Kazalo
Čas je zabavna stvar: bolj ko smo mu pozorni, počasneje teče.
Nasprotno pa čas beži, ko ga ne opazuješ.
Vse, kar počnete čez dan, lahko vpliva na to, kako dojemate čas.
Pomislite, da se popoldne na plaži konča, še preden se zaveste, medtem ko se popoldne, ki je obtičalo v prometu, vleče in vleče.
Trik za obvladovanje te ironije je v tem, da dobro upravljate svoje vsakodnevne dejavnosti.
Čeprav je zaradi koronavirusnega dela na domu marsikdo od nas ujet v monotonijo, lahko storite nekaj stvari, da se čas ne bo zavlekel.
Tukaj je 15 načinov, ki vam bodo pomagali, da vam bo čas hitreje tekel (hkrati pa boste tudi produktivni):
1) Bodite zaposleni.
Nasvet številka ena za hitrejše premikanje časa je, da prenehate gledati na uro in se gibljete.
Lahko si poiščete zabavo, v kateri se boste izgubili, ali pa opravljate nalogo, ki vas ne bo motila.
Ko ste zaposleni, manj verjetno opazite, kako vam čas mineva, tudi če se ne zabavate nujno.
Teden na delovnem mestu lahko mine, če ste zatopljeni v delo, vendar boste zagotovo bolj zaposleni s časom, ko vam bo dolgčas ali boste brez navdiha.
Če poskrbite, da se bodo vaši možgani imeli na kaj osredotočiti, lahko sčasoma zmanjšate utrujenost.
Po besedah sociologa z Eckhert Collegea Michaela Flahertyja, doktorja znanosti, ena od teorij o tem, kako dojemamo čas, temelji na "gostoti človeških izkušenj".
Ta gostota meri, koliko objektivnih in subjektivnih informacij prejmemo.
Ta gostota je visoka, kadar se okoli nas veliko dogaja, kar je naravno.
Vendar je lahko visoka tudi takrat, ko se nič ne dogaja, saj to "prazno" obdobje zapolnimo s tem, da se usmerimo vase.
Osredotočimo se na dolgočasje, strah, tesnobo ali vznemirjenje - in čas teče počasi.
Če ne počnete ničesar, je najbolje, da uro pospravite in poiščete kakšno drugo dejavnost.
Lahko gre za preproste stvari, kot so:
- Gledanje najnovejših videoposnetkov pop glasbe
- Spremljanje novic
- Priprava življenjepisa ali CV-ja
- Vprašanje nadrejenega, ali lahko pomagate še pri čem drugem.
- Načrtovanje osebnega stranskega projekta
- razvijanje novih spretnosti ali učenje novega hobija.
2) Razdelite svoj čas na obvladljive dele.
Če ste že kdaj izvajali intenzivno vadbo, se vam bo morda zdelo, da je eno ponovitev 30 poskokov tako ponavljajoča in izčrpavajoča.
Če pa jo razčlenite tako, da štejete do 30 v nizih po pet, se vam bo zdela manj naporna.
Naši možgani težko vzdržijo koncentracijo dlje časa, zlasti če naloga, ki jo opravljamo, ni zelo zanimiva ali zahtevna.
Naše misli je treba občasno spodbuditi.
To težavo lahko rešite tako, da ustvarite krajše časovne sklope, na katere se lahko osredotočite.
Ideja je, da si čas razdelimo na 10 do 15-minutne bloke, v katerih se popolnoma posvečamo nečemu, in jih izmenjujemo z vmesnimi odmori ali delom v bolj sproščenem tempu.
Te vmesne faze si privoščite zato, da se vaša sposobnost osredotočanja ponovno napolni.
Ne le, da boste imeli izbruhe produktivnosti, ampak boste tudi pospešili dan.
Če ne veste, kako bi začeli razdeljevati čas na sklope, poskusite s tehniko Pomodoro:
- Nalogo opravljajte 25 minut.
- Vzemite si 3 do 5 minut odmora.
- Ponovite štiri kroge.
- Odpravite se na daljši odmor za 15 do 30 minut/
- Postopek ponovite.
3) Vključite osvežilne dejavnosti.
