"Proč mě nikdo nemá rád?" 10 solidních tipů

Pocit, že vás nikdo nemá rád, je zdrcující.

Je to vrcholná forma osamělosti a bohužel stále více lidí se musí potýkat s pocitem, že jsou mimo kontakt se zbytkem společnosti.

Je to jejich vina?

Rozhodně ne.

Existují však způsoby, jak si můžeme být sami sobě největším nepřítelem, když se cítíme osamělí nebo neoblíbení.

Čím rychleji tyto problémy, jako jsou negativní myšlenky, které pocházejí z našeho kritického vnitřního hlasu, vyřešíte, tím rychleji získáte zpět kontrolu nad svým životem a začnete vytvářet zdravé vztahy.

Přečtěte si více o kritickém vnitřním hlasu, jak ho porazit a co můžete udělat pro překonání osamělosti a zásadní změny ve svém životě.

Jaký je váš kritický vnitřní hlas?

Každý z nás má kritický vnitřní hlas - je to hlas v naší hlavě, který nám říká, že nejsme dost dobří, že nemůžeme dosáhnout svých cílů a že si nezasloužíme štěstí nebo lásku.

Rád o něm přemýšlím v podobě ďábla na rameni. Místo aby nás však povzbuzoval k hříchům, dělá vše pro to, aby nás naplnil pochybnostmi o sobě samém.

Ne všichni si to uvědomujeme, ale má to zásadní vliv na naše myšlení a chování.

Dobrou zprávou je, že kritický vnitřní hlas lze ovládat, a jakmile se vám ho podaří ovládnout, můžete začít být více v kontaktu se svým skutečným já.

A skutečný člověk ví, že za něco stojí.

Skutečné já nechce zůstat osamělé, chce se spojit s ostatními a budovat naplněný život.

Jaká je tedy souvislost mezi tím, že vás někdo nemá rád, a kritickým vnitřním hlasem?

Kritický vnitřní hlas se ozývá v těch nejhorších chvílích. A čím více mu nasloucháme, tím více riskujeme, že nás ovládne.

Když se obáváte, že vás nikdo nemá rád - jsou to skutečně vaše myšlenky, nebo je to váš kritický vnitřní hlas?

Pravděpodobně se jedná o druhou možnost.

A protože jste tak zvyklí poslouchat svůj kritický vnitřní hlas, nevidíte rozdíl mezi tím, co je skutečné, a tím, co je negativní myšlenkový proces ve vaší mysli.

Když pak máte navazovat nová přátelství, slyšíte jen kritický hlas, který vám říká, že to pokazíte.

Vidíte, jak se z toho stává začarovaný kruh.

V určitém okamžiku se musíte sami sebe zeptat: "Je možné, že mě ze všech miliard lidí na světě nemá nikdo rád?".

Nebo jste si tak zvykli myslet, že když se někomu líbíte, vnímáte tuto interakci negativně.

Již teď čekáte na nevyhnutelné zklamání, které vám váš vnitřní kritik říká, že přijde.

5 kroků k překonání kritického vnitřního hlasu

Teď už víte, co je váš kritický vnitřní hlas zač, a pravděpodobně vás zajímá, jak nad ním můžete získat kontrolu a naučit se ho oddělovat od svých skutečných pocitů.

I když to nebude okamžitý lék na vaši osamělost nebo pocit izolace, bude to pro vás přínosné v mnoha pozitivních ohledech, které vám mohou v budoucnu pomoci navázat blízká přátelství a vztahy s ostatními.

1) Uvědomte si, co říká váš vnitřní kritik.

Ještě než se pokusíte o nějaké změny, je důležité vědět, co vám váš vnitřní kritik říká.

Může se zdát, že je to těžké, ale jakmile tomu začnete věnovat pozornost, uslyšíte svého vnitřního kritika, který vám bude říkat spoustu nesouhlasných poznámek.

Zamyslete se nad okamžikem nebo situací, kdy jste k sobě velmi kritičtí. Možná je to při setkání s někým, koho máte rádi, nebo když se potýkáte s problémem v práci.

Naslouchejte myšlenkám, které se vám honí hlavou.

