"Яагаад надад хэн ч дургүй байдаг юм бэ?" 10 хатуу зөвлөгөө

Хэн ч чамд таалагдахгүй юм шиг мэдрэмж төрүүлэх нь сэтгэлийг шархлуулдаг.

Энэ бол ганцаардлын эцсийн хэлбэр бөгөөд харамсалтай нь улам олон хүмүүс нийгмийн бусад хүмүүстэй харилцахаас хөндийрч байна.

Тэдний буруу юу?

Мэдээж үгүй.

Гэхдээ ганцаардах эсвэл дургүйцэх үед бид өөрсдийнхөө хамгийн муу дайсан байж болох зарим арга зам бий.

Бидний шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойноос үүдэлтэй сөрөг бодлууд гэх мэт эдгээр асуудлыг хурдан шийдвэрлэх тусам та амьдралаа илүү хурдан хянаж, эрүүл харилцаа үүсгэж эхлэх болно.

Үргэлжлэлийг уншина уу. шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолой, түүнийг хэрхэн даван туулах, ганцаардлыг даван туулах, амьдралдаа эрс өөрчлөлт оруулахын тулд юу хийж болох талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Таны дотоод шүүмжлэлтэй дуу хоолой юу вэ?

Хүн бүр шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойтой байдаг – энэ нь бидний толгойд байгаа дуу хоолой нь биднийг хангалттай сайн биш, зорилгодоо хүрч чадахгүй, аз жаргал, хайрыг хүртэх ёсгүй гэдгийг хэлдэг.

Би бодох дуртай. энэ нь мөрөн дээр байгаа чөтгөрийн хэлбэрээр. Энэ нь гэм нүгэл үйлдэхэд урам зориг өгөхийн оронд өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Энэ нь бидний мэддэг зүйл биш ч бидний сэтгэн бодох, биеэ авч явах байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Сайн мэдээ гэвэл шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойг удирдаж, түүнийг барьж чадсаны дараа та жинхэнэ өөртэйгээ илүү холбоотой болж эхэлдэг.

Мөн жинхэнэ Тануугдаж, асуудал өөрөө шийдэгдэнэ гэж найдаж, эхний алхамыг хийж, таньдаг хүмүүстэйгээ холбоо бариарай.

Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно:

• хуучин найзтайгаа утсаар ярих
• Хэн нэгнийг кофенд урих
• Сошиал сүлжээ ашиглан холбоо тасарсан хамаатан садан, найз нөхдөө олох
• Танилцах хөршүүд илүү сайн

Эдгээр хүмүүстэй ойртох нь илүү хялбар байхаас гадна тэд таныг аль хэдийн таньдаг, ямар нэгэн харилцаатай байдаг учраас та тайвшрах болно, тиймээс энэ нь эхнээс нь эхлэх шиг аймшигтай биш юм. .

6) Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх

Ганцаараа байх тухайд Рудагийн хэлдэг чухал зүйл бол өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм.

“Хариуцлага хүлээх нь өөр юм. гэм буруугаа мэдрэх эсвэл өөрийгөө буруутгах.

“Хариуцлага хүлээх нь толинд нүдээ хараад: “Тийм ээ, энэ бол миний амьдрал. Би өөрийгөө энд тавьсан, хэрэв хүсвэл би үүнийг өөрчилж чадна. Миний амьдралын цорын ганц хариуцлага би л байна.”

Таны асуудлыг засах нь хэнээс ч шалтгаалах зүйл биш бөгөөд энэ нь хатуу сонсогдож байгаа ч үнэн юм.

Чи тийм байгаагүй байж магадгүй. Хүмүүс таныг дулаацуулаагүй байхад өсөж торних нь хяналтанд байдаг ч та ирээдүйгээ хянаж, амьдралынхаа хэв маягийг хариуцаж чадна.

Тиймээс хэрэв та тэндээс гарч нөхөрлөлд ойртохыг хүсч байвал. шинэ урам зоригоор, үүний төлөө явмөн дотоод шүүмжлэгчдээ чамайг барихыг бүү зөвшөөр.

