বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাক কোনেও ভাল নোপোৱা যেন অনুভৱ কৰাটো এটা আত্মাক চেপি ধৰা অভিজ্ঞতা।
এয়া নিসংগতাৰ চূড়ান্ত ৰূপ, আৰু দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, সমাজৰ বাকী অংশৰ সৈতে যোগাযোগৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰাৰ সৈতে অধিক সংখ্যক লোকে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হৈছে।
তেওঁলোকৰ দোষ নেকি?
একদম নহয়।
কিন্তু, কিছুমান উপায় আছে যাৰ দ্বাৰা আমি অকলশৰীয়া বা অপছন্দ অনুভৱ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত নিজৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু হ’ব পাৰো।
আৰু আপুনি যিমানেই সোনকালে এই বিষয়বোৰৰ সমাধান কৰিব, যেনে আমাৰ সমালোচনাত্মক অন্তৰ্নিহিত কণ্ঠৰ পৰা অহা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ, সিমানেই সোনকালে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল'ব পাৰিব আৰু সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব।
আগলৈ পঢ়ক সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ, ইয়াক কেনেকৈ পৰাস্ত কৰিব পাৰি, আৰু নিসংগতাক জয় কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ জীৱনত ভয়াৱহ পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ কি?
সকলোৰে এটা সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ থাকে – আমাৰ মূৰৰ মাতটোৱেই আমাক কয় যে আমি যথেষ্ট ভাল নহয়, আমাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰো, আৰু সুখ বা প্ৰেমৰ যোগ্য নহয়।
মই ভাবি ভাল পাওঁ কান্ধত চয়তানৰ ৰূপত। পাপক উৎসাহিত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে যদিও ই আমাক আত্মসন্দেহেৰে ভৰাই তুলিবলৈ যিমান পাৰে সিমান কৰে।
এইটো আমি সকলোৱে সচেতন নহয়, কিন্তু আমি কেনেকৈ চিন্তা কৰোঁ আৰু আচৰণ কৰোঁ তাৰ ওপৰত ইয়াৰ গভীৰ প্ৰভাৱ পৰে।
ভাল খবৰটো হ'ল যে সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, আৰু এবাৰ আপুনি ইয়াক ধৰি ৰাখিবলৈ সক্ষম হ'লে, আপুনি প্ৰকৃত আপোনাৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শলৈ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
আৰু বাস্তৱিক আপুনিলুকাই থকা আৰু সমস্যাটো নিজেই সমাধান হ'ব বুলি আশা কৰা, প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱা, আৰু আপুনি ইতিমধ্যে চিনাকি মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা।
আপুনি এইটো কৰিব পাৰে:
- এ ফোন কল এটা পুৰণি বন্ধুক ধৰিব
- কাৰোবাক কফি খাবলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰা
- আপুনি যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা আত্মীয় বা বন্ধু বিচাৰিবলৈ ছ'চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰা
- আপোনাৰ... চুবুৰীয়াই ভাল
এই লোকসকলৰ কাষ চাপিবলৈ সহজ হ'বই নহয় কিন্তু আপুনি এই কথাটোত সান্ত্বনা ল'ব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক ইতিমধ্যে চিনি পায় আৰু কোনো ধৰণৰ সম্পৰ্ক আছে, গতিকে ই শূন্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰাৰ দৰে ভয়ংকৰ নহয় .
৬) নিজৰ দায়িত্ব লোৱা
অকলে থকাৰ কথা আহিলে ৰুডাই কোৱা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল নিজৰ দায়িত্ব লোৱা।
“দায়বদ্ধতা লোৱাটো... দোষী অনুভৱ কৰা বা নিজকে দোষাৰোপ কৰা।
“দায়িত্ব লোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আইনাত চকুলৈ চাই কোৱা: “হয়, এইটোৱেই মোৰ জীৱন। মই নিজকে ইয়াত ৰাখিছো, আৰু ইচ্ছা কৰিলে সলনি কৰিব পাৰো। মোৰ জীৱনৰ বাবে মই একমাত্ৰ দায়ী।’
আপোনাৰ সমস্যাবোৰ সমাধান কৰাটো আন কাৰো ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়, আৰু সেয়া যিমানেই কঠোৰ যেন নালাগিব, সেয়া সত্য।
আপুনি হয়তো নাছিল 'আপুনি আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱন যাপনৰ ধৰণৰ দায়িত্ব ল'ব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি তালৈ ওলাই আহি বন্ধুত্বৰ কাষ চাপিব বিচাৰে নতুন উৎসাহেৰে, তাৰ বাবে যাওকআৰু আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে আপোনাক ৰখাব নিদিব।
শেষত, আপুনি দায়বদ্ধ নহ'লেহে নিজকে দায়ী কৰিব লাগিব।
7) কাষ চাপিবলৈ নতুন উপায় শিকিব life
মই দোকানৰ শ্বেলফত থকা সকলো আত্মসহায়ক কিতাপ কিনিবলৈ লৰালৰিকৈ ওলাই যোৱা বুলি কোৱা নাই, কিন্তু ইণ্টাৰনেটৰ আশ্চৰ্য্যৰ বাবেই ইমানবোৰ চকু মুদা কুলিৰ ভাও ধৰা সুযোগ আছে যাৰ সুবিধা ল’ব পাৰি .
