Cách làm thời gian trôi nhanh hơn: 15 mẹo sử dụng tại nơi làm việc hoặc bất cứ lúc nào

Thời gian là một điều thú vị: chúng ta càng chú ý đến nó, nó càng trôi chậm.

Ngược lại, thời gian trôi nhanh khi bạn không để ý.

Dù bạn làm gì trong thời gian ngày có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận thời gian.

Hãy nghĩ xem một buổi chiều ở bãi biển đã kết thúc như thế nào mà bạn không hề hay biết, nhưng một buổi chiều bị kẹt xe kéo dài liên tục.

Mẹo để nắm vững tình huống trớ trêu này là để quản lý tốt các hoạt động hàng ngày của bạn.

Mặc dù tình trạng làm việc tại nhà do vi-rút corona khiến nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong sự đơn điệu, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giữ cho thời gian không bị kéo dài bật.

Dưới đây là 15 cách giúp bạn tiết kiệm thời gian nhanh hơn (đồng thời cũng làm việc hiệu quả):

1) Giữ cho bản thân luôn bận rộn.

Mẹo số một khiến thời gian trôi nhanh hơn là ngừng nhìn đồng hồ và giữ cho bản thân luôn chuyển động.

Bạn có thể tìm cách giải trí để đắm mình trong đó hoặc thực hiện một nhiệm vụ mà không bị phân tâm.

Bạn đang ít có khả năng nhận thấy thời gian trôi qua như thế nào khi bạn bận rộn, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải vui vẻ.

Một tuần làm việc có thể trôi qua khi bạn mải mê làm một việc gì đó, nhưng chắc chắn bạn sẽ bận tâm hơn về thời gian khi bạn buồn chán hoặc không có cảm hứng.

Đảm bảo rằng bộ não của bạn có thứ gì đó để tập trung vào có thể làm giảm sự mệt mỏi theo thời gian.

Theo tiến sĩ xã hội học Michael Flaherty của Đại học Eckhert. D., một lý thuyết về cách chúng ta cảm nhận thời gian dựa trên “mật độhoạt động mà bạn yêu thích và cảm thấy đam mê.

11) Gặp gỡ bạn bè.

Khi có thời gian rảnh rỗi, bạn có thể muốn sử dụng nó bằng cách liên hệ với bạn bè.

Các đồng hồ sẽ chạy nhanh hơn nhiều nếu bạn giao lưu với bạn bè qua tin nhắn hoặc trò chuyện với đồng nghiệp trong giờ nghỉ.

Rất có thể, bạn bè của bạn cũng cần nghỉ ngơi hoặc muốn xem ngày trôi qua.

Bạn không chắc chắn làm thế nào để phá vỡ lớp băng?

Dưới đây là một số cách bắt đầu cuộc trò chuyện mà bạn có thể muốn sử dụng:

• Gần đây, bạn có đang thực hiện một dự án cá nhân nào không?
• Bạn thích điều gì nhất ở công việc?
• Bạn xử lý căng thẳng như thế nào khi bận rộn?
• Bạn nghĩ gì về câu chuyện tin tức/bộ phim/chương trình truyền hình/album này ?
• Kỳ nghỉ trong mơ của bạn là gì?
• Bạn có tài năng tiềm ẩn thú vị nào không?
• Bạn làm gì vào những ngày nghỉ?
• Bạn có bạn có bao giờ nghĩ mình muốn làm gì khi nghỉ hưu không?
• Thứ tồi tệ nhất bạn từng ăn là gì?

12) Thử những điều mới để giải trí.

Người xưa có câu, khi bạn vui vẻ thì thời gian sẽ trôi nhanh.

Nếu bạn có thể tìm ra cách để tạo ra niềm vui cho chính mình, bạn có thể tăng tốc thời gian.

Có thể bạn sẽ làm được chạy đua với bản thân trong khi bạn làm việc và cố gắng đánh bại kỷ lục hoàn thành nhiệm vụ của mình.