Эцэст нь чи хариуцлага хүлээхгүй бол өөрөө л хариуцлага хүлээх болно.

7) Ойролцоогоор шинэ арга барилд суралц. амьдрал

Дэлгүүрийн лангуун дээрх өөртөө туслах бүх номыг худалдаж авах гэж яарах гэсэнгүй, гэхдээ интернетийн гайхамшгийн ачаар нүдийг нээх олон боломжууд байдаг. .

Оюун ухаанаа тэлж, амьдралыг шинэ үзэл бодолтой болгож, зан чанар дээрээ тулгуурлахын тулд чадах бүхнээ ашигла.

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй мэдрэмжтэй холбоотой асуудалтай байгаагаа мэдэж байгаа бол сэтгэл санаагаа даван туулах арга хэрэгслийг судлаарай. найдваргүй байдал.

Хэрэв та хэн нэгэнтэй анх уулзахдаа жаахан эвгүй байж чадна гэдгээ мэдэж байгаа бол ижил нөхцөл байдалтай тулгарсан ч түүнийг даван туулж байсан хүмүүсийн бусад түүхийг судалж үзээрэй.

Ганцхан жишээ л. Та онлайнаар олж болох арвин их мэдээллийг хэрхэн ашиглах талаар Рудагийн Хувийн Хүчний талаар зохион бүтээсэн үнэ төлбөргүй мастер анги юм.

Энэхүү үнэгүй мастер ангид Руда танд туслах болно:

• Энэ ертөнцөд өөрийн байр сууриа олоорой
• Хуучин зуршил, итгэл үнэмшилээ өөрчил
• Амьдралын хүсэл тэмүүллээ нэмэгдүүл
• Өөрийгөө эрүүл саруул дүр төрхтэй болго

Гол нь танд өөрийгөө болон бусадтай харилцах харилцаагаа сайжруулахад тус болох олон зүйл бий.

Бид бүгд хөгжиж, суралцаж байгаа бөгөөд та өөртөө цаг заваа зарцуулснаараа сайн байх болно гэж найдаж байна. өөрийн хязгаарлалтыг даван туулж сур.

8) тавихаас бүү айөөрийгөө тэнд байгаа

Ганцаардалтай тэмцэх эхний алхмуудыг чамаас хийх ёстой.

Мэдээж эмзэг байхаас айх нь зүйн хэрэг. , ялангуяа хэрэв та өмнө нь гомдож байсан бол.

Гэхдээ хүн бүр хэзээ нэгэн цагт гомдож, урагшилдаг, бууж өгдөггүй хүмүүс л эцэст нь амар амгалан, хайрыг олж авдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэдний харилцаа.

Хэрэв та өөрийгөө хэзээ ч гадагш гаргахгүй бол хэнтэй танилцахаа алдаж байгаагаа мэдэхгүй.

Тиймээс ресторанд хооллохоор явах эсэхээс үл хамаарна. ганцаараа эсвэл ажлын дараа хамт ажиллагсдаа архи уухад урих бол эхний алхамаа хий.

Мэдрэл зовиурлах боловч та үүнийг хийх тусам амархан болж, удахгүй эхлэх болно. байгалиасаа мэдрэх.

9) Хүн бүр ганцаардлын үеийг туулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Хүн бүр, тэр ч байтугай таны төсөөлж чадах хамгийн алдартай хүн ч гэсэн ганцаардлын үеийг туулдаг.

Энэ нь үнэхээр байгалийн зүйл бөгөөд та үүнийг аль болох хурдан хүлээн зөвшөөрч, даван туулах тусам асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар байх болно.

"Таалагдахгүй"-д ч мөн адил хамаарна. Бид бүгд өөртөө эргэлздэг, бид бүгдээрээ дутагдалтай байдаг бөгөөд хүн бүр бидэнд таалагдахгүй байх болно.

Та өөрөөсөө асуух ёстой асуулт бол "Би өөртөө таалагдаж байна уу?"

Хэрэв Хариулт нь тийм, тэгвэл олон найз нөхөдгүй байгаа нь таныг бүү саатуул.