আপুনি যি পাৰে ব্যৱহাৰ কৰক আপোনাৰ মন বহল কৰিবলৈ, জীৱনৰ প্ৰতি নতুন দৃষ্টিভংগী গঠন কৰিবলৈ, আৰু আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ ওপৰত গঢ়ি তুলিবলৈ।
যদি আপুনি জানে যে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপোনাৰ... insecurities.
যদি আপুনি জানে যে আপুনি কাৰোবাক প্ৰথমবাৰৰ বাবে লগ পালে অলপ অস্বস্তিকৰ হ'ব পাৰে, তেন্তে একে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱা কিন্তু অতিক্ৰম কৰা মানুহৰ আন কাহিনীৰ ওপৰত গৱেষণা কৰক।
মাত্ৰ এটা উদাহৰণ আপুনি অনলাইনত পোৱা প্ৰচুৰ তথ্যৰ ব্যৱহাৰ কেনেকৈ কৰিব পাৰে তাৰ বিষয়ে Rudá দ্বাৰা ব্যক্তিগত শক্তিৰ ওপৰত ডিজাইন কৰা বিনামূলীয়া মাষ্টাৰক্লাছ।
এই বিনামূলীয়া মাষ্টাৰক্লাছত, Rudá এ আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:
- <১০>এই পৃথিৱীত নিজৰ স্থান বিচাৰি উলিয়াওক
- পুৰণি অভ্যাস আৰু বিশ্বাস সলনি কৰক
- জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ উৎসাহ বৃদ্ধি কৰক
- এটা সুস্থ আত্ম-ভাবমূৰ্তি গঢ়ি তোলক
মূল কথাটো হ'ল, বহুত আছে যিয়ে আপোনাক নিজকে আৰু আনৰ সৈতে থকা সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আমি সকলোৱে বিকশিত আৰু শিকিছো, আৰু আশাকৰোঁ, নিজৰ ওপৰত কিছু সময় বিনিয়োগ কৰি, আপুনি... আপোনাৰ সীমাবদ্ধতা অতিক্ৰম কৰিবলৈ শিকক।
See_also: ভাল পুৰুষে অবিবাহিত হ’বলৈ বাছি লোৱাৰ ১৪টা প্ৰকৃত কাৰণ8) ৰাখিবলৈ ভয় নকৰিবনিজকে বাহিৰত
আপোনাৰ নিসংগতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপ আপোনাৰ পৰাই আহিব লাগিব।
অৱশ্যেই, দুৰ্বল হোৱাৰ ভয় কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক , বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে আঘাত পাইছে।
কিন্তু, আপুনি বুজিব লাগিব যে সকলোৱে এটা সময়ত আঘাত পায়, আৰু যিসকলে আগবাঢ়ি যায় আৰু হাৰ নামানে তেওঁলোকেহে শেষত শান্তি আৰু প্ৰেম পায় তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক।
যদি আপুনি কেতিয়াও নিজকে বাহিৰত ৰাখে, তেন্তে আপুনি কাক চিনি পোৱাৰ পৰা বঞ্চিত হৈছে তাৰ কোনো ধাৰণা নাই।
গতিকে, ৰেষ্টুৰেণ্টত খাবলৈ ওলাই যোৱাটোৱেই হওক অকলে, বা কামৰ পিছত সহকৰ্মীক পানীয় খাবলৈ মাতিলে, প্ৰথম পদক্ষেপ লওক।
এইটো স্নায়ু বিকল হ'ব কিন্তু আপুনি যিমানেই ইয়াক কৰিব সিমানেই ই সহজ হ'ব, আৰু অতি সোনকালে, ই আৰম্ভ হ'ব স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰিবলৈ।
9) মানি লওক যে সকলোৱে নিসংগতাৰ সময় পাৰ কৰে
প্ৰত্যেকেই, আনকি আপুনি ভাবিব পৰা আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ব্যক্তিজনেও নিসংগতাৰ বাট পাৰ কৰে।
ই সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক আৰু যিমানেই সোনকালে ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব আৰু ইয়াৰ মাজেৰে কাম কৰিব সিমানেই ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ হ'ব।
'পছন্দ' অনুভৱ নকৰাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা প্ৰযোজ্য। আমাৰ সকলোৰে আত্মসন্দেহ আছে, আমাৰ সকলোৰে ত্ৰুটি আছে আৰু সকলোৱে আমাক ভাল পাবলৈ যোৱা নাই।
আপুনি নিজকে যিটো প্ৰশ্ন কৰা উচিত সেয়া হ'ল, 'মই নিজকে ভাল পাওঁনে?'
