Як прымусіць час ляцець хутчэй: 15 парад, якія можна выкарыстоўваць на працы ці ў любы час

Час - смешная рэч: чым больш мы звяртаем на яго ўвагу, тым павольней ён ідзе.

Наадварот, час ляціць, калі вы не глядзіце.

Што б вы ні рабілі ў межах дзень можа паўплываць на тое, як вы ўспрымаеце час.

Падумайце аб тым, што дзень, праведзены на пляжы, скончыўся, перш чым вы гэта зразумееце, але дзень, які затрымаўся ў дарожным руху, цягнецца бясконца.

Хітрасць авалодаць гэтай іроніяй - значыць добра кіраваць сваімі паўсядзённымі справамі.

Хоць у сувязі з пандэміяй каранавіруса многія з нас апынуліся ў пастцы аднастайнасці, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб час не зацягваўся на.

Вось 15 спосабаў дапамагчы вам паскорыць час (і пры гэтым быць прадуктыўным):

1) Займайцеся.

Савет нумар адзін каб прымусіць час цячы хутчэй, значыць перастаць глядзець на гадзіннік і працягваць рухацца.

Вы можаце знайсці забавы, у якія можна пагрузіцца, або выканаць заданне, не адцягваючыся.

Вы менш шанцаў заўважыць, як праходзіць час, калі вы занятыя, нават калі вы неабавязкова атрымліваеце задавальненне.

Тыдзень на працы можа праляцець незаўважна, калі вы паглыблены ў што-небудзь, але вы абавязкова будзьце больш заклапочаныя часам, калі вам сумна ці няма натхнення.

Пераканаўшыся, што вашаму мозгу ёсць на чым засяродзіцца, вы можаце паменшыць стомленасць з часам.

Паводле сацыёлага з каледжа Экхерта, доктара навук Майкла Флаэрці. Д., адна з тэорый таго, як мы ўспрымаем час, абапіраецца на «шчыльнасцьзанятак, які вам падабаецца і захапляецца.

11) Дагнаць сябра.

Калі ў вас ёсць вольны час, вы можаце выкарыстоўваць яго, звяртаючыся да сяброў.

гадзіннік будзе адбівацца значна хутчэй, калі вы маеце зносіны з сябрамі праз паведамленні або размаўляеце з калегам падчас перапынку.

Хутчэй за ўсё, вашым сябрам патрэбны быў перапынак або яны таксама хацелі назіраць, як дзень растае.

Не ведаеце, як разбіць лёд?

Вось некалькі спосабаў для пачатку размовы, якія вы можаце выкарыстоўваць:

• Ці працавалі вы апошнім часам над асабістым праектам?
• Што вам больш за ўсё падабаецца ў працы?
• Як вы спраўляецеся са стрэсам, калі занятыя?
• Што вы думаеце пра гэтую навіну/фільм/тэлешоу/альбом ?
• Пра які адпачынак марыце?
• Ці ёсць у вас якія-небудзь крутыя схаваныя таленты?
• Чым вы займаецеся ў выхадныя?
• Ці ёсць у вас калі-небудзь думалі пра тое, чым вы хочаце займацца, калі выйдзеце на пенсію?
• Што самае страшнае, што вы калі-небудзь елі?

12) Паспрабуйце новыя рэчы для забавы.

Як гаворыцца ў старой прымаўцы, час ляціць, калі вам весела.

Калі вы можаце знайсці спосаб стварыць для сябе задавальненне, вы можаце паскорыць час.

Магчыма, вы зможаце удзельнічайце ў гонках падчас працы і паспрабуйце пабіць свой рэкорд па выкананні задачы.

