Hoe kinne jo tiid rapper meitsje: 15 tips om te brûken op it wurk of op elk momint

Tiid is in grappich ding: hoe mear wy der oandacht oan besteegje, hoe stadiger it giet.

Oarsom fljocht de tiid as jo net sykje.

Wat jo ek dogge binnen de dei kin beynfloedzje hoe't jo tiid waarnimme.

Tink oer hoe't in middei trochbrocht op it strân foarby is foar't jo it witte, mar in middei dy't fêst sitten yn it ferkear rint troch en troch.

De trúk om dizze irony behearskje is om jo deistige aktiviteiten goed te behearjen.

Hoewol't de situaasje fan thúswurk fan coronavirus in protte fan ús yn monotony fongen hat, binne d'r wat dingen dy't jo kinne dwaan om te foarkommen dat de tiid slepe op.

Hjir binne 15 manieren om jo te helpen de tiid rapper te gean (wylst ek produktyf binne):

1) Hâld josels dwaande.

De nûmer ien tip om de tiid flugger te meitsjen is ophâlde te sjen nei de klok en josels yn beweging te hâlden.

Jo kinne fermaak fine om josels yn te ferliezen of in taak útfiere sûnder ôfliede te wurden.

Jo binne minder kâns om te merken hoe't de tiid ferrint as jo it drok hawwe, sels as jo net needsaaklik wille hawwe.

In wike op it wurk kin foarby fleane as jo wat dwaande binne, mar jo sille grif wês mear dwaande mei de tiid as jo ferfelen of net ynspirearje.

Soargje dat jo harsens wat hawwe om op te rjochtsjen, kin de wurgens mei de tiid ferminderje.

Neffens Eckhert College sosjolooch Michael Flaherty, Ph. D., ien teory oer hoe't wy tiid waarnimme fertrout op "de tichtensaktiviteit wêr't jo fan genietsje en jo hertstochtlik fiele.

11) Beprate mei in freon.

As jo ​​frije tiid hawwe, wolle jo it miskien brûke troch freonen te berikken.

De De klok sil folle flugger trochtike as jo gesellich binne mei freonen fia berjochten of petearje mei in kollega yn in skoft.

De kâns is grut dat jo freonen in skoft nedich hawwe of wolle sjen dat de dei ek smelt.

Net wis hoe't jo it iis brekke kinne?

Hjir binne wat konversaasjestarters dy't jo miskien brûke wolle:

• Hawwe jo de lêste tiid oan in persoanlik projekt wurke?
• Wat fynst it leafst oan wurk?
• Hoe geane jo om mei stress as jo it drok hawwe?
• Wat fine jo fan dit nijsferhaal/film/televyzjeprogramma/album ?
• Wat is dyn dreamfakânsje?
• Hawwe jo coole ferburgen talinten?
• Wat dogge jo op jo frije dagen?
• Hawwe jo ea tinke oer wat jo wolle dwaan as jo mei pensjoen gean?
• Wat is it slimste dat jo ea iten hawwe?

12) Besykje nije dingen foar de wille.

As it âlde sprekwurd seit, de tiid fljocht as jo wille hawwe.

As jo ​​in manier fine kinne om wat wille foar josels te meitsjen, kinne jo de tiid fersnelle.

Miskien kinne jo race dysels wylst jo wurkje en besykje jo rekord te slaan foar it folbringen fan in taak.

OfJo kinne ek sykje nei leuke dingen om te dwaan of te learen fia it ynternet, lykas:

• Learje in feesttruk: Yndruk meitsje op jo freonen mei jo nijfûne kennis oer palmlêzen, shadow puppetry, of it brekken fan in appel yn 'e helte. It is net in min ding om jo tiid te brûken op wat "frivolous". It kin de mentale brek wêze dy't jo nedich binne.
• Besykje Reddit: Reddit is in online hub foar tûzenen troch brûkers makke mienskippen. Elke mienskip as "subreddit" rjochtet him op in bepaald ûnderwerp of idee en d'r binne in protte nijsgjirrige subreddits om troch te gean. Guon goede plakken om te begjinnen binne: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, en r/Funny.
• Meitsje in winsklist: As jo ​​it type persoan binne dat in goede hân hat op jo finânsjes, dan kin dizze oefening foar jo wurkje. Tink oan it as "finster winkelje" op Amazon en ûndersyk nei produkten dy't jo graach wolle keapje. Sadree't jo se fûn hawwe, foegje se ta oan jo Opslein foar letter list. As jo ​​noch tinke oer harren in moanne nei, dan sille net lije út keaper syn berou. Jo sille fine dat winkeljen spannender is as keapjen en jo deadzje in protte tiid yn it proses.

