้ลครึ่งลูก การใช้เวลาของคุณกับสิ่งที่ "ไร้สาระ" ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย อาจเป็นการพักสมองที่คุณต้องการ
• เยี่ยมชม Reddit: Reddit เป็นศูนย์กลางออนไลน์สำหรับชุมชนที่สร้างโดยผู้ใช้นับพัน แต่ละชุมชนหรือ “subreddit” มุ่งเน้นไปที่หัวข้อหรือแนวคิดเฉพาะ และมี subreddit ที่น่าสนใจมากมายให้อ่าน จุดเริ่มต้นที่ดีคือ: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries และ r/funny
• สร้างรายการสิ่งที่อยากได้: หากคุณเป็นคนประเภทที่รับมือได้ดี เกี่ยวกับการเงินของคุณ แบบฝึกหัดนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ คิดว่ามันเหมือนกับการ “ซื้อของผ่านหน้าต่าง” ใน Amazon และการค้นคว้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณพอใจที่จะซื้อ เมื่อคุณพบแล้ว ให้เพิ่มลงในรายการที่บันทึกไว้สำหรับภายหลัง หากคุณยังคงคิดถึงพวกเขาในหนึ่งเดือนหลังจากนั้น คุณจะไม่ต้องทนทุกข์กับความสำนึกผิดของผู้ซื้อ คุณจะพบว่าการซื้อของน่าตื่นเต้นกว่าการซื้อ และคุณฆ่าเวลาได้มากในกระบวนการนี้

13) พิจารณาระบบการให้รางวัลของคุณ

ให้รางวัลตัวเองกับกิจกรรมที่คุณทำ การค้นหาสิ่งที่น่าตื่นเต้นหรือรางวัลมีผลอย่างยิ่งต่อการใช้เวลาของเรา

นอกจากนี้ คุณยังมีแนวโน้มที่จะหมดไฟหากคุณไม่สร้างพื้นที่ที่คุณสามารถดื่มด่ำกับช่วงเวลาของตัวเอง

A รางวัลระบบจะช่วยให้คุณสร้างสมดุลระหว่างผลผลิตกับรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณคาดหวังได้ภายในวันนั้น

การสร้างระบบรางวัลมีสองขั้นตอน:

1. ตัดสินใจว่าจะให้บ่อยแค่ไหน ให้รางวัลตัวเอง: ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดที่จะให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่คุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำเร็จ แต่ประเด็นคือการสร้างสิ่งจูงใจในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ หากคุณไม่แน่ใจ คุณสามารถตั้งเป้าหมายจำนวนหนึ่งในวันจันทร์ จากนั้นให้รางวัลตัวเองในวันศุกร์ สิ่งนี้จะช่วยให้สัปดาห์ของคุณเร็วขึ้น
2. ตัดสินใจว่าจะให้รางวัลอะไร: รางวัลของคุณคือแรงจูงใจของคุณ ดังนั้นควรเป็นสิ่งที่คุณชอบ หลีกเลี่ยงการเลือกอาหารเป็นรางวัลเพราะคุณอาจสร้างนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถนึกถึงรายการหรือกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณต้องการทำแทน

14) สร้างกิจวัตร

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Experimental Psychology คนที่มีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันจะรับรู้ได้ว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้น

เมื่อคุณมีกิจวัตรประจำอยู่แล้ว ก็จะเข้าสู่สภาวะลื่นไหลได้ง่ายขึ้นและป้องกันความเบื่อหน่าย

ทุกวันที่มั่นคง กิจวัตรผสมผสานศิลปะเข้ากับวิทยาศาสตร์ คุณต้องสร้างโครงสร้างสำหรับตัวคุณเองและปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับความยืดหยุ่นเช่นกัน

วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพคือการใช้เวลาในการอ่านผ่านโซเชียลมีเดียหรือติดตามข่าวสารก่อนที่จะดำเนินการอย่างอื่น

วิธีนี้จะเตรียมความคิดของคุณให้พร้อมตลอดทั้งวันและคุณจะรู้สึกถึงความเร่งรีบที่จะทำงานให้เสร็จในภายหลัง

15) คิดเป้าหมายของคุณใหม่

เวลาพิเศษหมายความว่าคุณสามารถคิดถึงเป้าหมายส่วนตัวของคุณ บางทีสิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อทำงานเสร็จแล้ว