Ганцаардлыг тэвэрч, түүнийгээ дээд зэргээр ашиглаарай, түүнийг амьдралаас зуурахын тулд түлш болгон ашигла.эвэр болон түүнийг хамгийн их ашиглаарай.

Руда тайлбарлахдаа:

“Ганцаардал бол ийм боломж юм! Гадаад харилцааны анхаарлыг сарниулах зүйлээс хол та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Та өөрөөсөө суралцаж болно. Та шинэ боломжуудыг судлах боломжтой. Та бүтээлч байж чадна.”

10) Өөрийгөө болон амьдралаа тэмдэглэж эхэл

Ганцаардах тухайд Рудагийн хэлдэг эцсийн санаа бол өөрийгөө тэмдэглэх явдал юм.

Тэр Бид бүх ололт амжилтдаа хүрч, эцэст нь аз жаргалтай байх тэр өдрийг эцсийн зорилгодоо хүрэхийн төлөө маш их цаг зарцуулдаг гэдгийг тайлбарладаг.

Гэхдээ энэ бүхэн хуурмаг зүйл.

Энэ бол бидний нэг зүйл. Бидний оюун ухаан, хүлээлтээр дамжуулан бид хэзээ ч мөнхийн аз жаргал, амжилтанд хүрэхгүй.

“Танд илүү сайн амьдрал хэрэггүй. Та өөр юу ч хийх шаардлагагүй. Та өмнөхөөсөө илүү байх шаардлагагүй. Та одоо өөрийгөө тэмдэглэж болно. Гайхамшигтай гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Амжилтаа хар. Таны дотор байгаа амьдралыг шүтэн бишир. Өөрийнхөөрөө байхаас таашаал ав.”

Амьдрал чинь хэр үнэ цэнэтэй болохыг зөвхөн чи л шийдэж чадна. Хэрэв та бусад хүмүүс үүнийг анзаарахыг хүлээх юм бол та удаан хүлээсэн байж магадгүй.

Таны хийсэн, амжилтад хүрсэн, бүтэлгүйтсэн, уйлсан бүхэн чиний оргил үе юм. Энэ бол чамайг, чи болгодог зүйл.

Сайн, мууг тэмдэглэ.

Жинхэнэ хайрыг олж, эрүүл харилцааг бий болго

Дээрх санаанууд таны хайрыг даван туулахад туслах болно гэж найдаж байна.шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолой, ганцаардлыг даван туулах нь танд ганцаардлыг даван туулахад тусалдаг.

Би аль хэдийн Рудагийн нэг мастер ангиудыг хөндсөн боловч түүний Хайр ба дотно байдлын тухай үнэгүй хичээлийн талаар танд мэдэгдэхийг хүсч байна.

Хэрэв та эрүүл харилцааг өөртөө татахгүй байгаа юм шиг, эсвэл аз жаргал, хайрын холбоог олоход тусламж ашиглаж болно гэж бодож байгаа бол энэ мастер ангид бүгдийг багтаасан болно.

Миний хувьд Руда Бодит бус хүлээлтээс эхлээд өөрийн хувийн хүч чадал дутмаг хүртэл харилцаандаа авчирч байгаагаа анзаараагүй олон асуудлыг онцолсон.

Тэр мөн харилцаан дахь харилцан хамаарлаас үүдэлтэй асуудлуудыг судалж, бүх анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хайр дурлал, дотно харилцааны тухайд сэтгэлгээгээ хэрхэн сайжруулах талаар.

Тиймээс, хэрэв та хэнд ч таалагдахгүй юм шиг, үргэлж ганцаараа байдаг гэдгээ мэдрэхээс залхаж байгаа бол арга хэмжээ авч, нэг энгийн мастер анги хэрхэн яаж хийхийг хараарай. таны амьдралыг өөрчилж болзошгүй.

Чи ганцаардлаа тэвчихийг хүсдэггүй, бусадтай холбогдож, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахыг хүсдэг.

Тэгэхээр энэ хоёрын хооронд ямар холбоо байна вэ? Таалагдахгүй, шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолой уу?