13) Besjoch jo beleanningssysteem.

Josels behannelje mei aktiviteiten dy't jo spannend of beleanjend fine hat in krêftige ynfloed op hoe't wy de tiid belibje.

Plus, jo binne mear gefoelich foar burn-out as jo gjin romte meitsje wêr't jo josels genietsje kinne.

A leansysteem lit jo produktiviteit balansearje mei lytse beleanningen wêr't jo binnen de dei nei útsjen kinne.

Der binne twa stappen yn it meitsjen fan jo beleanningssysteem:

1. Beslis hoe faak beleanje josels: It is net it bêste idee om josels te beleanjen elke kear as jo wat berikke, mar it punt is om stimulearrings op frij regelmjittige yntervallen op te stellen. As jo ​​​​net wis binne, kinne jo op moandei in oantal doelen opstelle en josels dan freed beleanje. Dit sil de wike flugger foar jo kinne bewege.
2. Beslis wat de beleanningen sille wêze: Jo beleanning is jo motivaasje, dus it moat wat wêze dat jo genietsje. Foarkom iten te kiezen as beleanning, om't jo in ûnsûne gewoante kinne foarmje. Ynstee, kinne jo tinke oan in item of in ûntspannen aktiviteit jo wolle splurge op.

14) Meitsje in routine.

Basearre op ûndersyk publisearre yn it Journal of Experimental psychology, minsken dy't dwaande binne mei in routine, fernimme dat de tiid flugger foarby giet.

As jo ​​in routine hawwe, is it makliker om yn in steat fan stream te kommen en ferfeling te foarkommen.

In solide deistige dei routine kombinearret keunst mei wittenskip. Jo moatte in struktuer foar josels meitsje en ek romte litte foar fleksibiliteit.

Ien manier om jo dei effisjint te begjinnen is tiid trochbringe troch sosjale media te skimmen of nijs yn te heljen foardat jo mei al it oare trochgean.

Dizze metoade sil jo mentaliteit tariede foar de rest fan 'e dei enjo sille de urginsje fiele om dêrnei taken te foltôgjen.

15) Besjoch jo doelen opnij.

Ekstra tiid betsjut dat jo kinne neitinke oer jo persoanlike doelen, miskien de dingen dy't jo wolle dwaan as it wurk foltôge is. .

Dit omfettet it gearstallen fan aksjebere en praktyske takenlisten dy't jo ynfolje wolle as jo klear binne foar de dei.

Miskien wolle jo in foarsprong hawwe op it mielplan en de boadskip fan nije wike list of jo wolle jo ein-fan-it-jier fekânsjereis planne.

As jo ​​jo tiid besteegje oan planning, sille jo fiele foltôge en ree om te begjinnen mei it ferfoljen fan dizze doelen - it fermoardzjen fan wat tiid yn it proses.

Tiid is goud

Elts momint fan jo libben moat ferstannich bestege wurde, om't der net ien fan jo weromkomt.

Lapen fan frije tiid yn jo skema binne in fermomme segen .

Verspil dizze kostbere oeren net mei it wachtsjen op it hjoed om foarby te wêzen.

Brûk dizze tiid om te ûntspannen, ynspiraasje te stimulearjen of foarút te sjen nei de takomst.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

Dizze tichtens mjit hoefolle objektive en subjektive ynformaasje wy ûntfange.

Dizze tichtens is heech as der in soad om ús hinne bart, wat natuerlik is.

It kin lykwols ek heech wêze, sels as der neat bart, om't wy dizze "lege" perioade folje troch nei binnen te gean.

Wy rjochtsje ús op ús ferfeling, eangst, eangst of opwining - en tiid giet stadich foarby.

As jo ​​neat dogge, dan is it it bêste om jo horloazje fuort te stopjen en wat te dwaan te sykjen.