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการรวบรวมรายการสิ่งที่ต้องทำที่สามารถปฏิบัติได้และใช้งานได้จริงซึ่งคุณต้องการทำให้เสร็จเมื่อทำเสร็จแล้วในแต่ละวัน

บางทีคุณอาจต้องการเริ่มต้นล่วงหน้าในแผนมื้ออาหารและร้านขายของชำในสัปดาห์หน้า หรือคุณต้องการวางแผนการเดินทางช่วงวันหยุดสิ้นปี

เมื่อคุณใช้เวลาในการวางแผน คุณจะรู้สึกว่าประสบความสำเร็จและพร้อมที่จะเริ่มบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ เป็นการฆ่าเวลาในกระบวนการนี้

เวลามีค่าเป็นทอง

ทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณควรใช้เวลาอย่างฉลาด เพราะจะไม่มีวันหวนกลับมาหาคุณ

ช่องว่างของเวลาว่างในตารางของคุณคือพรที่ปลอมตัวมา .

อย่าเสียเวลาอันมีค่าเหล่านี้ไปกับการรอให้ปัจจุบันจบลง

ใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลาย จุดประกายแรงบันดาลใจ หรือมองไปข้างหน้าสู่อนาคต

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

ความหนาแน่นนี้วัดว่าเราได้รับข้อมูลที่เป็นกลางและอัตวิสัยมากน้อยเพียงใด

ความหนาแน่นนี้จะสูงเมื่อมีสิ่งต่างๆ มากมายเกิดขึ้นรอบๆ ตัวเรา ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม อาจสูงได้แม้ในขณะที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เนื่องจากเราเติมช่วงเวลาที่ "ว่างเปล่า" นี้ด้วยการเข้าไปข้างใน

เราจดจ่ออยู่กับความเบื่อ ความกลัว ความกังวล หรือความตื่นเต้น – และเวลา ผ่านไปอย่างช้าๆ

หากคุณไม่ได้ทำอะไรเลย จะเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บนาฬิกาไว้และหาอะไรทำ

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น:

• ดูมิวสิควิดีโอป๊อปล่าสุด
• ติดตามข่าวสาร
• ทำงานเกี่ยวกับเรซูเม่หรือ CV ของคุณ
• ถามเจ้านายว่ามีอะไรให้ช่วยอีกไหม ด้วย
• วางแผนโครงการส่วนตัว
• พัฒนาทักษะใหม่หรือเรียนรู้งานอดิเรกใหม่

2) แบ่งเวลาของคุณออกเป็นส่วนที่จัดการได้

หากคุณเคยออกกำลังกายแบบหักโหมมาก่อน อาจรู้สึกว่าการทำ Jumping Jack 30 ครั้งซ้ำซากจำเจและเหนื่อยมาก

อย่างไรก็ตาม หากคุณแยกย่อยด้วยการนับถึง 30 ในเซ็ต จากห้า จะรู้สึกน่าเบื่อน้อยลงเล็กน้อย

สมองของเราพยายามรักษาสมาธิเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานที่เราทำไม่น่าสนใจหรือท้าทายมากนัก

จิตใจของเราต้องได้รับการกระตุ้นเป็นครั้งคราว

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้คือการสร้างช่วงเวลาให้สั้นลงเพื่อโฟกัสต่อไป

แนวคิดคือให้แบ่งเวลาของคุณออกเป็น 10 – 15 นาทีในช่วงที่คุณหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งอย่างเต็มที่ สลับกับพักระหว่างช่วงหรือทำงานด้วยจังหวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น

คุณให้ตัวเองอยู่ในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยให้ความสามารถในการโฟกัสของคุณได้รับการชาร์จใหม่

คุณไม่เพียงแต่จะได้ผลิตภาพอย่างล้นหลาม แต่คุณยังเร่งวันให้เร็วขึ้นด้วย

หากคุณ ไม่รู้จะเริ่มแบ่งเวลาของคุณออกเป็นบล็อกๆ อย่างไร ลองใช้เทคนิค Pomodoro:

• ทำงานหนึ่งอย่างเป็นเวลา 25 นาที
• พักสัก 3 – 5 นาที
• ทำซ้ำสี่รอบ
• พักให้นานขึ้นเป็นเวลา 15 – 30 นาที/
• ทำซ้ำขั้นตอนนี้

3) บีบ ในกิจกรรมที่สดชื่น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในช่วงพักสั้นๆ

เมื่อคุณรวมช่วงพักหลังจากทำงานเสร็จ ควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถตั้งตารอได้

ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานและออกแรงมาก

แนะนำให้ทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ มินิเวิร์คเอาท์ หรือกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีงานประจำหรือไลฟ์สไตล์

แม้แต่การเดินเร็วๆ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ก็ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยการทำให้เลือดไหลเวียน ส่งออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น และทำให้สารเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมา

นอกเหนือจากการเดินเล่นกลางแจ้งแล้ว นี่คือ กิจกรรมช่วงพักเบรกอื่นๆ ที่น่าลองทำ:

• การนั่งสมาธิ: การทำสมาธิกำหนดให้คุณต้องนั่งนิ่งๆ และจดจ่ออยู่กับการหายใจสักสองสามนาที มันช่วยให้คุณปลอดโปร่ง ลดความวิตกกังวล และลดระดับความเครียด ไปที่ YouTube เพื่อดูวิดีโอแนะนำการทำสมาธิหรือดาวน์โหลดแอปหากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิ
• พักทานอาหารว่าง: เติมของว่างเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ: อัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต และข้าวโพดคั่วก็เป็นตัวเลือกที่เหมาะ และในขณะที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปยังตู้กับข้าว คุณก็อาจจะดื่มน้ำไปด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสั้นๆ จะทำให้เลือดสูบฉีด คุณไม่จำเป็นต้องทำท่ากระทืบหรือวิดพื้น คุณสามารถเล่นโยคะ 2-3 ครั้ง วิ่งเหยาะๆ หรือจัดปาร์ตี้เต้นรำกับเพลงโปรดของคุณ มันจะช่วยให้คุณคลายเครียดขณะที่คุณรอเวลาผ่านไป
• การงีบหลับ: การงีบหลับนานกว่า 20 นาทีอาจทำให้คุณง่วง แต่การหลับตาสัก 10 – 15 นาที นาทีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ สมองของคุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากนั้น

4) หางานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆ

งานอดิเรกถูกคิดค้นขึ้นจริงสำหรับคนที่มีเวลามากเกินไป พวกเขาทำให้มือของคุณไม่ว่างและสอนสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้กับด้านอื่นๆ ของชีวิตได้

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับงานอดิเรกคือไม่มีใครบังคับให้คุณทำโครงการให้เสร็จในทันที

คุณสามารถเรียนรู้ทีละเล็กละน้อย วางมันลง แล้วหยิบมันขึ้นมาใหม่เมื่อคุณรู้สึกชอบ

งานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองทำ ได้แก่:

• ศิลปะ: ไม่มีใครแก่เกินไปเรียนรู้ศิลปะ มีแบบฝึกสอนหลายพันรายการบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการวาดภาพขั้นพื้นฐาน การประดิษฐ์ตัวอักษร และแม้กระทั่งการวาดภาพ ความสนุกของงานศิลปะคือคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ ตราบใดที่คุณมีปากกาและกระดาษ คุณก็สามารถวาดแก้เบื่อได้
• Photoshop: กราฟิกเป็นส่วนสำคัญในชีวิตออนไลน์ของเรา และการสามารถสร้างมันขึ้นมาได้นั้นเป็นทักษะโบนัสก้อนโต . สอนวิธีทำ Photoshop ด้วยตัวเอง เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขรูปภาพและสร้างงานออกแบบดิจิทัลที่สวยงาม
• การเขียนโค้ด: การเรียนรู้วิธีเขียนโค้ดเป็นงานอดิเรกที่ให้ประโยชน์มากมาย การเขียนโค้ดเป็นหนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทุกที่ในอาชีพของคุณ และด้วยหลักสูตรออนไลน์ฟรี คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพื่อเรียนรู้วิธีการเขียนโค้ด ถือว่าได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย
• ภาษา: การเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นงานอดิเรกที่สำคัญหากคุณต้องการเดินทาง ความคล่องแคล่วในภาษาอื่นไม่เพียงทำให้คุณดูเหมือนมีวัฒนธรรมมากขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความว่องไวของสมองด้วย
• งานเย็บปักถักร้อย: งานถัก โครเชต์ และงานปักเป็นงานปักประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สามารถทำเป็นงานอดิเรกได้ งานเย็บปักถักร้อยต้องการความสนใจและสมาธิอย่างมาก คุณจึงมั่นใจได้ว่าจะมีสมาธิจดจ่อขณะเย็บผ้าพันคอผืนใหม่

5) สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับทุกวัน

เวลามักจะยืดเยื้อเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้

เมื่อเราทำงานที่เราวางแผนไว้สำเร็จสมองให้รางวัลเราด้วยสารเคมีโดปามีน ซึ่งกระตุ้นและผลักดันให้เราทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ซึ่งทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ

วิธีหนึ่งที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้คือสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่จะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ วันด้วยความพอใจเล็กๆ น้อยๆ

การวางแผนวันของคุณผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำยังช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลามากไปกับการคิดว่าจะทำอะไรต่อไป

เมื่อคุณจัดโครงสร้าง วัน คุณสามารถข้ามจากเป้าหมายหนึ่งไปยังอีกเป้าหมายหนึ่งได้อย่างง่ายดาย

แนวทางปฏิบัติในการบริหารเวลาที่เรียกว่า Monday Hour One ยกระดับสิ่งที่ต้องทำไปอีกขั้น

ทฤษฎีคือคุณสามารถ เริ่มต้นทั้งสัปดาห์ของคุณด้วยการอุทิศชั่วโมงแรกของเช้าวันจันทร์เพื่อตั้งค่าปฏิทินสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า

เพื่อให้สำเร็จในวันจันทร์ชั่วโมงที่หนึ่ง คุณจะต้องปล่อยสมองให้ว่างและจดงานทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ

ควรรวมถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การนัดหมาย การเขียนอีเมล หรือการซื้อของชำ

แม้ว่าในตอนแรกอาจดูงี่เง่า แต่ก็มีปัญญาบางอย่างในการเปรียบเทียบว่าคุณเป็นอย่างไร รอให้ถึงสัปดาห์หน้า

เมื่อคุณมีทุกอย่างในกระดาษแล้ว คุณก็จะทราบได้ว่าจะทุ่มเทเวลาให้กับงานแต่ละอย่างมากน้อยเพียงใด

สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยัง จะได้แน่ใจว่าคุณจะไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการทำอะไรเลย

6) ฟังบางอย่างในขณะที่คุณทำงาน

ดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาให้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ อีกครั้งทำงานที่ไม่ต้องใช้พลังจิตหรือสมาธิมาก เช่น การทำความสะอาดและงานบ้าน

หากคุณทำงานที่ต้องใช้สมาธิ คุณสามารถใช้ดนตรีบรรเลงซึ่งช่วยขจัดสิ่งรบกวนที่ได้ยินจากภายนอกได้ เช่นกัน

พอดแคสต์และหนังสือเสียงเป็นอีกวิธีที่ดีในการสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองเมื่อคุณทำงานที่ไม่มีสมาธิหรือติดอยู่กับการเดินทาง

สิ่งรบกวนทางเสียงเหล่านี้ช่วยให้คุณแยกออกจากกันและเข้าสู่กระแสของ งานของคุณ ซึ่งจะทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น

7) หยิบหนังสือขึ้นมาสักเล่ม

ถ้าคุณต้องการให้เวลาเร็วขึ้น ให้หลงอยู่ในหนังสือ การอ่านสามารถพัฒนาความจำ สมาธิ ความเข้าใจ และคำศัพท์ของคุณ

นอกจากนี้ยังมีบางอย่างเกี่ยวกับการจุ่มตัวเองลงในคำพูดของผู้เขียนซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เล็กน้อย

ดำดิ่งลงไปในกองหนังสือนั้น คุณยังไม่ได้อ่าน (หรือต้องการอ่านซ้ำ) หากคุณต้องการอ่านสิ่งใหม่ๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางส่วนที่ต้องปฏิบัติตาม:

