Com fer que el temps passi més ràpid: 15 consells per utilitzar a la feina o en qualsevol moment

El temps és una cosa divertida: com més hi prestem atenció, més lent va.

Per contra, el temps passa volant quan no mires.

Fes el que facis dins del el dia pot influir en com percebeu el temps.

Penseu en com s'ha acabat una tarda a la platja abans de saber-ho, però una tarda atrapada en el trànsit s'estén una vegada i una altra.

El truc per dominar aquesta ironia és gestionar bé les teves activitats del dia a dia.

Tot i que la situació del coronavirus del treball des de casa ens té molts atrapats en la monotonia, hi ha algunes coses que pots fer per evitar que el temps s'arrossegueixi. activat.

Aquí hi ha 15 maneres d'ajudar-te a fer que el temps passi més ràpid (tot i que també ets productiu):

1) Mantingues-te ocupat.

El consell número u fer que el temps es mogui més ràpid és deixar de mirar el rellotge i mantenir-se en moviment.

Pots trobar entreteniment per perdre't o realitzar una tasca sense distreure't.

Estàs és menys probable que notis com passa el temps quan estàs ocupat, fins i tot si no necessàriament t'ho diverteixes.

Una setmana de feina pot passar volant quan estàs absolt en fer alguna cosa, però segur que ho faràs. estar més preocupat pel temps quan estàs avorrit o sense inspiració.

Assegurar-se que el teu cervell té alguna cosa en què centrar-se pot disminuir la fatiga amb el temps.

Segons el sociòleg de l'Eckhert College, Michael Flaherty, Ph. D., una teoria sobre com percebem el temps es basa en “la densitatactivitat que t'agrada i que t'apassiona.

11) Posa't al dia amb un amic.

Quan tinguis temps lliure, és possible que vulguis utilitzar-lo posant-te en contacte amb els teus amics.

El el rellotge passarà molt més ràpid si esteu socialitzant amb els amics a través de missatges o xatejant amb un company de feina durant un descans.

És probable que els vostres amics necessitin un descans o també vulguin veure com el dia s'esvaeix.

No esteu segur de com trencar el gel?

Aquí teniu alguns iniciadors de converses que potser voldreu utilitzar:

• Has estat treballant en un projecte personal últimament?
• Què t'agrada més de la feina?
• Com gestiones l'estrès quan estàs ocupat?
• Què en penses d'aquesta notícia/pel·lícula/programa de televisió/àlbum? ?
• Quines són les teves vacances de somni?
• Tens algun talent ocult?
• Què fas els teus dies lliures?
• Tu Alguna vegada pensa en què vols fer quan et jubilis?
• Què és el pitjor que has menjat mai?

12) Prova coses noves per divertir-te.

Com diu la vella dita, el temps passa volant quan et diverteixes.

Si trobes una manera de crear-te una mica de diversió, pots accelerar el temps.

Potser pots fer-ho. córrer mentre treballes i intenta batre el teu rècord per aconseguir una tasca.

Otambé pots buscar coses divertides per fer o aprendre a Internet, com ara:

• Aprèn un truc de festa: Impressiona els teus amics amb els teus nous coneixements sobre la lectura de la mà. titelles d'ombres, o trencar una poma per la meitat. No és dolent utilitzar el seu temps en alguna cosa "frívol". Pot ser el descans mental que necessiteu.
• Visiteu Reddit: Reddit és un centre en línia per a milers de comunitats creades pels usuaris. Cada comunitat o "subreddit" se centra en un tema o idea determinat i hi ha molts subreddits interessants per passar. Alguns bons llocs per començar són: r/Nostàlgia, r/UnsolvedMysteries i r/Funny.
• Crea una llista de desitjos: Si ets el tipus de persona que té un bon maneig. sobre les teves finances, aquest exercici pot funcionar per a tu. Penseu-hi com "aparador" a Amazon i investigueu els productes que us agradaria comprar. Un cop els hàgiu trobat, afegiu-los a la vostra llista Desats per a més tard. Si encara estàs pensant en ells un mes després, no patiràs els remordiments del comprador. Trobareu que comprar és més emocionant que comprar i que mateu molt de temps en el procés.

13) Descobriu el vostre sistema de recompenses.

Regaleu-vos a les activitats que feu. Trobar que sigui emocionant o gratificant té un impacte poderós en la manera com experimentem el temps.

A més, ets més propens a l'esgotament si no crees un espai on et puguis gaudir.

A recompensaEl sistema us permetrà equilibrar la productivitat amb petites recompenses que podeu esperar durant el dia.