Hoặcbạn cũng có thể tìm kiếm những điều thú vị để làm hoặc học qua Internet, chẳng hạn như:

• Học một mẹo tiệc tùng: Gây ấn tượng với bạn bè bằng kiến ​​thức mới về xem chỉ tay, múa rối bóng, hoặc bẻ đôi quả táo. Sử dụng thời gian của bạn vào một thứ gì đó “phù phiếm” không phải là điều xấu. Đó có thể là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bạn cần.
• Truy cập Reddit: Reddit là một trung tâm trực tuyến dành cho hàng nghìn cộng đồng do người dùng tạo. Mỗi cộng đồng hoặc “subreddit” tập trung vào một chủ đề hoặc ý tưởng nhất định và có rất nhiều subreddit thú vị để trải qua. Một số nơi tốt để bắt đầu là: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries và r/Funny.
• Tạo danh sách mong muốn: Nếu bạn là kiểu người có khả năng xử lý tốt về tài chính của bạn, thì bài tập này có thể phù hợp với bạn. Hãy nghĩ về nó giống như “cửa sổ mua sắm” trên Amazon và nghiên cứu về các sản phẩm mà bạn sẽ rất vui khi mua. Khi bạn đã tìm thấy chúng, hãy thêm chúng vào danh sách Đã lưu để sử dụng sau. Nếu bạn vẫn nghĩ về chúng sau một tháng, thì bạn sẽ không phải chịu sự hối hận của người mua. Bạn sẽ thấy rằng mua sắm thú vị hơn mua sắm và bạn giết được rất nhiều thời gian trong quá trình này.

13) Tìm ra hệ thống khen thưởng của bạn.

Tự thưởng cho mình những hoạt động mà bạn cảm thấy thú vị hoặc bổ ích có tác động mạnh mẽ đến cách chúng ta trải nghiệm thời gian.

Thêm vào đó, bạn dễ bị kiệt sức hơn nếu không tạo ra một không gian để bạn có thể tự thưởng thức.

A phần thưởnghệ thống sẽ cho phép bạn cân bằng năng suất với những phần thưởng nhỏ mà bạn có thể mong đợi trong ngày.

Có hai bước trong việc tạo hệ thống phần thưởng của bạn:

1. Quyết định tần suất thực hiện tự thưởng cho bản thân: Tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn hoàn thành một việc gì đó không phải là ý tưởng hay nhất, nhưng vấn đề là thiết lập các biện pháp khuyến khích trong khoảng thời gian khá đều đặn. Nếu không chắc chắn, bạn có thể thiết lập một số mục tiêu vào thứ Hai rồi tự thưởng cho mình vào thứ Sáu. Điều này sẽ giúp tuần trôi qua nhanh hơn đối với bạn.
2. Quyết định phần thưởng sẽ là gì: Phần thưởng là động lực của bạn, vì vậy, đó phải là thứ bạn thích. Tránh chọn thức ăn làm phần thưởng vì bạn có thể hình thành thói quen không lành mạnh. Thay vào đó, bạn có thể nghĩ về một món đồ hoặc một hoạt động thư giãn mà bạn muốn chi tiêu.

14) Tạo thói quen.

Dựa trên nghiên cứu đăng trên Tạp chí tâm lý học thực nghiệm, những người tham gia vào một thói quen nhận thấy thời gian trôi qua nhanh hơn.

Khi bạn có một thói quen tại chỗ, bạn sẽ dễ dàng đi vào trạng thái trôi chảy và tránh được sự nhàm chán.

Một ngày vững chắc thói quen kết hợp nghệ thuật với khoa học. Bạn phải tạo ra một cấu trúc cho chính mình và cũng phải dành chỗ cho sự linh hoạt.

Một cách để bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả là dành thời gian lướt qua mạng xã hội hoặc cập nhật tin tức trước khi bạn tiếp tục với mọi việc khác.

Phương pháp này sẽ giúp bạn chuẩn bị tư duy cho phần còn lại của ngày vàbạn sẽ cảm thấy cần phải hoàn thành nhiệm vụ ngay sau đó.

15) Suy nghĩ lại về mục tiêu của mình.

Thời gian bù giờ có nghĩa là bạn có thể nghĩ về mục tiêu cá nhân của mình, có thể là những điều bạn muốn làm sau khi hoàn thành công việc .

Điều này liên quan đến việc biên soạn danh sách việc cần làm thiết thực và có thể hành động mà bạn muốn hoàn thành sau khi hoàn thành công việc trong ngày.