It kinne ienfâldige dingen wêze lykas:

• De lêste popmuzykfideo's besjen
• It nijs ynhelje
• Werken oan jo cv of CV
• Jo baas freegje as d'r wat oars is dat jo kinne helpe mei
• Planning fan in persoanlik byprojekt
• In nije feardigens ûntwikkelje of in nije hobby leare

2) Brek jo tiid op yn behearbere segminten.

As jo ​​oait in yntinsive workout dien hawwe, kin it fiele dat ien repetysje fan 30 springjacks sa repetitive en útputtend kin wêze.

As jo ​​it lykwols ôfbrekke troch oant 30 te tellen yn sets fan fiif kin it in bytsje minder ferfeelsum fiele.

Us harsens stride om har konsintraasje foar lange perioaden te behâlden, benammen as de taak dy't wy dogge net heul ynteressant of útdaagjend is.

Us geasten moatte sa no en dan stimulearre wurde.

Ien manier wêrop jo dit probleem kinne oplosse is om koartere blokken fan tiid te meitsjen om te fokusjenop.

It idee is om jo tiid yn 10 – 15 minuten blokken te snijen wêr't jo folslein yn wat binne, dit ôfwikseljend mei pauzes tuskentroch of wurkje yn in mear ûntspannen tempo.

Jo jouwe josels dizze yn-tusken stadia om jo fermogen te helpen om te fokusjen opladen.

Net allinich sille jo útbarstings fan produktiviteit hawwe, mar jo sille ek de dei fersnelle.

As jo wit net hoe't jo jo tiid moatte begjinne yn blokken ôf te brekken, besykje de Pomodoro-technyk:

• Doe in taak foar 25 minuten.
• Nim in skoft foar 3 – 5 minuten.
• Werhelje foar fjouwer rûnten.
• Gean op in langere pauze foar 15 – 30 minuten/
• Werhelje it proses.

3) Squeeze yn ferfrissende aktiviteiten.

Wat kinne jo dwaan binnen in flugge pauze?

As jo ​​pauzes opnimme nei it wurkjen oan in taak, dan moat it wat wêze wêr't jo nei útsjen kinne.

It hoecht net lang en ynspannend te wêzen.

Aktiviteiten lykas stretching, mini-workouts of nei bûten gean wurde meastentiids oanrikkemandearre, benammen as jo ien binne dy't in sittende baan of libbensstyl hat.

Sels in flugge kuier foar frisse lucht kin jo ferjongje troch jo bloed te streamen, mear soerstof oan 'e harsens te leverjen en jo in protte endorphinen te jaan.

Njonken in kuier bûtendoar, hjir binne in pear oare ferrassende breaktime aktiviteiten om te besykjen:

• Meditearje: Meditaasje fereasket dat jo stil sitte en in pear minuten op jo sykheljen fokusje. Ithelpt jo jo holle skjin te meitsjen, eangst te ferminderjen en stressnivo's te ferleegjen. Besykje YouTube foar in begeliede meditaasjefideo of download in app as jo nij binne foar meditaasje.
• In snackpauze nimme: Tanke op sûne snacks kin jo enerzjynivo's ferheegje: amandels, donkere sûkelade , en popcorn binne ideale opsjes. En wylst jo nei de pantry geane, kinne jo ek wetter drinke. Troch josels hydratisearre te hâlden mei in protte wetter helpt jo harsens goed te funksjonearjen.
• Oefenje: In koarte workout sil jo bloed pompe. Jo hoege gjin crunches of push-ups te dwaan. Jo kinne gewoan in pear joga-streken dwaan, joggen op it plak, of in dûnsfeest hawwe nei jo favorite ferskes. It sil jo helpe te ûntspannen as jo wachtsje op 'e tiid om foarby te gean.
• Slapen: Slapen foar langer dan 20 minuten kin jo groggy litte, mar mei in sletten each foar 10 - 15 minuten kinne wûnders dwaan. Jo harsens sille fiele folle mear ferfrissen nei.

4) Fyn lytse hobbys.

Hobby's binne praktysk útfûn foar minsken dy't hawwe tefolle tiid. Se hâlde jo hannen dwaande en leare jo nije dingen dy't jo kinne tapasse op oare aspekten fan jo libben.

It geweldige ding oer hobby's is dat nimmen jo twingt om in projekt fuortendaliks te foltôgjen.

Jo kinne stadichoan leare, it dellizze, en dan wer ophelje as jo der zin yn hawwe.

