समय को तेज़ी से कैसे बढ़ाएँ: काम पर या किसी भी समय उपयोग करने के लिए 15 युक्तियाँ

समय एक मज़ेदार चीज़ है: जितना अधिक हम इस पर ध्यान देते हैं, यह उतना ही धीमा हो जाता है।

इसके विपरीत, समय उड़ जाता है जब आप नहीं देख रहे होते हैं।

आप जो कुछ भी करते हैं उसके भीतर दिन आपके द्वारा समय को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

इस बारे में सोचें कि समुद्र तट पर बिताई गई एक दोपहर कैसे बीत जाती है, इससे पहले कि आपको पता चलता है, लेकिन ट्रैफिक में फंसी एक दोपहर आगे बढ़ती रहती है।

चाल इस विडंबना पर महारत हासिल करना आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को अच्छी तरह से प्रबंधित करना है।

हालांकि कोरोनोवायरस के घर से काम करने की स्थिति में हम में से कई एकरसता में फंस गए हैं, कुछ चीजें हैं जो आप समय को खींचने से बचाने के लिए कर सकते हैं पर।

यहाँ 15 तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप समय को तेज़ी से आगे बढ़ा सकते हैं (उत्पादक होने के साथ-साथ):

1) अपने आप को व्यस्त रखें।

नंबर एक युक्ति समय को तेजी से आगे बढ़ाने का अर्थ है घड़ी को देखना बंद करना और अपने आप को चलते रहना।

या तो आप खुद को खो देने के लिए मनोरंजन ढूंढ सकते हैं या विचलित हुए बिना कोई कार्य कर सकते हैं।

आप जब आप व्यस्त होते हैं तो समय कैसे बीतता है, इस पर ध्यान देने की संभावना कम होती है, भले ही आप आवश्यक रूप से मौज-मस्ती न कर रहे हों।

जब आप कुछ करने में तल्लीन होते हैं तो कार्यस्थल पर एक सप्ताह उड़ सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से जब आप ऊब जाते हैं या प्रेरणा नहीं लेते हैं तो समय के साथ अधिक व्यस्त रहें।

सुनिश्चित करें कि आपके दिमाग में ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ है जो समय के साथ थकान को कम कर सकता है। डी।, हम समय को कैसे समझते हैं, इस पर एक सिद्धांत "घनत्व" पर निर्भर करता हैगतिविधि जिसका आप आनंद लेते हैं और जिसके बारे में भावुक महसूस करते हैं।

11) किसी मित्र से मिलें।

जब आपके पास खाली समय हो, तो हो सकता है कि आप मित्रों से संपर्क करके इसका उपयोग करना चाहें।

द यदि आप संदेशों के माध्यम से दोस्तों के साथ मेलजोल कर रहे हैं या ब्रेक के दौरान किसी सहकर्मी के साथ चैट कर रहे हैं तो घड़ी बहुत तेजी से आगे बढ़ेगी।

संभावना है कि आपके दोस्तों को एक ब्रेक की जरूरत थी या वे दिन को भी पिघलते हुए देखना चाहते थे।<1

सुनिश्चित नहीं हैं कि बर्फ को कैसे तोड़ा जाए?

यहां कुछ बातचीत शुरू करने वाले हैं जिनका आप उपयोग करना चाह सकते हैं:

• क्या आप हाल ही में एक व्यक्तिगत परियोजना पर काम कर रहे हैं?<6
• आपको काम के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
• जब आप व्यस्त होते हैं तो आप तनाव से कैसे निपटते हैं?
• आप इस समाचार कहानी/फिल्म/टीवी शो/एल्बम के बारे में क्या सोचते हैं ?
• आपकी सपनों की छुट्टी क्या है?
• क्या आपके पास कोई छिपी हुई प्रतिभा है?
• आप अपनी छुट्टी के दिनों में क्या करते हैं?
• क्या आप कभी इस बारे में सोचें कि आप रिटायर होने पर क्या करना चाहते हैं?
• आपने अब तक सबसे खराब चीज क्या खाई है?

