Πώς να κάνετε τον χρόνο να περνάει πιο γρήγορα: 15 συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε στη δουλειά ή οποιαδήποτε στιγμή

Ο χρόνος είναι ένα περίεργο πράγμα: όσο περισσότερο τον προσέχουμε, τόσο πιο αργά περνάει.

Αντίθετα, ο χρόνος περνάει γρήγορα όταν δεν κοιτάτε.

Ό,τι κάνετε μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον χρόνο.

Σκεφτείτε πώς ένα απόγευμα που περνάτε στην παραλία τελειώνει πριν το καταλάβετε, αλλά ένα απόγευμα που βρίσκεστε στην κίνηση διαρκεί και διαρκεί.

Το κόλπο για να κατακτήσετε αυτή την ειρωνεία είναι να διαχειρίζεστε καλά τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Παρόλο που η κατάσταση της εργασίας από το σπίτι με τον κοροναϊό έχει παγιδεύσει πολλούς από εμάς στη μονοτονία, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην τραβάει ο χρόνος.

Ακολουθούν 15 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον χρόνο να περνάει πιο γρήγορα (ενώ παράλληλα θα είστε και παραγωγικοί):

1) Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο.

Η νούμερο ένα συμβουλή για να κάνετε τον χρόνο να κυλήσει πιο γρήγορα είναι να σταματήσετε να κοιτάτε το ρολόι και να κινείστε.

Μπορείτε είτε να βρείτε ψυχαγωγία για να χαθείτε ή να εκτελέσετε μια εργασία χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας.

Είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε πώς περνάει ο χρόνος όταν είστε απασχολημένοι, ακόμη και αν δεν διασκεδάζετε απαραίτητα.

Μια εβδομάδα στη δουλειά μπορεί να περάσει γρήγορα όταν είστε απορροφημένοι από κάτι, αλλά σίγουρα θα σας απασχολήσει περισσότερο ο χρόνος όταν βαριέστε ή δεν έχετε έμπνευση.

Η εξασφάλιση ότι ο εγκέφαλός σας έχει κάτι για να επικεντρωθεί μπορεί να μειώσει την κόπωση με τον καιρό.

Σύμφωνα με τον κοινωνιολόγο Michael Flaherty, Ph.D. του Eckhert College, μια θεωρία για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον χρόνο βασίζεται στην "πυκνότητα της ανθρώπινης εμπειρίας".

Αυτή η πυκνότητα μετράει πόσο αντικειμενικές και υποκειμενικές πληροφορίες λαμβάνουμε.

Αυτή η πυκνότητα είναι υψηλή όταν συμβαίνουν πολλά γύρω μας, κάτι που είναι φυσικό.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι υψηλή ακόμη και όταν δεν συμβαίνει τίποτα, επειδή γεμίζουμε αυτή την "κενή" χρονική περίοδο πηγαίνοντας προς τα μέσα.

Επικεντρωνόμαστε στην πλήξη, το φόβο, το άγχος ή τον ενθουσιασμό μας - και ο χρόνος περνάει αργά.

Αν δεν κάνετε τίποτα, τότε είναι καλύτερο να κρύψετε το ρολόι σας και να αναζητήσετε κάτι να κάνετε.

Θα μπορούσαν να είναι απλά πράγματα όπως:

• Παρακολουθώντας τα τελευταία βίντεο ποπ μουσικής
• Ενημέρωση για τις ειδήσεις
• Δουλεύετε το βιογραφικό σας σημείωμα ή το βιογραφικό σας σημείωμα
• Να ρωτήσετε το αφεντικό σας αν υπάρχει κάτι άλλο με το οποίο μπορείτε να βοηθήσετε
• Σχεδιασμός ενός προσωπικού έργου
• Ανάπτυξη μιας νέας δεξιότητας ή εκμάθηση ενός νέου χόμπι

2) Χωρίστε το χρόνο σας σε διαχειρίσιμα τμήματα.

Αν έχετε κάνει ποτέ μια έντονη προπόνηση, μπορεί να αισθάνεστε ότι το να κάνετε μια επανάληψη 30 αλμάτων μπορεί να είναι τόσο επαναλαμβανόμενο και εξαντλητικό.