যদি... উত্তৰ হ'ল হয়, তেন্তে আপোনাৰ বহু বন্ধু নথকাৰ কথাটোৱে আপোনাক বাধা দিব নিদিব।
নিসংগতাক আকোৱালি লওক, ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ইয়াক ইন্ধন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি জীৱনটোক ধৰি লওকশিং আৰু ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক।
ৰুডাই বুজাইছে:
“নিসংগতা এনেকুৱা এটা সুযোগ! বাহ্যিক সম্পৰ্কৰ বিক্ষিপ্ততাৰ পৰা বহু দূৰত, আপুনি নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে। নিজৰ পৰা শিকিব পাৰি। আপুনি নতুন সম্ভাৱনা অন্বেষণ কৰিব পাৰে। আপুনি সৃষ্টিশীল হ’ব পাৰে।’
10) নিজকে আৰু আপোনাৰ জীৱনক উদযাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক
অকলশৰীয়া হোৱাৰ কথা আহিলে ৰুডাই কোৱা চূড়ান্ত কথাটো হ’ল নিজকে উদযাপন কৰা।
তেওঁ বুজাইছে যে আমি ইমান সময় শেষ লক্ষ্যৰ ফালে চাই কটাওঁ, যিদিনা আমি আমাৰ সকলো কৃতিত্বত উপনীত হওঁ আৰু অৱশেষত সুখী হ'ব পাৰো।
কিন্তু এই সকলোবোৰ এক ভ্ৰম।
এইটো আমি'। আমাৰ মনত আৰু আমাৰ প্ৰত্যাশাৰ জৰিয়তে জাদু কৰা হৈছে, আৰু আমি কেতিয়াও চিৰন্তন সুখ আৰু সফলতাত উপনীত হ'ব নোৱাৰো।
“আপুনি ইয়াতকৈ ভাল জীৱনৰ প্ৰয়োজন নাই। আন একো কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই৷ ইতিমধ্যে থকাতকৈ ভাল হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। এতিয়াই নিজকে উদযাপন কৰিব পাৰিব। চিনি লওক আপুনি যি অলৌকিক। আপোনাৰ সাফল্যসমূহ চাওক। আপোনাৰ ভিতৰত থকা জীৱনটোক পূজা কৰক। নিজেই হৈ আনন্দ লওক।’
আপোনাৰ জীৱনৰ মূল্য কিমান সেইটো কেৱল আপুনিহে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। যদি আপুনি আনে লক্ষ্য কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰে, তেন্তে আপুনি বহু সময় অপেক্ষা কৰি থাকিব পাৰে।
আপুনি যিখিনি আছে, অৰ্জন কৰিছে, বিফল হৈছে, কান্দিছে, এই সকলোবোৰ আপোনাৰ শিখৰত উপনীত হৈছে। ইয়েই আপোনাক, আপুনি কৰি তোলে।
ইয়াক উদযাপন কৰক, ভাল আৰু বেয়া।
প্ৰকৃত প্ৰেম বিচাৰি উলিওৱা আৰু সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা
আপোনাৰ পৰাস্ত কৰাৰ ওপৰত ওপৰৰ পইণ্টবোৰ আশা কৰিছোসমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ আৰু নিসংগতা অতিক্ৰম কৰাটোৱে আপোনাক অকলে থকাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে।
মই ইতিমধ্যে ৰুডাৰ এটা মাষ্টাৰক্লাছৰ কথা চুইছো, কিন্তু মই আপোনালোকক তেওঁৰ প্ৰেম আৰু অন্তৰংগতাৰ বিনামূলীয়া ক্লাছৰ বিষয়ে জনাব বিচাৰিছো।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি সুস্থ সম্পৰ্কক আকৰ্ষণ নকৰে, বা আপুনি সুখ আৰু প্ৰেমৰ সংযোগ বিচাৰি উলিওৱাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, তেন্তে এই মাষ্টাৰক্লাছে এই সকলোবোৰ সামৰি লৈছে।
মোৰ বাবে, ৰুডা তেখেতে বহুতো বিষয়ক উজ্জ্বল কৰি তুলিছিল যিবোৰ মই মোৰ সম্পৰ্কলৈ আনিছো বুলি মই উপলব্ধি কৰা নাছিলো, অবাস্তৱিক আশাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি মোৰ নিজৰ ব্যক্তিগত শক্তিৰ অভাৱলৈকে।