За, хамгийн муу үед шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолой гацдаг. Бид үүнийг сонсох тусам бидний эрхшээлд орох эрсдэл нэмэгддэг.

Хэн ч танд таалагдахгүй байх вий гэж санаа зовж байх үед эдгээр нь үнэхээр таны бодол уу эсвэл таны дотоод шүүмжлэл үү? ?

Магадгүй, энэ нь сүүлийнх байх.

Мөн та өөрийн шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойгоо сонсож дассан болохоор бодит, сөрөг хоёрын ялгааг олж харахгүй байна. Таны оюун ухаан дахь сэтгэх үйл явц.

Тэгээд шинэ найз нөхөдтэй болох тулгарсан үед таныг замбараагүй болгоно гэсэн шүүмжлэлтэй дуу хоолой л сонсох болно.

Та Энэ нь хэрхэн харгис тойрог болж хувирч байгааг харж чадна.

Хэзээ нэгэн цагт та өөрөөсөө 'Дэлхий дээрх олон тэрбум хүмүүсийн дунд хэн ч надад дургүй байж болох уу?' гэж асуух хэрэгтэй. 1>

Эсвэл чи ингэж бодож дассан болохоор хэн нэгэн танд таалагдах үед харилцан үйлчлэлийг сөрөг нүдээр харж байна уу.

Та аль хэдийн хайж байна. Таны дотоод шүүмжлэгчийн хэлж байгаа урам хугарах нь гарцаагүй.Таны дотоод дуу хоолой нь шүүмжлэлтэй ханддаг бол та хэрхэн хяналтаа эргүүлэн авч, түүнийг жинхэнэ мэдрэмжээсээ салгаж сурах талаар бодож байгаа байх.

Хэдийгээр энэ нь таны ганцаардал эсвэл тусгаарлагдмал мэдрэмжийг шууд эмчилж чадахгүй ч гэсэн Энэ нь ирээдүйд бусадтай ойр дотно нөхөрлөж, харилцаа тогтооход тань туслах олон эерэг арга замаар ашиг тусаа өгөх болно.

1) Өөрийн дотоод шүүмжлэгч юу гэж хэлдгийг мэдэж байгаарай

Одоо оролдохоосоо өмнө Өөрчлөлт хийхийн тулд таны дотоод шүүмжлэгч юу хэлж байгааг мэдэх нь чухал.

Үүнийг хийхэд хэцүү мэт санагдаж болох ч анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц дотоод шүүмжлэгч тань танд маш их зүйлийг хэлэхийг сонсох болно. дургүйцсэн үгсийн тухай.

Өөртөө маш их шүүмжлэлтэй хандаж байсан үе эсвэл нөхцөл байдлын талаар бод. Магадгүй энэ нь таны дуртай хүнтэй уулзах эсвэл ажил дээрээ асуудалтай тулгарах үед байж магадгүй юм.

Таны толгойд эргэлдэж буй бодлуудыг сонс.

Та сэтгэл дундуур байх үед Эдгээр нөхцөл байдалд, таны дотоод шүүмжлэгч танд юу хэлж байна вэ?

Тусламжийн үүднээс дотоод шүүмжлэгчээ өөрөөсөө салгаж эхлэх нь зүйтэй. Дотоод шүүмжлэгчээ сонсох болгондоо үүнийг бичээрэй.

Үүнийг "би" болон "чи" гэсэн хоёр өөр аргаар хий.

Жишээ нь, миний анхны хэллэг "Би" байж магадгүй 'Би сонирхолтой хүн биш учраас найз нөхөдтэй болохдоо хог байна''.

Хажууханд нь би 'Чи найзлахдаа хогийн юм гэж бичдэг.сонирхолтой хүн''.

Үүнийг хийснээр та хоёр дуу хоолойгоо салгаж сурч, дотоод шүүмжлэгч таны өөрийнхөө талаарх таны бодлыг тусгах албагүй гэдгийг харж эхэлнэ.

2) Таны дотоод шүүмжлэгч хаанаас ирдгийг бодож үзээрэй

Дараагийн алхам нь сонирхолтой юм.