12) मनोरंजन के लिए नई चीजें आजमाएं।

जैसा कि पुरानी कहावत है, जब आप मजे कर रहे होते हैं तो समय उड़ जाता है।

अगर आप अपने लिए कुछ मजेदार बनाने का तरीका खोज सकते हैं, तो आप समय को गति दे सकते हैं।

शायद आप कर सकते हैं जब आप काम करते हैं तो अपने आप से रेस करें और किसी कार्य को पूरा करने के लिए अपने रिकॉर्ड को तोड़ने की कोशिश करें।

याआप इंटरनेट पर करने या सीखने के लिए बिना सोचे-समझे मज़ेदार चीज़ें भी खोज सकते हैं, जैसे:

• पार्टी ट्रिक सीखें: हस्तरेखा पढ़ने पर अपने नए ज्ञान से अपने मित्रों को प्रभावित करें, छाया कठपुतली, या आधे में एक सेब तोड़ना। अपने समय का उपयोग किसी "तुच्छ" पर करना कोई बुरी बात नहीं है। यह आपके लिए आवश्यक मानसिक विराम हो सकता है।
• Reddit पर जाएँ: Reddit हजारों उपयोगकर्ता-निर्मित समुदायों के लिए एक ऑनलाइन केंद्र है। प्रत्येक समुदाय या "सबरेडिट" एक निश्चित विषय या विचार पर केंद्रित होता है और कई दिलचस्प सब्रेडिट होते हैं। शुरू करने के लिए कुछ अच्छे स्थान हैं: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, और r/Funny।
• एक इच्छा सूची बनाएं: यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जिसके पास एक अच्छा हैंडल है आपके वित्त पर, तो यह अभ्यास आपके लिए काम कर सकता है। इसके बारे में अमेज़ॅन पर "विंडो शॉपिंग" की तरह सोचें और उन उत्पादों पर शोध करें जिन्हें खरीदने में आपको खुशी होगी। एक बार जब आप उन्हें पा लेते हैं, तो उन्हें अपनी बाद के लिए सहेजी गई सूची में जोड़ें। यदि आप एक महीने बाद भी उनके बारे में सोच रहे हैं, तो आप खरीदार के पछतावे से पीड़ित नहीं होंगे। आप पाएंगे कि खरीदारी खरीदारी से ज्यादा रोमांचक है और आप इस प्रक्रिया में बहुत समय बर्बाद कर देते हैं। हम समय का अनुभव कैसे करते हैं, इस पर रोमांचक या पुरस्कृत करने का एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, यदि आप एक ऐसी जगह नहीं बनाते हैं जहां आप खुद को शामिल कर सकते हैं, तो आप बर्नआउट के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

ए इनामसिस्टम आपको छोटे पुरस्कारों के साथ उत्पादकता को संतुलित करने देगा जिसकी आप दिन में उम्मीद कर सकते हैं।

अपना इनाम सिस्टम बनाने के दो चरण हैं:

1. तय करें कि कितनी बार खुद को पुरस्कृत करें: हर बार जब आप कुछ हासिल करते हैं तो खुद को पुरस्कृत करना सबसे अच्छा विचार नहीं है, लेकिन बात यह है कि काफी नियमित अंतराल पर प्रोत्साहन स्थापित करना है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो आप सोमवार को कई लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर शुक्रवार को खुद को पुरस्कृत करें। यह आपके लिए सप्ताह को तेज़ी से आगे बढ़ने देगा।
2. तय करें कि पुरस्कार क्या होंगे: आपका पुरस्कार आपकी प्रेरणा है, इसलिए यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसका आप आनंद लें। भोजन को पुरस्कार के रूप में चुनने से बचें क्योंकि आप एक अस्वास्थ्यकर आदत बना सकते हैं। इसके बजाय, आप किसी वस्तु या आराम की गतिविधि के बारे में सोच सकते हैं, जिस पर आप खर्च करना चाहते हैं।

14) एक दिनचर्या बनाएं।

जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के आधार पर, जो लोग नियमित रूप से व्यस्त रहते हैं, वे समय को तेजी से बीतते हुए देखते हैं।

जब आपके पास एक नियमित दिनचर्या होती है, तो प्रवाह की स्थिति में आना और बोरियत से बचना आसान होता है।

एक ठोस दैनिक दिनचर्या विज्ञान के साथ कला को जोड़ती है। आपको अपने लिए एक संरचना बनानी होगी और लचीलेपन के लिए जगह भी छोड़नी होगी।

अपने दिन की कुशलता से शुरुआत करने का एक तरीका यह है कि आप सोशल मीडिया के माध्यम से समय व्यतीत करें या अन्य सभी चीजों के साथ आगे बढ़ने से पहले समाचार देखें।<1

यह विधि शेष दिन के लिए आपकी मानसिकता तैयार करेगी औरआप बाद में कार्यों को पूरा करने की अत्यावश्यकता महसूस करेंगे।

