ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು

ಸಮಯವು ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ನೋಡದೆ ಇರುವಾಗ ಸಮಯವು ಹಾರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ದಿನವು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವು ಹೇಗೆ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಕ್. ಈ ವ್ಯಂಗ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಸಮಯವನ್ನು ಎಳೆಯದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಆನ್.

ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 15 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ):

1) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿ.

ನಂಬರ್ ಒನ್ ಸಲಹೆ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಹಾರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರತರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗಮನಹರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಹರ್ಟ್ ಕಾಲೇಜ್ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೈಕೆಲ್ ಫ್ಲಾಹರ್ಟಿ, Ph. ಡಿ., ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು "ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆ.

11) ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ದ ನೀವು ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಡಿಯಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅವಕಾಶಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ದಿನವು ಕರಗುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸಂವಾದ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು ಏನು?
• ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಈ ಸುದ್ದಿ/ಚಲನಚಿತ್ರ/ಟಿವಿ ಶೋ/ಆಲ್ಬಮ್ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ?
• ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ರಜೆ ಏನು?
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಂಪಾದ ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿವೃತ್ತಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಇದುವರೆಗೆ ತಿಂದಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

12) ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಳೆಯ ಮಾತುಗಳಂತೆ, ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಯವು ಹಾರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವೇ ರೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಥವಾನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿ ಟ್ರಿಕ್ ಕಲಿಯಿರಿ: ಪಾಮ್ ರೀಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೆರಳು ಬೊಂಬೆಯಾಟ, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಸೇಬನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು "ಕ್ಷುಲ್ಲಕ" ದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
• Reddit ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: Reddit ಸಾವಿರಾರು ಬಳಕೆದಾರ-ನಿರ್ಮಿತ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮುದಾಯ ಅಥವಾ "ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್" ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳೆಂದರೆ: r/Nostalgia, r/unsolvedMysteries, ಮತ್ತು r/Funny.
• ಇಚ್ಛೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ "ವಿಂಡೋ ಶಾಪಿಂಗ್" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿದಾರರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಖರೀದಿಗಿಂತ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

13) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

A. ಬಹುಮಾನದಿನದೊಳಗೆ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿವೆ:

1. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೋಮವಾರದಂದು ನೀವು ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬಹುಮಾನಗಳು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಆಟವಾಡಲು ಬಯಸುವ ಐಟಂ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

14) ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಗಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ದಿನಚರಿ ಇದ್ದಾಗ, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಘನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಕಲೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುನಂತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

15) ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳು .

ಇದು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದಿನಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಬಹುದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ರಜೆಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು.

ಸಮಯವು ಬಂಗಾರವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವು ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ .

ಪ್ರಸ್ತುತವು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಬಿಚ್ಚಲು, ಸ್ಪೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಎದುರುನೋಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಾವು ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ.

>ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನೂ ನಡೆಯದಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ "ಖಾಲಿ" ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೇಸರ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ - ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

• ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು
• ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ರೆಸ್ಯೂಮ್ ಅಥವಾ CV ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಜೊತೆಗೆ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೈಡ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು
• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

2) ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 30 ವರೆಗೆ ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುರಿದರೆ ಐದು ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೇಸರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನದ್ದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.ಮೇಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ಇದರ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ದಿನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• 3 - 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಾಲ್ಕು ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• 15 - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ/
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3) ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಮಾಡಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಕ್ವಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು.

ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಡ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಿನಿ-ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ವಿಪರೀತವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಟೈಮ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:

• ಧ್ಯಾನ: ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದುನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ವೀಡಿಯೊಗಾಗಿ YouTube ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ಬಾದಾಮಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ , ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಂಚಸ್ ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಪಿಂಗ್: 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ 10 - 15 ರವರೆಗೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿಮಿಷಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಸಣ್ಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಲೆ: ಯಾರೂ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲಕಲೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ಮೂಲಭೂತ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಲಿಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಸಾವಿರಾರು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿವೆ. ಕಲೆಯ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಇರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಸರವನ್ನು ಡೂಡಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಫೋಟೋಶಾಪ್: ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಬೋನಸ್ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ . ಫೋಟೋಶಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ಕೋಡಿಂಗ್: ಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಕೋಡಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.
• ಭಾಷೆಗಳು: ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಸ್ಕೃತರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ: ಹೆಣಿಗೆ, ಕ್ರೋಚೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಸೂತಿ ನೀವು ಸೂಜಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಖಚಿತ.

5) ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ಸಮಯವು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯೋಜಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಮೆದುಳು ನಮಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಡೋಪಮೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇಸರದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ತೃಪ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯಿಂದ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ನೆಗೆಯಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ ಅವರ್ ಒನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವಾರವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸೋಮವಾರದ ಗಂಟೆ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು.

ಇದು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಸಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇದೆ' ವಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ 'ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

6) ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಲಿಸಿ.

ಸಂಗೀತವು ಸಮಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮರುಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳಂತಹ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ, ಶ್ರವ್ಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಾದ್ಯಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಹಾಗೆಯೇ.

ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಡಿಯೊ ಗೊಂದಲಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹರಿವಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7) ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಮಯ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿ. ಓದುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಲೇಖಕರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕಗಳ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಓದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ). ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಕ್ರೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ "ಸಾಹಿತ್ಯ" ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ - ಅದು ಇತರರು ಮೂಗು ತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದರೂ ಸಹ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಜನರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಕಥೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ರಹಸ್ಯಗಳು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾದಂಬರಿ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ಪ್ರಣಯ - ಯೋಚಿಸಿನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ಆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ಕವರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ: ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅದರ ಮುಖಪುಟದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕವರ್‌ಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಓದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕವರ್ ಆರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ನಂತರ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

8) ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು , ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ Facebook ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಈ ಅನಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಫೈಲ್ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಹಿತಕರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದಿನವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

9) ಕೆಲವು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಆಟಗಳು.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸರದ (ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ) ಕೆಲಸವು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಉದ್ದವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದು
• ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ನಟಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದು
• ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು (“ಹಣ್ಣುಗಳು”) ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು A-Z ಗಾಗಿ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

10) ನಿಮ್ಮ “ಫ್ಲೋ” ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೀನವಾದಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹರಿವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಚೆಸ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ 'ಆಡುತ್ತಿದೆ.

ಪ್ರವಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