Guon lytse hobby's dy't jo kinne besykje binne:

• Kunst: Nimmen is te âld foarkeunst leare. D'r binne tûzenen tutorials op it ynternet dy't jo kinne liede troch basistekening, kalligrafy, en sels skilderjen. It leuke fan keunst is dat je it oeral meinimme kinne. Salang't jo wat pinne en papier hawwe, kinne jo ferfeling fuortlitte.
• Photoshop: Grafiken binne in grut diel fan ús libben online en it kinne se meitsje is in grutte bonusfeardigens . Lear josels hoe't jo Photoshop dwaan kinne, sadat jo jo foto's kinne bewurkje en prachtige digitale ûntwerpen meitsje kinne.
• Kodearring: Learje hoe't jo kodearje is in hobby dy't in protte foardielen biedt. Kodearring is ien fan 'e meast weardefolle feardigens dy't jo oeral mei jo kinne nimme yn jo karriêre. En tank oan fergese online kursussen hoege jo net iens te beteljen om te learen hoe te koade. It is in win-win.
• Talen: In nije taal ophelje is in wichtige hobby as jo reizgje wolle. Net allinnich floeiend yn in oare taal makket dat jo mear kultivearre lykje, mar it ferbettert ek de behendigheid fan harsen.
• Needlework: Breije, haken en borduerjen binne guon fan 'e populêrste soarten naaldwurk kin dwaan as hobby. Needwurktaken easkje in protte fan jo oandacht en konsintraasje, sadat jo wis binne dat jo rjochte binne as jo jo wei nei in nije sjaal stekke.

5) Untwikkelje in taaklist foar elke dei.

De tiid hat de neiging om te slepen as wy de doelen dy't wy foar ússels stelle net foldwaan.

As wy in taak foltôgje dy't wy pland hawwe,brain beleanne ús mei de gemyske dopamine - dy't ús motivearret en driuwt ús om mear dingen te dwaan, en ús effektyf hâldt fan ferfeling.

Ien manier om dit oan te pakken is om in to-do-list te meitsjen dy't jo troch kinne krije. de dei mei lytse útbarsten fan tefredenheid.

It plannen fan jo dei troch in to-do list foarkomt ek dat jo ekstra tiid besteegje oan it besykjen om út te finen wat jo folgjende dwaan moatte.

As jo ​​strukturearje jo dei kinne jo maklik fan it iene doel nei it oare springe.

In tiidbehearpraktyk neamd Monday Hour One bringt de to-do list nei it folgjende nivo.

De teory is dat jo kinne kickstart jo hiele wike troch it earste oere fan moandeitemoarn te wijden om jo kalinder yn te stellen foar de kommende wike.

Om moandei oere ien te foltôgjen, moatte jo jo harsens leegje en al jo taken op papier opskriuwe.

It moat sels lytse dingen omfetsje, lykas ôfspraken ynstelle, e-mails skriuwe, of boadskippen winkelje.

Hoewol't it earst dwaas liket, is d'r wat wiisheid om krekt yn kaart te bringen hoe't jo' re antisipearje op 'e wike om te gean.

As jo ​​alles op papier hawwe, kinne jo útfine hoefolle tiid jo oan elke taak besteegje.

Dit sil jo net allinich produktiver meitsje, mar jo sil der wis fan wêze dat jo gjin oeren sille besteegje oan hielendal neat.

6) Harkje nei wat wylst jo wurkje.

Muzyk is in geweldige manier om de tiid fluch troch te bringen, benammen as jo' rewurk dwaan dat net in protte mentale enerzjy of fokus fereasket lykas skjinmeitsjen en karweien.

As jo ​​wurk dogge dat jo konsintrearje fereasket, kinne jo ynstrumintale muzyk brûke dy't helpt om eksterne, harkbere ôfliedingen te eliminearjen ek.

Podcasts en harkboeken binne in oare goede manier om josels te fermeitsjen as jo gedachteleaze taken dogge of fêstsitte by it pendeljen.

Dizze audio-ôflieding lit jo sône út en gean nei de stream fan jo taken, dy't de tiid flugger meitsje kinne.

7) Nim in boek op.

As jo ​​wolle dat de tiid flugger giet, ferdwale dan yn it boek. Lêzen kin jo ûnthâld, konsintraasje, begryp en wurdskat ferbetterje.