Ωστόσο, αν το σπάσετε με το να μετράτε μέχρι το 30 σε σετ των πέντε, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο κουραστικοί.

Ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να διατηρήσει τη συγκέντρωσή του για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά αν η εργασία που κάνουμε δεν είναι πολύ ενδιαφέρουσα ή προκλητική.

Το μυαλό μας πρέπει να διεγείρεται κάθε τόσο.

Ένας τρόπος για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα είναι να δημιουργήσετε μικρότερα χρονικά διαστήματα στα οποία θα επικεντρωθείτε.

Η ιδέα είναι να τεμαχίζετε το χρόνο σας σε μπλοκ των 10-15 λεπτών, όπου είστε πλήρως απορροφημένοι σε κάτι, εναλλάσσοντας αυτό με ενδιάμεσα διαλείμματα ή δουλεύοντας με πιο χαλαρό ρυθμό.

Δίνετε στον εαυτό σας αυτά τα ενδιάμεσα στάδια για να βοηθήσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.

Όχι μόνο θα έχετε εκρήξεις παραγωγικότητας, αλλά θα επιταχύνετε και την ημέρα σας.

Αν δεν ξέρετε πώς να αρχίσετε να χωρίζετε το χρόνο σας σε μπλοκ, δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro:

• Κάντε μια εργασία για 25 λεπτά.
• Κάντε ένα διάλειμμα για 3 - 5 λεπτά.
• Επαναλάβετε για τέσσερις γύρους.
• Κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα για 15 - 30 λεπτά/
• Επαναλάβετε τη διαδικασία.

3) Συμπιέστε δραστηριότητες αναζωογόνησης.

Τι μπορείτε να κάνετε σε ένα σύντομο διάλειμμα;

Όταν συμπεριλαμβάνετε διαλείμματα μετά την εκτέλεση μιας εργασίας, θα πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία.

Δεν χρειάζεται να είναι μακρύ και επίπονο.

Συνήθως συνιστώνται δραστηριότητες όπως οι διατάσεις, οι μίνι προπονήσεις ή η έξοδος στο ύπαιθρο, ειδικά αν είστε κάποιος που έχει καθιστική εργασία ή τρόπο ζωής.

Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος στον καθαρό αέρα μπορεί να σας αναζωογονήσει, καθώς το αίμα σας ρέει, παρέχει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και σας δίνει μια έκρηξη ενδορφινών.

Εκτός από τη βόλτα στην ύπαιθρο, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές άλλες αναζωογονητικές δραστηριότητες για το διάλειμμα:

• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός απαιτεί να καθίσετε ακίνητοι και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας για λίγα λεπτά. Σας βοηθά να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να μειώσετε το άγχος και να μειώσετε τα επίπεδα του στρες. Επισκεφθείτε το YouTube για ένα βίντεο καθοδηγούμενου διαλογισμού ή κατεβάστε μια εφαρμογή αν είστε νέοι στο διαλογισμό.
• Διάλειμμα για σνακ: Ο ανεφοδιασμός με υγιεινά σνακ μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας: τα αμύγδαλα, η μαύρη σοκολάτα και το ποπ κορν είναι ιδανικές επιλογές. Και ενώ πηγαίνετε προς το ντουλάπι, μπορείτε να πιείτε και νερό. Η ενυδάτωση με άφθονο νερό βοηθάει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου σας.
• Άσκηση: Μια σύντομη προπόνηση θα ανεβάσει το αίμα σας στα ύψη. Δεν χρειάζεται να κάνετε κοιλιακούς ή κάμψεις. Μπορείτε απλώς να κάνετε μερικές διατάσεις γιόγκα, να τρέξετε στη θέση σας ή να κάνετε ένα χορευτικό πάρτι με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε καθώς περιμένετε να περάσει η ώρα.
• Μεσημεριανός ύπνος: Ο υπνάκος για περισσότερο από 20 λεπτά μπορεί να σας αφήσει ζαλισμένους, αλλά ο ύπνος για 10-15 λεπτά μπορεί να κάνει θαύματα. Ο εγκέφαλός σας θα αισθάνεται πολύ πιο ανανεωμένος μετά.

4) Βρείτε μικρά χόμπι.