Když se v těchto situacích začnete cítit špatně, co vám říká váš vnitřní kritik?

Jako pomoc je dobré začít oddělovat svého vnitřního kritika od sebe. Pokaždé, když uslyšíte svého vnitřního kritika, zapište si ho.

Udělejte to dvěma různými způsoby, s použitím "já" a "ty".

Například moje první věta může znít: "Neumím si najít přátele, protože nejsem zajímavý člověk."

Vedle toho bych pak napsal: "Neumíš si najít přátele, protože nejsi zajímavý člověk."

Tímto způsobem se naučíte oddělovat oba hlasy a začnete chápat, že vnitřní kritik nemusí nutně odrážet váš názor na sebe sama.

2) Zjistěte, odkud pochází váš vnitřní kritik.

Další krok je zajímavý.

Aniž byste si to uvědomovali, v průběhu dospívání přirozeně přejímáte vlivy a chování lidí kolem sebe.

Většina z nás si vzpomene alespoň na jednoho člověka, který nás v dětství kritizoval.

Ať už to byl rodič, teta nebo strýc, nebo učitel ve škole, tito vnější kritici mají určitý podíl na tom, jak se formuje náš vnitřní kritik.

A nemusí to být ani tím, že by přicházeli z kritického hlediska.

Mohli jste mít příliš starostlivé rodiče, kteří často vyjadřovali své obavy z toho, že jste stydlivé dítě nebo že nejste příliš ochotní navazovat přátelství.

Až si budete zapisovat výroky svého vnitřního kritika, zkuste zjistit, odkud mohou pocházet.

Nemusí to být přímé tvrzení, které vám bylo řečeno v dětství, ale možná se vám podaří zjistit, odkud pramení pochybnosti a strach.

Jakmile si uvědomíte, co vám váš vnitřní kritik říká, možná budete překvapeni, když si začnete uvědomovat souvislosti mezi svým dětstvím a tím, co si nejvíce vyčítáte.

3) Postavte se svému vnitřnímu kritikovi

Tento další krok je mnohem těžší, ale velmi důležitý, pokud chcete skutečně získat zpět kontrolu nad svým vnitřním hlasem.

Když zjistíte, co vám váš kritický vnitřní hlas říká, musíte mu odpovědět.

Je to cvičení, a čím častěji ho budete provádět, tím lépe se budete umět postavit těmto iracionálním, nespravedlivým a únavným myšlenkám.

Můj vnitřní kritik mi například říká: "Nemám co užitečného říct, nikdo nechce slyšet můj názor.

Odpověděl bych na výrok, tentokrát stále s použitím odpovědi "já".

"Mám co říct a lidé chtějí slyšet můj názor. Mám co říct o věcech, které mě baví, a to, co lidi zajímá, je stejně subjektivní.

Jak vidíte, rozšířil jsem výrok o racionální důvod své obhajoby.

Tím se proces upevní a věci se udrží v perspektivě. Zkuste to udělat pokaždé, když se setkáte se svým vnitřním kritikem.

Možná budete chtít začít tím, že si každé tvrzení (kritikovo a vaši odpověď) zapíšete, dokud se nebudete cítit jistí a nebudete v tom pokračovat v hlavě.

4) Pochopte, jak váš vnitřní kritik ovlivňuje vaše chování.

Jakmile zvládnete poslední tři kroky, je čas začít chápat, jak moc vás váš vnitřní kritik v životě brzdí.

Může to být jeden z hlavních důvodů, proč máte pocit, že vás nikdo nemá rád?

Je to možné. Když kritický vnitřní hlas převládne, může to napáchat spoustu škody.

Když budete reagovat na tato kritická tvrzení, je dobré začít přemýšlet o tom, jak vás toto tvrzení ovlivnilo v minulosti a v současnosti.

Odradilo vás to od toho, abyste požádali milou kolegyni o číslo? Nebo od žádosti o povýšení v práci, protože jste si "mysleli", že byste ji stejně nejspíš nedostali?

5) Proveďte na sobě změny

Nyní jste dosáhli posledního kroku k převzetí kontroly.

Na základě všech poznatků z předchozích kroků je nyní třeba tyto poznatky uplatnit a začít provádět změny.