Kaj lahko storite v kratkem odmoru?
Če po opravljeni nalogi vključite odmor, naj bo to nekaj, česar se lahko veselite.
Ni treba, da je dolga in naporna.
Običajno so priporočljive dejavnosti, kot so raztezanje, mini vadba ali gibanje na prostem, zlasti če opravljate sedeče delo ali imate sedeč življenjski slog.
Že hiter sprehod na svežem zraku vas lahko pomladi, saj vam požene kri, možgane oskrbi z več kisika in vas napolni z endorfini.
Poleg sprehoda na prostem lahko preizkusite še nekaj drugih osvežujočih dejavnosti med odmorom:
- Meditacija: Meditacija zahteva, da nekaj minut mirno sedite in se osredotočite na dihanje. Pomaga vam zbistriti glavo, zmanjšati tesnobo in raven stresa. Na YouTubu poiščite videoposnetek vodene meditacije, če ste začetnik meditacije, pa si prenesite aplikacijo.
- Odmor za malico: Z zdravimi prigrizki lahko povečate raven energije: mandlji, temna čokolada in popcorn so idealne možnosti. In ko se odpravljate v shrambo, lahko pijete tudi vodo. Z veliko količino vode poskrbite za dobro delovanje možganov.
- Vadba: Kratka vadba vam bo pognala kri po žilah. Ni vam treba delati počepov ali počepov. Lahko preprosto naredite nekaj raztezkov joge, tečete na mestu ali pa si privoščite plesno zabavo ob svojih najljubših pesmih. To vam bo pomagalo odpraviti stres, ko boste čakali na čas, ki bo minil.
- Spanje: Dremanje, ki traja več kot 20 minut, lahko povzroči, da ste zaspani, vendar pa lahko 10 do 15-minutni spanec naredi čudeže. Vaši možgani se bodo po njem počutili veliko bolj sveže.
4) Poiščite majhne hobije.
Hobiji so bili praktično izumljeni za ljudi, ki imajo preveč časa. Z njimi imate zaposlene roke in se naučite novih stvari, ki jih lahko uporabite na drugih področjih svojega življenja.
Pri hobijih je dobro, da vas nihče ne sili, da projekt dokončate takoj.
Učite se lahko po malem, jo odložite in jo ponovno vzamete v roke, ko se vam zahoče.
Nekaj manjših hobijev, ki jih lahko preizkusite:
- Art: Nihče ni prestar, da bi se učil umetnosti. Na internetu je na tisoče učnih gradiv, ki vas lahko vodijo skozi osnove risanja, kaligrafije in celo slikanja. Zabavno pri umetnosti je, da jo lahko vzamete s seboj kamor koli. Če imate le pisalo in papir, se lahko dolgočasja znebite z risanjem.
- Photoshop: Grafike so velik del našega življenja na spletu in sposobnost njihovega ustvarjanja je velik bonus. Naučite se uporabljati program Photoshop, da boste lahko urejali fotografije in ustvarjali čudovite digitalne modele.
- Kodiranje: Učenje programiranja je hobi, ki prinaša številne prednosti. Programiranje je eno izmed najdragocenejših znanj, ki jih lahko v svoji karieri vzamete s seboj. Zaradi brezplačnih spletnih tečajev vam za učenje programiranja sploh ni treba plačati. To je koristno za vse.
- Jeziki: Če želite potovati, je učenje novega jezika pomemben hobi. Ne samo, da se zaradi tekočega znanja drugega jezika zdite bolj kulturni, ampak tudi izboljšate možganske sposobnosti.
- Ročno delo: Pletenje, kvačkanje in vezenje so nekatere izmed najbolj priljubljenih vrst ročnih del, s katerimi se lahko ukvarjate kot s hobijem. Ročna dela zahtevajo veliko vaše pozornosti in koncentracije, zato boste pri šivanju novega šala zagotovo osredotočeni.
5) Pripravite seznam opravil za vsak dan.
Če ne dosegamo ciljev, ki smo si jih zastavili, se nam čas vleče.
Ko opravimo načrtovano nalogo, nas možgani nagradijo s kemično snovjo dopaminom, ki nas motivira in spodbuja, da počnemo še več stvari, kar nas učinkovito varuje pred dolgčasom.