15) अपने लक्ष्यों पर पुनर्विचार करें।

अतिरिक्त समय का मतलब है कि आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में सोच सकते हैं, हो सकता है कि काम पूरा होने के बाद आप जो करना चाहते हैं

इसमें कार्रवाई योग्य और व्यावहारिक टू-डू सूचियों को संकलित करना शामिल है जिन्हें आप एक बार पूरा करना चाहते हैं। सूची या आप अपनी साल के अंत की छुट्टियों की यात्रा की योजना बनाना चाहते हैं।

जब आप योजना बनाने में अपना समय व्यतीत करते हैं, तो आप इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए निपुण और तैयार महसूस करेंगे - इस प्रक्रिया में कुछ समय नष्ट हो जाएगा।

समय सोना है

आपके जीवन का हर पल बुद्धिमानी से खर्च किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें से कोई भी आपके पास कभी वापस नहीं आता है।

आपके शेड्यूल में खाली समय का अंतराल भेष में एक आशीर्वाद है .

वर्तमान के खत्म होने की प्रतीक्षा में इन कीमती घंटों को बर्बाद न करें।

इस समय का उपयोग आराम करने, प्रेरणा जगाने, या भविष्य की ओर देखने के लिए करें।

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यह घनत्व मापता है कि हमें कितनी वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक जानकारी प्राप्त होती है।

यह घनत्व तब अधिक होता है जब हमारे आसपास बहुत कुछ हो रहा होता है, जो स्वाभाविक है।

हालाँकि, यह तब भी अधिक हो सकता है जब कुछ भी नहीं चल रहा हो क्योंकि हम समय की इस "खाली" अवधि को भीतर जाकर भरते हैं।

हम अपनी ऊब, भय, चिंता, या उत्तेजना - और समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं धीरे-धीरे गुजरता है।

यदि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, तो अपनी घड़ी को दूर रखना और कुछ करने के लिए देखना सबसे अच्छा है।

यह साधारण चीजें हो सकती हैं जैसे:

2) अपने समय को प्रबंधनीय खंडों में विभाजित करें।

यदि आपने कभी कोई गहन कसरत की है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि 30 जम्पिंग जैक का एक प्रतिनिधि करना इतना दोहरावदार और थकाऊ हो सकता है।

हालांकि, यदि आप सेट में 30 तक की गिनती करके इसे तोड़ते हैं पाँच में से, यह थोड़ा कम थकाऊ महसूस कर सकता है।

हमारा दिमाग लंबे समय तक अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है, खासकर अगर हम जो काम कर रहे हैं वह बहुत दिलचस्प या चुनौतीपूर्ण नहीं है।

हमारे दिमाग को समय-समय पर उत्तेजित करना पड़ता है।

इस समस्या को हल करने का एक तरीका यह है कि आप ध्यान केंद्रित करने के लिए समय के छोटे ब्लॉक बनाएं।पर।

विचार यह है कि आप अपने समय को 10 - 15 मिनट के ब्लॉक में काट लें, जहां आप किसी चीज में पूरी तरह से तल्लीन हैं, इसे बीच-बीच में ब्रेक के साथ बदल सकते हैं या अधिक आराम से गति से काम कर सकते हैं।

आप रिचार्ज करने पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता में मदद करने के लिए इन चरणों के बीच खुद को देते हैं। नहीं जानते कि अपने समय को ब्लॉक में कैसे विभाजित करना शुरू करें, पोमोडोरो तकनीक का प्रयास करें:

• 25 मिनट के लिए एक कार्य करें।
• 3 - 5 मिनट के लिए ब्रेक लें।
• चार राउंड के लिए दोहराएं।
• 15 - 30 मिनट के लिए एक लंबा ब्रेक लें/
• प्रक्रिया दोहराएं।

3) निचोड़ें ताज़ा करने वाली गतिविधियों में।

आप एक त्वरित ब्रेक के भीतर क्या कर सकते हैं?