Abyste toho dosáhli, měli byste se nejprve vyhnout sebedestruktivnímu chování, které vám váš vnitřní kritik říká.

Pak byste měli zvýšit své pozitivní chování a v podstatě bojovat proti tomu, co říká váš vnitřní kritik.

Není to snadná cesta a mnoho lidí zjistí, že jejich vnitřní kritik trochu zlobí a zvyšuje tlak.

Může to být proto, že jste si na to tak zvykli, že vám to teď připadá ještě horší, protože tomu aktivně věnujete pozornost.

Klíčem k úspěchu je nevzdávat se. Nevzdávejte se naděje, že se nikdy nezměníte, protože s velkou dávkou tvrdé práce a vytrvalosti se můžete naučit překonávat svého vnitřního kritika.

Proč nejste sami, kdo se cítí osamělý

S osamělostí a izolací se potýká velké procento lidí na světě.

Studie společnosti Cigna zjistila, že tři z pěti dospělých Američanů se cítí osamělí. To je obrovský podíl populace a nezdá se, že by se tato čísla zlepšovala.

Problém osamělosti spočívá v tom, že se nerozlišuje. Nezáleží na věku ani společenském postavení, pokud kolem sebe nemáte silný podpůrný kruh, můžete snadno propadnout zoufalství.

Všichni máme svého vnitřního kritika.

Divili byste se, kolik lidí si neuvědomuje, jak je jejich vnitřní kritik ovlivňuje a jak moc je pravděpodobně v životě brzdí v navazování silných vztahů s ostatními.

Když se k tomu přidají sociální média, je jasné, proč je pro lidi obtížnější navázat skutečné vztahy nebo přátelství.

Je pochopitelné, že se cítíte, jako byste mezi ně nepatřili nebo nezapadali, od influencerů na Instagramu až po nerealistické celebrity.

Dobrá zpráva je, že nejste sami.

Existuje spousta lidí, kteří mají potíže navázat kontakt s ostatními, potýkají se s nejistotou nebo se prostě ocitli v izolaci od společnosti.

10 kroků, jak se vypořádat s osamělostí

Zde je několik tipů, jak se vypořádat s izolací, a způsoby, jak se můžete vrátit do světa a začít navazovat zdravé a naplňující vztahy.

Některé body vycházejí z rad světoznámého šamana Rudy Iandé a jeho článku o tom, jak být sám.

1) Budujte vztah, který máte sami se sebou.

Nejdůležitější vztah, který máte, je ten, který máte sami se sebou.

Mnozí z nás už slyšeli, že "pravou lásku nenajdete, dokud nebudete mít nejprve rádi sami sebe", a totéž platí i pro to, aby vás ostatní měli rádi.

Jak vysvětluje Rudá:

"Přemýšlejte o tom, jak byste chtěli, aby se k vám lidé chovali. Chováte se k sobě se stejnou láskou, péčí a úctou, jakou byste chtěli přijímat?

"Pokud nejste, nezáleží na tom, kolik lidí máte kolem sebe a jak moc vás milují, stejně se budete cítit prázdní a osamělí."

Jakmile začnete budovat vztah sami se sebou, budete mít mnohem lepší předpoklady k tomu, abyste a) navázali nová přátelství a b) zdravěji přijali a zvládli osamělost.

2) Věnujte se koníčkům nebo se snažte věnovat své vášni.

Víte, jak vypadáte a cítíte se nejlépe, když děláte něco, co máte rádi?

Není to jen náhoda.

Když se začnete věnovat nějakému koníčku nebo své staré vášni, může to pro vaše duševní zdraví udělat zázraky a dodat vám tolik potřebnou motivaci a energii.

Ať už oprášíte staré běžecké boty, nebo se přihlásíte do místního kurzu výtvarné výchovy, dejte si za cíl osvojit si nový (nebo starý) koníček.

Čím více je to společenské, tím více se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi, se kterými máte něco společného.

3) Pokračujte v pozitivní samomluvě

Když jste se naučili reagovat na svého vnitřního kritika, proč se u toho zastavovat?

Mluvit k sobě pozitivně je jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat. Existuje dost lidí, kteří na vás budou bezdůvodně zlí - nebuďte jedním z nich.