সম্পৰ্কত সহনিৰ্ভৰশীলতাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা সমস্যাবোৰৰ ওপৰতো তেওঁ গভীৰভাৱে কাম কৰে, এই সকলোবোৰ মনোনিৱেশ কৰাৰ সময়ত প্ৰেম আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ মানসিকতা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত।
গতিকে, যদি আপুনি আপোনাক কোনেও ভাল নাপায় আৰু আপুনি সদায় অকলশৰীয়া বুলি অনুভৱ কৰি ভাগৰি পৰিছে, তেন্তে পদক্ষেপ লওক আৰু চাওক কেনেকৈ এটা সহজ মাষ্টাৰক্লাছ সম্ভাৱনাময়ভাৱে আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব পাৰে।
জানে যে আপুনি কিবা এটাৰ মূল্যৱান।প্ৰকৃত আপুনি অকলশৰীয়াতাক ধৰি ৰাখিব নিবিচাৰে, ই আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচাৰে আৰু এটা পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন গঢ়ি তুলিব বিচাৰে।
গতিকে ইয়াৰ মাজত কি যোগসূত্ৰ আছে ভাল পোৱা নহয় আৰু সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ?
বাৰু, সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠই আটাইতকৈ বেয়া সময়ত পাইপ আপ কৰে। আৰু আমি যিমানেই ইয়াক শুনিবলৈ পাওঁ সিমানেই ইয়াক আমাক নিজৰ দখললৈ নিয়াৰ আশংকা বেছি।
যেতিয়া আপুনি চিন্তিত হয় যে আপোনাক কোনেও ভাল নাপায় – সেইবোৰ সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ চিন্তা নেকি বা আপোনাৰ সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠ ?
সম্ভাৱ্য, হয়তো পিছৰটোৱেই।
আৰু আপুনি আপোনাৰ সমালোচনাত্মক অন্তৰ্নিহিত কণ্ঠটো শুনিবলৈ ইমানেই অভ্যস্ত হোৱাৰ বাবে, আপুনি বাস্তৱ আৰু নেতিবাচক কি তাৰ মাজত পাৰ্থক্য দেখা নাপায় তাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া আপুনি শুনা যায় মাথোঁ সমালোচনাত্মক মাতটোৱে আপোনাক কোৱা যে আপুনি খেলিমেলি কৰিবলৈ ওলাইছে।
আপুনি চাব পাৰে যে ই কেনেকৈ এটা দুষ্ট চক্ৰলৈ পৰিণত হয়।
এটা সময়ত আপুনি নিজকে সুধিব লাগিব, 'পৃথিৱীৰ সকলো কোটি কোটি মানুহৰ ভিতৰত, মোক কোনেও ভাল নাপাব পৰাটো সম্ভৱনে?'<১>
বা আপুনি তেনেকৈ চিন্তা কৰাত ইমানেই অভ্যস্ত হৈ পৰিছে যে যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি ইতিমধ্যে নেতিবাচক লেন্সৰ দ্বাৰা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ দেখিছে।
আপুনি ইতিমধ্যে বিচাৰি আছে কাৰণ আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে আপোনাক কোৱা অনিবাৰ্য হতাশা আহিব।
সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠক অতিক্ৰম কৰাৰ ৫ টা পদক্ষেপ
এতিয়া আপুনি সচেতন যে আপোনাৰ কি...আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আপুনি কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ ঘূৰাই ল'ব পাৰে আৰু ইয়াক আপোনাৰ প্ৰকৃত অনুভৱৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।
যদিও এইটো আপোনাৰ নিসংগতা বা বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱৰ তৎক্ষণাত নিৰাময় নহ'ব, ই আপোনাক বহু ইতিবাচকভাৱে উপকৃত কৰিব যিয়ে ভৱিষ্যতে আনৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
1) আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে কি কয় সেই বিষয়ে সচেতন হওক
