"Neden kimse beni sevmiyor?" 10 sağlam ipucu

Kimsenin sizi sevmediğini hissetmek ruhunuzu ezen bir deneyimdir.

Bu, yalnızlığın nihai şeklidir ve ne yazık ki, giderek daha fazla insan toplumun geri kalanıyla iletişimsiz hissetmekle başa çıkmak zorunda kalmaktadır.

Bu onların hatası mı?

Kesinlikle olmaz.

Ancak, yalnız hissetmek veya sevilmemek söz konusu olduğunda kendimizin en büyük düşmanı olabileceğimiz bazı yollar vardır.

Ve eleştirel iç sesimizden gelen olumsuz düşünceler gibi bu sorunları ne kadar çabuk ele alırsanız, hayatınızın kontrolünü o kadar çabuk geri alabilir ve sağlıklı ilişkiler kurmaya başlayabilirsiniz.

Eleştirel iç ses hakkında daha fazla bilgi edinmek, onu nasıl yeneceğinizi öğrenmek ve yalnızlığın üstesinden gelmek ve hayatınızda köklü değişiklikler yapmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Eleştirel iç sesiniz nedir?

Herkesin eleştirel bir iç sesi vardır - bu ses bize yeterince iyi olmadığımızı, hedeflerimize ulaşamayacağımızı ve mutluluğu ya da sevgiyi hak etmediğimizi söyleyen kafamızın içindeki sestir.

Ben bunu omuzdaki şeytan şeklinde düşünmeyi seviyorum. Günahları teşvik etmek yerine, bizi kendimizden şüpheye düşürmek için elinden geleni yapıyor.

Bu hepimizin farkında olduğu bir şey değil, ancak nasıl düşündüğümüz ve davrandığımız üzerinde derin bir etkisi var.

İyi haber şu ki, eleştirel iç ses kontrol edilebilir ve bir kez onu ele geçirmeyi başardığınızda, gerçek sizle daha fazla temas halinde olmaya başlayabilirsiniz.

Ve gerçek siz, bir değeriniz olduğunu bilirsiniz.

Gerçek siz yalnızlığa tutunmak istemez, başkalarıyla bağlantı kurmak ve tatmin edici bir yaşam kurmak ister.

Peki beğenilmemek ile eleştirel iç ses arasındaki bağlantı nedir?

Eleştirel iç ses en kötü zamanlarda ortaya çıkar. Ve onu ne kadar çok dinlersek, bizi ele geçirmesine o kadar çok izin verme riskiyle karşı karşıya kalırız.

Kimsenin sizi sevmediğinden endişelendiğinizde - bunlar gerçekten sizin düşünceleriniz mi yoksa eleştirel iç sesiniz mi?

Büyük ihtimalle ikincisidir.

Ve eleştirel iç sesinizi dinlemeye çok alıştığınız için, neyin gerçek neyin zihninizdeki olumsuz bir düşünce süreci olduğu arasındaki farkı göremiyorsunuz.

Sonra, yeni arkadaşlar edinmekle karşı karşıya kaldığınızda, duyabildiğiniz tek şey size her şeyi berbat edeceğinizi söyleyen eleştirel sestir.

Bunun nasıl bir kısır döngüye dönüştüğünü görebilirsiniz.

Bir noktada kendinize şunu sormalısınız: "Dünyadaki milyarlarca insan arasında kimsenin beni sevmemesi mümkün mü?

Yoksa bu şekilde düşünmeye o kadar alıştınız ki, biri sizden hoşlandığında, etkileşimleri zaten olumsuz bir mercekten görüyorsunuz.

İçinizdeki eleştirmenin size geleceğini söylediği kaçınılmaz hayal kırıklığını aramaya başladınız bile.

Eleştirel iç sesin üstesinden gelmek için 5 adım

Artık eleştirel iç sesinizin ne olduğunun farkındasınız, muhtemelen kontrolü nasıl geri alabileceğinizi ve onu gerçek duygularınızdan ayırmayı nasıl öğrenebileceğinizi merak ediyorsunuz.