जब आप किसी कार्य पर काम करने के बाद ब्रेक शामिल करते हैं, तो यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे आप आगे देख सकें।

यह लंबा और श्रमसाध्य नहीं होना चाहिए।

आमतौर पर स्ट्रेचिंग, मिनी-वर्कआउट या बाहर जाने जैसी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है, खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो एक गतिहीन नौकरी या जीवन शैली रखते हैं।

ताज़ी हवा के लिए एक तेज़ टहलना भी आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाकर, मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करके, और आपको एंडोर्फिन की एक भीड़ देकर आपको फिर से जीवंत कर सकता है।

बाहर टहलने के अलावा, यहाँ कुछ हैं कोशिश करने के लिए कुछ अन्य ताज़ा ब्रेकटाइम गतिविधियाँ:

• ध्यान करना: ध्यान के लिए आपको शांत बैठना होगा और कुछ मिनटों के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना होगा। यहआपको अपना सिर साफ़ करने, चिंता कम करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। निर्देशित ध्यान वीडियो के लिए YouTube पर जाएं या यदि आप ध्यान के लिए नए हैं तो ऐप डाउनलोड करें।
• स्नैक ब्रेक लेना: स्वस्थ स्नैक्स पर ईंधन भरने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है: बादाम, डार्क चॉकलेट , और पॉपकॉर्न आदर्श विकल्प हैं। और जब आप पेंट्री में जा रहे हों, तो आप पानी भी पी सकते हैं। ढेर सारे पानी से खुद को हाइड्रेटेड रखने से आपके दिमाग को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है।
• व्यायाम करना: एक छोटी सी कसरत आपके रक्त को पंप करेगी। आपको क्रंचेज या पुश-अप्स करने की जरूरत नहीं है। आप बस कुछ योग स्ट्रेच कर सकते हैं, जगह पर जॉगिंग कर सकते हैं या अपने पसंदीदा गानों पर डांस पार्टी कर सकते हैं। जब आप समय बीतने का इंतजार करते हैं तो यह आपको तनावमुक्त करने में मदद करेगा।
• झपकी: 20 मिनट से अधिक समय तक झपकी लेना आपको मदहोश कर सकता है, लेकिन 10 - 15 के लिए आंखें बंद करना मिनट चमत्कार कर सकते हैं। इसके बाद आपका दिमाग और अधिक तरोताजा महसूस करेगा।

4) छोटे-छोटे शौक खोजें।

शौक व्यावहारिक रूप से उन लोगों के लिए ईजाद किए गए थे जिनके पास बहुत अधिक समय है। वे आपके हाथों को व्यस्त रखते हैं और आपको नई चीजें सिखाते हैं जिन्हें आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर लागू कर सकते हैं।

शौक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कोई भी आपको किसी परियोजना को तुरंत पूरा करने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है।

आप थोड़ा-थोड़ा करके सीख सकते हैं, इसे नीचे रख सकते हैं, फिर जब आपका मन करे तब इसे फिर से उठा सकते हैं।

कुछ छोटे शौक जिन्हें आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• कला: कोई भी बहुत पुराना नहीं हैकला सीखो। इंटरनेट पर हजारों ट्यूटोरियल हैं जो बुनियादी ड्राइंग, कैलीग्राफी और यहां तक ​​कि पेंटिंग के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। कला के बारे में मजेदार बात यह है कि आप इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। जब तक आपके पास कुछ कलम और कागज हैं, आप डूडल से बोरियत दूर कर सकते हैं।
• फ़ोटोशॉप: ग्राफ़िक्स ऑनलाइन हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं और उन्हें बनाने में सक्षम होना एक बड़ा बोनस कौशल है . अपने आप को फ़ोटोशॉप करना सिखाएं ताकि आप अपनी तस्वीरों को संपादित कर सकें और सुंदर डिजिटल डिज़ाइन बना सकें।
• कोडिंग: कोड करना सीखना एक शौक है जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। कोडिंग सबसे मूल्यवान कौशल में से एक है जिसे आप अपने करियर में कहीं भी ले जा सकते हैं। और मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए धन्यवाद, आपको कोड सीखने के लिए भुगतान करने की भी आवश्यकता नहीं है। यह एक जीत-जीत है।
• भाषाएँ: यदि आप यात्रा करना चाहते हैं तो एक नई भाषा चुनना एक महत्वपूर्ण शौक है। दूसरी भाषा में प्रवाह न केवल आपको अधिक सुसंस्कृत दिखाता है, बल्कि यह मस्तिष्क की चपलता में भी सुधार करता है। शौक के तौर पर कर सकते हैं। सुई का काम आपके बहुत अधिक ध्यान और एकाग्रता की मांग करता है, इसलिए जब आप एक नए स्कार्फ के लिए अपना रास्ता सिलाई करते हैं तो आप निश्चित रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं।

5) हर दिन के लिए एक टू-डू सूची विकसित करें।

जब हम अपने लिए तय किए गए लक्ष्यों को पूरा नहीं कर पाते हैं तो समय खिंचता चला जाता है।