Абовы таксама можаце пашукаць бяздумна цікавыя рэчы, чым можна заняцца або навучыцца ў Інтэрнеце, напрыклад:

• Вывучыце трук для вечарынак: Уразіце сваіх сяброў новымі ведамі аб чытанні з далоні, ценявы лялечны спектакль або разломванне яблыка напалову. Нядрэнна выдаткаваць час на што-небудзь «легкадумнае». Магчыма, гэта разумовы адпачынак, які вам патрэбны.
• Наведайце Reddit: Reddit - гэта інтэрнэт-цэнтр для тысяч суполак, створаных карыстальнікамі. Кожная суполка або «субрэдыт» засяроджваецца на пэўнай тэме або ідэі, і ёсць шмат цікавых субрэдытаў, якія трэба прайсці. Некалькі добрых месцаў для пачатку: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries і r/Funny.
• Стварыце спіс жаданняў: Калі вы з тых людзей, што добра спраўляюцца на вашы фінансы, то гэта практыкаванне можа вам падысці. Думайце пра гэта як пра "шопінг" на Amazon і пошук прадуктаў, якія вы з задавальненнем набудзеце. Пасля таго, як вы іх знойдзеце, дадайце іх у спіс «Захавана на потым». Калі вы ўсё яшчэ думаеце пра іх праз месяц, то вы не будзеце пакутаваць ад раскаяння пакупніка. Вы ўбачыце, што пакупкі больш захапляльныя, чым пакупкі, і вы забіваеце шмат часу на гэты працэс.

13) Вызначце сваю сістэму ўзнагароджання.

Пацешце сябе заняткамі, якія вы знайсці захапляльнае або карыснае аказвае моцны ўплыў на тое, як мы перажываем час.

Акрамя таго, вы больш схільныя да выгарання, калі не створыце прастору, дзе вы можаце пацешыць сябе.

A Узнагародасістэма дазволіць вам збалансаваць прадукцыйнасць з невялікімі ўзнагародамі, якіх вы можаце чакаць на працягу дня.

Ёсць два крокі ў стварэнні вашай сістэмы ўзнагароджання:

1. Вырашыце, як часта узнагароджвайце сябе: Гэта не лепшая ідэя ўзнагароджваць сябе кожны раз, калі вы чагосьці дасягаеце, але справа ў тым, каб усталёўваць стымулы праз даволі рэгулярныя прамежкі часу. Калі вы не ўпэўненыя, вы можаце паставіць некалькі мэтаў у панядзелак, а потым узнагародзіць сябе ў пятніцу. Гэта дазволіць табе хутчэй прайсці тыдзень.
2. Вырашыце, якімі будуць узнагароды: Ваша ўзнагарода - гэта ваша матывацыя, таму гэта павінна быць тое, што вам падабаецца. Пазбягайце выбіраць ежу ў якасці ўзнагароды, таму што вы можаце сфармаваць нездаровую звычку. Замест гэтага вы можаце падумаць аб прадметах або расслабляльнай дзейнасці, на якія хочаце марнавацца.

14) Стварыце распарадак дня.

На падставе даследаванняў, апублікаваных у Journal of Experimental Psihology, людзі, занятыя руцінай, адчуваюць, што час цячэ хутчэй.

Калі ў вас ёсць руціна, лягчэй увайсці ў стан патоку і пазбавіцца ад нуды.

Надзейны дзень руціна спалучае мастацтва з навукай. Вы павінны стварыць для сябе структуру і таксама пакінуць месца для гнуткасці.

Адзін са спосабаў эфектыўна пачаць свой дзень - праглядаць сацыяльныя сеткі або праглядаць навіны, перш чым прыступіць да ўсяго астатняга.

Гэты метад падрыхтуе ваш настрой да канца дня іпасля гэтага вы адчуеце неабходнасць выканаць задачы.

15) Пераасэнсуйце свае мэты.

Дадатковы час азначае, што вы можаце падумаць аб асабістых мэтах, магчыма, аб рэчах, якія вы хочаце зрабіць пасля завяршэння працы .

Гэта ўключае ў сябе складанне эфектыўных і практычных спісаў спраў, якія вы хочаце выканаць, як толькі скончыце за дзень.