Bu, yalnızlığınız veya izolasyon duygularınız için anında bir tedavi olmayacak olsa da, gelecekte başkalarıyla yakın arkadaşlıklar ve ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilecek birçok olumlu yönden size fayda sağlayacaktır.

1) İçinizdeki eleştirmenin ne söylediğinin farkında olun

Herhangi bir değişiklik yapmaya kalkışmadan önce, iç eleştirmeninizin ne söylediğini bilmek önemlidir.

Bunu yapmak zor gibi gelebilir, ancak bir kez dikkat etmeye başladığınızda, iç eleştirmeninizin size pek çok onaylamayan söz söylediğini duyacaksınız.

Kendinizi çok eleştirdiğiniz bir zamanı ya da durumu düşünün. Belki hoşlandığınız biriyle buluştuğunuzda ya da iş yerinde bir sorunla karşılaştığınızda.

Kafanızdan geçen düşünceleri dinleyin.

Bu durumlarda kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda, iç eleştirmeniniz size ne söylüyor?

Yardımcı olması için, iç eleştirmeninizi kendinizden ayırmaya başlamak iyi bir fikirdir. İç eleştirmeninizi her duyduğunuzda, onu yazın.

Bunu 'ben' ve 'sen' kullanarak iki ayrı şekilde yapın.

Örneğin, ilk ifadem 'Arkadaş edinme konusunda berbatım çünkü ilginç bir insan değilim' olabilir.

Yanına da 'Arkadaş edinme konusunda çok kötüsün çünkü ilginç bir insan değilsin' yazardım.

Bunu yaparak, iki sesi birbirinden ayırmayı öğrenecek ve iç eleştirmeninizin kendiniz hakkındaki görüşlerinizi yansıtmak zorunda olmadığını görmeye başlayacaksınız.

2) İçinizdeki eleştirmenin nereden geldiğini bulun

Bir sonraki adım ilginç.

Farkında olmadan, büyüdükçe çevrenizdeki insanların etkilerini ve davranışlarını doğal olarak özümsersiniz.

Çoğumuz büyürken bizi eleştiren en az bir kişiyi hatırlayabiliriz.

İster bir ebeveyn, ister bir teyze veya amca ya da okuldaki bir öğretmen olsun, bu dış eleştirmenlerin iç eleştirmenimizin nasıl oluştuğunda bir rolü vardır.

Hatta eleştirel bir bakış açısıyla gelmiyor da olabilirler.

Utangaç bir çocuk olmanızdan ya da arkadaş edinme konusunda pek açık sözlü olmamanızdan dolayı sık sık endişelerini dile getiren aşırı endişeli ebeveynleriniz olabilirdi.

İç eleştirmen ifadelerinizi yazarken, bunların nereden kaynaklanabileceğini fark edip etmediğinizi görmeye çalışın.

Çocukken size söylenen doğrudan bir ifade olmayabilir, ancak altta yatan şüphe ve korkunun başlangıçta nereden kaynaklandığını çözebilirsiniz.

İçinizdeki eleştirmenin ne söylediğinin farkına vardığınızda, çocukluğunuz ile en büyük özeleştirileriniz arasında bağlantı kurmaya başladığınızda şaşırabilirsiniz.

3) İçinizdeki eleştirmene karşı durun

Bir sonraki adım çok daha zordur, ancak iç sesiniz üzerindeki kontrolü gerçekten geri almak istiyorsanız çok önemlidir.

Eleştirel iç sesinizin ne söylediğini tespit ettiğinizde, ona cevap vermeniz gerekir.

Bu bir egzersizdir ve bunu ne kadar çok yaparsanız, bu mantıksız, adaletsiz ve yorucu düşüncelere karşı durma konusunda o kadar iyi olursunuz.

Örneğin, içimdeki eleştirmen bana 'Söyleyecek faydalı bir şeyim yok, kimse benim fikrimi duymak istemiyor' diyor.

İfadeye bu kez yine 'ben' diyerek yanıt verirdim.

'Söyleyecek faydalı şeylerim var ve insanlar benim fikirlerimi duymak istiyor. Hoşlandığım şeyler hakkında söyleyecek çok şeyim var ve insanların neyi ilginç bulduğu zaten özneldir.

