Како убрзати време: 15 савета које можете користити на послу или било када

Време је смешна ствар: што више обраћамо пажњу на њега, то спорије иде.

Насупрот томе, време лети када не гледате.

Шта год да радите унутар дан може да утиче на то како доживљавате време.

Размислите о томе како се поподне проведено на плажи завршило пре него што то схватите, али поподне заглављено у саобраћају се протеже и наставља.

Трик за савладавање ове ироније је да добро управљате својим свакодневним активностима.

Иако је ситуација са радом од куће због корона вируса многе од нас заробљена у монотонији, постоје неке ствари које можете да урадите да бисте спречили да се време повлачи укључено.

Ево 15 начина да вам помогнемо да убрзате време (а истовремено сте и продуктивни):

1) Будите заузети.

Савет број један убрзати време је да престанете да гледате у сат и да се крећете.

Можете или да пронађете забаву у којој ћете се изгубити или обавити задатак без ометања.

Ви сте мање је вероватно да ћете приметити како време пролази када сте заузети, чак и ако се не забављате.

Недеља на послу може да прође када сте задубљени у нешто да радите, али ћете сигурно будите више заокупљени временом када вам је досадно или неинспирисани.

Уверите се да ваш мозак има нешто на шта да се фокусира може временом да смањи умор.

Према социологу Екхерт колеџа др Мајклу Флахертију. Д., једна теорија о томе како доживљавамо време ослања се на „густинуактивност у којој уживате и у којој сте страствени.

11) Нађите пријатеља.

Када имате слободног времена, можда бисте желели да га искористите тако што ћете контактирати са пријатељима.

сат ће откуцавати много брже ако се дружите са пријатељима путем порука или ћаскате са колегом током паузе.

Шансе су да је и вашим пријатељима био потребан одмор или су желели да гледају како се дан топи.

Нисте сигурни како да пробијете лед?

Ево неких покретача разговора које бисте могли да користите:

• Да ли сте у последње време радили на личном пројекту?
• Шта вам се највише свиђа на послу?
• Како се носите са стресом када сте заузети?
• Шта мислите о овој вести/филму/ТВ емисији/албуму ?
• Који је твој одмор из снова?
• Имаш ли неке сјајне скривене таленте?
• Шта радиш у слободне дане?
• Да ли да ли сте икада размишљали о томе шта желите да радите када одете у пензију?
• Шта је најгора ствар коју сте икада јели?

12) Пробајте нове ствари за забаву.

Као стара изрека каже, време лети када се забављате.

Ако нађете начин да себи направите забаву, можете да убрзате време.

Можда можете тркајте се док радите и покушајте да оборите свој рекорд у испуњавању задатка.

Илитакође можете тражити безумно забавне ствари које можете радити или научити преко Интернета, као што су:

• Научите трик за забаву: Импресионирајте своје пријатеље својим новостеченим знањем о читању са длана, луткарство из сенке, или ломљење јабуке на пола. Није лоше искористити своје време за нешто „неозбиљно“. Можда је то ментални одмор који вам је потребан.
• Посетите Реддит: Реддит је онлајн центар за хиљаде заједница које креирају корисници. Свака заједница или „подредит“ се фокусира на одређену тему или идеју и постоји много занимљивих подредита кроз које треба проћи. Нека добра места за почетак су: р/Носталгиа, р/УнсолведМистериес и р/Фунни.
• Направите листу жеља: Ако сте тип особе која добро управља на ваше финансије, онда би ова вежба могла да вам помогне. Замислите то као „шопинг из прозора“ на Амазону и истражите производе које бисте радо купили. Када их пронађете, додајте их на листу Сачувано за касније. Ако и даље размишљате о њима месец дана касније, нећете патити од кајања купца. Увидећете да је куповина узбудљивија од куповине и да убијате много времена у том процесу.

13) Одредите свој систем награђивања.

Почастите се активностима које проналажење узбудљивог или награђујућег има снажан утицај на то како доживљавамо време.

Осим тога, склонији сте прегоревању ако не створите простор где можете себи да се препустите.

А наградасистем ће вам омогућити да уравнотежите продуктивност са малим наградама које можете да очекујете у току дана.