Магчыма, вы захочаце пачаць план харчавання і пакупку прадуктаў на наступны тыдзень. спіс або вы хочаце спланаваць паездку ў адпачынак на канец года.

Калі вы марнуеце свой час на планаванне, вы адчуеце сябе дасягнутым і гатовым прыступіць да дасягнення гэтых мэтаў, забіваючы некаторы час на гэты працэс.

Час - золата

Кожны момант вашага жыцця трэба выкарыстоўваць з розумам, таму што ён ніколі да вас не вернецца.

Прабелы вольнага часу ў вашым раскладзе - гэта замаскіраванае шчасце .

Не марнуйце гэтыя каштоўныя гадзіны на чаканне, пакуль скончыцца сучаснасць.

Выкарыстоўвайце гэты час, каб расслабіцца, выклікаць натхненне або зазірнуць у будучыню.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Гэтая шчыльнасць вымярае, колькі аб'ектыўнай і суб'ектыўнай інфармацыі мы атрымліваем.

Гэтая шчыльнасць высокая, калі вакол нас шмат што адбываецца, што натуральна.

Аднак ён таксама можа быць высокім, нават калі нічога не адбываецца, таму што мы запаўняем гэты «пусты» перыяд часу, заходзячы ўнутр.

Мы засяроджваемся на сваёй нудзе, страху, трывозе або хваляванні - і на часе праходзіць павольна.

Калі вы нічога не робіце, то лепш забраць гадзіннік і шукаць, чым заняцца.

Гэта могуць быць такія простыя рэчы, як:

• Прагляд апошніх кліпаў з поп-музыкай
• Дагнанне навін
• Праца над вашым рэзюмэ або CV
• Спытайцеся ў свайго начальніка, ці можаце вы чым-небудзь дапамагчы з
• Планаванне асабістага пабочнага праекта
• Развіццё новых навыкаў або вывучэнне новага хобі

2) Раздзяліце свой час на кіраваныя сегменты.

Калі вы калі-небудзь займаліся інтэнсіўнай трэніроўкай, вам можа здацца, што выкананне аднаго паўтарэння з 30 джампінг-джэкаў можа быць настолькі паўтаральным і знясільваючым.

Аднак калі вы падзяліце гэта, падлічыўшы да 30 у сетах з пяці, гэта можа адчуваць сябе крыху менш стомным.

Наш мозг з усіх сіл спрабуе падтрымліваць канцэнтрацыю на працягу доўгага часу, асабліва калі задача, якую мы выконваем, не вельмі цікавая або складаная.

Час ад часу наш розум трэба стымуляваць.

Адзін са спосабаў вырашэння гэтай праблемы - стварыць больш кароткія блокі часу для засяроджванняуключана.

Ідэя заключаецца ў тым, каб падзяліць ваш час на 10-15-хвілінныя блокі, дзе вы цалкам заняты чымсьці, чаргуючы гэта з перапынкамі паміж імі або працуючы ў больш спакойным тэмпе.

Вы даяце сабе гэтыя прамежкавыя этапы, каб дапамагчы вашай здольнасці засяродзіцца аднаўляцца.

Вы не толькі атрымаеце ўсплёск прадукцыйнасці, але і паскорыць дзень.

Калі вы не ведаеце, як пачаць разбіваць свой час на блокі, паспрабуйце тэхніку Pomodoro:

• Выконвайце заданне на працягу 25 хвілін.
• Зрабіце перапынак на 3-5 хвілін.
• Паўтарыце чатыры раунды.
• Зрабіце большы перапынак на 15-30 хвілін/
• Паўтарыце працэс.

3) Сцісніце у асвяжальных мерапрыемствах.

Што вы можаце зрабіць падчас кароткага перапынку?

Калі вы ўключаеце перапынкі пасля працы над задачай, гэта павінна быць тое, чаго вы можаце чакаць.

Яно не павінна быць доўгім і напружаным.

Звычайна рэкамендуюцца такія віды дзейнасці, як расцяжка, міні-трэніроўкі або прагулкі на свежым паветры, асабліва калі вы вядзеце сядзячую працу або вядзеце сядзячы лад жыцця.