Gördüğünüz gibi, savunmamın ardında yatan rasyonel bir nedeni de içerecek şekilde ifadeyi genişlettim.

Bu, süreci sağlamlaştırır ve her şeyi perspektif içinde tutar. İç eleştirmeninizle her karşılaştığınızda bunu yapmayı deneyin.

Bunu kafanızda yapmaya devam etmek için kendinize güvenene kadar her bir ifadeyi (eleştirmenin ve sizin yanıtınızı) yazarak başlamak isteyebilirsiniz.

4) İç eleştirmeninizin davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlayın

Son üç adımda ustalaştıktan sonra, artık iç eleştirmeninizin sizi hayatta ne kadar geride tuttuğunu anlamaya başlamanın zamanı geldi.

Kimsenin sizi sevmediğini hissetmenizin ana nedenlerinden biri bu olabilir mi?

Bu mümkün. Eleştirel iç ses devreye girdiğinde çok fazla zarar verilebilir.

Bu eleştirel ifadelere yanıt verirken, bu ifadenin geçmişte ve günümüzde sizi nasıl etkilediğini düşünmeye başlamak iyi bir fikirdir.

Bu sizi o hoş iş arkadaşınızdan numarasını istemekten alıkoydu mu? Ya da nasıl olsa alamayacağınızı 'düşündüğünüz' için o iş terfisine başvurmaktan?

5) Kendinizde değişiklikler yapın

Kontrolü geri almak için artık son adıma ulaştınız.

Önceki adımlarda öğrendiğiniz her şeyi kullanarak, şimdi bu anlayışı uygulamanız ve değişiklikler yapmaya başlamanız gerekir.

Bunu yapmak için, öncelikle iç eleştirmeninizin size söylediği kendine zarar verici davranışlarda bulunmaktan kaçınmalısınız.

Ardından, olumlu davranışlarınızı artırmalı ve esasen iç eleştirmeninizin söylediklerine karşı savaşmalısınız.

Bu kolay bir yolculuk değildir ve pek çok kişi iç eleştirmenlerinin biraz sapıttığını ve baskıyı artırdığını fark eder.

Bunun nedeni, buna çok alışmış olmanız ve artık aktif olarak dikkat ettiğiniz için daha da kötü hissetmeniz olabilir.

İşin püf noktası devam etmektir. Asla değişmeyeceğinize dair umudunuzu kaybetmeyin, çünkü çok çalışarak ve azimle, iç eleştirmeninizin üstesinden gelmek için kendinizi eğitebilirsiniz.

Yalnız hissetme konusunda neden yalnız değilsiniz?

Yalnızlık ve izolasyon, dünyanın büyük bir kısmının başa çıkmak zorunda olduğu bir şeydir.

Cigna tarafından yapılan bir araştırma, Amerika'daki her beş yetişkinden üçünün kendini yalnız hissettiğini ortaya koydu. Bu, nüfusun büyük bir oranı ve rakamlar iyileşiyor gibi görünmüyor.

Yalnızlıkla ilgili sorun, ayrımcılık yapmamasıdır. Yaşınız veya sosyal konumunuz ne olursa olsun, etrafınızda güçlü bir destek çevreniz yoksa, kolayca umutsuzluğa düşebilirsiniz.

Ve hepimizin bir iç eleştirmeni vardır.

Ne kadar çok insanın iç eleştirmenlerinin kendilerini nasıl etkilediğinin farkında olmadığını ve bunun onları muhtemelen hayatta başkalarıyla güçlü bağlar kurmaktan ne kadar alıkoyduğunu bilseniz şaşırırsınız.

Bu karışıma sosyal medya gibi unsurlar da eklendiğinde, insanların neden gerçek ilişkiler ya da arkadaşlıklar kurmakta zorlandıkları açıkça görülebiliyor.

Instagram fenomenlerinden gerçekçi olmayan ünlülere kadar, ait olmadığınızı veya uyum sağlayamadığınızı hissetmek anlaşılabilir bir durumdur.

İyi haber şu ki, yalnız değilsiniz.