Постоје два корака у креирању вашег система награђивања:

1. Одлучите колико често ћете наградите себе: Није најбоља идеја да се награђујете сваки пут када нешто постигнете, али поента је да поставите подстицаје у прилично редовним интервалима. Ако нисте сигурни, можете поставити низ циљева у понедељак, а затим се наградити у петак. Ово ће вам омогућити да седмица прође брже.
2. Одлучите које ће бити награде: Ваша награда је ваша мотивација, тако да би требало да буде нешто у чему уживате. Избегавајте да бирате храну као награду јер можете створити нездраву навику. Уместо тога, можете смислити неку ствар или опуштајућу активност на коју желите да се потрошите.

14) Направите рутину.

На основу истраживања објављеног у Јоурнал оф Екпериментал психологије, људи који су укључени у рутину доживљавају да време брже пролази.

Када имате рутину, лакше је да уђете у стање протока и да спречите досаду.

Чврста дневна рутина спаја уметност са науком. Морате да креирате структуру за себе и да оставите простора за флексибилност.

Један од начина да ефикасно започнете дан је да проведете време прелиставајући друштвене мреже или пратећи вести пре него што наставите са свим осталим.

Ова метода ће припремити ваш начин размишљања за остатак дана иосетићете хитност да завршите задатке после.

15) Размислите о својим циљевима.

Додатак времена значи да можете да размишљате о својим личним циљевима, можда стварима које желите да урадите када посао буде завршен .

Ово укључује састављање активних и практичних листа обавеза које желите да попуните када завршите за тај дан.

Можда желите да се боље упознате са планом оброка и намирницама за следећу недељу листе или желите да испланирате своје путовање на одмор за крај године.

Када своје време проведете планирајући, осећаћете се оствареним и спремним да почнете да испуњавате ове циљеве – убивши мало времена у том процесу.

Време је злато

Сваки тренутак свог живота треба потрошити мудро јер вам се ништа од тога никада не враћа.

Недостаци слободног времена у вашем распореду су прикривени благослов .

Не губите ове драгоцене сате чекајући да се садашњост заврши.

Искористите ово време да се опустите, дате инспирацију или погледате унапред у будућност.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Овај дензитет мери колико објективних и субјективних информација добијамо.

Овај дензитет је висок када се много тога дешава око нас, што је природно.

Међутим, може бити висока чак и када се ништа не дешава јер овај „празан“ временски период попуњавамо тако што идемо унутра.

Фокусирамо се на своју досаду, страх, анксиозност или узбуђење – и време споро пролази.

Ако ништа не радите, онда је најбоље да склоните сат и тражите нешто да радите.

То могу бити једноставне ствари као што су:

• Гледање најновијих поп музичких спотова
• Снимање вести
• Рад на свом животопису или ЦВ-у
• Питајте свог шефа да ли постоји још нешто чему можете помоћи са
• Планирање личног пратећег пројекта
• Развијање нове вештине или учење новог хобија

2) Раздвојите своје време на сегменте којима се може управљати.

Ако сте икада радили интензиван тренинг, можда ће вам се чинити да једно понављање од 30 скакача може бити толико понављајуће и исцрпљујуће.

Међутим, ако га разбијете бројањем до 30 у сетовима од пет, може се чинити мало мање заморним.

Наш мозак се бори да задржи концентрацију током дужег периода, посебно ако задатак који радимо није много занимљив или изазован.

Наши умови морају бити стимулисани с времена на време.

Један од начина на који можете да решите овај проблем је да креирате краће блокове времена за фокусирањеукључено.

Идеја је да своје време поделите на блокове од 10 до 15 минута где сте потпуно заокупљени нечим, наизменично са паузама између или радећи опуштенијим темпом.

Дајете себи ове фазе између да бисте помогли својој способности да се фокусирате да се поново напуните.

Не само да ћете имати навале продуктивности, већ ћете и убрзати дан.

Ако не знате како да почнете да делите своје време на блокове, испробајте Помодоро технику:

• Радите задатак 25 минута.
• Направите паузу од 3 – 5 минута.
• Поновите четири круга.
• Идите на дужу паузу од 15 – 30 минута/
• Поновите процес.

3) Стисните у освежавајућим активностима.

Шта можете да урадите у краткој паузи?

Када укључите паузе након рада на задатку, то би требало да буде нешто чему се можете радовати.

Не мора да буде дуго и напорно.