Plus is d'r wat oer it ferdjipjen yn 'e wurden fan in skriuwer dy't in bytsje stressferliening leveret.

Dûk yn dy stapel boeken do hast noch net lêzen (of wolst nochris lêze). As jo ​​wat nijs wolle lêze, dan binne hjir in pear tips om te folgjen:

• Fertrou net op 'e mieningen fan oaren: Beheine josels ta bestsellerlisten, publisearjen fan crazes, of "literêre" boeken sille jo winsk om te lêzen ferneatigje. De kaai foar it kiezen fan in goed boek is om wat te kiezen dat oerienkomt mei jo smaak - sels as it iets is wêr't oaren har noas foar kinne draaie.
• Fyn jo sjenre: Minsken hawwe de neiging om boeken te lêzen út in bepaald sjenre hieltyd wer, ek al binne de ferhalen gelyk. Mystearjes, science fiction, fantasy, romantyk - tink oanboeken dy't jo earder genoaten hawwe en besykje it sjenre te identifisearjen. De kâns is grut dat jo oare boeken dy't yn dy kategory falle ek leuk fine.
• Lit de kaften jo liede: Se sizze dat jo in boek net beoardielje moatte op syn omslach, mar it soe sa lestich wêze om wat te lêzen út te kiezen as it net foar it omslach wie. Blêdzje troch boeken en sjoch as de omslachkunst jo each falt, lês dan de beskriuwing fan it plot. As jo ​​​​it leuk fine of nijsgjirrich binne nei it ferhaal, dan hawwe jo wat fûn om te lêzen.

8) Krij de saaie taken út 'e wei.

As jo ​​in in protte tiid op jo hannen dy't gewoan net rapper bewege, dan is it miskien tiid om dy saaie taken te foltôgjen dy't jo ienris en foar altyd útsteld hawwe.

It kin wêze om de toskedokter te besykjen foar jo jierlikse kontrôle , it organisearjen fan alle bestannen op jo kompjûter, of it reinigjen fan jo Facebook-freonen.

As jo ​​dizze net-winske taken útslaan, passe jo de tiid troch en meitsje foarútgong yn jo libben.

Nimmen wol echt maitiidsreiniging dwaan of al dat mispleatst papierwurk opnij yntsjinje, mar it is wat dat dien wurde moat.

De ljochte kant fan dizze taken út 'e wei is dat jo net de ekstra eangst hawwe om te dwaan se bliuwend efter op dyn holle. Jo krije de ûnnoflikens oer.

Jo kinne dit konsept ek tapasse op jo deistige to-do list troch earst de minste fan jo taken oan te pakken.

Op dizze manier, jo enerzjynivo's binne omheech en jo krije de drege dingen flugger dien.

As de dei foarútgiet en jo produktiviteit ôfnimt, bliuwe jo oer mei de mear alledaagse taken.

9) Spielje in pear harsens spultsjes.

Miskien hawwe jo net de mooglikheid om josels mei in boek of muzyk ôf te lieden mei jo wurk, of jo ferfeelsume (mar libbene) baan fereasket dat jo de hiele dei stil sitte en stean.

Miskien wurdt in protte fan jo tiid bestege oan hielendal neat te dwaan of taken dy't dien wurde kinne op de autopilot.

Dus wat kinne jo dwaan om de tiid troch te jaan, wylst jo noch wat konsintraasjenivo behâlde? Jo kinne harsensspultsjes mei josels spielje, lykas:

• Lange wurden efterút stavere
• Willekeurige sifers fermannichfâldigje
• Alle films opskriuwen wêryn jo favorite ferneamdens spile hat
• It alfabetspul spielje, dêr't jo sels in kategory ("fruchten") jouwe en in antwurd foar A-Z komme.

10) Fyn jo "flow".

Neffens psychology kinne jo de tiid flugger meitsje as jo folslein opnommen binne yn in aktiviteit.

Dizze mentale tastân wurdt de "flow" neamd, wêr't jo yn it hjoeddeiske momint ferlern gean.

Om trochstreaming te berikken moatte jo in taak fine dy't dúdlike doelen hat en spesifike antwurden fereasket.

Ien foarbyld is it skaakspieljen, om't jo folslein op it spul moatte rjochtsje wylst jo spylje.

De ideale betingsten foar it yngean fan de streamstatus binne:

• Jo dogge in