Нават хуткая прагулка на свежым паветры можа амаладзіць вас, актывізуючы кроў, дастаўляючы больш кіслароду ў мозг і выклікаючы прыліў эндарфінаў.

Акрамя прагулак на свежым паветры, вось некалькі іншых асвяжальных заняткаў у перапынку:

• Медытацыя: Медытацыя патрабуе, каб вы сядзелі нерухома і засяроджваліся на сваім дыханні на працягу некалькіх хвілін. Гэтадапамагае ачысціць галаву, знізіць узровень трывогі і стрэсу. Наведайце YouTube, каб паглядзець відэа пра медытацыю або спампуйце праграму, калі вы пачатковец у медытацыі.
• Перапынак: Запраўка карыснымі закускамі можа павысіць узровень энергіі: міндаль, чорны шакалад , і папкорн - ідэальны варыянт. І пакуль вы накіроўваецеся ў кладоўку, вы таксама можаце выпіць вады. Падтрыманне гідратацыі з дапамогай вялікай колькасці вады дапамагае вашаму мозгу добра працаваць.
• Заняткі спортам: Кароткая трэніроўка прымусіць вашу кроў пампавацца. Вам не трэба рабіць сухарыкі або адцісканні. Вы можаце проста зрабіць некалькі расцяжак ёгі, пабегчы на ​​месцы або зладзіць танцавальную вечарыну пад вашы любімыя песні. Гэта дапаможа вам пазбавіцца ад стрэсу, пакуль вы чакаеце, пакуль пройдзе час.
• Дрымота: Дрымота больш за 20 хвілін можа выклікаць у вас сон, але заплюшчыце вочы на ​​10-15 хвіліны могуць тварыць цуды. Пасля гэтага ваш мозг стане значна больш бадзёрым.

4) Знайдзіце невялікія захапленні.

Хобі былі практычна прыдуманы для людзей, у якіх занадта шмат часу. Яны займаюць вашыя рукі і вучаць новаму, што можна прымяніць да іншых аспектаў жыцця.

Самае выдатнае ў хобі тое, што ніхто не прымушае вас неадкладна завяршыць праект.

Вы можаце вучыцца патроху, адкласці, а потым зноў узяць, калі захочаце.

Некаторыя невялікія хобі, якія вы можаце паспрабаваць, ўключаюць:

• Мастацтва: Ніхто не занадта стары, кабвывучаць мастацтва. У Інтэрнэце ёсць тысячы навучальных дапаможнікаў, якія дапамогуць вам навучыцца базаваму маляванню, каліграфіі і нават жывапісу. Самае цікавае ў мастацтве тое, што яго можна браць з сабой куды заўгодна. Пакуль у вас ёсць ручка і папера, вы можаце прагнаць нуду.
• Photoshop: Графіка з'яўляецца велізарнай часткай нашага жыцця ў Інтэрнэце, і ўменне яе ствараць - вялікі бонус . Навучыце сябе рабіць Photoshop, каб вы маглі рэдагаваць свае фатаграфіі і ствараць прыгожы лічбавы дызайн.
• Кадаванне: Навучыцца кадзіраваць - гэта хобі, якое дае шмат пераваг. Кадаванне - адзін з самых каштоўных навыкаў, якія вы можаце ўзяць з сабой куды заўгодна ў сваёй кар'еры. А дзякуючы бясплатным онлайн-курсам вам нават не трэба плаціць, каб навучыцца праграмаваць. Гэта бяспройгрышны варыянт.
• Мовы: Вывучэнне новай мовы з'яўляецца важным хобі, калі вы хочаце падарожнічаць. Свабоднае валоданне іншай мовай не толькі робіць вас больш культурным, але і паляпшае спрытнасць мозгу.
• Рукадзелле: Вязанне, вязанне кручком і вышыванне - некаторыя з самых папулярных відаў рукадзелля. можна займацца як хобі. Заданні па рукадзеллі патрабуюць шмат вашай увагі і канцэнтрацыі, так што вы абавязкова будзеце засяроджаныя, калі будзеце шыць новы шалік.