Активности попут истезања, мини-вежбања или изласка напоље се обично препоручују, посебно ако сте неко ко има седећи посао или начин живота.

Чак и брза шетња на свеж ваздух може да вас подмлади тако што ће ваша крв да тече, испоручује више кисеоника у мозак и даје вам налет ендорфина.

Осим шетње на отвореном, ево неколико других освежавајућих активности током паузе које можете испробати:

• Медитирање: Медитација захтева да седите мирно и усредсредите се на своје дисање неколико минута. Топомаже вам да разбистрите главу, смањите анксиозност и смањите ниво стреса. Посетите ИоуТубе за вођени видео о медитацији или преузмите апликацију ако сте тек почели да медитирате.
• Пуза за ужину: Допуна здравих грицкалица може повећати ниво енергије: бадеми, тамна чоколада , а кокице су идеалне опције. И док идете у оставу, можете и пити воду. Одржавање хидратације са пуно воде помаже вашем мозгу да добро функционише.
• Вежбање: Кратак тренинг ће подстаћи пумпање крви. Не морате да радите трбушњаке или склекове. Можете једноставно да урадите неколико истезања јоге, џогирате на месту или направите плесну забаву уз своје омиљене песме. То ће вам помоћи да се изнервирате док чекате да време прође.
• Дремање: Дремање дуже од 20 минута може да вас остави омамљеним, али ако будете затворени 10-15 минути могу учинити чуда. Ваш мозак ће се након тога осећати много освеженијим.

4) Пронађите мале хобије.

Хобији су практично измишљени за људе који имају превише времена. Они вам заокупљају руке и уче вас новим стварима које можете применити на друге аспекте свог живота.

Сјајна ствар у вези са хобијима је то што вас нико не тера да одмах завршите пројекат.

Можете учити мало по мало, одлагати, а затим поново узимати када вам се прохте.

Неки мали хобији које можете испробати укључују:

• Уметност: Нико није престар за тонаучити уметност. На интернету постоје хиљаде туторијала који вас могу водити кроз основно цртање, калиграфију, па чак и сликање. Забавна ствар у вези уметности је то што је можете понети са собом било где. Све док имате оловку и папир, можете да извучете досаду.
• Пхотосхоп: Графика је огроман део наших живота на мрежи и способност да их креирате је велика бонус вештина . Научите себе како да радите Пхотосхоп да бисте могли да уређујете своје фотографије и креирате прелепе дигиталне дизајне.
• Кодирање: Учење како да кодирате је хоби који нуди много предности. Кодирање је једна од највреднијих вештина које можете понети било где у својој каријери. А захваљујући бесплатним онлајн курсевима, не морате чак ни да платите да бисте научили како да кодирате. То је на добитку.
• Језици: Упознавање новог језика је важан хоби ако желите да путујете. Не само да течно познавање другог језика чини да изгледате културније, већ и побољшава агилност мозга.
• Ручни рад: Плетење, хеклање и вез су неке од најпопуларнијих врста рукотворина које могу радити као хоби. Ручни задаци захтевају много ваше пажње и концентрације, тако да ћете сигурно бити фокусирани док шијете пут до новог шала.

5) Направите листу обавеза за сваки дан.

Време се одуговлачи када не испуњавамо циљеве које смо себи поставили.

Када завршимо задатак који смо планирали, нашмозак нас награђује хемијским допамином – који нас мотивише и подстиче да радимо више ствари, ефикасно нас чувајући од досаде.

Један од начина да искористите ово је да направите листу обавеза која вам може помоћи дан са малим налетима задовољства.

Планирање дана кроз листу обавеза такође вас спречава да трошите додатно време покушавајући да смислите шта да радите следеће.

Када структуришете свој дана, можете лако да скачете са једног циља на други.

Пракса управљања временом под називом Мондаи Хоур Оне подиже листу обавеза на следећи ниво.

Теорија је да можете започните целу недељу тако што ћете први сат понедељка ујутру посветити да подесите календар за следећу недељу.

Да бисте завршили први сат понедељка, морате да испразните мозак и запишете све своје задатке на папир.

Требало би да укључује чак и мале ствари као што су заказивање састанака, писање е-поште или куповина намирница.

Иако у почетку може изгледати глупо, постоји одређена мудрост да се тачно одреди како ћете ишчекујете недељу која ће проћи.

Када све буде на папиру, можете да схватите колико времена да посветите сваком задатку.