Τα χόμπι εφευρέθηκαν ουσιαστικά για τους ανθρώπους που έχουν πολύ χρόνο. Κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα και σας διδάσκουν νέα πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε σε άλλες πτυχές της ζωής σας.

Το σπουδαίο με τα χόμπι είναι ότι κανείς δεν σας αναγκάζει να ολοκληρώσετε ένα έργο αμέσως.

Μπορείτε να μαθαίνετε σιγά-σιγά, να το αφήνετε κάτω και να το ξαναπιάνετε όταν έχετε όρεξη.

Μερικά μικρά χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

• Art: Κανείς δεν είναι πολύ μεγάλος για να μάθει τέχνη. Υπάρχουν χιλιάδες σεμινάρια στο διαδίκτυο που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε βασικά μαθήματα ζωγραφικής, καλλιγραφίας, ακόμα και ζωγραφικής. Το διασκεδαστικό με την τέχνη είναι ότι μπορείτε να την πάρετε μαζί σας οπουδήποτε. Εφόσον έχετε κάποιο στυλό και χαρτί, μπορείτε να μουτζουρώσετε τη βαρεμάρα σας.
• Photoshop: Τα γραφικά αποτελούν ένα τεράστιο μέρος της ζωής μας στο διαδίκτυο και η ικανότητα να τα δημιουργείτε είναι μια μεγάλη δεξιότητα μπόνους. Μάθετε στον εαυτό σας πώς να κάνετε Photoshop, ώστε να μπορείτε να επεξεργάζεστε τις φωτογραφίες σας και να δημιουργείτε όμορφα ψηφιακά σχέδια.
• Κωδικοποίηση: Η εκμάθηση κώδικα είναι ένα χόμπι που προσφέρει πολλά οφέλη. Η κωδικοποίηση είναι μια από τις πιο πολύτιμες δεξιότητες που μπορείτε να πάρετε μαζί σας οπουδήποτε στην καριέρα σας. Και χάρη στα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα, δεν χρειάζεται καν να πληρώσετε για να μάθετε κώδικα. Είναι μια επωφελής λύση.
• Γλώσσες: Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένα σημαντικό χόμπι αν θέλετε να ταξιδέψετε. Η ευχέρεια σε μια άλλη γλώσσα όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε πιο καλλιεργημένοι, αλλά βελτιώνει και την ευελιξία του εγκεφάλου.
• Χειροτεχνία με βελόνες: Το πλέξιμο, το βελονάκι και το κέντημα είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή είδη χειροτεχνίας που μπορείτε να κάνετε ως χόμπι. Οι εργασίες χειροτεχνίας απαιτούν πολλή προσοχή και συγκέντρωση, οπότε είναι βέβαιο ότι θα είστε συγκεντρωμένοι καθώς θα ράβετε το δρόμο σας προς ένα νέο κασκόλ.

5) Καταρτίστε μια λίστα εργασιών για κάθε μέρα.

Ο χρόνος τείνει να σέρνεται όταν δεν εκπληρώνουμε τους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας.

Όταν ολοκληρώνουμε μια εργασία που σχεδιάσαμε, ο εγκέφαλός μας μας ανταμείβει με τη χημική ουσία ντοπαμίνη - η οποία μας κινητοποιεί και μας ωθεί να κάνουμε περισσότερα πράγματα, κρατώντας μας αποτελεσματικά από την πλήξη.

Ένας τρόπος για να το εκμεταλλευτείτε αυτό είναι να δημιουργήσετε μια λίστα εργασιών που μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε την ημέρα με μικρές εκρήξεις ικανοποίησης.

Ο προγραμματισμός της ημέρας σας μέσω μιας λίστας εργασιών σας αποτρέπει επίσης από το να ξοδεύετε επιπλέον χρόνο προσπαθώντας να βρείτε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Όταν δομείτε την ημέρα σας, μπορείτε εύκολα να μεταπηδήσετε από τον ένα στόχο στον άλλο.

Μια πρακτική διαχείρισης του χρόνου που ονομάζεται "Monday Hour One" (Δευτεριάτικη Ώρα Ένα) μεταφέρει τη λίστα εργασιών στο επόμενο επίπεδο.