আনকি চেষ্টা কৰাৰ আগতে যিকোনো পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ, আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকে কি কৈছে সেয়া জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এইটো কৰাটো কঠিন যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপুনি এবাৰ মনোযোগ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকে আপোনাক বহুত কোৱা শুনিব
এটা সময় বা পৰিস্থিতিৰ কথা ভাবিব যেতিয়া আপুনি নিজকে অতি সমালোচনা কৰে। হয়তো আপোনাৰ ভাল লগা কাৰোবাৰ লগত লগ পোৱা, বা কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'লে।
মূৰত চলি থকা চিন্তাবোৰ শুনা।
যেতিয়া আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে এই পৰিস্থিতিবোৰত, আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকে আপোনাক কি কৈছে?
সহায় কৰিবলৈ, আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকক নিজৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা। প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচক শুনিলেই লিখি থওক।
দুটা পৃথক ধৰণেৰে কৰক, 'মই' আৰু 'আপুনি' ব্যৱহাৰ কৰি।
উদাহৰণস্বৰূপে মোৰ প্ৰথম বক্তব্য হ'ব পাৰে 'মই।' 'm rubbish at making friends because I'm not an interesting person''।
ইয়াৰ কাষত মই তেতিয়া লিখিম 'আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত আৱৰ্জনা কাৰণ আপুনি এজন...আকৰ্ষণীয় ব্যক্তি''।
এইটো কৰিলে আপুনি দুয়োটা কণ্ঠক পৃথক কৰিবলৈ শিকিব আৰু দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে ভিতৰৰ সমালোচকে আপোনাৰ নিজৰ মতামত প্ৰতিফলিত কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।
2) আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচক ক'ৰ পৰা আহিছে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক
এই পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো আকৰ্ষণীয়।
এইটো উপলব্ধি নকৰাকৈয়ে, আপুনি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে আপুনি স্বাভাৱিকতে... আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ প্ৰভাৱ আৰু আচৰণ।
আমাৰ বেছিভাগেই অন্ততঃ এজন ব্যক্তিক মনত পেলাব পাৰে যিয়ে আমি ডাঙৰ হৈ থাকোঁতে আমাক সমালোচনা কৰিছিল।
সেয়া পিতৃ-মাতৃ হওক, পেহী বা ককাক হওক , বা স্কুলৰ এজন শিক্ষক, এই বাহ্যিক সমালোচকসকলৰ আমাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকসকলে কেনেকৈ গঠন হয় তাৰ কিছু অংশ আছে।
আৰু এনেও নহ'বও পাৰে যে তেওঁলোক সমালোচনাত্মক দৃষ্টিকোণৰ পৰা আহিছিল।
আপুনি অত্যধিক চিন্তিত পিতৃ-মাতৃ থাকিব পাৰিলেহেঁতেন, যিয়ে আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি লাজ লগা শিশু বা বৰ আগন্তুক নহয় বুলি প্ৰায়ে নিজৰ উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিছিল।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকৰ বক্তব্য লিখি থয়, তেতিয়া আপুনি চিনি পায় নেকি চাবলৈ চেষ্টা কৰক শিশু অৱস্থাত কোৱা প্ৰত্যক্ষ বক্তব্য নহ'বও পাৰে, কিন্তু আপুনি হয়তো বুজিব পাৰিব যে অন্তৰ্নিহিত সন্দেহ আৰু ভয়টো প্ৰথমে ক'ৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছিল।