Có thể bạn muốn có một khởi đầu thuận lợi cho kế hoạch bữa ăn và cửa hàng tạp hóa cho tuần tới danh sách hoặc bạn muốn lên kế hoạch cho chuyến đi nghỉ cuối năm của mình.

Khi dành thời gian lên kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy mình đã hoàn thành và sẵn sàng bắt đầu thực hiện những mục tiêu này – giết thời gian trong quá trình này.

Thời gian là vàng bạc

Mỗi khoảnh khắc trong cuộc đời bạn nên được sử dụng một cách khôn ngoan vì không có khoảnh khắc nào quay trở lại với bạn.

Những khoảng thời gian trống trong lịch trình của bạn là một điều may mắn được ngụy trang .

Đừng lãng phí những giờ quý báu này để chờ đợi hiện tại kết thúc.

Hãy sử dụng thời gian này để thư giãn, khơi dậy nguồn cảm hứng hoặc hướng tới tương lai.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Mật độ này đo lượng thông tin khách quan và chủ quan mà chúng ta nhận được.

Mật độ này cao khi có nhiều điều xảy ra xung quanh chúng ta, đó là điều tự nhiên.

Tuy nhiên, nó cũng có thể cao ngay cả khi không có gì xảy ra vì chúng ta lấp đầy khoảng thời gian “trống rỗng” này bằng cách hướng nội.

Chúng ta tập trung vào sự buồn chán, sợ hãi, lo lắng hoặc phấn khích – và thời gian trôi qua chậm rãi.

Nếu bạn không làm gì cả, tốt nhất bạn nên cất đồng hồ đi và tìm việc gì đó để làm.

Đó có thể là những việc đơn giản như:

• Xem các video nhạc pop mới nhất
• Cập nhật tin tức
• Làm việc trên sơ yếu lý lịch hoặc CV của bạn
• Hỏi sếp xem bạn có thể hỗ trợ thêm điều gì không với
• Lập kế hoạch dự án phụ cá nhân
• Phát triển một kỹ năng mới hoặc học một sở thích mới

2) Chia nhỏ thời gian của bạn thành các phân đoạn có thể quản lý được.

Nếu bạn đã từng tập luyện cường độ cao, bạn có thể cảm thấy việc thực hiện một lần lặp lại 30 lần bật nhảy có thể rất lặp đi lặp lại và mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn chia nhỏ nó bằng cách đếm đến 30 lần trong hiệp trên năm, nó có thể cảm thấy bớt tẻ nhạt hơn một chút.

Bộ não của chúng ta phải vật lộn để duy trì sự tập trung trong thời gian dài, đặc biệt nếu nhiệm vụ chúng ta đang làm không thú vị hoặc khó khăn lắm.

Tâm trí của chúng ta thỉnh thoảng phải được kích thích.

Một cách để bạn có thể giải quyết vấn đề này là tạo ra những khoảng thời gian ngắn hơn để tập trungbật.

Ý tưởng là chia nhỏ thời gian của bạn thành các khoảng từ 10 – 15 phút khi bạn hoàn toàn tập trung vào một việc gì đó, xen kẽ thời gian này với các khoảng nghỉ giữa giờ hoặc làm việc với tốc độ thoải mái hơn.

Bạn dành cho mình những giai đoạn xen kẽ này để giúp khả năng tập trung của bạn được phục hồi.

Bạn không chỉ có năng suất bùng nổ mà còn tăng tốc trong ngày.

Nếu bạn Nếu bạn không biết cách bắt đầu chia nhỏ thời gian của mình thành từng khối, hãy thử Kỹ thuật Pomodoro:

• Thực hiện một nhiệm vụ trong 25 phút.
• Nghỉ giải lao trong 3 – 5 phút.
• Lặp lại bốn hiệp.
• Tiếp tục nghỉ lâu hơn trong 15 – 30 phút/
• Lặp lại quy trình.

3) Siết cơ trong các hoạt động sảng khoái.

Bạn có thể làm gì trong thời gian nghỉ giải lao ngắn?

Khi bạn tính cả thời gian nghỉ giải lao sau khi hoàn thành một nhiệm vụ, đó phải là điều bạn có thể mong đợi.

Không nhất thiết phải kéo dài và vất vả.