Η θεωρία είναι ότι μπορείτε να ξεκινήσετε ολόκληρη την εβδομάδα σας αφιερώνοντας την πρώτη ώρα του πρωινού της Δευτέρας για να ρυθμίσετε το ημερολόγιό σας για την εβδομάδα που έρχεται.

Για να ολοκληρώσετε την πρώτη ώρα της Δευτέρας, πρέπει να αδειάσετε το μυαλό σας και να γράψετε όλες τις εργασίες σας στο χαρτί.

Θα πρέπει να περιλαμβάνει ακόμη και μικρά πράγματα, όπως το να κανονίζετε ραντεβού, να γράφετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να ψωνίζετε για ψώνια.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ανόητο στην αρχή, υπάρχει κάποια σοφία στο να καταγράφετε ακριβώς πώς περιμένετε να κυλήσει η εβδομάδα.

Μόλις τα έχετε όλα σε χαρτί, μπορείτε να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε σε κάθε εργασία.

Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει πιο παραγωγικούς, αλλά θα είστε σίγουροι ότι δεν θα ξοδεύετε ώρες κάνοντας απολύτως τίποτα.

6) Ακούστε κάτι ενώ εργάζεστε.

Η μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσει γρήγορα η ώρα, ειδικά αν κάνετε εργασίες που δεν απαιτούν πολλή πνευματική ενέργεια ή συγκέντρωση, όπως η καθαριότητα και οι δουλειές του σπιτιού.

Αν κάνετε εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οργανική μουσική, η οποία βοηθά επίσης στην εξάλειψη των εξωτερικών, ακουστικών περισπασμών.

Τα podcast και τα ηχητικά βιβλία είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να ψυχαγωγηθείτε όταν κάνετε άσκοπες εργασίες ή έχετε κολλήσει στη μετακίνηση.

Αυτοί οι ηχητικοί περισπασμοί σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να μπείτε στη ροή των εργασιών σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τον χρόνο να κυλήσει πιο γρήγορα.

7) Πάρτε ένα βιβλίο.

Αν θέλετε να περάσει πιο γρήγορα ο χρόνος, χαθείτε στο βιβλίο. Το διάβασμα μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την κατανόηση και το λεξιλόγιό σας.

Επιπλέον, υπάρχει κάτι στο να βυθίζεσαι στα λόγια ενός συγγραφέα που σου προσφέρει μια μικρή ανακούφιση από το άγχος.

Βουτήξτε σε εκείνη τη στοίβα βιβλίων που δεν έχετε διαβάσει ακόμα (ή θέλετε να ξαναδιαβάσετε). Αν θέλετε να διαβάσετε κάτι καινούργιο, να μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

• Μην βασίζεστε στις γνώμες των άλλων: Το να περιορίζετε τον εαυτό σας σε λίστες μπεστ σέλερ, εκδοτικές τρέλες ή "λογοτεχνικά" βιβλία θα καταπνίξει την επιθυμία σας να διαβάσετε. Το κλειδί για να διαλέξετε ένα καλό βιβλίο είναι να επιλέξετε κάτι που να ανταποκρίνεται στα γούστα σας - ακόμη και αν είναι κάτι στο οποίο οι άλλοι μπορεί να στρέψουν τη μύτη τους.
• Βρείτε το είδος σας: Οι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν να διαβάζουν βιβλία από ένα συγκεκριμένο είδος ξανά και ξανά, ακόμη και αν οι ιστορίες είναι παρόμοιες. Μυστήρια, επιστημονική φαντασία, φαντασία, ρομαντικά - σκεφτείτε βιβλία που σας έχουν αρέσει στο παρελθόν και προσπαθήστε να προσδιορίσετε το είδος τους. Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας αρέσουν και άλλα βιβλία που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.
• Αφήστε τα εξώφυλλα να σας καθοδηγήσουν: Λένε ότι δεν πρέπει να κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του, αλλά θα ήταν τόσο δύσκολο να διαλέξεις κάτι να διαβάσεις αν δεν ήταν το εξώφυλλο. Περιηγηθείτε στα βιβλία και δείτε αν το εξώφυλλο σας τραβάει το βλέμμα, και στη συνέχεια διαβάστε την περιγραφή της πλοκής. Αν σας αρέσει ή είστε περίεργοι για την ιστορία, τότε έχετε βρει κάτι να διαβάσετε.