Cvičte se v potlačování negativních myšlenek pozitivnějšími nebo v některých případech jen realistickými myšlenkami.

Udělejte vědomé rozhodnutí být k sobě laskavější. Vyrovnat se s osamělostí není snadné a to nejmenší, co můžete udělat, je být k sobě laskaví.

4) Zapojte se do dění v místní komunitě

Zapojení do místní komunity je skvělý způsob, jak se seznámit s novými lidmi.

V komunitních projektech se často setkáte s celou směsicí povah, od společenských extravertů až po ty nejstydlivější introverty.

Nejenže získáte nové přátele, ale také přispějete své komunitě.

Tyto laskavé skutky vám přinesou dobrý pocit, pozitivní naladění a pocit úspěchu.

5) Pečujte o přátelství a vztahy, které již máte.

Nevadí, když je váš okruh lidí malý, nebo dokonce když žádný nemáte.

Vzpomeňte si na ty, kteří k vám byli v životě laskaví, a oslovte je.

Někdy se můžeme dostat do pasti sebeizolace, protože se necítíme dostatečně sebevědomí, abychom byli zranitelní vůči ostatním.

Místo toho, abyste se schovávali a doufali, že se problém vyřeší sám, udělejte první krok a spojte se s lidmi, které už znáte.

Toho můžete docílit tak, že:

• Telefonické setkání se starým přítelem
• Pozvání na kávu
• Využití sociálních médií k nalezení příbuzných nebo přátel, se kterými jste ztratili kontakt.
• Lepší poznávání sousedů

Nejenže bude snazší tyto lidi oslovit, ale možná vás uklidní i to, že vás již znají a mají s vámi nějaký vztah, takže to není tak náročné jako začínat od nuly.

6) Převezměte za sebe odpovědnost

Důležitým bodem, který Rudá zmiňuje v souvislosti s osamělostí, je převzetí odpovědnosti za sebe sama.

"Převzetí odpovědnosti je něco úplně jiného než pocit viny nebo sebeobviňování.

"Převzít odpovědnost znamená podívat se do zrcadla a říct si: "Ano, tohle je můj život. Sám jsem se sem dostal a mohu to změnit, pokud budu chtít. Jen já jsem zodpovědný za svůj život.""

Není na nikom jiném, aby řešil vaše problémy, a i když to může znít krutě, je to pravda.

V dětství jste možná neměli kontrolu nad tím, jak se k vám lidé nechovali, ale můžete mít kontrolu nad svou budoucností a převzít odpovědnost za to, jakým způsobem žijete svůj život.

Pokud se tedy chcete pustit do přátelství s novým nadšením, jděte do toho a nenechte se brzdit vnitřním kritikem.

Pokud tak neučiníte, budete nakonec zodpovědní jen sami sobě.

7) Naučte se novým přístupům k životu

Nemyslím tím, že byste se vrhli na nákup všech svépomocných knih na pultech obchodů, ale díky zázrakům internetu existuje tolik možností, které vám otevřou oči a které můžete využít.

Využijte všeho, co můžete, k rozšíření své mysli, vytvoření nových pohledů na život a k upevnění svého charakteru.

Pokud víte, že máte problém s pocitem nejistoty, vyhledejte si nástroje, které vám pomohou nejistotu překonat.

Pokud víte, že se při prvním setkání můžete cítit trochu nesví, vyhledejte si příběhy lidí, kteří se ocitli ve stejné situaci, ale překonali ji.

Jedním z příkladů, jak můžete využít množství informací, které lze najít na internetu, je bezplatná mistrovská třída, kterou navrhla Rudá na téma Osobní síla.

V této bezplatné mistrovské třídě vám Rudá pomůže:

• Najdi své místo v tomto světě
• Změňte staré zvyky a přesvědčení
• Zvyšte své nadšení pro život
• Vytvoření zdravého sebeobrazu

Jde o to, že existuje spousta věcí, které vám mohou pomoci zlepšit sebe i vztahy s ostatními.

Všichni se vyvíjíme a učíme a doufejme, že když do sebe investujete nějaký čas, naučíte se překonávat svá omezení.