जब हम अपने द्वारा तय किए गए किसी काम को पूरा करते हैं, तो हमारामस्तिष्क हमें रासायनिक डोपामाइन के साथ पुरस्कृत करता है - जो हमें प्रेरित करता है और हमें और अधिक काम करने के लिए प्रेरित करता है, प्रभावी रूप से हमें बोरियत से दूर रखता है। संतुष्टि के छोटे-छोटे झटकों के साथ दिन।

टू-डू सूची के माध्यम से अपने दिन की योजना बनाना भी आपको यह पता लगाने में अतिरिक्त समय खर्च करने से रोकता है कि आगे क्या करना है।

जब आप अपनी संरचना बनाते हैं दिन, आप आसानी से एक लक्ष्य से अगले लक्ष्य तक जा सकते हैं।

मंडे आवर वन नामक एक समय प्रबंधन अभ्यास टू-डू सूची को अगले स्तर तक ले जाता है।

सिद्धांत यह है कि आप कर सकते हैं आने वाले सप्ताह के लिए अपने कैलेंडर को सेट करने के लिए सोमवार की सुबह के पहले घंटे को समर्पित करके अपने पूरे सप्ताह को किकस्टार्ट करें।

मंडे आवर वन को पूरा करने के लिए, आपको अपने दिमाग को खाली करना होगा और अपने सभी कार्यों को कागज पर लिखना होगा।

इसमें अपॉइंटमेंट सेट करना, ईमेल लिखना, या किराने का सामान खरीदना जैसी छोटी-छोटी चीज़ें भी शामिल होनी चाहिए। आप सप्ताह के जाने का अनुमान लगा रहे हैं।

एक बार जब आपके पास कागज पर सब कुछ हो जाता है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि प्रत्येक कार्य को कितना समय देना है।

इससे न केवल आप अधिक उत्पादक बनेंगे, बल्कि आप मुझे यकीन है कि आप कुछ भी करने में घंटों नहीं लगाएंगे।

6) जब आप काम करते हैं तो कुछ सुनें।

संगीत जल्दी से समय बिताने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप ' दोबाराऐसा काम करना जिसके लिए बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है या सफाई और काम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि आप ऐसा काम कर रहे हैं जिसमें आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो आप वाद्य संगीत का उपयोग कर सकते हैं जो बाहरी, श्रव्य विकर्षणों को खत्म करने में मदद करता है। साथ ही।

जब आप बिना सोचे-समझे काम कर रहे होते हैं या यात्रा करते-करते अटक जाते हैं तो पॉडकास्ट और ऑडियोबुक अपना मनोरंजन करने का एक और अच्छा तरीका है। आपके कार्य, जो समय को तेज़ कर सकते हैं।

7) एक किताब उठाइए।

अगर आप समय को तेज़ी से आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो किताब में खो जाइए। पढ़ना आपकी याददाश्त, एकाग्रता, समझ और शब्दावली में सुधार कर सकता है।

साथ ही, लेखक के शब्दों में खुद को डुबाने के बारे में कुछ ऐसा है जो तनाव से थोड़ी राहत प्रदान करता है।

किताबों के उस ढेर में गोता लगाएँ आपने अभी तक पढ़ा नहीं है (या फिर से पढ़ना चाहते हैं)। यदि आप कुछ नया पढ़ना चाहते हैं, तो यहां कुछ युक्तियों का पालन करना है:

• दूसरों की राय पर भरोसा न करें: खुद को बेस्टसेलर सूचियों तक सीमित करना, सनक प्रकाशित करना, या "साहित्यिक" किताबें आपकी पढ़ने की इच्छा को खत्म कर देंगी। एक अच्छी किताब चुनने की कुंजी कुछ ऐसा चुनना है जो आपके स्वाद के साथ संरेखित हो - भले ही यह कुछ ऐसा हो जिस पर दूसरे अपनी नाक घुमा सकते हैं।
• अपनी शैली खोजें: लोग किताबें पढ़ना पसंद करते हैं एक निश्चित शैली से बार-बार, भले ही कहानियाँ समान हों। रहस्य, विज्ञान कथा, फंतासी, रोमांस - के बारे में सोचोजिन पुस्तकों का आप पहले आनंद ले चुके हैं और उनकी शैली की पहचान करने का प्रयास करें। संभावना है, आप अन्य पुस्तकों को भी पसंद करेंगे जो उस श्रेणी में आती हैं।
• आवरणों को आपका मार्गदर्शन करने दें: वे कहते हैं कि आपको किसी पुस्तक को उसके आवरण से नहीं आंकना चाहिए, लेकिन यह अगर यह कवर के लिए नहीं होता तो पढ़ने के लिए कुछ चुनना बहुत मुश्किल होता। किताबें ब्राउज़ करें और देखें कि क्या कवर आर्ट आपकी नज़र में आता है, फिर प्लॉट का विवरण पढ़ें। यदि आप इसे पसंद करते हैं या कहानी के बारे में उत्सुक हैं, तो आपको पढ़ने के लिए कुछ मिल गया है।