8) Βγάλτε από τη μέση τις κουραστικές εργασίες.

Όταν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας που απλά δεν περνάει πιο γρήγορα, τότε ίσως ήρθε η ώρα να ολοκληρώσετε αυτές τις κουραστικές εργασίες που αναβάλλετε μια για πάντα.

Θα μπορούσε να είναι η επίσκεψη στον οδοντίατρο για τον ετήσιο έλεγχο, η οργάνωση όλων των αρχείων στον υπολογιστή σας ή η εκκαθάριση των φίλων σας στο Facebook.

Όταν τελειώνετε με αυτές τις ανεπιθύμητες εργασίες, περνάει ο χρόνος και σημειώνετε πρόοδο στη ζωή σας.

Κανείς δεν θέλει πραγματικά να κάνει ανοιξιάτικη καθαριότητα ή να αρχειοθετήσει εκ νέου όλη αυτή την ακατάλληλη γραφειοκρατία, αλλά είναι κάτι που πρέπει να γίνει.

Η θετική πλευρά του να ξεμπερδεύετε με αυτές τις υποχρεώσεις είναι ότι δεν θα έχετε το πρόσθετο άγχος της εκτέλεσής τους που πλανάται στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ξεμπερδεύετε με τα δυσάρεστα.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτή την ιδέα στην καθημερινή σας λίστα εργασιών, αντιμετωπίζοντας πρώτα τις χειρότερες από τις εργασίες σας.

Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι ανεβασμένα και τα δύσκολα πράγματα γίνονται γρηγορότερα.

Καθώς η μέρα προχωράει και η παραγωγικότητά σας μειώνεται, θα μείνετε με τις πιο τετριμμένες εργασίες.

9) Παίξτε μερικά εγκεφαλικά παιχνίδια.

Ίσως δεν έχετε τη δυνατότητα να αποσπάσετε την προσοχή σας με ένα βιβλίο ή μουσική από τη δουλειά σας, ή η κουραστική (αλλά ζωτικής σημασίας) δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε και να στέκεστε άπραγοι όλη μέρα.

Ίσως ένα μεγάλο μέρος του χρόνου σας ξοδεύεται για να μην κάνετε τίποτα ή για καθήκοντα που μπορούν να γίνουν με αυτόματο πιλότο.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να περάσει η ώρα σας και παράλληλα να διατηρήσετε κάποιο επίπεδο συγκέντρωσης; Μπορείτε να παίξετε παιχνίδια με τον εαυτό σας, όπως:

• Ορθογραφία μεγάλων λέξεων ανάποδα
• Πολλαπλασιασμός τυχαίων αριθμών
• Καταγράφοντας όλες τις ταινίες στις οποίες έχει πρωταγωνιστήσει η αγαπημένη σας διασημότητα
• Παίζοντας το παιχνίδι της αλφαβήτου, όπου δίνεις στον εαυτό σου μια κατηγορία ("φρούτα") και βρίσκεις μια απάντηση για τα Α-Ω.

10) Βρείτε τη "ροή" σας.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορείτε να κάνετε τον χρόνο να περάσει πιο γρήγορα όταν είστε εντελώς απορροφημένοι σε μια δραστηριότητα.

Αυτή η νοητική κατάσταση ονομάζεται "ροή", όπου χάνεστε στην παρούσα στιγμή.

Για να επιτύχετε ροή, πρέπει να βρείτε μια εργασία που έχει σαφείς στόχους και απαιτεί συγκεκριμένες απαντήσεις.

Ένα παράδειγμα είναι να παίζετε σκάκι, επειδή πρέπει να συγκεντρωθείτε εξ ολοκλήρου στο παιχνίδι ενώ παίζετε.

Οι ιδανικές συνθήκες για την είσοδο στην κατάσταση ροής είναι:

• Κάνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και σας παθιάζει.
• Η δραστηριότητα έχει ένα στοιχείο πρόκλησης που σας προτρέπει να επεκτείνετε τις δεξιότητές σας.
• Έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο που πρέπει να επιτύχετε και ένα σχέδιο δράσης που θέλετε να εκτελέσετε.