Та өөрөө ч мэдэлгүй өсөж том болоод байгалиасаа шингээж авдаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн нөлөө, зан байдал.

Бидний ихэнх нь багадаа биднийг шүүмжилж байсан ядаж нэг хүнийг санаж чадна.

Эцэг эх, нагац эгч, нагац ах аль нь ч бай. , эсвэл сургуулийн багшийн хувьд эдгээр гадны шүүмжлэгчид бидний дотоод шүүмжлэгч хэрхэн төлөвшихөд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тэд шүүмжлэлтэй байр сууринаас хандаагүй ч байж магадгүй.

Та Таныг ичимхий хүүхэд, найз нөхөдтэй болоход тийм ч их санаа зовдоггүй гэж байнга хэлдэг эцэг эх нь хэтэрхий санаа зовсон байж болох юм.

Та дотоод шүүмжлэлээ бичихдээ өөрийгөө таньж байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд хаанаас үүссэн байж болох юм.

Энэ нь таныг хүүхэд байхдаа хэлж байсан гэсэн шууд илэрхийлэл биш байж болох ч үндсэн эргэлзээ, айдас хаанаас үүссэнийг та олж мэдэх боломжтой.

Дотоод шүүмжлэгчийнхээ юу хэлж байгааг мэдсэнийхээ дараа бага нас болон өөрийгөө хамгийн их шүүмжилдэг зүйлсийн хооронд холбоо тогтоож эхлэхэд та гайхах байх.

3) Дотоод шүүмжлэгчийнхээ эсрэг зогс.

Энэ бол дараагийн алхамХэрэв та дотоод дуу хоолойгоо жинхэнээсээ эргүүлэн авахыг хүсч байвал илүү хэцүү, гэхдээ маш чухал.

Та дотоод дуу хоолойгоо шүүмжилсэн дуу хоолой юу хэлж байгааг таньж мэдэхийн хэрээр түүнд хариу хэлэх хэрэгтэй.

Энэ нь дасгал бөгөөд та үүнийг хийх тусам эдгээр үндэслэлгүй, шударга бус, ядаргаатай бодлуудыг эсэргүүцэх чадвар сайжирна.

Жишээ нь, миний дотоод шүүмжлэгч надад "Би тэгээгүй" гэж хэлдэг. Хэрэгтэй зүйл байна, хэн ч миний бодлыг сонсохыг хүсэхгүй байна'.

Би мэдэгдэлд хариулах болно, энэ удаад "Би" гэсэн хариултыг ашигласан хэвээр байна.

'Надад хэрэгтэй зүйл байна. хэлэх зүйл, хүмүүс миний бодлыг сонсохыг хүсдэг. Надад таалагдаж буй зүйлсийнхээ талаар хэлэх зүйл зөндөө байгаа бөгөөд хүмүүсийн сонирхол татахуйц зүйл бол субъектив зүйл юм.'

Таны харж байгаагаар би өмгөөллийн үндэслэлээ тайлбарлах үүднээс мэдэгдлээ сунгасан.

Энэ нь үйл явцыг бэхжүүлж, аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй байлгадаг. Өөрийнхөө дотоод шүүмжлэгчтэй тулгарах бүртээ үүнийг хийж үзээрэй.

Та үүнийг толгойдоо үргэлжлүүлнэ гэдэгтээ итгэлтэй болох хүртлээ мэдэгдэл бүрийг (шүүмжлэгчийн болон таны хариулт) бичиж эхэлж болно.

4) Таны дотоод шүүмжлэгч таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоорой

Сүүлийн гурван алхмыг эзэмшсэний дараа таны дотоод шүүмжлэгч таныг амьдралд хэр их саатуулж байсныг ойлгох цаг болжээ.

Хэн ч чамд дургүй мэт санагдах гол шалтгаануудын нэг нь энэ байж болох уу?

Боломжтой. Маш их хохирол учруулж болношүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолой эзлэх үед үүнийг хийх хэрэгтэй.

Эдгээр шүүмжлэлтэй мэдэгдэлд хариулахдаа тэр мэдэгдэл өнгөрсөн болон одоо танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар бодож эхлэх нь зүйтэй.