Eden od načinov, kako to izkoristiti, je ustvariti seznam opravil, ki vam bo pomagal preživeti dan z majhnimi izbruhi zadovoljstva.
Načrtovanje dneva s seznamom opravil vam tudi preprečuje, da bi porabili dodaten čas za ugotavljanje, kaj storiti naprej.
Če si strukturirate dan, lahko zlahka preidete od enega cilja k drugemu.
S prakso upravljanja časa, imenovano "ponedeljkova ura ena", se seznam opravil dvigne na višjo raven.
Teorija pravi, da lahko celoten teden zaženete tako, da prvo uro v ponedeljek zjutraj namenite pripravi koledarja za prihodnji teden.
Da bi opravili ponedeljkovo uro ena, morate izprazniti možgane in vse naloge zapisati na papir.
Vključevati mora tudi majhne stvari, kot so določanje sestankov, pisanje e-pošte ali nakupovanje živil.
Čeprav se sprva zdi neumno, je pametno natančno načrtovati, kako naj bi potekal teden.
Ko imate vse na papirju, lahko ugotovite, koliko časa boste namenili posamezni nalogi.
Ne le, da boste tako bolj produktivni, ampak boste tudi prepričani, da ne boste ure in ure zapravljali za popolnoma nič.
6) Med delom nekaj poslušajte.
Glasba je odličen način za hitro preživljanje časa, zlasti če opravljate delo, ki ne zahteva veliko miselne energije ali osredotočenosti, na primer čiščenje in gospodinjska opravila.
Če opravljate delo, pri katerem se morate osredotočiti, lahko uporabite instrumentalno glasbo, ki pomaga odpraviti tudi zunanje, slišne motnje.
Poddaje in avdio knjige so še en dober način za zabavo, ko opravljate brezglavo delo ali ste obtičali na poti na delo.
S temi zvočnimi motnjami se lahko sprostite in se prepustite toku opravil, kar lahko pospeši potek časa.
7) Vzemite v roke knjigo.
Če želite, da vam čas hitreje mine, se izgubite v knjigi. Z branjem lahko izboljšate svoj spomin, koncentracijo, razumevanje in besedni zaklad.
Poleg tega je nekaj v tem, da se potopite v avtorjeve besede, kar vas nekoliko razbremeni stresa.
Potopite se v kup knjig, ki jih še niste prebrali (ali jih želite ponovno prebrati). Če želite prebrati nekaj novega, vam ponujamo nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate:
- Ne zanašajte se na mnenja drugih: Če se omejujete na sezname uspešnic, založniške norčije ali "literarne" knjige, bo vaša želja po branju zamrla. Ključ do izbire dobre knjige je, da izberete nekaj, kar ustreza vašemu okusu - tudi če je to nekaj, nad čimer bodo drugi morda zavihali nos.
- Poiščite svoj žanr: Ljudje ponavadi vedno znova radi berejo knjige določenega žanra, tudi če so si zgodbe podobne. Skrivnosti, znanstvena fantastika, fantazija, romantika - pomislite na knjige, ki so vam bile všeč že prej, in poskusite ugotoviti, za kateri žanr gre. Verjetno vam bodo všeč tudi druge knjige, ki spadajo v to kategorijo.
- Naj vas vodijo ovitki: Pravijo, da knjige ne bi smeli soditi po naslovnici, vendar bi bilo tako težko izbrati nekaj za branje, če ne bi bilo naslovnice. Brskajte po knjigah in preverite, ali vam je naslovnica padla v oči, nato preberite opis dogajanja. Če vam je všeč ali vas zanima zgodba, potem ste našli nekaj za branje.
8) Odpravite zamudna opravila.
Ko imate veliko časa, ki se ne premakne hitreje, je morda čas, da enkrat za vselej dokončate dolgočasna opravila, ki ste jih odlagali.
To je lahko obisk zobozdravnika na letni pregled, urejanje vseh datotek na računalniku ali odstranjevanje prijateljev s Facebooka.
Ko odpravite te neželene naloge, si krajšate čas in napredujete v življenju.