5) Складзіце спіс спраў на кожны дзень.

Час, як правіла, цягнецца, калі мы не дасягаем мэт, якія ставім перад сабой.

Калі мы выконваем запланаваную задачу, нашамозг узнагароджвае нас хімічным дофамінам, які матывуе нас і прымушае рабіць больш спраў, эфектыўна пазбаўляючы нас ад нуды.

Адзін са спосабаў выкарыстаць гэта - стварыць спіс спраў, які дапаможа вам дзень з невялікімі ўсплёскамі задавальнення.

Планаванне дня праз спіс спраў таксама пазбаўляе вас ад марнавання лішняга часу на тое, каб высветліць, што рабіць далей.

Калі вы структуруеце свой дзень, вы можаце лёгка пераходзіць ад адной мэты да наступнай.

Практыка кіравання часам пад назвай Monday Hour One пераводзіць спіс спраў на наступны ўзровень.

Тэорыя сцвярджае, што вы можаце пачніце ўвесь свой тыдзень, прысвяціўшы першую гадзіну раніцы панядзелка, каб наладзіць свой каляндар на наступны тыдзень.

Каб завяршыць першую гадзіну панядзелка, вам трэба вызваліць свой мозг і запісаць усе свае задачы на ​​паперы.

Яно павінна ўключаць у сябе нават такія дробязі, як наладжванне сустрэч, напісанне электронных лістоў або пакупкі прадуктаў.

Хоць спачатку гэта можа здацца глупствам, ёсць некаторая мудрасць у тым, каб вызначыць, як менавіта вы у чаканні наступнага тыдня.

Калі ў вас усё будзе на паперы, вы зможаце вызначыць, колькі часу прысвяціць кожнай задачы.

Гэта не толькі зробіць вас больш прадуктыўнымі, але і Вы будзеце ўпэўнены, што вы не будзеце марнаваць гадзіны на абсалютна што-небудзь.

6) Слухайце што-небудзь падчас працы.

Музыка - выдатны спосаб хутка бавіць час, асабліва калі вы паўторнавыконваючы працу, якая не патрабуе шмат разумовай энергіі або засяроджанасці, напрыклад, уборку і хатнія справы.

Калі вы робіце працу, якая патрабуе ад вас канцэнтрацыі, вы можаце выкарыстоўваць інструментальную музыку, якая дапамагае ліквідаваць знешнія, гукавыя фактары, якія адцягваюць увагу а таксама.

Падкасты і аўдыякнігі - гэта яшчэ адзін добры спосаб пацешыць сябе, калі вы займаецеся бессэнсоўнымі справамі або затрымаліся ў дарозе на працу.

Гэтыя аўдыёзабаўляючыя рэчы дазваляюць вам адцягнуцца і перайсці ў паток вашы задачы, якія могуць зрабіць час ісці хутчэй.

7) Вазьміце кнігу.

Калі вы хочаце, каб час ішоў хутчэй, згубіцеся ў кнізе. Чытанне можа палепшыць вашу памяць, канцэнтрацыю, разуменне і слоўнікавы запас.

Акрамя таго, у акунанні ў словы аўтара ёсць нешта, што крыху здымае стрэс.