Başkalarıyla bağlantı kurmakta zorlanan, güvensizlikle uğraşan veya toplumdan izole olmuş pek çok insan var.

Yalnızlıkla başa çıkmak için 10 adım

İşte izolasyonla başa çıkmak için bazı ipuçları ve dünyaya geri dönüp sağlıklı, tatmin edici bağlantılar kurmaya başlamanın yolları.

Bazı noktalar, dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'nin tavsiyelerine ve yalnız kalmak üzerine yazdığı makaleye dayanmaktadır.

1) Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi geliştirin

Sahip olduğunuz en önemli ilişki kendinizle olan ilişkinizdir.

Birçoğumuz 'önce kendini sevmeden gerçek aşkı bulamazsın' sözünü duymuşuzdur ve aynı şey başkaları tarafından beğenilmek için de geçerlidir.

Rudá'nın açıkladığı gibi:

"İnsanlar tarafından nasıl muamele görmek istediğinizi düşünün. Kendinize de görmek istediğiniz sevgi, ilgi ve saygıyı gösteriyor musunuz?

"Eğer değilseniz, etrafınızda kaç kişi olduğu ve sizi ne kadar sevdikleri önemli değildir, yine de kendinizi boş ve yalnız hissedersiniz."

Kendinizle ilişki kurmaya başladığınızda, a) yeni arkadaşlar edinmek ve b) yalnızlığı daha sağlıklı bir şekilde kabul etmek ve bununla başa çıkmak için çok daha iyi bir konumda olacaksınız.

2) Hobilerle uğraşın veya bir tutkunun peşinden gitmeye çalışın

Sevdiğiniz bir şeyi yaparken nasıl en iyi şekilde göründüğünüzü ve hissettiğinizi bilirsiniz.

Bu sadece bir tesadüf değil.

Bir hobi edinmek veya eski bir tutkunuzu uygulamak ruh sağlığınız için harikalar yaratabilir ve size çok ihtiyaç duyduğunuz motivasyon ve enerjiyi verebilir.

Bu nedenle, ister eski koşu ayakkabılarınızın tozunu almak ister yerel bir sanat kursuna kaydolmak olsun, kendinize yeni (veya eski) bir hobi edinme hedefi belirleyin.

Ve ne kadar sosyal olursa, o kadar çok ortak yönünüz olan benzer düşünen insanlarla tanışabilirsiniz.

3) Olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapmaya devam edin

İçinizdeki eleştirmene yanıt vermeyi öğrendikten sonra, neden orada durasınız ki?

Kendinizle olumlu bir şekilde konuşmak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Dışarıda size sebepsiz yere kötü davranacak yeterince insan var - onlardan biri olmayın.

Olumsuz düşüncelerle daha olumlu ya da bazı durumlarda sadece gerçekçi düşüncelerle mücadele etme pratiği yapın.

Kendinize karşı daha nazik olmak için bilinçli bir karar verin. Yalnızlıkla başa çıkmak kolay değildir ve en azından kendinize karşı nazik olabilirsiniz.

4) Yerel toplumunuza dahil olun

Yerel topluluğunuza dahil olmak yeni insanlarla tanışmak için harika bir yoldur.

Genellikle, topluluk projelerinde dışa dönük kişilerden en utangaç içe dönük kişilere kadar çok çeşitli karakterler bulursunuz.

Sadece potansiyel olarak yeni arkadaşlar edinmekle kalmayacak, aynı zamanda toplumunuza da geri vermiş olacaksınız.

Bu nezaket eylemleri kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, pozitifliği ortaya çıkaracak ve size bir başarı hissi verecektir.

5) Zaten sahip olduğunuz arkadaşlıkları ve ilişkileri besleyin

Yakın çevrenizin küçük olması ya da bir çevrenizin olmaması bile sorun değildir.

Hayatta size karşı nazik davranmış olanları düşünün ve onlara ulaşın.

Bazen, başkalarına karşı savunmasız olacak kadar kendimize güvenmediğimiz için kendimizi izole etme tuzağına düşebiliriz.