Не само да ће вас ово учинити продуктивнијим, већ и бићете сигурни да нећете проводити сате радећи апсолутно ништа.

6) Слушајте нешто док радите.

Музика је одличан начин да брзо прођете време, посебно ако реобављање посла који не захтева много менталне енергије или фокуса као што је чишћење и кућни послови.

Ако радите посао који захтева да се концентришете, можете да користите инструменталну музику која помаже у уклањању спољашњих, звучних ометања такође.

Подкасти и аудио-књиге су још један добар начин да се забавите када радите безумне задатке или сте заглављени на путу на посао.

Ове аудио сметње вам омогућавају да се зонирате и уђете у ток своје задатке, који могу убрзати време.

7) Узмите књигу.

Ако желите да време иде брже, изгубите се у књизи. Читање може да побољша ваше памћење, концентрацију, разумевање и речник.

Осим тога, постоји нешто у томе да се уроните у речи аутора што вам пружа мало ослобађања од стреса.

Уроните у ту гомилу књига још нисте прочитали (или желите да поново прочитате). Ако желите да прочитате нешто ново, ево неколико савета којих се треба придржавати:

• Не ослањајте се на туђа мишљења: Ограничите се на листе бестселера, лудости за објављивање или „књижевне” књиге ће угасити вашу жељу за читањем. Кључ за одабир добре књиге је да одаберете нешто што је у складу са вашим укусима – чак и ако је то нешто на шта би други могли окренути нос.
• Пронађите свој жанр: Људи обично уживају у читању књига из одређеног жанра изнова и изнова, чак и ако су приче сличне. Мистерије, научна фантастика, фантастика, романса – помислитекњиге у којима сте раније уживали и покушајте да идентификујете који је жанр. Шансе су да ће вам се свидети и друге књиге које спадају у ту категорију.
• Нека вас воде корице: Кажу да не би требало да судите о књизи по корицама, али било би тако тешко изабрати нешто за читање да није корице. Прегледајте књиге и погледајте да ли вам насловна слика привлачи око, а затим прочитајте опис радње. Ако вам се свиђа или вас занима прича, онда сте нашли нешто за читање.

8) Склоните досадне задатке са пута.

Када имате имате пуно времена које се једноставно неће кретати брже, онда је можда време да једном заувек завршите оне досадне задатке које сте одлагали.

То би могла бити посета зубару ради годишњег прегледа , организовање свих датотека на рачунару или чишћење ваших пријатеља на Фејсбуку.

Када избаците ове нежељене задатке, проводите време и напредујете у свом животу.

Нико заправо не жели да обавите пролећно чишћење или поново поднесете сву ту изгубљену папирологију, али то је нешто што би требало да се уради.

Светла страна уклањања ових обавеза је та што нећете имати додатну анксиозност због обављања они се задржавају на потиљку. Завршили сте са непријатностима.

Овај концепт можете да примените и на своју листу свакодневних обавеза тако што ћете се прво позабавити најгорим задацима.

На овај начин ваша енергијанивои су виши и брже ћете обављати тешке ствари.

Како дан буде напредовао и ваша продуктивност опадала, остаћете са свакодневнијим задацима.

9) Играјте мало мозга игре.

Можда немате могућност да се одвратите књигом или музиком својим послом, или ваш досадан (али виталан) посао захтева да седите и стојите беспослени цео дан.

Можда много свог времена трошите не радећи ништа или обавезе које се могу обавити на аутопилоту.

Па шта можете да урадите да прођете време док и даље задржите одређени ниво концентрације? Можете да играте мозгалице са собом, као што су:

• Писање дугих речи уназад
• Множење насумичних бројева
• Навођење свих филмова у којима је ваша омиљена славна глумила
• Играње игре абецеде, где себи дајеш категорију („воће“) и долазиш до одговора за А-З.

10) Пронађите свој „ток“.

Према психологији, можете убрзати да време пролази када сте потпуно заокупљени неком активношћу.

Ово ментално стање се назива „ток“, где се губите у садашњем тренутку.

Да бисте постигли ток, морате пронаћи задатак који има јасне циљеве и који захтева конкретне одговоре.

Један пример је играње шаха јер морате да се у потпуности фокусирате на игру док играте.

Идеални услови за улазак у стање протока су:

• Радите