Hi ha dos passos per crear el vostre sistema de recompenses:

1. Decidiu amb quina freqüència premia't a tu mateix: No és la millor idea premiar-te cada vegada que aconsegueixis alguna cosa, però la qüestió és establir incentius a intervals bastant regulars. Si no esteu segurs, podeu establir una sèrie d'objectius dilluns i recompensar-vos el divendres. Això us permetrà que la setmana avanci més ràpidament.
2. Decidiu quines seran les recompenses: La vostra recompensa és la vostra motivació, així que hauria de ser una cosa que us agradi. Eviteu triar el menjar com a recompensa perquè podeu formar un hàbit poc saludable. En comptes d'això, pots pensar en un article o una activitat relaxant que vulguis derrocar.

14) Crea una rutina.

Basant-se en la investigació publicada al Journal of Experimental psychology, les persones que es dediquen a una rutina perceben que el temps passa més ràpid.

Quan tens una rutina al seu lloc, és més fàcil entrar en un estat de flux i evitar l'avorriment.

Un diari sòlid. la rutina combina l'art amb la ciència. Heu de crear una estructura per a vosaltres mateixos i deixar espai per a la flexibilitat també.

Una manera de començar el vostre dia de manera eficient és passar el temps consultant les xarxes socials o posant-vos al dia de les notícies abans de continuar amb tota la resta.

Aquest mètode prepararà la vostra mentalitat per a la resta del dia idesprés sentiràs la urgència de completar les tasques.

15) Repensar els teus objectius.

El temps addicional significa que pots pensar en els teus objectius personals, potser en les coses que vols fer un cop finalitzada la feina. .

Això implica compilar llistes de tasques pendents pràctiques i accionables que voleu completar un cop hàgiu acabat el dia.

Potser voleu tenir un avantatge en el pla d'àpats i la compra de queviures de la setmana vinent llista o voleu planificar el vostre viatge de vacances de final d'any.

Quan dediqueu el vostre temps a planificar, us sentireu realitzat i preparat per començar a assolir aquests objectius: matar una mica de temps en el procés.

El temps és or

Cada moment de la teva vida s'ha de gastar amb prudència perquè mai no et retorna.

Els espais de temps lliure a la teva agenda són una benedicció disfressada. .

No perdis aquestes precioses hores esperant que s'acabi el present.

Aprofita aquest temps per relaxar-te, provocar inspiració o mirar cap al futur.

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

Aquesta densitat mesura quanta informació objectiva i subjectiva rebem.

Aquesta densitat és alta quan passa moltes coses al nostre voltant, cosa que és natural.

No obstant això, també pot ser alt fins i tot quan no passa res perquè omplim aquest període de temps "buit" endinsant-nos cap a dins.

Ens centrem en el nostre avorriment, por, ansietat o emoció, i en el temps. passa lentament.

Si no estàs fent res, el millor és guardar el rellotge i buscar alguna cosa a fer.

Podrien ser coses senzilles com ara:

• Mirant els últims vídeos de música pop
• Posant-nos al dia de les notícies
• Treballant el vostre currículum o currículum
• Preguntant al vostre cap si hi ha alguna cosa més que puguis ajudar amb
• Planificar un projecte personal.
• Desenvolupar una nova habilitat o aprendre una nova afició

2) Dividiu el vostre temps en segments manejables.

Si alguna vegada has fet un entrenament intens, pot semblar que fer una repetició de 30 salts pot ser tan repetitiu i esgotador.

No obstant això, si el descomptes comptant fins a 30 en sèries. de cinc, pot sentir-se una mica menys tediós.

Els nostres cervells lluiten per mantenir la concentració durant llargs períodes, sobretot si la tasca que estem fent no és molt interessant o desafiant.

Les nostres ments s'han d'estimular de tant en tant.

Una manera de resoldre aquest problema és crear blocs de temps més curts per concentrar-se.activat.

La idea és reduir el temps en blocs de 10 a 15 minuts en què estiguis completament absort en alguna cosa, alternant-ho amb pauses entremig o treballant a un ritme més relaxat.

Us doneu aquestes etapes intermedies per ajudar-vos a recarregar la vostra capacitat de concentració.

No només tindreu explosions de productivitat, sinó que també accelerareu el dia.

Si feu No saps com començar a dividir el teu temps en blocs, prova la Tècnica Pomodoro:

• Fes una tasca durant 25 minuts.
• Fes una pausa de 3 a 5 minuts.
• Repetiu durant quatre rondes.
• Feu una pausa més llarga durant 15 – 30 minuts/
• Repetiu el procés.

3) Premeu en activitats refrescants.

Què pots fer durant una pausa ràpida?

Quan inclous pauses després de treballar en una tasca, hauria de ser una cosa que puguis esperar.

No ha de ser llarg i extenuant.

Se solen recomanar activitats com estiraments, minientrenaments o sortir a l'aire lliure, sobretot si sou algú que té una feina o un estil de vida sedentari.