Các hoạt động như giãn cơ, tập thể dục nhỏ hoặc ra ngoài trời thường được khuyến nghị, đặc biệt nếu bạn là người có công việc hoặc lối sống ít vận động.

Ngay cả việc đi bộ nhanh để hít thở không khí trong lành cũng có thể làm bạn trẻ lại bằng cách giúp máu lưu thông, cung cấp nhiều oxy hơn cho não và cung cấp cho bạn một lượng endorphin dồi dào.

Ngoài việc đi dạo ngoài trời, đây là một một vài hoạt động thú vị khác trong giờ giải lao để thử:

• Thiền: Thiền yêu cầu bạn ngồi yên và tập trung vào hơi thở trong vài phút. Nógiúp bạn giải tỏa đầu óc, giảm lo lắng và giảm mức độ căng thẳng. Truy cập YouTube để xem video hướng dẫn về thiền hoặc tải xuống ứng dụng nếu bạn mới tập thiền.
• Nghỉ ngơi ăn nhẹ: Nạp năng lượng bằng đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể tăng mức năng lượng của bạn: hạnh nhân, sô cô la đen và bỏng ngô là những lựa chọn lý tưởng. Và trong khi bạn đang đi đến phòng đựng thức ăn, bạn cũng có thể uống nước. Giữ cho cơ thể đủ nước bằng nhiều nước sẽ giúp não bạn hoạt động tốt.
• Tập thể dục: Một buổi tập luyện ngắn sẽ giúp bạn bơm máu. Bạn không cần phải gập bụng hay chống đẩy. Bạn có thể chỉ cần thực hiện một vài động tác kéo dài yoga, chạy bộ tại chỗ hoặc tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ với những bài hát yêu thích của mình. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi chờ đợi thời gian trôi qua.
• Giấc ngủ ngắn: Ngủ trưa lâu hơn 20 phút có thể khiến bạn uể oải, nhưng hãy chợp mắt trong 10 – 15 phút phút có thể làm việc kỳ diệu. Bộ não của bạn sẽ sảng khoái hơn nhiều sau đó.

4) Tìm những sở thích nhỏ.

Sở thích thực tế được tạo ra cho những người có quá nhiều thời gian. Chúng giúp bạn luôn bận rộn và dạy cho bạn những điều mới mà bạn có thể áp dụng vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình.

Điều tuyệt vời về sở thích là không ai bắt bạn phải hoàn thành dự án ngay lập tức.

Bạn có thể học từng chút một, đặt nó xuống, sau đó nhặt lại khi bạn cảm thấy thích.

Một số sở thích nhỏ mà bạn có thể thử bao gồm:

• Nghệ thuật: Không ai quá già đểhọc nghệ thuật. Có hàng ngàn hướng dẫn trên internet có thể hướng dẫn bạn cách vẽ cơ bản, viết thư pháp và thậm chí là vẽ tranh. Điều thú vị về nghệ thuật là bạn có thể mang nó đi bất cứ đâu. Miễn là bạn có bút và giấy, bạn có thể vẽ nguệch ngoạc để xua tan sự nhàm chán.
• Photoshop: Đồ họa là một phần quan trọng trong cuộc sống trực tuyến của chúng ta và có thể tạo ra chúng là một phần thưởng lớn cho kỹ năng . Tự học cách sử dụng Photoshop để bạn có thể chỉnh sửa ảnh và tạo các thiết kế kỹ thuật số đẹp mắt.
• Viết mã: Học cách viết mã là một sở thích mang lại rất nhiều lợi ích. Viết mã là một trong những kỹ năng quý giá nhất mà bạn có thể mang theo bất cứ đâu trong sự nghiệp của mình. Và nhờ các khóa học trực tuyến miễn phí, bạn thậm chí không phải trả tiền để học cách viết mã. Đôi bên cùng có lợi.
• Ngôn ngữ: Học một ngôn ngữ mới là sở thích quan trọng nếu bạn muốn đi du lịch. Việc thông thạo một ngôn ngữ khác không chỉ khiến bạn có vẻ có học thức hơn mà còn giúp cải thiện sự nhanh nhẹn của não bộ.
• Việc may vá: Đan, móc và thêu là một số kiểu may vá phổ biến nhất mà bạn có thể làm như một sở thích. Công việc may vá đòi hỏi nhiều sự chú ý và tập trung của bạn, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tập trung khi khâu một chiếc khăn mới.