Nihče si ne želi opravljati spomladanskega čiščenja ali ponovno vlagati vseh pozabljenih papirjev, vendar je to nekaj, kar je treba storiti.
Dobra stran tega, da se teh nalog znebite, je ta, da vas ne bo spremljala dodatna tesnoba zaradi njihovega opravljanja. Neprijetnosti boste imeli za sabo.
Ta koncept lahko uporabite tudi za vsakodnevni seznam opravil, tako da se najprej lotite najhujših nalog.
Tako boste imeli več energije in boste hitreje opravili težke naloge.
Z napredovanjem dneva in zmanjševanjem vaše produktivnosti vam bodo ostala bolj vsakdanja opravila.
9) Zaigrajte nekaj možganskih iger.
Morda nimate možnosti, da bi se pri delu razvedrili s knjigo ali glasbo, ali pa morate pri svojem dolgočasnem (a pomembnem) delu ves dan neaktivno sedeti in stati.
Poglej tudi: 15 stvari, ki se zgodijo, ko se srečata dve stari duši (celoten vodnik)Morda veliko časa porabite za to, da ne počnete ničesar ali da opravljate naloge, ki jih lahko opravljate na avtopilota.
Kako si torej lahko krajšate čas in hkrati ohranjate določeno raven koncentracije? Lahko se igrate možganske igre, na primer:
- Pisanje dolgih besed nazaj
- Pomnoževanje naključnih števil
- Seznam vseh filmov, v katerih je igral vaš priljubljeni zvezdnik
- Igra abecede, pri kateri si določiš kategorijo ("sadje") in poiščeš odgovor na vprašanja od A do Ž.
10) Poiščite svoj "tok".
Psihologija pravi, da lahko čas mine hitreje, če ste popolnoma zatopljeni v neko dejavnost.
To duševno stanje imenujemo "tok", v katerem se izgubite v sedanjem trenutku.
Da bi dosegli pretočnost, morate najti nalogo, ki ima jasne cilje in zahteva konkretne odzive.
Primer je igranje šaha, saj se morate med igranjem popolnoma osredotočiti na igro.
Idealni pogoji za vstop v stanje pretoka so:
- Opravljate dejavnost, v kateri uživate in ki vam je pri srcu.
- Dejavnost vsebuje element izziva, ki vas spodbuja, da razširite svoje sposobnosti.
- Imate določen cilj, ki ga želite doseči, in akcijski načrt, ki ga želite izvesti.
11) Pogovarjajte se s prijateljem.
Ko imate prosti čas, ga lahko izkoristite tako, da se povežete s prijatelji.
Ura bo tekla veliko hitreje, če se boste družili s prijatelji prek sporočil ali med odmorom klepetali s sodelavcem.
Verjetno so tudi vaši prijatelji potrebovali odmor ali pa so želeli opazovati, kako se dan raztaplja.
Ne veste, kako prebiti led?
Tukaj je nekaj pobud za pogovor, ki jih boste morda želeli uporabiti:
- Ste v zadnjem času delali na osebnem projektu?
- Kaj vam je pri delu najbolj všeč?
- Kako se spopadate s stresom, ko ste zaposleni?
- Kaj menite o tej novici/filmu/televizijski oddaji/albumu?
- Kakšne so vaše sanjske počitnice?
- Imate kakšne zanimive skrite talente?
- Kaj počnete ob prostih dnevih?
- Ali kdaj razmišljate o tem, kaj boste počeli, ko se boste upokojili?
- Kaj je najslabša stvar, ki ste jo kdaj jedli?
12) Preizkušajte nove stvari za zabavo.
Kot pravi stari pregovor, čas beži, ko se zabavaš.
Poglej tudi: 15 znakov, da ste odraščali v toksični družini (in kaj storiti v zvezi s tem)Če najdete način, kako si ustvariti nekaj zabave, lahko pospešite čas.
Morda lahko med delom tekmujete sami s seboj in poskušate izboljšati svoj rekord pri opravljanju naloge.
Lahko pa poiščete tudi brezglavo zabavne stvari, ki jih lahko počnete ali se jih naučite prek interneta, kot so:
- Naučite se trika za zabavo: Prijatelje navdušite z novim znanjem o branju z dlani, lutkarstvu v senci ali razpiranju jabolka na pol. Ni slabo, če svoj čas porabite za nekaj "lahkotnega". Morda je to duševni odmor, ki ga potrebujete.