Fins i tot una caminada ràpida per agafar aire fresc pot rejovenir-te ja que flueix la sang, aporta més oxigen al cervell i t'ofereix una gran quantitat d'endorfines.

A part de passejar a l'aire lliure, aquí tens un Algunes altres activitats refrescants durant el descans per provar:

• Meditació: La meditació requereix que us sentiu quiet i concentreu-vos en la respiració durant uns minuts. Aixòt'ajuda a netejar el cap, reduir l'ansietat i reduir els nivells d'estrès. Visiteu YouTube per veure un vídeo de meditació guiada o baixeu una aplicació si sou nou a la meditació.
• Fer una pausa per berenar: Fer repostar aperitius saludables pot augmentar els vostres nivells d'energia: ametlles, xocolata negra , i les crispetes de blat de moro són opcions ideals. I mentre vas al rebost, també pots beure aigua. Mantenir-te hidratat amb molta aigua ajuda al teu cervell a funcionar bé.
• Fes exercici: Un entrenament breu farà que la teva sang bomba. No cal fer abdominals ni flexions. Simplement podeu fer uns quants estiraments de ioga, córrer al lloc o fer una festa de ball amb les vostres cançons preferides. T'ajudarà a desestressar-te mentre esperes que passi el temps.
• Midiada: Fer la migdiada durant més de 20 minuts pot deixar-te aturdit, però tancar els ulls entre 10 i 15 minuts. minuts poden fer meravelles. El teu cervell se sentirà molt més refrescat després.

4) Troba petites aficions.

Les aficions es van inventar pràcticament per a persones que tenen massa temps. Tenen les teves mans ocupades i t'ensenyaran coses noves que pots aplicar a altres aspectes de la teva vida.

El millor dels hobbies és que ningú t'obliga a completar un projecte immediatament.

Pots aprendre a poc a poc, deixar-ho i tornar a recollir-lo quan tinguis ganes.

Algunes petites aficions que pots provar inclouen:

• Art: Ningú és massa vellaprendre art. Hi ha milers de tutorials a Internet que us poden guiar a través del dibuix bàsic, la cal·ligrafia i fins i tot la pintura. El més divertit de l'art és que pots portar-lo a qualsevol lloc. Sempre que tinguis una mica de paper i llapis, pots dibuixar l'avorriment.
• Photoshop: Els gràfics són una part important de les nostres vides en línia i poder crear-los és una gran habilitat extra. . Ensenyeu-vos a fer Photoshop perquè pugueu editar les vostres fotos i crear dissenys digitals bonics.
• Codificació: Aprendre a programar és una afició que ofereix molts avantatges. La codificació és una de les habilitats més valuoses que pots portar a qualsevol lloc de la teva carrera. I gràcies als cursos en línia gratuïts, ni tan sols cal pagar per aprendre a programar. És un avantatge per a tots.
• Idiomes: Aprendre un idioma nou és una afició important si voleu viatjar. La fluïdesa en un altre idioma no només et fa semblar més culte, sinó que també millora l'agilitat del cervell.
• Costura: Teixir, ganxet i brodat són alguns dels tipus de costura més populars que pots utilitzar. pot fer com un hobby. Les tasques de costura requereixen molta atenció i concentració, de manera que segur que estaràs concentrat a mesura que vas acostant una bufanda nova.

5) Elabora una llista de tasques per a cada dia.

El temps acostuma a allargar-se quan no aconseguim els objectius que ens hem marcat.

Quan completem una tasca que planejàvem, el nostreel cervell ens recompensa amb la dopamina química, que ens motiva i ens impulsa a fer més coses, evitant-nos de manera efectiva l'avorriment.

Una manera d'aprofitar-ho és crear una llista de tasques pendents que us permeti superar-lo. el dia amb petits esclats de satisfacció.

Planificar el teu dia a través d'una llista de tasques pendents també t'impedeix passar més temps intentant esbrinar què fer a continuació.

Quan estructures el teu dia. dia, podeu passar fàcilment d'un objectiu a l'altre.

Una pràctica de gestió del temps anomenada Monday Hour One porta la llista de tasques pendents al següent nivell.

La teoria és que podeu Comença tota la setmana dedicant la primera hora del dilluns al matí a configurar el teu calendari per a la setmana que ve.

Per completar la primera hora del dilluns, has de buidar el teu cervell i anotar totes les teves tasques en paper.

Hauria d'incloure fins i tot petites coses, com ara programar cites, escriure correus electrònics o comprar queviures.

Tot i que al principi pot semblar una tonteria, hi ha una mica de saviesa a l'hora de traçar el mapa exactament de la vostra manera. us espereu a la setmana que falta.

Un cop ho tingueu tot en paper, podreu esbrinar quant de temps dedicar a cada tasca.