5) Lập danh sách việc cần làm hàng ngày.

Thời gian có xu hướng kéo dài khi chúng ta không đạt được các mục tiêu đã đặt ra cho chính mình.

Khi chúng ta hoàn thành một nhiệm vụ đã lên kế hoạch,bộ não thưởng cho chúng ta chất hóa học dopamine – thứ thúc đẩy và thôi thúc chúng ta làm nhiều việc hơn, giúp chúng ta không cảm thấy nhàm chán một cách hiệu quả.

Một cách để khai thác điều này là tạo một danh sách việc cần làm giúp bạn vượt qua một ngày với những cảm giác hài lòng nho nhỏ.

Lập kế hoạch cho ngày của bạn thông qua danh sách việc cần làm cũng giúp bạn không phải dành thêm thời gian để tìm hiểu xem phải làm gì tiếp theo.

Khi bạn sắp xếp cấu trúc của mình ngày, bạn có thể dễ dàng chuyển từ mục tiêu này sang mục tiêu tiếp theo.

Phương pháp quản lý thời gian có tên là Giờ Thứ Hai Một đưa danh sách việc cần làm lên một tầm cao mới.

Lý thuyết là bạn có thể khởi động cả tuần của bạn bằng cách dành giờ đầu tiên của sáng thứ Hai để thiết lập lịch cho tuần tới.

Để hoàn thành Giờ thứ nhất của thứ Hai, bạn phải vắt óc suy nghĩ và viết ra giấy tất cả các nhiệm vụ của mình.

Nó thậm chí nên bao gồm cả những điều nhỏ nhặt như thiết lập cuộc hẹn, viết email hoặc mua hàng tạp hóa.

Mặc dù thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn nên vạch ra chính xác cách thức hoạt động của mình. đang dự đoán tuần sẽ trôi qua.

Sau khi bạn có mọi thứ trên giấy, bạn có thể tìm ra lượng thời gian dành cho từng nhiệm vụ.

Điều này không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn giúp bạn sẽ chắc chắn rằng bạn sẽ không dành hàng giờ để làm bất cứ điều gì.

6) Nghe một cái gì đó trong khi bạn làm việc.

Âm nhạc là một cách tuyệt vời để giết thời gian nhanh chóng, đặc biệt nếu bạn ' nốt Rêlàm những công việc không đòi hỏi nhiều năng lượng tinh thần hoặc sự tập trung như dọn dẹp và làm việc nhà.

Nếu đang làm công việc đòi hỏi bạn phải tập trung, bạn có thể sử dụng nhạc không lời để giúp loại bỏ những phiền nhiễu âm thanh, bên ngoài cũng vậy.

Podcast và sách nói cũng là một cách hay khác để giải trí cho bản thân khi bạn đang làm những công việc không cần đầu óc hoặc bị mắc kẹt trên đường đi làm.

Những âm thanh gây xao nhãng này cho phép bạn tách ra và hòa vào dòng chảy của nhiệm vụ của bạn, điều này có thể khiến thời gian trôi nhanh hơn.

7) Chọn một cuốn sách.

Nếu bạn muốn thời gian trôi nhanh hơn, hãy chìm đắm trong cuốn sách. Đọc sách có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung, khả năng hiểu và vốn từ vựng của bạn.

Thêm vào đó, ngâm mình trong ngôn từ của tác giả sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

Đắm mình trong đống sách đó bạn chưa đọc (hoặc muốn đọc lại). Nếu bạn muốn đọc nội dung mới, hãy làm theo một số mẹo sau:

• Không dựa vào ý kiến ​​của người khác: Giới hạn bản thân trong danh sách sách bán chạy nhất, cơn sốt xuất bản hoặc sách “văn học” sẽ dập tắt ham muốn đọc của bạn. Chìa khóa để chọn một cuốn sách hay là chọn thứ gì đó phù hợp với sở thích của bạn – ngay cả khi đó là thứ mà người khác có thể từ chối.
• Tìm thể loại của bạn: Mọi người có xu hướng thích đọc sách từ một thể loại nhất định lặp đi lặp lại, ngay cả khi các câu chuyện tương tự nhau. Bí ẩn, khoa học viễn tưởng, giả tưởng, lãng mạn – nghĩ vềnhững cuốn sách bạn thích trước đây và cố gắng xác định thể loại của nó. Rất có thể, bạn cũng sẽ thích những cuốn sách khác thuộc danh mục đó.
• Hãy để trang bìa hướng dẫn bạn: Người ta nói rằng bạn không nên đánh giá một cuốn sách qua trang bìa của nó, nhưng nó sẽ rất khó để chọn ra thứ gì đó để đọc nếu nó không dành cho trang bìa. Lướt qua các cuốn sách và xem ảnh bìa có bắt mắt không, sau đó đọc phần mô tả cốt truyện. Nếu bạn thích hoặc tò mò về câu chuyện, thì bạn đã tìm thấy thứ gì đó để đọc.

8) Bỏ qua những nhiệm vụ tẻ nhạt.

Khi bạn có một bạn có rất nhiều thời gian mà không thể di chuyển nhanh hơn, thì có lẽ đã đến lúc hoàn thành những công việc tẻ nhạt mà bạn đã trì hoãn một lần và mãi mãi.

Đó có thể là đến gặp nha sĩ để kiểm tra sức khỏe hàng năm của bạn , sắp xếp tất cả các tệp trên máy tính của bạn hoặc thanh trừng bạn bè trên Facebook của bạn.

Khi loại bỏ những tác vụ không mong muốn này, bạn sẽ tiêu tốn thời gian và đạt được tiến bộ trong cuộc sống.

Không ai thực sự muốn để dọn dẹp vào mùa xuân hoặc sắp xếp lại tất cả các giấy tờ bị thất lạc, nhưng đó là việc nên làm.

Mặt tích cực của việc hoàn thành những nhiệm vụ này một cách dễ dàng là bạn sẽ không phải lo lắng thêm về việc thực hiện họ nán lại ở phía sau đầu của bạn. Bạn sẽ vượt qua được sự khó chịu.

Bạn cũng có thể áp dụng khái niệm này vào danh sách việc cần làm hàng ngày của mình bằng cách giải quyết những nhiệm vụ tồi tệ nhất trước tiên.

Bằng cách này, bạn sẽ tràn đầy năng lượngcấp độ tăng lên và bạn hoàn thành những công việc khó nhanh hơn.

Khi ngày trôi qua và năng suất của bạn giảm dần, bạn sẽ chỉ còn lại những nhiệm vụ trần tục hơn.

9) Chơi một vài trò động não trò chơi.

Có thể bạn không có tùy chọn nào để phân tâm bằng một cuốn sách hoặc bản nhạc trong công việc của mình, hoặc công việc tẻ nhạt (nhưng quan trọng) của bạn yêu cầu bạn phải ngồi không yên cả ngày.

0>Có lẽ phần lớn thời gian của bạn là dành cho việc không làm gì cả hoặc các nhiệm vụ có thể được thực hiện ở chế độ lái tự động.

Vậy bạn có thể làm gì để giết thời gian mà vẫn giữ được mức độ tập trung nhất định? Bạn có thể chơi các trò chơi trí tuệ với chính mình, chẳng hạn như:

• Đánh vần ngược các từ dài
• Nhân các số ngẫu nhiên
• Liệt kê tất cả các bộ phim mà người nổi tiếng yêu thích của bạn đã tham gia
• Chơi trò chơi bảng chữ cái, trong đó bạn tự phân loại (“trái cây”) và đưa ra câu trả lời cho A-Z.

10) Tìm “luồng” của bạn.

Theo tâm lý học, bạn có thể khiến thời gian trôi nhanh hơn khi hoàn toàn tập trung vào một hoạt động.

Trạng thái tinh thần này được gọi là “dòng chảy”, khi bạn bị lạc trong khoảnh khắc hiện tại.

Để đạt được dòng chảy, bạn phải tìm một nhiệm vụ có mục tiêu rõ ràng và yêu cầu các phản hồi cụ thể.

Một ví dụ là chơi cờ vì bạn cần tập trung hoàn toàn vào trò chơi trong khi bạn đang chơi.

Điều kiện lý tưởng để bước vào trạng thái dòng chảy là:

• Bạn đang chơi