- Obiščite Reddit: Reddit je spletno središče za več tisoč skupnosti, ki jih ustvarjajo uporabniki. Vsaka skupnost ali "podreddit" se osredotoča na določeno temo ali zamisel in na voljo je veliko zanimivih podredditov. Nekaj dobrih mest za začetek so: r/Nostalgija, r/UnsolvedMysteries in r/Funny.
- Ustvarite seznam želja: Če ste oseba, ki dobro obvladuje svoje finance, potem vam bo ta vaja morda prišla prav. Predstavljajte si jo kot "nakupovanje iz okna" na Amazonu in raziskujte izdelke, ki bi jih z veseljem kupili. Ko jih najdete, jih dodajte na seznam Shranjeno za pozneje. Če boste o njih razmišljali še mesec dni pozneje, ne boste trpeli zaradi kupčevega kesanja. Ugotovili boste, da je nakupovanje boljrazburljivo kot nakup, poleg tega pa s tem zapraviš veliko časa.
13) Določite sistem nagrajevanja.
Privoščite si dejavnosti, ki so za vas vznemirljive ali koristne, imajo močan vpliv na to, kako doživljamo čas.
Poleg tega ste bolj nagnjeni k izgorelosti, če ne ustvarite prostora, v katerem se lahko prepustite sebi.
Sistem nagrajevanja vam bo omogočil uravnotežiti produktivnost z majhnimi nagradami, ki se jih lahko veselite čez dan.
Sistem nagrajevanja je sestavljen iz dveh korakov:
- Odločite se, kako pogosto se boste nagrajevali: Ni najboljša ideja, da se nagradite vsakič, ko nekaj dosežete, ampak gre za to, da spodbude določite v dokaj rednih časovnih presledkih. Če niste prepričani, lahko v ponedeljek določite več ciljev in se nato v petek nagradite. Tako bo teden za vas potekal hitreje.
- Odločite se, kakšne bodo nagrade: Nagrada je vaša motivacija, zato mora biti nekaj, v čemer uživate. Izogibajte se izbiri hrane kot nagrade, saj bi si lahko ustvarili nezdravo navado. Namesto tega lahko pomislite na kakšen predmet ali sproščujočo dejavnost, ki bi si jo radi privoščili.
14) Ustvarite rutino.
Na podlagi raziskave, objavljene v reviji Journal of Experimental Psychology, ljudje, ki se ukvarjajo z rutino, zaznavajo, da čas teče hitreje.
Ko imate rutino, se lažje prepustite toku in preprečite dolgočasje.
Trdna dnevna rutina združuje umetnost in znanost. Ustvariti si morate strukturo in pustiti prostor tudi za prilagodljivost.
Eden od načinov za učinkovit začetek dneva je, da pred začetkom dela pregledate družabne medije ali spremljate novice.
Ta metoda bo pripravila vaše razmišljanje za preostanek dneva, po njem pa boste začutili nujnost, da opravite naloge.
15) Premislite o svojih ciljih.
Dodaten čas pomeni, da lahko razmišljate o svojih osebnih ciljih, morda o stvareh, ki jih želite po opravljenem delu početi.
Pri tem je treba sestaviti uporabne in praktične sezname opravil, ki jih želite opraviti, ko končate dan.
Morda želite že prej pripraviti načrt obrokov in seznam živil za naslednji teden ali načrtovati potovanje na počitnice ob koncu leta.
Ko boste čas namenili načrtovanju, se boste počutili izpolnjene in pripravljene, da začnete uresničevati te cilje, pri tem pa boste izgubili nekaj časa.
Čas je zlato
Vsak trenutek svojega življenja moraš preživeti pametno, saj se ti nič od tega nikoli ne vrne.
Vrzeli prostega časa v urniku so pravi blagoslov.
Ne zapravljajte teh dragocenih ur in ne čakajte, da se darilo konča.
Ta čas izkoristite za sprostitev, navdih ali pogled v prihodnost.
Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.