• อย่าพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น: จำกัดตัวเองให้อยู่ในรายชื่อหนังสือขายดี ความนิยมในการเผยแพร่ หรือ หนังสือ "วรรณกรรม" จะทำให้คุณไม่อยากอ่าน กุญแจสำคัญในการเลือกหนังสือดีๆ สักเล่มคือการเลือกหนังสือที่สอดคล้องกับรสนิยมของคุณ แม้ว่านั่นจะเป็นสิ่งที่คนอื่นอาจมองข้ามก็ตาม
• ค้นหาประเภทของคุณ: ผู้คนมักจะชอบอ่านหนังสือ จากบางประเภทซ้ำแล้วซ้ำเล่าแม้ว่าเรื่องราวจะคล้ายคลึงกันก็ตาม ความลึกลับ นิยายวิทยาศาสตร์ แฟนตาซี โรแมนติก - ลองนึกถึงหนังสือที่คุณเคยชอบมาก่อนและพยายามระบุว่าเป็นประเภทใด มีโอกาสที่คุณจะชอบหนังสือเล่มอื่นๆ ที่จัดอยู่ในหมวดหมู่นั้นเช่นกัน
• ให้หน้าปกแนะนำคุณ: พวกเขาบอกว่าคุณไม่ควรตัดสินหนังสือจากหน้าปก แต่ คงยากที่จะหยิบมาอ่านถ้าไม่ใช่สำหรับหน้าปก เรียกดูหนังสือและดูว่าหน้าปกดึงดูดสายตาของคุณหรือไม่ จากนั้นอ่านคำอธิบายของโครงเรื่อง ถ้าคุณชอบหรือสงสัยเกี่ยวกับเรื่องราว คุณก็หาอะไรอ่านได้แล้ว

8) เลิกงานที่น่าเบื่อหน่าย

เมื่อคุณมี มีเวลาเหลือเฟือที่จะไม่เดินเร็วขึ้น ดังนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องทำงานที่น่าเบื่อหน่ายที่คุณเลื่อนออกไปให้เสร็จสักที

อาจเป็นการไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี จัดระเบียบไฟล์ทั้งหมดในคอมพิวเตอร์ของคุณ หรือล้างข้อมูลเพื่อนใน Facebook ของคุณ

เมื่อคุณเลิกงานที่ไม่ต้องการเหล่านี้ เท่ากับคุณทิ้งเวลาและสร้างความก้าวหน้าในชีวิต

ไม่มีใครต้องการจริงๆ เพื่อทำความสะอาดสปริงหรือจัดไฟล์เอกสารที่วางผิดที่ใหม่ทั้งหมด แต่เป็นสิ่งที่ควรทำ

ข้อดีของการหลีกเลี่ยงหน้าที่เหล่านี้คือคุณจะไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปในการทำ พวกเขาอ้อยอิ่งอยู่ที่ด้านหลังศีรษะของคุณ คุณจะได้รับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ด้วย

คุณยังสามารถใช้แนวคิดนี้กับรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณโดยจัดการกับงานที่แย่ที่สุดก่อน

วิธีนี้จะทำให้พลังงานของคุณระดับเพิ่มขึ้นและคุณทำสิ่งที่ยากให้เสร็จเร็วขึ้น

เมื่อวันเวลาผ่านไปและประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดน้อยลง คุณจะเหลือแต่งานที่ธรรมดาๆ มากขึ้น

9) ประลองสมองสักเล็กน้อย เกม

บางทีคุณอาจไม่มีตัวเลือกในการหันเหความสนใจของตัวเองด้วยหนังสือหรือเพลงกับงานของคุณ หรืองานที่น่าเบื่อ (แต่สำคัญ) ทำให้คุณต้องนั่งและยืนเฉยๆ ทั้งวัน

บางทีเวลาส่วนใหญ่ของคุณหมดไปกับการไม่ทำอะไรเลยหรือหน้าที่ที่ทำได้ในระบบอัตโนมัติ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เวลาผ่านไปโดยที่ยังคงมีสมาธิในระดับหนึ่ง คุณสามารถเล่นเกมลับสมองกับตัวเองได้ เช่น:

• สะกดคำยาว ๆ ถอยหลัง
• คูณตัวเลขสุ่ม
• แสดงรายการภาพยนตร์ทั้งหมดที่ดาราคนโปรดของคุณแสดง
• เล่นเกมตัวอักษร โดยคุณกำหนดหมวดหมู่ ("ผลไม้") และหาคำตอบสำหรับ A-Z

10) ค้นหา "โฟลว์" ของคุณ

ตามหลักจิตวิทยา คุณสามารถทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นได้เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมอย่างเต็มที่

สภาพจิตใจนี้เรียกว่า "กระแส" ซึ่งคุณจะหลงทางในช่วงเวลาปัจจุบัน

เพื่อให้บรรลุความลื่นไหล คุณต้องหางานที่มีเป้าหมายชัดเจนและต้องการการตอบสนองที่เจาะจง

ตัวอย่างหนึ่งคือการเล่นเกมหมากรุก เพราะคุณต้องโฟกัสไปที่เกมทั้งหมดขณะที่คุณ กำลังเล่นอยู่

เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเข้าสู่สถานะของการไหลคือ:

• คุณกำลังทำ