Saklanıp sorunun kendiliğinden çözüleceğini ummak yerine, ilk adımı atın ve zaten tanıdığınız kişilerle temasa geçin.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Eski bir arkadaşla telefon görüşmesi yapmak
• Birini kahve içmeye davet etmek
• Bağlantıyı kaybettiğiniz akrabalarınızı veya arkadaşlarınızı bulmak için sosyal medyayı kullanmak
• Komşularınızı daha iyi tanıyın

Bu insanlara yaklaşmak sadece daha kolay olmayacak, aynı zamanda sizi zaten tanıdıkları ve bir tür ilişkiye sahip oldukları gerçeğiyle rahatlayabilirsiniz, bu yüzden sıfırdan başlamak kadar göz korkutucu değildir.

6) Kendiniz için sorumluluk alın

Rudá'nın yalnızlık konusunda dikkat çektiği önemli bir nokta da kendi sorumluluğunuzu üstlenmenizdir.

"Sorumluluk almak, kendini suçlu hissetmekten veya suçlamaktan çok farklıdır.

"Sorumluluk almak, aynada gözlerinize bakmak ve şöyle demek anlamına gelir: "evet, bu benim hayatım. Kendimi buraya ben koydum ve istersem değiştirebilirim. Hayatımın tek sorumlusu benim."

Sorunlarınızı çözmek başkasının görevi değildir ve bu kulağa ne kadar sert gelse de gerçek budur.

İnsanlar size ısınmadığında büyürken kontrol sizde olmayabilir, ancak geleceğinizi kontrol edebilir ve hayatınızı yaşama şeklinizin sorumluluğunu üstlenebilirsiniz.

Bu nedenle, dışarı çıkmak ve arkadaşlıklara yeni bir heyecanla yaklaşmak istiyorsanız, bunun için gidin ve iç eleştirmeninizin sizi engellemesine izin vermeyin.

Sonunda, bunu yapmazsanız sadece kendinizi sorumlu tutarsınız.

7) Hayata yaklaşmak için yeni yollar öğrenin

Mağaza raflarındaki tüm kişisel gelişim kitaplarını satın almak için acele etmekten bahsetmiyorum, ancak internetin harikaları sayesinde yararlanılabilecek çok sayıda ufuk açıcı fırsat var.

Zihninizi genişletmek, hayata dair yeni bakış açıları oluşturmak ve karakterinizi geliştirmek için elinizden geleni yapın.

Kendinizi güvensiz hissetmekle ilgili bir sorununuz olduğunu biliyorsanız, güvensizliğinizin üstesinden gelmek için araçlar araştırın.

Biriyle ilk kez tanışırken biraz garip olabileceğinizi biliyorsanız, aynı durumla karşılaşan ancak bunun üstesinden gelen diğer insanların hikayelerini araştırın.

İnternette bulabileceğiniz bilgi bolluğundan nasıl yararlanabileceğinize dair örneklerden sadece biri, Rudá tarafından Kişisel Güç üzerine tasarlanan ücretsiz masterclass.

Bu ücretsiz masterclass'ta Rudá size yardımcı olabilir:

• Bu dünyadaki yerinizi bulun
• Eski alışkanlıkları ve inançları değiştirin
• Yaşam coşkunuzu artırın
• Sağlıklı bir benlik imajı geliştirin

Mesele şu ki, kendinizi ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek pek çok şey var.

Hepimiz gelişiyor ve öğreniyoruz ve umarım kendinize biraz zaman ayırarak sınırlamalarınızın üstesinden gelmeyi öğrenirsiniz.

8) Kendinizi ortaya koymaktan korkmayın

Yalnızlığınızla mücadele etmek için ilk adımlar sizden gelmelidir.

Elbette savunmasız olmaktan korkmak son derece doğaldır, özellikle de geçmişte incinmişseniz.

Ancak, herkesin bir noktada incindiğini ve yalnızca pes etmeyip devam edenlerin ilişkilerinde sonunda huzur ve sevgiyi bulduğunu anlamalısınız.

Kendinizi hiç ortaya koymazsanız, kimi tanıma fırsatını kaçırdığınızı bilemezsiniz.