11) Συναντήστε έναν φίλο.

Όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, ίσως να θέλετε να τον αξιοποιήσετε απευθυνόμενοι σε φίλους.

Το ρολόι θα περνάει πολύ πιο γρήγορα αν κοινωνικοποιείστε με φίλους μέσω μηνυμάτων ή αν συνομιλείτε με έναν συνάδελφο κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος.

Οι πιθανότητες είναι ότι και οι φίλοι σας χρειάζονταν ένα διάλειμμα ή ήθελαν να δουν τη μέρα να λιώνει.

Δεν ξέρετε πώς να σπάσετε τον πάγο;

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για συζήτηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Εργάζεστε σε κάποιο προσωπικό έργο τελευταία;
• Τι σας αρέσει περισσότερο στη δουλειά;
• Πώς διαχειρίζεστε το άγχος όταν είστε απασχολημένοι;
• Ποια είναι η γνώμη σας για αυτή την είδηση/την ταινία/την τηλεοπτική εκπομπή/το άλμπουμ;
• Ποιες είναι οι διακοπές των ονείρων σας;
• Έχετε κάποιο κρυφό ταλέντο;
• Τι κάνετε στα ρεπό σας;
• Σκέφτεστε ποτέ τι θέλετε να κάνετε όταν συνταξιοδοτηθείτε;
• Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που έχετε φάει ποτέ;

12) Δοκιμάστε νέα πράγματα για διασκέδαση.

Όπως λέει και το παλιό ρητό, ο χρόνος περνάει γρήγορα όταν διασκεδάζεις.

Αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να διασκεδάσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να επιταχύνετε το χρόνο.

Ίσως μπορείτε να κάνετε αγώνα δρόμου με τον εαυτό σας ενώ εργάζεστε και να προσπαθήσετε να καταρρίψετε το ρεκόρ σας για την εκτέλεση μιας εργασίας.

Ή μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο πράγματα για να κάνετε ή να μάθετε, όπως:

• Μάθετε ένα κόλπο για πάρτι: Εντυπωσιάστε τους φίλους σας με τις νεοαποκτηθείσες γνώσεις σας σχετικά με την ανάγνωση παλάμης, το κουκλοθέατρο σκιών ή το σπάσιμο ενός μήλου στη μέση. Δεν είναι κακό πράγμα να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας σε κάτι "επιπόλαιο". Ίσως είναι το ψυχικό διάλειμμα που χρειάζεστε.
• Επισκεφθείτε το Reddit: Το Reddit είναι ένας διαδικτυακός κόμβος για χιλιάδες κοινότητες που έχουν δημιουργηθεί από χρήστες. Κάθε κοινότητα ή "subreddit" επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα και υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα subreddit για να ψάξετε. Μερικά καλά μέρη για να ξεκινήσετε είναι: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries και r/Funny.
• Δημιουργήστε μια λίστα επιθυμιών: Αν είστε ο τύπος του ανθρώπου που χειρίζεται καλά τα οικονομικά του, τότε αυτή η άσκηση μπορεί να σας κάνει καλό. Σκεφτείτε το σαν "window shopping" στο Amazon και ερευνήστε για προϊόντα που θα θέλατε να αγοράσετε. Μόλις τα βρείτε, προσθέστε τα στη λίστα σας Saved For Later. Αν τα σκέφτεστε ακόμα και ένα μήνα μετά, τότε δεν θα υποφέρετε από τύψεις αγοραστή. Θα διαπιστώσετε ότι τα ψώνια είναι πιοσυναρπαστικότερο από το να αγοράζεις και σκοτώνεις πολύ χρόνο στη διαδικασία.

13) Καθορίστε το σύστημα ανταμοιβής σας.

Το να χαρίζετε στον εαυτό σας δραστηριότητες που σας συναρπάζουν ή σας ανταμείβουν έχει ισχυρό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον χρόνο.

Επιπλέον, είστε πιο επιρρεπείς στην εξουθένωση αν δεν δημιουργήσετε έναν χώρο όπου μπορείτε να αφεθείτε στον εαυτό σας.