Үүнийг Тэр сайхан хамтрагчаасаа дугаарыг нь асуухад чинь саад болж байна уу? Эсвэл та ямар ч байсан авахгүй байх гэж "бодсон"-ын улмаас албан тушаал ахих хүсэлт гаргасан уу?

5) Өөртөө өөрчлөлт хий

Та одоо эцсийн шатанд хүрсэн байна. хяналтаа эргүүлэн авах.

Өмнөх алхмуудад сурсан бүхнээ ашигласнаар та одоо энэ ойлголтыг хэрэгжүүлж, өөрчлөлт хийж эхлэх хэрэгтэй.

Үүний тулд эхлээд оролцохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Таны дотоод шүүмжлэгчийн хэлж буй өөрийгөө сүйтгэх аливаа зан үйлийн талаар.

Тэгвэл та эерэг зан үйлээ нэмэгдүүлж, дотоод шүүмжлэгчийнхээ хэлж байгаа зүйлийн эсрэг үндсэндээ тэмцэх хэрэгтэй.

Энэ бол амар зам биш. , мөн олон хүмүүс дотоод шүүмжлэгч нь бага зэрэг бухимдаж, дарамт шахалтаа нэмэгдүүлдгийг олж хардаг.

Энэ нь та үүнд маш их дассантай холбоотой байж магадгүй, одоо та идэвхтэй анхаарал хандуулж байгаа болохоор бүр ч муу санагдаж байна. түүнд.

Гол нь үргэлжлүүлэх явдал юм. Хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэсэн итгэл найдвараа бүү алдаарай, учир нь та маш их шаргуу хөдөлмөр, тэвчээртэй байж дотоод шүүмжлэгчээ даван туулахад өөрийгөө сургаж чадна.

Яагаад чи ганцаараа ганцаардаж байгаа юм бэ

Ганцаардал, ганцаардал бол хүмүүсийн ихэнх хувийг эзэлдэг зүйл юм.Дэлхий нийтийг даван туулах ёстой.

Сигнагийн судалгаагаар Америкт насанд хүрсэн таван хүн тутмын гурав нь ганцаардмал мэдрэмж төрдөг болохыг тогтоожээ. Энэ бол хүн амын асар их хувь бөгөөд тоо нь сайжрахгүй байх шиг байна.

Ганцаардлын асуудал бол ялгаварлан гадуурхдаггүй явдал юм. Таны нас, нийгмийн байр сууринаас үл хамааран, хэрэв таны эргэн тойронд хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх хүрээ байхгүй бол та цөхрөлд амархан автдаг.

Мөн бид бүгдэд дотоод шүүмжлэгч байдаг.

Та' Хэдэн хүн дотоод шүүмжлэгч нь өөрт нь хэрхэн нөлөөлдөгийг мэддэггүй бөгөөд энэ нь тэднийг бусадтай хүчтэй холбоо тогтооход нь хэр их саад болж байгааг гайхах болно.

Сошиал медиа гэх мэт зүйлсийг нэмж оруулаарай. Хүмүүс жинхэнэ харилцаа, нөхөрлөлийг бий болгоход яагаад хэцүү байдгийг ойлгох нь ойлгомжтой.

Инстаграмд ​​нөлөөлөгчдөөс авахуулаад бодитой бус одууд хүртэл өөрийгөө хамааралгүй эсвэл тохирохгүй мэт санагдах нь ойлгомжтой.

Сайн мэдээ гэвэл та ганцаараа биш.

Бусадтай холбогдоход хэцүү, өөртөө итгэлгүй байдалд орсон эсвэл нийгмээс дөнгөж тусгаарлагдсан хүмүүс олон байдаг.

Ганцаардалтай тэмцэх 10 алхам

Эндээс тусгаарлагдмал байдлаас хэрхэн ангижрах талаар зөвлөгөө өгөх, мөн энэ ертөнцөд эргэн ирж, эрүүл, сэтгэл ханамжтай харилцаа холбоо үүсгэж эхлэх арга замууд энд байна.