এবাৰ আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকে কি কৈছে সেই বিষয়ে সচেতন হ’লে, আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৈশৱ আৰু আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আত্মসমালোচনাবোৰ কি সেইটোৰ মাজত সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
৩) আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকৰ সন্মুখত থিয় হওক
এই পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ'লবহুত কঠিন, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যদি আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ কণ্ঠৰ ওপৰত সঁচাকৈয়ে নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ ল'ব বিচাৰে।
আপুনি আপোনাৰ সমালোচনাত্মক অন্তৰ্নিহিত কণ্ঠই কি কয় সেইটো চিনাক্ত কৰাৰ লগে লগে, আপুনি ইয়াৰ সৈতে উভতি কথা পাতিব লাগিব।
এয়া এটা ব্যায়াম, আৰু যিমানেই বেছি কৰিব, সিমানেই এই অযুক্তিকৰ, অন্যায় আৰু ক্লান্তিকৰ চিন্তাবোৰৰ সন্মুখীন হ'বলৈ ভাল হ'ব।
গতিকে, উদাহৰণস্বৰূপে, মোৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে মোক কয় 'মই কৰা নাই।' ক'বলৈ কোনো উপযোগী কথা পাইছিলোঁ, মোৰ মতামত কোনেও শুনিব নিবিচাৰে'।
মই বক্তব্যটোৰ উত্তৰ দিম, এইবাৰ এতিয়াও 'মই' সঁহাৰি ব্যৱহাৰ কৰিম।
'মই উপযোগী পাইছো ক’বলগীয়া কথাবোৰ, আৰু মানুহে মোৰ মতামত শুনিব বিচাৰে। মই ভাল পোৱা কথাবোৰৰ বিষয়ে মোৰ বহুত ক'বলগীয়া আছে, আৰু মানুহে যিবোৰ আকৰ্ষণীয় বুলি ভাবে সেয়া যিকোনো প্ৰকাৰে বিষয়ভিত্তিক।'
আপুনি দেখিছে যে মই মোৰ প্ৰতিৰক্ষাৰ আঁৰৰ এটা যুক্তিসংগত কাৰণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ বক্তব্যটো সম্প্ৰসাৰিত কৰিলোঁ।
<০>ইয়াৰ ফলত প্ৰক্ৰিয়াটো কঠিন হৈ পৰে আৰু কথাবোৰ দৃষ্টিকোণত ৰাখে। আপুনি প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকৰ সন্মুখীন হ'লেই এই কামটো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।আপুনি প্ৰতিটো বক্তব্য (সমালোচকৰ আৰু আপোনাৰ সঁহাৰি) লিখি আৰম্ভ কৰিব বিচাৰিব পাৰে যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ মূৰত এই কামটো কৰি যাবলৈ আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ নকৰে।
<৪>৪) আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে আপোনাৰ আচৰণত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় বুজি লওকযোৱা তিনিটা পদক্ষেপ আয়ত্ত কৰি লোৱাৰ পিছত এতিয়া আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে আপোনাক জীৱনত কিমান বাধা দি আহিছে সেয়া বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
আপুনি আপোনাক কোনেও ভাল নাপায় যেন অনুভৱ কৰাৰ অন্যতম মূল কাৰণ হ'ব পাৰেনে?
এয়া সম্ভৱ। বহুত ক্ষতি হব পাৰেএই সমালোচনাত্মক বক্তব্যসমূহৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ লগে লগে, সেই বক্তব্যই আপোনাক অতীত আৰু বৰ্তমানত কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা।
কৰিলে ই আপোনাক সেই ধুনীয়া সহকৰ্মীগৰাকীক তাইৰ নম্বৰ সুধিবলৈ বাধা দিয়ে? নে সেই চাকৰিৰ পদোন্নতিৰ বাবে আবেদন কৰাৰ পৰা, কাৰণ আপুনি 'ভাবিছিল' যে আপুনি হয়তো যিকোনো প্ৰকাৰে নাপাব?