Això no només et farà més productiu, sinó que també T'asseguraràs que no passaràs hores fent absolutament res.

6) Escolta alguna cosa mentre treballes.

La música és una manera fantàstica de passar el temps ràpidament, sobretot si ho fas. refent treballs que no requereixen molta energia mental o concentració, com ara netejar i les tasques.

Si estàs fent feina que requereix que et concentris, pots utilitzar música instrumental que t'ajuda a eliminar les distraccions audibles externes. també.

Els podcasts i els audiollibres són una altra bona manera d'entretenir-se quan feu tasques sense sentit o us enganxeu els desplaçaments diaris.

Aquestes distraccions d'àudio us permeten sortir de la zona i entrar en el flux de les teves tasques, que poden fer que el temps vagi més ràpid.

7) Agafa un llibre.

Si vols que el temps vagi més ràpid, perd't al llibre. Llegir pot millorar la memòria, la concentració, la comprensió i el vocabulari.

A més, hi ha alguna cosa sobre submergir-se en les paraules d'un autor que us alleuja una mica l'estrès.

Submergiu-vos en aquesta pila de llibres. encara no has llegit (o vols rellegir). Si voleu llegir alguna cosa nova, aquí teniu uns quants consells a seguir:

• No us confieu en les opinions dels altres: Limiteu-vos a llistes de best-sellers, mania de publicacions o Els llibres "literaris" sufocaran el vostre desig de llegir. La clau per escollir un bon llibre és triar alguna cosa que s'alinei amb els teus gustos, encara que sigui una cosa a la qual els altres puguin girar el nas.
• Troba el teu gènere: La gent acostuma a gaudir de llegir llibres. d'un gènere determinat una i altra vegada, encara que les històries siguin semblants. Misteris, ciència ficció, fantasia, romanç: pensa-hillibres que us han agradat anteriorment i intenteu identificar el seu gènere. És probable que també us agradin altres llibres que entren en aquesta categoria.
• Deixa que les portades et guiïn: Diuen que no hauries de jutjar un llibre per la seva portada, però seria molt difícil escollir alguna cosa per llegir si no fos per la portada. Exploreu els llibres i comproveu si la portada us crida l'atenció i, a continuació, llegiu la descripció de la trama. Si t'agrada o tens curiositat per la història, aleshores has trobat alguna cosa per llegir.

8) Elimina les tedioses tasques del camí.

Quan tinguis un molt de temps a les teves mans que simplement no es mourà més ràpid, llavors potser és hora de completar aquestes tasques tedioses que has estat posposant d'una vegada per totes.

Podria ser visitar el dentista per a la teva revisió anual. , organitzant tots els fitxers de l'ordinador o purgant els teus amics de Facebook.

Quan descartes aquestes tasques no desitjades, passes el temps i avances a la teva vida.

Ningú realment vol. fer la neteja de primavera o tornar a presentar tota la paperassa fora de lloc, però és una cosa que s'hauria de fer.

La part bona d'eliminar aquests deures és que no tindreu l'ansietat addicional de fer-ho. que es queden a la part posterior del teu cap. Acabaràs de les desagradables.

També pots aplicar aquest concepte a la teva llista de tasques quotidianes abordant primer la pitjor de les teves tasques.

D'aquesta manera, la teva energia.els nivells augmenten i aconseguiu fer les coses difícils més ràpidament.

A mesura que avanci el dia i la vostra productivitat disminueixi, us quedareu amb les tasques més quotidianes.

9) Jugueu uns quants cervells. jocs.

Potser no tens l'opció de distreure't amb un llibre o música amb la teva feina, o la teva feina tediosa (però vital) requereix que estiguis assegut i dempeus tot el dia.

Potser dediqueu gran part del vostre temps a no fer res o a les tasques que es poden fer amb el pilot automàtic.

Llavors, què podeu fer per passar el temps mantenint un cert nivell de concentració? Pots jugar a jocs mentals amb tu mateix, com ara:

• Ortografiar paraules llargues al revés
• Multiplicar números aleatoris
• Llistar totes les pel·lícules en què ha protagonitzat la teva celebritat preferida
• Jugant al joc de l'alfabet, on t'assignes una categoria ("fruites") i trobes una resposta per a la A-Z.

10) Troba el teu "flux".

Segons la psicologia, pots fer passar el temps més ràpid quan estàs completament absorbit en una activitat.

Aquest estat mental s'anomena "flux", on et perds en el moment present.

Per aconseguir el flux, has de trobar una tasca que tingui objectius clars i requereixi respostes específiques.

Un exemple és jugar una partida d'escacs perquè has de centrar-te completament en el joc mentre estàs jugant.

Les condicions ideals per entrar a l'estat de flux són:

• Estàs fent un