8) Nebojte se ukázat sami sebe.

První kroky v boji proti osamělosti musíte podniknout vy sami.

Je samozřejmě zcela přirozené, že se bojíte být zranitelní, zvláště pokud jste byli v minulosti zraněni.

Musíte však pochopit, že každý je někdy zraněn a jen ti, kteří se nevzdávají, nakonec najdou ve svých vztazích klid a lásku.

Pokud se nikdy nepředstavíte, nemáte ani ponětí, koho jste přišli o možnost poznat.

Ať už si zajdete sami na jídlo do restaurace, nebo pozvete kolegu po práci na skleničku, udělejte první krok.

Bude to nervy drásající, ale čím častěji to budete dělat, tím snazší to bude a brzy vám to začne připadat přirozené.

9) Přijměte fakt, že každý prochází obdobím osamělosti.

Každý, i ten nejoblíbenější člověk, na kterého si vzpomenete, prochází záchvaty osamělosti.

Je to naprosto přirozené, a čím dříve to přijmete a zpracujete, tím snáze se s tím vyrovnáte.

Totéž platí i pro pocit, že nejsme "oblíbení". Všichni o sobě pochybujeme, všichni máme chyby a ne každý nás bude mít rád.

Otázka, kterou byste si měli položit, zní: "Mám se rád?

Pokud je odpověď kladná, nenechte se brzdit tím, že nemáte mnoho přátel.

Přijměte osamělost, využijte ji a využijte ji jako palivo k tomu, abyste chytili život za pačesy a vytěžili z něj maximum.

Rudá vysvětluje:

"Osamělost je taková příležitost! Daleko od rozptylujících vnějších vztahů se můžete soustředit sami na sebe. Můžete se od sebe učit. Můžete objevovat nové možnosti. Můžete být kreativní."

10) Začněte oslavovat sebe a svůj život

Posledním bodem, který Rudá uvádí, pokud jde o osamělost, je oslavovat sebe sama.

Vysvětluje, že trávíme tolik času vyhlížením konečného cíle, dne, kdy dosáhneme všech svých úspěchů a budeme moci být konečně šťastní.

To vše je však iluze.

Je to něco, co jsme si vykouzlili v mysli a prostřednictvím našich očekávání, a nikdy nedosáhneme věčného štěstí a úspěchu.

"Nepotřebuješ lepší život. Nepotřebuješ dělat nic jiného. Nepotřebuješ být lepší, než už jsi. Můžeš oslavovat sám sebe už teď. Uvědom si, jaký jsi zázrak. Podívej se na své úspěchy. Uctívej život, který v tobě existuje. Užívej si, že jsi sám sebou."

Jen vy můžete rozhodnout, jakou hodnotu má váš život. Pokud budete čekat, až si toho všimnou ostatní, můžete čekat dlouho.

Všechno, co jste, čeho jste dosáhli, co se vám nepovedlo, nad čím jste plakali, to všechno je vyvrcholením vás. To je to, co vás dělá vámi.

Oslavte to, dobré i špatné.

Hledání pravé lásky a pěstování zdravých vztahů

Doufám, že vám výše uvedené body o překonávání kritického vnitřního hlasu a překonávání samoty pomohou, když přijde na to, jak se vypořádat se samotou.

O jedné z Rudových mistrovských tříd jsem se již zmínila, ale ráda bych vás informovala o jeho bezplatné třídě na téma Láska a intimita.

Pokud máte pocit, že nepřitahujete zdravé vztahy, nebo že byste potřebovali pomoc, pokud jde o hledání štěstí a láskyplných vztahů, tato mistrovská třída se zabývá vším.

Rudá mě upozornila na mnoho problémů, které jsem si neuvědomovala, že si do svých vztahů přináším, od nerealistických očekávání až po nedostatek vlastní síly.

Zabývá se také problémy, které vyplývají ze spoluzávislosti ve vztazích, a zároveň se zaměřuje na to, jak zlepšit své myšlení, pokud jde o lásku a intimitu.

Pokud vás tedy už nebaví pocit, že vás nikdo nemá rád a že jste stále sami, začněte jednat a zjistěte, jak vám jedna jednoduchá mistrovská třída může změnit život.