5) নিজৰ মাজত পৰিৱৰ্তন কৰক
আপুনি এতিয়া অন্তিম পদক্ষেপত উপনীত হৈছে
আপুনি পূৰ্বৰ পদক্ষেপসমূহত শিকি অহা সকলো ব্যৱহাৰ কৰি, আপুনি এতিয়া এই বুজাবুজি প্ৰয়োগ কৰিব লাগিব আৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব।
এইটো কৰিবলৈ, আপুনি প্ৰথমে অংশগ্ৰহণ কৰাটো এৰাই চলিব লাগে আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকে আপোনাক কোৱা যিকোনো আত্ম-ধ্বংসী আচৰণত।
তাৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ ইতিবাচক আচৰণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে আৰু মূলতঃ আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে কোৱা কথাৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিশোধ ল'ব লাগে।
এয়া সহজ যাত্ৰা নহয় , আৰু বহুতে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ ভিতৰৰ সমালোচক অলপ ঘাঁহনিৰে গৈ হেঁচা বৃদ্ধি কৰে।
এইটো হ'ব পাৰে কাৰণ আপুনি ইয়াৰ লগত ইমানেই অভ্যস্ত হৈ পৰিছে, এতিয়া ই আৰু বেয়া অনুভৱ হৈছে কাৰণ আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে মনোযোগ দিছে to it.
মূল কথাটো হ'ল আগবাঢ়ি যোৱা। আপুনি কেতিয়াও সলনি নহ’ব বুলি আশা এৰি নিদিব, কাৰণ, বহুত কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰু অধ্যৱসায়ৰ দ্বাৰা, আপুনি নিজকে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকক জয় কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে।
অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত আপুনি কিয় অকলশৰীয়া নহয়
নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতা এনেকুৱা এটা বস্তু যিটোৰ এটা বৃহৎ শতাংশ...
চিগনাৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰতি পাঁচজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত তিনিজনে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে। জনসংখ্যাৰ সেইটো এটা বিশাল অংশ, আৰু সংখ্যাৰ উন্নতি হোৱা যেন নালাগে।
নিসংগতাৰ সমস্যাটো হ’ল ই বৈষম্য নকৰে। বয়স বা সামাজিক অৱস্থা যিয়েই নহওক কিয়, যদি আপোনাৰ চাৰিওফালে শক্তিশালী সমৰ্থন বৃত্ত নাই, তেন্তে আপুনি সহজেই হতাশাত পৰিব পাৰে।
আৰু আমাৰ সকলোৰে এজন আভ্যন্তৰীণ সমালোচক আছে।
আপুনি'। d আচৰিত হ'ব যে কিমান মানুহে তেওঁলোকৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে তেওঁলোকক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে সচেতন নহয়, আৰু ই হয়তো তেওঁলোকক জীৱনত আনৰ সৈতে শক্তিশালী বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ পৰা কিমান বাধা দিছে।
মিক্সত ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ দৰে কথাবোৰ যোগ কৰক আৰু মানুহে প্ৰকৃত সম্পৰ্ক বা বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত কিয় অসুবিধা পাব পাৰে সেয়া স্পষ্ট।
ইনষ্টাগ্ৰাম প্ৰভাৱশালীৰ পৰা অবাস্তৱ চেলিব্ৰিটিলৈকে, আপুনি নিজৰ নহয় বা ফিট নহয় যেন অনুভৱ কৰাটো বুজা যায়।
ভাল খবৰটো হ'ল, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
যিসকলে আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত অসুবিধা পায়, নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, বা যিসকলে মাত্ৰ সমাজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ শেষ কৰিছে।
নিসংগতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ১০টা পদক্ষেপ
বিচ্ছিন্নতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে কিছুমান টিপছ, আৰু আপুনি পৃথিৱীলৈ ঘূৰি আহি সুস্থ, পৰিপূৰ্ণ সংযোগ গঠন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পৰা উপায়সমূহ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
কিছুমান কথা বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰামৰ্শ আৰু তেওঁৰ সত্তাৰ ওপৰত লিখা লেখাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি লিখা হৈছেঅকলে।
১) নিজৰ লগত যি সম্পৰ্ক আছে তাৰ ওপৰত গঢ়ি তোলক
আপোনাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটো হ'ল আপুনি নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো।
আমাৰ বহুতেই শুনিছে যে... 'আপুনি প্ৰথমে নিজকে ভাল নোপোৱালৈকে প্ৰকৃত প্ৰেম বিচাৰি নাপাব' আৰু আনৰ ভাল পোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা প্ৰযোজ্য।
ৰুডাই বুজাই দিয়াৰ দৰে:
“আপুনি কেনেকৈ বিচাৰিব সেইটো চিন্তা কৰক মানুহৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰা হ’ব। আপুনিও নিজকে যি মৰম, যত্ন আৰু সন্মান লাভ কৰিব বিচাৰে, সেইদৰে ব্যৱহাৰ কৰিছেনে?