8) थकाऊ कार्यों को रास्ते से हटा दें।

जब आपके पास एक आपके हाथों में बहुत समय है जो तेजी से आगे नहीं बढ़ेगा, तो शायद यह उन थकाऊ कार्यों को पूरा करने का समय है जिन्हें आप हमेशा के लिए टालते रहे हैं।

यह आपके वार्षिक चेकअप के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना हो सकता है , आपके कंप्यूटर पर सभी फाइलों को व्यवस्थित करना, या अपने फेसबुक मित्रों को शुद्ध करना।

जब आप इन अवांछित कार्यों को समाप्त कर देते हैं, तो आप समय व्यतीत करते हैं और अपने जीवन में प्रगति करते हैं।

वास्तव में कोई नहीं चाहता स्प्रिंग क्लीनिंग करने के लिए या सभी गलत कागजी कार्रवाई को फिर से फाइल करने के लिए, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे किया जाना चाहिए।

इन कर्तव्यों को रास्ते से हटाने का उज्ज्वल पक्ष यह है कि आपको करने की अतिरिक्त चिंता नहीं होगी वे आपके सिर के पिछले हिस्से में घूम रहे हैं। आप अप्रियता को दूर कर सकते हैं।

आप इस अवधारणा को अपनी रोजमर्रा की टू-डू सूची में भी लागू कर सकते हैं, पहले अपने सबसे खराब कार्यों को निपटाकर।

इस तरह, आपकी ऊर्जास्तर ऊपर हैं और आप कठिन कार्यों को शीघ्रता से पूरा कर लेते हैं।

जैसे-जैसे दिन आगे बढ़ता है और आपकी उत्पादकता कम होती जाती है, आप अधिक सामान्य कार्यों के साथ रह जाएंगे।

9) थोड़ा दिमाग लगाएं खेल।

हो सकता है कि आपके पास अपने काम के साथ किताब या संगीत से खुद को विचलित करने का विकल्प न हो, या आपके थकाऊ (लेकिन महत्वपूर्ण) काम के लिए आपको पूरे दिन आराम से बैठने और खड़े रहने की आवश्यकता होती है।

शायद आपका बहुत सारा समय कुछ भी नहीं करने या ऑटोपायलट पर किए जा सकने वाले कर्तव्यों को करने में व्यतीत होता है।

तो आप एकाग्रता के कुछ स्तर को बनाए रखते हुए समय बिताने के लिए क्या कर सकते हैं? आप अपने साथ ब्रेन गेम खेल सकते हैं, जैसे:

• लंबे शब्दों को पीछे की ओर स्पेलिंग करना
• यादृच्छिक संख्याओं को गुणा करना
• उन सभी फिल्मों को सूचीबद्ध करना जिनमें आपके पसंदीदा सेलिब्रिटी ने अभिनय किया है
• वर्णमाला खेल खेलना, जहां आप अपने आप को एक श्रेणी ("फल") देते हैं और ए-जेड के लिए एक उत्तर के साथ आते हैं।

10) अपना "प्रवाह" खोजें।

मनोविज्ञान के अनुसार, जब आप किसी गतिविधि में पूरी तरह से लीन हो जाते हैं तो आप तेजी से समय व्यतीत कर सकते हैं।

इस मानसिक स्थिति को "प्रवाह" कहा जाता है, जहां आप वर्तमान क्षण में खो जाते हैं।<1

प्रवाह प्राप्त करने के लिए, आपको एक ऐसा कार्य खोजना होगा जिसमें स्पष्ट लक्ष्य हों और विशिष्ट प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता हो।

एक उदाहरण शतरंज का खेल खेल रहा है क्योंकि आपको खेल पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है खेल रहे हैं।

प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने के लिए आदर्श स्थितियाँ हैं:

• आप एक कर रहे हैं