Bu nedenle, ister tek başınıza bir restorana yemeğe giderek, ister bir iş arkadaşınızı iş çıkışı bir şeyler içmeye davet ederek olsun, ilk adımı atın.

Sinir bozucu olacak ama ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşacak ve yakında doğal hissetmeye başlayacaksınız.

9) Herkesin yalnızlık dönemlerinden geçtiğini kabul edin

Herkes, aklınıza gelebilecek en popüler kişi bile yalnızlık nöbetleri geçirir.

Bu tamamen doğaldır ve bunu ne kadar çabuk kabul eder ve üstesinden gelirseniz, başa çıkmanız o kadar kolay olacaktır.

Aynı şey 'beğenilmemek' için de geçerlidir. Hepimizin kendinden şüphesi vardır, hepimizin kusurları vardır ve herkes bizi sevmeyecektir.

Kendinize sormanız gereken soru, "kendimi seviyor muyum?" olmalıdır.

Cevabınız evet ise, çok fazla arkadaşınızın olmamasının sizi engellemesine izin vermeyin.

Yalnızlığı kucaklayın, ondan en iyi şekilde yararlanın ve hayatı boynuzlarından yakalamak ve ondan en iyi şekilde yararlanmak için onu yakıt olarak kullanın.

Rudá açıklıyor:

"Yalnızlık öyle bir fırsattır ki! Dış ilişkilerin dikkat dağıtıcı etkilerinden uzakta, kendinize odaklanabilir, kendinizden bir şeyler öğrenebilir, yeni olasılıklar keşfedebilir ve yaratıcı olabilirsiniz."

10) Kendinizi ve hayatınızı kutlamaya başlayın

Rudá'nın yalnızlık konusunda değindiği son nokta ise kendinizi kutlamak.

Nihai hedefe, tüm başarılarımıza ulaştığımız ve sonunda mutlu olabileceğimiz güne bakmak için çok fazla zaman harcadığımızı açıklıyor.

Ama bunların hepsi bir yanılsama.

Bu, zihnimizde ve beklentilerimiz aracılığıyla yarattığımız bir şeydir ve asla sonsuz mutluluğa ve başarıya ulaşamayacağız.

"Daha iyi bir hayata ihtiyacın yok. Başka bir şey yapmana gerek yok. Olduğundan daha iyi olmana gerek yok. Şimdi kendini kutlayabilirsin. Olduğun mucizenin farkına var. Başarılarına bak. İçinde var olan hayata tap. Kendin olmanın tadını çıkar."

Hayatınızın ne kadar değerli olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz. Başkalarının bunu fark etmesini beklerseniz, uzun süre bekleyebilirsiniz.

Olduğunuz, başardığınız, başarısız olduğunuz, ağladığınız her şey sizin eserinizdir. Sizi siz yapan şey budur.

İyisiyle kötüsüyle kutlayın.

Gerçek aşkı bulmak ve sağlıklı ilişkiler geliştirmek

Umarım eleştirel iç sesinizi yenmek ve yalnızlığın üstesinden gelmekle ilgili yukarıdaki noktalar, yalnızlıkla başa çıkma konusunda size yardımcı olur.

Rudá'nın ustalık sınıflarından birine daha önce değinmiştim, ancak size Aşk ve Yakınlık konulu ücretsiz sınıfından bahsetmek istiyorum.

Sağlıklı ilişkileri kendinize çekemediğinizi düşünüyorsanız ya da mutluluk ve sevgi dolu bağlantılar bulma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bu masterclass her şeyi kapsıyor.

Benim için Rudá, gerçekçi olmayan beklentilerden kendi kişisel gücümün eksikliğine kadar ilişkilerime getirdiğimi fark etmediğim birçok sorunun altını çizdi.

Ayrıca, ilişkilerde karşılıklı bağımlılıktan kaynaklanan sorunları incelerken, aşk ve yakınlık söz konusu olduğunda zihniyetinizi nasıl geliştirebileceğinize odaklanıyor.

Kimsenin sizi sevmediğini ve her zaman yalnız olduğunuzu hissetmekten sıkıldıysanız, harekete geçin ve basit bir masterclass'ın hayatınızı nasıl değiştirebileceğini görün.