Зарим санааг дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгийн зөвлөгөө, түүний нийтлэлд үндэслэсэн болно.ганцаараа.

1) Өөртэйгөө тогтоосон харилцаагаа хөгжүүл

Таны хамгийн чухал харилцаа бол өөртэйгөө тогтоосон харилцаа юм.

Бидний олонхи нь "Өөрийгөө эхлээд хайрлахаас нааш жинхэнэ хайрыг олж чадахгүй" гэсэн үгс, бусдад таалагдах нь ч мөн адил. хүмүүсээр эмчлүүлэх. Та өөртэйгөө адилхан хайр, халамж, хүндэтгэлтэй хандаж байна уу?

“Хэрвээ тийм биш бол таны эргэн тойронд хичнээн хүн байгаа, тэд танд хэр их хайртай байх нь хамаагүй. чи хоосон, ганцаардмал хэвээр байх болно.”

Чи өөртэйгөө харилцаагаа бий болгож эхэлбэл та a) шинэ найз нөхөдтэй болох, б) ганцаардлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулахад илүү сайн байр суурьтай байх болно. илүү эрүүл.

2) Хобби хийх эсвэл хүсэл тэмүүллээ дагахыг хичээ

Та дуртай зүйлээ хийж байхдаа ямар сайхан харагдаж, өөрийгөө мэдэрдгийг мэдэх үү?

За, энэ бол зүгээр нэг тохиолдлын зүйл биш.

Хобби хийх эсвэл хуучин хүсэл тэмүүллээ хийх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж, танд маш их хэрэгтэй урам зориг, эрч хүчийг өгнө.

Тиймээс хуучин гутлын тоосыг арилгах эсвэл орон нутгийн урлагийн ангид элсэх эсэхээс үл хамааран өөртөө шинэ (эсвэл хуучин) хоббитой болох зорилго тавь. Та өөртэйгөө адил бодолтой хүмүүстэй уулзаж магадгүйнийтлэг.

3) Өөрөө эерэгээр ярих дасгалыг үргэлжлүүл

Дотоод шүүмжлэгчдээ хариулж сурсныхаа дараа яагаад ингээд зогсох ёстой гэж?

Өөртөө эерэгээр ярих нь нэг юм. таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг. Чамайг ямар ч шалтгаангүйгээр доромжлох хангалттай хүмүүс байдаг – тэдний нэг байж болохгүй.

Сөрөг бодлуудтай илүү эерэг, эсвэл зарим тохиолдолд зүгээр л бодитойгоор тэмцэж дадлага хий.

Өөртөө илүү эелдэг байхын тулд ухамсартай шийдвэр гарга. Ганцаардлыг даван туулах нь амаргүй бөгөөд таны хийж чадах хамгийн бага зүйл бол өөртөө эелдэг хандах явдал юм.

4) Нутгийнхаа ажилд оролцох

Нутгийн олон нийттэй харилцах нь маш сайн хэрэг юм. шинэ хүмүүстэй танилцах арга зам.

Ихэвчлэн олон нийтийн төслүүдээс та гадагшаа гарч байгаа экстравертүүдээс эхлээд хамгийн ичимхий интровертүүд хүртэл бүхэл бүтэн дүрүүдийг олох болно.

Та зөвхөн шинэ найз нөхөдтэй болох төдийгүй, гэхдээ та нийгэмдээ ч бас хариу өгөх болно.

Эдгээр сайхан сэтгэлтэй үйлдэл нь танд сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, эерэг сэтгэлгээг гаргаж, амжилтын мэдрэмжийг төрүүлнэ.

5) чамд аль хэдийн бий болсон нөхөрлөл, харилцаа

Таны ойр дотны хүрээ жижиг ч юм уу тойроггүй байсан ч зүгээр.

Амьдралдаа чамд эелдэг хандаж байсан хүмүүсийн тухай бод. мөн тэдэнтэй холбоо бариарай.

Заримдаа бид бусдын өмнө эмзэг байх тийм ч итгэлтэй биш байгаагаас өөрийгөө тусгаарлах урхинд орж болно.

Харин оронд нь