Ένα σύστημα ανταμοιβής θα σας επιτρέψει να εξισορροπήσετε την παραγωγικότητα με μικρές ανταμοιβές που μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία μέσα στην ημέρα.

Υπάρχουν δύο βήματα για τη δημιουργία του συστήματος ανταμοιβής σας:

1. Αποφασίστε πόσο συχνά θα επιβραβεύετε τον εαυτό σας: Δεν είναι η καλύτερη ιδέα να επιβραβεύετε τον εαυτό σας κάθε φορά που πετυχαίνετε κάτι, αλλά το θέμα είναι να θέτετε κίνητρα σε αρκετά τακτά χρονικά διαστήματα. Αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να θέσετε έναν αριθμό στόχων τη Δευτέρα και στη συνέχεια να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας την Παρασκευή. Αυτό θα αφήσει την εβδομάδα να κυλήσει πιο γρήγορα για εσάς.
2. Αποφασίστε ποιες θα είναι οι ανταμοιβές: Η ανταμοιβή σας είναι το κίνητρό σας, οπότε θα πρέπει να είναι κάτι που σας ευχαριστεί. Αποφύγετε να επιλέξετε το φαγητό ως ανταμοιβή, γιατί μπορεί να δημιουργήσετε μια ανθυγιεινή συνήθεια. Αντ' αυτού, μπορείτε να σκεφτείτε ένα αντικείμενο ή μια χαλαρωτική δραστηριότητα που θέλετε να απολαύσετε.

14) Δημιουργήστε μια ρουτίνα.

Βάσει έρευνας που δημοσιεύθηκε στο Journal of Experimental psychology, οι άνθρωποι που ασχολούνται με μια ρουτίνα αντιλαμβάνονται ότι ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα.

Όταν έχετε μια ρουτίνα, είναι πιο εύκολο να μπείτε σε μια κατάσταση ροής και να αποφύγετε την πλήξη.

Μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα συνδυάζει την τέχνη με την επιστήμη. Πρέπει να δημιουργήσετε μια δομή για τον εαυτό σας και να αφήσετε χώρο και για ευελιξία.

Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας αποτελεσματικά είναι να αφιερώσετε χρόνο για να ξεφυλλίσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να ενημερωθείτε για τις ειδήσεις πριν προχωρήσετε με όλα τα υπόλοιπα.

Αυτή η μέθοδος θα προετοιμάσει τη νοοτροπία σας για το υπόλοιπο της ημέρας και θα νιώσετε την ανάγκη να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας στη συνέχεια.

15) Επανεξετάστε τους στόχους σας.

Ο επιπλέον χρόνος σημαίνει ότι μπορείτε να σκεφτείτε τους προσωπικούς σας στόχους, ίσως τα πράγματα που θέλετε να κάνετε μόλις ολοκληρωθεί η εργασία σας.

Αυτό περιλαμβάνει τη σύνταξη λειτουργικών και πρακτικών λιστών εργασιών που θέλετε να ολοκληρώσετε μόλις τελειώσετε για σήμερα.

Ίσως θέλετε να έχετε ένα προβάδισμα για το πρόγραμμα γευμάτων και τη λίστα με τα ψώνια της επόμενης εβδομάδας ή να σχεδιάσετε το ταξίδι διακοπών σας στο τέλος του έτους.

Όταν αφιερώνετε χρόνο στον προγραμματισμό, θα νιώσετε ότι έχετε πετύχει και ότι είστε έτοιμοι να αρχίσετε να εκπληρώνετε αυτούς τους στόχους - σκοτώνοντας λίγο χρόνο κατά τη διαδικασία.

Ο χρόνος είναι χρυσός

Κάθε στιγμή της ζωής σας θα πρέπει να ξοδεύεται με σύνεση, διότι καμία από αυτές δεν επιστρέφει ποτέ σε εσάς.

Τα κενά ελεύθερου χρόνου στο πρόγραμμά σας είναι μια μεταμφιεσμένη ευλογία.

Μην σπαταλάτε αυτές τις πολύτιμες ώρες περιμένοντας να τελειώσει το δώρο.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να χαλαρώσετε, να εμπνευστείτε ή να κοιτάξετε μπροστά στο μέλλον.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.