“যদি নহয়, তেন্তে আপোনাৰ ওচৰত কিমান মানুহ আছে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক কিমান ভাল পায়, সেইটো ডাঙৰ কথা নহয়, আপুনি এতিয়াও শূন্য আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব।''
আপুনি এবাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিলে, আপুনি ক) নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু খ) নিসংগতাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰু মোকাবিলা কৰিবলৈ বহুত ভাল অৱস্থাত থাকিব
2) চখত লিপ্ত হওক বা এটা আবেগ অনুসৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
আপুনি জানে যে আপুনি ভালপোৱা কাম এটা কৰিলে আপুনি কেনেকৈ দেখা যায় আৰু কেনেকৈ আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰে?
বাৰু, ই কেৱল কাকতলীয়া নহয়।
এটা চখ লোৱা বা পুৰণি আবেগ এটাৰ অনুশীলনে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক অতি প্ৰয়োজনীয় প্ৰেৰণা আৰু শক্তিৰ বুষ্ট দিব পাৰে।
গতিকে, পুৰণি দৌৰাৰ জোতাবোৰ ধূলি উলিওৱাই হওক বা স্থানীয় কলা ক্লাছত নামভৰ্তি কৰাই হওক, নিজকে নতুন (বা পুৰণি) চখ এটা লোৱাৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
আৰু, ই যিমানেই সামাজিক হ'ব সিমানেই বেছি আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি যিসকলৰ লগত বস্তু আছে তেওঁলোকৰ সৈতে সমমনা লোকক লগ পায়সাধাৰণ।
৩) ইতিবাচক আত্মকথাৰ অভ্যাস কৰি থাকিব
আপুনি আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাবলৈ শিকাৰ পিছত তাতেই কিয় ৰৈ যাব?
নিজৰ লগত ইতিবাচকভাৱে কথা কোৱাটো এটা আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰৰ ভিতৰত। বাহিৰত যথেষ্ট মানুহ আছে যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি অকাৰণতে নিকৃষ্ট হ’ব – তেওঁলোকৰ মাজৰ এজন নহ’ব।
নেতিবাচক চিন্তাৰ বিৰুদ্ধে অধিক ইতিবাচক, বা কিছুমান ক্ষেত্ৰত কেৱল বাস্তৱসন্মত চিন্তাৰে যুঁজ দিয়াৰ অভ্যাস কৰক।
নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হোৱাৰ সচেতন সিদ্ধান্ত লওক। অকলশৰীয়া হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয়, আৰু আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ কম কামটো হ'ল নিজৰ প্ৰতি কোমল হোৱা।
4) আপোনাৰ স্থানীয় সম্প্ৰদায়ৰ সৈতে জড়িত হওক
আপোনাৰ স্থানীয় সম্প্ৰদায়ৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো এটা ভাল নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ উপায়।
সততে, আপুনি সম্প্ৰদায়ৰ প্ৰকল্পত চৰিত্ৰৰ এক গোটেই মিশ্ৰণ পাব, আউটগোয়িং এক্সট্ৰাভাৰ্টৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আটাইতকৈ লাজ লগা অন্তৰ্মুখীলৈকে।
See_also: সফল জীৱন যাপন কৰাৰ অৰ্থ কি? এই ১০ টা কথাকেৱল আপুনি সম্ভাৱনাময়ভাৱে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাই নহয়, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ সমাজলৈও উভতাই দিব।
এই দয়াৰ কাৰ্য্যই আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাব, ইতিবাচকতা উলিয়াই আনিব, আৰু আপোনাক কৃতিত্বৰ অনুভৱ দিব।
5) লালন-পালন কৰক ইতিমধ্যে থকা বন্ধুত্ব আৰু সম্পৰ্ক
আপোনাৰ ভিতৰৰ বৃত্তটো সৰু হ'লেও, বা বৃত্ত নাথাকিলেও একো নহয়।
জীৱনত আপোনাৰ প্ৰতি দয়ালু হোৱাসকলৰ কথা ভাবি চাওক, আৰু তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক।
কেতিয়াবা, আমি আত্মবিচ্ছিন্নতাৰ ফান্দত পৰিব পাৰো কাৰণ আমি আনৰ লগত দুৰ্বল হ'ব পৰাকৈ আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ নকৰো।
তাৰ পৰিৱৰ্তে