Акуніцеся ў гэты стос кніг вы яшчэ не чыталі (або хочаце перачытаць). Калі вы хочаце прачытаць нешта новае, вось некалькі парад, якім варта прытрымлівацца:

• Не спадзявайцеся на меркаванні іншых: Абмяжоўвайце сябе спісамі бэстсэлераў, выдавецкім захапленнем або “літаратурныя” кнігі заглушаць жаданне чытаць. Ключ да выбару добрай кнігі - выбраць тое, што адпавядае вашым густам - нават калі гэта тое, ад чаго іншыя могуць павярнуць нос.
• Знайдзіце свой жанр: Людзі любяць чытаць кнігі з пэўнага жанру зноў і зноў, нават калі гісторыі падобныя. Таямніцы, навуковая фантастыка, фэнтэзі, рамантыка - падумайцекнігі, якія вам спадабаліся раней, і паспрабуйце вызначыць іх жанр. Хутчэй за ўсё, вам спадабаюцца і іншыя кнігі, якія ўваходзяць у гэту катэгорыю.
• Дазвольце вокладкам арыентавацца: Кажуць, не варта судзіць пра кнігу па вокладцы, але яна было б так цяжка выбраць што-небудзь для чытання, калі б не вокладка. Праглядзіце кнігі і паглядзіце, ці кідаецца ў вочы вокладка, затым прачытайце апісанне сюжэта. Калі вам гэта падабаецца ці вам цікавая гісторыя, значыць, вы знайшлі што пачытаць.

8) Пакіньце стомныя задачы.

Калі ў вас ёсць у вас шмат часу, які проста не можа рухацца хутчэй, тады, магчыма, прыйшоў час завяршыць гэтыя стомныя задачы, якія вы адкладалі раз і назаўжды.

Гэта можа быць наведванне стаматолага для штогадовага агляду , упарадкаванне ўсіх файлаў на вашым камп'ютары або ачыстка вашых сяброў у Facebook.

Калі вы выбіваеце гэтыя непажаданыя задачы, вы марнуеце час і дамагаецеся прагрэсу ў сваім жыцці.

Ніхто сапраўды не хоча зрабіць вясновую ўборку або зноў падаць усю гэтую недарэчную дакументацыю, але гэта тое, што трэба зрабіць.

Светлы бок пазбаўлення ад гэтых абавязкаў заключаецца ў тым, што вы не будзеце мець лішняга клопату, яны затрымліваюцца на патыліцы. Вы скончыце з непрыемнасцямі.

Вы таксама можаце прымяніць гэту канцэпцыю да свайго штодзённага спісу спраў, спачатку заняўшыся найгоршымі задачамі.

Такім чынам ваша энергіяўзроўні павышаюцца, і вы выконваеце складаныя рэчы хутчэй.

Па меры таго, як дзень ідзе і ваша прадукцыйнасць зніжаецца, вы застанецеся з больш звычайнымі задачамі.

9) Пагуляйце некалькі мазгоў гульні.

Магчыма, у вас няма магчымасці адцягнуцца падчас працы на кнігу ці музыку, або ваша стомная (але жыццёва важная) праца патрабуе ад вас сядзець і стаяць без справы ўвесь дзень.

Магчыма, шмат вашага часу траціцца на тое, каб наогул нічога не рабіць, або на выкананне абавязкаў, якія можна выконваць на аўтапілоце.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб прабавіць час, захоўваючы пэўны ўзровень канцэнтрацыі? Вы можаце гуляць з самім сабой у мазгавыя гульні, такія як:

• Напісанне доўгіх слоў у зваротным парадку
• Мнажанне выпадковых лікаў
• Спіс усіх фільмаў, у якіх здымалася ваша любімая знакамітасць
• Гуляючы ў алфавітную гульню, дзе вы даяце сабе катэгорыю («садавіна») і прыдумваеце адказ ад А да Я.

10) Знайдзіце свой «плынь».

Згодна з псіхалогіяй, вы можаце прымусіць час цячы хутчэй, калі вы цалкам паглынуты дзейнасцю.

Гэты псіхічны стан называецца «паток», калі вы губляецеся ў цяперашні момант.

Каб дасягнуць патоку, вы павінны знайсці задачу, якая мае дакладныя мэты і патрабуе канкрэтных адказаў.

Адным з прыкладаў з'яўляецца гульня ў шахматы, таму што вам трэба цалкам засяродзіцца на гульні, пакуль вы гуляеце.

Ідэальныя ўмовы для ўваходу ў стан патоку:

• Вы робіце